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長く座ったあとに立ち上がると、すぐには腰が伸びきらない。数歩歩くうちに少しずつ伸びてくるものの、「最近、体が固くなったのかな」と感じることはありませんか？しかし実は、立ち上がった直後の伸びにくさは、腰だけの問題とは限りません。今回は、40代・50代が知っておきたい「立ち上がったあと、腰が伸びるまで少し時間がかかる」と感じる理由について紹介します。

長く座ったあとは「こわばり」を感じることも

座っている間は、腰や股関節、太ももの前側などが一定の位置で保たれています。その状態が長く続くと、腰や股関節まわりに一時的なこわばりを感じ、立ち上がった直後に伸ばしにくく感じることがあるのです。つまり、「腰が伸びない」と感じても、腰だけでなく股関節や周囲の筋肉も関係していることがあります。

40代以降は「動き始め」に違いを感じることも

40代以降は、座って過ごす時間や運動量の変化などが重なり、以前より「動き始めのこわばり」を意識する人も。長時間のデスクワークが続くと、座った姿勢から立つ時に「最初の一歩だけ固い」「すぐには伸びきらない」と感じることもあります。大切なのは、ずっと伸びないのか、それとも動き始めだけなのかを確認することです。

「数歩で戻る」のかを見る

立ち上がったあと、数歩歩くうちに自然と伸びてくるのか、痛みやしびれを伴うのかを確認してみましょう。長時間座り続けない、時々立って体を動かすなど、同じ姿勢が続きすぎないようにすることも大切です。

一方で、強い腰痛が続く、脚のしびれや力の入りにくさを伴う、痛みで歩きにくい、排尿・排便の異常があるといった場合は、別の原因が関係していることも。気になる症状がある場合は、整形外科などへ相談しましょう。

長く同じ姿勢でいると、腰や股関節、その周囲に一時的なこわばりを感じることがあります。最近、立ち上がったあと腰が伸びるまで少し時間がかかるようになったからと言って「腰が悪くなった」と決めつけず、どのくらいで伸びるのか、痛みやしびれを伴わないかまで、今の体の状態を確かめてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※症状には個人差があります。強い腰痛やしびれ、歩きにくさ、排尿・排便の異常などがある場合は医療機関へご相談ください