お腹の引き締め効果も。１日１分【肩こり＆疲労感をスッキリ解消する】簡単ポーズ 「肩や首の疲れがなかなか取れない」「お腹まわりも気になる」といった悩みを同時にケアできるのが、ヨガの簡単ポーズ【うさぎのポーズ】。頭頂を床につけ、背中を丸めるこのポーズは、肩こりや疲労感を軽減しつつ、腹部を引き締める効果 ... お腹の引き締め効果も。１日１分【肩こり＆疲労感をスッキリ解消する】簡単ポーズ
睡眠を妨げて痩せにくくなる。寝る前の筋トレは「ダイエットに逆効果」なワケ 「痩せたい！」という思いから寝る前の筋トレを習慣にしている人は少なくないでしょう。でも実は、寝る直前の筋トレは睡眠を妨げることにもなり、寝つきが悪くなって疲労回復が遅れることで代謝が低下。そして食欲やホルモンバランスに悪 ... 睡眠を妨げて痩せにくくなる。寝る前の筋トレは「ダイエットに逆効果」なワケ
ぽっこりお腹を撃退！１日１セット【内臓の巡りを整える】簡単“ねじり”ポーズ お腹周りの贅肉が気になる、便秘や内臓の不調でぽっこり感が取れない…。そんな悩みを抱える人におすすめなのが、お腹に“ねじり”を入れるヨガの簡単ポーズ【アルダマツィエンドラーサナ】です。床に座って上半身をしっかりひねるだけで ... ぽっこりお腹を撃退！１日１セット【内臓の巡りを整える】簡単“ねじり”ポーズ
ふくらはぎを強化して血行促進！１日３セット【むくみ解消＆脚やせに効く】簡単エクササイズ 夕方になると足がパンパンにむくんでしまう…。そんな悩みを抱える人におすすめなのが、ふくらはぎを鍛える簡単エクササイズ【プランクカーフレイズ】です。ふくらはぎは“第２の心臓”とも呼ばれ、強化することで血流を促し、余分な水分 ... ふくらはぎを強化して血行促進！１日３セット【むくみ解消＆脚やせに効く】簡単エクササイズ
体型も姿勢も整う！１日１セット【お腹痩せ・太もも痩せ・猫背改善が叶う】簡単ポーズ お腹や太ももの引き締め、さらに猫背改善まで一度に叶えられるのが、ヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】。体幹を意識しながら片脚を後ろに伸ばす動きで、お腹と下半身の大きな筋肉を効率よく鍛えることができます。姿勢をキープすることで ... 体型も姿勢も整う！１日１セット【お腹痩せ・太もも痩せ・猫背改善が叶う】簡単ポーズ
秋のくすみ＆乾燥に立ち向かう！透明感を格上げする「大人肌の“実力派”スキンケア」３選 季節が移り変わるこの時期、肌の不調を感じる人も多いのでは？ 特に大人世代の肌は乾燥やくすみが目立ちやすく、透明感を失いやすいのが現実です。そこで今回は、秋の肌悩みにしっかり応えてくれる【実力派スキンケア】を３つ厳選。毎日 ... 秋のくすみ＆乾燥に立ち向かう！透明感を格上げする「大人肌の“実力派”スキンケア」３選
2025秋冬ベースは“ドラコス名品”で！プリマヴィスタ×エクセルの新作で透明感ツヤ肌へ 2025秋冬のベースメイクは「透明感」と「ツヤ感」のバランスがカギ。そして、今季はデパコス級の仕上がりを叶える“ドラコス名品”が大豊作です。中でも注目したいのが、【プリマヴィスタ】初のクッションファンデーションと、【エク ... 2025秋冬ベースは“ドラコス名品”で！プリマヴィスタ×エクセルの新作で透明感ツヤ肌へ
手で圧をかけて足首を動かすだけ！ふくらはぎのむくみ解消【ひざ下スッキリ習慣】 「夕方になると脚がパンパンにむくむ」「ブーツがきつく感じる」といった悩みを抱える人におすすめなのが、ふくらはぎに“手で圧をかけながら足首を動かす”だけの超簡単ケア。ふくらはぎの裏には血流やリンパの流れに関わる筋肉が集まっ ... 手で圧をかけて足首を動かすだけ！ふくらはぎのむくみ解消【ひざ下スッキリ習慣】
反り腰＆猫背改善に効く。肩甲骨と肩甲骨の間の【胸椎をゆるめる】簡単ストレッチ 猫背や反り腰を直そうと、腰を反らすストレッチばかりしていませんか？実はそれ、腰を痛める原因になることも。肩甲骨と肩甲骨の間にある「胸椎」をゆるめることも、姿勢改善のカギとなります。なぜなら、胸椎が硬くなると背中全体の動き ... 反り腰＆猫背改善に効く。肩甲骨と肩甲骨の間の【胸椎をゆるめる】簡単ストレッチ
１週間で平均３kg減量できる。食事と食事の間隔がポイントの【簡単ダイエット】 痩せ効果はもちろん健康面でも好影響と注目されているファスティング。そんなファスティングの中でも特に「安全で効果も高い」と言われているのが、食事と食事の間隔がポイントの「インターミッテント・ファスティング（断続的断食）」に ... １週間で平均３kg減量できる。食事と食事の間隔がポイントの【簡単ダイエット】
太らない体づくりは習慣づくりから！年齢を重ねても体型キープ【ダイエット習慣６カ条】 「最近、痩せにくくなった…」と感じていませんか？年齢を重ねるにつれて基礎代謝やホルモンバランスは変化していくもの。当然ながら若い頃と同じ方法では結果が出にくくなるのが現実です。だからこそ必要なのは“無理なく続けられる習慣 ... 太らない体づくりは習慣づくりから！年齢を重ねても体型キープ【ダイエット習慣６カ条】
【簡単なのにアカ抜け】結び方を一工夫。大人世代に似合う「こなれヘアアレンジ」３選 「髪を結ぶだけなのに、なぜか老けて見える…」と感じたことありませんか？特に大人世代の髪はボリュームやツヤが変化しやすく、“ただまとめただけ”だと生活感が出たり、疲れて見えてしまうことも。でも、結び方にちょっと“一工夫”を ... 【簡単なのにアカ抜け】結び方を一工夫。大人世代に似合う「こなれヘアアレンジ」３選
太りにくい下半身へ！１日３セット【太もも裏と体幹を同時に鍛える】簡単エクササイズ ぽっこりお腹や下半身太りに悩んでいる方におすすめなのが、座ったまま進むだけでOKのピラティスの簡単エクササイズ【ヒップウォーキング】。太もも裏や脚の付け根の筋肉、そして体幹を同時に鍛えられるため、太りにくい下半身作りとお ... 太りにくい下半身へ！１日３セット【太もも裏と体幹を同時に鍛える】簡単エクササイズ
肩甲骨まわりをゆるめて姿勢美人に！むくみ予防＆上半身痩せに効く【菱形筋ストレッチ】 長時間のデスクワークやスマホ操作で、猫背や巻き肩がクセになっていませんか？実はその原因の１つが、肩甲骨の内側にある「菱形筋」のこわばり。放っておくと血行不良やむくみにつながり、上半身がずんぐり見えてしまうようになっていく ... 肩甲骨まわりをゆるめて姿勢美人に！むくみ予防＆上半身痩せに効く【菱形筋ストレッチ】
「サプリで補えば…」はダイエットの落とし穴！痩せにくい体＆リバウンドしやすい体になる理由 「サプリを飲んでおけば安心」「栄養は補助食品で十分」といった考えでダイエットを続けていませんか？確かにサプリメントは効率的ですが、頼りすぎると栄養バランスが崩れ、代謝が落ちて痩せにくい体を作ってしまう原因になりかねません ... 「サプリで補えば…」はダイエットの落とし穴！痩せにくい体＆リバウンドしやすい体になる理由
二の腕・お腹・太ももを一挙に引き締め！１日３回【全身を効率強化できる】簡単エクササイズ 「二の腕を細くしたい」「お腹をへこませたい」「太ももを引き締めたい」などの悩みをまとめて解決できるのが、簡単エクササイズ【プランクウォーク】。体幹を軸にしながら腕や脚を同時に動かすこのエクササイズは、複数の筋肉を一度に刺 ... 二の腕・お腹・太ももを一挙に引き締め！１日３回【全身を効率強化できる】簡単エクササイズ
透明感も立体感も盛れる！【ブルー下地・ラメEYE・コンシーラー】大人肌の格上げ“神コスメ”３選 肌のくすみや立体感不足が気になる大人世代に欠かせないのが、光を操るコスメ。難しいテクニックは不要で、塗るだけで透明感とメリハリをプラスできます。そこで今回は【ブルー下地・ラメEYE・コンシーラー】と、大人肌を格上げする“ ... 透明感も立体感も盛れる！【ブルー下地・ラメEYE・コンシーラー】大人肌の格上げ“神コスメ”３選
自然と体重６kg減。ぽっちゃり→ほっそりを叶えた【簡単ダイエット習慣】とは どんなにダイエットに努力を傾けていても「思うように体重が減っていかない！」という方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが「続けるうちに自然と体重が６kg減った」なんて嬉しい経験をしたことで話題を集めたイギリスの歌 ... 自然と体重６kg減。ぽっちゃり→ほっそりを叶えた【簡単ダイエット習慣】とは
座ったまま脚を開閉するだけ！セットで実践【太もも＆お尻を引き締める】簡単エクササイズ 「太ももは細くしたいけど、お尻も一緒に鍛えたい」という方におすすめなのが、椅子に座ったまま脚を“開いて閉じる”だけの簡単エクササイズ。内ももを鍛える【レッグアダクション】と、お尻の筋肉を刺激する【レッグアブダクション】を ... 座ったまま脚を開閉するだけ！セットで実践【太もも＆お尻を引き締める】簡単エクササイズ
腹直筋×腹斜筋を一気に鍛える！１日５セット【下腹凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単エクササイズ ぽっこり出た下腹と、ぼやけたウエストライン…。その両方を一気に引き締めたいなら、簡単エクササイズ【ニートゥチェスト】がおすすめです。お腹の前面にある「腹直筋」と、くびれ作りに欠かせない「腹斜筋」を同時に鍛えることができ、 ... 腹直筋×腹斜筋を一気に鍛える！１日５セット【下腹凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単エクササイズ
腰に優しく全身スッキリ！１日１分【お腹＆下半身を効率よく引き締める】簡単ポーズ 「お腹や下半身を引き締めたいけど、腰への負担が心配…」という方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【逆プランク】です。たった１分程度でできて、お腹周りや太もも、ヒップラインを同時に引き締められる上、腰にやさしいから続けやす ... 腰に優しく全身スッキリ！１日１分【お腹＆下半身を効率よく引き締める】簡単ポーズ
糖質の完全カットは逆効果？イライラ＆リバウンドを招く“糖質抜きダイエット”の落とし穴 「糖質を完全にカットすれば痩せられる」と信じてご飯やパンを我慢したものの、イライラが止まらず、集中力も落ちて結局リバウンド…。そんな失敗経験をした人は少なくありません。糖質は体と脳に欠かせない栄養素。不足すると体重は減っ ... 糖質の完全カットは逆効果？イライラ＆リバウンドを招く“糖質抜きダイエット”の落とし穴
【タロット占い】最も“太りやすい”星座は？《2025秋太り注意》12星座ランキング 何を食べても美味しく感じる“食欲の秋”を迎えましたが、だからこそ気になることは「ダイエット」という方は少なくないはず。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に《2025秋太 ... 【タロット占い】最も“太りやすい”星座は？《2025秋太り注意》12星座ランキング
40代の“くすみ顔”に効く！明るく若見えする肌に導く「朝のスキンケアルーティン」 「最近なんだか顔色がさえない…」と感じているなら、それは“くすみ”のサインかも。40代に入ると、肌のターンオーバーや血行の乱れ、乾燥などによって、透明感が失われがちです。でも、朝のスキンケアをほんの少し見直すだけで、肌の ... 40代の“くすみ顔”に効く！明るく若見えする肌に導く「朝のスキンケアルーティン」
“股関節”の柔軟性を上げて代謝アップ！１日３セット【下半身痩せにつながる】簡単ストレッチ 「下半身だけ痩せにくい」「脚のむくみがなかなか取れない」といった悩みの裏には、“股関節の硬さ”が潜んでいるかも。なぜなら、股関節が硬いと血流やリンパの流れが滞り、脂肪や老廃物が溜まりやすくなるからです。逆に柔軟性を高めれ ... “股関節”の柔軟性を上げて代謝アップ！１日３セット【下半身痩せにつながる】簡単ストレッチ
夜のスイーツ断ちで−５kg＆ウエスト−６cm！コンビニ習慣を見直すだけ【簡単ダイエット】 「仕事帰りにコンビニスイーツを買うのが当たり前になっていた」——そんな習慣を見直しただけで、30代会社員のOさん（仮名）は４ヶ月で体重−５kg・ウエスト−６cmを達成しました。特別な食事制限や運動は一切なし。ルールはシン ... 夜のスイーツ断ちで−５kg＆ウエスト−６cm！コンビニ習慣を見直すだけ【簡単ダイエット】
若見えも叶う！おしゃれに白髪を活かす【最旬ぼかしヘアカラー】の選び方 「白髪は隠すもの」——そんな時代はもう終わり。いま注目されているのは、“白髪を活かす”【ぼかしヘアカラー】です。若見えも垢抜けも欲張りたい大人世代にとって、まさに救世主とも言えるこのヘアカラー。自然に馴染んで、むしろ白髪 ... 若見えも叶う！おしゃれに白髪を活かす【最旬ぼかしヘアカラー】の選び方
フェイスラインすっきり！顔痩せ＆首痩せに効く【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ 「最近フェイスラインがもたついてきた」「首が太く見える」といった悩みの原因は、耳の後ろから鎖骨へ伸びる「胸鎖乳突筋」の“こわばり”かもしれません。この筋肉が固まると血流やリンパの流れが滞り、むくみや二重あご、首の太見えに ... フェイスラインすっきり！顔痩せ＆首痩せに効く【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ
痩せても“おば見え”に一直線…!? 「炭水化物を完全カットするダイエット」が体に悪影響な理由 「炭水化物＝太る」と思い込んで徹底的にカットした結果、確かに体重は減ったものの髪はパサパサ、肌はカサカサ…。そんな経験をしたことはありませんか？ 実は、炭水化物を完全に抜くダイエットは一見効果的に見えて、美 ... 痩せても“おば見え”に一直線…!? 「炭水化物を完全カットするダイエット」が体に悪影響な理由
きっと若見えすぎて驚かれる!? 40代からの“ツヤ感メイク”が今、支持される理由 40代を過ぎると、「なんだか顔がどんよりしてきた」「メイクしても老けて見える…」と感じること、ありますよね。でも実は、ちょっと“ツヤ”を仕込むだけで印象は驚くほど変わるんです。そこで今回は、大人世代にこそ取り入れてほしい ... きっと若見えすぎて驚かれる!? 40代からの“ツヤ感メイク”が今、支持される理由
