「なんか色っぽくなった？」透明感カラーでアカ抜け【大人の最旬ショートヘア】 いつものショートヘアに飽きたなら、トレンドのヘアカラーをプラスしてみましょう。顔周りが明るくなれば、驚くほど若々しい印象に仕上がりますし、自然と小顔効果も得られるはずです。 ｜立体感を引き立てる「ハイライト ... 「なんか色っぽくなった？」透明感カラーでアカ抜け【大人の最旬ショートヘア】
太ももだけなぜか痩せない…に効く！１日５回【下半身痩せにつながる】簡単エクササイズ 「ダイエットしても、太ももだけ痩せない…」そんな悩み、ありませんか？実は太ももの贅肉は“正しい筋肉の使い方”でしか落とせないと言われています。そこで今回は、寝たままできて初心者でも簡単なピラティスのエクササイズ【ヒップリ ... 太ももだけなぜか痩せない…に効く！１日５回【下半身痩せにつながる】簡単エクササイズ
「痩せたね！」が快感で止められない…。危険な“承認欲求ダイエット”の正体 「最近痩せたよね！」「細くなって可愛くなった！」——そんな言葉がうれしくて、もっと頑張りたくなってしまう。でも、そのダイエット、本当に“自分のため”にやっていると言えますか？ そこで今回は、知らず知らずのう ... 「痩せたね！」が快感で止められない…。危険な“承認欲求ダイエット”の正体
毎日30分“歩くだけ”。運動嫌いの40代女性が３ヶ月−５kgを叶えた【簡単ダイエット】 「走るのは苦手」「ジム通いは続かない」——そんな“運動アレルギー”気味だった会社員のKさん（41歳）。そんな彼女が、特別な運動も食事制限もせず、たった３ヶ月で５kgの減量に成功したそう。実践した内容は“毎日30分の散歩” ... 毎日30分“歩くだけ”。運動嫌いの40代女性が３ヶ月−５kgを叶えた【簡単ダイエット】
面長・丸顔も怖くない！顔まわりのコンプレックス解消する【大人の小顔ショートヘア】 「ショートヘアは顔型が目立ちそうで不安…」そんな悩みを抱えている大人世代は少なくありません。でも実は、髪型のバランス次第で面長や丸顔といった顔まわりのコンプレックスを自然にカバーできるんです。そこで今回は、小顔効果を最大 ... 面長・丸顔も怖くない！顔まわりのコンプレックス解消する【大人の小顔ショートヘア】
お腹まわりをねじって引き締め！１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単ポーズ 年齢とともに「お腹のくびれがなくなってきてる…？」と感じること、ありませんか？そんな悩みには、地道な“お腹のねじり”が効くんです。そこで今回は、初心者でも無理なく続けられるヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサ ... お腹まわりをねじって引き締め！１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単ポーズ
「食べてないのに太る」人の共通点。見逃しがちな“隠れカロリー”が原因かも？ 「食事制限してるのに体重が減らない」「そんなに食べてないのに太る」——そんな悩みを抱えていませんか？でも、自覚していないところで意外とカロリーを摂ってしまっている人は少なくありません。そこで今回は、見逃しがちな“隠れカロ ... 「食べてないのに太る」人の共通点。見逃しがちな“隠れカロリー”が原因かも？
骨盤の歪みを整えて子宮ケア。１日１セット【腰まわりスッキリを実感できる】簡単ポーズ なんとなく腰まわりが重い、ぽっこり下腹が戻らない…。そんな人は“骨盤の歪み”が原因かも知れません。骨盤は子宮や腸など女性の内臓機能と密接に関係しており、整えるだけで体の巡りがグッと変わっていきます。そこで今回は、ヨガの簡 ... 骨盤の歪みを整えて子宮ケア。１日１セット【腰まわりスッキリを実感できる】簡単ポーズ
カロリー計算しなくてOK！“見た目”で食べる量を調整する【簡単ダイエットテク】 「毎食カロリーをいちいち計算するの、正直めんどう…」そんな人におすすめなのが、“見た目”を目安にした食事量コントロール術。カロリー計算せずとも、自然と食べる量を整えられる【簡単ダイエットテク】の１つです。 ... カロリー計算しなくてOK！“見た目”で食べる量を調整する【簡単ダイエットテク】
【キャンメイク】ブルベさんもOK！透明感と洒落感を叶える【実力派アイシャドウ】３選 今年で40周年を迎えた「キャンメイク」。その歩みは、大人世代のメイクにも寄り添い続けてきた歴史でもあります。そこで今回は、デイリーに使いやすく、仕上がりは高見え。しかもすべて￥1,000（税別）未満という驚きの価格で、透 ... 【キャンメイク】ブルベさんもOK！透明感と洒落感を叶える【実力派アイシャドウ】３選
理想的な細い腰周りへ。１日たった３回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣 メリハリ感のあるボディラインを手に入れるために欠かせないポイントが、キュッと引き締まった細い腰周りです。そんな理想の腰周りを手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】。お辞儀 ... 理想的な細い腰周りへ。１日たった３回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣
痩せにくくなった体に効く！１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単ポーズ 「前より痩せにくくなった気がする」「なぜか下半身ばかり太る…」そんなお悩みの裏には、実は“骨盤の歪み”が潜んでいるかもしれません。骨盤のバランスが崩れると、血流や代謝が滞りやすくなり、脂肪がつきやすい体に…。そこで今回は ... 痩せにくくなった体に効く！１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単ポーズ
運動不足＆代謝低下を解消！１日１セット【体の柔軟性UP＆バランスが整う】簡単ポーズ 「最近なんだか体が重い…」「代謝が落ちた気がする…」そんな悩みを感じたら、まずは“やさしく動かす習慣”から始めてみましょう。そこでおすすめが、ヨガの簡単ポーズ【パールシュ・チャンドラ】。体のサイドをじっくり伸ばすこのポー ... 運動不足＆代謝低下を解消！１日１セット【体の柔軟性UP＆バランスが整う】簡単ポーズ
下腹みるみる凹んでいく◎ １日１分、続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣 薄着の季節ぽっこりとした下腹をスッキリ凹ませて、軽やかな細い腰周りで乗り切りたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませ効果大の簡単エクササイズ【レッグレイズ】です。寝そべったまま腰を軸に脚を大きく上下させること ... 下腹みるみる凹んでいく◎ １日１分、続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣
「いつまでに◯kg痩せる」は逆効果？結果につながる“ダイエット目標設定”のポイント 「２ヶ月で５kg痩せる！」一見モチベーションが高そうに見えるこの目標。でも、こうした“数字と期限だけ”の設定が、挫折のもとになることも。ダイエットを頑張っていても「結果が出ない」「続かない」…そんな悩みを抱えている人にこ ... 「いつまでに◯kg痩せる」は逆効果？結果につながる“ダイエット目標設定”のポイント
髪の紫外線対策、できてる？夏のダメージから髪を守る“注目ヘアケアアイテム”３選 夏になると、顕著になるのが“髪の老け見え”。紫外線や湿気、乾燥などが引き起こすダメージは、放っておくとツヤもまとまりも失われ、見た目年齢に直結してしまいます。そこで今回は、夏髪ケアにぴったりの“注目ヘアケアアイテム”を紹 ... 髪の紫外線対策、できてる？夏のダメージから髪を守る“注目ヘアケアアイテム”３選
ぽっこりお腹を解消！１日３セット【腰肉撃退＆くびれ復活が叶う】簡単エクササイズ 「くびれが消えた…」「腰まわりだけ痩せない」そんなお悩みに効くのが、腹斜筋にしっかりアプローチできるピラティスの簡単エクササイズ【クリスクロス】。そこで今回は、より“くびれ効果”を期待できるバリエーションを紹介します。１ ... ぽっこりお腹を解消！１日３セット【腰肉撃退＆くびれ復活が叶う】簡単エクササイズ
代謝アップも引き締めも！１日１セット【下半身痩せにつながる】簡単ポーズ 下半身のむくみや脂肪が気になる…。そんな悩みには、代謝を底上げしながら引き締めが狙える“簡単ヨガ習慣”がおすすめ。そこで今回は、立ったままでできて全身の血流を促す【プラサリータ・パードッターナーサナ】を紹介します。脚全体 ... 代謝アップも引き締めも！１日１セット【下半身痩せにつながる】簡単ポーズ
反り腰＆骨盤のゆがみが原因?!ぽっこりお腹から脂肪を落とす【骨盤リセット習慣】 「食事制限をしても、なぜかお腹だけぽっこり…」そんな悩みを抱えているなら、それは“脂肪”のせいではなく「反り腰」や「骨盤のゆがみ」が原因かも。そこで今回は、姿勢と代謝に着目した【骨盤リセット習慣】で、ぽっこりお腹とお別れ ... 反り腰＆骨盤のゆがみが原因?!ぽっこりお腹から脂肪を落とす【骨盤リセット習慣】
肌映え×アカ抜けが叶う！大人世代にこそ似合う【褒められヘアカラー】３選 「その髪色、すごく似合ってるね！」——そんな風に褒められたら、やっぱり嬉しいもの。大人世代にとって、ヘアカラーは“印象”や“肌映え”を大きく左右する重要な要素だからこそ、自分に似合っていることが何より大事です。そこで今回 ... 肌映え×アカ抜けが叶う！大人世代にこそ似合う【褒められヘアカラー】３選
テク不要で“脱・ぼやけ顔”。自然な立体感を叶える【KATE】新作アイシャドウ 年齢を重ねるとともに、「メイクがぼやけて見える」「くすみで顔が沈む」といった悩みが増えてきたという声が多数。そんな大人の“ぼやけ顔”問題を、簡単にカバーしてくれる救世主が【KATE（ケイト）】から登場しました。 &nbs ... テク不要で“脱・ぼやけ顔”。自然な立体感を叶える【KATE】新作アイシャドウ
腰まわりの印象が激変！１日１セット【くびれ効果抜群】簡単“お腹ねじり”ポーズ 「お腹まわりがなんだかスッキリしない…」「くびれがなくなってきた…」と感じている人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ】を脚上げアレンジで行う“ねじりポーズ”になります。１日１セット実践するだけでも、腰まわ ... 腰まわりの印象が激変！１日１セット【くびれ効果抜群】簡単“お腹ねじり”ポーズ
細腕と美胸を一気に作る！座ったまま１日10回の“簡単ながらエクササイズ” 「腕のたるみが気になる」「バストラインが下がってきた気がする…」そんな悩みをまとめてケアしたいなら、１日10回でOKの“簡単ながらエクササイズ”がおすすめ。そこで今回は、座ったままできるて二の腕と胸の筋肉に同時アプローチ ... 細腕と美胸を一気に作る！座ったまま１日10回の“簡単ながらエクササイズ”
食事内容を調整するだけ。１ヶ月で３〜5kgの減量も可能【運動なしダイエット】の気になる中身 毎日の食事内容をきちんと管理すること、そして定期的な運動がダイエットの王道アプローチですが、「忙しくて運動する時間を確保できない」「そもそも運動は嫌い」という方だとなかなか続かないのが現実。そんな風に定期的な運動が“ダイ ... 食事内容を調整するだけ。１ヶ月で３〜5kgの減量も可能【運動なしダイエット】の気になる中身
O脚＆X脚を整えて下半身ほっそり！１日５セット【美脚を育てる】簡単エクササイズ O脚やX脚など脚の歪みは、見た目の印象だけでなく、代謝の低下や下半身太りの原因にもつながります。そこで今回は、脚の歪みを整えつつ、美脚＆痩せ体質に近づけるピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】を紹介。内ももや体幹に効く ... O脚＆X脚を整えて下半身ほっそり！１日５セット【美脚を育てる】簡単エクササイズ
【キャンメイク】血色感もクマ隠しも叶う！大人が頼れる「神チーク」３選 今年でブランド誕生40周年を迎えるプチプラコスメ界の名門「キャンメイク」。常にトレンドに寄り添いながら進化し続けるこのブランドから、今回は大人世代にこそおすすめしたい「神チーク」をピックアップします。血色感を自然に仕込む ... 【キャンメイク】血色感もクマ隠しも叶う！大人が頼れる「神チーク」３選
よく食べている割に“なぜ太らない”？長年体型が変わらない人が実践する【簡単痩せ習慣】 よく食べている割に長年あまり体型が変化していない人を見ると、思わず「なぜ太らないの？」とその秘訣を知りたくなってしまうもの。そこで今回は、そんな人たちが実践している代表的な【簡単痩せ習慣】を紹介します。 ｜ ... よく食べている割に“なぜ太らない”？長年体型が変わらない人が実践する【簡単痩せ習慣】
韓国発「3CE」の“ピンクコスメ”がお洒落すぎ！大人に効く“甘くない多幸感メイク”を 大人のピンクメイクにぴったりのコスメと言えば、韓国の人気コスメブランド「3CE」の【ピンククリスタルコレクション】。「ピンクは甘すぎて浮いてしまう…」と感じる大人世代にも使いやすい、くすみニュアンスやツヤ感を絶妙におさえ ... 韓国発「3CE」の“ピンクコスメ”がお洒落すぎ！大人に効く“甘くない多幸感メイク”を
腹筋の“柔軟性UP”がカギ！１日１分【スッキリくびれウエストに導く】簡単ストレッチ 最近「なんだかお腹の見た目が重い…」と感じていませんか？ 実は、「腹斜筋」や「腸腰筋」など“お腹まわりの筋肉の硬さ”が原因で巡りが滞ってしまうと、余計に脂肪がつきやすくなることも。そこでおすすめなのが、腹筋全体の柔軟性を ... 腹筋の“柔軟性UP”がカギ！１日１分【スッキリくびれウエストに導く】簡単ストレッチ
背中美人＆痩せ体質は姿勢から！１日１セット【猫背・巻き肩の解消に効く】簡単ストレッチ 猫背や内巻き肩がクセになっていると、代謝が落ちやすく太りやすい体質になってしまいます。そこで今回は、姿勢を整えることで“痩せやすさ”と“美しい上半身ライン”を同時に手に入れる簡単ストレッチを紹介。「脊柱起立筋」や「僧帽筋 ... 背中美人＆痩せ体質は姿勢から！１日１セット【猫背・巻き肩の解消に効く】簡単ストレッチ
