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朝、ベッドから立ち上がった瞬間に目の前が暗くなったり、体がふわっとしたりする。そんなときは急いで動き出さず、起き上がる順番と、症状が起きた場面を確認してみましょう。

まず座って、ふらつきがないことを確かめてから立つ

目が覚めたら、いきなり立ち上がらず、まずベッドの端へゆっくり座ります。両足を床につけ、ふらつきや目の前が暗くなる感じがないことを確かめてから、安定した場所に手を添えて立ちましょう。

立ち上がったときにふらついた場合は、そのまま歩き出さず、もう一度座るか横になります。症状が落ち着くまでは、階段の上り下りや車の運転など、転倒や事故につながる行動を避けてください。

起きた場面と症状の続き方を記録する

立ちくらみがあった日は、起床直後か、しばらく座った後か、どのくらい続いたかを記録します。動悸や吐き気などの症状、前日の食事や水分、服薬の状況も残しておくと、医療機関へ相談するときに伝えやすくなります。

水分の摂取を制限されていない方は、日中に水分をとれているかも確認しましょう。ただし、血圧に関わる薬などが影響することもあるため、薬の量や飲む時間を自己判断で変えてはいけません。

ゆっくり立つことで防げる一時的なふらつきなら、安全を確保しながら様子を見ます。繰り返す、意識を失う、転倒する、日常生活に支障が出る場合は医療機関へ。胸の痛み、強い動悸、息苦しさを伴うときは早めに受診し、言葉が出にくい、体の片側に力が入らないといった症状がある場合は救急要請も検討してください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています。　※本記事は、姿勢を変えたときの立ちくらみに関する一般的な情報をもとに編集部が構成しています　※立ちくらみの原因や適切な対応には個人差があります。持病のある方、妊娠中の方、血圧に関わる薬などを服用している方は、症状が続く場合に医師へ相談してください