シェア

疲れた日に熱いお湯へ長くつかり、出たあとにかえってぐったりする。そんなときは、さらに温まろうとする前に、湯温と入浴時間を見直してみましょう。気持ちよく感じる熱さでも、その日の体調によっては負担になることがあります。

いつもの湯温を確かめ、温度を少し下げる

まずは給湯器の設定温度を確認します。熱い湯が習慣になっているなら、次回は少しぬるめにして、入浴中と出たあとの体調を比べてみましょう。「しっかり温まるには熱い湯が必要」と考える必要はありません。

湯に入った瞬間に熱さを我慢する、短時間で顔がほてるといった場合は、その日の体調に合わせて温度を下げてください。なお、快適に感じる湯温には個人差があります。

湯船につかる時間を確認し、次回は短くしてみる

「十分温まるまで」と何となくつかり続けているなら、まず普段の入浴時間を確認します。次回は湯船にいる時間を短くし、出たあとにぐったりするかを見てみましょう。長く入ることを目標にする必要はありません。

水分は入浴前にもとり、出たあとに飲めるよう用意しておきます。入浴中に気分が悪くなった場合は、予定した時間を待たずに切り上げ、急に立ち上がらず安全を優先してください。疲れが強い日は、湯船に入らずシャワーで済ませる選択もあります。

湯温や時間を変えて楽に過ごせるなら、その日の体調に合う入り方を探す手がかりになります。一方、めまいや動悸を繰り返す、入浴後の不調が続く場合は、入浴だけが原因と決めつけず医療機関へ相談を。失神や強い胸の痛みがある場合は、速やかに救急相談・受診をしてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています。※本記事は入浴と体調に関する公的機関の一般的な情報をもとに編集部が構成しています　※適した湯温や入浴時間には個人差があります。心臓や血圧の病気がある方、服薬中の方、水分摂取に制限がある方は、主治医の指示を優先してください