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せっかくの休みだったのに、”休み明けの朝からもう疲れている”ことありませんか？実は、休日に“何もしなければ回復する”わけではありません。過ごし方次第で、疲れは抜けるどころか、むしろ溜まってしまうこともあるのです。疲れがスッと抜ける人は、回復しやすい過ごし方を意識しています。

寝だめで１日を始めない

昼まで寝てしまうと、その夜に眠れず、月曜の朝がつらくなる悪循環に。上手に休む人は、少し長めに眠ることはあっても、起きる時間を大きくずらしません。朝の光を浴びれば、乱れかけたリズムも整いやすくなります。

何もしない１日にしない

ソファで一日中ゴロゴロ。気持ちよさそうで、実は体が重くなる原因かもしれません。疲れが抜ける人は、散歩や軽いストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしています。ポイントは激しい運動ではなく、少し動く時間をつくることです。

予定を詰め込みすぎない

買い物、掃除、外出…と平日のツケを１日で払おうとすると、休日が用事だけで終わってしまいます。余裕のある人は「これだけはやる」と予定を絞り、あえて何も入れない時間を残しています。余裕のある過ごし方が、心身の回復につながるのです。

寝る時間をずらしすぎない。少しだけ動く。予定を詰め込みすぎない。休日は“何もしない日”ではなく、“自分の調子を戻す日”と位置付けましょう。その意識ひとつで、休み明けの体調がきっと少しラクになります。　※画像は生成AIで作成しています

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