【立った時、下腹が前に出て見える…】仰向け30秒。お腹を使う初心者向けピラティス習慣 鏡で横から見たとき、「下腹だけ前に出て見える」「立っている時にお腹に力が入りにくい」と感じることはありませんか？下腹の見え方には体脂肪だけでなく、姿勢や骨盤の安定、お腹まわりの筋肉の使い方も関係します。そこで意識したいの ... 【立った時、下腹が前に出て見える…】仰向け30秒。お腹を使う初心者向けピラティス習慣
毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」 「運動が苦手で続かない」と感じている人にこそ試してほしいのが、スキマ時間にできる「ながらスクワット」。自称“運動嫌い”のAさん（40代・ビューティアドバイザー）は、テレビを見ながらや家事の合間などに、毎日30回のスクワッ ... 毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」
太ももがみるみる細く。１日に左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ そろそろ春物を投入する時期ですが、「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」という方は少なくないと思います。そこで下半身太りの中でも特に気になる太ももの引き締めのために習慣に採り入れたいのが、太もも痩せの鍵とされる ... 太ももがみるみる細く。１日に左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
「何もしたくない日がある…」40代以降が知っておきたい“無気力感”の正体 やらなければいけないことはある。時間もある。それなのに、なぜか何もしたくない。最近そんな日が増えたと感じることありませんか？40代以降は、仕事や家庭環境の変化に加え、女性ホルモンの変化や疲労の蓄積などによって、心と体のコ ... 「何もしたくない日がある…」40代以降が知っておきたい“無気力感”の正体
最近、階段で息が上がりやすくなってない？40代以降の“体力低下”がダイエットに影響する理由 「前より階段で息が上がりやすい」「少し歩いただけなのに疲れる」などの変化を感じていませんか？40代以降は、加齢や生活スタイルの変化などから、筋肉量や日常の活動量が低下することも。ダイエットでは体重だけでなく、「日常生活で ... 最近、階段で息が上がりやすくなってない？40代以降の“体力低下”がダイエットに影響する理由
美容室に持っていく写真、１枚だけで大丈夫？理想の髪型に近づく「参考写真」の選び方 「この髪型にしたい」と写真を見せたのに、仕上がってみると少しイメージが違った。そんな経験はありませんか？参考写真は、美容師さんと理想のイメージを共有するのに役立つもの。でも、１枚だけでは「どこが好きなのか」「横や後ろはど ... 美容室に持っていく写真、１枚だけで大丈夫？理想の髪型に近づく「参考写真」の選び方
ウエストに乗っかるお腹の贅肉の引き締めに。１日15回【細ウエストに導く】簡単習慣 忙しい毎日で「あまり運動をする時間が取れない」という方は少なくないと思います。でも、そのままでは筋肉が年々衰えていき、体型も崩れていってしまうだけ。そこで習慣に採り入れたいのが短時間で実践できる「筋トレ」です。それでは細 ... ウエストに乗っかるお腹の贅肉の引き締めに。１日15回【細ウエストに導く】簡単習慣
【キャンメイク新作】どちらも792円！「目元がぼやけてきた…」大人に使いやすい“アイライナー＆マスカラ” プチプラながら、トレンドを取り入れたメイクを楽しめる「キャンメイク」。今回は8月下旬に発売された新作から、目幅を自然に拡張して見せるジェルライナーと、人気の極細マスカラの新色をレビューします。「以前と同じアイメイクなのに ... 【キャンメイク新作】どちらも792円！「目元がぼやけてきた…」大人に使いやすい“アイライナー＆マスカラ”
続けるほど“痩せ体質”に。１日１分【股関節周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣 寒さを感じる日が増えてきて、むくみや冷えが原因による代謝の低下に悩まされている方も少なくないと思います。そんな代謝の低下にきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、股関節を大きく開いてリンパの流れを改善すること ... 続けるほど“痩せ体質”に。１日１分【股関節周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣
「最近、あくびが増えた気がする…」40代からの体が教えてくれるサイン 眠いわけでもないのに、仕事中にふと大きなあくびが出る。夕方になると、気づけば何度もあくびを繰り返している。「最近、疲れているのかな」と、ふと不安になることはありませんか。 あくびといえば、「眠い時に出るもの ... 「最近、あくびが増えた気がする…」40代からの体が教えてくれるサイン
ファンデを全顔同じ厚さで塗ってない？大人の9月肌は「顔の中心だけ」重ねる 残暑の汗や皮脂が気になる一方、冷房の中では乾燥も感じやすい9月初め。崩れを防ごうとファンデーションを全顔へ均一に重ねると、頬は厚く、口元は乾いて見えることがあります。大人のベースメイクは、隠したい場所と薄く残す場所を分け ... ファンデを全顔同じ厚さで塗ってない？大人の9月肌は「顔の中心だけ」重ねる
重く見えるのは長さのせいじゃない。40代・50代のロングヘアが老けて見える“意外な理由” 長さは変えていないのに、なぜか顔まわりが重たく見える。服やメイクは更新しているのに、全体の印象だけがどこか古い…。40代・50代のロングヘアでよくあるこの違和感、原因は「長さ」ではなく、シルエットの止まり方にあります。同 ... 重く見えるのは長さのせいじゃない。40代・50代のロングヘアが老けて見える“意外な理由”
秋色を取り入れたのに、どこか重たく見える…。40代から見直したい「服とメイクの色バランス」 9月に入ると、ブラウンやチャコール、ボルドーなど、深みのある色を取り入れたくなるもの。でも、そんな時「秋らしい色を着て、メイクも季節に合わせたのに、どこか全体が重たく見える」と感じることはありませんか？実は服もメイクも同 ... 秋色を取り入れたのに、どこか重たく見える…。40代から見直したい「服とメイクの色バランス」
【座りっぱなしでお尻の奥がガチガチ…】仰向け30秒。お尻〜股関節の後ろ側をゆるめる簡単ストレッチ 長く座った後に立ち上がると、「お尻の奥がつっぱる」「最初の一歩が出しにくい」と感じることはありませんか？座る時間が長いと、股関節やお尻まわりを大きく動かす機会が減り、こわばったように感じるもの。そんなときは、無理に強く伸 ... 【座りっぱなしでお尻の奥がガチガチ…】仰向け30秒。お尻〜股関節の後ろ側をゆるめる簡単ストレッチ
なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」 「ダイエットしても、すぐ戻っちゃう…」「間食がやめられなくて自己嫌悪」――そんな悩み、よくありますよね。でも実は、太らない人ほど“間食とうまく付き合っている”のです。我慢で続かないダイエットより、日常の中で自然に身につく ... なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」
続けるほど骨盤の歪みが整っていく。１日３セット【下半身太りの予防につながる】簡単ストレッチ ぽっこりお腹や太ももやお尻などのおデブ感“に悩まされている方は少なくないと思います。実は多くの場合、その要因は“骨盤の開きや歪み”。しかも骨盤の開きや歪みはO脚やX脚、冷えなどの悩みまでも引き起こすこともあります。そこで ... 続けるほど骨盤の歪みが整っていく。１日３セット【下半身太りの予防につながる】簡単ストレッチ
「野菜から食べれば痩せやすい」は本当？意外と注意が必要な“食べる順番”ダイエットのポイント 「ダイエット中だから、まずは野菜から」「最初にサラダを食べれば、その後は少しくらい多くても大丈夫」 そんな風に、“食べる順番”を意識してダイエットに取り組む人は少なくないでしょう。野菜から食べ始めること自体 ... 「野菜から食べれば痩せやすい」は本当？意外と注意が必要な“食べる順番”ダイエットのポイント
背中から老け見えしてない？肩甲骨を動かすだけ【太見え印象を立て直す】簡単エクササイズ 最近、「体重は変わっていないのに太って見える」と感じることはありませんか。その原因、実は背中や肩甲骨まわりの“動かなさ”かもしれません。姿勢が崩れやすい大人世代は、背中の筋肉が使われにくく、後ろ姿が広がって見えがち。そこ ... 背中から老け見えしてない？肩甲骨を動かすだけ【太見え印象を立て直す】簡単エクササイズ
「表面はテカるのに、なぜか乾く…」大人の“インナードライ肌”に。うるおいを守る最新スキンケア３選 Tゾーンはテカるのに、洗顔後や夕方になると肌がつっぱるように乾く……。そんな「インナードライ」が気になる大人の肌。しっかり保湿しているつもりなのに乾燥を繰り返すなら、ただ油分を重ねるのではなく、角層にうるおいを与えながら ... 「表面はテカるのに、なぜか乾く…」大人の“インナードライ肌”に。うるおいを守る最新スキンケア３選
ヒップラインが下がると全身太って見える？40代からの「下半身バランス問題」 40代に入ってから「体重はそこまで増えていないのに、全身が重たく見える」と感じることはありませんか？その原因の一つとして見落とされがちなのが、ヒップラインの変化です。お尻の位置が下がると、下半身全体のバランスが崩れ、実際 ... ヒップラインが下がると全身太って見える？40代からの「下半身バランス問題」
髪も唇もツヤツヤ、は少し重い？晩夏〜秋口は「光らせる場所」を１つに 残暑の服は軽いままでも、髪と唇の質感を見直すと、顔まわりに初秋の奥行きが生まれます。ただ、髪もリップもつややかに仕上げると、湿度の高い日は少し重く見えることも。反対に、両方をマットにすると疲れた印象へ傾きがちです。ツヤの ... 髪も唇もツヤツヤ、は少し重い？晩夏〜秋口は「光らせる場所」を１つに
後ろ姿が一気に老ける？40代・50代のショートヘアが重たく見える“襟足タイトすぎ”問題 すっきりとした印象に見せたい、首を細く見せたい。その気持ちから、襟足をタイトに仕上げたショートを選ぶ40代・50代は少なくありません。ところが実際は、締めすぎた襟足が原因で、かえって後ろ姿が重たく見えたり、年齢感が強調さ ... 後ろ姿が一気に老ける？40代・50代のショートヘアが重たく見える“襟足タイトすぎ”問題
ベージュメイクをすると顔色が悪く見える？大人世代が見直したい“ベージュの使い方” ベージュのアイシャドウやチーク、リップは肌になじみやすく、大人のメイクにも取り入れやすいでしょう。でも一方で、目元から頬、口元まで似たベージュでまとめると、「なんだか顔色が冴えない」「疲れて見える」と感じることも。大人世 ... ベージュメイクをすると顔色が悪く見える？大人世代が見直したい“ベージュの使い方”
若々しい印象の人は話し方が違う。40代・50代が意識したい３つのポイント 「実年齢を聞いて驚いた」 そんな人に共通しているのは、見た目だけではありません。実は、話し方も印象に大きく影響しています。40代・50代になると、メイクやファッションには気を配っていても、話し方までは意識し ... 若々しい印象の人は話し方が違う。40代・50代が意識したい３つのポイント
【最近、背中が丸く見える…】四つんばい30秒。肩甲骨を動かす初心者向けピラティス習慣 鏡や写真を見たとき、「なんとなく背中が丸く見える」「肩まわりが前に入って見える」と感じることはありませんか？背中の見え方には体型だけでなく、肩甲骨まわりの動きや姿勢も関係するもの。スマホやパソコンを見る時間が長いと、腕を ... 【最近、背中が丸く見える…】四つんばい30秒。肩甲骨を動かす初心者向けピラティス習慣
10kg以上のダイエット成功者が明かす。脂肪燃焼を促進する【食事習慣】５つのコツ 「食事を変えただけで、10kg以上も痩せられた」。そんな話、信じられますか？実は、脂肪を燃やすには“食べ方”がとても重要。運動よりもまず先に見直すべきは、毎日の食事なのかもしれません。そこで今回は、大幅な減量に成功した人 ... 10kg以上のダイエット成功者が明かす。脂肪燃焼を促進する【食事習慣】５つのコツ
続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１分【腰まわりの贅肉落としに効く】簡単エクササイズ 歳を重ねるほど、ダイエットしても腰まわりの贅肉が“なかなか落ちない”と感じる人は多いはず。その背景には、お腹の奥の筋肉がうまく働かなくなることで、下腹や脇腹がぽっこりしやすくなることが関係しているんです。そこで今回は、腹 ... 続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１分【腰まわりの贅肉落としに効く】簡単エクササイズ
【４ヶ月で−３kg】食べる量を決めやすくなった。ダイエット成功者が“食事の盛り付け”で始めた３つの習慣 「食べ始める前は食べすぎないように意識していても、気づけばおかわりしている」 そんな食べ方が続いていたというMさん（41歳・会社員）の４ヶ月で−３kgというダイエット成功につながったのは、食事量を細かく計算 ... 【４ヶ月で−３kg】食べる量を決めやすくなった。ダイエット成功者が“食事の盛り付け”で始めた３つの習慣
呼吸が浅い人ほど試してほしい。１日10回【背中の筋肉＆体幹を丸ごと鍛える】簡単エクササイズ ふと気づくと呼吸が浅く、背中が重たい…。そんな悩みが増えるのは、大人世代に多い“背中の筋肉が使えていない状態”が関係しているかも。背中が丸まりやすくなると、姿勢が崩れるだけでなく、呼吸も浅くなりやすく、疲れやすさにもつな ... 呼吸が浅い人ほど試してほしい。１日10回【背中の筋肉＆体幹を丸ごと鍛える】簡単エクササイズ
「ちゃんとセットしないと決まらない髪」になってない？美容室でのオーダー時に注意したい３つのこと 「美容室ではきれいだったのに、翌朝からうまく再現できない」「毎朝アイロンを使わないと形が決まらない」という経験はありませんか？原因のひとつは、髪型そのものではなく、自分の生活とオーダー内容が合っていないことかもしれません ... 「ちゃんとセットしないと決まらない髪」になってない？美容室でのオーダー時に注意したい３つのこと
