呼吸が浅い人ほど試してほしい。１日10回【背中の筋肉＆体幹を丸ごと鍛える】簡単エクササイズ ふと気づくと呼吸が浅く、背中が重たい…。そんな悩みが増えるのは、大人世代に多い“背中の筋肉が使えていない状態”が関係しているかも。背中が丸まりやすくなると、姿勢が崩れるだけでなく、呼吸も浅くなりやすく、疲れやすさにもつな ... 呼吸が浅い人ほど試してほしい。１日10回【背中の筋肉＆体幹を丸ごと鍛える】簡単エクササイズ
チークは血色を足すだけじゃない。毛穴ぼかしも自然なツヤも。2026秋の“進化系チーク” チークといえば、頬に血色を足して顔色を明るく見せるアイテム。そんなイメージを持っていませんか？2026年秋、大人世代が注目したいのは、自然な血色感だけでなく、肌の見え方や仕上がりの質感にもこだわった“進化系チーク”です。 ... チークは血色を足すだけじゃない。毛穴ぼかしも自然なツヤも。2026秋の“進化系チーク”
歩く運動だけになっていませんか？１日30秒から、体のバランス感覚を養う簡単エクササイズ 健康のためにウォーキングを続けていても、体のバランス感覚を意識する機会は少ないかもしれません。日常の動作を安定させるには、筋力だけでなく、体の傾きに合わせて姿勢を保つ力も大切。そこで取り入れたいのが、両足を床につけたまま ... 歩く運動だけになっていませんか？１日30秒から、体のバランス感覚を養う簡単エクササイズ
ボブは“毛先のライン”でこんなに変わる。2026秋、大人に似合う３つの旬スタイル 「ボブにしても、結局いつも同じような雰囲気になってしまう」「長さはあまり変えずに、今っぽい雰囲気を楽しみたい」 そんな大人世代が注目したいのが、ボブの“毛先のライン”です。ボブは、毛先をまっすぐそろえるか、前下がりにする ... ボブは“毛先のライン”でこんなに変わる。2026秋、大人に似合う３つの旬スタイル
どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣 腰周りに蓄積した脂肪を落とすには、腹筋だけでなく体幹も鍛えることが大切。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹ペタンコに導くピラティスの ... どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣
キャップの日、前髪は出す？しまう？ 大人の休日ヘア、２つの選び方 キャップをかぶるときに迷うのが前髪の扱いです。いつもの前髪を生かしたいなら少し出す、額を見せてすっきりまとめたいならしまう。どちらかを正解にするより、その日の気分と髪の長さで選んでみませんか？同じキャップでも、顔まわりの ... キャップの日、前髪は出す？しまう？ 大人の休日ヘア、２つの選び方
「スマホや家事で手首が疲れる…」座ったまま１日30秒。手首〜前腕をやさしく伸ばす簡単ストレッチ スマホでメッセージを返したり、パソコンで作業をしたり。家事や仕事で手を使い続けていると、手首まわりに疲れを感じることはありませんか？ 指や手首を動かすときには、手首から肘までの「前腕」の筋肉も働いています。そこで取り入れ ... 「スマホや家事で手首が疲れる…」座ったまま１日30秒。手首〜前腕をやさしく伸ばす簡単ストレッチ
脚をパカっとゆっくり開閉させるだけ。ながらで１日５回〜【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣 贅肉の付きやすい太ももの内側ですが、一度付いてしまった贅肉を落とすには意識的に鍛えることは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側および股関節周りの筋肉を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【グランド ... 脚をパカっとゆっくり開閉させるだけ。ながらで１日５回〜【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣
「後ろ姿までおしゃれに決まる」後頭部の丸みと襟足がポイント。大人に似合う2026秋のショートヘア３選 「ショートヘアにしたいけれど、後ろから見たときのシルエットが気になる」「正面は気に入っているのに、横から見るとなんだかしっくりこない」。そんな悩みはありませんか？ ショートヘアは髪が短い分、後頭部の丸みや襟 ... 「後ろ姿までおしゃれに決まる」後頭部の丸みと襟足がポイント。大人に似合う2026秋のショートヘア３選
鍋の締めは“別腹”になってない？ダイエット中は“最初のご飯と締めの量”を合わせて考えて 野菜たっぷりの鍋を囲み、最後はうどんや雑炊も楽しむ。鍋と一緒にご飯も食べるなら、ダイエット中は「最初のご飯と締めを合わせた主食の量」を意識してみましょう。鍋に野菜がたっぷり入っていても、締めを追加すれば、その分のエネルギ ... 鍋の締めは“別腹”になってない？ダイエット中は“最初のご飯と締めの量”を合わせて考えて
いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣 厚手のアウターでカバーしていた下腹をアウターのいらない季節を迎えてスッキリと引き締めていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張っても下腹に付いた贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採り入れたいのが１日５回でOK ... いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣
若見えするのはどっち？ショートヘア＆ショートボブの“重心バランス”の違い ショートヘアとショートボブ。長さが近くても、若々しく見えるかどうかは“重心の位置”でも変わります。トップの高さ、後頭部の丸み、毛先の重さ。2026年春のヘアトレンドでは、重さを残すよりも、シルエットの重心をどこに置くかが ... 若見えするのはどっち？ショートヘア＆ショートボブの“重心バランス”の違い
巻き髪がすぐ取れる？ 毛先のワンカールも「冷ましてからほぐす」がポイント 毛先に動きをつけたのに、出かける頃にはゆるんでいる。そんなときは、巻いた直後の仕上げ方を振り返ってみましょう。柔らかな動きを出そうと、温かいうちに手ぐしを通していませんか？カールをほぐすのは、髪の熱が冷めてから。毛先だけ ... 巻き髪がすぐ取れる？ 毛先のワンカールも「冷ましてからほぐす」がポイント
ショートヘア、この秋は“前髪長め”が正解。大人っぽく見える旬スタイル３選 「秋は少し落ち着いた雰囲気にしたい」という気分に似合うのが、長め前髪を生かしたショートヘア。前髪を短く切り込まず、目元や頬にかかるくらいの長さを残して、分け方や流し方を変えるだけでも印象は大きく変わります。顔まわりに自然 ... ショートヘア、この秋は“前髪長め”が正解。大人っぽく見える旬スタイル３選
朝の“３分”で痩せやすい体質に変わる！やめるだけで−３kgをめざせる【朝のNG習慣】３選 「朝は忙しいし、つい手抜きに…」そんな何気ない習慣が、実は“太りやすい体”をつくっているのかもしれません。朝の過ごし方は、その日の代謝や食欲、メンタルにまで影響する重要なスイッチ。ダイエットが続かない人ほど、実は“朝の行 ... 朝の“３分”で痩せやすい体質に変わる！やめるだけで−３kgをめざせる【朝のNG習慣】３選
「ふくらはぎのラインがぼやけてきた…」座ったまま１日30秒。すっきり脚をめざす簡単エクササイズ ふと脚を見たとき、以前よりふくらはぎのラインがぼんやりして見える感じありませんかふくらはぎは、歩く・立つといった日常の動作を支える大切な部分。ふくらはぎの筋肉を日頃から動かすことは、脚の筋力を保つためにも大切です。そこで ... 「ふくらはぎのラインがぼやけてきた…」座ったまま１日30秒。すっきり脚をめざす簡単エクササイズ
とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣 とにかく「お腹が痩せたい」と感じている方は少なくないはず。そこでウエスト−５cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】です。お腹や脇腹の引き締めは ... とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣
ラクラク開脚できる体へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 痩せやすい下半身をキープしやすくなるということから実践する人も多い“開脚ストレッチ”。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとって取り組むのはなかなか大変です。そこで今回は、そんな開脚ストレッチをラクラクできるようにな ... ラクラク開脚できる体へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
みるみるお腹＆背中の贅肉が落ちる。１日５セット【全身のシェイプアップに効く】簡単習慣 服装で体型をカバーしているつもりでも、ふとした瞬間にお腹や背中、そして二の腕などのラインは周りからわかってしまうもの。やはり贅肉対策はきちんと取り組んでおきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や背中、さらに ... みるみるお腹＆背中の贅肉が落ちる。１日５セット【全身のシェイプアップに効く】簡単習慣
「お尻の横がもたついてきた…」立ったまま１日30秒。下半身のラインを整える簡単エクササイズ パンツをはいたとき、お尻の横から太ももにかけて、以前よりもたついて見えるように感じていませんか？下半身のシルエットには、脂肪のつき方だけでなく、お尻まわりの筋肉も関係しているんです。そこで取り入れたいのが、立ったまま脚を ... 「お尻の横がもたついてきた…」立ったまま１日30秒。下半身のラインを整える簡単エクササイズ
７kg減量に成功。１日３食きちんと食べて痩せる【ダイエットメニュー】とは 人気ドラマ「宮 -Love in Palace-」「コーヒープリンス１号店」などへの出演で知られる韓国の女優、ユン・ウネ。そんな彼女は10日間で７kgものダイエットに成功し、そのダイエットレシピを公開したことで話題を呼び ... ７kg減量に成功。１日３食きちんと食べて痩せる【ダイエットメニュー】とは
ジャンプするだけだから“続けやすい”。取り組むほど【下半身が痩せていく】簡単習慣 ダイエットには贅肉を落とす有酸素運動が不可欠。でも、贅肉を効率良く燃やすためには“筋力をUPさせること”が必要になります。だからこそ、ダイエットのためのエクササイズは有酸素運動と筋トレを同時にできるのが理想的。そこで習慣 ... ジャンプするだけだから“続けやすい”。取り組むほど【下半身が痩せていく】簡単習慣
レイヤーは“低め”が大人にちょうどいい。2026秋、注目したい３つのヘアスタイル 「髪に少し動きが欲しいけれど、軽くしすぎるのは避けたい」「レイヤーを入れると、毛先が薄く見えそう」などと悩んでいませんか？ 髪の厚みやまとまりを残しながら、さりげない動きを加えたい大人世代におすすめなのが、 ... レイヤーは“低め”が大人にちょうどいい。2026秋、注目したい３つのヘアスタイル
腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほどに【お腹ペタンコ】が叶う簡単習慣 腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”と言われてます。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどに“お腹ペタンコ”が叶うピ ... 腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほどに【お腹ペタンコ】が叶う簡単習慣
ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法 毎日１時間もウォーキングする時間を確保するのって、実は大変なこと。でも、ウォーキング１時間分（約250〜300kcal）のカロリー効果は、他の方法でも叶えられるんです。そこで今回は「消費する」と「減らす」両方の視点から、 ... ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法
ニットの日、髪がふわっと広がる？ とかし直す前に見直したい静電気ケア ニットに着替えたあと、髪の表面や毛先がふわっと広がる。そんな乾燥した日の乱れには、静電気が関わることもあります。何度もとかして押さえる前に、髪の表面をなめらかにするケアを取り入れてみましょう。根元のふんわり感を残したい人 ... ニットの日、髪がふわっと広がる？ とかし直す前に見直したい静電気ケア
「ミディアム／ボブ」はここで差がつく。 流行遅れに見せない“長さ・重さ・顔まわり”更新ポイント ミディアムやボブは、長さを大きく変えなくても印象が変わりやすい反面、「ずっと同じに見える」「気づけば古くなっていた」と感じやすいスタイル。2026年はこれまでの定番バランスが少しずつ見直され、“なんとなく安心”だった形が ... 「ミディアム／ボブ」はここで差がつく。 流行遅れに見せない“長さ・重さ・顔まわり”更新ポイント
【下腹の贅肉がなかなか落ちない人へ】四つん這い30秒。お腹を引き締める簡単エクササイズ 鏡に映った自分の身体を見て、「下腹のお肉がぽっこり目立つ」「以前よりお腹まわりがすっきりしなくなった」と感じていませんか？下腹のもたつきが気になるなら、日々の運動習慣を見直しながら、お腹まわりの筋肉を鍛えることも大切。特 ... 【下腹の贅肉がなかなか落ちない人へ】四つん這い30秒。お腹を引き締める簡単エクササイズ
体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは ダイエットに取り組んでみたものの、「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」などの失敗を繰り返す方は少なくないと思います。そこで確実にダイエットを成功させるために参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは
無理なく腹筋と体幹を強化できる。１日30秒でOK【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 年末年始は生活習慣が不規則になりやすく、しかも普段よりも食べる量が増えてしまったり、運動しなくなったりするもの。「気が付けばお腹がぽっこり」という事態を招きかねません。でも、お腹の贅肉はとても落としにくいのが現実なので、 ... 無理なく腹筋と体幹を強化できる。１日30秒でOK【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
