歩く姿まで美しくなる。１日１セット【腰まわりがスッと引き締まる】簡単ストレッチ 年齢を重ねると、気づかないうちに崩れてくる“腰まわりのライン”。実はその原因の多くは、体の奥にある「腸腰筋（ちょうようきん）」のこわばりです。骨盤を支えるこの筋肉が硬くなると、姿勢が前かがみになり、下腹がぽっこり見えやす ... 歩く姿まで美しくなる。１日１セット【腰まわりがスッと引き締まる】簡単ストレッチ
“前もも”を伸ばすだけで細見え！１日３分【太もものむくみ＆たるみ解消に効く】簡単ストレッチ 「太ももが張ってスカートが似合わない」「前ももが硬くて脚が太く見える」と悩む女性は少なくないはず。実は、太ももの前側にある筋肉「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」のこわばりが、むくみやたるみ、代謝低下の原因になっているこ ... “前もも”を伸ばすだけで細見え！１日３分【太もものむくみ＆たるみ解消に効く】簡単ストレッチ
夜ウォーキング×朝ストレッチで−８kg＆体脂肪率−６％！無理なく続けられた【簡単ダイエット習慣】 「運動が続かない」「そもそも運動する時間がない」——そんな人にこそ試してほしいのが、“夜ウォーキング×朝ストレッチ”の運動習慣。Sさん（40代・営業職）は、仕事終わりに20分歩き、翌朝５分ストレッチするだけの簡単ルールを ... 夜ウォーキング×朝ストレッチで−８kg＆体脂肪率−６％！無理なく続けられた【簡単ダイエット習慣】
“寸胴体型”がスッと引き締まる！１日３分【若見えするメリハリボディに導く】簡単ストレッチ 年齢を重ねると気になり始める「くびれのなさ」や「上半身のもたつき」。実はその原因のひとつが、背中の大きな筋肉「広背筋（こうはいきん）」のこわばりです。姿勢の崩れや血流の滞りを招き、ウエストまわりが寸胴に見えることも。そこ ... “寸胴体型”がスッと引き締まる！１日３分【若見えするメリハリボディに導く】簡単ストレッチ
お腹もコリが生じている!?ウエストのスッキリ見えに効果【腹直筋をゆるめる】簡単ストレッチ 「お腹の脂肪が落ちにくい」「ウエストがなんとなく張って見える」といった悩みの原因、実は“筋肉のコリ”かもしれません。デスクワークやスマホ姿勢の影響で、腹部の筋肉「腹直筋」は気づかぬうちに硬くなりやすい部位。凝りが続くと血 ... お腹もコリが生じている!?ウエストのスッキリ見えに効果【腹直筋をゆるめる】簡単ストレッチ
華奢な上半身に！１日１セット【美姿勢＆ほっそり腕に導く】簡単“肩甲骨”ストレッチ 「上半身がたくましく見える」「二の腕が太くて服が似合わない」といった悩みを抱える人におすすめなのが、肩甲骨を内側に寄せてほぐす簡単ストレッチ。固まりがちな肩甲骨周りや二の腕の筋肉をやさしくゆるめて、美しい姿勢へ導きます。 ... 華奢な上半身に！１日１セット【美姿勢＆ほっそり腕に導く】簡単“肩甲骨”ストレッチ
