ボディラインの崩れに歯止めを。１日３回【効率良く全身の引き締めが叶う】簡単習慣 ボディラインの崩れを自覚しているなら、すぐにでも歯止めをかけたいところ。ぜひ無理なく続けられる運動を習慣にしていきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが、二の腕、お腹、太ももと全身を満遍なく引き締める【プランクウォ ... ボディラインの崩れに歯止めを。１日３回【効率良く全身の引き締めが叶う】簡単習慣
肩甲骨周りの強化が鍵。１日５回【痩せやすくて疲れにくい体を作る】簡単習慣 背中の丸まった姿勢がクセ付いてしまうと、肩甲骨周りの筋肉の動きが悪くなり、疲労感が抜けにくくなったり代謝が低下したりしていきます。そこで痩せやすくて疲れにくい体を作るためにも習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りの筋肉を強化 ... 肩甲骨周りの強化が鍵。１日５回【痩せやすくて疲れにくい体を作る】簡単習慣
お腹が全方位から引き締まる。１日10回【頑固な腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣 軽やかな見た目印象をキープしたいと願うなら、正面からだけでなく、横や後ろからの見た目印象にも意識を向けるべき。なぜなら、贅肉はお腹側だけでなく背中側にもついているからです。そこで頑固な腰周りの贅肉を全方位から落とすべく習 ... お腹が全方位から引き締まる。１日10回【頑固な腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣
食事管理をきっちりする人 vs 運動を習慣化する人、体型が安定するのはどっち？ 体型を整えたいと思ったとき、多くの人が迷うのが「まず食事を見直すべきか、それとも運動を始めるべきか」という問題。どちらも重要だと分かっていても、全部を一度に変えるのはなかなか難しいのが現実です。では、食事管理を優先する人 ... 食事管理をきっちりする人 vs 運動を習慣化する人、体型が安定するのはどっち？
後ろ姿で老け見えしない。１日１分【背中のもたつきを整える】簡単ポーズ 自分では見えにくい背中は、年齢印象が出やすいパーツ。洋服を着たときのもたつきや厚みが、後ろ姿の老け見えにつながることもあります。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【アシュタンガアーサナ】。背中から腰にかけてを心地よ ... 後ろ姿で老け見えしない。１日１分【背中のもたつきを整える】簡単ポーズ
続けるほどお腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣 「気づかぬうちにウエストがサイズアップしていた」、「お腹の贅肉が落ちにくくなってきた」といった症状を感じているなら、きっと“腹筋＆体幹が弱まってきたサイン”でしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腹筋＆体幹を強化 ... 続けるほどお腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣
【４ヶ月で−３kg】朝食に“発酵ドリンク”をプラスするだけ。食べすぎが減るダイエット習慣 朝は時間がなく、軽く済ませてしまう。そんな生活が続くと、昼や夜に強い空腹を感じやすくなり、結果として食べすぎにつながることがあります。今回取材したWさん（39歳・販売）も、そんな食欲の波に悩んでいた１人でした。そこでWさ ... 【４ヶ月で−３kg】朝食に“発酵ドリンク”をプラスするだけ。食べすぎが減るダイエット習慣
ぽっこり下腹と腰まわり全体にアプローチ。細見えを狙う大人世代の簡単“体幹”エクササイズ 年齢を重ねるほど気になりやすいのが、ぽっこり下腹と腰まわりのもたつき。そんな悩みに効率よく働きかけるのが、ピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】のバリエーションです。腹筋と体幹を同時に刺激しながら、姿勢を支える筋肉まで ... ぽっこり下腹と腰まわり全体にアプローチ。細見えを狙う大人世代の簡単“体幹”エクササイズ
みるみる太ももが引き締まる。１日１セット【股関節周りの筋肉を強化する】簡単習慣 薄着の季節が近づいてくると、太ももの引き締めが急務と感じる方は少なくないでしょう。そんな時に真っ先に鍛えたいパーツの１つが“股関節周りの筋肉”です。そこでおすすめが仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転させるだけ ... みるみる太ももが引き締まる。１日１セット【股関節周りの筋肉を強化する】簡単習慣
２ヶ月で約10kgの減量に成功。30代主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント 今まさにダイエット中という方は少なくないと思いますが、ダイエット目標を達成するためにも、ダイエット後も体型キープしていくためにも“健康的なダイエット”を心がけたいところ。そこで参考にしたいのが、２ヶ月で約10kgの減量に ... ２ヶ月で約10kgの減量に成功。30代主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント
「確実に１週間で３kg減量できる」人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】 体重が増えやすい、贅肉が付きやすいなどの悩みがあるなら、ベストな体重や体型を取り戻す方法を知っておきたいところ。そこで参考にしたいのが、ドラマ「コーヒープリンス１号店」などで知られる女優のユン・ウネが「確実に１週間で３k ... 「確実に１週間で３kg減量できる」人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】
体のラインがぼやける原因は筋肉量の低下だけじゃない？40代・50代のダイエットと「皮下脂肪」の関連性 体重はそれほど増えていないのに、「なんだか体のラインがぼんやりしてきた」と感じる。40代・50代になると、そんな違和感を抱く人は少なくありません。そして、その原因は筋肉量の低下とは限らないのです。実は、同時に起きている“ ... 体のラインがぼやける原因は筋肉量の低下だけじゃない？40代・50代のダイエットと「皮下脂肪」の関連性
【３ヶ月で−５kg】40代女性がたどり着いた“無理しないダイエット習慣”の現実 40代のダイエットは、若い頃と同じ方法では続きにくいもの。忙しい毎日の中で厳しい制限をかけても、結局リバウンドしてしまう経験を持つ人も少なくないでしょう。３ヶ月で約５kg減量し体型の変化を実感した美容エディターのKさん（ ... 【３ヶ月で−５kg】40代女性がたどり着いた“無理しないダイエット習慣”の現実
１ヶ月で体重54kg→47kgに減量成功。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】 体重を落としたい、体を引き締めたいと試行錯誤してダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、わずか１ヶ月で54kg→47kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウンスクが実践した ... １ヶ月で体重54kg→47kgに減量成功。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】
【３ヶ月で−３kg】“１駅分歩く”ようにしただけ。忙しくても続いた簡単ダイエット習慣 仕事や家事に追われる毎日の中で、「運動の時間をつくる余裕がない」と感じている人は少なくないでしょう。今回取材したVさん（40歳・営業事務）もその１人でした。ジム通いは続かず、激しい運動も苦手。そんなVさんが取り入れたのは ... 【３ヶ月で−３kg】“１駅分歩く”ようにしただけ。忙しくても続いた簡単ダイエット習慣
下半身が急に太って見える原因。40代から始めたい“お尻の筋肉を目覚めさせる”簡単エクササイズ 体重は大きく変わっていないのに、下半身だけ急に太って見える原因のひとつが、お尻の筋肉の衰えとこわばりです。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロールブリッジ】。お尻をやさしく動かしながら体幹まで同 ... 下半身が急に太って見える原因。40代から始めたい“お尻の筋肉を目覚めさせる”簡単エクササイズ
ウエストにくびれを取り戻す。１日左右各５回【脇腹の贅肉落としに効く】簡単習慣 忙しい毎日で運動不足という方は少なくないと思います。でも、そのまま何もしないでいると腰周りの筋肉が凝り固まってしまい、腰周りに贅肉がつきやすくなってしまうもの。そんな悪循環を断ち切るべく習慣に採り入れたいのが、腰周り（特 ... ウエストにくびれを取り戻す。１日左右各５回【脇腹の贅肉落としに効く】簡単習慣
太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】 体型が長年変わらない“太らない人”のモーニングルーティン、ナイトルーティンを見ていると、いくつか共通している習慣があります。そこで今回は、「そんな時間ないし」と言い訳を言う前に、一度自分の生活に取り入れて「損はなし！」の ... 太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】
なんとなく疲れて続かない…。40代・50代のダイエットを支える“生活リズムの整え方” ダイエットを始めても、「なぜか疲れて続かない」「気持ちはあるのに体がついてこない」と感じることはありませんか？40代・50代になると、単純な意志の問題ではなく、生活リズムの乱れが体力や回復力に影響しやすくなります。食事や ... なんとなく疲れて続かない…。40代・50代のダイエットを支える“生活リズムの整え方”
脚のラインを変えたいなら実践。１日１セットで整う【股関節リセット】簡単ポーズ 脚のラインがすっきり見える人は、股関節の動きがなめらか。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【トリコナアーサナ】です。体幹を安定させながら股関節まわりを整えることで、脚全体のバランスが整いやすくなります。 ... 脚のラインを変えたいなら実践。１日１セットで整う【股関節リセット】簡単ポーズ
忙しい主婦でも続けられる。３ヶ月で５kg減量に成功した【簡単ダイエットルール】３つ ダイエットといえば「これを食べない」「あれだけ食べる」など、多くのルールに縛られがち。でも実は、シンプルな習慣こそが長続きの秘訣かもしれません。そこで今回は、３ヶ月で5kg減量を達成した30代主婦のサトコさんが実践して【 ... 忙しい主婦でも続けられる。３ヶ月で５kg減量に成功した【簡単ダイエットルール】３つ
お腹ぽっこりとむくみ脚の分かれ道。大人世代が取り入れたい【股関節ケアに効く】簡単ストレッチ お腹まわりがすっきりしない、脚のむくみが抜けにくいといった悩みの背景にあるのが、股関節の硬さです。今回紹介する簡単ストレッチは、固まりやすい股関節まわりをやさしくゆるめ、巡りと姿勢を整える動き。短時間でも取り入れやすく、 ... お腹ぽっこりとむくみ脚の分かれ道。大人世代が取り入れたい【股関節ケアに効く】簡単ストレッチ
同じ体重なのに太って見える…。40代・50代で起きる「脂肪のつき方」の変化 体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「なんだか太って見える」という違和感を覚え始めるのが40代・50代です。この変化は単純な体重増加ではなく、脂肪のつき方そのものが変わってきているサイン。年齢とともに体のバランス ... 同じ体重なのに太って見える…。40代・50代で起きる「脂肪のつき方」の変化
ウエストのくびれ効果も。１日１セット【お腹を中心に上半身の引き締めが叶う】簡単習慣 出会いの季節はどうしても第一印象の決め手となるお腹周りや腕肩周りなど上半身の見た目に課題を感じる方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹を中心に上半身全体の引き締めが叶う簡単エクササイズ【リバース ... ウエストのくびれ効果も。１日１セット【お腹を中心に上半身の引き締めが叶う】簡単習慣
水をたくさん飲む vs 食事で水分補給、むくみにくいのはどっち？ むくみ対策には「とにかく水を飲むべき」と聞くこともあれば、「食事から自然に水分を取れば十分」という声もあります。どちらも正しそうに聞こえるからこそ、何を基準に選べばいいのか迷ってしまうもの。実は、水分の取り方は体質や生活 ... 水をたくさん飲む vs 食事で水分補給、むくみにくいのはどっち？
大人世代の“垂れ尻見え”への対策に。１日１セット【お尻の位置を引き上げる】簡単ポーズ 後ろ姿に年齢が出やすいと言われる理由のひとつが、お尻の位置の変化。体重は変わらないのにシルエットが崩れて見えるのは、骨盤まわりの筋力低下が関係している場合があるのです。そこで取り入れたいのが、骨盤底筋とヒップを同時に刺激 ... 大人世代の“垂れ尻見え”への対策に。１日１セット【お尻の位置を引き上げる】簡単ポーズ
続けるほど腰周りがほっそり。１日30秒【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 徐々に薄着になっていく時期を迎え、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしてお腹ぽっこりを解消したいと考えている方が少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズが、自重を負荷にして行う【ダブルニーアップ】です ... 続けるほど腰周りがほっそり。１日30秒【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
“ぽっこり撃退”＆“くびれ復活”！１日５セット【腰まわり引き締め】簡単エクササイズ 「ぽっこりお腹が気になる」「くびれを取り戻したい」そんなお悩みを抱えている方におすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド（軽減法）】です。たった１日５セットで、腰まわりをグッと引き締める効果を期待でき ... “ぽっこり撃退”＆“くびれ復活”！１日５セット【腰まわり引き締め】簡単エクササイズ
ねじるだけでお腹の印象アップ。１日１分【腰まわりの崩れ・もたつきを整える】簡単ポーズ 年齢とともに気になりやすい腰まわりの崩れや下腹のもたつき。でも、激しい運動は続かないという人に試してほしいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・トゥリコーナ・アーサナ】です。体幹を安定させながらお腹まわりをしっかり使う ... ねじるだけでお腹の印象アップ。１日１分【腰まわりの崩れ・もたつきを整える】簡単ポーズ
ヒップラインが下がると全身太って見える？40代からの「下半身バランス問題」 40代に入ってから「体重はそこまで増えていないのに、全身が重たく見える」と感じることはありませんか？その原因の一つとして見落とされがちなのが、ヒップラインの変化です。お尻の位置が下がると、下半身全体のバランスが崩れ、実際 ... ヒップラインが下がると全身太って見える？40代からの「下半身バランス問題」
