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少し熱っぽくて体温を測ったら、測り直すたびに違う数値が出る。そんなときは、まず体温計の当て方と、測るタイミングを確認しましょう。脇の汗や先端の位置は測定に影響し、体温そのものも１日の中で変わります。「一番低かった数値なら安心」と考えるより、条件を整えて測り、体調と一緒に見ることが大切です。

脇の汗を拭き、先端をくぼみの中央に当てる

わきで測るときは、汗を拭き、体温計の先端をわきのくぼみの中央に、下から差し込むように当てます。服を挟まず肌に密着させ、肘を体につけてわきを閉じ、測定中は動かさないようにしましょう。測り直すたびに位置がずれていないかも確認してください。

短時間で体温を推定する「予測式」と、測定部位の温度を測る「実測式」では、必要な時間が異なります。電子音が鳴るまでの時間や、鳴った後も測り続けられるかは機種によるため、手元の説明書に従いましょう。脇専用の体温計を、口など別の部位で使うのも避けてください。

入浴・運動の直後を避け、測った時刻も残す

当て方だけでなく、測る前の行動や時間帯にも目を向けましょう。体温は一般に朝が低く、夕方から夜に高くなる傾向があります。食事や入浴、運動の後にも上がるため、朝と夕方の違いをそのまま体調の悪化と考えることはできません。

落ち着いて測れる体調なら、入浴や運動の後は30分以上あけて測りましょう。自分の平熱を知りたいときは、体調のよい日に、同じ体温計・同じ部位・近い時間帯で測ると比較しやすくなります。記録するなら数値だけでなく、時刻と「寒気がある」「のどが痛い」といった体調も一緒に。受診時に、いつからどんな変化があったかを伝える助けになります。

体温を測って数値が違うときは、測定条件を見直すことから。体温は体調を知る手がかりの一つです。低めに出ても、寒気やだるさが続く場合や症状が悪化する場合は医療機関へ。特につらさが強いときは、測り直しを優先せず、早めに相談してください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、成人の脇での体温測定に関する一般的な情報をもとに編集部が構成しています　※平熱や測定値には個人差があり、体温だけで病気の有無は判断できません。治療中で検温の指示がある方は、医療機関から指定された方法・タイミングを優先してください