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階段を上ったあとや、少し急いで歩いたあと。以前ならすぐ呼吸が落ち着いていたのに、「最近は整うまで少し時間がかかる」と感じることはありませんか？「歳を取って体力が落ちたから」と思いがちですが、実際のところはどうなのでしょう。今回は、40代・50代が知っておきたい「呼吸が整うまで時間がかかる」と感じる時の体の仕組みについて紹介します。

息が上がるのは「体の働きが高まっている」から

歩く速度を上げたり、階段を上ったりすると、筋肉は安静時より多くのエネルギーを使います。それに合わせて呼吸が速くなり、心拍数も上がるのです。ただし、動きを止めても、この状態が一瞬で元に戻るわけではありません。運動後に息が上がった状態が続くのは、体が少しずつ安静時の状態へ戻っている途中と言えます。

40代以降は「戻るまでの時間」に気づくことも

年齢を重ねる中で、運動量や体力の変化などが重なり、以前より呼吸が整うまでの時間を意識する人も。ただし、回復の速さには、その日の体調や運動量、睡眠不足なども関係します。「最近、息切れしやすい」と感じた時は、どの程度の動きで息が上がるのかだけでなく、止まってからどのくらいで普段の呼吸へ戻るのかにも目を向けてみましょう。

「いつもより戻りにくい」のかを見る

息が上がった時は、いつもの階段や歩行でも同じなのか、以前より明らかに回復に時間がかかっていないかを確認してみましょう。一方で、軽い動作でも強く息切れする、胸の痛みや圧迫感、動悸、めまい、冷や汗などを伴う場合は、心臓や肺など別の原因が関係していることもあります。症状が強い場合や、以前との違いがはっきりしている場合は、医療機関へ相談しましょう。

「最近、息が上がると呼吸が整うまで時間がかかる」という変化は、単に「体力が落ちたから」だけとは限りません。息の上がり方だけでなく、「どのくらいで呼吸が整うのか」まで見ることが、今の体の変化を知るヒントになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※症状には個人差があります。軽い動作でも強い息切れがある、胸痛・動悸・めまい・冷や汗などを伴う場合は医療機関へご相談ください