いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣 厚手のアウターでカバーしていた下腹をアウターのいらない季節を迎えてスッキリと引き締めていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張っても下腹に付いた贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採り入れたいのが１日５回でOK ... いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣
くびれ復活のカギは“ねじり”にあり！１日１分【お腹まわりをスッキリ整える】簡単ポーズ 「最近ウエストのラインがぼんやりしてきたかも…」そんな悩みを感じたら、“ねじり”を取り入れたエクササイズが効果的です。そこで今回は、座ったままできるヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】の軽減法を紹介。深い ... くびれ復活のカギは“ねじり”にあり！１日１分【お腹まわりをスッキリ整える】簡単ポーズ
腰まわりスッキリ！１日１セット【深い呼吸でお腹を引き締める】簡単ポーズ 反り腰やぽっこりお腹が気になる…。そんな人におすすめなのが、深い呼吸と連動して体幹にアプローチするヨガの簡単ポーズ【パリガ アーサナ】です。姿勢のクセによる腰のだるさも和らげながら、腰まわりをじわっと引き締める効果を期待 ... 腰まわりスッキリ！１日１セット【深い呼吸でお腹を引き締める】簡単ポーズ
ウエストのくびれ作りにも効果。１日10回【お腹がみるみる引き締まる】簡単習慣 「お腹を引き締めたい」「ウエストのくびれを取り戻したい」と願っている方におすすめののエクササイズが、一気に両方にアプローチでき、さらには痩せやすい体作りも叶うピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】です。 &n ... ウエストのくびれ作りにも効果。１日10回【お腹がみるみる引き締まる】簡単習慣
脚のラインが変わる！１日10回【股関節の柔軟性UPで太もも＆骨盤を整える】簡単ポーズ 「太ももが太いのは体質だから…」と諦めていませんか？実は、太もものラインを整えるには“股関節の柔軟性”がカギ。そこで今回は、脚の裏側や骨盤まわりをじんわり伸ばすことで、股関節の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・ ... 脚のラインが変わる！１日10回【股関節の柔軟性UPで太もも＆骨盤を整える】簡単ポーズ
腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹を引き締めていくには、脇腹に位置する「腹斜筋」も同時に鍛えたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エク ... 腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣
２週間で体重５kg減。引き締め効果大【ウエスト−５cmを叶える】注目エクササイズ 「ウエストをサイズダウンさせたい！」と感じている方におすすめの話題の「お腹痩せエクササイズ」を紹介。それがYouTuberのクロエ・ティングが配信中の『Get Abs in 2 WEEKS』です。実践者からは「３kg減量 ... ２週間で体重５kg減。引き締め効果大【ウエスト−５cmを叶える】注目エクササイズ
くびれ復活！１日２セット【お腹周りがキュッと引き締まる】簡単エクササイズ 「何をしてもお腹の贅肉が落ちない…」と感じている方にこそ試してほしいのが、“ひねり動作”でわき腹と下腹にアプローチする簡単エクササイズ【ロシアンツイスト】。座ったまま実践できるのに、しっかり筋肉に効いてくびれメイクに効果 ... くびれ復活！１日２セット【お腹周りがキュッと引き締まる】簡単エクササイズ
お腹を伸ばして腹筋をじんわり刺激！１日５セット【ウエスト−３cmをめざす】簡単ポーズ 「お腹まわりが気になるけど、激しい運動は苦手…」そんな人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】。脇腹から腹筋までをじんわりと伸ばし、姿勢を整えながらウエストラインを引き締めてくれます。朝や夜のスキマ時間に取 ... お腹を伸ばして腹筋をじんわり刺激！１日５セット【ウエスト−３cmをめざす】簡単ポーズ
腰痛の予防効果も◎ 就寝前たった３分【腰周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ パンツやスカートの上に乗るお腹のお肉。どんなにダイエットを頑張ってもなかなか解消できないものですが、春に向けて徐々に薄着になっていくことを考えると、今からきちんとケアしてくびれを備えた腰周りを育んでいきたいもの。そこで習 ... 腰痛の予防効果も◎ 就寝前たった３分【腰周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
腰まわりから下半身スッキリ！１日１分【くびれ作り＆太もも痩せに効く】簡単ポーズ 「最近、腰まわりのくびれがなくなってきた…」そんな悩みを抱えている人にぴったりなのが、ヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】。たった１分程度の実践で、体幹を刺激しながら、下半身の筋肉もバランスよく使えるポーズです。お腹や太ももに ... 腰まわりから下半身スッキリ！１日１分【くびれ作り＆太もも痩せに効く】簡単ポーズ
続けるほど下腹が凹んでいく。１日５回【お腹をスッキリ細くする】簡単習慣 ぽっこりと出た下腹を「アウターでカバー！」は定番ですが、アウターのいらない季節に向けてスッキリとしたお腹周りに整えていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張ってもお腹周りの贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採 ... 続けるほど下腹が凹んでいく。１日５回【お腹をスッキリ細くする】簡単習慣
お腹まわり集中！食事と運動で【ウエスト−５cmをめざす】簡単ダイエット習慣 「最近、お腹まわりが気になる…」と感じたら、無理なダイエットよりも、まずは現実的に「ウエスト−５cmを」目標にしてみましょう。お腹にくびれができると印象もグッと変わり、服の着こなしも楽しくなるものです。そこで今回は、食事 ... お腹まわり集中！食事と運動で【ウエスト−５cmをめざす】簡単ダイエット習慣
「痩せた？」と聞かれる体に！１日１セット【お腹＆下半身やせが叶う】簡単ポーズ 「最近ちょっと痩せた？」と周りから聞かれたら嬉しいもの。そんな理想のボディをめざすなら、毎日続けられる簡単な習慣から始めましょう。そこで今回は、お腹まわりや下半身の脂肪燃焼に効果的なヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】 ... 「痩せた？」と聞かれる体に！１日１セット【お腹＆下半身やせが叶う】簡単ポーズ
１日たった１分でお腹ペタンコに。自重を負荷にして【腹筋の奥底まで強化する】簡単習慣 お腹ぽっこりを回避するためには、無理なく続けられる腹筋エクササイズを習慣化するのが一番。そのためには腹筋を満遍なく強化することが鍵の１つになります。そこで習慣に採り入れたいのが、たった１分程度で実践可能な自重を負荷にする ... １日たった１分でお腹ペタンコに。自重を負荷にして【腹筋の奥底まで強化する】簡単習慣
寸胴腹→スッキリくびれ腹へ！１日１セット【脇腹痩せに効く】簡単ポーズ 「最近、ウエストラインがぼやけてきた…」「脇腹の贅肉が気になる…」などの体悩みにおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】。体を横にしならせるこの動きが、脇腹にしっかり効いて、たった１日１セットでも“くびれ復活” ... 寸胴腹→スッキリくびれ腹へ！１日１セット【脇腹痩せに効く】簡単ポーズ
下腹がみるみる凹む！１日１セット【腹直筋＆腸腰筋を一気に鍛える】簡単エクササイズ ぽっこり下腹が気になるけど、激しい運動は苦手…。そんな人におすすめなのが、椅子に座ったまま１日１セットでOKの簡単エクササイズ【ニーレイズワンレッグ】。「腹直筋」と「腸腰筋」の両方を効率よく鍛えられるので、下腹の引き締め ... 下腹がみるみる凹む！１日１セット【腹直筋＆腸腰筋を一気に鍛える】簡単エクササイズ
腰まわりを重点引き締め！１日たった30秒【細くて薄いお腹を作る】簡単エクササイズ 「下腹のぽっこりが気になる」「くびれが欲しい」そんなお悩みに効く簡単エクササイズと言えば【ダブルニーアップ】です。たった30秒で腹筋まわりと骨盤周辺を刺激し、続けるほどに腰まわりをキュッと引き締めてくれます。１日１セット ... 腰まわりを重点引き締め！１日たった30秒【細くて薄いお腹を作る】簡単エクササイズ
下半身スッキリ＆痩せ体質へ！１日１セット【太もも裏＆お尻を一気に引き締める】簡単エクササイズ 太もも裏やお尻に蓄積した脂肪、気になりませんか？そんな人におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。下半身の引き締め効果はもちろん、代謝アップによる減量効果も期待できます。運動が苦手な ... 下半身スッキリ＆痩せ体質へ！１日１セット【太もも裏＆お尻を一気に引き締める】簡単エクササイズ
１週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。１日10分【腹筋集中エクササイズ】 体温を上げようと基礎代謝が高まる寒い季節はまさにダイエットに最適なシーズンです。そこで今回は、アメリカで話題を集める【腹筋集中エクササイズ】を紹介。１日10分行うだけでOKでにも関わらず「１週間続けるだけでお腹の見た目が ... １週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。１日10分【腹筋集中エクササイズ】
効率よくお腹まわりスッキリ！１日10回【ウエスト引き締めに効く】簡単エクササイズ 「下腹がぽっこり」「腰まわりのもたつきが気になる」など、お腹まわりに悩みを感じていませんか？そこで今回は、ピラティスの簡単エクササイズ【ニーロッキング】を紹介。寝転んだままできるから、運動が苦手な方でも安心ですし、しっか ... 効率よくお腹まわりスッキリ！１日10回【ウエスト引き締めに効く】簡単エクササイズ
ぽっこりお腹に効く！１日１セット【くびれづくり＆脂肪燃焼を促進する】簡単エクササイズ 「体重はそこまで増えてないのに、お腹だけポッコリ…」そんな悩み、感じていませんか？実はそれ、腹筋の衰えが原因かも。そこでおすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】です。お腹を凹ませるだけでなく、くび ... ぽっこりお腹に効く！１日１セット【くびれづくり＆脂肪燃焼を促進する】簡単エクササイズ
脚・お尻・お腹まとめて引き締め！１日１セット【細見え下半身に導く】簡単ポーズ 「なんとなく下半身がもたついて見える…」という悩みにぴったりなのが、ヨガの簡単ポーズ【セツバンダ（橋のポーズ）】です。お尻・脚・お腹まわりの筋肉を一気に使うから、たった１分で“下半身全体を引き締める”実感が得られるのが魅 ... 脚・お尻・お腹まとめて引き締め！１日１セット【細見え下半身に導く】簡単ポーズ
背筋を伸ばしてお辞儀するだけ！１日３回【下腹スッキリ＆くびれを作る】簡単ポーズ 下腹ポッコリやくびれのなさにお悩みの方へ。背筋を伸ばしてお辞儀するだけで、お腹まわりにじわっと効くヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】を紹介します。たった１日３回の実践で、姿勢も整ってスタイルアップ効果も！ ... 背筋を伸ばしてお辞儀するだけ！１日３回【下腹スッキリ＆くびれを作る】簡単ポーズ
一気に腹筋＆体幹を強化。１日たった３回【細い腰周りへ導く】簡単習慣 オンナらしいメリハリのある体を手に入れるために欠かせないポイントが、キュッと引き締まった細い腰周りです。そこで、そんな理想の腰周りを手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】 ... 一気に腹筋＆体幹を強化。１日たった３回【細い腰周りへ導く】簡単習慣
脇腹スッキリ＆くびれ復活！１日１分【広背筋に効かせる】簡単ストレッチ 「最近、脇腹まわりがもたついてきた…」そんなお悩みを抱えている人におすすめなのが、「広背筋」にアプローチする簡単ストレッチ。広背筋は背中から脇腹にかけて広がる大きな筋肉で、ここがゆるむとウエストのラインがぼやけがちに。そ ... 脇腹スッキリ＆くびれ復活！１日１分【広背筋に効かせる】簡単ストレッチ
頑固な“腰周りの贅肉”を落とすなら◎ １日１分【お腹のサイズダウン】に効く簡単習慣 自分の体のラインを意識する場面が増えてくると、特に気になるのが頑固な“腰周りの贅肉”。でも、何かと対応が後回しになっていませんか？ そんな腰周りの悩みをずっと引きずらないためにも習慣に採り入れたいのが、脇腹に集中アプロー ... 頑固な“腰周りの贅肉”を落とすなら◎ １日１分【お腹のサイズダウン】に効く簡単習慣
寝たままで“くびれ復活”。１日１セット【脇腹集中シェイプに効く】簡単ポーズ 「いつの間にか、腰まわりがもたついてきた…」そんな悩みにぴったりなのが、ヨガのねじりポーズ【マッチェンドラ】に脚上げを加えたバリエーション。寝た状態でできる上に、脇腹から腰まわりまでしっかりアプローチして、気になる贅肉を ... 寝たままで“くびれ復活”。１日１セット【脇腹集中シェイプに効く】簡単ポーズ
座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ。１日１分【下腹ぽっこりの予防に効く】簡単習慣 軽やかな夏の装いを思い切り楽しむために、“着こなしでぽっこり下腹をカバーする”なんてことのないように、きちんとお腹周りを引き締めていきたいもの。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉 ... 座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ。１日１分【下腹ぽっこりの予防に効く】簡単習慣
前屈たった30秒でOK！背中〜下半身がほぐれる【お腹の引き締めに効く】簡単ポーズ 「お腹まわりが気になるけど、ハードな運動は続かない…」そんな方におすすめなのが、たった30秒の前屈ポーズ。そこで今回は、ヨガの基本ポーズ「ウッターナ・アーサナ（立位の前屈）」を初心者向けにアレンジした、誰でも無理なくでき ... 前屈たった30秒でOK！背中〜下半身がほぐれる【お腹の引き締めに効く】簡単ポーズ
