夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】 「激しい運動は無理」「細かな食事制限は続かない」と、ダイエットを諦めていませんか？ 実は“夜の過ごし方”を少し変えるだけで、驚くほど体は変わります。実際にFさん（40代女性・事務職）は、飲酒を週１に・睡眠を７時間に・夜の ... 夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】
太ももが変わると若見えにつながる。１日10回【下半身のラインを整える】簡単エクササイズ 鏡に映る自分を見て、「体重はそこまで変わっていないのに、なんだか下半身が重たく見える…」と感じることはありませんか？実はその印象、脂肪よりも“太もも裏とお尻の筋肉がうまく使えていないこと”が関係している場合もあります。そ ... 太ももが変わると若見えにつながる。１日10回【下半身のラインを整える】簡単エクササイズ
夕方のパンパン感に終止符。１日１分【むくみリセット＆全身の巡りを整える】簡単ポーズ 夕方になると脚や腰まわりが重だるく感じたり、朝より体がひと回り大きく見えたり。そんな変化の多くは、脂肪よりも“巡りの滞り”によるむくみが原因です。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【チャイルドポーズ】。背中から腰、 ... 夕方のパンパン感に終止符。１日１分【むくみリセット＆全身の巡りを整える】簡単ポーズ
脂肪燃焼しやすい身体作りに。生活習慣を見直すだけ【減量効果も期待できる】簡単ルール ダイエットに取り組む際に意識したいことの１つが、ダイエット終了後も体重や体型をキープしていくこと。そのためにはダイエットを通して“脂肪燃焼しやすい身体を作ること”が鍵となるでしょう。そこで今回は、生活習慣の見直し、さらに ... 脂肪燃焼しやすい身体作りに。生活習慣を見直すだけ【減量効果も期待できる】簡単ルール
下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣 夏の装いをおしゃれに楽しむためにも、“痩せ見え”する下半身を手に入れたいもの。でも、座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を醸してしまいがちです。そこで習慣 ... 下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣
姿勢の崩れがお腹ぽっこりの引き金に。１日１セット【姿勢改善＆下腹引き締めに効く】簡単ポーズ 下腹だけがなかなか引き締まらないと感じているなら、注目したいのは体型よりも“姿勢のクセ”。特に肩が内側に入る巻き肩や背中の丸まりは、腹筋が使われにくくなり、お腹が前に出やすい状態をつくります。そこで取り入れたいのが、ヨガ ... 姿勢の崩れがお腹ぽっこりの引き金に。１日１セット【姿勢改善＆下腹引き締めに効く】簡単ポーズ
生活変えてないのに下腹だけ出てきた…。40代から脂肪がつきやすくなるのは「更年期の体質変化」かも 食事量は変わっていないし、昔より極端に動かなくなったわけでもない。それなのに、下腹や腰まわりだけが目立つようになってきた…。40代に入ってから、そんな体型変化を感じている人は少なくありません。実はこの変化、単なる食べ過ぎ ... 生活変えてないのに下腹だけ出てきた…。40代から脂肪がつきやすくなるのは「更年期の体質変化」かも
太見えの原因“太もも内側”の贅肉落としに。１日10回【太ももの“すき間”を作る】簡単習慣 ほっそりとした見た目の下半身を手に入れる上で欠かせない要素の１つが、太ももの“すき間”です。でも、太ももの内側についた贅肉は意識を向けないとなかなか落とせないのが現実。そこで習慣化したいのが、太もも内側の「内転筋」を効率 ... 太見えの原因“太もも内側”の贅肉落としに。１日10回【太ももの“すき間”を作る】簡単習慣
毎日パックしてるのに肌の調子が悪い…？大人肌を弱らせる“シートマスク習慣”とは 「保湿しているはずなのに、なぜか最近肌の調子が安定しない」。そんな違和感を抱えている人ほど、実はシートマスクを“毎日習慣”にしているケースが少なくありません。スペシャルケアのイメージが強いパックですが、使い方を間違えると ... 毎日パックしてるのに肌の調子が悪い…？大人肌を弱らせる“シートマスク習慣”とは
ネガティブ思考が止まらないのはなぜ？40代を過ぎて変わる「脳とホルモン」の関係 最近、ちょっとしたことで悪い方向に考えてしまう。昔なら気にせず流せていたことが、頭から離れなくなる…。そんな変化を感じ始めるのが、ちょうど40代前後の時期です。「性格が暗くなっただけ？」と自省してしまいがちですが、実はこ ... ネガティブ思考が止まらないのはなぜ？40代を過ぎて変わる「脳とホルモン」の関係
ウエストに乗っかるお腹の贅肉の引き締めに。１日15回【細ウエストに導く】簡単習慣 忙しい毎日で「あまり運動をする時間が取れない」という方は少なくないと思います。でも、そのままでは筋肉が年々衰えていき、体型も崩れていってしまうだけ。そこで習慣に採り入れたいのが短時間で実践できる「筋トレ」です。それでは細 ... ウエストに乗っかるお腹の贅肉の引き締めに。１日15回【細ウエストに導く】簡単習慣
体が重い＆運動不足を解消へ。１日１セット【全身の巡りと筋力を底上げする】簡単ポーズ 最近、体が重い、動くのが億劫、運動不足が続いている…。そんな風に感じているなら、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】を取り入れてみてください。体をひねる動きで内臓まわりを刺激しつつ、脚・体幹・上 ... 体が重い＆運動不足を解消へ。１日１セット【全身の巡りと筋力を底上げする】簡単ポーズ
むくみ・冷え・たるみにまとめて効く。１日10回【ふくらはぎが細くなる】簡単エクササイズ 夕方になると脚が重い、触ると冷たい、ラインがぼんやりしてきた…。そんな変化を感じ始めた大人世代におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【カーフレイズ】です。ふくらはぎの筋肉を正しく使うことで、引き締めだけでなく巡り ... むくみ・冷え・たるみにまとめて効く。１日10回【ふくらはぎが細くなる】簡単エクササイズ
太もも裏をしっかり伸ばすだけ。１日３セット【太ももを痩せやすい状態へ導く】簡単ストレッチ １日通して大きな負荷がかかっている太ももの筋肉は知らず知らずのうちに凝り固まりやすく、放っておくと贅肉が付きやすくなっていきます。そこで太ももを痩せやすい状態へ導くためにも習慣に採り入れたいのが、太もも裏の「ハムストリン ... 太もも裏をしっかり伸ばすだけ。１日３セット【太ももを痩せやすい状態へ導く】簡単ストレッチ
何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い 「朝ごはん、ちゃんと食べているのに痩せない…」——そんな人は、“朝食の中身”を見直してみる必要があるかも。実は、朝に何を食べるかで、その日１日の代謝が大きく変わります。そこで今回は、「太る朝食」と「痩せる朝食」の“違い” ... 何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い
後ろ姿の印象に差がつく。１日１セット【太もも＆ヒップを同時に引き締める】簡単エクササイズ 正面からは気にならなくても、実は年齢が出やすいのが太もも裏からヒップにかけてのライン。ここは日常生活では使われにくく、意識しないとたるみやすいパーツでもあります。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プロ ... 後ろ姿の印象に差がつく。１日１セット【太もも＆ヒップを同時に引き締める】簡単エクササイズ
体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも 体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「なんだか全体がゆるんできた気がする…」。40代以降、そんな体型の変化を感じている人は少なくありません。実はこの違和感、脂肪が増えたというよりも「筋肉量の低下」が関係している可 ... 体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも
体型＆姿勢の崩れに歯止めを。１日５回【凝り固まった背中の筋肉をほぐす】簡単習慣 運動不足、ストレスの蓄積、スマホの長時間使用などによって背中の筋肉は凝り固まってしまうもの。そうなると、体型や姿勢の崩れ、肩こりや腰痛みなどの症状にもつながってしまうでしょう。そこで、そんな凝り固まった背中の筋肉をほぐす ... 体型＆姿勢の崩れに歯止めを。１日５回【凝り固まった背中の筋肉をほぐす】簡単習慣
いつもの目元印象を簡単に更新。【セザンヌ】新作コスメで実現“下まぶた主役”のアカ抜けアイメイク アイメイクがなんとなく重たく見えたり、頑張っているのにアカ抜けないと感じるときは、上まぶたよりも「下まぶた」に目を向けてみるのがおすすめ。【セザンヌ】から2026年3月下旬に登場予定の新作は、下まぶたの影づけと明るさを同 ... いつもの目元印象を簡単に更新。【セザンヌ】新作コスメで実現“下まぶた主役”のアカ抜けアイメイク
心が弱くなったわけじゃありません。40代を過ぎて“涙もろくなる”のはなぜ？ ドラマやニュースを見て涙が出たり、仕事で少し注意されただけなのに込み上げてきたり。「昔はこんなに泣かなかったのに…」と戸惑うことが増えるのが、40代前後です。つい「メンタルが弱くなったのかな」と思いがちですが、実はこの涙 ... 心が弱くなったわけじゃありません。40代を過ぎて“涙もろくなる”のはなぜ？
“重見え回避”で洒落感UP！大人にこそ似合う【透け感ヘアカラー】の魅力と取り入れ方 大人世代の髪色は、明るくしすぎると浮いてしまうし、落ち着かせすぎると重たく見える…。そのバランスに悩む方は少なくないでしょう。そこでおすすめが、今シーズントレンドの【透け感ヘアカラー】。自然なツヤと軽やかさ、そして“洒落 ... “重見え回避”で洒落感UP！大人にこそ似合う【透け感ヘアカラー】の魅力と取り入れ方
下腹ぽっこりが気になるなら取り組むべき。１日10回【腹筋が目覚める】簡単エクササイズ 体重は大きく変わっていないのに、下腹だけが戻らない。そんな変化を感じ始めたら、脂肪よりも「腹筋が使われていない状態」が続いているサインかもしれません。そこで取り入れたいのが、腰への負担を抑えながら腹筋全体を刺激できる簡単 ... 下腹ぽっこりが気になるなら取り組むべき。１日10回【腹筋が目覚める】簡単エクササイズ
体重より“見た目”が変わる。１日１セット【細見えする下半身＆腕肩まわりに導く】簡単ポーズ 年齢とともに気になりやすいのが、太ももや腰まわり、二の腕といった“全身の印象を左右するパーツ”。体重が大きく変わらなくても、ここにハリや厚みが出るだけで一気に重たく見えてしまいます。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポー ... 体重より“見た目”が変わる。１日１セット【細見えする下半身＆腕肩まわりに導く】簡単ポーズ
お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１セット【お腹の代謝を高める】簡単習慣 食べ過ぎ、姿勢の悪化、運動不足など生活の乱れが顕著に現れてしまうお腹周り。そんな、お腹ぽっこり問題を解消したいなら、ぜひ習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが【ナヴァーサナ】です。腹筋と体幹を一気に強化するヨガの代表的なポ ... お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１セット【お腹の代謝を高める】簡単習慣
「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】 「ここ最近ずっと体重が増加傾向…」という状態から抜け出すには、日々の生活習慣の見直しが急務。そこで参考にしたいのが、35歳の主婦・クミコさんが実践した【簡単ダイエット】です。小さなルールを積み重ねていくことで「３ヶ月続け ... 「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】
【１日１分】下腹だけじゃない。腰まわりまで変わる簡単“お腹引き締め”エクササイズ 下腹はもちろん、腰まわりのラインまで一緒に変えたい。そんな大人世代に取り入れてほしいのが、腹直筋と腹斜筋を同時に使えるエクササイズ【バイシクルキープ】です。ひねり動作をキープすることで体幹まで刺激でき、短時間でもお腹まわ ... 【１日１分】下腹だけじゃない。腰まわりまで変わる簡単“お腹引き締め”エクササイズ
【40代・50代】「後ろ姿がキマらない…」は襟足が原因？2026春ショートヘア“もたつき回避”のコツ 正面はそれなりに整っているのに、なぜか後ろ姿に自信が持てない。ショートヘアにしてから、そんな違和感を覚えたことはありませんか？実はその原因、スタイリングではなく「襟足の設計」にあるケースが少なくありません。2026春のシ ... 【40代・50代】「後ろ姿がキマらない…」は襟足が原因？2026春ショートヘア“もたつき回避”のコツ
ちゃんと寝れてないってこと？40代のダイエット停滞は「睡眠の質の低下」が原因かも 食事に気をつけているし、極端に夜更かししているわけでもない。それなのに体重も見た目もまったく動かない…。そんな時、意外と見落とされがちなのが「睡眠の質」です。寝ている“時間”は足りていても、体と脳がしっかり休めていない状 ... ちゃんと寝れてないってこと？40代のダイエット停滞は「睡眠の質の低下」が原因かも
お腹のくびれを取り戻すなら。１日１セット【くびれ作りの鍵「腹斜筋」を効果的に鍛える】簡単習慣 「お腹のくびれを取り戻したい」と感じているなら、習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を効果的に鍛えることのできるエクササイズで、脇腹の贅肉の引き締め効 ... お腹のくびれを取り戻すなら。１日１セット【くびれ作りの鍵「腹斜筋」を効果的に鍛える】簡単習慣
売り切れ前にチェック！１月下旬発売「キャンメイク」新作３コスメを大人メイク目線で正直レビュー プチプラコスメの王道「キャンメイク」から、2026年1月下旬発売の新作が登場。SNSで既に話題の３コスメを、大人の毎日メイクにも取り入れやすい視点で正直レビューします。可愛いだけで終わらない実力派そろい。売り切れ必至の予 ... 売り切れ前にチェック！１月下旬発売「キャンメイク」新作３コスメを大人メイク目線で正直レビュー
