体重40kg台を長年キープ。これだけ守ればOKの人気女優の【ダイエットルール】 「年々痩せにくく（太りやすく）なってきた」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、韓国の女優チョン・ヘビンが掲げている【痩せルール】。体重40kg台を長年キープする彼女は「ダイエットマスター」 ... 体重40kg台を長年キープ。これだけ守ればOKの人気女優の【ダイエットルール】
【ダイエットの疑問】体重は落ちたけど見た目が変わらない…。「見た目痩せ」する方法って？ 体重はちゃんと減っているのに、鏡を見るとなんだか変わってない気がする…。そんな「見た目痩せ」しないモヤモヤに、心当たりありませんか？実は、数字と見た目は必ずしもリンクしません。特に30代以降は、体重より“ボディラインの美 ... 【ダイエットの疑問】体重は落ちたけど見た目が変わらない…。「見た目痩せ」する方法って？
お腹太り…もう悩まない。１日10セット【腰まわりを引き締める】簡単エクササイズ ぽっこりお腹やくびれのなさなど、お腹太りに悩む方にこそ取り入れてほしいのが、体幹の深層部に働きかけるピラティスの簡単エクササイズです。今回は、腹斜筋（オブリーク）をしっかり刺激できる【オブリークカールアップ・ピラティス】 ... お腹太り…もう悩まない。１日10セット【腰まわりを引き締める】簡単エクササイズ
“ただ歩いてるだけ”じゃもったいない！しっかり痩せる【ウォーキング習慣】の始め方 「運動は苦手だけど、ウォーキングならできるかも…」そう思って始めたけど、思ったより体重が落ちない。そんな人は、“ただ歩いてるだけ”になっているのかも知れません。同じウォーキングでも、やり方次第でしっかり脂肪を燃やし、体を ... “ただ歩いてるだけ”じゃもったいない！しっかり痩せる【ウォーキング習慣】の始め方
体重10kg減で“脱下半身デブ”。人気女優が実践した【下半身ダイエット】のポイント 「下半身のおデブ感が強調されてしまう」とパンツスタイルが苦手という方は少なくないと思います。そんな方の希望となるのが、10kg減量成功と共にスラリとした細脚を手に入れた韓国の人気女優チョン・ソミン。ダイエット前は“美脚” ... 体重10kg減で“脱下半身デブ”。人気女優が実践した【下半身ダイエット】のポイント
いつもの生活を変えるだけ！ちょいラクでマイナス３kgを叶える【毎日のプラスワン習慣】 「ちゃんとダイエットしてるつもりなのに、なぜか痩せない…」そんなモヤモヤを感じていませんか？実は、大きな努力をしなくても“ちょっとした習慣”を見直すだけで、体は少しずつ変わっていくんです。そこで今回は、30代以上の女性で ... いつもの生活を変えるだけ！ちょいラクでマイナス３kgを叶える【毎日のプラスワン習慣】
姿勢改善＋代謝UPを同時に！１日５回、全身すっきりが叶う簡単【肩甲骨エクササイズ】 「姿勢が悪くなった気がする」「なんだか代謝が落ちてきた…」そんなお悩みを感じているなら、肩甲骨まわりにアプローチするのが正解かもしれません。今回は、姿勢改善と代謝アップの両方に効果が期待できる、１日５回でできる簡単【肩甲 ... 姿勢改善＋代謝UPを同時に！１日５回、全身すっきりが叶う簡単【肩甲骨エクササイズ】
体重40kg台を長年キープ。人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】 「年々太りやすくなってきた」と感じているなら、体重や体型をキープするため努力は必須です。そこで参考にしたいのが、今年40歳を迎える韓国の人気女優チョン・ヘビン。公称で身長165cm、体重43kgという彼女はダイエット本ま ... 体重40kg台を長年キープ。人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】
動きは小さいのに痩せ効果大◎ １日左右20回【下半身を一気に絞る】簡単習慣 今シーズンもオーバーサイズのトップスがトレンドとなっていますが、よりスタイル良い印象を与えるにはほっそりとした下半身のラインは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のスタイルアップの鍵となる「大臀筋」と「ハムストリン ... 動きは小さいのに痩せ効果大◎ １日左右20回【下半身を一気に絞る】簡単習慣
体のたるみ、まとめて解決！１日３セット【お腹＆下半身がキュッと引き締まる】簡単エクササイズ 「最近、体全体がなんだかゆるんできた気がする…」そんなお悩み、ありませんか？今回は、太もも・お尻・お腹まわりをまとめて引き締められるピラティスの簡単エクササイズ【ワンレッグ・ショルダー・ブリッジ】を紹介します。１日たった ... 体のたるみ、まとめて解決！１日３セット【お腹＆下半身がキュッと引き締まる】簡単エクササイズ
放っておいてツラくなる前に！１日１分【肩まわりが軽くなる】簡単ストレッチ 肩まわりのもたつきや重だるさに悩んでいませんか？今回は、肩のラインを美しく整える「三角筋」にアプローチする簡単ストレッチを紹介。１日たった１分、続けるほど肩が軽くなり、見た目にもスッキリ。デスクワークや家事の合間に取り入 ... 放っておいてツラくなる前に！１日１分【肩まわりが軽くなる】簡単ストレッチ
身長152cmで体重44kgを長年キープ。減量＆体型キープに直結【簡単ダイエット習慣】 「自分の骨格や筋肉量を踏まえたベストな体型をめざすこと」がダイエットの理想形。そこで参考にしたいのが、そんなベストな体型を長年キープし続けていることで知られるコートニー・カーダシアンです。身長152cmで体重44kgを長 ... 身長152cmで体重44kgを長年キープ。減量＆体型キープに直結【簡単ダイエット習慣】
“ぽっこり撃退”＆“くびれ復活”！１日５セット【腰まわり引き締め】簡単エクササイズ 「ぽっこりお腹が気になる」「くびれを取り戻したい」そんなお悩みを抱えている方におすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド（軽減法）】です。たった１日５セットで、腰まわりをグッと引き締める効果を期待でき ... “ぽっこり撃退”＆“くびれ復活”！１日５セット【腰まわり引き締め】簡単エクササイズ
理想のペタンコお腹＆美脚へ。１日20回【全身が変わる】簡単引き締めエクササイズ 運動不足が続いていると、筋肉量が減って、代謝の低下とともに贅肉が付きやすくなってしまうもの。そこで、痩せやすく細見えする体をキープするべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランク→ウィズ・レッグ】で ... 理想のペタンコお腹＆美脚へ。１日20回【全身が変わる】簡単引き締めエクササイズ
太ももに“すき間”を。片脚ずつ１日５回【ほっそり太ももへ導く】簡単習慣 肌見せの本番までに手に入れたいほっそりとした太もも。そのために重要になるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節周り」の柔軟性を高めることになります。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群の強化と股関節周りの柔軟性U ... 太ももに“すき間”を。片脚ずつ１日５回【ほっそり太ももへ導く】簡単習慣
腰周りが変われば、全身が変わる！１日５回【痩せ体質をつくる】簡単エクササイズ 「運動しなきゃ…」と思いつつ、つい後回しにしていませんか？実は、腰周りを意識して動かすことは、全身の引き締めに効果的。特におすすめなのが、ピラティスの基本エクササイズ【テーブルトップ】です。仰向けの姿勢からお尻を持ち上げ ... 腰周りが変われば、全身が変わる！１日５回【痩せ体質をつくる】簡単エクササイズ
座ったまま両ひざを曲げ伸ばしするだけ。１日20回【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣 「ウエストを細くしたい」という方こそぜひ習慣に採り入れたいのが、一気にお腹周りの複数の筋肉にアプローチできる簡単エクササイズです。中でも【ニーレイズダブルレッグ】は椅子に座ったまま両ひざを曲げ伸ばしするだけで、「腹直筋」 ... 座ったまま両ひざを曲げ伸ばしするだけ。１日20回【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣
お尻の垂れ、諦めてない？１日１分【お尻のたるみ対策に効く】簡単ストレッチ 「なんだか最近、お尻が四角くなってきた気がする…」そんな違和感、見て見ぬふりしていませんか？実は、年齢や運動不足によってお尻の筋肉＝「大臀筋」が衰えると、ヒップラインが一気に崩れてしまうんです。そこで今回は、お尻のたるみ ... お尻の垂れ、諦めてない？１日１分【お尻のたるみ対策に効く】簡単ストレッチ
ノースリーブも怖くない！１日２セット【脇＆二の腕のたるみを引き締める】簡単エクササイズ 年齢を重ねるとともに増していく脇や二の腕のたるみ。できるだけ解消したいというのが本音ではないでしょうか？そこで習慣に採り入れたいのが、「三角筋（前部）」や「大胸筋（上部）」の強化に最適な簡単エクササイズ【フロントレイズ】 ... ノースリーブも怖くない！１日２セット【脇＆二の腕のたるみを引き締める】簡単エクササイズ
若見えする下半身づくりに。１日２セット【太ももの贅肉落としに効く】簡単エクササイズ 運動を頑張っていても、なかなか下半身が思うように引き締まっていかないのは、太ももの内側（内もも）を鍛えることが難しいことが理由の１つ。そこで習慣化したいのが、太ももの内側（内もも）を効率良く強化できる簡単エクササイズ【ワ ... 若見えする下半身づくりに。１日２セット【太ももの贅肉落としに効く】簡単エクササイズ
体脂肪を減らしたい！30代から始める【代謝アップ】の基本３ステップ 「食事も気をつけてるし、動いてるつもり。でも、体重がびくともしない」そんなモヤモヤを感じたこと、ありませんか？実は30代は、代謝の低下がじわじわ始まるタイミング。放っておくと、知らない間に「痩せにくい体」になってしまうか ... 体脂肪を減らしたい！30代から始める【代謝アップ】の基本３ステップ
見た目印象がみるみる若返る。１日１セット【二の腕をスッキリ引き締める】簡単ポーズ 二の腕周りのシルエットは見た目印象に大きく影響するもの。そこで二の腕の贅肉やたるみをスッキリ引き締めたい方こそ習慣に採り入れるべきがヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ】です。ひじから下で体を支えながら、 ... 見た目印象がみるみる若返る。１日１セット【二の腕をスッキリ引き締める】簡単ポーズ
３ヶ月で10kg以上の減量に成功。40代女性編集者が実践した【ダイエットのポイント】 減量を叶えるためには、食事も運動も“継続して内容を管理していくこと”が欠かせません。でも、忙しい毎日を送っていると“継続して”が大きな課題となるでしょう。そこで参考にしたいのが、３ヶ月かけて10kg以上の減量に成功した4 ... ３ヶ月で10kg以上の減量に成功。40代女性編集者が実践した【ダイエットのポイント】
３ヶ月で－８kg。40代からのダイエット「実践したこと」＆「やめたこと」 年齢を重ねるにつれて「体重が落ちにくくなった」と感じる方は多いはず。ホルモンバランスや基礎代謝の変化により、若い頃と同じダイエット法ではなかなか結果が出にくいのが現実です。そこで今回は、３ヶ月で８kgの減量を実現した40 ... ３ヶ月で－８kg。40代からのダイエット「実践したこと」＆「やめたこと」
若々しい体型のキープに。１日５セット【腰周りの浮き輪肉の解消に役立つ】簡単エクササイズ 腰周りの筋肉が凝り固まっていると、贅肉が付きやすくなったり、姿勢が崩れたり、腰痛になったりなど、さまざまな悪影響が出てきてしまうもの。そこで腰周りの筋肉の柔軟性を取り戻し、浮き輪肉の解消につなげるべく習慣に採り入れたいの ... 若々しい体型のキープに。１日５セット【腰周りの浮き輪肉の解消に役立つ】簡単エクササイズ
体重計の“数字”に一喜一憂しない！心も軽くなる【正しいダイエット思考】のコツ ダイエットをしていると、つい気になってしまう体重計の“数字”。でも、それに振り回されてしまうと、ダイエットは苦しくなっていくものです。なぜなら、体重は毎日の食事や体内の水分量、女性の場合はホルモンバランスでも変動するから ... 体重計の“数字”に一喜一憂しない！心も軽くなる【正しいダイエット思考】のコツ
１ヶ月で52kg→47kgに。28歳会社員が実践【炭水化物と上手に付き合う】簡単ダイエット ダイエットする際「できるだけ炭水化物をカットしよう」という考えになりがち。でも、炭水化物は体を動かすためのエネルギーや脳、神経を働かせるために欠かせない栄養素なので、単純にカットすることはおすすめできません。そこで今回は ... １ヶ月で52kg→47kgに。28歳会社員が実践【炭水化物と上手に付き合う】簡単ダイエット
運動不足の解消にお役立ち。代謝を促進【全身の柔軟性UPが叶う】簡単ポーズ 体が疲れやすかったり、体が重く感じたりするのは、運動不足による筋力低下、そして体の柔軟性が落ちている証拠でしょう。そうなると、ますます運動しなくなって代謝の低下を招くことに。そんな状況から抜け出すためにも習慣に採り入れた ... 運動不足の解消にお役立ち。代謝を促進【全身の柔軟性UPが叶う】簡単ポーズ
半年で約10kgの減量に成功。30代エディターがコツコツ積み重ねた【簡単ダイエット習慣】 「忙しくて、ちゃんとしたダイエットなんてできない…」そんな悩みを抱えていたwebメディア編集者のBさん（35歳）。そんな彼女が一念発起してダイエットを始め、半年かけて約10kgの減量に成功したのです。その秘訣は「毎日の生 ... 半年で約10kgの減量に成功。30代エディターがコツコツ積み重ねた【簡単ダイエット習慣】
３ヶ月で10kg減量成功。アラサー女性（事務職）が実践した【簡単ダイエットルール】３つ ダイエットに取り組む際、色々とルールを決めてしまいがち。でも、自分で決めたルールがストレスになってダイエットに挫折という結果を招いてしまった経験はありませんか？ そこで参考にしたいのが、３ヶ月で10kg減量成功したレナさ ... ３ヶ月で10kg減量成功。アラサー女性（事務職）が実践した【簡単ダイエットルール】３つ
