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SNSなどで見かけた「これを飲んで痩せた」という体験談。減量効果をうたう健康食品やサプリメントが気になっても、感想と効果の根拠は分けて確認しましょう。体重が減ったという話だけでは、その商品による変化なのか、自分にも同じ結果が出るのかは判断できません。

まず、体験談以外の説明と、効果を確認した条件を見る

口コミが多い、有名人が紹介している。それだけで安全性や効果が保証されるわけではありません。体験談は、都合のよい部分だけが掲載されている場合もあります。気になる商品は、紹介投稿だけで決めず、販売元の商品説明も確認を。「研究で確認」とあっても、人を対象にした試験なのか、動物や細胞の実験なのかで意味が違います。

人の試験なら、どんな人が、どのくらいの期間使い、何と比較した結果なのかも確認しましょう。論文を自分で評価する必要はありません。説明が見つからない、判断できない場合は、購入や使用を保留にして構いません。

次に、成分と注意事項を確認し、服薬中なら相談する

「天然成分」「自然食品だから安心」という表現も、安全性を保証するものではありません。パッケージや商品説明で、原材料・成分、摂取目安量、利用を控える人の記載まで確認しましょう。持病や服薬がある方は、使い始める前に商品情報を医師や薬剤師に見せて相談を。使用後に体調の変化が出た場合は、使用を中止し、商品名と使用量・期間を伝えて医療機関へ相談してください。

「誰かが痩せた」だけで急いで決めず、根拠と注意事項に納得できるかを確認すること。分からないことが残るなら、その場では買わない、使い始めないという選択も大切です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・食品安全情報をもとに編集部が構成しています　※特定商品の効果や安全性を評価するものではなく、利用の適否には体質や健康状態による個人差があります