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ダイエットをしているわけではないのに、最近、少しずつ体重が減ってきた。「食べる量は変わっていないのに、どうして？」「年齢と関係があるのかな」と気になることはありませんか？実は、意図しない体重減少には、食事や生活習慣の変化だけでなく、病気などが関係している場合も。そこで今回は、40代・50代が知っておきたい、体重が減る理由と確認したいポイントについて紹介します。

「体重が減る＝健康的」とは限らない

体重は、体脂肪だけでなく、筋肉や水分などの変化によっても増減します。そのため、体重が減ったからといって、必ずしも体脂肪が減ったとは限りません。特に、食事制限や運動をしていないのに体重が減り続ける場合は、体の状態に目を向けたいところです。意図しない体重減少は、健康状態の変化を知らせるサインになることもあります。

食事以外の原因が関係することも

体重が減る理由には、食欲の低下や食事量の変化、活動量の増加などがあります。一方で、糖尿病や甲状腺の病気、消化器の病気などが関係する場合も。例えば、甲状腺ホルモンが過剰になる病気では、食欲があっても体重が減ることがあります。ただし、体重が減ったからといって、特定の病気があると決まるわけではありません。食欲や疲れやすさ、のどの渇きなど、ほかの症状がないかも確認しましょう。

「どのくらい減ったか」を確認する

体重は日によって変動するため、１回の測定だけで判断せず、数週間から数か月の変化を振り返ってみましょう。特に、６〜12か月で体重の５％以上が意図せず減った場合は、医療機関へ相談する目安とされています。例えば、体重60kgの人なら約３kgの減少です。ただし、この目安に達していなくても、体重減少が続く、食欲不振や強い疲労感などを伴う場合は、早めに内科などで相談しましょう。

「食事を減らしていないのに体重が減った」という変化は、単に年齢を重ねたからとは限りません。意図しない体重減少を見過ごさず、必要に応じて医療機関へ相談することが、これからの健康管理につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※体重の変化には個人差があります。意図しない体重減少が続く場合や、ほかの気になる症状がある場合は医療機関へご相談ください