【最近、つまずきやすい…】立ったまま30秒。足先が上がりやすくなる簡単エクササイズ 平らな道でも足先が引っかかったり、小さな段差でつまずきそうになったり。「以前より歩きづらくなったかも」と感じることはありませんか？歩くときは、足先を持ち上げる筋肉がスムーズに働くことで、つまずきにくい歩き方につながります ... 【最近、つまずきやすい…】立ったまま30秒。足先が上がりやすくなる簡単エクササイズ
１ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ 薄着の季節を迎え、なる早でお腹や下半身を引き締めようとダイエットを試行錯誤している方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、わずか１ヶ月で体重54kg→47kgと７kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウン ... １ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ
ぐんぐん下半身引き締まる！スクワットより“断然ラクちん”な簡単エクササイズ 脚見せの季節を迎え、下半身のスタイルアップは欠かせませんが、一般的に下半身を引き締めるエクササイズは“キツい”もの。そんな方にこそおすすめの簡単エクササイズが【壁を使うバックキック】です。太ももの裏の「大腿二頭筋」を集中 ... ぐんぐん下半身引き締まる！スクワットより“断然ラクちん”な簡単エクササイズ
ダイエット中、知らないうちに水分不足になってない？40代以降が見直したい“夏の水分補給” 夏は汗をかきやすく、気づかないうちに体の水分が失われやすい季節。でも、「水分はちゃんと摂っているつもり」「のどが渇いたら飲めば十分」と思い込んでいませんか？40代以降は、年齢とともにのどの渇きを感じにくくなることもあるた ... ダイエット中、知らないうちに水分不足になってない？40代以降が見直したい“夏の水分補給”
実は“お菓子よりマシ”とは限らない!? ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」 「お菓子よりマシ」「ヘルシーだから大丈夫」と思って食べていたのに、なぜか痩せない…どころか太った！ そんな経験、ありませんか？ 実は“健康そうに見える食品”の中にも、食べ方を間違えるとお菓子と変わらないくら ... 実は“お菓子よりマシ”とは限らない!? ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」
笑うと口元が気になる…。夏こそ見直したい“口元の印象ケア” 写真に写った笑顔の自分を見て、「口元だけなんとなく疲れて見える」と感じたことはありませんか？リップはきれいに塗れているのに、笑った瞬間だけ印象が違って見えることって意外と少なくありません。 今どきの口元ケア ... 笑うと口元が気になる…。夏こそ見直したい“口元の印象ケア”
太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉＆セルライト対策に効く】簡単ストレッチ 太もものシルエットが露わになるコーデが増えるこれからの季節、いつでも自信を持ってコーデを楽しむためにもスッキリ引き締まった太ももを手に入れておきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものスタイルアップに効く【ハムス ... 太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉＆セルライト対策に効く】簡単ストレッチ
40代以降「太りやすい」と感じるように…。食事量は変わらないのに体重が増える体の仕組み “昔と同じ食事なのに、体重が増えやすくなった”、“以前ならすぐ戻っていたのに、なかなか戻らない” そんな体の変化を感じていませんか？40代以降、食べる量そのものは大きく変わっていなくても、「太りやすくなった ... 40代以降「太りやすい」と感じるように…。食事量は変わらないのに体重が増える体の仕組み
「若く見えるね！」の理由は髪型にあり。大人世代が選ぶべき【最旬ショートヘア】３つのポイント 「最近なんだか老けた気がする…」というモヤモヤ、実は髪型が原因かもしれません。顔の印象を大きく左右するのは、ファッションよりも“ヘアスタイル”。ほんの少しのシルエットや質感の違いが、見た目年齢に直結するんです。そこで今回 ... 「若く見えるね！」の理由は髪型にあり。大人世代が選ぶべき【最旬ショートヘア】３つのポイント
甘いピンクも大人っぽく使える！キャンメイク新作「生ツヤピンクチーク」＆限定「花火ネイル」が７月下旬に登場 甘いピンクは若く見えすぎそう、ラメネイルは派手になりそう。そんな大人世代も取り入れやすい新作が、「キャンメイク」から登場します。2026年7月下旬に発売されるのは、みずみずしい血色感を演出する「クリームチーク（パールタイ ... 甘いピンクも大人っぽく使える！キャンメイク新作「生ツヤピンクチーク」＆限定「花火ネイル」が７月下旬に登場
【最近、振り向くと体がかたい…】椅子に座って30秒。背中を動かしやすくする簡単エクササイズ 車の後方を確認するときや、後ろにある物を取ろうとしたとき、「以前より振り向きにくくなったかも」と感じていませんか？振り向く動きは首だけではありません。背中の上部（胸椎）も一緒に動くことで、上半身はスムーズに回りやすくなり ... 【最近、振り向くと体がかたい…】椅子に座って30秒。背中を動かしやすくする簡単エクササイズ
体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】 ダイエットを成功させるために「食事内容を整えて、運動を毎日して…」と決意するものですが、やることや制約の多さに激益して、結局断念したという経験を持つ方は少なくないでしょう。そこで参考にしたいのが、１ヶ月で体重52kg→4 ... 体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】
座ったままできて下腹に効く。１日20回【スリムなお腹に導く】簡単習慣 下腹のぽっこりとした状態に悩まされている方は少なくないでしょう。でも、贅肉を落としにくいパーツということもあり、ついケアを後回しにしていませんか？ そんな下腹凹ませに効く簡単エクササイズが【ニーレイズダブルレッグ】です。 ... 座ったままできて下腹に効く。１日20回【スリムなお腹に導く】簡単習慣
【４ヶ月で−３kg】運動用ウェアは“前日の夜”に準備。自然と運動が続いた新習慣 「運動しよう」と思っていても、仕事や家事で疲れていると、つい後回しになってしまう——。そんな悩みを抱えていたというMさん（41歳・会社員）。ダイエットを始めたときにまず見直したのは、運動の内容ではありませんでした。週２回 ... 【４ヶ月で−３kg】運動用ウェアは“前日の夜”に準備。自然と運動が続いた新習慣
マイナス５歳見えも夢じゃない。2026夏、大人のショートボブ３つの正解 最近「顔まわりがぼんやりして見える」「以前より疲れた印象に見られることが増えた」といった変化を感じていませんか？ショートボブは、短くするだけで若々しく見えるわけではありません。2026年夏は、長さよりもシルエットや毛流れ ... マイナス５歳見えも夢じゃない。2026夏、大人のショートボブ３つの正解
「汗をかくほど痩せる」は思い込み？知っておきたい“汗と脂肪燃焼の違い” 運動を終えて首元へ手を添えたとき、「今日はたくさん汗をかいたから、しっかり脂肪も燃えたかも」と思ったことはありませんか？汗をかくと、「しっかり運動できた」という実感があるでしょう。でも実は、汗の量だけでは脂肪がどれだけ燃 ... 「汗をかくほど痩せる」は思い込み？知っておきたい“汗と脂肪燃焼の違い”
脚をパカっとゆっくり開閉させるだけ。ながらで１日５回〜【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣 贅肉の付きやすい太ももの内側ですが、一度付いてしまった贅肉を落とすには意識的に鍛えることは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側および股関節周りの筋肉を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【グランド ... 脚をパカっとゆっくり開閉させるだけ。ながらで１日５回〜【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣
眉を描くと左右差が気になる…。河北裕介さん直伝、＆be新作で作る「似合わせ眉」４ステップ 「眉を描くたびに左右の高さや形が違って見える」「自分の顔に似合う眉がわからない」と悩んでいませんか？今回は、先日発売された＆beの新作アイテムを使い、ヘアメイクアップアーティスト・河北裕介さんが提案する“似合わせ眉”の描 ... 眉を描くと左右差が気になる…。河北裕介さん直伝、＆be新作で作る「似合わせ眉」４ステップ
いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣 厚手のアウターでカバーしていた下腹をアウターのいらない季節を迎えてスッキリと引き締めていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張っても下腹に付いた贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採り入れたいのが１日５回でOK ... いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣
「最近、朝から体が重い…」40代以降が知っておきたい体の変化 以前は一晩眠れば、翌朝にはすっきり元気を取り戻せていたのに、最近は朝から体が重い。休日にゆっくり休んだはずなのに疲れが抜けきらないなどの体の変化を感じていませんか？40代以降になると「寝ても疲れが取れない」と感じる人が増 ... 「最近、朝から体が重い…」40代以降が知っておきたい体の変化
２週間で体重70kg→61kgに減量成功。お腹が空いたらサラダを食べる【簡単ダイエット】 ダイエットの正攻法と言えばヘルシーな食生活と適度な運動を数ヶ月に渡って行うこと。でも「できることなら今すぐ痩せたい」という方は少なくないはず。そこでチェックしておきたいのが、韓国の人気YouTuber・BJユムデン（ht ... ２週間で体重70kg→61kgに減量成功。お腹が空いたらサラダを食べる【簡単ダイエット】
ダイエット中、そうめんorそば。選ぶならどっち？太りやすさを分ける“２つのポイント” 暑くなってくると、そうめんやそばが食卓に並ぶ機会も増えてきます。「ダイエット中ならそばの方がいい？」「そうめんは太りやすい？」というイメージを持っている人も多いかもしれません。 もちろん栄養面には違いがあり ... ダイエット中、そうめんorそば。選ぶならどっち？太りやすさを分ける“２つのポイント”
【最近、椅子から立つのがつらい…】座ったまま30秒。太ももを目覚めさせる簡単エクササイズ 「以前より立ち上がるのに時間がかかる」「気づくと手をついて立ち上がっている」などの体の変化を最近感じていませんか？立ち上がる動作では、お尻や体幹だけでなく、太ももの前側にある「大腿四頭筋」という筋肉も大切な役割を担ってい ... 【最近、椅子から立つのがつらい…】座ったまま30秒。太ももを目覚めさせる簡単エクササイズ
８kg減量に成功。短期間でベスト体重を取り戻した【簡単ダイエット】のポイント 普段通りに生活していたつもりなのに、久しぶりに体重計に乗ってみたら「体重が増えていた…」という事態に直面すると、一刻でも早く体重を元通りに落としたくなるもの。そんな時に参考にしたいのが、元2NE1のメンバーのサンダラ・パ ... ８kg減量に成功。短期間でベスト体重を取り戻した【簡単ダイエット】のポイント
１分間“腕をパタパタ”動かすだけ。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣 二の腕の想像以上のたくましさに驚いた経験を持つ方は少なくないと思います。そんなたくましい二の腕に悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、“腕をパタパタ”動かすだけでOKのピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・ ... １分間“腕をパタパタ”動かすだけ。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣
【４ヶ月で−３kg】夕食では必ず“汁物”を用意。食べ過ぎが減ったダイエット新習慣 「夕食はつい食べ過ぎてしまう」「おかわりするつもりはなかったのに、気づけばお腹いっぱいになる」と悩んでいたというKさん（39歳・会社員）。ダイエットを始めたときに見直したのは、ご飯の量でも、おかずを減らすことでもありませ ... 【４ヶ月で−３kg】夕食では必ず“汁物”を用意。食べ過ぎが減ったダイエット新習慣
どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣 腰周りに蓄積した脂肪を落とすには、腹筋だけでなく体幹も鍛えることが大切。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹ペタンコに導くピラティスの ... どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣
朝５分で決まるのがうれしい。2026夏、大人のショートヘア３つの正解 「朝は髪に時間をかけられない。でも、寝ぐせのまま出かけるわけにもいかない」と悩む人は少なくありません。ショートヘアは手入れがラクなイメージがありますが、カットや仕上げ方によっては、毎朝アイロンやスタイリングに時間がかかる ... 朝５分で決まるのがうれしい。2026夏、大人のショートヘア３つの正解
「お腹が鳴るまで我慢」は正解？ダイエット中に見直したい“空腹との付き合い方” 「お腹が鳴るまで我慢した方が痩せそう」「まだ我慢できるから、もう少し食べるのを遅らせよう」 ダイエット中は、空腹を我慢することが“頑張っている証拠”のように感じるもの。もちろん、何となく食べ続ける習慣は見直 ... 「お腹が鳴るまで我慢」は正解？ダイエット中に見直したい“空腹との付き合い方”
太ももに蓄積した老廃物をごっそり流す。続けるほど【太ももが細くなる】簡単ストレッチ おデブな下半身がお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか引き締めにくい下半身は、日頃からのケアの積み重ねが肝心。中でも見落としがちなのが“太ももの老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周りに蓄積 ... 太ももに蓄積した老廃物をごっそり流す。続けるほど【太ももが細くなる】簡単ストレッチ
