お尻の位置を引き上げて脚長な印象へ。【下半身のスタイルアップが叶う】簡単習慣 脚長な印象の身体は理想的ですが、骨格そのものを変えることはできません。そこで狙いたいのが“お尻の位置を引き上げること”。そんな下半身のスタイルアップにおすすめのヨガの簡単ポーズが【ナタラジャ・アーサナ】です。片脚を引き上 ... お尻の位置を引き上げて脚長な印象へ。【下半身のスタイルアップが叶う】簡単習慣
猫背を改善、細見えする身体へ。１日５セット【背中の筋肉＆胸椎をほぐす】簡単ストレッチ 猫背は筋肉が凝り固まっている証拠の１つ。ぜひ凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、正しくきれいな姿勢に改善していきましょう。そこで今回は「背中の筋肉」と「胸椎」をほぐす簡単ストレッチを紹介。細見えする身体作りにも効果的で ... 猫背を改善、細見えする身体へ。１日５セット【背中の筋肉＆胸椎をほぐす】簡単ストレッチ
運動不足の解消に。全身運動として最適【下半身の引き締め効果も高い】簡単習慣 慢性的に運動不足という状態が続くと、体型の崩れにつながるだけでなく、代謝が低下して太りやすくなってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、全身運動として最適かつ下半身の引き締めに効く、ヨガの簡単ポーズ【エーカパーダ・ア ... 運動不足の解消に。全身運動として最適【下半身の引き締め効果も高い】簡単習慣
自律神経を整えて贅肉＆むくみを解消。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣 自律神経の乱れは贅肉やむくみの原因の１つ。そんな状態を改善するべく習慣に採り入れたいのが、体幹や腹筋全体を強化しつつ自律神経を整える効果とお腹と下半身の引き締め効果の両方を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。 ... 自律神経を整えて贅肉＆むくみを解消。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣
若返り効果を期待できる。１日10回【贅肉を感じさせないほっそり背中に導く】簡単習慣 お腹や太ももの引き締めには真っ先に取り組むのに、背中の引き締めは後回しという方は少なくないと思います。でも、背中は老け感や年齢がモロに出てしまうパーツ。そこで痩せ見えを叶えるべく習慣に採り入れたいのが、贅肉を感じさせない ... 若返り効果を期待できる。１日10回【贅肉を感じさせないほっそり背中に導く】簡単習慣
引き締め＆くびれ作りを一気に。１日１セット【お腹のサイズダウンにつながる】簡単習慣 お腹のサイズダウンを叶えたいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締め、体幹の強化、くびれ作りに効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【バシシュタアーサナ】です。ただし、手首に大きく負担の掛かるポーズなので、手首に不安があ ... 引き締め＆くびれ作りを一気に。１日１セット【お腹のサイズダウンにつながる】簡単習慣
脚痩せ効果も期待できる。痩せやすい下半身へ【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 知らず知らずのうちに蓄積してしまう下半身の疲労感。そして、股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうと、骨盤の歪み、姿勢の悪化、代謝の低下を招き、下半身に贅肉がつきやすくなっていきます。そんな悪循環を断ち切るべく習慣に採り入れ ... 脚痩せ効果も期待できる。痩せやすい下半身へ【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
１ヶ月で５kgの減量に成功。太りにくい体に変わる【簡単ダイエット】のポイント 最近体重が増えていく一方と感じているなら、今すぐにでもダイエットに取り組みたいところ。でも、せっかくダイエットするなら太りにくい体を手に入れたいもの。そこで参考にしたいのが、１ヶ月で５kgの減量に成功したパーソナルトレー ... １ヶ月で５kgの減量に成功。太りにくい体に変わる【簡単ダイエット】のポイント
つらい＆我慢はNG！10kg減量に成功した30代会社員が実践した【続けられる痩せ習慣】 毎朝の体重測定に一喜一憂している方も多いはず。でも、理想の体型を手に入れ、キープしていくためには、ダイエットを“ゆるっと習慣化”することが鍵となるでしょう。そこで今回は、過去のダイエット失敗経験を活かし、健康的に10kg ... つらい＆我慢はNG！10kg減量に成功した30代会社員が実践した【続けられる痩せ習慣】
腰周りをスッキリさせて若見えする身体へ。１日１セット【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣 スッキリと若見えするボディラインを叶えるために避けて通れないのが脇腹の贅肉の引き締めです。そこでおすすめのエクササイズが、数あるヨガポーズの中でも「最もお腹をねじるポーズ」と言われている【パリヴリッタ・アシュヴァ・サンチ ... 腰周りをスッキリさせて若見えする身体へ。１日１セット【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣
続けるほど「腸腰筋」の柔軟性UP。１日１分【お腹ほっそりを叶える】簡単習慣 あまり運動をせずに１日を終えてしまう方は少なくないと思いますが、そんな日が毎日のように続くとお腹周りの筋肉が凝り固まってしまい、よりお腹に贅肉が付きやすい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹痩せの鍵 ... 続けるほど「腸腰筋」の柔軟性UP。１日１分【お腹ほっそりを叶える】簡単習慣
きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ 下半身のむくみや冷えに悩まされているなら代謝が低下している証拠。そして、そんな巡りの悪い下半身のままだと、より贅肉の付きやすい状態となってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももセルライトやO脚の対策にもなる「大 ... きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ
痩せやすい下半身へ。１日１セット【骨盤の位置を調えつつ下半身を引き締める】簡単習慣 下半身が太りやすい、下半身が痩せにくい、これらの原因の１つが骨盤の歪みに起因する代謝の低下です。そこで、しっかり体型をキープするべく習慣に採り入れたいのが、骨盤の位置を調えつつ下半身を引き締めるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・ ... 痩せやすい下半身へ。１日１セット【骨盤の位置を調えつつ下半身を引き締める】簡単習慣
見た目ほっそりくびれウエストへ。１日１セット【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 運動の成果が見た目に現れやすいお腹周りなので、ぜひ効果的なエクササイズを実践して、ウエストのくびれを取り戻したいところ。そこでおすすめが、脇腹の贅肉の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ（パールシュチャンド ... 見た目ほっそりくびれウエストへ。１日１セット【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
細見えする腰周りへ。身体にメリハリが復活【広背筋をゆるめる】簡単ストレッチ 年齢を重ねるにつれてボディラインが寸胴な印象になってきたことに悩んでいる方は少なくないでしょう。そこで女らしいメリハリのある身体を取り戻すためにも、細見えする腰周りを手に入れるためにも習慣に採り入れたいのが「広背筋」をゆ ... 細見えする腰周りへ。身体にメリハリが復活【広背筋をゆるめる】簡単ストレッチ
お腹痩せ＆姿勢改善を一気に。１日１セット【下腹部＆脇腹の贅肉を撃退する】簡単習慣 姿勢が悪くなっている方ほど下腹部や脇腹などの贅肉に悩まされているもの。そこで下腹部＆脇腹の贅肉を撃退するべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】です。お腹痩せと姿勢改善を一気に ... お腹痩せ＆姿勢改善を一気に。１日１セット【下腹部＆脇腹の贅肉を撃退する】簡単習慣
太ももから足首まで引き締まる。１日３回【下半身の贅肉解消につながる】簡単習慣 体型を美しく見せる上で、贅肉の存在を欠かせない下半身は欠かせないポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの基本姿勢となる「ニュートラル・ポジション」を習得できる簡単エクササイズです。下半身の贅肉解消につな ... 太ももから足首まで引き締まる。１日３回【下半身の贅肉解消につながる】簡単習慣
脂肪燃焼しやすい身体へ。１日１セット【肩甲骨周りの筋肉の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 肩甲骨周りの筋肉の柔軟性が失われると猫背になりやすく、さらに猫背の姿勢は体重以上に重見えさせる原因隣とともに代謝の低下を招くことに。そこで姿勢改善および痩せ体質を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、脂肪を燃焼させる“褐 ... 脂肪燃焼しやすい身体へ。１日１セット【肩甲骨周りの筋肉の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
太りやすい…姿勢が悪い…身体の悩みとおさらば！１日１セット【体幹強化が叶う】簡単習慣 太りやすい…、姿勢が悪い…、運動する時間がない…。そんなさまざまな身体の悩みとおさらばするための鍵が「体幹を強化すること」になります。でも、体幹を強化するエクササイズというと「キツそう」「続けられなさそう」なイメージも。 ... 太りやすい…姿勢が悪い…身体の悩みとおさらば！１日１セット【体幹強化が叶う】簡単習慣
痩せにくいからこそ効率性重視で。１日２セット【お腹＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣 なかなか痩せにくいお腹と下半身ですが、だからこそお腹、太もも、お尻、ふくらはぎなどを短時間で全体的に効率良く引き締めるエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが【足上げクランチ】です。簡単に説明 ... 痩せにくいからこそ効率性重視で。１日２セット【お腹＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣
体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった１つ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットを途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが、韓国の人気YouTuberジェシ（https://www.youtube.com/c/DanoTV）が実践した【簡単 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった１つ【簡単ダイエット】の気になる中身
老けにくい身体作りに。１日３セット【上半身の筋肉量キープにつながる】簡単習慣 運動量が低下すると筋肉量の減少につながり、筋肉量の減少は代謝の低下を招きます。そんな悪循環こそ老けの原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、上半身の筋肉量キープにつながるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】“ ... 老けにくい身体作りに。１日３セット【上半身の筋肉量キープにつながる】簡単習慣
お腹周りの贅肉対策に。１日１分【反り腰の改善＆くびれ作りにつながる】簡単ストレッチ お腹周りの贅肉に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじる動き”の入った簡単ストレッチ。お腹をねじることで骨盤の位置が前傾になるので、骨盤が後ろに出すぎた反り腰の改善やくびれ作りに効果を期待できます。 ... お腹周りの贅肉対策に。１日１分【反り腰の改善＆くびれ作りにつながる】簡単ストレッチ
太もものサイズダウンに効果大。１日３セット【しなやかな細脚へ導く】簡単習慣 理想的なしなやかな印象のほっそりとした脚に近づくためには、下半身のおデブ感を強調する太ももをいかにサイズダウンできるかが重要な鍵となるでしょう。だからこそ、太ももの引き締め効果の高いエクササイズを習慣化にすることがマスト ... 太もものサイズダウンに効果大。１日３セット【しなやかな細脚へ導く】簡単習慣
効率良く細見えする身体へ。１日１セット【お腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣 細見えする身体に効率良く近づくためには、１つのパーツにこだわることなく、お腹や下半身など全身のたるみを一気に引き締めが叶うエクササイズを習慣化するのがおすすめ。そこで今回は、お腹や下半身など贅肉の付きやすいパーツの引き締 ... 効率良く細見えする身体へ。１日１セット【お腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣
いつの間にか痩せる「理想の太もも」へ。１日１分【前屈するだけでOK】の簡単ストレッチ 立ったり歩いたりなどで１日中酷使されている太もも。中でも太もも裏の筋肉群「ハムストリング」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉なので、放っておくと血流が悪くなって、脚太やむくみの原因となってしまいます。そこで習慣に採り入 ... いつの間にか痩せる「理想の太もも」へ。１日１分【前屈するだけでOK】の簡単ストレッチ
身体の重見え感を解消へ。１日５セット【軽やかな印象の下半身に導く】簡単習慣 贅肉やむくみによって身体全体から重見え感が出てしまうと、当然の如く老け見えにもつながっていくもの。中でも解消したいのが下半身の重見え感でしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の下側の筋肉を強化するピラティスの簡単エク ... 身体の重見え感を解消へ。１日５セット【軽やかな印象の下半身に導く】簡単習慣
脚太の原因“太もも前側”をケア。体バランスを整えつつ【太ももほっそりを叶える】簡単ストレッチ 立ちっぱなし、座りっぱなしなど１日中同じ姿勢で過ごす時間が長い程、下半身は筋肉のハリやむくみでおデブ感が出てきてしまうもの。そこでほっそりとした太ももをキープするべく習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太もも前側” ... 脚太の原因“太もも前側”をケア。体バランスを整えつつ【太ももほっそりを叶える】簡単ストレッチ
ペタンコ＆くびれたお腹へ。毎日５セット【お腹の贅肉解消につながる】簡単習慣 お腹の贅肉を解消するには腹筋とともに体幹も鍛えることがポイントに。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、より脂肪燃焼効果が高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】にな ... ペタンコ＆くびれたお腹へ。毎日５セット【お腹の贅肉解消につながる】簡単習慣
代謝UP＆サイズダウンが叶う。１日１セット【むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ導く】簡単習慣 普通に日常生活を送っているだけなのに太らない、そんな代謝の良い下半身を手に入れたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。太ももや背 ... 代謝UP＆サイズダウンが叶う。１日１セット【むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ導く】簡単習慣
