腰まわりが軽くなると背中まで変わる。１日10回【上半身をまとめて引き締める】簡単エクササイズ 年齢とともに気になりやすい、腰まわりのもたつきや背中の丸み。実はこの変化、脂肪だけでなく体幹や背面の筋肉がうまく使えていないことも影響しているのです。そこで取り入れたいのが、ピラティスの基本エクササイズ【ブレストストロー ... 腰まわりが軽くなると背中まで変わる。１日10回【上半身をまとめて引き締める】簡単エクササイズ
冬太り対策に。長年体型が変わらない人が“当たり前”に実践している【簡単ダイエット習慣】 体型が長年変わらない人は「冬太り」とは無縁なイメージ。でも、そういう人は毎日自分なりのルーティンをこなしているものです。そこで今回は冬太り対策として、長年体型が変わらない人が“当たり前”に実践している【簡単ダイエット習慣 ... 冬太り対策に。長年体型が変わらない人が“当たり前”に実践している【簡単ダイエット習慣】
毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」 「運動が苦手で続かない」と感じている人にこそ試してほしいのが、スキマ時間にできる「ながらスクワット」。自称“運動嫌い”のAさん（40代・ビューティアドバイザー）は、テレビを見ながらや家事の合間などに、毎日30回のスクワッ ... 毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」
下半身の重だるさに変化。１日１分【股関節から“ぼやけ体型”を立て直す】簡単エクササイズ 「脚が重い」「腰まわりがもたつく」といった違和感を感じ始めたら、股関節の動きが鈍っているサインかもしれません。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグ・サークルズ】。股関節まわりと体幹を同時に刺激し、 ... 下半身の重だるさに変化。１日１分【股関節から“ぼやけ体型”を立て直す】簡単エクササイズ
頑張っているのに結果が出ない…。40代以降のダイエットと「眠りの質」の意外な関係 頑張って食事を整えているのに、運動も続けているのに、なぜか痩せない…。40代に入ってから、そんな“停滞感”を感じていませんか？実はその原因、ダイエットの方法ではなく「眠りの質」にあるケースが少なくありません。睡眠は体を回 ... 頑張っているのに結果が出ない…。40代以降のダイエットと「眠りの質」の意外な関係
なかなか落ちない腰周りの贅肉対策に。１日１分【腹筋の衰えを解消する】簡単習慣 贅肉のないほっそり見えするウエストは理想的ですが、すでに腰周りに蓄積している贅肉はなかなか落ちていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りに贅肉が付いてしまう原因の１つ“腹筋の衰え”を解消するピラティスの簡単エク ... なかなか落ちない腰周りの贅肉対策に。１日１分【腹筋の衰えを解消する】簡単習慣
SNSで話題の“くすみ補正”が進化。【セザンヌ】新色ハイライト＆チークで大人のツヤ肌を更新 年齢とともに気になってくる、肌のくすみや血色の低下、ツヤ不足。でも、ベースメイクを変えなくても、ポイントメイクを少し更新するだけで、顔全体の印象は驚くほど変わります。SNSでも“大人のくすみに効く”と話題のセザンヌから、 ... SNSで話題の“くすみ補正”が進化。【セザンヌ】新色ハイライト＆チークで大人のツヤ肌を更新
シミの位置で“印象は変わる”って本当？40代の急な老け見え、その根本原因とは 「シミが増えた気がする」「同じケアをしているのに、なんだか急に老けて見える」。そんな変化を感じ始めるのが、ちょうど40代に差しかかる頃です。実はこの“老け見え感”、シミの数だけで決まっているわけではありません。ポイントに ... シミの位置で“印象は変わる”って本当？40代の急な老け見え、その根本原因とは
老けの原因は“髪色”だった？大人世代がアカ抜ける【白髪ぼかし×最旬ヘアカラー】の取り入れ方 鏡を見るたび「なんか老けたかも…？」と感じるなら、その原因は“髪色”かもしれません。年齢を重ねると、暗すぎる色は重たく、明るすぎる色はチープに見えることも。そこで注目なのが、白髪を生かしながらアカ抜けを叶える【白髪ぼかし ... 老けの原因は“髪色”だった？大人世代がアカ抜ける【白髪ぼかし×最旬ヘアカラー】の取り入れ方
冷え・むくみ・腰の重だるさに。１日５セット【腰まわりが軽くなる】簡単ストレッチ 寒さで体がこわばりやすい季節は、腰まわりの巡りが滞り、冷えやむくみ、重だるさを感じやすくなります。特に座り時間が長い人ほど、お尻の筋肉が固まりやすいのも特徴。そこで取り入れたいのが、お尻の筋肉「大臀筋」をやさしくゆるめる ... 冷え・むくみ・腰の重だるさに。１日５セット【腰まわりが軽くなる】簡単ストレッチ
背中が伸びるだけで若返った雰囲気に。１日３分【姿勢リセット＆細見えが叶う】簡単ポーズ 最近、写真に写った自分の背中や横姿に「なんだか老けて見えるかも」と感じたことはありませんか？年齢とともに姿勢が崩れると、体のラインだけでなく、印象まで重たく見えがちです。そこで取り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【猫ねじりの ... 背中が伸びるだけで若返った雰囲気に。１日３分【姿勢リセット＆細見えが叶う】簡単ポーズ
自然と脂肪燃焼する身体へ。ダイエットのプロが推奨【痩せ体質に導く】食事ルールとは 何か特別なことをしなくても自然と脂肪燃焼する身体を手に入れたいという方は少なくないでしょう。そこで参考にしたいのが、海外のトップ女優やトップモデルのトレーナーとして有名なディヴィッド・キングスベリー氏が推奨する【痩せ体質 ... 自然と脂肪燃焼する身体へ。ダイエットのプロが推奨【痩せ体質に導く】食事ルールとは
太ももがみるみる細く。１日に左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ そろそろ春物を投入する時期ですが、「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」という方は少なくないと思います。そこで下半身太りの中でも特に気になる太ももの引き締めのために習慣に採り入れたいのが、太もも痩せの鍵とされる ... 太ももがみるみる細く。１日に左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
腰まわりの印象が変わる。１日10回【腹筋×体幹でボディラインを整える】簡単エクササイズ 年齢とともに気になりやすい、お腹まわりのたるみやウエストラインのぼやけ。実は、脂肪だけでなく体幹の使い方が弱くなっていることも少なくありません。そこで取り入れたいのが、腹筋と体幹を同時に刺激できる簡単エクササイズ【ニーア ... 腰まわりの印象が変わる。１日10回【腹筋×体幹でボディラインを整える】簡単エクササイズ
頑張っても痩せない…。40代以降、ダイエットが停滞する本当の原因は「日常の活動量不足」 食事に気をつけ、軽い運動も続けている。それなのに体重がほとんど動かず、「昔より痩せにくくなった」と感じていませんか。40代以降のダイエット停滞は、年齢による代謝低下だけが原因とは限りません。実は見落とされがちなのが、日常 ... 頑張っても痩せない…。40代以降、ダイエットが停滞する本当の原因は「日常の活動量不足」
ファンデが浮く日は“肌の水分設計”がズレている。大人のベース崩れ対策 ファンデーションがきれいにのらない。ムラになったり、時間が経つと浮いてきたりすると、「メイクが悪かったのかな」と感じてしまいがち。でも、その原因は“肌の水分バランス”にあることも少なくありません。大人世代の肌は、表面が一 ... ファンデが浮く日は“肌の水分設計”がズレている。大人のベース崩れ対策
昔は気にならなかったのに…。40代から“毛穴”が目立ちやすくなる理由 最近、毛穴が前より目立つ気がする、ファンデが毛穴に落ちやすくなった…。そんな変化を感じていませんか。大人世代になると、毛穴の悩みは皮脂の出すぎよりも、肌構造そのものの変化が影響しているケースが増えてきます。スキンケアを頑 ... 昔は気にならなかったのに…。40代から“毛穴”が目立ちやすくなる理由
一気に腹筋＆体幹を強化。1日10回【お腹がみるみる引き締まっていく】簡単習慣 気づくといつの間にかお腹に贅肉がついていたという経験は誰しもあるはず。そんな時こそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが【サイドシザース】。一気に腹筋と体幹を強化でき ... 一気に腹筋＆体幹を強化。1日10回【お腹がみるみる引き締まっていく】簡単習慣
腰まわり＆二の腕のもたつき解消にも効く。１日１セット【内側から体の巡りを整える】簡単ポーズ 年齢とともに気になりやすい、腰まわりや二の腕のもたつき。その背景には、筋力低下だけでなく、血流や自律神経の乱れによる“巡りの低下”が関係していることも少なくありません。そこで取り入れたいのが、内臓や体幹に穏やかに刺激を与 ... 腰まわり＆二の腕のもたつき解消にも効く。１日１セット【内側から体の巡りを整える】簡単ポーズ
脚のラインが軽くなる。１日３分【ひざ下のむくみ・もたつきを整える】簡単ストレッチ 夕方になると脚が重く感じる、靴下の跡がなかなか消えない、そんな“ひざ下のむくみ”は、大人世代ほど感じやすい悩みのひとつ。放置すると脚全体のラインがぼやけ、疲れた印象につながってしまうこともあります。そこで取り入れたいのが ... 脚のラインが軽くなる。１日３分【ひざ下のむくみ・もたつきを整える】簡単ストレッチ
全身のたるみ＆ゆるみの解消に。１日５セット【痩せ体質への改善をめざす】簡単習慣 運動不足や姿勢の悪化が相まって、「太りやすくなってきた…」「贅肉が気になる…」など体質や体型の変化に悩まされていませんか？そんな事態を少しでも改善していくためには、体幹を強化して正しい姿勢に体を整えることが鍵に。そこで習 ... 全身のたるみ＆ゆるみの解消に。１日５セット【痩せ体質への改善をめざす】簡単習慣
毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸予防】に効く簡単ストレッチ 普段から猫背気味で、肩が丸まって内側に入ってしまった“内巻き肩”の姿勢がクセ付いていませんか？ そうなると重見えにつながるだけでなく、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まって老け胸化を促進してしまいます。そこで老け胸化を予防するた ... 毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸予防】に効く簡単ストレッチ
【２ヶ月で−1.6kg】夜のおやつを“ハーブティー”に置き換え。ただ我慢しないダイエット習慣 仕事や家事が一段落する夜の時間は、つい甘いものやスナックに手が伸びやすいもの。「今日くらいはいいか」と思っているうちに、間食が習慣化してしまった…という人も少なくないでしょう。今回取材したTさん（41歳・事務）も、夜のお ... 【２ヶ月で−1.6kg】夜のおやつを“ハーブティー”に置き換え。ただ我慢しないダイエット習慣
【40代・50代】トップが決まらないと古く見える？ショートヘアを今っぽく更新する「分け目設計」 ショートヘアは、シルエットそのものを大きく変えなくても、どこか「今っぽさが足りない」「疲れて見える」と感じる瞬間が出てきやすいヘアスタイル。そんな違和感の原因になりやすいのが、実は“トップの分け目”です。分け目の位置や立 ... 【40代・50代】トップが決まらないと古く見える？ショートヘアを今っぽく更新する「分け目設計」
脇腹・背中の“落ちにくい贅肉”対策に。１日１分【くびれウエストに整える】簡単エクササイズ 年齢とともに気になりやすいのが、脇腹や背中に残りやすい“落ちにくい贅肉”。体重は大きく変わらなくても、ウエストラインのメリハリが薄れてきたと感じる人も少なくないでしょう。そんな大人世代におすすめなのが、体幹と脇腹を同時に ... 脇腹・背中の“落ちにくい贅肉”対策に。１日１分【くびれウエストに整える】簡単エクササイズ
【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年2月の恋愛運UPヘア》 バレンタインも控える２月は恋愛面で気合いの入る時期だからこそ、グッと魅力を引き上げるヘアスタイルを見つけたいところ。そこで今回は、デビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《202 ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年2月の恋愛運UPヘア》
開始１ヶ月で３kg痩せられた。30代・女性会社員が実践した【簡単ダイエットルール】３つ 「忙しくても、食べるのが好きでも、私でも痩せられた！」と語ってくれたのは、都内で働く30代会社員の真央さん。在宅勤務と出社のハイブリッド生活を送りながら、開始１ヶ月で３kgの減量に成功したのだそう。そこで今回は、そんな真 ... 開始１ヶ月で３kg痩せられた。30代・女性会社員が実践した【簡単ダイエットルール】３つ
くすみ・むくみ・疲れ顔…。40代を過ぎると増える「顔の巡り低下」と整え方 最近、顔のくすみが抜けにくい、むくみが残りやすい、疲れて見える日が増えたと感じていませんか？40代を過ぎると、スキンケアだけではカバーしきれない“顔まわりの巡り”の変化が表に出やすくなります。血流やリンパの流れが滞ると、 ... くすみ・むくみ・疲れ顔…。40代を過ぎると増える「顔の巡り低下」と整え方
乾燥も毛穴もくすみもまとめてケア。大人肌が迷わない「クレンジング＆洗顔選び」の正解 年齢を重ねるにつれてクレンジングや洗顔選びに迷いを感じていませんか？乾燥しやすくなったり、毛穴やくすみが気になったりと、肌悩みが複合化しやすいのが大人肌の特徴。そのため、落とすケアは、ただ汚れをオフするだけでなく、肌への ... 乾燥も毛穴もくすみもまとめてケア。大人肌が迷わない「クレンジング＆洗顔選び」の正解
平均３〜５kg減量成功の研究報告も。食べることで脂肪燃焼を促進する【簡単ダイエット】 今週（2024年11月3日～11月9日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『平均３〜５kg減量成功！脂肪燃焼を促進する簡単ダイエット』を週末のひとときチェック ... 平均３〜５kg減量成功の研究報告も。食べることで脂肪燃焼を促進する【簡単ダイエット】
