「40代以降、健康のために毎日ストレッチするべき？」女性が知っておきたい柔軟性の基本 以前より前屈がしにくくなったり、肩や股関節が動かしにくくなったり。「体が硬くなってきた」と感じることはありませんか？健康のためにストレッチを始めたものの、「毎日続けないと意味がないのかな」と気になる人もいるでしょう。実は ... 「40代以降、健康のために毎日ストレッチするべき？」女性が知っておきたい柔軟性の基本
毛先を濡らしても寝ぐせが直らない…。外出前に試したい「根元から整える」ヘアセットのコツ 休日の朝、はねた毛先を水で濡らしたのに、乾くとまた同じ方向に戻ってしまう。そんな経験はありませんか？寝ぐせは、毛先だけでなく根元や髪の内側からついていることもあります。気になる部分の根元から濡らし、乾かす順番を見直してみ ... 毛先を濡らしても寝ぐせが直らない…。外出前に試したい「根元から整える」ヘアセットのコツ
【太ももの内側がぼんやりして脚が太く見える…】横向き30秒。内ももを使う初心者向けピラティス習慣 鏡で脚を見たとき、「太ももの内側のラインがぼんやりして見える」「脚全体が太く見える気がする」と感じることはありませんか？脚の印象をすっきり見せたいときは、前ももやお尻だけでなく、内ももを意識して使うことも大切。そこで今回 ... 【太ももの内側がぼんやりして脚が太く見える…】横向き30秒。内ももを使う初心者向けピラティス習慣
おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋冬、時代遅れに見られやすい「アイメイク」の共通点 「目元を華やかにしたつもりなのに、なんだか濃く見える」「控えめにすると、今度は物足りない」 そんな風に感じることありませんか？2026年秋冬は、スモーキーな陰影や存在感のあるアイライン、繊細な輝きを生かした ... おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋冬、時代遅れに見られやすい「アイメイク」の共通点
立ったまま、お腹に５秒ずつ力を入れるだけ。１日30秒から「体幹を鍛える」簡単エクササイズ お腹まわりが気になるけれど、運動のために床に寝転ぶ時間や場所はなかなか取れない。そんなときは、立ったままできる「スタンディング・アブドミナルブレーシング」を試してみませんか？お腹まわりの筋肉に軽く力を入れ、体幹を安定させ ... 立ったまま、お腹に５秒ずつ力を入れるだけ。１日30秒から「体幹を鍛える」簡単エクササイズ
何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い 「朝ごはん、ちゃんと食べているのに痩せない…」——そんな人は、“朝食の中身”を見直してみる必要があるかも。実は、朝に何を食べるかで、その日１日の代謝が大きく変わります。そこで今回は、「太る朝食」と「痩せる朝食」の“違い” ... 何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い
「卵は１日１個まで」は本当？ダイエット中に知っておきたい“卵の個数”と食べ方の基本 「卵はコレステロールが多いから、１日１個まで」「ダイエット中は、卵を食べすぎない方がいい？」 そんな風なイメージを持っていませんか？卵はタンパク質をはじめ、さまざまな栄養素を含む身近な食品である一方、コレス ... 「卵は１日１個まで」は本当？ダイエット中に知っておきたい“卵の個数”と食べ方の基本
夕食後、胸がムカムカ…。夜に胸やけが気になる時に見直したい２つのこと 夕食を終えてひと息ついた頃、胸のあたりがムカムカする。横になると焼けるような不快感が強くなることもありませんか？こうした胸やけには、胃の内容物が食道へ逆流することが関係している場合があります。たまに軽く気になる程度なら、 ... 夕食後、胸がムカムカ…。夜に胸やけが気になる時に見直したい２つのこと
１日たった５回で下腹凹む。効率良く【ウエストが引き締まる】簡単習慣 今まさに「本気でお腹周りを引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。でも、なかなか思うようにお腹の贅肉は落ちてくれないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋運動のような動きで手軽に実践できるピラティスの簡 ... １日たった５回で下腹凹む。効率良く【ウエストが引き締まる】簡単習慣
秋冬のメイク崩れ、パウダー選びで差がつく。乾燥・テカリ・毛穴が気になる大人肌におすすめのフェイスパウダー３選 朝はきれいに仕上がったメイクも、時間が経つと毛穴が目立ったり、Tゾーンがテカったり。特に秋冬は、肌の乾燥によるファンデーションの浮きや粉っぽさが気になることもありますよね。 そんな季節に見直したいのが、ベー ... 秋冬のメイク崩れ、パウダー選びで差がつく。乾燥・テカリ・毛穴が気になる大人肌におすすめのフェイスパウダー３選
ファンデーションを塗るとカサつきが目立つ…。乾燥が気になる日のベースメイク、見直したい２つのこと 秋が深まり、いつものファンデーションを塗ると、頬や口元のカサつきが目立つことはありませんか？「きれいに仕上げたいのに、かえって乾燥が気になる…」そんな日は、ファンデーションを重ねる前に、肌の保湿と塗る量を見直してみましょ ... ファンデーションを塗るとカサつきが目立つ…。乾燥が気になる日のベースメイク、見直したい２つのこと
2026秋冬は“ラベンダー”が新鮮。大人が取り入れたい「透明感メイク」３つのポイント 秋冬のメイクといえば、ブラウンやボルドーなど、深みのある色を選びたくなるもの。でも、2026年秋冬は淡い“ラベンダー”を取り入れたメイクも新鮮です。ほんのり青みを感じる柔らかなラベンダーは、落ち着いた秋冬ファッションとも ... 2026秋冬は“ラベンダー”が新鮮。大人が取り入れたい「透明感メイク」３つのポイント
太ももの内側のたるみが気になる…。横に寝て１日30秒「下側の脚を上げ下げする」簡単エクササイズ 内ももを鍛えたいけれど、立ったままの運動は続けにくい…。そんなときに試したい簡単エクササイズが、横向きで下側の脚を持ち上げる「サイドライイング・ヒップアダクション」です。脚を大きく動かさず、内ももの筋肉を意識できるエクサ ... 太ももの内側のたるみが気になる…。横に寝て１日30秒「下側の脚を上げ下げする」簡単エクササイズ
１ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ 薄着の季節を迎え、なる早でお腹や下半身を引き締めようとダイエットを試行錯誤している方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、わずか１ヶ月で体重54kg→47kgと７kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウン ... １ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ
続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１セット【下腹を中心にお腹が凹む】簡単習慣 食生活が乱れたり、運動不足になったりが原因で、気づくとお腹がぽっこり出ていたという方は少なくないと思います。お腹は痩せにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹を中心にお腹の凹ませに ... 続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１セット【下腹を中心にお腹が凹む】簡単習慣
【５ヶ月で−５kg】“ダイエット中は同じメニューが安心”をやめた。ダイエット成功者が始めた３つの食習慣 ダイエット中は「これなら太りにくそう」と思う料理ばかり選んでしまう。そんな食生活を続けていたという42歳の会社員・Rさん。昼食も夕食も決まったメニューが中心で、食事を楽しむ余裕がなくなっていたそうです。そこで見直したのが ... 【５ヶ月で−５kg】“ダイエット中は同じメニューが安心”をやめた。ダイエット成功者が始めた３つの食習慣
暗髪でも重く見せない。2026秋冬、大人に似合う“軽やかヘア”３選 「秋冬は落ち着いた髪色を楽しみたいけれど、重たく見えるのは避けたい」「暗髪が好きだけれど、なんとなく地味な印象になってしまう」 そんな大人世代におすすめしたいのが、暗めの髪色を生かしながら、カットや毛先の動きで軽やかさを ... 暗髪でも重く見せない。2026秋冬、大人に似合う“軽やかヘア”３選
最短２ヶ月でぽっちゃり→ほっそり。健康的に痩せるための【２大ルール】 ダイエットをするなら、単に細い体ではなく、程良く筋肉の存在も感じる健康的で色気のある体を作っていきたいもの。そのためには適切な食事管理と運動は欠かせません。そこで参考にしたいのが、数々の人気モデルのボディメイクをサポート ... 最短２ヶ月でぽっちゃり→ほっそり。健康的に痩せるための【２大ルール】
腹筋運動より効率的。１日たった１分【腹筋をしっかり奥まで強化できる】簡単習慣 ペタンコお腹をキープしていくために、無理なく続けられる効率の良いエクササイズを探していませんか？ そんな方にこそおすすめのエクササイズが、自分の体重を利用して腹筋をしっかり奥まで強化できる【ダブルニーアップ】です。 &n ... 腹筋運動より効率的。１日たった１分【腹筋をしっかり奥まで強化できる】簡単習慣
「肌はベタつくのに乾燥する…」それ、インナードライかも。大人肌のうるおい不足に取り入れたいスキンケア３選 肌の表面はベタつくのに、頬や口元はカサカサ。保湿しているつもりでも、夕方になると肌がつっぱる……。そんな悩みはありませんか？その原因のひとつとして考えられるのが、肌表面には皮脂がありながら、角層の水分が不足している「イン ... 「肌はベタつくのに乾燥する…」それ、インナードライかも。大人肌のうるおい不足に取り入れたいスキンケア３選
カップに口紅がつきやすい…。色を楽しみながらできる「リップのひと工夫」 コーヒーやお茶を飲んだあと、カップの縁についた口紅が気になることはありませんか？お気に入りのリップカラーを楽しみながら、色移りを少しでも抑えたい。そんなときは、口紅を厚く重ねる前のひと工夫や、塗ったあとのティッシュオフを ... カップに口紅がつきやすい…。色を楽しみながらできる「リップのひと工夫」
コンシーラーを重ねるほど目元が老けて見える？大人世代が見直したい“クマの隠し方” 目の下のクマが気になって、コンシーラーを何度も重ねていませんか？しっかり隠したつもりなのに、時間がたつと小じわが目立ったり、目元だけ厚塗りに見えたり。そんな経験がある人もいるかもしれません。大人世代のクマカバーで意識した ... コンシーラーを重ねるほど目元が老けて見える？大人世代が見直したい“クマの隠し方”
横向きで膝をついて体勢をキープするだけ。１日30秒「お腹の横を鍛える」簡単エクササイズ お腹まわりを鍛えたいけれど、脚を伸ばして体を支える「サイドプランク」は難しそう…。そんな方におすすめなのが、膝をついて行う「膝つきサイドプランク」です。横向きでお尻を持ち上げ、体を支えることで、お腹の横にある腹斜筋やお尻 ... 横向きで膝をついて体勢をキープするだけ。１日30秒「お腹の横を鍛える」簡単エクササイズ
２週間で10kg痩せられる?! 簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】の魅力 ダイエット中の方こそ要チェックなのが、簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】です。音楽に合わせて踊るだけなのにダイエット効果が高く、「２週間で10kg痩せられる?!」と人気を呼んでいます。そこで今回は、注目すべきYo ... ２週間で10kg痩せられる?! 簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】の魅力
運動ナシ＆三日坊主でも−４kg！ズボラ女子が３ヶ月で痩せた【簡単ダイエット習慣】とは 「痩せたいけど、運動は嫌いだし、ストイックなことは続かない…」そんな“ズボラ代表”の声に共感する人、少なくないのでは？忙しい毎日の中で、がんばりすぎるダイエットは続かなくて当たり前。でも、実はそんな人こそ続けやすい【簡単 ... 運動ナシ＆三日坊主でも−４kg！ズボラ女子が３ヶ月で痩せた【簡単ダイエット習慣】とは
筋トレを始めたら体重が増えた…。ダイエット中に知っておきたい“運動後の体重変化” 「ダイエットのために筋トレを始めたのに、なぜか体重が増えた」「運動しているのに太ってしまった？」 そんな経験はありませんか？実は、筋トレを始めたあと、一時的に体重が増えることがあります。しかし、それがそのま ... 筋トレを始めたら体重が増えた…。ダイエット中に知っておきたい“運動後の体重変化”
朝、指輪がきついのはなぜ？手指のむくみが気になる時に見直したいこと 朝の身支度で、いつもの指輪が入りにくい。「昨日までは気にならなかったのに」と戸惑うこともありますよね。そんな時は無理に指輪を着けず、まず手指の腫れや痛みがないか確認しましょう。 指輪がきつい朝は、手指の状態 ... 朝、指輪がきついのはなぜ？手指のむくみが気になる時に見直したいこと
ご飯にのっけるだけ。タンパク質と食物繊維を効率良く摂取するための【簡単レシピ】 食物繊維やタンパク質を摂取することは、ダイエットや美容に非常に効果的とされています。そこで今回はその理由と、ご飯にのっけるだけでタンパク質と食物繊維を効率良く摂取できる【簡単レシピ】を紹介します。 ｜食物繊 ... ご飯にのっけるだけ。タンパク質と食物繊維を効率良く摂取するための【簡単レシピ】
「なんだか顔色が暗い…」大人のくすみ印象をメイクでカバー。自然なツヤと血色感をプラスする優秀コスメ３選 「しっかりメイクをしたのに、なんだか顔色が暗い」「以前より疲れた印象に見える」 そんな悩みを感じることはありませんか？大人のメイクで意識したいのが、ツヤと血色感のバランス。肌のくすみを厚塗りで隠そうとするよ ... 「なんだか顔色が暗い…」大人のくすみ印象をメイクでカバー。自然なツヤと血色感をプラスする優秀コスメ３選
「食事を減らしていないのに体重が減った…」40代・50代の女性が知っておきたい体の変化 ダイエットをしているわけではないのに、最近、少しずつ体重が減ってきた。「食べる量は変わっていないのに、どうして？」「年齢と関係があるのかな」と気になることはありませんか？実は、意図しない体重減少には、食事や生活習慣の変化 ... 「食事を減らしていないのに体重が減った…」40代・50代の女性が知っておきたい体の変化
