首肩周りの贅肉対策に。１日３セット【若見え＆細見えする第一印象へ導く】簡単習慣 軽やかな装いの増える季節に向けて取り組みたいのが、若見え＆細見えする第一印象づくりになります。そこでおすすめが首肩周りの贅肉落としや美胸キープに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】“上半身特 ... 首肩周りの贅肉対策に。１日３セット【若見え＆細見えする第一印象へ導く】簡単習慣
表情まで老けこんでいませんか？老け顔対策に【表情筋をゆるめる】簡単ストレッチ 若見えのポイントとして見逃しがちなのが「顔の表情」。特にたるみやむくみによって表情が老けこんでしまうと、一気に老け見えにつながってしまうでしょう。そこで取り組みたいのが表情筋をゆるめる簡単ストレッチです。そこで今回は、首 ... 表情まで老けこんでいませんか？老け顔対策に【表情筋をゆるめる】簡単ストレッチ
ゆるみを感じさせない下半身へ。１日１分【小尻化＆ヒップアップが叶う】簡単ストレッチ 気付かぬ内に凝り固まりやすいお尻の筋肉。放っておくとお尻のスタイル崩れにつながっていきます。そこでスキマ時間の習慣として採り入れたいのが、下半身の中で最も大きい「大臀筋」にアプローチする簡単ストレッチです。小尻化＆ヒップ ... ゆるみを感じさせない下半身へ。１日１分【小尻化＆ヒップアップが叶う】簡単ストレッチ
骨盤の歪みを整えるのが鍵。１日１分【贅肉の付きにくいお腹に導く】簡単ストレッチ 机や靴が体に合っていない、片方の手足ばかりを使うことが多いなど、ちょっとした生活習慣の蓄積が骨盤の歪みつながってしまいます。それに骨盤に歪みが生じていると、お腹周りを中心に贅肉が付きやすくなってしまうことも。そこで習慣に ... 骨盤の歪みを整えるのが鍵。１日１分【贅肉の付きにくいお腹に導く】簡単ストレッチ
贅肉＆むくみ対策に。 １日１分【下半身後ろ側を集中ケアする】簡単ストレッチ 太もも裏やお尻など“下半身後ろ側”の筋肉が凝り固まった状態のままにしていると、贅肉やむくみが付きやすくなってしまうもの。そこで、下半身後ろ側を集中ケアするべく習慣に採り入れたいのが、お尻や太もも裏のの筋肉の柔軟性を高める ... 贅肉＆むくみ対策に。 １日１分【下半身後ろ側を集中ケアする】簡単ストレッチ
もう“下半身デブ”と呼ばせない。１日５回【下半身全体のスタイルアップが叶う】簡単習慣 年齢を重ねるとともに下半身のおデブ化か急速に進んでいませんか？これは運動不足によって筋肉が小さくなっていくことが原因の１つ。そんな“下半身デブ”の状態から脱却すべく習慣に採り入れたいのが、ストレッチしながら下半身全体の筋 ... もう“下半身デブ”と呼ばせない。１日５回【下半身全体のスタイルアップが叶う】簡単習慣
続けるほど太りにくい体質へ。１日５セット【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣 デスクワークで１日を通して座りっぱなしという方は少なくないでしょう。でも、気付かないうちに腰周りの筋肉は凝り固まってしまうもので、お腹や下半身に贅肉がつきやすい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹＆ ... 続けるほど太りにくい体質へ。１日５セット【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣
寝ながら実践“脱下半身デブ”へ。１日10回〜【効率良く太もも痩せを促進する】簡単習慣 帰宅後や休日は極力動かないで部屋でゴロゴロしてるという方は少なくないと思います。そんなゴロゴロ時間を少しでも下半身のスタイルアップに使ってみませんか？ そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、寝転びながらひざを曲げ伸 ... 寝ながら実践“脱下半身デブ”へ。１日10回〜【効率良く太もも痩せを促進する】簡単習慣
脇腹の贅肉を一掃したい。１日５セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣 徐々にお腹のくびれが失われてきていることを自覚している方は少なくないでしょう。そんな方こそ強化すべきパーツが「腹筋全体」と「体幹」です。そこで習慣に採り入れたいのがお腹のくびれ作りに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【 ... 脇腹の贅肉を一掃したい。１日５セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
贅肉の付きにくい下半身へ。１日３セット【ふくらはぎのむくみ退治に効く】簡単ストレッチ 代謝の低下は下半身に贅肉が付きやすくなる原因の１つ。中でもふくらはぎは、老廃物やむくみの蓄積が起こりやすいパーツです。だからこそ、贅肉の付きにくい下半身を手に入れるべく「ふくらはぎ周りの筋肉の柔軟性をキープすること」、「 ... 贅肉の付きにくい下半身へ。１日３セット【ふくらはぎのむくみ退治に効く】簡単ストレッチ
代謝の改善＆お腹太りを予防。１日５回【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣 腹筋は意外と意識しないと鍛えることができないもの。だからこそ日々の習慣に採り入れたいのが、体を伸ばしながら筋肉や体幹（コア）の強化して代謝を高めるピラティスです。中でもおすすめがほっそりウエストを作るために効果的な【スフ ... 代謝の改善＆お腹太りを予防。１日５回【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣
腹筋や体幹の柔軟性キープに。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単ストレッチ 座りっぱなしや立ちっぱなしなど「１日中同じ姿勢でいることが多い」という方は少なくないでしょう。すると気付かぬうちにお腹周りの筋肉が固くなってしまって贅肉のつきやすい状態に。そんな悪循環を断つべく習慣に採り入れたいのが、腹 ... 腹筋や体幹の柔軟性キープに。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単ストレッチ
太ももの引き締め効果大。痩せやすい下半身作りに【骨盤底筋を強化する】簡単習慣 太ももに贅肉が一度ついてしまうと、なかなか落としにくいのが現実。だからこそ、太ももの引き締めに効果の高いエクササイズを習慣化して下半身を痩せやすい状態にキープしていきましょう。そこで今回は、骨盤底筋の強化につながる簡単エ ... 太ももの引き締め効果大。痩せやすい下半身作りに【骨盤底筋を強化する】簡単習慣
続けるほど腕肩周りの贅肉が落ちていく。１日10回【二の腕のサイズダウンに効く】簡単習慣 上半身の中でも贅肉の付きやすい腕肩周り。おデブ感とおさらばするためにもぜひ習慣的なケアを心がけたいところです。そこで採り入れたいのが「上腕三頭筋」を効率良く強化できる簡単エクササイズ【キックバック】。四つん這いになって腕 ... 続けるほど腕肩周りの贅肉が落ちていく。１日10回【二の腕のサイズダウンに効く】簡単習慣
腹筋の柔軟性を高めつつ強化。１日５セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 腹筋が凝り固まってしまうと、ウエストに余計に贅肉が付きやすくなってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエストのくびれ作りに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド】です。体側をストレッチしながら腹筋を強 ... 腹筋の柔軟性を高めつつ強化。１日５セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
どんどんお腹周りの脂肪が燃える。１日５セット【お腹ダイエットに効果大】の簡単習慣 お腹周りの贅肉を落とすには、腹筋とともに体幹を鍛えることが大切。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹ダイエットに効果大のピラティスの簡単エクササイズ【 ... どんどんお腹周りの脂肪が燃える。１日５セット【お腹ダイエットに効果大】の簡単習慣
運動不足解消＆若見えする身体へ。１日５回【効率良く二の腕＆肩周りを引き締める】簡単習慣 デスクワーク中心の毎日だと、意外と腕肩周りは運動不足に陥っているもの。そのため、贅肉やむくみが悩みの種となっている方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く二の腕＆肩周りを引き締めが叶う簡単ヨガポーズ ... 運動不足解消＆若見えする身体へ。１日５回【効率良く二の腕＆肩周りを引き締める】簡単習慣
二の腕の振袖肉を解消。若返り効果大【ほっそり印象の腕肩周りに導く】簡単習慣 若見えする見た目印象をキープしていくためには、第一印象の要である腕肩周りのほっそり感は欠かせない要素の１つ。でも、二の腕の振袖肉や脇ハミ肉はなかなか解消するのが難しいはずです。そこで習慣に採り入れたいのが、集中的に腕肩周 ... 二の腕の振袖肉を解消。若返り効果大【ほっそり印象の腕肩周りに導く】簡単習慣
続けるほど「腸腰筋」の柔軟性UP。１日１分【お腹ほっそりを叶える】簡単習慣 あまり運動をせずに１日を終えてしまう方は少なくないと思いますが、そんな日が毎日のように続くとお腹周りの筋肉が凝り固まってしまい、よりお腹に贅肉が付きやすい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹痩せの鍵 ... 続けるほど「腸腰筋」の柔軟性UP。１日１分【お腹ほっそりを叶える】簡単習慣
老けにくい身体作りに。１日３セット【上半身の筋肉量キープにつながる】簡単習慣 運動量が低下すると筋肉量の減少につながり、筋肉量の減少は代謝の低下を招きます。そんな悪循環こそ老けの原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、上半身の筋肉量キープにつながるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】“ ... 老けにくい身体作りに。１日３セット【上半身の筋肉量キープにつながる】簡単習慣
二の腕の贅肉は“ながら”で対策できる。１日１セット【細腕に導く】簡単エクササイズ２つ 軽やかで細見え＆若見えする第一印象を手に入れるためには、ほっそりとした腕肩周りに整える必要があるでしょう。そこで今回は、“ながら”で二の腕の贅肉対策ができる２つの簡単エクササイズを紹介します。 ｜二の腕引き ... 二の腕の贅肉は“ながら”で対策できる。１日１セット【細腕に導く】簡単エクササイズ２つ
身体の重見え感を解消へ。１日５セット【軽やかな印象の下半身に導く】簡単習慣 贅肉やむくみによって身体全体から重見え感が出てしまうと、当然の如く老け見えにもつながっていくもの。中でも解消したいのが下半身の重見え感でしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の下側の筋肉を強化するピラティスの簡単エク ... 身体の重見え感を解消へ。１日５セット【軽やかな印象の下半身に導く】簡単習慣
脚太の原因“太もも前側”をケア。体バランスを整えつつ【太ももほっそりを叶える】簡単ストレッチ 立ちっぱなし、座りっぱなしなど１日中同じ姿勢で過ごす時間が長い程、下半身は筋肉のハリやむくみでおデブ感が出てきてしまうもの。そこでほっそりとした太ももをキープするべく習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太もも前側” ... 脚太の原因“太もも前側”をケア。体バランスを整えつつ【太ももほっそりを叶える】簡単ストレッチ
ペタンコ＆くびれたお腹へ。毎日５セット【お腹の贅肉解消につながる】簡単習慣 お腹の贅肉を解消するには腹筋とともに体幹も鍛えることがポイントに。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、より脂肪燃焼効果が高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】にな ... ペタンコ＆くびれたお腹へ。毎日５セット【お腹の贅肉解消につながる】簡単習慣
寸胴なウエストとおさらば。１日10回【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 寸胴なウエストとおさらばしたいなら、お腹の引き締めとくびれ作りの両方が一気に叶い、さらには痩せやすい体へと導くピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】が断然おすすめ。お腹の筋肉を全方位から効率良く鍛えることがで ... 寸胴なウエストとおさらば。１日10回【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
痩せやすい身体作りに。若返り効果抜群【細見えする上半身に導く】簡単習慣 上半身の印象は見た目年齢に直結するもの。特に腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツ。何もしないままだと、どんどん老け見えにつながりかねません。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズがピラ ... 痩せやすい身体作りに。若返り効果抜群【細見えする上半身に導く】簡単習慣
慢性的な肩こりを解消へ。小顔効果も【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 「頭がダルくて重い」と感じているなら、慢性的な肩こりの原因となっていることは間違いありません。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ。小顔効果も期待できます。 ｜側頭部の筋 ... 慢性的な肩こりを解消へ。小顔効果も【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣 夏の装いをおしゃれに楽しむためにも、“痩せ見え”する下半身を手に入れたいもの。でも、座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を醸してしまいがちです。そこで習慣 ... 下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれる身体へ。１日１セット【お腹＆腕肩周りを一気に引き締める】簡単習慣 「痩せた？」と聞かれる身体をめざすなら、ぜひ取り入れたい簡単エクササイズが【リバースプッシュアップ】です。腕肩周りの引き締めの鍵となる「上腕三頭筋」と、お腹のくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を一気に強化できます。 &nbs ... 「痩せた？」と聞かれる身体へ。１日１セット【お腹＆腕肩周りを一気に引き締める】簡単習慣
座ったままできる腹筋エクサ。１日５セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどちょっとした気の緩みで失われてしまうウエストのくびれ。夏本番を目前に控えた今こそ手軽に行える簡単エクササイズをチェックしておきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、座ったままお腹をねじるだけ ... 座ったままできる腹筋エクサ。１日５セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
