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靴を脱いだら、靴擦れしてかかとに水ぶくれができていた。「つぶして平らにした方が、靴を履きやすいかも」と思うことはありませんか。靴の摩擦でできた小さな水ぶくれは、基本的につぶさず、表面の皮膚を残して保護します。絆創膏を貼ることに加え、同じ場所がこすれ続けないよう、履く靴も見直しましょう。

やさしく洗って水分を押さえ、つぶさずに保護する

水ぶくれを覆う皮膚は、その下の傷ついた部分を守っています。針を刺したり、指で押して液を出したりすると、感染のきっかけになるため、自分でつぶすのは避けましょう。

まずは手を洗い、患部をやさしく洗って、清潔なタオルなどで水分を押さえます。その後、柔らかい絆創膏や保護用のパッドで覆います。どれを使うか迷う場合は、薬剤師に相談して選ぶと安心です。すでに破れている場合も、残った皮膚を引っぱって剥がさず、清潔にして保護してください。

治るまでは、かかとが擦れる靴を休ませる

絆創膏を貼っても、原因になった靴を履き続ければ、同じ部分に摩擦がかかります。治るまではその靴を休ませ、かかとに当たらず、足に合う靴へ替えましょう。靴下もずれにくいものを選び、汗で湿ったら交換します。

新しい靴は、サイズや形が足に合っていることを前提に、短い時間から慣らすのが一案。歩いている途中でこすれる感覚が出たら、そのまま我慢して歩き続けず、靴や靴下の当たり方を確認してみてください。

小さく痛みの軽い靴擦れなら、清潔に保護し、摩擦を避けながら経過を見られます。ただし、赤みが広がる、熱を持つ、膿が出る、痛みが強い場合は早めに受診を。繰り返す場合や、靴が当たっていない場所にも水ぶくれができる場合は、靴擦れと決めつけず皮膚科などに相談しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIを使用して作成しています　※本記事は靴の摩擦による水ぶくれの一般的なケアをもとに編集部が構成しています　※靴擦れの状態や治り方には個人差があります。糖尿病や足の血流障害がある方は、自分でつぶすなどの処置を避け、小さな傷でも早めに医療機関へ相談してください