食事量は変わらないのに体がゆるむ？40代から“代謝の感覚”が変わる理由 以前と同じ量を食べているだけなのに、ウエストや背中がなんとなくゆるんできた。体重は大きく変わっていないのに、シルエットが変わってきた。そんな違和感を覚えていませんか？40代以降、体の代謝のリズムは確実に変化していきます。 ... 食事量は変わらないのに体がゆるむ？40代から“代謝の感覚”が変わる理由
15kgダイエットに成功。TWICEジヒョの美ボディを作った「ダイエットのキーワード」 スタイル抜群のTWICEメンバーの中でも、筋肉がしっかりついていてメリハリのあるジヒョの美ボディは注目の的。デビュー当時は体重のことで事務所に注意されることがあったジヒョですが、そこから約15kgものダイエットに成功した ... 15kgダイエットに成功。TWICEジヒョの美ボディを作った「ダイエットのキーワード」
糖質を極端に減らす人 vs 夜だけ控える人、体重が安定するのは？ ダイエットを始めるとき、多くの人が最初に意識するのが「糖質」。一気に減らす方法もあれば、夜だけ控えるという選択もあります。短期間で変化を感じやすいのは前者ですが、長期的に体重が安定しやすいのはどちらなのでしょうか？ここで ... 糖質を極端に減らす人 vs 夜だけ控える人、体重が安定するのは？
猫背で損してない？横姿の印象が変わる「姿勢と腰まわりが整う」簡単ヨガ習慣 正面からは気にならないのに、横から見ると腰まわりが重たく見える。そんな印象の差は、脂肪よりも“猫背による縮こまり”が原因かもしれません。ヨガの簡単ポーズ【パリガ・アーサナ】は、固まりやすい体側とお腹をやさしく伸ばし、姿勢 ... 猫背で損してない？横姿の印象が変わる「姿勢と腰まわりが整う」簡単ヨガ習慣
半年で−10kg×ウエスト−８cmに成功！毎日の通勤を活かした【ながら痩せ習慣】 忙しくて運動する時間がない、運動自体が苦手…。そんな悩みを抱える大人世代は少なくありません。そこで今回編集部が取材したのは、ジム通いや特別な運動をせずに、半年で−10kgのダイエットに成功した会社員のKさん（41歳）。そ ... 半年で−10kg×ウエスト−８cmに成功！毎日の通勤を活かした【ながら痩せ習慣】
１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題 今週（2024年7月22日～7月28日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット』、『たった３日で“お腹が変わる ... １週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題
【３ヶ月で−２.５kg】“肩甲骨を動かす”を習慣化しただけ。背中から変わる簡単ダイエット 「正面から見ると変わらないのに、後ろ姿だけ重たい」。そう感じていたのはZさん（42歳・販売職）。年齢とともに背中まわりのもたつきや二の腕のラインが気になり始めたといいます。そこで始めたのが、“肩甲骨を動かす”習慣でした。 ... 【３ヶ月で−２.５kg】“肩甲骨を動かす”を習慣化しただけ。背中から変わる簡単ダイエット
ツヤを残しすぎると古い？2026春ショートボブの更新ポイント【質感設計編】 ショートボブは形が整っているのに、なぜか今っぽく見えないことがあります。丸みも毛先も悪くない。それでもどこか重たい。その原因は“ツヤの出し方”にあるかもしれません。かつては「ツヤを足せば若く見える」が定番でした。しかし2 ... ツヤを残しすぎると古い？2026春ショートボブの更新ポイント【質感設計編】
「夜だけ我慢すればいい」は本当？40代・50代が陥りやすい“夕食だけダイエット”の問題点 「日中は普通に食べて、夜だけ控えれば痩せるはず」と考える大人世代は少なくありません。夕食だけを軽くする方法は取り入れやすく、確かに１日の総摂取エネルギーが減れば体重は動きやすくなります。ただ、40代・50代の体では、この ... 「夜だけ我慢すればいい」は本当？40代・50代が陥りやすい“夕食だけダイエット”の問題点
動きは小さいのに効果は絶大。１日５回【お腹がメキメキ引き締まる】簡単エクササイズ お腹の贅肉を引き締めたい方に断然おすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショートプランク】。四つん這いの体勢から両ひざを持ち上げるだけという手軽さで、動きは小さいのに効果は絶大です。 【ショートプ ... 動きは小さいのに効果は絶大。１日５回【お腹がメキメキ引き締まる】簡単エクササイズ
体幹の強化＆お腹の凹ませに。１日１セット【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣 「最近痩せにくくなってきた…」と感じているなら“体幹が弱まっているサイン”でしょう。そんな時に実践したいのが、体幹とお腹周りの筋肉を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）】です。 &nb ... 体幹の強化＆お腹の凹ませに。１日１セット【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣
同じ年齢でも差が出る？印象を左右する「声のトーンと話し方」 メイクも服も整えているのに、なぜか印象に差が出る。同じ年齢でも「若々しい」と言われる人と、そうでない人。その分かれ目は、見た目だけでなく“声のトーンと話し方”にあるかもしれません。大人世代の若見えは、視覚だけでなく聴覚か ... 同じ年齢でも差が出る？印象を左右する「声のトーンと話し方」
疲れてないのに疲れて見える？40代から“顔の血色感”が変わる理由 体調は悪くないのに、「大丈夫？」と心配される。メイクもいつも通りなのに、どこか元気がない印象になるなどの経験はありませんか？40代以降、疲れていなくても“疲れて見える”瞬間が増えやすいものです。その背景には、血色感の変化 ... 疲れてないのに疲れて見える？40代から“顔の血色感”が変わる理由
続けるほど下腹が凹んでいく。１日５回【お腹をスッキリ細くする】簡単習慣 ぽっこりと出た下腹を「アウターでカバー！」は定番ですが、アウターのいらない季節に向けてスッキリとしたお腹周りに整えていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張ってもお腹周りの贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採 ... 続けるほど下腹が凹んでいく。１日５回【お腹をスッキリ細くする】簡単習慣
体重はそのままでも後ろ姿が変わる。１日20回でヒップラインを引き上げる簡単ピラティス習慣 体重は増えていないのに、後ろ姿だけが重たく見える。そんな変化を感じていませんか。原因は脂肪の量よりも、“お尻の筋肉が使われていないこと”にあるかもしれません。ピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】は、大 ... 体重はそのままでも後ろ姿が変わる。１日20回でヒップラインを引き上げる簡単ピラティス習慣
３ヶ月で－８kgに成功。40代からのダイエット「実践したこと」＆「やめたこと」 年齢を重ねるにつれて「体重が落ちにくくなった」と感じる方は多いはず。ホルモンバランスや基礎代謝の変化により、若い頃と同じダイエット法ではなかなか結果が出にくいのが現実です。そこで今回は、３ヶ月で８kgの減量を実現した40 ... ３ヶ月で－８kgに成功。40代からのダイエット「実践したこと」＆「やめたこと」
体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】 ダイエットを成功させるために「食事内容を整えて、運動を毎日して…」と決意するものですが、やることや制約の多さに激益して、結局断念したという経験を持つ方は少なくないでしょう。そこで参考にしたいのが、１ヶ月で体重52kg→4 ... 体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】
「どうせ私は痩せにくい体質だから」40代女性が繰り返してきたダイエットの思い込み 「若い頃から太りやすい体質なんです」と、どこか決まり文句のように話してくれたのは、都内在住のRさん（49歳・パート勤務）。食事を減らす、ウォーキングを始める、糖質制限をするなど、20代から何度もダイエットに挑戦してきまし ... 「どうせ私は痩せにくい体質だから」40代女性が繰り返してきたダイエットの思い込み
【春のベース革命】テカリも毛穴も対策万全。セザンヌ「高SPF下地」定番化＆毛穴レス新色登場 春が近づくと、紫外線と皮脂のダブル悩みが一気に加速。朝きれいに仕上げたベースメイクが、夕方にはテカリや毛穴落ちで崩れてしまう…そんな経験はありませんか？そんな季節の変わり目に頼れるのが、セザンヌの新作ベースアイテム。人気 ... 【春のベース革命】テカリも毛穴も対策万全。セザンヌ「高SPF下地」定番化＆毛穴レス新色登場
お腹に“くびれ”復活！１日１分【腰まわりを全方位から引き締める】簡単ポーズ ウエストまわりのお肉が気になる…そんなときは、“たった１分”の簡単ヨガでリセットしてみませんか？そこで今回は、骨盤まわりと背中の筋肉をじんわり刺激し、くびれづくりに役立つヨガの簡単ポーズ【セツバンダアーサナ（橋のポーズ） ... お腹に“くびれ”復活！１日１分【腰まわりを全方位から引き締める】簡単ポーズ
２ヶ月で５kg減量成功の事例も。炭水化物＆アルコールOKの【簡単ダイエット】 いま注目が高まっている話題のダイエットの１つが“炭水化物やアルコールもOK”、“運動は週２回程度でOK”と厳しくない内容の「F-ファクターダイエット」。２ヶ月で５kg減量成功の事例も報告されていたり、多くの海外セレブも採 ... ２ヶ月で５kg減量成功の事例も。炭水化物＆アルコールOKの【簡単ダイエット】
太ももがみるみる細く。１日に左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ そろそろ春物を投入する時期ですが、「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」という方は少なくないと思います。そこで下半身太りの中でも特に気になる太ももの引き締めのために習慣に採り入れたいのが、太もも痩せの鍵とされる ... 太ももがみるみる細く。１日に左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
シャンプーするたびに髪が抜ける…。40代以降に表れるヘアサイクルの変化 排水口に残った髪を見て、思わず数えてしまう。最近、シャンプーのたびに抜け毛が増えた気がするなどの違和感を覚えていませんか？40代以降は、髪そのものだけでなく、生え変わりのリズムにも変化が起こりやすい時期です。 ... シャンプーするたびに髪が抜ける…。40代以降に表れるヘアサイクルの変化
腰まわりのラインが変わっていく。１日５セットで“頑固な贅肉にアプローチ”する簡単ピラティス習慣 痩せていないわけではないのに、なぜか腰まわりだけが重たい。その原因は脂肪だけでなく、体幹のゆるみかもしれません。そこで取り入れたいのが、ピラティスの基本エクササイズ【ハンドレッド】。腹筋と体幹を同時に刺激し、腰を支える深 ... 腰まわりのラインが変わっていく。１日５セットで“頑固な贅肉にアプローチ”する簡単ピラティス習慣
ズボラさんでも続けられる。ダイエット成功者が定番で実践している【ラク痩せ習慣】 「頑張らなきゃ」と思うと長続きしないのがダイエット。でも、無理なく取り入れられる小さな習慣こそが近道なんです。そこで今回は、ダイエット成功者が定番で実践している【ラク痩せ習慣】を紹介します。 ｜起床後＆食事 ... ズボラさんでも続けられる。ダイエット成功者が定番で実践している【ラク痩せ習慣】
３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】 誰しもつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食してしまったりするもの。でも、自分にとってのベストな体型をキープするためにも、上手に自分をコントロールしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、３ヶ月で63kg ... ３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】
「彼女が痩せられたなら私も…」他人の成功例を真似した40代女性の“ダイエット失敗”のリアル 「彼女と同じことをやれば、私も痩せられるはず」と思ってダイエットを始めた都内在住のPさん（46歳・事務職）。きっかけは、同年代の友人が３か月で５kg痩せたという話でした。方法はシンプル。夜は炭水化物を抜き、毎日30分の筋 ... 「彼女が痩せられたなら私も…」他人の成功例を真似した40代女性の“ダイエット失敗”のリアル
白髪ぼかしのつもりが逆効果？40代・50代が見直すべき“ハイライト設計” 白髪を自然になじませたい。その目的でハイライトを取り入れている方は少なくないでしょう。確かに白髪ぼかしは有効な方法ですが、入れ方や明るさの設定によっては、かえって色ムラが目立ち、全体が落ち着かない印象になることがあります ... 白髪ぼかしのつもりが逆効果？40代・50代が見直すべき“ハイライト設計”
１日たった１分で下腹スッキリ！寝たままできて【腹筋の奥まで強化する】簡単エクササイズ 年齢とともに目立ちやすくなる下腹ポッコリ…。気になってはいても、「腹筋はキツいし続かない」と感じていませんか？そんな方におすすめなのが、寝たまま＆自重だけで腹筋の奥までしっかり刺激できる簡単エクササイズ【ダブルニーアップ ... １日たった１分で下腹スッキリ！寝たままできて【腹筋の奥まで強化する】簡単エクササイズ
太ももセルライトの予防効果も◎ １日10回【引き締まった太ももに導く】簡単習慣 春はトップス＋ボトムスのシンプルなコーデで過ごす方が大半。だからこそ下半身のスタイルアップは大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めに効果抜群の簡単エクササイズ【ヒップリフト】になります。それでは“基本編 ... 太ももセルライトの予防効果も◎ １日10回【引き締まった太ももに導く】簡単習慣
