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年齢とともに栄養不足が気になり、ビタミンやミネラルのサプリメントを飲み始める人は少なくないでしょう。でも、「健康のためには毎日続けた方がいい？」「種類を増やした方が効果的なのかな？」と考えたことはありませんか？実は、サプリメントは誰もが毎日飲む必要があるものではありません。今回は、40代・50代が知っておきたい、サプリメントとの上手な付き合い方について紹介します。

サプリメントは「食事の代わり」にはならない

サプリメントは、食事だけでは不足しがちな栄養素を補うために利用されることがあります。ただし、食品にはさまざまな栄養素が含まれており、サプリメントだけで食事全体の役割を補えるわけではありません。基本は毎日の食事であり、サプリメントは必要に応じて取り入れるものと考えましょう。

40代以降は「飲み合わせ」にも注意

健康のために複数のサプリメントを組み合わせている人もいるかもしれません。しかし、製品によっては同じ成分が含まれており、知らないうちに摂取量が多くなることがあります。例えば、一部の脂溶性ビタミンなどは、過剰にとることで健康に悪影響を及ぼす場合があるのです。また、サプリメントの成分が服用中の薬の働きに影響することもあります。

「何となく飲む」前に必要性を確認する

サプリメントを取り入れる前に、まずは普段の食事で何が不足しているのかを振り返ってみましょう。製品を選ぶ際は、成分表示や１日の摂取目安量を確認することも大切です。特定の栄養素が不足している場合や、医師から補充を指示されている場合など、継続的な摂取が必要なケースもあります。一方で、不足していない栄養素を追加でとっても、必ず健康効果が高まるわけではありません。また、持病がある、薬を服用している、複数の製品を使っている場合は、医師や薬剤師に相談しましょう。

「40代以降、健康のために毎日サプリを飲むべき？」という疑問に対して、答えは必ずしも「そう」とは限りません。健康に良さそうという印象だけで選ばず、自分の食生活や健康状態に合っているかを考えてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康情報をもとに編集部が構成しています　※サプリメントの必要性や安全性には個人差があります。持病がある場合や薬を服用している場合は、医師や薬剤師にご相談ください