とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。1日15回【ウエスト−5cmをめざす】簡単習慣 とにかく「お腹が痩せたい」と感じている方は少なくないはず。そこでウエスト−5cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】です。お腹や脇腹の引き締めは ... とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。1日15回【ウエスト−5cmをめざす】簡単習慣
くびれが出現!?1日10回【腰まわりを引き締めて細ウエストに導く】簡単エクササイズ 「最近ウエストまわりがもたつく…」そんなお悩みには、簡単エクササイズ【サイドシザース】がおすすめです。寝たまま両足を交差させるだけで、下腹・わき腹・太ももに同時アプローチ。体幹も鍛えられて、自然と姿勢もキレイに整うので、 ... くびれが出現!?1日10回【腰まわりを引き締めて細ウエストに導く】簡単エクササイズ
腹筋&体幹を一気に強化。1日10回【みるみる腰周りが細くなる】簡単習慣 いつの間にか腰周りに贅肉が付いていたという経験は誰しもありますが、無理なく続けられるエクササイズを習慣化して、細い腰周りをキープしていきたいもの。そのためには腹筋と体幹をコツコツ強化することが鍵になります。そこで習慣に採 ... 腹筋&体幹を一気に強化。1日10回【みるみる腰周りが細くなる】簡単習慣
ねじり習慣で代謝UP&くびれ復活!1日5回【脇腹の贅肉を落とす】簡単エクササイズ 「気づけば脇腹にお肉が…」「くびれがどんどん消えていく」――そんなお腹まわりの悩み、ありませんか?そこで今回紹介するのは、ねじるだけでお腹全体を刺激するピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】。お腹をねじることで ... ねじり習慣で代謝UP&くびれ復活!1日5回【脇腹の贅肉を落とす】簡単エクササイズ
1日10回で下腹が変わる!初心者にもおすすめ【ぺたんこお腹をめざす】簡単エクササイズ 「下腹がなかなか引っ込まない…」そんなお悩みにぴったりなのが、寝たままできる腹筋エクササイズ【ひざ曲げニータッチ】。運動が苦手な人でもトライしやすく、ぽっこりお腹にアプローチできる優秀メニューです。無理なくできて、1日た ... 1日10回で下腹が変わる!初心者にもおすすめ【ぺたんこお腹をめざす】簡単エクササイズ
続けるほどお腹が凹みます。1日10回【下腹ぽっこり問題を解消に導く】簡単習慣 ぽっこりと出た下腹に悩まされている方は少なくないと思いますが、その原因は筋力の低下だけでなく、内臓の機能低下による“便秘”なども挙げられます。そこで、習慣に採り入れたいのが、深い呼吸とともにお腹深部の筋肉を強化する簡単エ ... 続けるほどお腹が凹みます。1日10回【下腹ぽっこり問題を解消に導く】簡単習慣
姿勢を整えて痩せ体質へ!1日1セット【効率良く体幹を鍛える】簡単ポーズ 「最近なぜか痩せにくい…」と感じているなら、原因は“姿勢の悪化”にあるかもしれません。そこで今回は、姿勢を整えながら、体幹を効率良く鍛えられるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】を紹介。習慣にすることで、スッキリとした見 ... 姿勢を整えて痩せ体質へ!1日1セット【効率良く体幹を鍛える】簡単ポーズ
いつの間にか下腹が凹んでた!1日5回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣 厚手のアウターでカバーしていた下腹をアウターのいらない季節を迎えてスッキリと引き締めていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張っても下腹に付いた贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採り入れたいのが1日5回でOK ... いつの間にか下腹が凹んでた!1日5回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣
くびれ復活のカギは“ねじり”にあり!1日1分【お腹まわりをスッキリ整える】簡単ポーズ 「最近ウエストのラインがぼんやりしてきたかも…」そんな悩みを感じたら、“ねじり”を取り入れたエクササイズが効果的です。そこで今回は、座ったままできるヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】の軽減法を紹介。深い ... くびれ復活のカギは“ねじり”にあり!1日1分【お腹まわりをスッキリ整える】簡単ポーズ
腰まわりスッキリ!1日1セット【深い呼吸でお腹を引き締める】簡単ポーズ 反り腰やぽっこりお腹が気になる…。そんな人におすすめなのが、深い呼吸と連動して体幹にアプローチするヨガの簡単ポーズ【パリガ アーサナ】です。姿勢のクセによる腰のだるさも和らげながら、腰まわりをじわっと引き締める効果を期待 ... 腰まわりスッキリ!1日1セット【深い呼吸でお腹を引き締める】簡単ポーズ
ウエストのくびれ作りにも効果。1日10回【お腹がみるみる引き締まる】簡単習慣 「お腹を引き締めたい」「ウエストのくびれを取り戻したい」と願っている方におすすめののエクササイズが、一気に両方にアプローチでき、さらには痩せやすい体作りも叶うピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】です。 &n ... ウエストのくびれ作りにも効果。1日10回【お腹がみるみる引き締まる】簡単習慣
脚のラインが変わる!1日10回【股関節の柔軟性UPで太もも&骨盤を整える】簡単ポーズ 「太ももが太いのは体質だから…」と諦めていませんか?実は、太もものラインを整えるには“股関節の柔軟性”がカギ。そこで今回は、脚の裏側や骨盤まわりをじんわり伸ばすことで、股関節の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・ ... 脚のラインが変わる!1日10回【股関節の柔軟性UPで太もも&骨盤を整える】簡単ポーズ
腹筋運動よりもラクちん。1日2セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹を引き締めていくには、脇腹に位置する「腹斜筋」も同時に鍛えたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エク ... 腹筋運動よりもラクちん。1日2セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣
2週間で体重5kg減。引き締め効果大【ウエスト−5cmを叶える】注目エクササイズ 「ウエストをサイズダウンさせたい!」と感じている方におすすめの話題の「お腹痩せエクササイズ」を紹介。それがYouTuberのクロエ・ティングが配信中の『Get Abs in 2 WEEKS』です。実践者からは「3kg減量 ... 2週間で体重5kg減。引き締め効果大【ウエスト−5cmを叶える】注目エクササイズ
くびれ復活!1日2セット【お腹周りがキュッと引き締まる】簡単エクササイズ 「何をしてもお腹の贅肉が落ちない…」と感じている方にこそ試してほしいのが、“ひねり動作”でわき腹と下腹にアプローチする簡単エクササイズ【ロシアンツイスト】。座ったまま実践できるのに、しっかり筋肉に効いてくびれメイクに効果 ... くびれ復活!1日2セット【お腹周りがキュッと引き締まる】簡単エクササイズ
お腹を伸ばして腹筋をじんわり刺激!1日5セット【ウエスト−3cmをめざす】簡単ポーズ 「お腹まわりが気になるけど、激しい運動は苦手…」そんな人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】。脇腹から腹筋までをじんわりと伸ばし、姿勢を整えながらウエストラインを引き締めてくれます。朝や夜のスキマ時間に取 ... お腹を伸ばして腹筋をじんわり刺激!1日5セット【ウエスト−3cmをめざす】簡単ポーズ
腰痛の予防効果も◎ 就寝前たった3分【腰周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ パンツやスカートの上に乗るお腹のお肉。どんなにダイエットを頑張ってもなかなか解消できないものですが、春に向けて徐々に薄着になっていくことを考えると、今からきちんとケアしてくびれを備えた腰周りを育んでいきたいもの。そこで習 ... 腰痛の予防効果も◎ 就寝前たった3分【腰周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
腰まわりから下半身スッキリ!1日1分【くびれ作り&太もも痩せに効く】簡単ポーズ 「最近、腰まわりのくびれがなくなってきた…」そんな悩みを抱えている人にぴったりなのが、ヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】。たった1分程度の実践で、体幹を刺激しながら、下半身の筋肉もバランスよく使えるポーズです。お腹や太ももに ... 腰まわりから下半身スッキリ!1日1分【くびれ作り&太もも痩せに効く】簡単ポーズ
続けるほど下腹が凹んでいく。1日5回【お腹をスッキリ細くする】簡単習慣 ぽっこりと出た下腹を「アウターでカバー!」は定番ですが、アウターのいらない季節に向けてスッキリとしたお腹周りに整えていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張ってもお腹周りの贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採 ... 続けるほど下腹が凹んでいく。1日5回【お腹をスッキリ細くする】簡単習慣
お腹まわり集中!食事と運動で【ウエスト−5cmをめざす】簡単ダイエット習慣 「最近、お腹まわりが気になる…」と感じたら、無理なダイエットよりも、まずは現実的に「ウエスト−5cmを」目標にしてみましょう。お腹にくびれができると印象もグッと変わり、服の着こなしも楽しくなるものです。そこで今回は、食事 ... お腹まわり集中!食事と運動で【ウエスト−5cmをめざす】簡単ダイエット習慣
「痩せた?」と聞かれる体に!1日1セット【お腹&下半身やせが叶う】簡単ポーズ 「最近ちょっと痩せた?」と周りから聞かれたら嬉しいもの。そんな理想のボディをめざすなら、毎日続けられる簡単な習慣から始めましょう。そこで今回は、お腹まわりや下半身の脂肪燃焼に効果的なヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】 ... 「痩せた?」と聞かれる体に!1日1セット【お腹&下半身やせが叶う】簡単ポーズ
1日たった1分でお腹ペタンコに。自重を負荷にして【腹筋の奥底まで強化する】簡単習慣 お腹ぽっこりを回避するためには、無理なく続けられる腹筋エクササイズを習慣化するのが一番。そのためには腹筋を満遍なく強化することが鍵の1つになります。そこで習慣に採り入れたいのが、たった1分程度で実践可能な自重を負荷にする ... 1日たった1分でお腹ペタンコに。自重を負荷にして【腹筋の奥底まで強化する】簡単習慣
寸胴腹→スッキリくびれ腹へ!1日1セット【脇腹痩せに効く】簡単ポーズ 「最近、ウエストラインがぼやけてきた…」「脇腹の贅肉が気になる…」などの体悩みにおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】。体を横にしならせるこの動きが、脇腹にしっかり効いて、たった1日1セットでも“くびれ復活” ... 寸胴腹→スッキリくびれ腹へ!1日1セット【脇腹痩せに効く】簡単ポーズ
下腹がみるみる凹む!1日1セット【腹直筋&腸腰筋を一気に鍛える】簡単エクササイズ ぽっこり下腹が気になるけど、激しい運動は苦手…。そんな人におすすめなのが、椅子に座ったまま1日1セットでOKの簡単エクササイズ【ニーレイズワンレッグ】。「腹直筋」と「腸腰筋」の両方を効率よく鍛えられるので、下腹の引き締め ... 下腹がみるみる凹む!1日1セット【腹直筋&腸腰筋を一気に鍛える】簡単エクササイズ
腰まわりを重点引き締め!1日たった30秒【細くて薄いお腹を作る】簡単エクササイズ 「下腹のぽっこりが気になる」「くびれが欲しい」そんなお悩みに効く簡単エクササイズと言えば【ダブルニーアップ】です。たった30秒で腹筋まわりと骨盤周辺を刺激し、続けるほどに腰まわりをキュッと引き締めてくれます。1日1セット ... 腰まわりを重点引き締め!1日たった30秒【細くて薄いお腹を作る】簡単エクササイズ
下半身スッキリ&痩せ体質へ!1日1セット【太もも裏&お尻を一気に引き締める】簡単エクササイズ 太もも裏やお尻に蓄積した脂肪、気になりませんか?そんな人におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。下半身の引き締め効果はもちろん、代謝アップによる減量効果も期待できます。運動が苦手な ... 下半身スッキリ&痩せ体質へ!1日1セット【太もも裏&お尻を一気に引き締める】簡単エクササイズ
1週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。1日10分【腹筋集中エクササイズ】 体温を上げようと基礎代謝が高まる寒い季節はまさにダイエットに最適なシーズンです。そこで今回は、アメリカで話題を集める【腹筋集中エクササイズ】を紹介。1日10分行うだけでOKでにも関わらず「1週間続けるだけでお腹の見た目が ... 1週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。1日10分【腹筋集中エクササイズ】
効率よくお腹まわりスッキリ!1日10回【ウエスト引き締めに効く】簡単エクササイズ 「下腹がぽっこり」「腰まわりのもたつきが気になる」など、お腹まわりに悩みを感じていませんか?そこで今回は、ピラティスの簡単エクササイズ【ニーロッキング】を紹介。寝転んだままできるから、運動が苦手な方でも安心ですし、しっか ... 効率よくお腹まわりスッキリ!1日10回【ウエスト引き締めに効く】簡単エクササイズ
ぽっこりお腹に効く!1日1セット【くびれづくり&脂肪燃焼を促進する】簡単エクササイズ 「体重はそこまで増えてないのに、お腹だけポッコリ…」そんな悩み、感じていませんか?実はそれ、腹筋の衰えが原因かも。そこでおすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】です。お腹を凹ませるだけでなく、くび ... ぽっこりお腹に効く!1日1セット【くびれづくり&脂肪燃焼を促進する】簡単エクササイズ
脚・お尻・お腹まとめて引き締め!1日1セット【細見え下半身に導く】簡単ポーズ 「なんとなく下半身がもたついて見える…」という悩みにぴったりなのが、ヨガの簡単ポーズ【セツバンダ(橋のポーズ)】です。お尻・脚・お腹まわりの筋肉を一気に使うから、たった1分で“下半身全体を引き締める”実感が得られるのが魅 ... 脚・お尻・お腹まとめて引き締め!1日1セット【細見え下半身に導く】簡単ポーズ