頑固な“お腹の贅肉”が落ちていく。１日10回でOK【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣 不規則な食生活や運動不足によって、いつの間にかお腹がぽっこりしていたという経験は誰しもあるもの。そんな贅肉がつきやすいお腹周りだからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしておきましょう。そこでおすすめの簡単エクサ ... 頑固な“お腹の贅肉”が落ちていく。１日10回でOK【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
筋トレ後、何を食べればいい？ダイエット中に知っておきたい“食事の基本” 「筋トレした日は、なるべく食べない方が痩せる？」「運動後はプロテインだけで十分？」 そんな疑問を感じたことはありませんか？ダイエット中は食事量を減らすことに意識が向きがちですが、筋トレを続けながら健康的に体 ... 筋トレ後、何を食べればいい？ダイエット中に知っておきたい“食事の基本”
ぐんぐん下半身引き締まる！スクワットより“断然ラクちん”な簡単エクササイズ 脚見せの季節を迎え、下半身のスタイルアップは欠かせませんが、一般的に下半身を引き締めるエクササイズは“キツい”もの。そんな方にこそおすすめの簡単エクササイズが【壁を使うバックキック】です。太ももの裏の「大腿二頭筋」を集中 ... ぐんぐん下半身引き締まる！スクワットより“断然ラクちん”な簡単エクササイズ
秋メイク、何を変えたらいい？旬顔をつくる「ベース・眉・リップ」注目コスメ３選 秋らしいメイクを楽しみたいけれど、いつものメイクから何を変えたらいいのかわからない。そんなときは、「ベース・眉・リップ」の３つに目を向けてみませんか？大切なのは、色を変えるだけでなく、それぞれの質感を見直すこと。ファンデ ... 秋メイク、何を変えたらいい？旬顔をつくる「ベース・眉・リップ」注目コスメ３選
「更年期になると、デリケートゾーンが乾燥しやすい？」40代・50代が知っておきたい体の変化 以前よりデリケートゾーンが乾燥しやすくなった。下着が触れるとヒリヒリしたり、かゆみや違和感が気になったりする。「これも更年期の影響なのかな」と疑問に思うことはありませんか？実は、更年期前後の女性ホルモンの変化は、顔の肌だ ... 「更年期になると、デリケートゾーンが乾燥しやすい？」40代・50代が知っておきたい体の変化
秋のファンデ、いつもの色でいい？買い替え前は顔と首の境目を確認 秋のファンデーションを買い足すとき、前と同じ色でよいか迷うことはありませんか？確かめたいのは、手の甲で見た色よりも、顔と首とのなじみ方です。自然な仕上がりをめざすなら、フェイスライン付近で候補色を比べてみましょう。明るさ ... 秋のファンデ、いつもの色でいい？買い替え前は顔と首の境目を確認
「若く見えるね！」の理由は髪型にあり。大人世代が選ぶべき【最旬ショートヘア】３つのポイント 「最近なんだか老けた気がする…」というモヤモヤ、実は髪型が原因かもしれません。顔の印象を大きく左右するのは、ファッションよりも“ヘアスタイル”。ほんの少しのシルエットや質感の違いが、見た目年齢に直結するんです。そこで今回 ... 「若く見えるね！」の理由は髪型にあり。大人世代が選ぶべき【最旬ショートヘア】３つのポイント
美容成分は多いほどいい？大人世代が見直したい“エイジングケア”の落とし穴 ナイアシンアミド、レチノール、ビタミンC。美容成分の名前をチェックして、スキンケアアイテムを選ぶ機会が増えていませんか？「ハリも気になるし、くすみもケアしたい」「話題の成分はできるだけ取り入れたい」。そんな思いから、美容 ... 美容成分は多いほどいい？大人世代が見直したい“エイジングケア”の落とし穴
「お腹まわりのゆるみが気になる…」１日30秒から。仰向けでお腹を鍛える簡単エクササイズ お腹まわりのゆるみは気になるけれど、腹筋運動がなかなか続かない。そんな人が取り入れたいのが、仰向けで行う「シングルレッグ・アブドミナルプレス」です。片膝と同じ側の手を押し合わせ、お腹に力を入れて姿勢を保つ簡単エクササイズ ... 「お腹まわりのゆるみが気になる…」１日30秒から。仰向けでお腹を鍛える簡単エクササイズ
「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】 「ここ最近ずっと体重が増加傾向…」という状態から抜け出すには、日々の生活習慣の見直しが急務。そこで参考にしたいのが、35歳の主婦・クミコさんが実践した【簡単ダイエット】です。小さなルールを積み重ねていくことで「３ヶ月続け ... 「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】
季節の変わり目の体調のゆらぎ対策に。お腹＆下半身を引き締めつつ【自律神経を整える】簡単ポーズ 季節の変わり目、「疲れが抜けない」「気分が落ち込む」「体が重い」と不調を感じる大人世代の女性は少なくありません。その原因の多くは、自律神経の乱れによるもの。そんな時におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】です。 ... 季節の変わり目の体調のゆらぎ対策に。お腹＆下半身を引き締めつつ【自律神経を整える】簡単ポーズ
「自炊しているのに痩せない…」見落としていませんか？“料理中＆食後”の３つのNG習慣 「外食を減らして、なるべく家で作っているのに体重が変わらない」「自炊ならヘルシーだと思っていたのに、なぜだろう？」 ダイエット中、そんな疑問を感じたことはありませんか？自炊は食材や味付け、量を自分で調整しや ... 「自炊しているのに痩せない…」見落としていませんか？“料理中＆食後”の３つのNG習慣
きれいに整えたつもりが逆効果…。大人をイタ見えさせる「ショートボブ」のシルエット すっきりとした首元と、後頭部の自然な丸みが魅力のショートボブ。大人世代にも取り入れやすい髪型ですが、「美容室ではきれいだったのに、自分でセットすると何か違う」「横から見ると、なんだかバランスが悪い」と感じることはありませ ... きれいに整えたつもりが逆効果…。大人をイタ見えさせる「ショートボブ」のシルエット
「太ももが太い」を解決へ。１日１セット【内もも＆外ももを同時に引き締める】簡単エクササイズ 「太ももが太く見える」「外側が張りやすい」「年々ラインが崩れてきた…」。そんな悩みを抱える大人世代の女性にこそ試してほしいのが、寝たままでできるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】。太ももの内側 ... 「太ももが太い」を解決へ。１日１セット【内もも＆外ももを同時に引き締める】簡単エクササイズ
秋冬の「ファンデの粉っぽさ」対策に。40代から見直したいメイク前の保湿クリーム３選 秋冬になると、朝はきれいに仕上げたはずのファンデーションが夕方には粉っぽくなったり、頬や口元のカサつきが目立ったり。そんなメイク悩みが増えていませんか？年齢とともに肌の乾燥が気になり始めたら、見直したいのがメイク前の保湿 ... 秋冬の「ファンデの粉っぽさ」対策に。40代から見直したいメイク前の保湿クリーム３選
更年期の不調は、薬を使わずに改善できる？40代・50代が知っておきたい体の変化 ほてりや寝汗、眠りにくさ、気分の不調など、更年期前後に気になる体の変化。「生活習慣を見直すだけでも楽になるのかな」「できれば薬に頼りたくない」と考えることはありませんか？実は、更年期の不調には、薬を使わずに対処できる場合 ... 更年期の不調は、薬を使わずに改善できる？40代・50代が知っておきたい体の変化
美容室で「結べる長さ」と頼むなら、伝えておきたい“結ぶ位置と顔まわり” 髪を短くしたい。でも、忙しい朝はひとつに結べる長さも残したい。そんなときは「結べる長さで」に、普段の結ぶ位置を添えてみましょう。襟足近くでまとめるのか、耳くらいの高さで結ぶのかによって、必要な長さは変わります。顔まわりの ... 美容室で「結べる長さ」と頼むなら、伝えておきたい“結ぶ位置と顔まわり”
同じショートヘアなのに“老け見え”と“若見え”。差を生むのは【顔型とのバランス設計】でした 最近、「ショートヘアにしたら老けて見えた…」という声をよく耳にします。でも実は、ショートヘアそのものが原因ではありません。差が出るのは、顔型とのバランス設計。同じ長さ・同じレイヤーでも、似合う形とそうでない形がはっきり分 ... 同じショートヘアなのに“老け見え”と“若見え”。差を生むのは【顔型とのバランス設計】でした
2026秋は「サンドカラーメイク」が新鮮。大人の顔立ちを引き立てる３つのポイント いつものブラウンメイクに少し変化をつけたい。そんな大人の女性が2026年秋に取り入れたいのが、砂のように穏やかな色合いを生かした「サンドカラーメイク」です。 サンドカラーとは、砂色を思わせるベージュを中心に ... 2026秋は「サンドカラーメイク」が新鮮。大人の顔立ちを引き立てる３つのポイント
実は“お菓子よりマシ”とは限らない!? ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」 「お菓子よりマシ」「ヘルシーだから大丈夫」と思って食べていたのに、なぜか痩せない…どころか太った！ そんな経験、ありませんか？ 実は“健康そうに見える食品”の中にも、食べ方を間違えるとお菓子と変わらないくら ... 実は“お菓子よりマシ”とは限らない!? ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」
「パンツをはくと太ももが気になる…」座ったまま１日30秒。太ももの筋肉を刺激する簡単エクササイズ パンツをはいたとき、以前より太ももまわりが気になる。そんなときは、脚の筋肉を動かす習慣にも目を向けてみませんか？太ももの前側にある「大腿四頭筋」は、膝を伸ばし、立ち上がる・歩くといった動作を支える筋肉です。そこで取り入れ ... 「パンツをはくと太ももが気になる…」座ったまま１日30秒。太ももの筋肉を刺激する簡単エクササイズ
なぜ歩くと痩せるの？【ウォーキングダイエット】減量成功につなげるための「３つの鉄則」 誰でも取り組みやすいダイエット法の１つが【ウォーキングダイエット】。でも、ただ歩くだけでなぜダイエットに効果的なのでしょうか？そこで今回は、歩くことがダイエットに効果的な理由および減量成功につなげるための「３つの鉄則」を ... なぜ歩くと痩せるの？【ウォーキングダイエット】減量成功につなげるための「３つの鉄則」
呼吸法を変えればお腹が痩せる。まずは１週間【お腹ぽっこり問題を解決に導く】簡単習慣 運動を頑張っても、食事をきちんと管理しても、お腹ぽっこり問題がなかなか解決できないという方はいませんか？ そんな方は“腹圧（腹腔内圧）が低下している”可能性が大。腹腔（食道や小腸、大腸などの内臓を含むお腹の中の空間）の内 ... 呼吸法を変えればお腹が痩せる。まずは１週間【お腹ぽっこり問題を解決に導く】簡単習慣
筋肉痛がないと筋トレは効いていない？体を引き締めたい人が知っておきたい“成果の確かめ方” 「昨日あれだけ筋トレしたのに今日は筋肉痛がない。筋肉痛になるまで頑張らないと、体は引き締まらない？」 そんな風に考えたことはありませんか？筋肉痛があると「しっかり効いた」と感じるかもしれません。しかし、筋肉 ... 筋肉痛がないと筋トレは効いていない？体を引き締めたい人が知っておきたい“成果の確かめ方”
血圧が高いと何度も測り直してない？家庭で測るときは“低い値だけ”を記録しないで 家で血圧を測ったら、いつもより高い。気になって何度も測り、低く出た数字だけを残していませんか？家庭での血圧測定で大切なのは、条件をそろえて測り、出た値をそのまま記録すること。血圧は時間帯や活動などによって変動するものなの ... 血圧が高いと何度も測り直してない？家庭で測るときは“低い値だけ”を記録しないで
下半身のもたつきがみるみる軽く！１日１セット【太もも裏とお尻が引き締まる】簡単エクササイズ 年齢とともに気になりやすい下半身の“もたつき”。太ももが張りやすい、お尻の位置が下がって見える…そんな悩みの多くは、股関節まわりの筋肉が十分に使えていないことが関係しています。そこで今回は、太もも裏とお尻を同時に刺激でき ... 下半身のもたつきがみるみる軽く！１日１セット【太もも裏とお尻が引き締まる】簡単エクササイズ
きちんとメイクしても「疲れて見える…」40代からのクマ・くすみを自然にカバーするコンシーラー３選 きちんとメイクしているのに、「なんだか疲れて見える」「目の下のクマやくすみが気になる」。40代からは、そんな目元の変化を感じることもあるのではないでしょうか？目の下は皮膚が薄く、乾燥や色ムラが目立ちやすい部分。コンシーラ ... きちんとメイクしても「疲れて見える…」40代からのクマ・くすみを自然にカバーするコンシーラー３選
「更年期になると、関節が痛くなりやすい？」40代・50代が知っておきたい体の変化 以前より手指や膝が痛みやすくなった。特に運動をしたわけでもないのに、関節に違和感がある。「これも更年期の影響なのかな」と気になることはありませんか？実は、更年期前後には関節や筋肉の痛みを感じる人もいます。ただし、すべての ... 「更年期になると、関節が痛くなりやすい？」40代・50代が知っておきたい体の変化
ビューラーで目尻だけ上がらない？ まつ毛を強く挟む前に見直したい「道具との相性」 中央のまつ毛は上がるのに、目頭や目尻はうまく挟めない。そんなときは、力を強める前にビューラーの形と状態を確認してみましょう。フレームのカーブが目元に合っていないことや、ゴムの傷みが使いにくさにつながる場合もあります。秋の ... ビューラーで目尻だけ上がらない？ まつ毛を強く挟む前に見直したい「道具との相性」
呼吸が浅い人ほど試してほしい。１日10回【背中の筋肉＆体幹を丸ごと鍛える】簡単エクササイズ ふと気づくと呼吸が浅く、背中が重たい…。そんな悩みが増えるのは、大人世代に多い“背中の筋肉が使えていない状態”が関係しているかも。背中が丸まりやすくなると、姿勢が崩れるだけでなく、呼吸も浅くなりやすく、疲れやすさにもつな ... 呼吸が浅い人ほど試してほしい。１日10回【背中の筋肉＆体幹を丸ごと鍛える】簡単エクササイズ
