下腹がぐんぐん凹んでいく。１日１セット【ほっそりとした腰周りに導く】簡単習慣 若見えする体型をキープするためには、ほっそりとした腰周りをキープしていくことが重要です。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、椅子に座ったままできて「腹直筋」＆「腸腰筋」を一気に強化できる【ニーレイズワンレッグ】に ... 下腹がぐんぐん凹んでいく。１日１セット【ほっそりとした腰周りに導く】簡単習慣
腹筋と体幹を一気に強化。１日30秒【効率良くお腹の引き締めが叶う】簡単習慣 腹筋と体幹を一気に強化すると効率良くお腹の引き締めが叶います。そこで習慣に採り入れたいのが、１日30秒程度でできる簡単エクササイズ【ダブルニーアップ】。「仰向けに寝て両脚を持ち上げるだけ」というシンプルな動きなので、取り ... 腹筋と体幹を一気に強化。１日30秒【効率良くお腹の引き締めが叶う】簡単習慣
全身の“むくみ対策”に効果。１日１セット【腰周りを中心に全身を引き締める】簡単習慣 ダイエットの大敵となる“むくみ”。むくみを蓄積したままにしていると太見えにつながりますし、何よりも痩せにくくなっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉、体幹、股関節周りの筋肉にアプローチして、ヨガの簡単 ... 全身の“むくみ対策”に効果。１日１セット【腰周りを中心に全身を引き締める】簡単習慣
腰周り＆下半身の引き締めに。１日１セット【一気にお腹痩せ＆脚痩せが叶う】簡単習慣 お腹や太ももなどについた贅肉をスッキリ落として、若見えするボディラインを取り戻したいと感じている方は少なくないと思います。そんな方におすすめのエクササイズが、ヨガの基本中の基本のポーズ「ダウンドッグ」に手順を１つプラスす ... 腰周り＆下半身の引き締めに。１日１セット【一気にお腹痩せ＆脚痩せが叶う】簡単習慣
腰周りの贅肉対策に。１日３セット【効率良く腹筋を強化できる】簡単習慣 腰周りに贅肉が付いてしまう原因の１つに挙げられるのが“腹筋の筋力低下”。そこで腰周りの贅肉対策として習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きながら効率良く腹筋を強化できる簡単エクササイズ【ニーアップ】です。実践中にお尻が痛 ... 腰周りの贅肉対策に。１日３セット【効率良く腹筋を強化できる】簡単習慣
お腹の贅肉が効率良く引き締まる。１日３セット【腹筋強化＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 くびれを備えた引き締まったお腹を手に入れるためには、腹筋と体幹の強化は必須。そこで習慣に採り入れたいのが呼吸と動きの連動でダイエット効果を上げるピラティスの簡単エクササイズ【クリス・クロス】です。主に「腹斜筋」と「体幹」 ... お腹の贅肉が効率良く引き締まる。１日３セット【腹筋強化＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
腹筋も背筋も一気に強化できます。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 ほっそりとしたウエストをキープしていくためには、お腹側も背中側も満遍なく鍛えるのが鍵。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズがピラティスの【ニーロッキング】です。脇腹から背中の筋肉をストレッチしつつ、ねじることでウエス ... 腹筋も背筋も一気に強化できます。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
寸胴なお腹に悩む方におすすめ。効率良く【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 寸胴でくびれ感のないお腹周りに悩んでいるなら、ぜひ効率の良いエクササイズを習慣化して、お悩み解消といきたいところ。そこでおすすめのエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【クリスクロス】です。脚の動きとともにお腹をね ... 寸胴なお腹に悩む方におすすめ。効率良く【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
お腹＆太ももをサイズダウン。１日１セット【全身の引き締めが効率良く叶う】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象に体を整えたい、これ以上お腹や太ももが太くならないようにしたいという方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのエクササイズが、ヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ】です。「体幹」や「腹斜筋」の強化 ... お腹＆太ももをサイズダウン。１日１セット【全身の引き締めが効率良く叶う】簡単習慣
脂肪が燃えやすい体へ。１日３セット【お腹の引き締め＆肩甲骨はがしが一気に叶う】簡単習慣 猫背気味の丸まった姿勢はお腹ぽっこりの原因になるだけでなく、肩甲骨周りの可動域が制限されて痩せにくい状態になってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締め＆肩甲骨はがしが一気に叶うヨガの簡単ポーズ【猫ねじり ... 脂肪が燃えやすい体へ。１日３セット【お腹の引き締め＆肩甲骨はがしが一気に叶う】簡単習慣
腹筋と体幹を集中的に強化。１日５回【効率良くペタンコお腹へ導く】簡単習慣 頑張ってダイエットしていてもお腹がなかなか痩せていかないなら、ぜひ取り組みたいのが腹筋と体幹の強化です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【チェスト・リフト】。その名の通り、胸を持ち上げて行うエク ... 腹筋と体幹を集中的に強化。１日５回【効率良くペタンコお腹へ導く】簡単習慣
体重62kg→47kgに減量成功！簡単ダイエット、お腹を効率良く凹ませる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年9月1日～9月7日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重62kg→47kgに減量成功！簡単ダイエット』、『お腹を効率良く凹ませる簡単習慣』 ... 体重62kg→47kgに減量成功！簡単ダイエット、お腹を効率良く凹ませる簡単習慣など今週注目の話題
続けるほど下半身痩せにつながる。１日１分【太もも＆お尻の引き締めに効く】簡単習慣 下半身に贅肉がついてくると、太ももとお尻の境目がなくなってしまうもの。そんな状態から抜け出すべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】です。「大腿筋」を中心に下半身全体を強化するポーズで、下半身全体の引き ... 続けるほど下半身痩せにつながる。１日１分【太もも＆お尻の引き締めに効く】簡単習慣
腹筋運動よりも効率的です。１日２セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹のたるみを退治していくには、脇腹に位置する「腹斜筋」を鍛えることが大切。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【ロシ ... 腹筋運動よりも効率的です。１日２セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
寸胴なお腹にくびれを取り戻す。１日１セット【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣 寸胴なお腹にくびれを取り戻したいなら、特に注力してケアしていきたいパーツが脇腹です。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】。脇腹周辺の筋肉にしっかりアプローチできるポーズ ... 寸胴なお腹にくびれを取り戻す。１日１セット【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣
腰周りの引き締め効果も。１日１セット【お尻＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣 年齢とともに気になるお尻や太ももなどのたるみ。「せめて現状をキープしたい！」なら、下半身や腰周りの筋肉の強化＆柔軟性キープが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締め効果まで期待できるヨガの簡単ポーズ【 ... 腰周りの引き締め効果も。１日１セット【お尻＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣
前屈するだけでOK。１日30秒【お腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 軽やかな見た目印象を作っていきたいなら、贅肉を感じさせないスッキリとしたお腹周りに整えることは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と背中の贅肉の引き締めが一気に叶うヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】です。前屈に ... 前屈するだけでOK。１日30秒【お腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
姿勢を整えて上半身をねじるだけ。１日１セット【ウエストのくびれ作りに効く】簡単習慣 ウエスト周りに一度贅肉がついてしまうとなかなか落としづらいもの。さらにウエスト周辺の筋肉が凝り固まってしまうと代謝が低下し、より贅肉がつきやすい悪循環に陥ることになってしまうでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を ... 姿勢を整えて上半身をねじるだけ。１日１セット【ウエストのくびれ作りに効く】簡単習慣
運動嫌いの人に最適。続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣 腰周りの贅肉が悩みの種という方は少なくないと思いますが、忙しい毎日を過ごしていると運動する時間を確保するのは難しいものですし、「運動嫌い」であればなおさら運動を避けてしまうでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、体質や体 ... 運動嫌いの人に最適。続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣
脱下半身デブを叶えるなら。１日１分【腸腰筋に効かせる】簡単ストレッチ ほっそりと引き締まった下半身をキープしていきたいものですが、下半身は“太りやすいパーツ”であるのも事実。そこで脱下半身デブを叶えるためにも習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締めの鍵となる「腸腰筋」に効かせる簡単ストレッ ... 脱下半身デブを叶えるなら。１日１分【腸腰筋に効かせる】簡単ストレッチ
食べ過ぎな毎日が続いている方におすすめ。 続けるほど【体ほっそりが叶う】簡単習慣 忙しい毎日を過ごしていると体型キープがより難しくなっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体質や体調、性格をベースに“経絡のタイプ”を診断して行うラクちん習慣です。それでは「食べ過ぎ傾向」のある“脾・胃タイプ”の方に ... 食べ過ぎな毎日が続いている方におすすめ。 続けるほど【体ほっそりが叶う】簡単習慣
スッキリとしたお腹周りへ。１日１セット【お腹ぽっこり＆内臓機能の低下を予防する】簡単習慣 デスクワーク中心で１日を通してあまり運動しないことが続いていると、いつの間にかお腹周りが縮こまってしまい、贅肉がついたり、内臓機能が低下したりすることも。そんな悩みとおさらばすべく習慣に採り入れたいのが、スッキリとしたお ... スッキリとしたお腹周りへ。１日１セット【お腹ぽっこり＆内臓機能の低下を予防する】簡単習慣
お腹＆背中の両側からアプローチ。１日３回【ウエスト周りの引き締めに効く】簡単習慣 細見えする身体のラインを手に入れるには、ウエスト周りの引き締めは欠かせないポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】です。ゴロンと床を転がるだけと簡単にでき ... お腹＆背中の両側からアプローチ。１日３回【ウエスト周りの引き締めに効く】簡単習慣
美しい姿勢＆痩せ体質を手に入れる。１日１セット【効率良く体幹の強化が叶う】簡単習慣 年齢を重ねるごとに体型の崩れが顕在化してきたり、太りやすく体質が変化してきたりなどしていませんか？ それらを１つずつ解消するための効果的な方法が「体幹を強化すること」です。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く体幹強化で ... 美しい姿勢＆痩せ体質を手に入れる。１日１セット【効率良く体幹の強化が叶う】簡単習慣
お腹の贅肉に徹底アプローチ。１日３分【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 ウエストのくびれを少しでも取り戻すためには、日々コツコツお腹の贅肉を引き締めるエクササイズを実践することが近道。そこでおすすめの簡単エクササイズがくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を集中強化できる【トーソローテーション】です ... お腹の贅肉に徹底アプローチ。１日３分【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
お腹の脂肪燃焼に高い効果。１日５セット【ペタンコなお腹に導く】簡単習慣 お腹に贅肉がついてしまうのは腹筋や体幹の弱体化が原因の１つ。だからこそ、お腹の脂肪燃焼には腹筋や体幹の強化は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の脂肪燃焼に高い効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ハ ... お腹の脂肪燃焼に高い効果。１日５セット【ペタンコなお腹に導く】簡単習慣
お腹＆太ももの贅肉落としに。１日１セット【腰周りのスタイルアップを叶える】簡単習慣 腰周りのスタイルアップを図るためには太もも、お腹周り、背中など広範囲の贅肉を効率良く落とすのが近道。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーブリッジのバリエーション】です。 【シ ... お腹＆太ももの贅肉落としに。１日１セット【腰周りのスタイルアップを叶える】簡単習慣
お腹ダイエットに抜群の効果。お腹の贅肉を引き締めて【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣 お腹に贅肉が付いてしまうのは、腹筋や腹部のインナーマッスルが弱くなっている証拠。なので、腹筋や体幹を効率よく強化することこそ、お腹ダイエットに直結します。そこでおすすめのエクササイズがピラティスの簡単エクササイズ【ハンド ... お腹ダイエットに抜群の効果。お腹の贅肉を引き締めて【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
脇腹周辺をスッキリさせたい。１日１セット【くびれウエストに近づく】簡単ストレッチ なかなか落としにくい脇腹の贅肉ですが、ウエストにくびれを取り戻していくためにも習慣的にケアしていきたいところ。そこでおすすめが、腰を“ねじる”動きでお腹の横の「腹斜筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチです。 ... 脇腹周辺をスッキリさせたい。１日１セット【くびれウエストに近づく】簡単ストレッチ
脇腹のゆるみにアプローチ。１日１分【お腹のくびれを育む】簡単ストレッチ 座りっぱなしや立ちっぱなしなど、１日中あまり体を動かさないでいると、腰周りの筋肉が固くなってしまい、贅肉のつきやすい状態に。脇腹がゆるんでくる大きな原因となってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、「腹斜筋」を中心に ... 脇腹のゆるみにアプローチ。１日１分【お腹のくびれを育む】簡単ストレッチ
