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夕方になると、朝は気にならなかった指輪がきつく感じる。そんなときは、無理に回し続ける前に指輪を外し、左右のむくみ方や、痛み・赤みなどの症状を確認しましょう。同じ姿勢や暑さなどで一時的にむくむこともありますが、原因の分からない腫れを自己判断だけで済ませないことも大切です。

指輪を外し、左右差と始まった時刻を確認する

指輪が少しきついと感じた段階で、外せるなら早めに外します。強く引っ張ったり、何度も無理に回したりするのは避けましょう。次に、両手とも同じようにむくんでいるか、片手だけなのかを確認します。いつから始まったか、痛み、赤み、熱っぽさ、しびれがないかも記録しておくと、繰り返す条件や受診時の手がかりになります。

指輪が外れず、指の色が変わる、しびれる、強く痛むといった場合は、そのまま様子を見ず、早めに医療機関へ相談してください。

腕を支えて少し上げ、指をゆっくり動かす

長く同じ姿勢でいたあとに軽くむくんだ場合は、クッションなどで腕を支え、手を少し高い位置に置きます。その状態で、痛みのない範囲で指をゆっくり開いたり閉じたりしましょう。強くもんだり、きつい手袋や袖口で圧迫したりする必要はありません。水分を極端に控えるのも避け、普段どおり補給します。暑い場所でむくみやすい場合は、涼しい場所へ移って変化を確認しましょう。

同じ姿勢や暑さのあとだけに現れ、休むと落ち着く場合は、姿勢を変える回数を増やしながら様子を見ます。一方、原因の分からないむくみが続く、急に強く腫れる、片手だけに出る、赤み・熱・痛みや発熱を伴う場合は医療機関へ。息苦しさや胸の痛みがあるときは、速やかに救急相談を検討してください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています　※本記事は、手や腕のむくみに関する一般的な情報をもとに編集部が構成しています　※むくみの原因や適切な対応には個人差があります。妊娠中に手や顔のむくみが急に強くなった場合や、治療中・服薬中で新たなむくみが現れた場合は、医師などへ相談してください