減量を叶えつつお腹をサイズダウン。１日10セット【ウエスト−３cmをめざす】簡単習慣

どんなにダイエットを頑張っても「お腹が痩せない」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、減量効果を期待できる上にお腹のサイズダウンを叶えるピラ ...

減量を叶えつつお腹をサイズダウン。１日10セット【ウエスト−３cmをめざす】簡単習慣

ウエストのくびれがよみがえる。１日１分【脇腹＆背中の贅肉を引き締める】簡単習慣

運動不足による脇腹＆背中の筋力低下や贅肉はウエストのくびれを失う原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹や背中の筋肉と体幹強化につながる簡単エクササイズ【サイドプランク】です。   【サイドプランク】

ウエストのくびれがよみがえる。１日１分【脇腹＆背中の贅肉を引き締める】簡単習慣

ほっそり見えする上半身へ。１日３セット【首肩周りの引き締めに効く】簡単習慣

軽やかな装いの増える季節こそ大切になるのが、ほっそり見えする上半身づくりになります。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】“上半身特化型バージョン”。首肩周りの引き締めや美胸キープ ...

ほっそり見えする上半身へ。１日３セット【首肩周りの引き締めに効く】簡単習慣

太ももを内と外から一気に引き締め。１日５セット【ほっそり太ももを作る】簡単習慣

太もものおデブ感を解消するためには小まめな運動は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めにとって重要な「内転筋（太もも内側の筋肉）」と「外転筋（太もも外側の筋肉）」を同時に強化できるピラティスの簡単エ ...

太ももを内と外から一気に引き締め。１日５セット【ほっそり太ももを作る】簡単習慣

お腹の凹ませ効果を期待できます。体の代謝を上げつつ【細いウエスト周りに導く】簡単習慣

お腹をスッキリ凹ませたいと思っている方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周り全体の筋肉と体幹を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ティーザー・ピラティス】。ティーザーとは「V字バランス」のことで、脚の力ではなく ...

お腹の凹ませ効果を期待できます。体の代謝を上げつつ【細いウエスト周りに導く】簡単習慣

骨盤を正しい位置に。１日３セット【下半身太りの予防につながる】簡単ストレッチ

太もも、お尻、お腹など下半身太りに悩まされている方は少なくないと思います。実は多くの場合、その原因は“骨盤の開きや歪み”です。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤を正しい位置に整える簡単ストレッチです。   ｜骨 ...

骨盤を正しい位置に。１日３セット【下半身太りの予防につながる】簡単ストレッチ

マスクを外したら“老け顏”はNG。顔のむくみ＆たるみを撃退１分でできる【顔筋ストレッチ】

マスクを外した後に肌の乾燥を感じたり、顔のむくみやたるみが気になったりしていませんか？　そこで、そんな顔のむくみやたるみを撃退する【顔筋ストレッチ】を紹介。首の前面にある「広頚筋」を伸ばすストレッチ法になります。 &nb ...

マスクを外したら“老け顏”はNG。顔のむくみ＆たるみを撃退１分でできる【顔筋ストレッチ】

痩せ体質＆スタイルアップを叶えるなら。１日１セット【骨盤の歪みが整う】簡単習慣

骨盤の歪みは体型の崩れにつながってしまいます。つまり、痩せ体質やスタイルアップを叶えるためには「骨盤の歪みを整えることが大切」なのです。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】。脚痩せやヒップアッ ...

痩せ体質＆スタイルアップを叶えるなら。１日１セット【骨盤の歪みが整う】簡単習慣

むくみ＆体の冷えの予防に。１日５セット【下半身の巡りを高める】簡単ストレッチ

むくみや体の冷えはダイエットの大敵。だからこそ、下半身の巡りを上げるケアを習慣にしたいところ。そこでおすすめがハムストリングス（太ももの裏の筋肉群）の柔軟性を高める簡単ストレッチです。   ｜むくみ＆体の冷えを ...

むくみ＆体の冷えの予防に。１日５セット【下半身の巡りを高める】簡単ストレッチ

いつの間にか痩せやすい下半身に。効率良く【太もも＆下腹を引き締める】簡単習慣

太ももや下腹など贅肉のつきやすいパーツのケアは痩せやすい体を作る上で避けて通れません。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵となる「腸腰筋」や太もも痩せの鍵となる「内転筋」などの下腹部全体の筋肉を一挙に強化できる【 ...

いつの間にか痩せやすい下半身に。効率良く【太もも＆下腹を引き締める】簡単習慣

１着でコーデ完結。春らしく上品に着こなせる【旬顔ワンピース】の選び方

春のデイリーコーデに重宝するのが１着でコーデ完結するワンピース。でも、一歩差が付くおしゃれを叶えるためにはどんなアイテムを揃えておくかが大切です。そこで今回は春らしさたっぷり、トレンドライクな着こなしに見せてくれる【旬顔 ...

１着でコーデ完結。春らしく上品に着こなせる【旬顔ワンピース】の選び方

腰周りの贅肉スッキリ。１日３セット【くびれウエストを育む】簡単ストレッチ

食生活が不規則になったり、運動不足になったりなど生活習慣の乱れによって、いつの間にか贅肉が付いてしまうことってあるもの。中でもなかなか落としにく腰周りの贅肉対策として習慣に採り入れたいのが、上半身を“ねじる”動きで「広背 ...

腰周りの贅肉スッキリ。１日３セット【くびれウエストを育む】簡単ストレッチ

【今週の12星座タロット占い】2023年3月13日〜3月19日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？

今週（2023年3月13日〜3月19日）の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に占っていただきました。果たして運勢良好なTOP３の星座は？　早速気になる結果 ...

【今週の12星座タロット占い】2023年3月13日〜3月19日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？

１週間で３kg減量できる簡単ダイエットのコツ、理想的な“メリハリ痩せボディ”に導く簡単習慣など今週注目の話題

今週（2021年3月6日～3月12日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で３kg減量できる簡単ダイエットのコツ』、『理想的な“メリハリ痩せボディ”に導 ...

１週間で３kg減量できる簡単ダイエットのコツ、理想的な“メリハリ痩せボディ”に導く簡単習慣など今週注目の話題

【生年月日占い】幸せを掴むベストタイミングは？《2023年3月～4月の恋模様》

何事も実行するタイミングが想像以上に大切になります。人間関係の中でも“恋愛関係”はとても深く濃密なものだからこそ、誰もが願う幸せを掴むために“運勢の流れ”を意識してみませんか？　それでは、あなたの生年月日から導かれる《2 ...

【生年月日占い】幸せを掴むベストタイミングは？《2023年3月～4月の恋模様》

「片づけ」と「片をつける」【毎日が変わる片づけのワザ（112）】

整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格 ...

「片づけ」と「片をつける」【毎日が変わる片づけのワザ（112）】

効率良く骨盤底筋を強化。１日１セット【腰周りの引き締めにつながる】簡単習慣

ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、体型を整える効果と共に女性特有の生理時の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、効率良く骨盤底筋を強化して腰周りの引き締めにつ ...

効率良く骨盤底筋を強化。１日１セット【腰周りの引き締めにつながる】簡単習慣

「痩せているとキレイは違う」見習うべき韓国トップアイドルたちの【ダイエット観】

体型管理に厳しいイメージのある韓国アイドルたち。中でもTWICEやNIZIU、 ITZYyなどトップアイドルが所属するJYPは体型管理が厳しいことで有名ですが、そこには「痩せているとキレイは違う」というJ.Y.Parkか ...

「痩せているとキレイは違う」見習うべき韓国トップアイドルたちの【ダイエット観】

お腹ダイエットを促進します。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣

「お腹の贅肉が落ちない」」「くびれが失われつつある…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果的なのはも ...

お腹ダイエットを促進します。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣

おデブなお腹が引き締まる。１日わずか１分【くびれウエストに導く】簡単習慣

腹筋の力が衰えてくるとお腹に贅肉が付きやすくなってきます。そして、お腹の贅肉はなかなか落としづらいのが実情。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腹筋強化が叶うピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラ ...

おデブなお腹が引き締まる。１日わずか１分【くびれウエストに導く】簡単習慣

続けるほど下半身が引き締まる。１日１分【太もも＆お尻のサイズダウンに効く】簡単習慣

女らしい丸みを感じさせつつも、引き締まった印象を与えたい下半身。そのためには適度な運動を習慣にすることが大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの内側の引き締めやお尻の引き上げに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ガ ...

続けるほど下半身が引き締まる。１日１分【太もも＆お尻のサイズダウンに効く】簡単習慣

薄くて細いお腹を育みます。１日３セット【腰周りの贅肉をスッキリ引き締める】簡単ストレッチ

生活習慣が乱れてしまうと、いつの間にか贅肉が付いてしまうもの。中でもなかなか落としにくのが腰周りの贅肉です。そこで習慣に取り入れたいのが、上半身を“ねじる”動きで「広背筋」や「腹斜筋」など腰周りの筋肉の柔軟性を高める簡単 ...

薄くて細いお腹を育みます。１日３セット【腰周りの贅肉をスッキリ引き締める】簡単ストレッチ

余計な脂肪がつきにくい体へ。１日１セット【代謝の良い体を作る】簡単習慣

“脂肪がつきにくい体”を理想とするところですが、そのためには日常生活を送っているだけで痩せられる代謝の良い体を手に入れることが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まりやすい太もも周りや背中周りの筋肉の柔軟性を上げる ...

余計な脂肪がつきにくい体へ。１日１セット【代謝の良い体を作る】簡単習慣

お腹を“伸ばしながらねじること”が鍵。１日１セット【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣

実は日常生活でお腹周りを動かす機会ってほとんどありません。なので、ストレッチをするだけでも大きな刺激となり、お腹の引き締め効果を期待できます。そこで「最近お腹のくびれがなくなってきた」と悩んでいる方こそ習慣に採り入れたい ...

お腹を“伸ばしながらねじること”が鍵。１日１セット【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣

小顔感UP＆細くて長い首元へ。１日１分【フェイスラインをくっきりさせる】簡単ストレッチ

首の筋肉が収縮して凝り固まってしまうと、首が太く短く見えてしまったり、顔周りがむくんで大顏に見えてしまったりといった影響が出てくるもの。そこで小顔感を高めるためにも習慣に採り入れたいのが、フェイスラインをくっきりさせる簡 ...

小顔感UP＆細くて長い首元へ。１日１分【フェイスラインをくっきりさせる】簡単ストレッチ

下半身全体を効率良く引き締め。１日５回【下半身ダイエットを促進する】簡単習慣

下半身の筋肉は運動不足の状態が続くと徐々に小さくなっていき、それに伴って代謝も低下していく悪循環に陥ってしまいます。そんな悪循環を回避するためにも習慣に採り入れたいのが、ストレッチしながら筋肉や体幹（コア）の強化できるピ ...

下半身全体を効率良く引き締め。１日５回【下半身ダイエットを促進する】簡単習慣

ウエストにくびれを取り戻す。１日１セット【腰周りの贅肉対策に効く】簡単習慣

年齢を重ねるごとに「ウエストのくびれが失われつつある…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周りの贅肉対策に効果的なヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。体側を大きく伸ばす動きで ...

ウエストにくびれを取り戻す。１日１セット【腰周りの贅肉対策に効く】簡単習慣

反り腰の予防に効果的。１日５セット【お腹ぽっこりを解消する】簡単ストレッチ

お腹がぽっこりしてきたと感じていませんか？　もしそうなら、その原因は骨盤が前傾した“反り腰”である可能性大。そのため、骨盤を後ろに倒しながら背中を丸める簡単ストレッチを習慣にして対策をしていきましょう。お腹ぽっこりの解消 ...

反り腰の予防に効果的。１日５セット【お腹ぽっこりを解消する】簡単ストレッチ

細見えするボディラインへ。減量＆全身の引き締めに効果【体の背面全体を鍛える】簡単習慣

筋力が弱まると、体型の崩れを招いたり、肩周りや腰周りの違和感を感じたり、代謝が低下したりと体にさまざまな悪影響を及ぼします。そこで細見えするボディラインをキープするためにも習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササ ...

細見えするボディラインへ。減量＆全身の引き締めに効果【体の背面全体を鍛える】簡単習慣

【今週の12星座タロット占い】2023年3月6日〜3月12日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？

今週（2023年3月6日〜3月12日）の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に占っていただきました。果たして運勢良好なTOP３の星座は？　早速気になる結果を ...

【今週の12星座タロット占い】2023年3月6日〜3月12日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？