脚が痩せない…を解決へ。股関節から整えて【贅肉がつきにくい下半身をつくる】簡単エクササイズ 運動しているつもりなのに、太ももやお尻のラインだけがなかなか変わらない…。そんな大人世代の悩みは、脚そのものより「股関節の使い方」が原因になっていることも少なくありません。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササ ... 脚が痩せない…を解決へ。股関節から整えて【贅肉がつきにくい下半身をつくる】簡単エクササイズ
寝たまま楽チンに腹筋を強化。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 腰周りを引き締めてすっきり感のある身体のラインをキープしていきたいなら、腹筋を強化するエクササイズを習慣化するのが近道。そこでおすすめの簡単エクササイズが、寝たまま楽チンに腹筋を強化できる【レッグレイズ】です。 &nbs ... 寝たまま楽チンに腹筋を強化。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
続けるほど“痩せ体質”に。１日１分【股関節周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣 寒さを感じる日が増えてきて、むくみや冷えが原因による代謝の低下に悩まされている方も少なくないと思います。そんな代謝の低下にきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、股関節を大きく開いてリンパの流れを改善すること ... 続けるほど“痩せ体質”に。１日１分【股関節周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣
横腹ケアで寸胴腹とおさらば。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単ポーズ 「体重は変わっていないのに、ウエストだけ四角く見える」。そんな変化を感じ始めたら、脂肪よりも“横腹のこわばり”が原因かも。長時間の座り姿勢や運動不足で体側が動かなくなると、お腹のくびれのラインがぼやけやすくなります。そこ ... 横腹ケアで寸胴腹とおさらば。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単ポーズ
休んでるのに疲れが取れない…。大人世代に意外と多い「回復できない休み方」とは やっと迎えた休日。でも、気が抜けたら体が動かない。何もしていないのに、ただただ疲れている…。そんな感覚に心当たりはありませんか？実はこれ、大人世代にとても多い「回復できていない休み方」が原因かもしれません。年齢とともに体 ... 休んでるのに疲れが取れない…。大人世代に意外と多い「回復できない休み方」とは
腰まわりの重見え対策に。１日１セット【姿勢筋をリセットする】簡単ストレッチ 最近、体重は変わらないのに腰まわりが重たく見える…。そんな違和感の正体は、姿勢を支える筋肉のこわばりかもしれません。特に股関節の奥にある「腸腰筋」が固まると、骨盤の傾きや反り腰につながり、下腹やお尻が目立ちやすくなります ... 腰まわりの重見え対策に。１日１セット【姿勢筋をリセットする】簡単ストレッチ
ほっそり上半身で若見えする身体へ。１日１セット【お腹＆二の腕が丸ごと引き締まる】簡単習慣 疲労や運動不足によって姿勢が悪化すると、太見え＆老け見えに繋がってしまうもの。そこで若見えする身体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、お腹＆二の腕を丸ごと引き締めてほっそり見えする上半身へ導くヨガの簡単ポーズ【ダンダ ... ほっそり上半身で若見えする身体へ。１日１セット【お腹＆二の腕が丸ごと引き締まる】簡単習慣
今のアイシャドウ、もう似合ってないかも。大人の目元がアカ抜ける「色の選び直し方」 年齢を重ねると、メイクの技術よりも「色の違和感」が目立ちやすくなるもの。昔から使っている定番カラーなのに、なぜか目元がくすんで見えたり、顔全体がぼんやりした印象になったり…。実はそれ、メイクのやり方ではなく“色選び”が今 ... 今のアイシャドウ、もう似合ってないかも。大人の目元がアカ抜ける「色の選び直し方」
忙しい日でも気力が落ちない人の共通点。40代・50代こそ習慣化したい“心のメンテナンス習慣” やることに追われる毎日でも、なぜか気力が安定している人がいます。一方で、特別に無理をしている自覚はないのに、夕方になると一気に疲れが押し寄せてくる人も。40代・50代になると、体だけでなく心の回復力にも変化が起きやすくな ... 忙しい日でも気力が落ちない人の共通点。40代・50代こそ習慣化したい“心のメンテナンス習慣”
体重64kg→48kgに！減量成功の鍵となった【お助け食材】２つ ヘルシーな食生活と適度な運動で、ある程度の期間をかけて痩せるのがダダイエットの常識。でも、痩せたい気持ちが強いほど、偏った食生活に陥りがちです。そこで積極的に採り入れたいのが64kg→48kgの減量に成功した韓国アイドル ... 体重64kg→48kgに！減量成功の鍵となった【お助け食材】２つ
夜は控えているのに痩せない…。40代以降ダイエットが停滞する原因は「朝の過ごし方」 夜ごはんを軽めにしているし、間食も控えている。それなのに体重も見た目も変わらない…。40代に入ってから、そんな“ダイエットを頑張っても結果が出ない感覚”に心当たりはありませんか？実はこの停滞、夜の過ごし方よりも「朝の過ご ... 夜は控えているのに痩せない…。40代以降ダイエットが停滞する原因は「朝の過ごし方」
下半身の印象変わる。１日１セット【体のラインを骨盤まわりから立て直す】簡単エクササイズ 太ももやヒップの位置が下がって見えたり、下半身全体がもたついて感じたりするのは、骨盤まわりの筋肉がうまく使えていないサインかもしれません。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【クラム】。横向きで行うシンプ ... 下半身の印象変わる。１日１セット【体のラインを骨盤まわりから立て直す】簡単エクササイズ
薄くてくびれた腰周りへ。１日10回【お腹の贅肉を効率良く引き締める】簡単習慣 出るところは出て、引っ込んだところはきちんと引っ込んだ女性らしいボディラインをキープしていくためには、体の前側（お腹や太ももなど）だけでなく、後ろ側（背中やお尻など）も含め全方位からの引き締めが肝心。そこで習慣に採り入れ ... 薄くてくびれた腰周りへ。１日10回【お腹の贅肉を効率良く引き締める】簡単習慣
スクワットよりも手軽です。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣 下半身の引き締めは見た目印象をアップデートさせる上で欠かせない要素の１つ。でも、下半身を鍛える定番のエクササイズ“スクワット”はキツいイメージがあるはずです。そこで今回は、そんなスクワットよりも手軽にできる簡単エクササイ ... スクワットよりも手軽です。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣
後ろ姿が若く見える人はここが違う。１日左右３回【腰まわりを整える】簡単エクササイズ 正面からはそれほど変わらなくても、後ろ姿で年齢差が出やすいのが腰まわりのライン。姿勢が崩れたり、体幹がうまく使えなくなると、シルエット全体が重たく見えがちです。そこで取り入れたいのが、腹斜筋と腹横筋を同時に刺激できる簡単 ... 後ろ姿が若く見える人はここが違う。１日左右３回【腰まわりを整える】簡単エクササイズ
【２ヶ月で−２kg】夕方に少し食べておくだけ。夜のドカ食いを止めた簡単ダイエット習慣 仕事が終わる頃になると一気に空腹が押し寄せ、帰宅後に夕食をドカ食いしてしまう…。そんな流れが習慣化している人も少なくないはず。今回取材したMさん（44歳・事務）も、まさにそのタイプだったそうです。「夕方は我慢して、夜にま ... 【２ヶ月で−２kg】夕方に少し食べておくだけ。夜のドカ食いを止めた簡単ダイエット習慣
高い脂肪燃焼効果が魅力。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣 年齢を重ねるにつれて「お腹がぽっこりしてきた…」「くびれが失われつつある…」など、お腹周りのスタイル崩れに悩む方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】。お腹や脇 ... 高い脂肪燃焼効果が魅力。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣
そのくすみ、血色じゃなく“角質の滞り”かも。大人のための「透明感リセット習慣」 なんだか顔色が冴えない、ファンデを塗っても明るさが出ない…。そんなとき、多くの人が「血色が悪いのかな」と思いがちですが、実は原因が“角質の滞り”にあるケースも少なくありません。肌表面に古い角質が重なっていると、光がきれい ... そのくすみ、血色じゃなく“角質の滞り”かも。大人のための「透明感リセット習慣」
好きなことをしていても楽しくない…。40代を超えて増える“感情の鈍り”の正体 以前なら楽しかったことに、今はあまり心が動かない。特別イヤな出来事があるわけでもないのに、気分が上がらない日が増えた。40代を超えて、そんな変化を感じ始める女性は少なくありません。この状態は、心と脳の疲れ方が変わってきた ... 好きなことをしていても楽しくない…。40代を超えて増える“感情の鈍り”の正体
髪型が“おば見え”の原因に？大人世代がやりがちな「NGヘア」と「若見え正解例」 「おばさんっぽく見えてない？」と感じたとき、原因は髪型にあるかもしれません。服やメイクをアップデートしていても、ヘアスタイルが昔のままだと一気に“おば見え”に直結してしまうのです。そこで今回は、大人世代がついやりがちな「 ... 髪型が“おば見え”の原因に？大人世代がやりがちな「NGヘア」と「若見え正解例」
腸活してるのに全然痩せない…。40代ダイエットが停滞する理由は「菌」より「食べ方」 頑張ってヨーグルトや発酵食品を毎日食べているのに、体重も見た目もほとんど変わらない…。40代に入ってから、そんな“腸活してるのに痩せない”状態に陥る人は少なくありません。実はこの停滞、腸内環境そのものよりも「どう食べてい ... 腸活してるのに全然痩せない…。40代ダイエットが停滞する理由は「菌」より「食べ方」
顔のむくみ・つらい首の原因は“姿勢”かも。１日３セット【首まわりをリセットする】簡単ストレッチ 夕方になると顔がむくみやすい、首や肩がいつも重たい。そんな不調の背景にあるのが、ストレートネックによる首まわりのこわばりです。首の筋肉が縮こまると巡りが滞り、フェイスラインのもたつきや肩こりにつながることも。そこで取り入 ... 顔のむくみ・つらい首の原因は“姿勢”かも。１日３セット【首まわりをリセットする】簡単ストレッチ
40代とは思えない若々しさをキープする秘訣は？人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】 数々の人気ドラマに出演し、「可愛いお姉さん」というイメージで人気の韓国女優ユ・インナ。そんな彼女もすでに40代ですが、彼女を一目見て実年齢を当てられる人はいないくらい若々しい印象があります、そんな彼女が美貌をキープし続け ... 40代とは思えない若々しさをキープする秘訣は？人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】
３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】 誰しもつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食してしまったりするもの。でも、自分にとってのベストな体型をキープするためにも、上手に自分をコントロールしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、３ヶ月で63kg ... ３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】
下腹も太ももも引き締まる。１日５回【大人世代の体型悩みをまるっと解消する】簡単エクササイズ 下腹や太もも、腰まわり。年齢とともに「まとめて気になってくる部位」が増えてきたと感じていませんか。実はその変化、脂肪だけでなく体幹やお尻の筋肉がうまく使えていないことも一因です。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エ ... 下腹も太ももも引き締まる。１日５回【大人世代の体型悩みをまるっと解消する】簡単エクササイズ
【40代・50代】パサつくと一気に老け見え。 2026年ショートヘアの“ツヤ設計”アップデート術 年齢を重ねるにつれて、「髪が乾燥しやすくなった」「ツヤが出にくくなった」と感じる人は少なくありません。特にショートヘアは、髪の面積がコンパクトな分、質感の変化がそのまま印象に直結するもの。ツヤが整っていれば清潔感や若々し ... 【40代・50代】パサつくと一気に老け見え。 2026年ショートヘアの“ツヤ設計”アップデート術
頑張っても結果が出ない…。40代以降のダイエット停滞、その原因は「無意識のストレス」かも 頑張って食事に気をつけているし、運動もしている。それなのに、なぜか体重も見た目も動かない…。40代に入ってから、そんな“停滞感”に悩む人は少なくありません。実はこの状態、努力不足ではなく「無意識のストレス」が体に影響して ... 頑張っても結果が出ない…。40代以降のダイエット停滞、その原因は「無意識のストレス」かも
スッキリ感のあるボディラインへ。１日３セット【一気にお腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣 スッキリ感のあるボディラインを手に入れるには、お腹も下半身も引き締めたいという方は少なくないでしょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが初心者でも実践しやすい【バードアンドドッグ】です。そして、このバードアンドドッグの効 ... スッキリ感のあるボディラインへ。１日３セット【一気にお腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣
プレゼントにも自分用にもおすすめ。大人の手元をきれいに見せる「実力派ハンドクリーム」３選 冬だけでなくオールシーズン、手元の乾燥やエイジングサインが気になる人が増えています。手は年齢や生活感が出やすいパーツだからこそ、香りやテクスチャーにもこだわりたいもの。そこで今回は、ご褒美にもギフトにもぴったりな“大人の ... プレゼントにも自分用にもおすすめ。大人の手元をきれいに見せる「実力派ハンドクリーム」３選
なんとなく自信が持てない…。40代を超えて突然「自己肯定感が揺らぐ」ワケ 以前より自信が持てなくなった気がする。小さなことで落ち込みやすくなった。そんな心の変化を感じ始める人が増えるのが、40代を過ぎた頃です。実はこの状態、性格が変わったわけでも、気持ちが弱くなったわけでもありません。年齢とと ... なんとなく自信が持てない…。40代を超えて突然「自己肯定感が揺らぐ」ワケ
