【たくさん歩いたあと、ふくらはぎがパンパン…】壁を使って30秒。ふくらはぎをゆるめる簡単ストレッチ たくさん歩いたあと、「ふくらはぎが張っている」「脚が重たく感じる」ときはありませんか？歩く時間が長い日は、ふくらはぎまわりに疲れを感じることも。そんなときは、無理に強く伸ばすのではなく、かかとを床につけたまま、ふくらはぎ ... 【たくさん歩いたあと、ふくらはぎがパンパン…】壁を使って30秒。ふくらはぎをゆるめる簡単ストレッチ
ジャンプするだけだから“続けやすい”。取り組むほど【下半身が痩せていく】簡単習慣 ダイエットには贅肉を落とす有酸素運動が不可欠。でも、贅肉を効率良く燃やすためには“筋力をUPさせること”が必要になります。だからこそ、ダイエットのためのエクササイズは有酸素運動と筋トレを同時にできるのが理想的。そこで習慣 ... ジャンプするだけだから“続けやすい”。取り組むほど【下半身が痩せていく】簡単習慣
お腹が空いていないのに“時間だから”で食べてない？ダイエット中に見直したい食事タイミング 「12時になったから、とりあえず昼ごはん」「15時だから、おやつを食べよう」 そんな風に、空腹よりも“時間”を基準に食べていることはありませんか？食事時間をある程度決めておくことは、生活リズムを整えるうえで ... お腹が空いていないのに“時間だから”で食べてない？ダイエット中に見直したい食事タイミング
耳かけすると顔まわりが寂しい？全部まとめず「耳前の一束」で柔らかさを残す 秋口の羽織りに合わせて髪を耳にかけたら、顔まわりが思ったよりすっきりしすぎた。そんな日は、耳の前に細い毛束を一つ残してみませんか？もみあげや顔まわりの短い髪を生かせば、耳を見せながら柔らかな表情も残せます。髪の長さだけで ... 耳かけすると顔まわりが寂しい？全部まとめず「耳前の一束」で柔らかさを残す
ラクラク開脚できる体へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 痩せやすい下半身をキープしやすくなるということから実践する人も多い“開脚ストレッチ”。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとって取り組むのはなかなか大変です。そこで今回は、そんな開脚ストレッチをラクラクできるようにな ... ラクラク開脚できる体へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
秋色リップは“きっちり塗らない”が新しい。2026秋、大人世代が取り入れたい「ブラーリップ」 秋になると使いたくなる、赤やブラウン、ローズなどの深みカラー。でも、輪郭まできっちり仕上げると、「少し強く見える」「口元だけ重たく感じる」と思うことはありませんか？2026年秋は、深みのある色をふんわりとなじませる“ブラ ... 秋色リップは“きっちり塗らない”が新しい。2026秋、大人世代が取り入れたい「ブラーリップ」
【バッグを持ったあと、片側の肩だけ重い…】座ったまま30秒。肩まわりをゆるめる簡単エクササイズ バッグを長く持ったあと、「片側の肩だけ重い」「肩が上がったまま力が抜けにくい」と感じることはありませんか？同じ側でバッグを持つ時間が長いと、肩まわりに力が入りやすくなることも。そんなときは、無理に首を回したり強く伸ばした ... 【バッグを持ったあと、片側の肩だけ重い…】座ったまま30秒。肩まわりをゆるめる簡単エクササイズ
続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１分【腰まわりの贅肉落としに効く】簡単エクササイズ 歳を重ねるほど、ダイエットしても腰まわりの贅肉が“なかなか落ちない”と感じる人は多いはず。その背景には、お腹の奥の筋肉がうまく働かなくなることで、下腹や脇腹がぽっこりしやすくなることが関係しているんです。そこで今回は、腹 ... 続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１分【腰まわりの贅肉落としに効く】簡単エクササイズ
髪型は変えてないのに、なんだか垢抜けない…。大人ヘアで見直したい３つの“ズレ” 「髪型そのものは嫌じゃないけど、なんだか今の自分にしっくりこない」という違和感を覚えていませんか？古い髪型というわけでも、似合っていないわけでもない。それでもどこか垢抜けて見えないなら、原因はヘアスタイルそのものではなく ... 髪型は変えてないのに、なんだか垢抜けない…。大人ヘアで見直したい３つの“ズレ”
後ろ姿が一気に老ける？40代・50代のショートヘアが重たく見える“襟足タイトすぎ”問題 すっきりとした印象に見せたい、首を細く見せたい。その気持ちから、襟足をタイトに仕上げたショートを選ぶ40代・50代は少なくありません。ところが実際は、締めすぎた襟足が原因で、かえって後ろ姿が重たく見えたり、年齢感が強調さ ... 後ろ姿が一気に老ける？40代・50代のショートヘアが重たく見える“襟足タイトすぎ”問題
おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「ショートボブ」の共通点 首元がすっきり見えて、秋のニットやジャケットとも相性のいいショートボブ。大人世代にも取り入れやすい定番ヘアですが、「きれいに整えているのに、なんとなく昔っぽく見える」と感じることはありませんか？ 2026年 ... おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「ショートボブ」の共通点
【太ももをもう少し細く見せたい…】立ったまま30秒。脚全体を使う簡単サイドステップ運動 パンツをはいたときや鏡を見たとき、「太もものボリュームが気になる」「もう少しすっきり見せたい」と感じることはありませんか？太ももをすっきり見せたいときは、太ももだけではなく、お尻や内ももなど下半身全体を動かすことも大切。 ... 【太ももをもう少し細く見せたい…】立ったまま30秒。脚全体を使う簡単サイドステップ運動
体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】 ダイエットを成功させるために「食事内容を整えて、運動を毎日して…」と決意するものですが、やることや制約の多さに激益して、結局断念したという経験を持つ方は少なくないでしょう。そこで参考にしたいのが、１ヶ月で体重52kg→4 ... 体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】
呼吸法を変えればお腹が痩せる。まずは１週間【お腹ぽっこり問題を解決に導く】簡単習慣 運動を頑張っても、食事をきちんと管理しても、お腹ぽっこり問題がなかなか解決できないという方はいませんか？ そんな方は“腹圧（腹腔内圧）が低下している”可能性が大。腹腔（食道や小腸、大腸などの内臓を含むお腹の中の空間）の内 ... 呼吸法を変えればお腹が痩せる。まずは１週間【お腹ぽっこり問題を解決に導く】簡単習慣
ジャケットに似合うショートヘアって？2026秋、大人に似合う「３つのスタイル」 秋になると、出番が増えるジャケット。テーラード、ノーカラー、ツイードなど、襟の形や素材によって印象が変わるからこそ、ヘアとの組み合わせも意識したいところ。特にショートヘアは首元が見えやすく、ジャケットの襟や肩まわりとの相 ... ジャケットに似合うショートヘアって？2026秋、大人に似合う「３つのスタイル」
【最近、くびれが目立たなくなった…】椅子に座って30秒。脇腹を目覚めさせる簡単エクササイズ 鏡を見たときや、Tシャツを着たとき。「以前よりウエストラインがぼんやりしてきたかも」と感じることはありませんか？くびれの見え方には体脂肪だけでなく、姿勢や脇腹の筋肉の使い方も関わっています。でも、同じ姿勢で座る時間が長い ... 【最近、くびれが目立たなくなった…】椅子に座って30秒。脇腹を目覚めさせる簡単エクササイズ
人気美容師に聞きました！今シーズン、大人世代に似合う【アカ抜けショートヘア】３選 大人世代にとって髪型は、“似合うかどうか”だけでなく、“扱いやすさ”や“今っぽさ”も大切なポイント。特にショートヘアは印象がガラリと変わるからこそ、慎重に選びたいところです。そこで今回は、人気美容師が実際におすすめしてく ... 人気美容師に聞きました！今シーズン、大人世代に似合う【アカ抜けショートヘア】３選
ひとつ結びがいつも同じ？落ち着く「低め」、軽快な「少し高め」の使い分けのコツ 秋の週末、ランチへ出かける日も街を歩く日も、髪はいつもの位置で結ぶだけになっていませんか？変化を楽しみたいなら、服や予定に合わせて高さを選ぶのも一案です。ブラウスで落ち着いた雰囲気に仕上げる日は低めに、スウェットで軽快に ... ひとつ結びがいつも同じ？落ち着く「低め」、軽快な「少し高め」の使い分けのコツ
【ベッドから起き上がるとき、下腹に力が入りにくい…】仰向け30秒。お腹を支える初心者向けピラティス習慣 朝、ベッドから起き上がるときに、「お腹に力が入りにくい」「つい腕の力に頼ってしまう」と感じることはありませんか。起き上がったり脚を動かしたりするときは、お腹まわりで姿勢を支える感覚も大切。そこで今回は、仰向けのまま片脚ず ... 【ベッドから起き上がるとき、下腹に力が入りにくい…】仰向け30秒。お腹を支える初心者向けピラティス習慣
20kgの減量に成功。人気YouTuberが明かす確実に痩せる【簡単ダイエット】 のコツ ダイエットに取り組んでみたものの途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが韓国の人気YouTuber、ジェシが実践した【簡単ダイエット】。体重70kg→50kgと20kgの ... 20kgの減量に成功。人気YouTuberが明かす確実に痩せる【簡単ダイエット】 のコツ
最近、立っているとお腹に力が入りにくい？大人が見直したい“体幹の使い方” 年齢を重ねるにつれて「長く立っていると腰まわりがだるい」「荷物を持つと体が傾く」「以前より姿勢を保つのが疲れる」といった変化を感じていませんか？体幹というと腹筋をイメージしがちですが、実際にはお腹や背中、骨盤まわりなどが ... 最近、立っているとお腹に力が入りにくい？大人が見直したい“体幹の使い方”
１日１セットでお腹が凹む。続けるほど【お腹が薄くなっていく】簡単習慣 運動不足になったり、過食気味になったりが原因で、気づくとお腹がぽっこり出ていたという方は少なくないと思います。お腹は痩せにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませに高い効 ... １日１セットでお腹が凹む。続けるほど【お腹が薄くなっていく】簡単習慣
秋色リップが濃く見える？「中央からぼかす」塗り方で軽やかに仕上げて 秋らしいブラウンや深いローズの口紅。色は気に入っていても、塗ると口元だけが強く見えることはありませんか？軽やかに取り入れたい日は、唇の中央へ少量を置き、輪郭へ近づくほど薄くぼかす方法がおすすめ。輪郭を描いて端正に仕上げる ... 秋色リップが濃く見える？「中央からぼかす」塗り方で軽やかに仕上げて
【背中からお尻まで後ろ姿がぼんやり…】うつ伏せ30秒。背中〜ヒップをじわっと使う初心者向けピラティス習慣 鏡や写真で後ろ姿を見たとき、「背中からお尻まで、なんとなくメリハリがなく見える」と感じたことはありませんか？後ろ姿の印象は、背中だけ、お尻だけで決まるものではありません。上半身から下半身まで、体の後ろ側をつなげるように使 ... 【背中からお尻まで後ろ姿がぼんやり…】うつ伏せ30秒。背中〜ヒップをじわっと使う初心者向けピラティス習慣
秋服に変えたら、髪色だけ浮いて見える？2026年秋、大人の装いになじむヘアカラー３選 ニットやジャケット、深みのある色の服に着替えても、「なんだか髪色だけ夏のまま」と違和感を覚えることはありませんか？秋のヘアカラーは、ただ暗くすればいいわけではありません。ポイントは、よく着る服の色と髪色のトーンを自然につ ... 秋服に変えたら、髪色だけ浮いて見える？2026年秋、大人の装いになじむヘアカラー３選
ボブ、両側を耳にかけてない？「片耳かけ」なら軽さと毛流れを残しやすい ボブの髪を両側とも耳へかけると、顔まわりはすっきりしますが、髪の面が減り、輪郭が目に入りやすくなることに。そんな時は、片側だけを耳へかけるのも一案です。片側は耳を見せ、反対側には頬へ沿う髪を残すと、左右に自然な差がつき、 ... ボブ、両側を耳にかけてない？「片耳かけ」なら軽さと毛流れを残しやすい
【立ち上がった時に背中が伸びにくい…】四つんばい30秒。背中を丸めず股関節から動く簡単エクササイズ 立ち上がる時、「背中がすぐに伸びない」「体が前に丸まったままのように感じる」ときはありませんか？同じ姿勢でいることが続くと、背中や股関節まわりを大きく動かす機会が減り、立ち上がったときに動きにくさを感じることがあります。 ... 【立ち上がった時に背中が伸びにくい…】四つんばい30秒。背中を丸めず股関節から動く簡単エクササイズ
みるみるお腹＆背中の贅肉が落ちる。１日５セット【全身のシェイプアップに効く】簡単習慣 服装で体型をカバーしているつもりでも、ふとした瞬間にお腹や背中、そして二の腕などのラインは周りからわかってしまうもの。やはり贅肉対策はきちんと取り組んでおきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や背中、さらに ... みるみるお腹＆背中の贅肉が落ちる。１日５セット【全身のシェイプアップに効く】簡単習慣
まとめ髪が“ただ結んだだけ”に見える…。大人の低めヘアアレンジ、軽やかに整う正解２パターン 髪を纏める際、単にひとつに結ぶだけでは、どこか疲れた印象に見えることも。大人のまとめ髪は、無理にふんわりさせるより、耳まわりと後頭部に少しだけメリハリをつけるのがポイントです。軽さときちんと感を両立できる２つの正解を紹介 ... まとめ髪が“ただ結んだだけ”に見える…。大人の低めヘアアレンジ、軽やかに整う正解２パターン
不器用でも、さっと洒落る。大人の簡単ヘアアレンジ３選【2026年秋】 「ヘアアレンジは苦手。でも、いつもの髪を少しだけ変えたい」。そんな日に頼れるのが、ゴム１本やヘアクリップ１つで完成するシンプルなアレンジです。今季らしく見せるポイントは、低めの重心と柔らかな毛流れ、そして作り込みすぎない ... 不器用でも、さっと洒落る。大人の簡単ヘアアレンジ３選【2026年秋】
