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椅子から立ち上がった瞬間に、ふわっとする。そんなときは、そのまま歩き出さず、いったん座って落ち着くことを優先しましょう。立ち上がったときの血圧の変化が関わる場合もありますが、めまいの原因は一つではありません。「いつ、どんなふうに起きるか」も確かめながら、日常の動作を見直してみませんか。

ふわっとしたら座り直し、落ち着いてから歩き出す

違和感が出たら無理に立ち続けず、椅子に座り直すか、横になれる場所なら休みましょう。感覚が治まってから、安定した家具に手を添えてゆっくり立ち、足元がしっかりしたのを確かめて歩き始めてください。朝、ベッドから起きるときも、寝た姿勢から一度座り、それから立つように動作を区切れます。急いでいるときほど、立った直後に歩き出さないことが大切です。

水分不足がないか、起きる場面も一緒に確認する

水分不足や服薬が、立ち上がったときのふらつきに関わることも。日中の水分補給が少なくなっていないか振り返り、症状が出た時間帯や続いた時間を短くメモしておくと、繰り返すかどうかを確かめやすくなります。薬を飲んでいる場合も、自分の判断で中止せず、気になる変化を相談するときに伝えましょう。

短時間で治まり、その後は普段どおりに過ごせるなら、まずは立ち方と水分補給を見直してみてください。一方でふらつきを繰り返す、日常生活に支障が出る場合は医療機関へ。失神したり、強いめまいに胸の痛みや息苦しさを伴ったりする場合は、救急受診を考えてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています　※本記事は、立ち上がったときのふらつきに関する一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※原因や適切な水分量には個人差があります。持病などで水分量の指示を受けている方は、その方針を優先してください