太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉解消＆セルライト改善が叶う】簡単ストレッチ 太もものシルエットが露わになる装いが増えていくこれからの季節に向け、「太もものおデブ感を解消したい」という方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのエクササイズが、贅肉解消＆セルライト改善が叶う【ハムストリングスストレ ... 太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉解消＆セルライト改善が叶う】簡単ストレッチ
ウエストにくびれが復活。１日１分【デトックス促進で脇腹の贅肉を落とす】簡単習慣 年齢を重ねていくと徐々に失われていくウエストのくびれ。そんなお腹周りの悩みを軽減するためにも習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。整腸効果によってデトックスが促進され、むくみの予防や贅肉がつき ... ウエストにくびれが復活。１日１分【デトックス促進で脇腹の贅肉を落とす】簡単習慣
首肩のコリ解消に＆小顔効果も。１日１セット【胸鎖乳頭筋をほぐす】簡単ストレッチ 首の前側にある「胸鎖乳頭筋」は耳の後ろの部分から鎖骨の内側にかけてつながっている太い筋肉。リンパ節も集中している場所にあるため、この筋肉が凝り固まっていると首肩のコリはもちろん、顔のむくみや顎下のたるみなど、フェイスライ ... 首肩のコリ解消に＆小顔効果も。１日１セット【胸鎖乳頭筋をほぐす】簡単ストレッチ
姿勢の悩みを一掃。１日１セット【反り腰、猫背、ストレートネックを予防する】簡単習慣 脚痩せやヒップアップに効果を発揮しつつ、痩せ体質に導くヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】を応用した【エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ】は、反り腰、猫背、ストレートネックといった姿勢の悩みを予防するのに効果的です ... 姿勢の悩みを一掃。１日１セット【反り腰、猫背、ストレートネックを予防する】簡単習慣
股関節の柔軟性UP。１日３セット【痩せやすい状態の下半身へ導く】簡単ストレッチ 下半身の贅肉を落としたい、これ以上下半身が太りたくないのであれば、股関節の柔軟性を高めることが１つの鍵。なぜなら、股関節の柔軟性が高まると可動域が広がる分、運動量も増えるからです。そこで今回は股関節の柔軟性を高め、痩せや ... 股関節の柔軟性UP。１日３セット【痩せやすい状態の下半身へ導く】簡単ストレッチ
お腹も下半身も二の腕も引き締まる。１日１セット【ほっそり若見えする身体に導く】簡単習慣 疲労の蓄積や運動不足によって姿勢が崩れてしまうと、太見えや老け見えにつながるだけでなく、代謝も低下。もし「最近太りやすくなってきたかも？」と感じているなら、要注意サインということです。そんな事態を招かないためにも習慣に採 ... お腹も下半身も二の腕も引き締まる。１日１セット【ほっそり若見えする身体に導く】簡単習慣
いつの間にか“背中の贅肉”が落ちていく。続けるほど【背中が引き締まる】簡単ストレッチ お腹や太ももを引き締めようと意欲が高まっている方は少なくないと思いますが、自分では気づきにくい背中も贅肉が付きやすいパーツ。実際、重見えや老け見えの原因がまさに“背中”ということは少なくありません。そんな背中の贅肉にお悩 ... いつの間にか“背中の贅肉”が落ちていく。続けるほど【背中が引き締まる】簡単ストレッチ
むくみ解消で体の巡りUP。１日１分【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 忙しい毎日を送っていると、水分不足、運動不足、食べ過ぎなどが原因で気付かぬ内にむくみが溜まってしまうもの。そして、むくみをそのまま放置していると代謝の低下を招くだけでなく、お腹ぽっこりなど体型の崩れにつながってしまうでし ... むくみ解消で体の巡りUP。１日１分【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
ホルモンバランスを整えて痩せ体質へ。１日１セット【内臓機能を活性化させる】簡単習慣 加齢によって代謝は低下していくものですし、多忙な日常を送っているとホルモンバランスも崩れやすくなってしまうもの。体重増加につながるケースは少なくありません。そこで痩せ体質を手に入れキープするべく習慣に採り入れたいのが、内 ... ホルモンバランスを整えて痩せ体質へ。１日１セット【内臓機能を活性化させる】簡単習慣
頑固な肩こりを和らげる。１日１セット【三角筋をほぐす】簡単ストレッチ 慢性的な肩こりに悩まされている方は少なくないでしょう。その元凶は「腕を前にしている姿勢」。長時間その姿勢でいると肩の横側の「三角筋」が凝り固まって巻き肩（肩が体の内側に巻いている状態）となってしまい、肩こりを誘発するので ... 頑固な肩こりを和らげる。１日１セット【三角筋をほぐす】簡単ストレッチ
お腹痩せと姿勢改善が一気に叶う。１日１セット【お腹の贅肉解消に効く】簡単習慣 下腹部や脇腹など、お腹周りの贅肉に悩まされている方に共通するのが、スマホやPCなどの長時間使用で猫背がクセ付いていたり、肩が内側に入った“巻き肩状態”になっているということ。そこでお腹の贅肉を解消して、姿勢改善につなげた ... お腹痩せと姿勢改善が一気に叶う。１日１セット【お腹の贅肉解消に効く】簡単習慣
20kgの減量に成功。人気YouTuberが明かす確実に痩せる【簡単ダイエット】 のコツ ダイエットに取り組んでみたものの途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが韓国の人気YouTuber、ジェシが実践した【簡単ダイエット】。体重70kg→50kgと20kgの ... 20kgの減量に成功。人気YouTuberが明かす確実に痩せる【簡単ダイエット】 のコツ
肩こり＆腰痛解消へ。１日１セット【身体の不調の緩和に効く】簡単ストレッチ 「姿勢が悪い」と自覚している方は少なくないと思いますが、自覚していてもクセになった姿勢をなかなか直すことができないもの。でも、慢性的に肩こりや腰痛に悩ませれているなら、何か下の手を打ちたいところです。そこで習慣化したいの ... 肩こり＆腰痛解消へ。１日１セット【身体の不調の緩和に効く】簡単ストレッチ
若見えするウエストづくりに。１日１セット【腰周りを全方位から引き締める】簡単習慣 ウエストの見た目印象は老け見え＆太見えに直結してしまうもの。だからこそ、腰周りを全方位から引き締める運動を習慣化しましょう。そこでおすすめのエクササイズが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタトリコーナアーサナ】。背中の筋肉を ... 若見えするウエストづくりに。１日１セット【腰周りを全方位から引き締める】簡単習慣
脚太化の原因にアプローチ。１日１セット【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ １日を通して立ちっぱなし、座りっぱなしと同じ姿勢で過ごすことが多いなら、当然のごとく下半身の筋肉にハリやむくみが生じるもの。それが脚太化の原因の１つです。そんな脚太な状態とおさらばするべく習慣に採り入れたいのが、太もも前 ... 脚太化の原因にアプローチ。１日１セット【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
太ももの贅肉＆むくみを解消へ。とても簡単【ほっそり下半身に導く】２つのストレッチ 忙しい毎日で運動することが少ない上、デスクワーク中心で１日中座ったままという方は少なくないでしょう。そんな運動不足が慢性化していくと、下半身（特に太もも）の贅肉やむくみに悩まされることに。そこで、ほっそり下半身に近づくべ ... 太ももの贅肉＆むくみを解消へ。とても簡単【ほっそり下半身に導く】２つのストレッチ
股関節の柔軟性UPが鍵に。１日１セット【太ももダイエットを促進する】簡単習慣 太もものスリム化を望んでいる方は少なくないでしょうが、忙しい毎日を送っているとエクササイズの時間を取るのがなかなか難しいものです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、１ポーズで太ももを中心に下半身全体の引き締め効果を得ら ... 股関節の柔軟性UPが鍵に。１日１セット【太ももダイエットを促進する】簡単習慣
若返り効果も小顔効果も。１日３セット【ストレートネックを改善に導く】簡単ストレッチ 顔のむくみや肩こり、頭痛などの症状を引き起こす原因の１つとされる「ストレートネック」。でも、なかなか自覚のない方は少なくありません。そんなストレートネックは「胸鎖乳突筋」が凝り固まっているケースがほとんど。そこで今回は、 ... 若返り効果も小顔効果も。１日３セット【ストレートネックを改善に導く】簡単ストレッチ
ズボラさんでも続けられる。ダイエット成功者が定番で実践している【ラク痩せ習慣】 「頑張らなきゃ」と思うと長続きしないのがダイエット。でも、無理なく取り入れられる小さな習慣こそが近道なんです。そこで今回は、ダイエット成功者が定番で実践している【ラク痩せ習慣】を紹介します。 ｜起床後＆食事 ... ズボラさんでも続けられる。ダイエット成功者が定番で実践している【ラク痩せ習慣】
どんどん腰周りの脂肪が燃える。１日５セット【お腹ダイエットに効く】簡単習慣 お腹ダイエットにおいて大切と言われているのが“体幹も鍛えること”となります。その理由は、体幹を鍛えることでお腹ぽっこりを予防できたり、代謝の低下を防いだりといったダイエット面での悪影響を抑えることができるから。そこで習慣 ... どんどん腰周りの脂肪が燃える。１日５セット【お腹ダイエットに効く】簡単習慣
３ヶ月かけて５kg減に成功！アラフォー会社員が実践した無理なく続けられる【ダイエット習慣】 長年のデスクワークと不規則な食生活で徐々に増えた体重に悩んでいた会社員の山郷さん（38歳・マーケティング職）。「このままじゃマズイ…」と一念発起した彼女が３ヶ月かけて５kgの減量に成功したそうで、今回はその秘訣を紹介しま ... ３ヶ月かけて５kg減に成功！アラフォー会社員が実践した無理なく続けられる【ダイエット習慣】
前屈で太もも裏を伸ばすだけ。１日３セット【痩せやすい太ももへ導く】簡単ストレッチ 日頃から立ったり歩いたりで酷使されている太ももの中でも、特に太もも裏の筋肉群「ハムストリング」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉。放っておくと血流が悪くなって、太ももが痩せにくくなる原因となることも。そこで太もものダイ ... 前屈で太もも裏を伸ばすだけ。１日３セット【痩せやすい太ももへ導く】簡単ストレッチ
冷え＆むくみを改善する効果も。１日５セット【腰痛の予防に効く】簡単ストレッチ 腰痛はお尻の筋肉「大臀筋」の硬さから引き起こされることが多々。というのも座りっぱなしの姿勢だったり、運動不足になると凝り固まりやすい筋肉だからです。そこで毎日の習慣にしたいのが、「大臀筋」の柔軟性を高め【腰痛の予防に効く ... 冷え＆むくみを改善する効果も。１日５セット【腰痛の予防に効く】簡単ストレッチ
骨盤＆股関節周りの巡りUP。１日１セット【下半身太りから脱却をめざす】簡単習慣 「下半身に贅肉が付きやすくなってきた」と感じているなら、今以上に贅肉をつけないために、そして下半身太りとおさらばするためにも“下半身の代謝を高めること”を意識したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤＆股関節周りを ... 骨盤＆股関節周りの巡りUP。１日１セット【下半身太りから脱却をめざす】簡単習慣
太ももがぐんぐん引き締まる。１日５回【太ももの贅肉を退治する】簡単習慣 「太ももの贅肉をなんとかしたい…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、寝ながらできるという手軽さが魅力のピラティスの簡単エクササイズ【クロスアップダウン】。腹筋や体幹も一段と強化される ... 太ももがぐんぐん引き締まる。１日５回【太ももの贅肉を退治する】簡単習慣
腰周りのサイズダウンに効果あり。１日１分【お腹＆背中の引き締めが叶う】簡単習慣 贅肉による腰周りのボリューム感が気になるという方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、上半身を大きく伸ばすことで腹筋と背中の筋肉にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【ラクダのポーズ】です。なお、腰への負担が大 ... 腰周りのサイズダウンに効果あり。１日１分【お腹＆背中の引き締めが叶う】簡単習慣
体バランスを整えて軽やかボディへ。１日３回【背中の筋肉をストレッチ×強化する】簡単習慣 「なかなか疲れが取れない」「慢性的に体が重い」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“体バランスの崩れ”。そこで体バランスを整えるために習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉をストレッチ×強化するピラティスの簡単エ ... 体バランスを整えて軽やかボディへ。１日３回【背中の筋肉をストレッチ×強化する】簡単習慣
ふくらはぎのむくみ対策に。１日３分【ひざ下の寸胴化に歯止めをかける】簡単ストレッチ 忙しい毎日を送っていると、ふくらはぎを中心にひざ下がむくみが蓄積してしまうもの。そんなむくみを放置したままだと、ひざから足首までの“寸胴化”が進んでいってしまうでしょう。そこで今回は、ひざ下の寸胴化に歯止めをかけるために ... ふくらはぎのむくみ対策に。１日３分【ひざ下の寸胴化に歯止めをかける】簡単ストレッチ
腰周りの引き締め＆肩甲骨はがしに。１日３セット【細見えする体へ導く】簡単習慣 背中の丸まった姿勢は肩甲骨周りの可動域を制限してしまうため、より痩せにくくなってしまうだけでなく、重見えにもつながってしまいます。そこで細見えする体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締め＆肩甲骨はがしに ... 腰周りの引き締め＆肩甲骨はがしに。１日３セット【細見えする体へ導く】簡単習慣
反り腰、猫背、ストレートネックを解消へ。１日１セット【姿勢改善に役立つ】簡単習慣 反り腰、猫背、ストレートネックといった姿勢にまつわる悩みを改善するのに効果的なのが、脚痩せやヒップアップに効果を発揮しつつ、痩せ体質に導くヨガの簡単ポーズ「セツバンダーサナ」を応用した【エーカパーダセツバンダサルヴァンガ ... 反り腰、猫背、ストレートネックを解消へ。１日１セット【姿勢改善に役立つ】簡単習慣
