腰周りがほっそりしてきます。１日１分【お腹痩せ＆お尻痩せに効く】簡単習慣 贅肉のつきやすい腰周りを引き締めたいと感じているものの、「特に何もしていない」という方は少なくないと思います。そんな方にこそおすすめがヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】。くびれ作り、お腹の凹ませ、ヒップアップ、太ももの引き締 ... 腰周りがほっそりしてきます。１日１分【お腹痩せ＆お尻痩せに効く】簡単習慣
いつの間にか全身のたるみを一掃。１日５セット【痩せやすい体に整える】簡単習慣 最近「痩せにくくなってきた…」「お腹周りに贅肉が…」など体型の崩れに悩まされてませんか？ そんな方こそ、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えることで全身のたるみを一掃していきましょう。そこで習慣に採り入れいのが、ヨガの簡単 ... いつの間にか全身のたるみを一掃。１日５セット【痩せやすい体に整える】簡単習慣
股関節周りの柔軟性UPで血行促進。続けるほど【痩せやすい下半身に整う】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理期間の諸症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、股関節周りの柔軟性を上げて痩せやすい下半身に導く簡単ヨガポーズ【 ... 股関節周りの柔軟性UPで血行促進。続けるほど【痩せやすい下半身に整う】簡単習慣
脇腹＆背中の贅肉が引き締まる。１日たった１分【腰周りのくびれを取り戻す】簡単習慣 筋力の低下、生活習慣の乱れによるボディラインのゆるみに悩まされている方は少なくないと思います。中でも脇腹＆背中のゆるみは腰周りのくびれを失う原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹と腰周りの筋肉の強化に効く簡単エクササ ... 脇腹＆背中の贅肉が引き締まる。１日たった１分【腰周りのくびれを取り戻す】簡単習慣
続けるほど下半身ほっそり。１日１分【太もも細く＆お尻小さくが叶う】簡単習慣 丸みを感じさせつつも、引き締まった印象を与えたい下半身。そのためには適度な運動で太ももやお尻の筋肉を程良く鍛えることが大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど太ももの内側の引き締めやお尻の引き上げに効果を期待で ... 続けるほど下半身ほっそり。１日１分【太もも細く＆お尻小さくが叶う】簡単習慣
体側をしっかり伸ばすのが鍵。続けるほど【ウエストのサイズダウンにつながる】簡単習慣 ウエストのサイズダウンを叶えるにはお腹をしっかり伸ばす運動は欠かせません。なぜなら、お腹周りの筋肉の柔軟性を高めることもお腹ダイエットの重要なポイントだから。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ ... 体側をしっかり伸ばすのが鍵。続けるほど【ウエストのサイズダウンにつながる】簡単習慣
続けるほど“痩せやすい体”に変わる。姿勢を整えつつ【体幹を効率良く強化する】簡単習慣 痩せにくくなってきたり、体型が崩れてきたりなど、年齢を重ねるごとに体の悩みって増えていくもの。そんな体の悩みを１つずつ解消するためのアプローチの１つが「体幹を強化すること」になります。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を ... 続けるほど“痩せやすい体”に変わる。姿勢を整えつつ【体幹を効率良く強化する】簡単習慣
効率良く下半身をサイズダウン。１日１セット【姿勢を整えつつ細脚に導く】簡単習慣 体全体のシルエットをきれいに見せるためには、美しい姿勢であると同時に、しなやかに伸びる細脚であることは欠かせないポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。片脚で立ってバランスを取 ... 効率良く下半身をサイズダウン。１日１セット【姿勢を整えつつ細脚に導く】簡単習慣
手軽で続けやすいのが魅力。１日３セット【下半身がみるみる引き締まる】簡単習慣 下半身を引き締めるエクササイズと言えば「スクワット」が定番ですが、体にかかる負荷が大きいため、「続けられない」という方も少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズが【ヒップウォーキング】。文字通り、お尻で歩 ... 手軽で続けやすいのが魅力。１日３セット【下半身がみるみる引き締まる】簡単習慣
姿勢を整えて痩せやすい体質へ。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 骨盤の歪みは体型の崩れにつながるだけでなく、むくみや体の冷えといった症状の原因となることも。そこで骨盤の歪みを整えるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】です。太ももの裏やお尻の筋肉を使うので、脚 ... 姿勢を整えて痩せやすい体質へ。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
効率良く痩せるが叶います。１日１セット【腰周り＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣 効率良く痩せたいと考えているときに大きな壁となるのが、なかなか痩せにくい腰周りや太もも周り。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周り、お尻、太もも、そして体幹と沢山の筋肉を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ワンレ ... 効率良く痩せるが叶います。１日１セット【腰周り＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣
脇腹＆二の腕の引き締め効果も。細見えする体へ【お腹の巡りを高める】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理期間の諸症状を和らげる効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、お腹の巡りを高める簡単ヨガポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を ... 脇腹＆二の腕の引き締め効果も。細見えする体へ【お腹の巡りを高める】簡単習慣
ダイエット効果も期待できます。１日１セット【太もも＆お尻を集中的に引き締める】簡単習慣 下半身太りに悩まされている方方こそ集中的に鍛えたいパーツが太ももとお尻。そこでおすすめがうつ伏せになって脚を真っ直ぐに伸ばしたまま片脚ずつ上下運動させるだけと簡単にできるピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクス ... ダイエット効果も期待できます。１日１セット【太もも＆お尻を集中的に引き締める】簡単習慣
姿勢改善で細見えする体へ。１日１分【背骨＆骨盤周りの筋肉をゆるめる】簡単ストレッチ 細見えする体を手に入れるためには美しい姿勢であることは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、美しい姿勢作りに欠かせない「起立筋群」と「中臀筋」を一気にゆるめる簡単ストレッチです。 ｜細見え感UP。背骨 ... 姿勢改善で細見えする体へ。１日１分【背骨＆骨盤周りの筋肉をゆるめる】簡単ストレッチ
20kg以上の減量成功に導いた簡単習慣、脚痩せの鍵“股関節”を柔らかくする方法など今週注目の話題 今週（2023年9月18日～9月24日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『20kg以上の減量成功に導いた簡単習慣』、『脚痩せの鍵“股関節”を柔らかくする簡単 ... 20kg以上の減量成功に導いた簡単習慣、脚痩せの鍵“股関節”を柔らかくする方法など今週注目の話題
ぼやけた体にメリハリを取り戻す。【体幹強化でほっそりウエストに導く】簡単習慣 自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエク ... ぼやけた体にメリハリを取り戻す。【体幹強化でほっそりウエストに導く】簡単習慣
お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１セット【お腹周りの巡りを良くする】簡単習慣 食べ過ぎ、姿勢の悪化、運動不足などが顕著に現れてしまいやすいお腹周り。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を一気に強化するヨガの代表的なポーズ【ナヴァーサナ】です。お腹の巡りをよくしてお腹ぽっこり問題を解消に導くだけ ... お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１セット【お腹周りの巡りを良くする】簡単習慣
下腹がぐんぐん凹んでいく。１日１セット【ほっそりとした腰周りに導く】簡単習慣 若見えする体型をキープするためには、ほっそりとした腰周りをキープしていくことが重要です。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、椅子に座ったままできて「腹直筋」＆「腸腰筋」を一気に強化できる【ニーレイズワンレッグ】に ... 下腹がぐんぐん凹んでいく。１日１セット【ほっそりとした腰周りに導く】簡単習慣
O脚対策にも効果。続けるほど【太ももに“すき間”ができる】簡単習慣 太ももの間に“すき間”できると、それだけで脚は細見えするように。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中的に鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクション】です。寝そ ... O脚対策にも効果。続けるほど【太ももに“すき間”ができる】簡単習慣
腹筋と体幹を一気に強化。１日30秒【効率良くお腹の引き締めが叶う】簡単習慣 腹筋と体幹を一気に強化すると効率良くお腹の引き締めが叶います。そこで習慣に採り入れたいのが、１日30秒程度でできる簡単エクササイズ【ダブルニーアップ】。「仰向けに寝て両脚を持ち上げるだけ」というシンプルな動きなので、取り ... 腹筋と体幹を一気に強化。１日30秒【効率良くお腹の引き締めが叶う】簡単習慣
続けるほど痩せやすい体質へ。１日３回【全身の贅肉＆むくみ対策が叶う】簡単習慣 若見えする体をキープしていくためには贅肉やむくみへの対策が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ、全身の血行と代謝を促進するヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。続けるほど背中、お腹、お尻、脚、腕など全身 ... 続けるほど痩せやすい体質へ。１日３回【全身の贅肉＆むくみ対策が叶う】簡単習慣
運動が嫌いor苦手な方におすすめ。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣 下半身の引き締めに効果的なエクササイズを知ったところで「運動が嫌いor苦手」であればなかなか習慣化できないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが体質や体調、性格をベースに“タイプ”を診断して行う「経絡体操（けいらく ... 運動が嫌いor苦手な方におすすめ。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣
減量効果も期待できます。１日１セット【下半身の後ろ側の引き締めに効く】簡単習慣 「太ももとお尻のドッシリ感が悩み…」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”の強化だけ ... 減量効果も期待できます。１日１セット【下半身の後ろ側の引き締めに効く】簡単習慣
腰周りの贅肉の解消につながります。１日１分【腹筋全体を効率良く強化する】簡単習慣 贅肉の存在を感じさせない腰周りを理想とするところですが、すでに付いてしまっている贅肉ってなかなか落ちていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、贅肉が付いてしまう原因の１つ“腹筋の衰え”を解消するピラティスの簡単エクサ ... 腰周りの贅肉の解消につながります。１日１分【腹筋全体を効率良く強化する】簡単習慣
太もも＆お尻を丸ごと強化。１日１セット【代謝を上げて痩せやすい下半身に導く】簡単習慣 贅肉やむくみが気になる下半身を引き締めて痩せやすい状態に整えるためには代謝を上げることが鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の中でも特に大きな太ももやお尻の筋肉を丸ごと強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】です。 ... 太もも＆お尻を丸ごと強化。１日１セット【代謝を上げて痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
二の腕＆肩周りの引き締めに。続けるほど【贅肉の付きにくい上半身に導く】簡単習慣 デスクワークをしていると、意外と腕や首肩周りを動かしていないもの。それが積み重なっていくと、腕や首肩周りの筋力低下につながり、より上半身に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕 ... 二の腕＆肩周りの引き締めに。続けるほど【贅肉の付きにくい上半身に導く】簡単習慣
無理なく３kg減量を叶えた簡単痩せ習慣、運動嫌いさん向き「お腹痩せ体操」など今週注目の話題 今週（2023年9月11日～9月17日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく３kg減量を叶えた簡単痩せ習慣』、『運動嫌いさん向き「お腹痩せ体操」』など ... 無理なく３kg減量を叶えた簡単痩せ習慣、運動嫌いさん向き「お腹痩せ体操」など今週注目の話題
ぼやけた体にメリハリを取り戻す。【背中の引き締め＆姿勢改善に効く】簡単習慣 自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエク ... ぼやけた体にメリハリを取り戻す。【背中の引き締め＆姿勢改善に効く】簡単習慣
後ろ姿のエイジングケアに最適。１日10回【腕肩周り＆背中を強化する】簡単エクササイズ 運動不足に陥ってしまうと、いつの間にか腕肩周りや背中にも贅肉が目立ってきて、一気に後ろ姿まで老け見えという事態を招きかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、「上腕三頭筋」「三角筋（後部）」「菱形筋」と３つの筋肉簡単エク ... 後ろ姿のエイジングケアに最適。１日10回【腕肩周り＆背中を強化する】簡単エクササイズ
続けるほど太もも痩せにつながる。１日１セット【しなやか＆ほっそり太ももに導く】簡単習慣 しなやか、そしてほっそりとした太ももを手に入れたいなら、習慣に採り入れたいのが太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の「内転筋群」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。太ももの付け根を ... 続けるほど太もも痩せにつながる。１日１セット【しなやか＆ほっそり太ももに導く】簡単習慣
