お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１セット【お腹の代謝を高める】簡単習慣 食べ過ぎ、姿勢の悪化、運動不足など生活の乱れが顕著に現れてしまうお腹周り。そんな、お腹ぽっこり問題を解消したいなら、ぜひ習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが【ナヴァーサナ】です。腹筋と体幹を一気に強化するヨガの代表的なポ ... お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１セット【お腹の代謝を高める】簡単習慣
「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】 「ここ最近ずっと体重が増加傾向…」という状態から抜け出すには、日々の生活習慣の見直しが急務。そこで参考にしたいのが、35歳の主婦・クミコさんが実践した【簡単ダイエット】です。小さなルールを積み重ねていくことで「３ヶ月続け ... 「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】
【１日１分】下腹だけじゃない。腰まわりまで変わる簡単“お腹引き締め”エクササイズ 下腹はもちろん、腰まわりのラインまで一緒に変えたい。そんな大人世代に取り入れてほしいのが、腹直筋と腹斜筋を同時に使えるエクササイズ【バイシクルキープ】です。ひねり動作をキープすることで体幹まで刺激でき、短時間でもお腹まわ ... 【１日１分】下腹だけじゃない。腰まわりまで変わる簡単“お腹引き締め”エクササイズ
【40代・50代】「後ろ姿がキマらない…」は襟足が原因？2026春ショートヘア“もたつき回避”のコツ 正面はそれなりに整っているのに、なぜか後ろ姿に自信が持てない。ショートヘアにしてから、そんな違和感を覚えたことはありませんか？実はその原因、スタイリングではなく「襟足の設計」にあるケースが少なくありません。2026春のシ ... 【40代・50代】「後ろ姿がキマらない…」は襟足が原因？2026春ショートヘア“もたつき回避”のコツ
ちゃんと寝れてないってこと？40代のダイエット停滞は「睡眠の質の低下」が原因かも 食事に気をつけているし、極端に夜更かししているわけでもない。それなのに体重も見た目もまったく動かない…。そんな時、意外と見落とされがちなのが「睡眠の質」です。寝ている“時間”は足りていても、体と脳がしっかり休めていない状 ... ちゃんと寝れてないってこと？40代のダイエット停滞は「睡眠の質の低下」が原因かも
お腹のくびれを取り戻すなら。１日１セット【くびれ作りの鍵「腹斜筋」を効果的に鍛える】簡単習慣 「お腹のくびれを取り戻したい」と感じているなら、習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を効果的に鍛えることのできるエクササイズで、脇腹の贅肉の引き締め効 ... お腹のくびれを取り戻すなら。１日１セット【くびれ作りの鍵「腹斜筋」を効果的に鍛える】簡単習慣
売り切れ前にチェック！１月下旬発売「キャンメイク」新作３コスメを大人メイク目線で正直レビュー プチプラコスメの王道「キャンメイク」から、2026年1月下旬発売の新作が登場。SNSで既に話題の３コスメを、大人の毎日メイクにも取り入れやすい視点で正直レビューします。可愛いだけで終わらない実力派そろい。売り切れ必至の予 ... 売り切れ前にチェック！１月下旬発売「キャンメイク」新作３コスメを大人メイク目線で正直レビュー
夜になると不安が強くなるのはなぜ？40代から感じやすい“脳と自律神経”の関係 昼間はそれなりに元気に過ごせていたのに、夜になると急に気持ちが落ち着かなくなる。理由もないのに不安が膨らんだり、過去のことや先のことを考えて眠れなくなったり…。そんな変化を感じ始めるのが、ちょうど40代前後です。実はこの ... 夜になると不安が強くなるのはなぜ？40代から感じやすい“脳と自律神経”の関係
なぜ歩くと痩せるの？【ウォーキングダイエット】減量成功につなげるための「３つの鉄則」 誰でも取り組みやすいダイエット法の１つが【ウォーキングダイエット】。でも、ただ歩くだけでなぜダイエットに効果的なのでしょうか？そこで今回は、歩くことがダイエットに効果的な理由および減量成功につなげるための「３つの鉄則」を ... なぜ歩くと痩せるの？【ウォーキングダイエット】減量成功につなげるための「３つの鉄則」
【２ヶ月で−２kg】運動してないのに体が軽くなった。40代以降やめるべき「座りっぱなし習慣」 「運動しなきゃ」と思いつつ、仕事や家事に追われて体を動かす時間が取れない。そんな毎日が続くと、体重以上に“体の重さ”やむくみが気になってくるものです。今回取材したTさん（42歳・事務職）も、デスクワーク中心の生活で下半身 ... 【２ヶ月で−２kg】運動してないのに体が軽くなった。40代以降やめるべき「座りっぱなし習慣」
軽やかで小顔感たっぷり。大人の魅力を引き出しつつ若返りを叶える【最旬ショートヘア】 年齢を重ねて気になり始めた白髪や髪のボリューム低下。でも、ショートヘアなら、その悩みを解決しながら旬な雰囲気を手に入れることができます。そこで今回は、おしゃれに敏感な大人の女性に向けて若返り効果抜群の【最旬ショートヘア】 ... 軽やかで小顔感たっぷり。大人の魅力を引き出しつつ若返りを叶える【最旬ショートヘア】
大人世代の不調リセットに。１日１分【首・肩・腰がまとめてラクになる】簡単ストレッチ 首が重い、肩がガチガチ、夕方になると腰までだるい…。そんな不調が同時に起こりやすい大人世代は、肩甲骨まわりの筋肉が固まり、上半身の動きが連動しにくくなっている可能性があります。そこで取り入れたいのが、首の骨と肩甲骨をつな ... 大人世代の不調リセットに。１日１分【首・肩・腰がまとめてラクになる】簡単ストレッチ
どうすれば無理なく痩せられる？簡単にできてダイエット成功に導く【生活習慣改善法】 ダイエットに取り組むにあたっては、無理なく食生活や運動習慣をアップデートしたいといころ。では、まず何から手をつけるべきなのでしょうか？。そこで今回は、簡単にできてダイエット成功に導く【生活習慣改善法】を紹介します。 &n ... どうすれば無理なく痩せられる？簡単にできてダイエット成功に導く【生活習慣改善法】
スクワットよりも手軽でラクちん。続けるほど【下半身全体が引き締まる】簡単習慣 見た目印象をアップデートさせるために下半身の引き締めは欠かせない要素の１つ。でも、下半身を鍛える定番のエクササイズ“スクワット”は「キツすぎる！」と敬遠してしまう方は少なくないでしょう。そこで今回は、そんな方こそ習慣に採 ... スクワットよりも手軽でラクちん。続けるほど【下半身全体が引き締まる】簡単習慣
【２ヶ月で−２kg】水を飲む量を増やしただけ。むくみ体質を変えた「簡単ダイエット習慣」 忙しい毎日が続くと、つい後回しになりがちなのが「水分補給」。喉が渇いたと感じたときだけ飲む、という人も多いのではないでしょうか。今回取材したMさん（45歳・販売員）もその一人。夕方になると脚のむくみが気になり、体重も落ち ... 【２ヶ月で−２kg】水を飲む量を増やしただけ。むくみ体質を変えた「簡単ダイエット習慣」
腰まわりの重だるさまで解消。１日１セット【お腹と背中をまとめて伸ばす】簡単ポーズ 夕方になると腰まわりが重く感じたり、下腹のラインが気になったり。そんな不調は、姿勢の崩れや体幹のこわばりが原因になっていることもあります。そこで取り入れたいのが、体側と背中、お腹を同時に伸ばせるヨガの簡単ポーズ【パリガ ... 腰まわりの重だるさまで解消。１日１セット【お腹と背中をまとめて伸ばす】簡単ポーズ
【40代・50代】前髪そのまま＝流行遅れ？ショートヘアを今っぽく見せる“目元まわり”更新ポイント ヘアスタイルの長さやシルエットは変えていないのに、「なんだか古く見える」と感じることはありませんか？その原因、実は前髪と目元まわりのバランスにあるケースが少なくありません。ショートヘアは顔との距離が近い分、前髪の厚みや流 ... 【40代・50代】前髪そのまま＝流行遅れ？ショートヘアを今っぽく見せる“目元まわり”更新ポイント
全身の贅肉＆むくみ対策に効果。１日３回【ダイエット効果の出やすい身体に整える】簡単習慣 スッキリ見えする身体を手に入れるためには、太見えや老け見えにつながる贅肉やむくみへの対策が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、天井方向にスッとしなやかに伸びる美姿勢へ導きつつ、全身の血行と代謝を促進するヨガの簡単ポーズ【 ... 全身の贅肉＆むくみ対策に効果。１日３回【ダイエット効果の出やすい身体に整える】簡単習慣
「ピンクは浮く…」で悩まない。40代・イエベ肌が自然に盛れる2026春新作ピンクアイシャドウ３選 2026春も“ピンク”がコスメの主役カラー。でも、40代のイエベ肌にとっては、「浮いて見える」「くすむ」「腫れぼったくなる」といった不安もつきものです。実はその原因、色みだけでなく質感や発色設計にあることも少なくありませ ... 「ピンクは浮く…」で悩まない。40代・イエベ肌が自然に盛れる2026春新作ピンクアイシャドウ３選
寝ても疲れが抜けないのはなぜ？40代から増える「脳疲労」という見えない消耗 しっかり寝たはずなのに、朝から頭が重い。体は休んでいるのに、気力が戻らない。そんな感覚が増えてきたと感じていませんか？40代に入る頃から増えてくるこの状態、実は「体の疲れ」ではなく、「脳の疲れ」が回復しきっていない可能性 ... 寝ても疲れが抜けないのはなぜ？40代から増える「脳疲労」という見えない消耗
とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣 とにかく「お腹が痩せたい」と感じている方は少なくないはず。そこでウエスト−５cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】です。お腹や脇腹の引き締めは ... とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣
食べすぎてないのに太る理由。40代・ダイエット停滞の裏にある「食欲ホルモンの乱れ」 「食事の量は変わっていないのに、なぜか体重が落ちない」「間食しないようにしているのに、じわじわ太ってきた」。40代以降のダイエット停滞には、そんな“説明のつかない違和感”がつきものです。実はこの背景に関わっているのが、食 ... 食べすぎてないのに太る理由。40代・ダイエット停滞の裏にある「食欲ホルモンの乱れ」
昔っぽヘアは即NG！大人世代がやりがちな“おば見えショート”を回避する３つのルール 「顔立ち的に似合わないかも」「子どもっぽく見えそうで不安」などの声が多い一方で、今シーズンも大人気のショートヘア。ただし選び方を間違えると“昔っぽい”“おば見え”するリスクがあるのが現実です。でも裏を返せば、ちょっとした ... 昔っぽヘアは即NG！大人世代がやりがちな“おば見えショート”を回避する３つのルール
脚が痩せない…を解決へ。股関節から整えて【贅肉がつきにくい下半身をつくる】簡単エクササイズ 運動しているつもりなのに、太ももやお尻のラインだけがなかなか変わらない…。そんな大人世代の悩みは、脚そのものより「股関節の使い方」が原因になっていることも少なくありません。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササ ... 脚が痩せない…を解決へ。股関節から整えて【贅肉がつきにくい下半身をつくる】簡単エクササイズ
寝たまま楽チンに腹筋を強化。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 腰周りを引き締めてすっきり感のある身体のラインをキープしていきたいなら、腹筋を強化するエクササイズを習慣化するのが近道。そこでおすすめの簡単エクササイズが、寝たまま楽チンに腹筋を強化できる【レッグレイズ】です。 &nbs ... 寝たまま楽チンに腹筋を強化。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
続けるほど“痩せ体質”に。１日１分【股関節周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣 寒さを感じる日が増えてきて、むくみや冷えが原因による代謝の低下に悩まされている方も少なくないと思います。そんな代謝の低下にきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、股関節を大きく開いてリンパの流れを改善すること ... 続けるほど“痩せ体質”に。１日１分【股関節周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣
横腹ケアで寸胴腹とおさらば。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単ポーズ 「体重は変わっていないのに、ウエストだけ四角く見える」。そんな変化を感じ始めたら、脂肪よりも“横腹のこわばり”が原因かも。長時間の座り姿勢や運動不足で体側が動かなくなると、お腹のくびれのラインがぼやけやすくなります。そこ ... 横腹ケアで寸胴腹とおさらば。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単ポーズ
休んでるのに疲れが取れない…。大人世代に意外と多い「回復できない休み方」とは やっと迎えた休日。でも、気が抜けたら体が動かない。何もしていないのに、ただただ疲れている…。そんな感覚に心当たりはありませんか？実はこれ、大人世代にとても多い「回復できていない休み方」が原因かもしれません。年齢とともに体 ... 休んでるのに疲れが取れない…。大人世代に意外と多い「回復できない休み方」とは
腰まわりの重見え対策に。１日１セット【姿勢筋をリセットする】簡単ストレッチ 最近、体重は変わらないのに腰まわりが重たく見える…。そんな違和感の正体は、姿勢を支える筋肉のこわばりかもしれません。特に股関節の奥にある「腸腰筋」が固まると、骨盤の傾きや反り腰につながり、下腹やお尻が目立ちやすくなります ... 腰まわりの重見え対策に。１日１セット【姿勢筋をリセットする】簡単ストレッチ
ほっそり上半身で若見えする身体へ。１日１セット【お腹＆二の腕が丸ごと引き締まる】簡単習慣 疲労や運動不足によって姿勢が悪化すると、太見え＆老け見えに繋がってしまうもの。そこで若見えする身体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、お腹＆二の腕を丸ごと引き締めてほっそり見えする上半身へ導くヨガの簡単ポーズ【ダンダ ... ほっそり上半身で若見えする身体へ。１日１セット【お腹＆二の腕が丸ごと引き締まる】簡単習慣
