なめらかにくびれたウエストへ。１日１分【脇腹の贅肉を絞る】簡単ストレッチ スカートやパンツを履いた時「ウエスト横にお肉がのっていた」なんて事態は避けたいところ。そんな薄着の季節の大敵“脇腹の贅肉”にお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで体幹まで効かせる簡単ストレッチになります。骨盤 ... なめらかにくびれたウエストへ。１日１分【脇腹の贅肉を絞る】簡単ストレッチ
細い腰周りを取り戻すなら◎ １日１セット【ゆるんだ腰周りを絞る】簡単習慣 運動の機会が減ったり、食べ過ぎてしまったりと、気を緩めるとすぐにゆるんでしまう腰周り。薄着の季節はもちろんですが、できれば１年を通してほっそりとキープしていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのがお腹の引き締めやくび ... 細い腰周りを取り戻すなら◎ １日１セット【ゆるんだ腰周りを絞る】簡単習慣
パーフェクトなツヤ肌を体感【ローラ メルシエ】人気スキンケア限定セット登場 心地よい使い心地から大人女子に高く支持されている【LAURA MERCIER（ローラ メルシエ）】から日本限定のエクスクルーシブなコレクションが第３弾まで発売されました。今回は第３弾の「プティ コレクシオン スキンケア」 ... パーフェクトなツヤ肌を体感【ローラ メルシエ】人気スキンケア限定セット登場
続けるほど腰周りが引き締まる。１日１セット【ほっそりウエストに近づく】簡単習慣 理想的なほっそりウエストをキープしていくためには“腰周りの筋肉量と筋肉の柔軟性をキープすること”が鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹、背中、お尻などの筋肉に一気にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ウトゥ ... 続けるほど腰周りが引き締まる。１日１セット【ほっそりウエストに近づく】簡単習慣
理想の“着痩せする体”へ。１日１分【二の腕＆首肩周りが細くなる】簡単ストレッチ２種 「着痩せする体」を理想にしている方は少なくないと思いますが、そのためには第一印象に大きく影響する二の腕や首肩周りの引き締めは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」から「上腕二頭筋」と上半身の広範囲の筋肉に働 ... 理想の“着痩せする体”へ。１日１分【二の腕＆首肩周りが細くなる】簡単ストレッチ２種
長さ変えずにイメチェン！秋まで映える【ミディアムヘア】最旬スタイルの作り方 絶妙なレングスと幅広いスタイリングが叶う【ミディアムヘア】はフェミニンな雰囲気を醸しやすく、オンナらしさ満載の鉄板スタイル。そこで今回は秋まで見据えた３つのミディアムヘアの最旬スタイルをピックアップ。長さを大きく変えるこ ... 長さ変えずにイメチェン！秋まで映える【ミディアムヘア】最旬スタイルの作り方
効率良いスキンケアを実現【アスタリフト新シリーズ】高保湿オールインワンジェル登場 仕事や家庭などの忙しい毎日の中で、美容は手抜きしたくないけれど、簡単にキレイ肌をキープできたら理想的。その１つの手として人気を集めているのがオールインワンアイテムです。でも、保湿力や浸透力に物足りなさを感じている方は少な ... 効率良いスキンケアを実現【アスタリフト新シリーズ】高保湿オールインワンジェル登場
女性特有の不調を緩和する効果も。１日１セット【血行促進しつつ腰周りを引き締める】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは生理痛など女性特有の不調の軽減にも効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りの引き締め＆血行促進に効く簡単ヨガポーズ【パスチモッタアーナアーサナ】を紹介 ... 女性特有の不調を緩和する効果も。１日１セット【血行促進しつつ腰周りを引き締める】簡単習慣
腰周りからおデブ感を解消◎ ダイエットの鍵【腸腰筋を強化する】簡単１分習慣 腰周りのおデブ感に悩んでいる方は少なくないと思いますが、すっきりとした見た目にブラッシュアップするためにはダイエットの鍵と言われる「腸腰筋」の強化が肝心です。そこで習慣に採り入れたいたいのが、そんな腸腰筋を集中強化できる ... 腰周りからおデブ感を解消◎ ダイエットの鍵【腸腰筋を強化する】簡単１分習慣
キレイに３kg痩せられた注目ダイエット法、続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年8月15日～8月21日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『キレイに３kg痩せられた注目ダイエット法』、『続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習 ... キレイに３kg痩せられた注目ダイエット法、続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習慣など今週注目の話題
下半身ダイエットの促進に。１日１セット【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣 下半身ダイエットを叶えるためには、下半身を“巡りの良い”状態にキープしておくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締め効果とともに骨盤や股関節周りを整えるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です ... 下半身ダイエットの促進に。１日１セット【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣
“こダサい→おしゃれ”が叶う一工夫【ショートボブ】小顔アレンジテク スタイリングもお手入れもラクちんなショートボブ。でも、「スタイルがマンネリになりがち…」という方は少なくありません。でも、ちょっとした工夫を加えるだけで、より小顔な印象にアップデートできます。それでは“こダサい→おしゃれ ... “こダサい→おしゃれ”が叶う一工夫【ショートボブ】小顔アレンジテク
お腹太り＆下半身太りを予防◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 体型の崩れ、代謝の低下、むくみなどの原因となる“骨盤の歪み”はダイエットを妨げる大敵。そこで、お腹太りや下半身太りを同時に予防するべく習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整える効果の高いヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・プ ... お腹太り＆下半身太りを予防◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
無理なく体重５kg減。着実に“痩せやすい体質”に近づく【簡単ダイエットルール】 ダイエットを始める時、「いつまでに◯kg痩せる！」と高い目標を決めてしまいがち。そして、かえって目標がプレッシャーになってダイエットに挫折するケースもあります。そこで参考にしたいのが、主婦のクミさん（30歳）が５kgの減 ... 無理なく体重５kg減。着実に“痩せやすい体質”に近づく【簡単ダイエットルール】
長めの前髪がポイント。さり気なくモテ度高まる【大人の最旬ショート】 人気のショートヘアですが、せっかく最旬スタイルにトライするなら周りとカブるのはできるだけ避けたいもの。そこで注目したいポイントが“前髪”です。前髪を長めに残すことで、大人っぽさをキープしつつ抜群にアカ抜けた雰囲気を醸すこ ... 長めの前髪がポイント。さり気なくモテ度高まる【大人の最旬ショート】
意外と視線を浴びる“背中”の引き締めに。１日１分【体の背面を強化する】簡単習慣 体のシェイプアップを考える時、見落としがちなのが意外と視線を浴びる“背中”の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、泳ぐような動きで背中周りの筋肉全体を鍛えるピラティスの簡単エクササイズ【スイミングプレップ】。肩や背 ... 意外と視線を浴びる“背中”の引き締めに。１日１分【体の背面を強化する】簡単習慣
自然と小顔＆美人に映える。丸顔さんに100％似合う【最旬ショートボブ】 人気のショートボブですが、丸顔さんだと「幼見えして似合わない」、「小顔感が出にくい」というイメージからか敬遠しがち。それでも「思い切ってトライしてみたい」と考えている方も少なくないと思います。そこで今回は丸顔さんに100 ... 自然と小顔＆美人に映える。丸顔さんに100％似合う【最旬ショートボブ】
蓄積した脂肪＆むくみを撃退。１日たった１分【ほっそり脚へ導く】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎがたたり、「見るからに脚が太くなってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脂肪やむくみを落とす効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ ... 蓄積した脂肪＆むくみを撃退。１日たった１分【ほっそり脚へ導く】簡単習慣
ゆるゆる体重３kg減。運動不足＆食べ過ぎをリセット【簡単ダイエット習慣】３つ 最近「運動不足かも…」、「食べ過ぎかも…」と感じている方は少なくないと思いますでも、短期間で行うダイエット法は減量できてもリバウンドしやすいのが難点。そこで今回は無理なく体重減をめざすべく、あえて長期間に渡って取り組みた ... ゆるゆる体重３kg減。運動不足＆食べ過ぎをリセット【簡単ダイエット習慣】３つ
炭水化物と上手に付き合うのが鍵。28歳会社員の【１ヶ月で５kg減量に成功した】簡単ダイエット 炭水化物は“ダイエットの敵”というイメージがありますが、そんな炭水化物と上手に付き合いながら１ヶ月で52kg→47kgと５kgの減量に成功したという会社員のマリさん（28歳）にダイエットのコツをインタビュー。彼女が実践し ... 炭水化物と上手に付き合うのが鍵。28歳会社員の【１ヶ月で５kg減量に成功した】簡単ダイエット
軽くて涼やか。上品な大人顔を演出する【夏映えショートボブ】の作り方 「可愛らしい」や「元気で明るい」といったイメージを抱く方は少なくないショートボブですが、もちろんスタイリングの工夫次第で上品な大人顔を演出することも可能です。そこで今回は軽くて涼やか、それでいてどこか大人っぽい、そんな理 ... 軽くて涼やか。上品な大人顔を演出する【夏映えショートボブ】の作り方
腰周りの贅肉の引き締めに。１日10回【ウエストにくびれがよみがえる】簡単習慣 「ウエストのくびれがなくなってきた」と悩んでいる方こそ、腰周りの引き締めに効くエクササイズを習慣にしていきたいもの。そこでおすすめのエクササイズが、「腹直筋」や「腹斜筋」などお腹周りの筋肉全体を効率良く強化できる【ニート ... 腰周りの贅肉の引き締めに。１日10回【ウエストにくびれがよみがえる】簡単習慣
内と外から太ももを引き締め。１日３分【太ももほっそりを叶える】簡単習慣２つ おデブな下半身を「どのように隠すか？」ではなく、「できるだけ引き締める」ことに意識を向けたいもの。そこで注力するべきが見た目にも痩せ効果がわかりやすい“太ももの引き締め”です。そこで習慣に採り入れたいのが、【レッグアダク ... 内と外から太ももを引き締め。１日３分【太ももほっそりを叶える】簡単習慣２つ
まるっと下半身の贅肉が引き締まる。１日５回【下半身太りとおさらばする】簡単習慣 なかなか下半身が思うように痩せなくて悩んでいる方は少なくありません。下半身の贅肉を落とすには、食生活の見直しだけでなく、適切なエクササイズを採り入れることも大切。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【 ... まるっと下半身の贅肉が引き締まる。１日５回【下半身太りとおさらばする】簡単習慣
“ながら”で効率良く脚を細く。１日たった３回【スラリ美脚に近づく】簡単習慣 最近運動不足気味で、太ももやふくらはぎ、そして足首などが「太くなってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。でも、必要とはわかっていてもハードなエクササイズだと後回しにしてしまいがち。そこで習慣に採り入れたいの ... “ながら”で効率良く脚を細く。１日たった３回【スラリ美脚に近づく】簡単習慣
ゆるゆると体重＆体型キープが叶う。毎日の習慣を見直すだけでOK【簡単ダイエットテク】 無理なく体重や体型キープを叶えていくためにも、食事や運動など生活習慣を改めて見直したいところ。そこで参考にしたいのが、いつ見ても美しいスタイルをキープしている憧れセレブ、オリヴィア・カルポが実践している【簡単ダイエットテ ... ゆるゆると体重＆体型キープが叶う。毎日の習慣を見直すだけでOK【簡単ダイエットテク】
顔のたるみ＆むくみ対策に◎ 首周りをほぐしつつ【小顔に導く】簡単ストレッチ 前屈みの姿勢でスマホを見たり、デスクワークをしたりしていると、首が肩より前に出た“スマホ首”と呼ばれる姿勢が慢性化してしまいます。そのままにしておくと、首の横側の筋肉「胸鎖乳突筋」が緊張してしまい、顔のむくみやたるみが引 ... 顔のたるみ＆むくみ対策に◎ 首周りをほぐしつつ【小顔に導く】簡単ストレッチ
続けるほど背中が細くなる。１日３セット【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 長時間に渡るスマホやパソコンの使用などによって猫背がクセになっている方は少なくないでしょう。でも、猫背の状態を続けているといつの間にか代謝の低下を招き、背中に贅肉がついてしまいます。そこで姿勢を改善すべく習慣に採り入れた ... 続けるほど背中が細くなる。１日３セット【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
お腹のシェイプアップに◎ １日30秒でOK【腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣 「いつの間にか贅肉で腰周りがサイズアップしていた…」という経験は誰しもありますが、運動不足に陥りやすいこの時期こそ簡単なエクササイズを習慣に採り入れてお腹のシェイプアップを図りたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、シ ... お腹のシェイプアップに◎ １日30秒でOK【腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣
いつもの髪がもっとおしゃれ。なりたい雰囲気を叶える【お似合いヘアカラー】の見つけ方 ヘアカラーを選ぶ時、もちろんトレンドを押さえることも大切ですが、より重視したいのが“似合う髪色”を見つけることになります。そこで考慮すべきが“コーデの雰囲気との相性”です。そこで今回はなりたい雰囲気にマッチした【お似合い ... いつもの髪がもっとおしゃれ。なりたい雰囲気を叶える【お似合いヘアカラー】の見つけ方
