バレずにこっそり美脚ケア！１日１分【ふくらはぎ＆足首を引き締める】簡単エクササイズ 長時間のデスクワークや立ちっぱなしの生活で、ふくらはぎがパンパン…。そんなひざ下の“むくみ脚”に悩んでいませんか？そこで今回は、椅子に座ったままできる簡単エクササイズ【ヒールレイズ】を紹介。かかとを上下に動かすだけと簡単 ... バレずにこっそり美脚ケア！１日１分【ふくらはぎ＆足首を引き締める】簡単エクササイズ
お腹・お尻・脚まで一気に効く！１日１分【全身の軸を整える】簡単ヨガポーズ 下半身のむくみや脂肪がなかなか落ちない…。そんな悩みを抱える方におすすめなのが、１日たった１分でOKの簡単ヨガポーズ【一本立ちポーズ】。体の軸を整えながら、お腹・お尻・脚といった下半身全体の筋肉にじわじわ効いてくれるのが ... お腹・お尻・脚まで一気に効く！１日１分【全身の軸を整える】簡単ヨガポーズ
１ヶ月で５kg以上の減量に成功。ゆるゆる取り組める【簡単ダイエット】 毎日の食事管理と定期的な運動がダイエットの基本。でも、継続させるためには、できるだけシンプルな内容であることが大切です。そこで参考にしたいのがモデルや女優として活躍するオリヴィア・マンが実践したゆるゆる取り組める【簡単ダ ... １ヶ月で５kg以上の減量に成功。ゆるゆる取り組める【簡単ダイエット】
「また挫折するかも…」を卒業！ダイエットが自然と続く“自分ごと化”の思考術 「どうせまた三日坊主かも…」「始める前から諦めムード」――そんな気持ちでスタートするダイエット、あなたも経験ありませんか？ 実は多くの人が同じように、結果が出る前に気持ちが折れてしまっているんです。でも大丈 ... 「また挫折するかも…」を卒業！ダイエットが自然と続く“自分ごと化”の思考術
髪を切らずに「なんかアカ抜けた？」を叶える！今っぽ大人の【即効イメチェンテク】 毎日同じヘアスタイルで鏡を見るたびにため息。でも、大きく切る勇気もないし、何を変えればいいか分からない…。そんな“髪のマンネリ”を感じている大人世代は少なくないでしょう。でも実は、髪を切らなくても“今っぽくてアカ抜けた印 ... 髪を切らずに「なんかアカ抜けた？」を叶える！今っぽ大人の【即効イメチェンテク】
お腹のたるみ、贅肉をまるっと解消！１日10回【脱・下腹太り体質をめざす】簡単エクササイズ 気づいたら腰まわりにぷにっと乗ってくるお肉…。特に30代以降は「気を抜くとすぐお腹太り」なんて声もよく聞きますよね？そんな悩みにおすすめなのが、１日たった10回でOKの簡単エクササイズ【ニーレイズダブルレッグ】。お腹の下 ... お腹のたるみ、贅肉をまるっと解消！１日10回【脱・下腹太り体質をめざす】簡単エクササイズ
ガチガチ太ももをほぐして引き締める。１日１分【スラッと細脚をめざす】簡単エクササイズ タイトなパンツがピタピタ、歩くたびに気になる内もものプヨ感…。そんな太ももの“たるみ”や“張り”にお悩みではありませんか？そんな方におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】。硬くなった太も ... ガチガチ太ももをほぐして引き締める。１日１分【スラッと細脚をめざす】簡単エクササイズ
全身スッキリ＆お腹が引き締まる！１日５回【美姿勢＆細ウエストに導く】簡単エクササイズ なんとなく全身が重だるい、姿勢が崩れて見た目も冴えない…。そんなときこそ取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。背骨をゆるやかに刺激しながら、お腹まわりを中心に体幹全体にじんわり効くのが特徴。継 ... 全身スッキリ＆お腹が引き締まる！１日５回【美姿勢＆細ウエストに導く】簡単エクササイズ
髪色ひとつで印象が変わる！“最高に似合うヘアカラー”を見つけるための３つのポイント 「カラーはしてるけど、なんだか似合ってない気がする…」「そもそも自分に似合う色ってどうやって見つけるの？」 そんな風に感じたことはありませんか？ 特に30代以上になると、髪の印象が顔全体の雰囲気を大きく左右 ... 髪色ひとつで印象が変わる！“最高に似合うヘアカラー”を見つけるための３つのポイント
メイク直しゼロをめざす！大人のテカリ・毛穴・乾燥を防ぐ【最新ベースメイク】 夕方のテカリや毛穴落ちに、うんざりしていませんか？ 気温も湿度も一気に高まるこれからの季節は、メイク崩れが加速しやすい時期。特に大人の肌は、皮脂のテカリ・毛穴の目立ち・乾燥による崩れなど、複数の悩みが重なり ... メイク直しゼロをめざす！大人のテカリ・毛穴・乾燥を防ぐ【最新ベースメイク】
ゆっくり丁寧にお腹をねじるだけ。１日１セット【脇腹のゆるみを引き締める】簡単習慣 細見えするボディラインを作る上で鍵となるのが“くびれ”を備えたウエスト周り。シルエットにメリハリが出ることで、自然とオンナっぽさも醸せます。でも、油断すると脇腹はゆるみやすく、贅肉が付きやすいパーツ。そこで習慣に採り入れ ... ゆっくり丁寧にお腹をねじるだけ。１日１セット【脇腹のゆるみを引き締める】簡単習慣
硬くなった“もも裏”をゆるめるだけ！下半身が軽くなる【むくみ・冷え改善】簡単ストレッチ 座りっぱなしの時間が長かったり、運動不足が続いたりすると、意外と硬くなってしまうのが“もも裏（ハムストリングス）”。実はここがこわばると、下半身の血流やリンパの流れが滞り、むくみや冷え、さらには太りやすさにも直結するって ... 硬くなった“もも裏”をゆるめるだけ！下半身が軽くなる【むくみ・冷え改善】簡単ストレッチ
肩まわりが軽くなる＋細見えも！１日１セット【肩甲骨周りをほぐす】簡単ストレッチ なんだか肩まわりが重だるい…そんなお悩みを感じていませんか？スマホやパソコンの長時間使用などで硬くなりがちな肩甲骨まわりは、放っておくと姿勢が悪くなるだけでなく、首や肩が太く見える原因にも。そこでおすすめしたいのが、肩甲 ... 肩まわりが軽くなる＋細見えも！１日１セット【肩甲骨周りをほぐす】簡単ストレッチ
気づけば−10kgも夢じゃない。ムリなく続けられる【体質改善ダイエット】のポイント 「痩せなきゃ」と焦るほど、なぜか続かない…。そんなダイエットの悩みありませんか？でも実は、ダイエットで大切なのは“方法”よりも“向き合い方”。無理をせず、体と心にやさしく寄り添うようなアプローチこそが、結果につながる近道 ... 気づけば−10kgも夢じゃない。ムリなく続けられる【体質改善ダイエット】のポイント
“老け見え回避”の強い味方！大人の魅力を引き出す【小顔ショートヘア】の作り方 年齢とともに気になってくる「顔まわりのもたつき」や「髪型の重さによる老け見え」。そんなお悩みを解決しながら、大人の魅力も引き出してくれるのが、小顔効果のあるショートヘアです。そこで今回は、トレンドを取り入れつつ、“若見え ... “老け見え回避”の強い味方！大人の魅力を引き出す【小顔ショートヘア】の作り方
気づかぬうちに増える“体のたるみ”を解消！１日１セット【全身を絞る】簡単エクササイズ 「最近なんだか体がゆるんできた気がする…」そんな違和感を覚えたら、まず始めたいのがピラティスの基本エクササイズ【ショルダーブリッジ】です。そこで今回は、そのショルダーブリッジにバリエーションを加えた“全身引き締め”エクサ ... 気づかぬうちに増える“体のたるみ”を解消！１日１セット【全身を絞る】簡単エクササイズ
お腹の厚みが気になる人へ。１日10回【腰まわりを引き締める】簡単エクササイズ お腹まわりだけがなかなか痩せない…。そんな悩みを抱えているなら、“腰まわりの筋肉”をしっかり動かすことが近道。特にお腹の厚みが気になる方におすすめなのが、寝たままできる簡単エクササイズ【ひざ曲げニータッチ】です。１日10 ... お腹の厚みが気になる人へ。１日10回【腰まわりを引き締める】簡単エクササイズ
年齢髪のパサつき・うねりに！ツヤとハリを再生する大人のための【美髪ケア習慣】 年齢を重ねるごとに、髪の悩みは増えていくもの。ハリ・コシの低下、パサつき、うねり…。そんな変化を前向きに受け止めて、自分らしく輝く髪を手に入れたいと思いませんか？ そこで今回は、大人の髪悩みに寄り添う最新ヘ ... 年齢髪のパサつき・うねりに！ツヤとハリを再生する大人のための【美髪ケア習慣】
続けるほど太ももが痩せやすくなる。１日３分【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 体型カバーをしている印象を与えずにゆるめのシルエットのボトムを着こなすためには、太ももはじめ下半身全体が程良く引き締まっていることは必須。そんな理想の下半身を作る上で鍵となるのが“柔軟な股関節”を手に入れることになります ... 続けるほど太ももが痩せやすくなる。１日３分【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
お腹“だけ”痩せない人必見！骨盤ゆがみを整えて【下腹ほっそりが叶う】簡単ポーズ どれだけ頑張っても、お腹“だけ”がなぜか痩せない…。そんな悩みを抱える方は、骨盤のゆがみが原因かも。そこで今回は、骨盤まわりをやさしく整えながら下腹を引き締める、ヨガの簡単ポーズ【コブラのポーズ】を紹介します。寝たまま１ ... お腹“だけ”痩せない人必見！骨盤ゆがみを整えて【下腹ほっそりが叶う】簡単ポーズ
60kg→47kgに減量成功。人気女優が告白【ダイエット中に避けるべき食品】 ヘルシーな食生活と適度な運動はダイエットに欠かせませんが、中でも毎日の食事で避けるべき食品もあります。Netflix人気ドラマ『梨泰院クラス』に出演する女優クォン・ナラは60kg→47kgに減量を成功させているのですが、 ... 60kg→47kgに減量成功。人気女優が告白【ダイエット中に避けるべき食品】
もう白髪に悩まされない！若返り＆小顔見せを叶える【大人のヘアカラー】の極意 年齢を重ねると気になり始める白髪問題。理想の髪色を手に入れたいけれど、白髪をどう扱ったらいいのか悩む方も多いですよね。そこで今回は、最新トレンドを踏まえながら、白髪とうまく付き合うヘアカラー選びのポイントを紹介します。小 ... もう白髪に悩まされない！若返り＆小顔見せを叶える【大人のヘアカラー】の極意
大人肌の毛穴もハリも諦めない！美肌を育てる韓国発【本気のスキンケア】３選 「なんだか毛穴が目立ってきた…」「肌にハリがなくて老けて見える…」そんな“大人肌ならでは”の悩みを抱えていませんか？最近では、年齢肌に寄り添った韓国発のスキンケアアイテムが注目を集めています。特に、毛穴ケア×ハリ対策を叶 ... 大人肌の毛穴もハリも諦めない！美肌を育てる韓国発【本気のスキンケア】３選
腰周りを全方位から引き締め。１日10回【頑固なお腹の贅肉を落とす】簡単習慣 スッキリ印象のボディラインをキープしたいと願うなら、特に意識を向けるべきが“横や後ろからの見た目印象”。贅肉はお腹側だけでなく背中側にもついています。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りについた贅肉を全方位から一気に引き ... 腰周りを全方位から引き締め。１日10回【頑固なお腹の贅肉を落とす】簡単習慣
代謝UPも美脚づくりも叶う！１日10回【下半身の引き締めに効く】簡単ピラティス式スクワット 下半身太りやたるみが気になりはじめたら、見直したいのが“筋力”と“姿勢”。そこで今回は、ピラティスの要素を取り入れた【スクワット】で、体幹を意識しながら効率よく下半身を引き締める方法を紹介します。たった1日10回で代謝U ... 代謝UPも美脚づくりも叶う！１日10回【下半身の引き締めに効く】簡単ピラティス式スクワット
丸めて伸ばすだけで“背中”が変わる！１日３回【痩せ見え体型に導く】簡単ストレッチ 後ろ姿に自信が持てない…そんな悩みの原因は、“背中の硬さ”にあるかもしれません。特に肩甲骨の深部にある「大菱形筋」は、姿勢の安定や背中の引き締めに重要な筋肉。ここが硬くなると猫背や巻き肩、代謝の低下にもつながります。そこ ... 丸めて伸ばすだけで“背中”が変わる！１日３回【痩せ見え体型に導く】簡単ストレッチ
年齢を巻き戻す＆失敗ゼロへ！オーダー前に知るべき【若返りヘアカラー】基本の“キ” ヘアカラーをしたサロンの帰り、「あれ、イメージと違う…」とガッカリした経験はありませんか？特に大人世代のヘアカラーは、ヘアカラー選び１つで見た目印象が大きく左右されます。だからこそ、失敗しないためには“オーダー前のひと工 ... 年齢を巻き戻す＆失敗ゼロへ！オーダー前に知るべき【若返りヘアカラー】基本の“キ”
“間食OK”でも太らない！ダイエットいらずのカラダをつくる【食習慣】のポイント 「またダイエット始めなきゃ…」と焦るたびに、自分にプレッシャーをかけていませんか？でも実は、ダイエットは“やめる”よりも、“いらない体”をつくる方が賢いんです。そのための鍵は、我慢ではなく日常の“食べ方の工夫”にあります ... “間食OK”でも太らない！ダイエットいらずのカラダをつくる【食習慣】のポイント
夏肌をクールにリセット！大人の“老け見え”を食い止める「冷感コスメ」最前線 夏の肌は、一見うるおっているように見えて、実は乾燥と皮脂の両方に悩まされやすい状態。冷房による水分不足、強い日差しによるバリア機能の低下、そして汗や皮脂による化粧崩れ――これらが重なり、大人の肌に“老け見え”を引き起こす ... 夏肌をクールにリセット！大人の“老け見え”を食い止める「冷感コスメ」最前線
減量成功で70kg→59kg。一念発起で取り組んだ【ダイエットのポイント】は？ 「とにかく痩せたい！」とダイエットに勤しんでいる方も少なくないと思います。でも、いざダイエットに取り組んでも、なかなか成果を得られないのも事実。そこで参考にしたいのが2NE1のメンバーとして、高い歌唱力と美脚で憧れの的だ ... 減量成功で70kg→59kg。一念発起で取り組んだ【ダイエットのポイント】は？
