「痩せる」じゃなく、“内臓の声”に耳を傾けて。正月明けの【食欲リセット】の始め方 正月のごちそうや間食で「内臓が疲れている気がする」「食欲のスイッチが戻らない」という違和感を覚えていませんか？これは頑張り不足ではなく、“働きすぎた胃腸からのサイン”かもしれません。正月明けに大切なのは、いきなり痩せる努 ... 「痩せる」じゃなく、“内臓の声”に耳を傾けて。正月明けの【食欲リセット】の始め方
猫背で“老け見え”してませんか？１日１セット【姿勢と腰まわりが変わる】簡単ポーズ 背中が丸まると、実年齢より老けて見えたり、下腹や腰まわりに“もたつき”が出やすくなることも。そんな大人世代の悩みにおすすめしたいのが、姿勢の軸を整えながら体幹を目覚めさせるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】です。全身を連動 ... 猫背で“老け見え”してませんか？１日１セット【姿勢と腰まわりが変わる】簡単ポーズ
下腹ぽっこり解消＆腰まわり軽やかに。１日１セット【体幹にスイッチを入れる】簡単ポーズ 日々の疲れが抜けず、下腹ぽっこり・腰まわりが重たい…。そんな巡りの停滞感にはヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】がおすすめです。呼吸と連動して体幹にスイッチが入り、下腹・骨盤まわりがじんわり活性化。姿勢も改善されて見た目の印 ... 下腹ぽっこり解消＆腰まわり軽やかに。１日１セット【体幹にスイッチを入れる】簡単ポーズ
今年こそ“肌の機嫌がいい日”を増やす。今日から始める「大人のスキンケアルーティン」 年末年始が過ぎても、なんとなく肌が整わない。保湿しているのに乾いたように感じる、メイクのノリが日によって違う…。大人の肌は、季節や体調の影響を受けやすく、「若見え」よりも“機嫌の良さ”が大事になってくる時期かもしれません ... 今年こそ“肌の機嫌がいい日”を増やす。今日から始める「大人のスキンケアルーティン」
股関節から整えるが鍵。１日１セット【続けるほど脚全体が引き締まっていく】簡単エクササイズ 年齢を重ねるほど、太ももや膝まわり、腰まわりなど“脚全体がぼんやりしてきた”と感じやすくなります。その原因の一つが股関節まわりの筋力不足による脚の軸ブレ。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサーク ... 股関節から整えるが鍵。１日１セット【続けるほど脚全体が引き締まっていく】簡単エクササイズ
全身を動かして脂肪燃焼！１日１セット【代謝アップ＆スタイルアップに効く】簡単ポーズ 「運動不足だけどジムに行く時間はない」「効率よく全身を引き締めたい」といった願いを叶えてくれるのが、ヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】です。立った姿勢から大きく体を反らすダイナミックな動きで、二の腕・お腹・下半身を一 ... 全身を動かして脂肪燃焼！１日１セット【代謝アップ＆スタイルアップに効く】簡単ポーズ
昨日と同じケアなのに老け見え…。冬の“肌のしぼみ”を招く「意外な落とし穴」と見直し方 寒さや乾燥が本格化する冬は、肌の調子が読みづらい時期。「昨日と同じケアをしたはずなのに、今日はなんだか老けて見える…」という違和感が出やすくなります。これは大人世代の肌が冬特有の“外気×生活リズムの変化”に影響を受けやす ... 昨日と同じケアなのに老け見え…。冬の“肌のしぼみ”を招く「意外な落とし穴」と見直し方
【キャンメイク】乾燥の季節に嬉しい。大人の“多幸感メイク”が叶う新色＆香りの新作レビュー 鏡の前で「なんだか今日、顔色が冴えない…？」と感じる朝。乾燥やくすみでチークがうまく馴染まず、メイクに自信が持てない日が続くと気持ちまで沈みがちです。そんな季節に頼りたくなるのが、手頃な価格で“多幸感”を味方につけられる ... 【キャンメイク】乾燥の季節に嬉しい。大人の“多幸感メイク”が叶う新色＆香りの新作レビュー
眠れないし、起きられない…。正月休みで乱れた「睡眠リズム」を取り戻す簡単習慣 長い休暇で生活リズムが崩れ、「眠れない」「朝がつらい」と感じていませんか？実は、休暇明けの“眠れない・起きられない問題”は、体内時計のずれ・深部体温のリズム低下・自律神経の切り替え不良が重なっていることが原因。休暇中の行 ... 眠れないし、起きられない…。正月休みで乱れた「睡眠リズム」を取り戻す簡単習慣
首元の“もたつき”は姿勢から。１日１セット【デコルテまわりの印象が変わる】簡単ストレッチ マフラーやコートの襟で隠れる季節は、いざ脱いだ瞬間に“首元の印象差”が出やすいもの。なんとなく重たく見える、丸く見えるなどの原因は、首まわりの姿勢の崩れと筋肉のこわばりかもしれません。そこで取り入れたいのが、首のインナー ... 首元の“もたつき”は姿勢から。１日１セット【デコルテまわりの印象が変わる】簡単ストレッチ
座りっぱなしの下腹＆体幹に効く！１日１分【腰まわりが軽くなる】簡単ストレッチ 時間座りっぱなしだと、下腹がぽっこりしてきたり、腰まわりの重だるさが抜けにくくなることがあります。そんな悩みに試したいのが、「腸腰筋」にアプローチする簡単ストレッチ。体幹が目覚め、腰まわりが軽くなる感覚を得やすいのが特徴 ... 座りっぱなしの下腹＆体幹に効く！１日１分【腰まわりが軽くなる】簡単ストレッチ
休暇明けの顔がしぼんで見える…。仕事始めに効く「大人向けの復活ベースメイク」 休暇明けって「顔がしぼんだ気がする」「肌の影が一気に気になる」などの違和感が出やすいもの。生活リズムの乱れや乾燥の影響で、いつものベースメイクが決まりにくくなるのは自然なことです。そこで今回は、短時間で“仕事始めに恥ずか ... 休暇明けの顔がしぼんで見える…。仕事始めに効く「大人向けの復活ベースメイク」
肩こり姿勢だと“痩せにくい”まま。１日１セット【お腹＆二の腕に届く】簡単エクササイズ 肩が前に巻き込み、背中が丸まった“肩こり姿勢”のままだと、お腹や二の腕にうまく力が入らず、運動しても体型変化を実感しづらいもの。そんなときに役立つのが、姿勢を整えながらお腹と二の腕へ同時にアプローチできるピラティスの簡単 ... 肩こり姿勢だと“痩せにくい”まま。１日１セット【お腹＆二の腕に届く】簡単エクササイズ
３ヶ月で５kg減量＆ウエスト−６cm。“食べすぎ”が当たり前だった30代女性の【簡単ダイエット】 「お腹がすいてないのに、なんとなく食べてしまう」「気づけばお菓子の袋が空っぽ」。そんな“食べすぎ習慣”がすっかり日常になっていた30代会社員のTさん（仮名）。何度もダイエットに挑戦してはリバウンドを繰り返していた彼女が、 ... ３ヶ月で５kg減量＆ウエスト−６cm。“食べすぎ”が当たり前だった30代女性の【簡単ダイエット】
白髪が急に増えたのはなぜ？大人世代の頭皮で起きている“乾燥と巡り”の変化とは 染めてもすぐ気になる、前より増えるスピードが速い気がする…。そんな白髪悩みが、40代以降で一気に顕在化することは少なくありません。決して「年齢だから仕方ない」と片付ける必要はなく、髪だけではなく“土台である頭皮環境”に変 ... 白髪が急に増えたのはなぜ？大人世代の頭皮で起きている“乾燥と巡り”の変化とは
【クレンジング・リップ・パウダー】物価高でも“買ってよかった”。大人肌の悩みに寄り添う名品コスメ３選 年明けはメイクやスキンケアを見直す良いタイミング。そこで今回は、実際に使って“これは推せる”と感じた３つの名品コスメをピックアップ。乾燥やくすみ、メイク崩れなど、大人世代の悩みに寄り添うアイテムだけを選びました。 &nb ... 【クレンジング・リップ・パウダー】物価高でも“買ってよかった”。大人肌の悩みに寄り添う名品コスメ３選
出社初日から脚が重い…。“正月むくみ”を今日中に解消するための「帰宅後ルーティン」 仕事始めの出社初日。「座っていただけなのに脚が重い」「ブーツがきつく感じる」「夕方には靴下の跡がくっきり」…そんな感覚はありませんか？正月の間に滞った巡りや冷えを抱えたまま日常に戻ると、体がまだ“休みモード”から抜けきれ ... 出社初日から脚が重い…。“正月むくみ”を今日中に解消するための「帰宅後ルーティン」
背中が変わると全身が変わる。１日３回【姿勢改善と代謝の底上げが叶う】簡単ポーズ 背中が丸まりやすいと、姿勢が崩れるだけでなく、呼吸が浅くなり代謝まで落ちやすくなります。そんな状態をやさしく立て直すのが、ヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】。腕の力に頼らず背中で支える感覚を身につけることで、凝り固ま ... 背中が変わると全身が変わる。１日３回【姿勢改善と代謝の底上げが叶う】簡単ポーズ
続けるほど下半身の“重さ”が軽くなっていく。１日１セット【体幹から体が整う】簡単ポーズ 年齢とともに感じやすい“下半身の重さ”や、姿勢のゆらぎ。そんな大人世代におすすめしたいのが、ヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】です。脚の付け根・お尻・脇腹を一度に使い、体幹のスイッチを入れることで、続けるほど全身のバ ... 続けるほど下半身の“重さ”が軽くなっていく。１日１セット【体幹から体が整う】簡単ポーズ
【３ヶ月で−２kg】夕食時間を“早めにズラすだけ”。無理なく続く「ダイエット習慣」の作り方 仕事も家事も慌ただしい日々が続くと、夕食の時間が遅くなり、つい食べすぎてしまう。そんな負のループに陥ってしまうことは、決して珍しくありません。今回取材したPさん（41歳・事務）もまさにその１人で、「帰宅してすぐに夕食→ど ... 【３ヶ月で−２kg】夕食時間を“早めにズラすだけ”。無理なく続く「ダイエット習慣」の作り方
食べてる量は変わらないのに…？40代以降“下半身だけ太りやすくなる”意外な理由 40代以降、「上半身より下半身の変化が気になる」と感じる人が増えます。これは単に太った・食べすぎたというより、体の使い方や筋肉バランスの変化が始まったサインかもしれません。特に長時間のデスクワークや姿勢のクセが積み重なる ... 食べてる量は変わらないのに…？40代以降“下半身だけ太りやすくなる”意外な理由
冬の“老け感”は首元に出る？コート・マフラーと相性のいい「大人の低めまとめ髪」 冬の装いは、どうしても首元にボリュームが集まりがち。あたたかさを優先するうちに、首まわりが重く見えて印象が沈む──そんな経験はありませんか？コートやマフラーで防寒しても、髪がスッと整っているだけで、気持ちまで軽やかに。そ ... 冬の“老け感”は首元に出る？コート・マフラーと相性のいい「大人の低めまとめ髪」
続けるほど痩せやすい下半身に近づける。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 細見えする体を手に入れるために特に重視して引き締めたいポイントが下半身。メリハリ感ありつつもスッキリとした印象をキープしていきたいものです。そのためには贅肉の付きにくい状態に整えておくことは欠かせません。そこで習慣に採り ... 続けるほど痩せやすい下半身に近づける。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
姿勢までスッと改善。１日１セット【肩甲骨まわりをリセットする】簡単ストレッチ 年始は気持ちに反して、体がまだ休暇モードのまま…という人も少なくないでしょう。巻き肩や猫背のまま動き始めると、肩甲骨まわりが固まりやすく、代謝の巡りまで滞りがちです。そこで役立つのが、椅子に座ったままできる【ローテーター ... 姿勢までスッと改善。１日１セット【肩甲骨まわりをリセットする】簡単ストレッチ
明日から仕事なのに食欲が止まらない…。 正月に乱れた「過食モード」をリセットする方法 お正月のあいだに乱れた“食欲のリズム”。無理に我慢するより、まずは体と心をやさしく整えて、過食モードを日常モードへと“リセット”していくことが近道です。そこで今回は、明日からの再スタートを軽やかに迎えるための過ごし方を紹 ... 明日から仕事なのに食欲が止まらない…。 正月に乱れた「過食モード」をリセットする方法
腰まわりの“もたつき”が落ち着く。１日１分で体幹まで強化【くびれを育てる】簡単エクササイズ 年齢とともに気になり始める腰まわりのもたつきや下腹のゆるみ。体重は増えていないのに“見た目”だけゆるんだ感覚がある人は、体幹がうまく働いていない可能性があります。そこで取り入れたいのが、脇腹と腹筋を同時に使うピラティスの ... 腰まわりの“もたつき”が落ち着く。１日１分で体幹まで強化【くびれを育てる】簡単エクササイズ
無理なく７kgの減量に成功。ルールは“たった１つ”だけの【簡単ダイエット】 ダイエットに取り組むなら「効率良く痩せられる方法が知りたい」という方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、Apinkのボミが実践した【簡単ダイエット】。ルールは“たった１つ”のみで「18時以降は食べない！ ... 無理なく７kgの減量に成功。ルールは“たった１つ”だけの【簡単ダイエット】
【４ヶ月で−3.2kg】体調の底上げにつながる。“朝食をしっかり食べるだけ”の簡単ダイエット習慣 仕事の忙しさから朝はコーヒーだけの日も多く、昼にまとめて食べ、夕方には甘いものを欲してしまう悪循環に陥っていたOさん（39歳・事務）。「このままではまずい」と思い立ち、“朝食をしっかり食べる生活”に切り替えることに。最初 ... 【４ヶ月で−3.2kg】体調の底上げにつながる。“朝食をしっかり食べるだけ”の簡単ダイエット習慣
手足が冷える・眠りが浅い…。冷え性体質ほど“老け見え”が進行するワケ 「手足が冷えて眠りが浅い日が増えた」「朝から体が重い」という違和感を年齢のせいと片付けていませんか？実は、こうした“冷え性体質”の傾向は、肌の印象や輪郭の見え方にまで影響し、結果的に老け見えしやすい土台をつくってしまうこ ... 手足が冷える・眠りが浅い…。冷え性体質ほど“老け見え”が進行するワケ
年始の挨拶まわりも好印象。 ショートヘアが“老け見え”しない「前髪と顔まわり」の整え方 新しい年が始まり、親戚やご近所、仕事関係の挨拶まわりなど、誰かと会う機会が増える季節。おしゃれを頑張るほどではないけれど、「なんとなく整って見える」状態なら気持ちも前向きになれるものです。そこで今回は、年始の忙しい朝でも ... 年始の挨拶まわりも好印象。 ショートヘアが“老け見え”しない「前髪と顔まわり」の整え方
