ウエストの“ゆるみ”スッキリ。少女時代・テヨン実践【お腹ダイエット】のポイント

腹筋のラインがほんのり見えて、さらにくびれを備えている。まさに理想とするお腹を持つ１人が少女時代のテヨンです。   出典：instagram   でも、テヨンのデビュー当時を振り返ると、少しお腹周りが ...

ウエストの“ゆるみ”スッキリ。少女時代・テヨン実践【お腹ダイエット】のポイント

下半身の見た目印象が見違える。１日10回【ほっそりとした下半身へ導く】簡単習慣

姿勢の悪い状態がクセ付いてしまうと、実際の体重よりも重見えしてしまうだけでなく、より痩せにくくなってしまうもの。そこで姿勢を改善しつつ下半身のおデブ感を解消するために習慣に採り入れたいのが、正しい姿勢に導きながら下半身の ...

下半身の見た目印象が見違える。１日10回【ほっそりとした下半身へ導く】簡単習慣

お腹＆背中を効率良くシェイプ【痩せやすい体＆ウエストほっそり】に導く簡単習慣

いざダイエットを決意した時、どうしても正面からの見た目に意識が向いてしまいますが、当然のごとく“真横”や“後ろ”の引き締めも重要になってきます。そこで習慣に採り入れたいのが、床を転がるシンプルな動きが特徴のピラティスの簡 ...

お腹＆背中を効率良くシェイプ【痩せやすい体＆ウエストほっそり】に導く簡単習慣

１日10回ほっそりウエストへ。腹筋＆体幹を強化【お腹の凹ませに効果テキメン】の簡単習慣

贅肉を落としにくいお腹周り。気づいたら“ぽっこり”という事態を回避するためにも習慣に採り入れたいのが、椅子に座ったままひざを曲げ伸ばしするだけとシンプルな動きながら「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に鍛えることがで ...

１日10回ほっそりウエストへ。腹筋＆体幹を強化【お腹の凹ませに効果テキメン】の簡単習慣

下半身の引き締め効果も。１日１セット【ほっそりお腹＆くびれウエストに導く】簡単習慣

スリムなだけではなく、オンナらしいメリハリのある体のラインをキープしていくためには日頃からのケアの積み重ねがモノを言います。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めまで一気に効果 ...

下半身の引き締め効果も。１日１セット【ほっそりお腹＆くびれウエストに導く】簡単習慣

脇腹のゆるみをキュッと引き締め。１日10セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣

気が緩むと贅肉がつきやすいお腹周り。だからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にして“ほっそり”かつ“くびれ”をキープしていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが毎日10セットでOKの簡単エクササイズ【バイシ ...

脇腹のゆるみをキュッと引き締め。１日10セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣

お腹ぽっこりの予防に効果大。人気モデルが採用【お腹ダイエットテク】ポイント２つ

薄着の季節になって露出の増える二の腕や脚のシルエットが気になる方は少なくないと思いますが、実は隠しているつもりでも意外とハッキリ出てしまうのが“お腹のシルエット”。そこでお腹ぽっこりを回避するためにも採り入れたいのが、人 ...

お腹ぽっこりの予防に効果大。人気モデルが採用【お腹ダイエットテク】ポイント２つ

お腹も脚も一気に引き締め。１日１セット【スッキリ細見えボディに導く】簡単習慣

運動不足で「体がゆるんだかも」と感じていませんか？　そんな体のゆるみを一掃すべく習慣に採り入れたのが、呼吸と動作の相乗効果で痩せ効果を高めるピラティスの簡単エクササイズです。中でも太もも、お尻、お腹周り、背中など下半身＆ ...

お腹も脚も一気に引き締め。１日１セット【スッキリ細見えボディに導く】簡単習慣

お腹の凹ませに効果テキメン◎ 腹筋＆体幹を強化【ほっそりウエスト】を目指す簡単習慣

贅肉の落としにくいパーツとして真っ先に挙がるお腹周り。気づいたら“ぽっこり”という事態を回避するためにも習慣に採り入れたいのが、椅子に座ったまま膝を曲げたり伸ばしたりするだけとシンプルな動きながら「腹直筋」と「腸腰筋」の ...

お腹の凹ませに効果テキメン◎ 腹筋＆体幹を強化【ほっそりウエスト】を目指す簡単習慣

肩甲骨をはがして痩せやすい体へ。１日３セット【お腹＆背中の引き締めに効く】簡単習慣

猫背気味の姿勢がクセになってしまうと、ボディラインが崩れてしまうだけでなく、肩甲骨周りの可動域を制限されてしまって痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨をはがしつつお腹＆背中の引き締め効果 ...

肩甲骨をはがして痩せやすい体へ。１日３セット【お腹＆背中の引き締めに効く】簡単習慣

続けるほど下腹が凹む。効率良く「腸腰筋」を強化【お腹痩せを促進する】簡単習慣

下腹ぽっこりに悩まされていませんか？　その原因の１つが「腸腰筋」をはじめとするお腹周りの筋肉の衰え。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く「腸腰筋」の強化が叶う簡単エクササイズ【ニートゥワンレッグ】です。一般的に腹筋運動 ...

続けるほど下腹が凹む。効率良く「腸腰筋」を強化【お腹痩せを促進する】簡単習慣

蓄積した老廃物をゴッソリ流す。体の内側から【お腹痩せを促進】する簡単習慣

季節の変わり目は腸内環境も不調になりがち。実際、消化不良や便秘に悩まされる方も少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋を強化しつつお腹の巡りを高めるヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポ ...

蓄積した老廃物をゴッソリ流す。体の内側から【お腹痩せを促進】する簡単習慣

お腹みるみる引き締まる。ペタンコお腹×くびれ【理想的な細ウエスト】に導く簡単習慣

涼しげな透け感のあるトップスをキレイに着こなすためにも、ゆるんだお腹周りはきっちり引き締めておきたいもの。そこで誰もが羨むような理想的な細ウエストを手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませやくびれ作りに効果の高 ...

お腹みるみる引き締まる。ペタンコお腹×くびれ【理想的な細ウエスト】に導く簡単習慣

ゆるんだ脇腹をキュッと引き締め。毎日10セット【くびれた細ウエスト】を作る簡単習慣

気が緩むと贅肉がつきやすいお腹周りだからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にして“ほっそり”かつ“くびれ”をキープしていきたいもの。それにお腹周りに適度に筋肉がつくだけで自然と立ち姿までキレイになるメリットも得ら ...

ゆるんだ脇腹をキュッと引き締め。毎日10セット【くびれた細ウエスト】を作る簡単習慣

脇腹の贅肉をキュッと引き締め。腰周りほっそり【くびれがよみがえる】簡単習慣

ほっそりとした体のラインを手に入れるためには“ウエストのくびれ作り”は避けては通れない課題の１つ。脇腹の贅肉は多少はコーデでごまかせるものの、存在するだけで気分も晴れないものです。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作り ...

脇腹の贅肉をキュッと引き締め。腰周りほっそり【くびれがよみがえる】簡単習慣

下半身〜上半身まで“ゆるみ”を一掃【全身痩せ】に効く簡単習慣でほっそりボディに

しばらく外出を控えて普段よりも運動量が減ったせいか「体がゆるんだ気がする」という方は少なくないと思います。そんなゆるみを“今すぐ”一掃すべく習慣に採り入れたのが、呼吸と動作の相乗効果で痩せ効果を高めるピラティスの簡単エク ...

下半身〜上半身まで“ゆるみ”を一掃【全身痩せ】に効く簡単習慣でほっそりボディに

腰周りの贅肉落としに◎ １日10回【理想のぺたんこお腹】に導く簡単習慣

気が付いたらいつの間にかお腹がぽっこりしていた経験は誰しもありますが、贅肉がつきやすい腰周りだからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にして理想のぺたんこお腹をめざしていきたいもの。それにお腹周りに適度に筋肉がつく ...

腰周りの贅肉落としに◎ １日10回【理想のぺたんこお腹】に導く簡単習慣

ウエストに乗っかった贅肉が凹む。１日１セット【お腹の引き締めに効く】簡単習慣

オーバーサイズのトップスで隠しやすいこともあって、つい贅肉を溜め込みがちなお腹周り。でも、最も贅肉が付きやすいパーツだからこそ、きちんとウエスト周りを引き締める運動を習慣にしていきたいものです。そこで採り入れたいのが、寝 ...

ウエストに乗っかった贅肉が凹む。１日１セット【お腹の引き締めに効く】簡単習慣

毎日30秒前屈するだけ。背中＆下半身の柔軟性UP【お腹ダイエットを促進する】簡単習慣

代謝が低下してしまうと「すぐにお腹周りに贅肉がついてしまう…」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“前屈するだけでOK”のヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】の軽減法です。背中や下半身 ...

毎日30秒前屈するだけ。背中＆下半身の柔軟性UP【お腹ダイエットを促進する】簡単習慣

お腹がみるみる細く【ウエストほっそり】腹筋＆体幹を一気に強化する簡単習慣

気づくといつの間にかお腹がぽっこりしていた経験は誰しもありますが、好印象なボディラインをキープすべく無理なく続けられるエクササイズでほっそりとしたお腹周りをキープしていきたいもの。そのためには腹筋と体幹を強化すること鍵に ...

お腹がみるみる細く【ウエストほっそり】腹筋＆体幹を一気に強化する簡単習慣

腹筋運動が不得意な方でも実践しやすい。１日５回【お腹の引き締めに効く】簡単習慣

「最近お腹が痩せにくい」と感じていませんか？　多くの場合、スマホやPCの長時間使用や運動不足などによって、姿勢が崩れてしまっていることが原因。自分も「当てはまる！」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロ ...

腹筋運動が不得意な方でも実践しやすい。１日５回【お腹の引き締めに効く】簡単習慣

みるみる下腹が凹む。“腸腰筋”を強化【効率良くお腹痩せ】が叶う簡単習慣

スッキリとしたボディラインをキープしていきたいと思っていても、加齢と共に下腹がぽっこりしてきたという方は少なくないと思います。この原因の１つが「腸腰筋」をはじめお腹周りの筋肉の衰え。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹痩せ ...

みるみる下腹が凹む。“腸腰筋”を強化【効率良くお腹痩せ】が叶う簡単習慣

続けるほどウエスト細く。「腸腰筋」を強化【効率良くお腹を引き締める】簡単習慣

ウエストをほっそりキープしていきたいと思っていても、年齢とともにゆるんできたという方は少なくないと思います。この原因の１つがウエスト周りの筋肉の衰え。そこで習慣に採り入れたいのが、スタイルアップの鍵とされる「腸腰筋」の強 ...

続けるほどウエスト細く。「腸腰筋」を強化【効率良くお腹を引き締める】簡単習慣

体の内側から【お腹痩せ】を促進。蓄積した老廃物をゴッソリ流す簡単習慣

季節の変わり目は肌の不調に意識が向くものですが、実は腸内環境も不調になりがち。実際、「季節の変わり目は便秘になりやすい…」とお悩んでいる方も少なくないはずです。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋を強化しつつお腹の巡りを良 ...

体の内側から【お腹痩せ】を促進。蓄積した老廃物をゴッソリ流す簡単習慣

お腹をみるみる細く。腹筋×くびれ【理想的な美ウエスト】に導く簡単習慣

今シーズンは透け感のあるトップスが人気を集めていますが、キレイに着こなすためにもゆるんだお腹周りを引き締めておきたいところ。そこで誰もが羨むような細ウエストを手に入れるために習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めやくびれ ...

お腹をみるみる細く。腹筋×くびれ【理想的な美ウエスト】に導く簡単習慣

お腹の凹ませに１日１分。寝転んだまま実践【お腹の贅肉をスッキリさせる】簡単習慣

「洋服でカバーしちゃえばOK」と、ついお腹に贅肉を溜め込んでいませんか？　でも、贅肉が付きやすいパーツだからこそ、きちんとお腹を凹ませる運動を習慣にしておくのが理想です。そこでおすすめのエクササイズが、寝転んだままできて ...

お腹の凹ませに１日１分。寝転んだまま実践【お腹の贅肉をスッキリさせる】簡単習慣

ぽっこり下腹の凹ませに◎ 骨盤を整えつつ【お腹サイズダウン】が叶う簡単習慣

ぽっこりとした下腹はいつだって悩みの種。着こなし次第で多少はごまかせますが、薄着の季節にふとした瞬間にかえって悪目立ちしてしまった経験のある方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが骨盤周りの筋肉にアプローチ ...

ぽっこり下腹の凹ませに◎ 骨盤を整えつつ【お腹サイズダウン】が叶う簡単習慣

お腹＆背中を一気に引き締め。１日３回【痩せやすくて細い腰周りへ導く】簡単習慣

腰周りを細くしたい時、どうしても正面に見えるお腹の引き締めに意識が向いてしまいます。でも、当然ながら“真横”や“後ろ”の引き締めも重要。そこで習慣に採り入れたいのが、背中で床を転がるシンプルな動きが特徴のピラティスの簡単 ...

お腹＆背中を一気に引き締め。１日３回【痩せやすくて細い腰周りへ導く】簡単習慣

横腹の贅肉をキュッと引き締め。ウエストほっそり【くびれ作り】に効く簡単習慣

ほっそりとしなやかなボディラインを手に入れるためには“お腹のくびれ作り”は避けては通れません。横腹の贅肉は多少はコーデでごまかせるものの、存在するだけで気分も晴れないものです。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作りに重 ...

横腹の贅肉をキュッと引き締め。ウエストほっそり【くびれ作り】に効く簡単習慣

おデブ感なしの美背中へ。１日５回【背中をほぐしつつ強化も叶う】簡単習慣

長時間に及ぶデスクワークやスマホの使用で凝り固まってしまいやすい「背中」。そのまま何もせずにいると、姿勢の崩れや太見えなど体型への悪影響は必至です。ぜひ小まめに背中の筋肉をほぐして強化することを習慣にしましょう。そこで採 ...

おデブ感なしの美背中へ。１日５回【背中をほぐしつつ強化も叶う】簡単習慣