１日３回全身を“丸めるだけ”。体バランスを整えつつ【痩せ見えする体へ導く】簡単習慣 肩や首がこったりなど「なかなか体の不調が取れない」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“体バランスの崩れ”。また、体バランスが崩れるとお腹ぽっこりや下半身太りなどにもつながっていくので、全身のストレッチで体バ ... １日３回全身を“丸めるだけ”。体バランスを整えつつ【痩せ見えする体へ導く】簡単習慣
１日３セット細見えする体へ【腰周りの引き締め＆肩甲骨はがし】が一気に叶う簡単習慣 猫背の姿勢がクセになっている方は少なくないと思いますが、背中の丸まった姿勢は肩甲骨周りの可動域を制限してしまうため、より痩せにくくなってしまうだけでなく、重見えにもつながってしまいます。そこで細見えする体を手に入れるべく ... １日３セット細見えする体へ【腰周りの引き締め＆肩甲骨はがし】が一気に叶う簡単習慣
下半身後ろ側を集中ケア◎ １日１分【贅肉の付着を予防する】簡単ストレッチ 座った姿勢で１日のほとんどを過ごしているという方ほど、太もも裏やお尻など“下半身後ろ側”の筋肉が凝り固まってしまいやすく、贅肉の付きやすい状態に陥ってしまいます。そこで、下半身後ろ側を集中ケアするべく習慣に採り入れたいの ... 下半身後ろ側を集中ケア◎ １日１分【贅肉の付着を予防する】簡単ストレッチ
効率良く腰周りをシェイプアップ。１日10回【薄くて細い腰周りに導く】簡単習慣 痩せようと決意していても、体をほとんど動かすことなく１日が終わってしまうことは少なくないと思います。でも、そんな毎日では筋肉が衰えていき、スタイルの崩れにつながってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腰周り ... 効率良く腰周りをシェイプアップ。１日10回【薄くて細い腰周りに導く】簡単習慣
寸胴な太脚とおさらば。１日３分【みるみるひざ下を細くする】簡単ストレッチ ひざから足首までがほぼ一直線の“寸胴脚”の状態に悩まされていませんか？ 忙しい毎日を送っていると、ふくらはぎを中心にひざ下にむくみが出やすいため、小まめにケアしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ下の引き ... 寸胴な太脚とおさらば。１日３分【みるみるひざ下を細くする】簡単ストレッチ
速攻で体重３kg減を叶えるプラスワン習慣、どんどんお腹の脂肪が燃える簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年3月21日～3月27日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『速攻で体重３kg減を叶えるプラスワン習慣』、『どんどんお腹の脂肪が燃える簡単習慣』 ... 速攻で体重３kg減を叶えるプラスワン習慣、どんどんお腹の脂肪が燃える簡単習慣など今週注目の話題
体重10kg以上減。アラサー女優が別人級に痩せた【１ヶ月ダイエット】成功のポイント ダイエットに成功すると、目に見えて「まるで別人」のように見た目印象が変わるもの。韓国のアラサー女優コ・ウナも１ヶ月で10kg、最終的に12kgの減量に成功してSNS上で大変話題を呼びました。もともと太っていたというわけで ... 体重10kg以上減。アラサー女優が別人級に痩せた【１ヶ月ダイエット】成功のポイント
続けるほど体重減が叶う◎ 毎日の習慣をダイエットにつなげる【簡単テク】３つ 春本番に向けて、今まさにダイエット中という方は少なくないと思いますが、毎日の習慣をダイエットにつなげる方法を身につけておけば、より効率の良いダイエットが叶うもの。そこで今回は美スタイルをキープしている海外セレブたちが“カ ... 続けるほど体重減が叶う◎ 毎日の習慣をダイエットにつなげる【簡単テク】３つ
しなやかで細見えする体へ。１日３セット【首肩周りの贅肉落としに効く】簡単習慣 軽やかな装いの増える季節こそ大切になるのが、細見えするしなやかな体づくりになります。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】“上半身特化型バージョン”。首肩周りの贅肉の引き締めや美胸 ... しなやかで細見えする体へ。１日３セット【首肩周りの贅肉落としに効く】簡単習慣
太ももの内側と外側を一気に引き締め。１日５セット【太ももダイエットに最適】な簡単習慣 下半身のおデブ感に悩まされている方にとって、太もものダイエットは課題の１つ。そして、それを実現するためには小まめな運動は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めにとって重要な「内転筋（太もも内側の筋肉 ... 太ももの内側と外側を一気に引き締め。１日５セット【太ももダイエットに最適】な簡単習慣
お腹をスッキリ凹ませたい。太りにくい体を作りつつ【細い腰周りに導く】簡単習慣 お腹をスッキリ凹ませたいと思っている方は少なくないと思います。そんな悩みとおさらばするためにも習慣に取り入れたいのが、お腹周り全体の筋肉と体幹を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ティーザー・ピラティス】。テ ... お腹をスッキリ凹ませたい。太りにくい体を作りつつ【細い腰周りに導く】簡単習慣
下半身太りの予防に効果大。１日３セット【骨盤を正しい位置に整える】簡単ストレッチ 太もも、お尻、お腹など腰周り＆下半身のおデブ感に悩まされている方は少なくないと思います。実は多くの場合、その原因は“骨盤の開きや歪み”です。しかもO脚やX脚、冷え、むくみなどの悩みまでも引き起こすことも。そこで習慣に採り ... 下半身太りの予防に効果大。１日３セット【骨盤を正しい位置に整える】簡単ストレッチ
マスクを取ったら“老け顏”を予防。顔の疲れ＆たるみを撃退する【顔筋ストレッチ】 マスクを外した後に肌の乾燥を感じたり、顔の疲れやたるみが気になったりしていませんか？ 特に最近、マスク着用の影響によるフェイスラインのたるみに悩む方は少なくないようです。そこで、そんな顔のたるみやストレスを対策すべく、表 ... マスクを取ったら“老け顏”を予防。顔の疲れ＆たるみを撃退する【顔筋ストレッチ】
無理なく減量＆体型キープを。人気モデルが公開【食べても太らない秘訣】２つ つい食べ過ぎたり、忙しくて運動不足になったりすると、すぐに「体重が増えてしまう！」という方は少なくないと思います。しかし意識の高い人気モデルたちは、どんな状況でも体型をキープしているもの。その違いはどこから生まれるのでし ... 無理なく減量＆体型キープを。人気モデルが公開【食べても太らない秘訣】２つ
呼吸するだけで“痩せる”。減量効果バツグンの【理想的な座り姿勢】の作り方 「最近痩せにくくなってきた」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方にまず見直してほしいのが“普段の座り姿勢”。実は姿勢が変わるだけで、呼吸するだけで“痩せる”状態を作れるのです。そこで身に付けたいのが、ピラティス ... 呼吸するだけで“痩せる”。減量効果バツグンの【理想的な座り姿勢】の作り方
体重10kg減！脂肪燃焼を促す簡単ダイエット、太ももの老廃物をゴッソリ流す簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年3月14日～3月20日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重10kg減！脂肪燃焼を促す簡単ダイエット』、『太ももの老廃物をゴッソリ流す簡単 ... 体重10kg減！脂肪燃焼を促す簡単ダイエット、太ももの老廃物をゴッソリ流す簡単習慣など今週注目の話題
下半身の巡りUP。目安は１日５セット【むくみ＆冷えを予防する】簡単ストレッチ １年を通して下半身のむくみや冷えに悩んでいる方は少なくないと思います。むくみや冷えはダイエットの大敵だからこそ、下半身の巡りを上げるケアを習慣にしたいところ。そこでおすすめがハムストリングス（太ももの裏の筋肉群）の柔軟性 ... 下半身の巡りUP。目安は１日５セット【むくみ＆冷えを予防する】簡単ストレッチ
５kg減量して体調不良に。極端なダイエットを【避けるべき理由】とは？ 実は今、絶頂期を駆け抜けた韓国のアイドルたちが口を揃えて「あのときはどうかしていた」と過去に自身が行ったダイエットを振り返っています。むしろ当時よりも美しく輝いているように見える彼女たちが「絶対にやるべきではない」と語る ... ５kg減量して体調不良に。極端なダイエットを【避けるべき理由】とは？
骨盤の歪みを整えてスタイルアップ。１日１セット【痩せやすい体に導く】簡単習慣 体型の崩れ、むくみや体の冷えなどの原因となるのが骨盤の歪み。つまり、ダイエットやスタイルアップを叶えるためには「骨盤の歪みを整えることが大切」と言い換えることができるのです。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【 ... 骨盤の歪みを整えてスタイルアップ。１日１セット【痩せやすい体に導く】簡単習慣
太もも＆下腹の贅肉問題を一掃。いつの間にか【痩せやすい下半身に整う】簡単習慣 太ももや下腹など贅肉のつきやすいパーツのケアは痩せやすい体を作る上で避けて通れません。そこで習慣に採り入れたいのが、筋肉や体幹（コア）のストレッチ＆強化が一気に叶うピラティスです。そんなピラティスのエクササイズの中でも、 ... 太もも＆下腹の贅肉問題を一掃。いつの間にか【痩せやすい下半身に整う】簡単習慣
続けるほど代謝が上がる。１日１セット【脂肪のつきにくい体に導く】簡単習慣 “脂肪のつきにくい体”を理想とするところですが、そのためには日常生活を送っているだけで痩せられる代謝の良い体を手に入れることが必須となります。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まりやすい太もも周りや背中周りの筋肉の柔軟 ... 続けるほど代謝が上がる。１日１セット【脂肪のつきにくい体に導く】簡単習慣
腰周りの贅肉スッキリ。１日３セット【薄くて細いお腹】を育む簡単ストレッチ 食生活が不規則になったり、運動不足になったりなど生活習慣の乱れによって、いつの間にか贅肉が付いてしまうことってあるもの。中でもなかなか落としにくのが腰周りの贅肉です。そこで腰周りの贅肉対策として習慣に取り入れたいのが、上 ... 腰周りの贅肉スッキリ。１日３セット【薄くて細いお腹】を育む簡単ストレッチ
おデブなウエストを細く。１日わずか１分【くびれを備えた細いお腹を作る】簡単習慣 腹筋の力が衰えてくると、ウエスト周りに贅肉が付きやすくなってきます。でも、ウエスト周りの贅肉はなかなか落としづらいのが実情。そこで習慣に採り入れたいのが、動作と呼吸を連動して行うことで効率良く腹筋強化が叶うピラティスの簡 ... おデブなウエストを細く。１日わずか１分【くびれを備えた細いお腹を作る】簡単習慣
くっきりフェイスラインで印象UP。細くて長い首元へ【小顔感が高まる】簡単ストレッチ 座って過ごす時間が長くなればなるほど、重い頭を支える首の筋肉が収縮してしまって首が太く短く見えてしまったり、顔周りがむくんで大顏に見えてしまったりといった影響が出てくるもの。そこで小顔感を高めるためにも習慣に採り入れたい ... くっきりフェイスラインで印象UP。細くて長い首元へ【小顔感が高まる】簡単ストレッチ
ウエストのくびれを取り戻すなら◎ １日１セット【腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣 最近「ウエストのくびれが失われつつある…」と感じている方は少なくないと思います。でも、そのまま何もしないでいては悩みの解消なんてできないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの贅肉の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ ... ウエストのくびれを取り戻すなら◎ １日１セット【腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣
効率良く痩せやすい下半身へ。１日５回【下半身をほっそり引き締める】簡単習慣 運動不足の状態が慢性化してしまうと加齢とともに下半身の筋肉が小さくなっていき、徐々に代謝も低下していく悪循環に陥ってしまいます。そんな悪循環を避けるべく習慣に採り入れたいのが、ストレッチしながら筋肉や体幹（コア）の強化で ... 効率良く痩せやすい下半身へ。１日５回【下半身をほっそり引き締める】簡単習慣
お腹を“伸ばしてねじる”がポイント。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣 少し意識を向けてみると、日常生活であまりお腹周りを動かすことってほとんどありません。なので、ストレッチをするだけでも大きな刺激となり、お腹の引き締め効果を期待できます。そこで「最近お腹のくびれがなくなってきた」と悩んでい ... お腹を“伸ばしてねじる”がポイント。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣
減量＆全身の引き締めに効果大。姿勢まで美しく【細見えする体に導く】簡単習慣 運動不足が続いて筋肉が凝り固まると、体型の崩れを招いたり、肩周りや腰周りの違和感を感じたり、代謝が低下したりとさまざまな悪影響を及ぼします。そこで細見えする体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササ ... 減量＆全身の引き締めに効果大。姿勢まで美しく【細見えする体に導く】簡単習慣
１ヶ月５kg減！痩せ体質に導く簡単ダイエット、続けるほど下腹が凹む簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年3月7日～3月13日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１ヶ月５kg減！痩せ体質に導く簡単ダイエット』、『続けるほど下腹が凹む簡単習慣』など ... １ヶ月５kg減！痩せ体質に導く簡単ダイエット、続けるほど下腹が凹む簡単習慣など今週注目の話題
お腹ぽっこり問題を解決へ。１日５セット【反り腰の予防に効く】簡単ストレッチ お腹がぽっこりしてきた、お尻がたるんできたと感じることはありませんか？ もし当てはまるなら、その原因が“反り腰”である可能性大。反り腰の悩みは女性に多く、パソコンやスマホの長時間使用、またはヒール着用などが原因で引き起こ ... お腹ぽっこり問題を解決へ。１日５セット【反り腰の予防に効く】簡単ストレッチ
