beautyビューティー

毎日コツコツ実践するだけ。１日１セット。【腰周りをほっそり引き締める】簡単習慣

腰周りの贅肉やむくみに悩まされている方も少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体幹やお腹周りの筋肉にアプローチでき、自律神経を整える効果も期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。毎日コツコツ実践す ...


毎日コツコツ実践するだけ。１日１セット。【腰周りをほっそり引き締める】簡単習慣

即効性よりも“持続性”。ヘルシーに脂肪燃焼につながる【簡単ダイエット】のコツ

ダイエットに取り組むとなると「すぐに減量したい」という思いから、どうしても即効性を求めてしまいがち。でもそんなダイエット法はあまり健康面でないのも事実です。そこで今回は“持続性”を重視して、ヘルシーに脂肪燃焼につながる【 ...


即効性よりも“持続性”。ヘルシーに脂肪燃焼につながる【簡単ダイエット】のコツ

今っぽ「ヌーディメイク」が即叶う。2024夏【セザンヌ】新作ラメシャドウ＆リップ

自分の顔の個性を引き立ててくれる「ヌーディメイク」が今シーズンのトレンド。いつものメイクをうまく引き算して、今っぽ顔を叶えたいところです。そこで今回は、そんな「ヌーディメイク」が即叶う2024年7月に発売されたばかりの【 ...


今っぽ「ヌーディメイク」が即叶う。2024夏【セザンヌ】新作ラメシャドウ＆リップ

大人っぽいけど若見えするのが魅力。おしゃれに差が付く【最旬ショートヘア】

軽やかな印象で大人っぽさやきれいめな雰囲気を演出できるショートヘアは暑い季節こそ映えるヘアスタイル。しかも、若見え効果も狙えるのも魅力です。そこで今回は、毎日のおしゃれに差が付く【最旬ショートヘア】を紹介します。 &nb ...


大人っぽいけど若見えするのが魅力。おしゃれに差が付く【最旬ショートヘア】

３ヶ月で体重８kg減×ウエスト−３cm。30代美容ライターが実践した【ダイエットの一工夫】

忙しい毎日を送っていると、日々の出来事に追われてしまってなかなかダイエットを続けることが困難に感じることが多いはず。そこで今回は、３ヶ月かけて体重８kg減×ウエスト−３cmを達成した30代美容ライターが実践した【ダイエッ ...


３ヶ月で体重８kg減×ウエスト−３cm。30代美容ライターが実践した【ダイエットの一工夫】

お腹痩せ効果も期待できる。１日５回【下半身全体の引き締めに効く】簡単習慣

運動不足で筋肉量の低下を招いてしまうと、代謝が落ちて贅肉を溜め込みやすい体になってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】。下半身全体のストレ ...


お腹痩せ効果も期待できる。１日５回【下半身全体の引き締めに効く】簡単習慣

お腹の老廃物をゴッソリ流す。１日１セット【体の内側からお腹痩せを促進する】簡単習慣

腸内環境が不調で、消化不良や便秘に悩まされているなら、お腹に老廃物が蓄積されている証拠。そこで習慣に採り入れたいのが、体を丸めてお腹と太ももを押し合いながら腹式呼吸を行うことで腹筋を強化しつつお腹の巡りを高めるヨガの簡単 ...


お腹の老廃物をゴッソリ流す。１日１セット【体の内側からお腹痩せを促進する】簡単習慣

15kg減量成功！体型キープも叶う「簡単ルール」、効率良く腹筋と体幹を強化できる簡単習慣など今週注目の話題

今週（2024年7月8日～7月14日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『15kg減量成功！体型キープも叶う「簡単ルール」』、『効率良く腹筋と体幹を強化できる簡 ...


15kg減量成功！体型キープも叶う「簡単ルール」、効率良く腹筋と体幹を強化できる簡単習慣など今週注目の話題

輪郭コンプレックスを解消。小顔感＆美人度が一気にUP【最旬ショートヘア】似合わせルール

顔の輪郭がコンプレックスでショートヘアを敬遠しがちな方は少なくないと思います。でも、そのコンプレックスを解消できるなら「思い切ってトライしてみたい」ところ。そこで今回は、小顔感＆美人度が一気に高まる【最旬ショートヘア】の ...


輪郭コンプレックスを解消。小顔感＆美人度が一気にUP【最旬ショートヘア】似合わせルール

ダイエットは長期的な視点で。健康的に痩せるために「やってはいけないこと」３つ

ダイエットに取り組む際、やはり「痩せたい」という気持ちが強いためか即効性を求めて“短期集中型”で取り組みがち。でも、ダイエットとは健康的な身体作りと生活習慣の改善を本来の目的とすべきで、長期的な視点で取り組むべきとされて ...


ダイエットは長期的な視点で。健康的に痩せるために「やってはいけないこと」３つ

お腹ぽっこり＆下半身デブ対策に。１日３セット【背中の筋肉バランスを整える】簡単習慣

お腹ぽっこりや下半身デブなどに悩まされている女性は少なくありません。そんな悩みを解決するべく習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉バランスを整えて痩せ体質に導くピラティスの簡単エクササイズ【スタンディングロールダウン】です。 ...


お腹ぽっこり＆下半身デブ対策に。１日３セット【背中の筋肉バランスを整える】簡単習慣

痩せやすい下半身へ改善。１日３セット【太もも裏の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ

「下半身の贅肉が気になる」という方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身ダイエットに効果的な【ハムストリングスストレッチ】。太ももの裏にある「ハムストリングス」は下半身の中でも特に大きな筋肉の１つなので、柔軟性を高めることで ...


痩せやすい下半身へ改善。１日３セット【太もも裏の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ

年齢とともに「太りやすくなってきた」なら。アラフォー女優の見習うべき【簡単ダイエットルール】

年齢を重ねても体型をキープしていきたいものですが、年齢とともに「太りやすくなってきた」と感じている方は少なくないでしょう。そこで見習うべきが、20代の頃と変わらない体型をキープし続けているアラフォーの韓国女優コ・ジュニの ...


年齢とともに「太りやすくなってきた」なら。アラフォー女優の見習うべき【簡単ダイエットルール】

２ヶ月で５kg減量に成功。30代パート主婦が実践した【簡単ダイエット】のポイント

年齢を重ねるにつれて「太ってきた」「痩せにくくなってきた」などの悩みが出てくるもの。30代のユミさん（パート主婦）もその１人で、20代の頃と比べて体重が増えただけでなく、「疲れが抜けなくなってきた」など健康面でも不安が募 ...


２ヶ月で５kg減量に成功。30代パート主婦が実践した【簡単ダイエット】のポイント

続けるほどお腹が凹んでいく。１日１セット【効率良く腹筋を強化する】簡単習慣

スリムなお腹をキープしていきたいと思っていても、お腹は贅肉のつきやすいパーツ。しかも何もしなければ、年齢を重ねるにつれて腹筋は弱くなっていくものです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹のスタイルアップの鍵とされる「腸腰筋 ...


続けるほどお腹が凹んでいく。１日１セット【効率良く腹筋を強化する】簡単習慣

下半身の見た目印象が見違える。１日５回【太もも＆お尻の筋肉を強化する】簡単習慣

下半身太りの原因の１つが太ももやお尻の筋肉の筋力低下。しかも太ももやお尻の筋肉は体の中でも大きな筋肉なので、筋力が低下してしまうと代謝の低下に直結します。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロ ...


下半身の見た目印象が見違える。１日５回【太もも＆お尻の筋肉を強化する】簡単習慣

お腹の贅肉を落としたい。１日１セット【お腹の凹ませに効果を発揮する】簡単習慣

ボトムのウエストからお腹の贅肉がはみ出るなんて状態は避けたいもの。そこで採り入れたいのが、寝転んだままできてお腹の凹ませに効果を発揮する簡単ヨガポーズ【アナンターサナ（横向きの脚上げ）】です。お腹の引き締め効果、体側のス ...


お腹の贅肉を落としたい。１日１セット【お腹の凹ませに効果を発揮する】簡単習慣

理想の卵型シルエットへ。骨格補正が叶う【最旬ショートヘア】の作り方

軽やかで、きれいめな雰囲気を自然と醸せるのがショートヘアは暑い季節に最適なスタイル。しかも、簡単に理想的な卵型シルエットを作ることができるのも魅力です。そこで今回は、そんな骨格補正が叶う【最旬ショートヘア】の作り方をチェ ...


理想の卵型シルエットへ。骨格補正が叶う【最旬ショートヘア】の作り方

お腹ぽっこりを解消へ。１日10回【下腹の凹ませ＆整腸に効果を期待できる】簡単習慣

お腹ぽっこりの原因となるのは筋力の低下や内臓の機能低下による“便秘”など。そこで、そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、深い呼吸とともに行うことでお腹深部の筋肉を刺激する簡単エクササイズ【プロットクランチホールド】です。下 ...


お腹ぽっこりを解消へ。１日10回【下腹の凹ませ＆整腸に効果を期待できる】簡単習慣

痩せ体質＆ほっそりウエストへ。１日１セット【お腹太り対策に効く】簡単習慣

お腹周りの贅肉に悩む方は少なくないでしょう。そこでお腹太り対策のために習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めと代謝UPに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】。お腹周りや下半身の筋肉を強化するポーズで、痩せ体 ...


痩せ体質＆ほっそりウエストへ。１日１セット【お腹太り対策に効く】簡単習慣

簡単４STEP。囲まずナチュラルにデカ目印象を作れる【KATE】新作アイシャドウ

今っぽい表情を作る上で目元印象は重要な鍵になります。特に今シーズンはアイゾーンをクールに仕上げるのがトレンドの１つ。そこで今回は【KATE】から2024年7月20日に数量限定で発売される人気アイシャドウパレット「デザイン ...


簡単４STEP。囲まずナチュラルにデカ目印象を作れる【KATE】新作アイシャドウ

ショートとミディアムの中間が目安。絶妙レングスでアカ抜ける【伸ばしかけ風ヘア】

髪を伸ばそうか切ろうか迷っている中途半端な時期も、実はアカ抜けの絶好のチャンスになります。そこで今回は、ショートとミディアムの中間くらいの絶妙レングスで楽しむ【伸ばしかけ風ヘア】の魅力を紹介します。   ｜くび ...


ショートとミディアムの中間が目安。絶妙レングスでアカ抜ける【伸ばしかけ風ヘア】

背中の筋肉をストレッチ＆強化。１日５回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣

背中の筋肉は日常生活の中で意外と凝り固まってしまいやすく、そのままケアせずにいると、姿勢や体型の崩れなどに影響するのは必至。そこで採り入れたいのが、背骨を１つずつ伸ばすことで背中の筋肉のストレッチと強化が一気に叶うピラテ ...


背中の筋肉をストレッチ＆強化。１日５回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣

下半身全体が一気に引き締まる。１日１分【贅肉を感じさせないスッキリ脚に導く】簡単習慣

ほっそり見えする体型を手に入れるためには、贅肉が付きやすくて落としにくい下半身の引き締めは避けて通れません。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】。体幹の強化にもつな ...


下半身全体が一気に引き締まる。１日１分【贅肉を感じさせないスッキリ脚に導く】簡単習慣

腰周り＆下半身を引き締めに。スタイルアップの鍵【腸腰筋を強化する】簡単習慣

年齢を重ねるにつれて「姿勢も体型も崩れてきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、股関節を前傾→後傾の順に動かすことでスタイルアップの鍵となる筋肉「腸腰筋」を強化する簡単エクササイ ...


腰周り＆下半身を引き締めに。スタイルアップの鍵【腸腰筋を強化する】簡単習慣

今ショートヘアにするならコレ！スッキリ涼やかで大人っぽい【最旬マッシュショート】

暑い毎日で「思い切ってショートヘアにトライしてみようかな？」と考えている大人世代は少なくないでしょう。そこでおすすめのヘアスタイルが、スッキリ涼やかな見た目印象と大人っぽさの両方をきちんと【最旬マッシュショート】です。 ...


今ショートヘアにするならコレ！スッキリ涼やかで大人っぽい【最旬マッシュショート】

骨盤周りのリンパの流れを改善。１日１分【代謝を高めて痩せ体質に導く】簡単習慣

生活習慣が特に変わらないのに「太った」と感じているなら、代謝が低下している可能性があります。そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、骨盤周りのリンパの流れを改善する効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】。骨盤底筋も ...


骨盤周りのリンパの流れを改善。１日１分【代謝を高めて痩せ体質に導く】簡単習慣

太もも内側を集中強化。片脚ずつ１日５回【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣

太もものサイズダウンを叶えるために重要になるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節周り」の柔軟性を高めることの２つ。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群の強化と股関節周りの柔軟性UPを一気に叶えるピラティスの簡単 ...


太もも内側を集中強化。片脚ずつ１日５回【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣

お腹を“ねじって伸ばす”が効果を出すポイント。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣

「最近ウエストのくびれが失われてきた」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんなお腹の変化に気づいたら、今すぐ取り組みたいのがヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。お腹を“ねじって伸ばす”ことで、お腹だけでな ...


お腹を“ねじって伸ばす”が効果を出すポイント。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣

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