40代からの“くびれ再生”習慣。１日２セット【腹斜筋を効率良く強化する】簡単エクササイズ 「お腹まわりが丸くなった」「ウエストのくびれが消えた気がする」という40代以降の女性におすすめしたい簡単エクササイズが【オブリークカールアップ・ピラティス】。脇腹の筋肉「腹斜筋」をピンポイントで刺激し、効率良く脇腹を引き ... 40代からの“くびれ再生”習慣。１日２セット【腹斜筋を効率良く強化する】簡単エクササイズ
15kgダイエットに成功。TWICEジヒョの美ボディを作った「ダイエットのキーワード」 スタイル抜群のTWICEメンバーの中でも、筋肉がしっかりついていてメリハリのあるジヒョの美ボディは注目の的。デビュー当時は体重のことで事務所に注意されることがあったジヒョですが、そこから約15kgものダイエットに成功した ... 15kgダイエットに成功。TWICEジヒョの美ボディを作った「ダイエットのキーワード」
乾燥も冷えもこれで解決。冬の夜に使いたい【温感＆高保湿ボディケア】３選 乾燥が気になり始める季節。顔のスキンケアには力を入れているけれど、ボディケアはつい後回しになっていませんか？実は、冬の肌印象を左右するのは「ボディのうるおい感」。そこで今回は、うるおい・香り・使い心地の三拍子がそろった【 ... 乾燥も冷えもこれで解決。冬の夜に使いたい【温感＆高保湿ボディケア】３選
たった30秒で太ももスッキリ！前屈するだけ【細見え下半身に導く】簡単ストレッチ 「太ももが重たい」「パンツがきつくなった気がする」など、下半身太りに悩んでいるなら、ハムストリングス（太ももの裏側）が硬くなっているかもしれません。そこでおすすめなのが、立ったまま膝を曲げずに前屈するだけの簡単ストレッチ ... たった30秒で太ももスッキリ！前屈するだけ【細見え下半身に導く】簡単ストレッチ
便秘・ぽっこりお腹・冷え対策に。寝ながら巡りを改善【お腹リセットに効く】簡単ポーズ 最近、「お腹が重い」「代謝が落ちてきた気がする」——そんな不調を感じていませんか？寝ながらできるヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】は、腸を優しく刺激し、体の内側から巡りを整えるのに効果的。腹筋を ... 便秘・ぽっこりお腹・冷え対策に。寝ながら巡りを改善【お腹リセットに効く】簡単ポーズ
弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣 最近「お腹がぽっこりしてきた」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“弱った腹筋と体幹”。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクな姿 ... 弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣
「年齢のせいでくびれが消えた…」を救う！１日５セット【腰まわりに効く】簡単エクササイズ 「昔よりウエストが丸くなった」「パンツの上にお肉がのる」──そんな変化を感じていませんか？その原因は、年齢による代謝低下だけでなく、姿勢の崩れで“体幹が眠っている”せいかも。そこで今回は、ピラティスの簡単エクササイズ【サ ... 「年齢のせいでくびれが消えた…」を救う！１日５セット【腰まわりに効く】簡単エクササイズ
難しそうに見えて、実は一番ラクちん。“乾かすだけ”でキマる【大人ショートヘア】の選び方 「ショートは手入れが大変そう」と思っている人ほど、実は“勘違い”かも。今どきのショートヘアは、乾かすだけで自然にまとまる“計算されたカット設計”が主流です。忙しい朝でも、ドライヤーを軽く通すだけで形になる。その手軽さと清 ... 難しそうに見えて、実は一番ラクちん。“乾かすだけ”でキマる【大人ショートヘア】の選び方
朝のツヤが夜まで続く。40代が見直すべき【崩れないベースメイク】３つのポイント 夕方になると、鏡の中の自分に「朝のツヤ、どこ行った？」とため息をついたことはありませんか？40代以降の肌は、乾燥や皮脂バランスの変化でメイク崩れが起きやすくなります。でも実は、使うアイテムよりも“仕込み方”が大事。そこで ... 朝のツヤが夜まで続く。40代が見直すべき【崩れないベースメイク】３つのポイント
ウエストに乗っかるお腹の贅肉の引き締めに。１日15回【細ウエストに導く】簡単習慣 忙しい毎日で「あまり運動をする時間が取れない」という方は少なくないと思います。でも、そのままでは筋肉が年々衰えていき、体型も崩れていってしまうだけ。そこで習慣に採り入れたいのが短時間で実践できる「筋トレ」です。それでは細 ... ウエストに乗っかるお腹の贅肉の引き締めに。１日15回【細ウエストに導く】簡単習慣
老け見え回避の決め手。血色とツヤで“大人の若見え”を叶える【冬限定リップ】３選 寒くなると血色が失われ、顔全体がどんより見えがち。そんなときこそ頼りたいのが、ツヤと血色感をプラスしてくれるリップです。実は、リップの色味や質感次第で印象は大きく変わり、間違えると一気に“おば見え”してしまうことも。ポイ ... 老け見え回避の決め手。血色とツヤで“大人の若見え”を叶える【冬限定リップ】３選
運動苦手でも“痩せ体質”に近づける。寝る前10分でOKの【簡単ダイエット習慣】３つ 「運動が続かない」「ジムに行く時間がない」という大人世代こそ試してほしいのが、寝る前10分の【簡単ダイエット習慣】。実は、寝る直前のわずかな時間に体を“整える”だけで、脂肪が燃えやすい“痩せ体質”へと変わっていくんです。 ... 運動苦手でも“痩せ体質”に近づける。寝る前10分でOKの【簡単ダイエット習慣】３つ
背中をほぐすだけで見違える！１日５回【若返り×細見えが叶う】簡単ストレッチ 「最近、痩せにくくなった」「姿勢が崩れてきた気がする」と感じているなら、背中まわりが硬くなっているサインかも。パソコンやスマホを長時間使うことで肩甲骨周りや胸椎、腰椎に負担がかかり、血流が滞ると代謝がダウン。放っておくと ... 背中をほぐすだけで見違える！１日５回【若返り×細見えが叶う】簡単ストレッチ
太ももに蓄積した老廃物をごっそり流す。続けるほど【太ももが細くなる】簡単ストレッチ おデブな下半身がお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか引き締めにくい下半身は、日頃からのケアの積み重ねが肝心。中でも見落としがちなのが“太ももの老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周りに蓄積 ... 太ももに蓄積した老廃物をごっそり流す。続けるほど【太ももが細くなる】簡単ストレッチ
体型崩れが気になる…。１日５回だけ【お腹がスッと引き締まる】簡単エクササイズ 「最近、前より痩せにくい」「下腹だけなぜか出て見える」。そんな“体型の変化”を感じ始めた大人世代におすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【テーブルトップ】です。体幹の奥がしっかり目覚め、姿勢改善効果とともにお腹 ... 体型崩れが気になる…。１日５回だけ【お腹がスッと引き締まる】簡単エクササイズ
「なんか顔がどんより…」の理由は“水分不足”。忙しい大人のための【潤い補給スキンケア】 最近、「顔が疲れて見える」「メイクがうまくのらない」と感じることはありませんか？その“どんより感”は、年齢や寝不足のせいではなく、肌の水不足が原因かもしれません。水分が足りないと肌は影を帯び、表情まで元気がなく見えてしま ... 「なんか顔がどんより…」の理由は“水分不足”。忙しい大人のための【潤い補給スキンケア】
呼吸法を変えればお腹が痩せる。まずは１週間【お腹ぽっこり問題を解決に導く】簡単習慣 運動を頑張っても、食事をきちんと管理しても、お腹ぽっこり問題がなかなか解決できないという方はいませんか？ そんな方は“腹圧（腹腔内圧）が低下している”可能性が大。腹腔（食道や小腸、大腸などの内臓を含むお腹の中の空間）の内 ... 呼吸法を変えればお腹が痩せる。まずは１週間【お腹ぽっこり問題を解決に導く】簡単習慣
手元が“老け見え”の決め手に!? 「塗り直しが面倒」を救う【uka】の香るハンドケア 顔の保湿は習慣化していても、手元は気づけば乾燥しがち。特に冬は、指先や手の甲の質感が、そのまま印象に直結します。しかし外出先や作業中に、こまめに塗り直すのは現実的ではありません。そこで注目したいのが、香りと所作のここちよ ... 手元が“老け見え”の決め手に!? 「塗り直しが面倒」を救う【uka】の香るハンドケア
お尻が“垂れて見える”原因は筋力低下。１日１セット【ヒップラインが上向く】簡単エクササイズ 「デニムが似合わない」「後ろ姿がぼんやりして見える」…。そんな変化の原因は「中臀筋（ちゅうでんきん）」というお尻の深部にある筋肉の衰えかも。中臀筋が弱くなると、骨盤が左右にぶれやすくなり、お尻が横に広がって“平坦で垂れた ... お尻が“垂れて見える”原因は筋力低下。１日１セット【ヒップラインが上向く】簡単エクササイズ
肩まわりから若返る！１日１セット【“するん”と細見えする二の腕に導く】簡単ポーズ 寒さが深まる季節、気づかないうちに肩がすくみ、背中が丸まりやすいもの。そうすると、二の腕まわりに“もたつき”が出て、上半身が一気に重たく見えてしまうのです。そこで今回は、固まりやすい肩まわりをほぐしながら、二の腕を“する ... 肩まわりから若返る！１日１セット【“するん”と細見えする二の腕に導く】簡単ポーズ
「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】 「ここ最近ずっと体重が増加傾向…」という状態から抜け出すには、日々の生活習慣の見直しが急務。そこで参考にしたいのが、35歳の主婦・クミコさんが実践した【簡単ダイエット】です。小さなルールを積み重ねていくことで「３ヶ月続け ... 「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】
夜になると止まらない食欲に。“ダラダラ食べ”をやめる【簡単ダイエット習慣】 「日中はうまく乗り切れているのに、夜だけ食べすぎてしまう…。」という悩みは誰しも経験するもの。夜は気持ちがゆるみ、食欲のスイッチが入りやすい時間帯です。だからこそ必要なのは“我慢”ではなく、そもそも“食べすぎにくい環境を ... 夜になると止まらない食欲に。“ダラダラ食べ”をやめる【簡単ダイエット習慣】
お腹ぽっこり卒業へ！１日30秒【腹筋×体幹を一気に鍛える】簡単エクササイズ 「お腹まわりが気になる…」「腹筋が続かない」そんな人におすすめなのが、たった30秒程度の実践で腹筋と体幹を同時に鍛えられる簡単エクササイズ【ダブルニーアップ】。寝たままできますし、続けるほどに下腹がスッキリ整っていきます ... お腹ぽっこり卒業へ！１日30秒【腹筋×体幹を一気に鍛える】簡単エクササイズ
実際に自宅で使ってみて“正直レビュー”。本気で推せる【針美容アイテム】３選 年齢を重ねると、肌には「なんとなく元気がない」「乾燥小ジワが目立つ」など、日々じわっと現れるサインが増えていきます。保湿はしているのに物足りない…。そんなときに注目したいのが、自宅でできる“針美容”。美容成分を角層にしっ ... 実際に自宅で使ってみて“正直レビュー”。本気で推せる【針美容アイテム】３選
脇腹が“スッ”と細く見えるように。１日１分【くびれ復活が叶う】簡単エクササイズ いつの間にかついてしまう“腰まわりの贅肉”は年齢とともに落ちにくくなっていきます。そんな腰まわりの贅肉に悩む大人世代にこそ試してほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドプランク】。脇腹の深層にある「腹斜筋」にしっ ... 脇腹が“スッ”と細く見えるように。１日１分【くびれ復活が叶う】簡単エクササイズ
体重そのままでも見た目が変わる。１日３セット【太ももの“縦ライン”を作る】簡単ストレッチ 太ももが“丸く、横に広がって見える”と感じているなら、実は「内転筋」のサボりが原因かも。太ももの内側にあるこの筋肉は、大人世代になるほど使われにくく、気づかないうちにゆるみがち。すると脚全体の重心が外側へ流れ、見た目がず ... 体重そのままでも見た目が変わる。１日３セット【太ももの“縦ライン”を作る】簡単ストレッチ
腹筋運動が苦手でもOK！１日５回【腰周りをほっそりさせる】簡単エクササイズ 「下腹がなかなかへこまない」「腰周りが重だるい」と悩んでいる人におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。いわゆる腹筋運動（クランチ）よりも腰に負担がかかりにくく、初心者でも取り入れやすい ... 腹筋運動が苦手でもOK！１日５回【腰周りをほっそりさせる】簡単エクササイズ
体型変化に悩む大人世代におすすめ。１日３セット【たるみ腹がスッと締まる】簡単エクササイズ 「体重はそこまで増えていないのに、お腹だけぽっこり…」そんな体型変化にモヤッとする大人世代の女性は少なくありません。原因は、加齢とともに弱りやすい“体幹”がうまく働かず、姿勢が崩れてしまうこと。そこでおすすめなのが、ピラ ... 体型変化に悩む大人世代におすすめ。１日３セット【たるみ腹がスッと締まる】簡単エクササイズ
同じショートヘアなのに“老け見え”と“若見え”。差を生むのは【顔型とのバランス設計】でした 最近、「ショートヘアにしたら老けて見えた…」という声をよく耳にします。でも実は、ショートヘアそのものが原因ではありません。差が出るのは、顔型とのバランス設計。同じ長さ・同じレイヤーでも、似合う形とそうでない形がはっきり分 ... 同じショートヘアなのに“老け見え”と“若見え”。差を生むのは【顔型とのバランス設計】でした
夜の糖質オフが“燃えない体”を招くことも?! 冷えが「ダイエットの壁」になる理由 夜ごはんを軽くしたり、お米を抜いたり…。がんばっているのに「思ったより痩せない」「なんだか体がだるい」と違和感を覚えたことはありませんか？「ちゃんと努力しているのに変わらない」その停滞感、誰もが一度は感じたことがあるはず ... 夜の糖質オフが“燃えない体”を招くことも?! 冷えが「ダイエットの壁」になる理由
