太ももがみるみる細く。１日に左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ そろそろ春物を投入する時期ですが、「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」という方は少なくないと思います。そこで下半身太りの中でも特に気になる太ももの引き締めのために習慣に採り入れたいのが、太もも痩せの鍵とされる ... 太ももがみるみる細く。１日に左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
お腹を引き締めたいなら！ １日30秒、四つ這いでできる簡単「体幹エクササイズ」 お腹の引き締めをめざすなら、腹筋運動だけでなく、体を安定させる運動も取り入れてみませんか？今回紹介するのは、四つ這いで対角の腕と脚を伸ばす簡単エクササイズ「バードドッグ」。お腹や背中、お尻の筋肉を使い、体幹を鍛えるエクサ ... お腹を引き締めたいなら！ １日30秒、四つ這いでできる簡単「体幹エクササイズ」
なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」 「ダイエットしても、すぐ戻っちゃう…」「間食がやめられなくて自己嫌悪」――そんな悩み、よくありますよね。でも実は、太らない人ほど“間食とうまく付き合っている”のです。我慢で続かないダイエットより、日常の中で自然に身につく ... なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」
髪を結ぶと、頭が痛くなる…。我慢せず見直したい“髪の結び目のきつさ” 朝まとめた髪が、午後には引っ張られて痛い…。そんなときは、まず結び目をゆるめるか、髪をほどいてみましょう。頭皮が引っ張られ続けることで起こる頭痛もあります。ただし、結んだ後の痛みをすべて髪型のせいと決めつけないことも大切 ... 髪を結ぶと、頭が痛くなる…。我慢せず見直したい“髪の結び目のきつさ”
続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣 「背中に贅肉が付いてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきは“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができ ... 続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣
１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題 今週（2024年7月22日～7月28日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット』、『たった３日で“お腹が変わる ... １週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題
太もものサイズダウンをめざす人に。１日30秒、寝たままできる簡単「片脚上げ」エクササイズ 太ももを引き締めたいけれど、スクワット以外の運動も取り入れたい。そんな方におすすめの簡単エクササイズが、仰向けで片脚ずつ持ち上げる「ストレートレッグレイズ」です。膝を伸ばした状態を保ちながら、太ももの前側の筋肉を使うだけ ... 太もものサイズダウンをめざす人に。１日30秒、寝たままできる簡単「片脚上げ」エクササイズ
体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった１つ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットを途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが、韓国の人気YouTuberジェシ（https://www.youtube.com/c/DanoTV）が実践した【簡単 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった１つ【簡単ダイエット】の気になる中身
１週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。１日10分【腹筋集中エクササイズ】 体温を上げようと基礎代謝が高まる寒い季節はまさにダイエットに最適なシーズンです。そこで今回は、アメリカで話題を集める【腹筋集中エクササイズ】を紹介。１日10分行うだけでOKでにも関わらず「１週間続けるだけでお腹の見た目が ... １週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。１日10分【腹筋集中エクササイズ】
おしゃれな前髪は“薄め”だけじゃない。2026秋冬、大人に似合う「厚みを残した前髪」３スタイル 「前髪を作りたいけれど、薄すぎると物足りない」「顔まわりを変えたいけれど、可愛らしくなりすぎるのは避けたい」 そんな大人世代に取り入れてほしいのが、軽さと存在感を両立した前髪です。2026年秋冬は、シースル ... おしゃれな前髪は“薄め”だけじゃない。2026秋冬、大人に似合う「厚みを残した前髪」３スタイル
きちんと描いたつもりが逆効果…。大人をイタ見えさせる「眉メイク」の落とし穴 顔の印象を左右する眉メイク。左右の形を揃えたり、足りない部分を描き足したりと、毎朝丁寧に仕上げている人も多いのではないでしょうか？ところが、丁寧に仕上げたはずなのに「眉だけ浮いて見える」「顔がきつい印象になる」と感じるこ ... きちんと描いたつもりが逆効果…。大人をイタ見えさせる「眉メイク」の落とし穴
食後のリップ、上から重ねていない？きれいに塗り直すための２ステップ 食事の後、薄くなった口紅をそのまま重ねていませんか。塗り直すときは、ティッシュで唇を軽く押さえ、残った色を確認してから補うのがおすすめ。深みカラーのリップを楽しみたい日も、濃さを足す前のひと手間を。食事の後から次の予定へ ... 食後のリップ、上から重ねていない？きれいに塗り直すための２ステップ
ショートヘアとボブの“いいとこ取り”。2026秋、大人に似合う「ビクシーヘア」３スタイル 「ショートほど短くしたくない。でも、ボブより軽やかに見せたい」という人におすすめしたいのが、ショートヘアとボブの中間のような“ビクシーヘア”です。短さは残しつつ、前髪や顔まわり、襟足に少し長さを持たせることで、ショートヘ ... ショートヘアとボブの“いいとこ取り”。2026秋、大人に似合う「ビクシーヘア」３スタイル
お腹の引き締めをめざすなら。１日30秒から始める体幹エクササイズ「膝つきプランク」 お腹まわりを鍛えたいけれど、定番の体幹エクササイズ「プランク」はキツそう…。そんな方が始めやすいのが、前腕と両膝を床につけて行う「膝つきプランク」です。腹筋と体幹を使って体をまっすぐ支えるエクササイズで、長く耐えることよ ... お腹の引き締めをめざすなら。１日30秒から始める体幹エクササイズ「膝つきプランク」
腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣 お腹の贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹が引き締まっていくピラティスの簡単 ... 腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣
頬のファンデ、塗りムラが残る？重ねる前に試したいスポンジのひと手間 リキッドファンデーションを塗ったのに、頬に筋やムラが残る。隠そうと重ねるほど、厚く見えてしまうことはありませんか？そんなときは、塗り足す前にスポンジでなじませてみましょう。「広げる」と「最後に整える」を分けて考えるのがポ ... 頬のファンデ、塗りムラが残る？重ねる前に試したいスポンジのひと手間
昔っぽヘアは即NG！大人世代がやりがちな“おば見えショート”を回避する３つのルール 「顔立ち的に似合わないかも」「子どもっぽく見えそうで不安」などの声が多い一方で、今シーズンも大人気のショートヘア。ただし選び方を間違えると“昔っぽい”“おば見え”するリスクがあるのが現実です。でも裏を返せば、ちょっとした ... 昔っぽヘアは即NG！大人世代がやりがちな“おば見えショート”を回避する３つのルール
「お尻のたるみが気になる…」１日30秒から。うつ伏せでお尻を鍛える簡単エクササイズ お尻のたるみが気になるときは、お尻の筋肉を意識して動かす時間をつくることが大事。今回紹介するのは、うつ伏せで片膝を曲げ、太ももを少し持ち上げる簡単エクササイズ「プローン・ヒップエクステンション」。お尻の大きな筋肉「大殿筋 ... 「お尻のたるみが気になる…」１日30秒から。うつ伏せでお尻を鍛える簡単エクササイズ
ショートボブは“すっきり上品”が今の気分。2026秋冬、大人に似合う３つの旬スタイル 「ショートボブにしたいけれど、カジュアルになりすぎそう」「すっきり見せたいけれど、女性らしさも残したい」。 そんな大人世代におすすめしたいのが、コンパクトなフォルムと上品なまとまりを両立したショートボブです ... ショートボブは“すっきり上品”が今の気分。2026秋冬、大人に似合う３つの旬スタイル
「飲むだけで痩せた」を見かけたら。ダイエット食品を試す前に確かめたいこと SNSなどで見かけた「これを飲んで痩せた」という体験談。減量効果をうたう健康食品やサプリメントが気になっても、感想と効果の根拠は分けて確認しましょう。体重が減ったという話だけでは、その商品による変化なのか、自分にも同じ結 ... 「飲むだけで痩せた」を見かけたら。ダイエット食品を試す前に確かめたいこと
体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットに取り組んでみたものの「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」など失敗経験を持つ方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20kgの減量に成功した韓国の人気YouT ... 体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身
アイロンで整えても内側がうねる？表面を繰り返す前に見直したい「髪の分け方」 表面は整ったのに、髪を動かすと内側のうねりが気になる。そんな朝は、同じ場所へアイロンを重ねる前に、髪の分け方を見直してみませんか？上の髪を留め、下の髪から少量ずつ整えるのがポイントです。秋のニットにさらりと髪を下ろしたい ... アイロンで整えても内側がうねる？表面を繰り返す前に見直したい「髪の分け方」
２週間で６kg減量成功。リバウンドしにくい体へ導く【簡単ダイエット】 食事内容をきちんと管理していくことがダイエットを成功に導くポイントの１つ。でも、それには多少なりとも我慢が伴いますから、ダイエットを通して減量後もリバウンドしにくい体を作っていきたいもの。そこで参考にしたいのが、２週間で ... ２週間で６kg減量成功。リバウンドしにくい体へ導く【簡単ダイエット】
髪が細くなってきた大人世代の最適解。軽やかで小顔効果バッチリ【最旬レイヤーヘア】 「髪が細くなってきて、昔のようにボリュームが出ない…」と悩む大人世代は少なくありません。年齢を重ねると髪のハリやコシが失われ、ペタッとした“老け見えヘア”になりがち。そんなときの最適解が、いま注目を集めている“レイヤーヘ ... 髪が細くなってきた大人世代の最適解。軽やかで小顔効果バッチリ【最旬レイヤーヘア】
太ももの引き締めをめざすなら。１日30秒から、壁を使って始める簡単スクワット パンツをはいたとき、太もものラインが気になる。でも、スクワットで深くしゃがむのは大変そう…。そんな方に取り入れてほしいのが、壁に背中をつけて行う「ウォールスクワット」です。今回は、浅く膝を曲げて短い時間キープする初心者向 ... 太ももの引き締めをめざすなら。１日30秒から、壁を使って始める簡単スクワット
【４ヶ月で−３kg】休日の午前中“ダラダラ過ごす”をやめた。ダイエット成功者が始めた３つの習慣 仕事や家事で毎日忙しいから、「休日くらいはゆっくりしたい」と思ってベッドでスマートフォンを眺めているうちに、気づけばお昼近くになっていた。そんな休日を過ごしていたというMさん（42歳・会社員）でしたが、食生活と生活習慣を ... 【４ヶ月で−３kg】休日の午前中“ダラダラ過ごす”をやめた。ダイエット成功者が始めた３つの習慣
ショートヘアは“甘さ控えめ”が今の気分。2026秋冬、大人に似合う3つの洗練スタイル 「ショートヘアにしたいけれど、可愛らしくなりすぎるのは避けたい」「秋冬のジャケットやニットに似合う、きれいめな髪型を楽しみたい」 そんな大人世代におすすめしたいのが、甘さを控えた洗練ショートです。季節の装い ... ショートヘアは“甘さ控えめ”が今の気分。2026秋冬、大人に似合う3つの洗練スタイル
続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１分【腰まわりの贅肉落としに効く】簡単エクササイズ 歳を重ねるほど、ダイエットしても腰まわりの贅肉が“なかなか落ちない”と感じる人は多いはず。その背景には、お腹の奥の筋肉がうまく働かなくなることで、下腹や脇腹がぽっこりしやすくなることが関係しているんです。そこで今回は、腹 ... 続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１分【腰まわりの贅肉落としに効く】簡単エクササイズ
アイライン、描いた後に目を開けている？目尻の長さと角度を確認するコツ 鏡の前ではきれいに描けたのに、出かける前に見るとアイラインの印象が違う。そんなときは、描き足す前に、自然に目を開けて確認してみましょう。大切なのは、描いた線そのものだけでなく、普段の表情でどう見えるか。週末のお出かけ前に ... アイライン、描いた後に目を開けている？目尻の長さと角度を確認するコツ
「お腹まわりのラインが気になる…」１日30秒から。寝たままできる簡単腹筋エクササイズ 服を着たとき、お腹まわりのラインが気になる。でも、腹筋運動で上体を起こすのは苦手…。そんな方が取り入れやすいのが、仰向けで頭と肩を少し持ち上げる「クランチ」です。大きく起き上がる必要はなく、お腹の筋肉を使ってゆっくり動く ... 「お腹まわりのラインが気になる…」１日30秒から。寝たままできる簡単腹筋エクササイズ
