“砂糖依存”を抜け出す。甘い物を我慢せず痩せ体質に変わる「３つの習慣」 「甘い物を控えたいのに、つい手が伸びてしまう」──そんな悩み、ありませんか？実は砂糖には脳を“依存状態”にする作用があり、意思の強さだけではコントロールが難しいのです。そこで今回は、我慢せずに“砂糖依存”から抜け出し、自 ... “砂糖依存”を抜け出す。甘い物を我慢せず痩せ体質に変わる「３つの習慣」
ウエストのくびれが目立たなくなってきたら…横向き30秒。脇腹を鍛える簡単エクササイズ 鏡で全身を見たとき、「以前よりウエストのくびれが目立たない」「体の横のラインがなんとなく寸胴に見える」と感じることはありませんか？すっきりとしたウエストラインをめざすなら、脇腹の筋肉を意識して使うことも大切。体の側面にあ ... ウエストのくびれが目立たなくなってきたら…横向き30秒。脇腹を鍛える簡単エクササイズ
弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣 最近「お腹がぽっこりしてきた」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“弱った腹筋と体幹”。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクな姿 ... 弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣
動きは小さいのに効果は絶大。１日５回【お腹がメキメキ引き締まる】簡単エクササイズ お腹の贅肉を引き締めたい方に断然おすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショートプランク】。四つん這いの体勢から両ひざを持ち上げるだけという手軽さで、動きは小さいのに効果は絶大です。 【ショートプ ... 動きは小さいのに効果は絶大。１日５回【お腹がメキメキ引き締まる】簡単エクササイズ
ヘアブラシ、水洗いして大丈夫？ 洗う前に確認したいお手入れの基本 朝、髪を整えたあと、ブラシに絡んだ髪だけ取って戻していませんか？お手入れでは、ピンの根元と持ち手も見ておきたいところ。ただし、水洗いできるか、拭いて手入れするかは製品によって異なります。まず髪を取り除き、汚れが気になった ... ヘアブラシ、水洗いして大丈夫？ 洗う前に確認したいお手入れの基本
２週間で体重５kg減。引き締め効果大【ウエスト−５cmを叶える】注目エクササイズ 「ウエストをサイズダウンさせたい！」と感じている方におすすめの話題の「お腹痩せエクササイズ」を紹介。それがYouTuberのクロエ・ティングが配信中の『Get Abs in 2 WEEKS』です。実践者からは「３kg減量 ... ２週間で体重５kg減。引き締め効果大【ウエスト−５cmを叶える】注目エクササイズ
【ブラの下にはみ出す背中の贅肉が気になる…】うつ伏せ30秒。背中の引き締めをめざす簡単エクササイズ 鏡で後ろ姿を見たとき、「ブラの下にお肉が乗って見える」「背中のラインが以前よりもたついてきた」と感じることはありませんか？背中の贅肉が気になるなら、日々の運動習慣を見直しながら、背中の筋肉を意識して使うことも大切です。肩 ... 【ブラの下にはみ出す背中の贅肉が気になる…】うつ伏せ30秒。背中の引き締めをめざす簡単エクササイズ
何もしてない風なのに「痩せた？」と言わせる！朝・昼・夜に取り入れたい【簡単痩せ習慣】 年齢を重ねるにつれて、なかなか痩せにくくなった…そんな悩みを抱えていませんか？特に30代以降の女性は、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化により、若いころと同じ生活をしていても体重が落ちにくくなります。そこで今回は、日 ... 何もしてない風なのに「痩せた？」と言わせる！朝・昼・夜に取り入れたい【簡単痩せ習慣】
見た目印象が変わっていく。１日５回を目標に【下腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣 見た目印象により磨きをかける時、下腹や下半身の引き締めは欠かせないポイントになります。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。 【 ... 見た目印象が変わっていく。１日５回を目標に【下腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣
秋の髪色、暗くしすぎなくていい。2026秋、大人に似合う“透け感ヘアカラー”３選 「秋だから、そろそろ髪色を落ち着かせたい」「でも、暗くすると顔まわりまで重たく見えそう」 そんな風にヘアカラー選びに迷っていませんか？大人世代になると、髪の赤みや白髪が気になり、明るさと落ち着きのバランスに ... 秋の髪色、暗くしすぎなくていい。2026秋、大人に似合う“透け感ヘアカラー”３選
「脂肪を減らす」の言葉だけで選んでない？ダイエット中に確認したいサプリの“対象と条件” ダイエット用のサプリを見て、「これを飲めば体重が落ちるかも」と期待することはありませんか？今回は、機能性表示食品のサプリを選ぶ際の確認点を紹介。まず確かめたいのは、誰に対して、どんな働きが示されているのかです。「脂肪に関 ... 「脂肪を減らす」の言葉だけで選んでない？ダイエット中に確認したいサプリの“対象と条件”
【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年11月の恋愛運UPヘア》 過ごしやすい気候になってきて、これからますますデートやお出かけの楽しい季節になっていきます。そこで来たる10月に向けて、デビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《2026年11月 ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年11月の恋愛運UPヘア》
お腹・二の腕が太って見える…。原因は「姿勢」かも。１日30秒で始める簡単ピラティス 「体重は変わっていないのに、お腹や二の腕だけ太って見える」「写真に写ると、上半身がなんだか重たい…」。そんな悩みは、脂肪だけでなく“姿勢の崩れ”が関係しているかもしれません。猫背で胸が閉じた姿勢が続くと、背中や体幹の筋肉 ... お腹・二の腕が太って見える…。原因は「姿勢」かも。１日30秒で始める簡単ピラティス
メイク中にポロポロしたカスが出る？こすり続ける前に見直したい化粧品の重ね方 秋の朝、保湿をして下地を塗ったら、頬にポロポロしたカスが出てきた。なじませようと触るほど増えて、困ったことはありませんか。化粧品は、塗る量が多すぎたり、強くこすったりすると、成分の一部がよれてカスのようになる場合がありま ... メイク中にポロポロしたカスが出る？こすり続ける前に見直したい化粧品の重ね方
ボブに飽きた大人こそショートボブに！マンネリ脱却【上手にヘアチェンジ】を叶えるコツ 大人世代に人気のボブですが、マンネリを感じて印象を変えたいなら、思い切ってショートボブへのスタイルチェンジがおすすめ。軽やかで上品な雰囲気を醸しやすく、しかも毎日のスタイリングもきっとラクちんになるはず。そこで今回は、ボ ... ボブに飽きた大人こそショートボブに！マンネリ脱却【上手にヘアチェンジ】を叶えるコツ
おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「前髪」の共通点 「前髪を薄くしているのに、なんだか垢抜けない」「きれいに整えているはずなのに、少し古く見える」などの違和感を覚えたことはありませんか？顔の印象を大きく左右する前髪は、長さや形が同じでも、ちょっとした仕上げ方の違いで雰囲気 ... おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「前髪」の共通点
【お尻から太ももにかけて贅肉が気になる…】立ったまま30秒。下半身の脂肪燃焼を狙う簡単エクササイズ 「お尻から太ももにかけてお肉が気になる」「下半身のラインが重たく見える」と感じることはありませんか？下半身の贅肉を減らしたいなら、食事を整えながら、脚やお尻を動かして日々の消費エネルギーを増やすことも大切。まずは無理なく ... 【お尻から太ももにかけて贅肉が気になる…】立ったまま30秒。下半身の脂肪燃焼を狙う簡単エクササイズ
１週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果” 「水を飲むだけで痩せるってホント？」そんな噂がSNSで広まり、いま話題なのが“水ダイエット”。私（編集スタッフM・30代・運動嫌い）も最初は半信半疑でしたが、「１日２Lを７日間」しっかり継続してみたところ、体重・体調に予 ... １週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果”
ショートヘアは“ラフな質感”で垢抜ける。2026秋、大人に似合う３つの旬スタイル 「ショートヘアは好きだけれど、きちんと整えすぎると少し堅い印象になる」「秋らしく雰囲気を変えたいけれど、どう変えればいいかわからない」。そんな大人世代が取り入れたいのが、毛先の動きや束感を生かした“ラフな質感”のスタイル ... ショートヘアは“ラフな質感”で垢抜ける。2026秋、大人に似合う３つの旬スタイル
「食後、大皿の残りをつい一口？」ダイエット時は見直し。片づけ中の“ながら食べ” 食事を終えたのに、大皿に残ったおかずを片づけながら、つい一口。「もったいないから」と口に運ぶことはありませんか？ダイエット中は、食べるなら自分の皿に取り、満腹なら保存する、と区切るようにしましょう。主食やおかずの量を調整 ... 「食後、大皿の残りをつい一口？」ダイエット時は見直し。片づけ中の“ながら食べ”
秋色リップ、輪郭は描く？ぼかす？大人が選びたい自然な塗り方 秋色のリップを塗ると、口元だけきっちりしすぎる。でも輪郭をぼかすと、形が曖昧に感じることも。そんなときは、輪郭をすべて描くか、まったく描かないかの二択にしなくて大丈夫です。柔らかく仕上げたい日は境目をぼかし、形が見えにく ... 秋色リップ、輪郭は描く？ぼかす？大人が選びたい自然な塗り方
【パンツの上に乗る腰まわりの贅肉退治に】立ったまま30秒。脂肪対策に取り入れたい簡単エクササイズ パンツをはいたとき、「腰の横にお肉が乗って見える」「以前よりウエストまわりがもたつく」と感じることはありませんか？腰まわりの脂肪が気になるなら、お腹だけを集中的に動かすのではなく、全身を使ってエネルギー消費を増やすことも ... 【パンツの上に乗る腰まわりの贅肉退治に】立ったまま30秒。脂肪対策に取り入れたい簡単エクササイズ
【脚を横に開くと内ももがつっぱる…】座ったまま30秒。内もも・股関節をゆるめる初心者向け簡単ヨガ 脚を横に開いたとき、「内ももがつっぱる」「以前より股関節まわりが動かしにくい」と感じることはありませんか？内ももから股関節まわりは、無理に大きく開こうとするよりも、心地よい範囲でゆったり伸ばすことが大切。体がこわばってい ... 【脚を横に開くと内ももがつっぱる…】座ったまま30秒。内もも・股関節をゆるめる初心者向け簡単ヨガ
続けるほど下半身が細く。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと絞る】簡単習慣 最近運動することがめっきり減ったという方は少なくないと思います。すると影響を受けやすいのが下半身。体幹やお尻、太ももなどの筋肉を使わずにいると、その影響がスタイルの崩れとして現れてしまいます。そこで下半身太りを予防するた ... 続けるほど下半身が細く。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと絞る】簡単習慣
動きは小さくても効果抜群です。１日５回【お腹がぐんぐん引き締まる】簡単習慣 お腹の贅肉にどんなに悩まされていても、「ハードなエクササイズを続ける自信はない」という方は少なくないと思います。そんな方にこそおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【ショートプランク】。四つん這いの体勢から両ひざを持ち上 ... 動きは小さくても効果抜群です。１日５回【お腹がぐんぐん引き締まる】簡単習慣
ボブの片側だけ毛先がはねる日は？内側の根元から整える方法 身支度中、ボブの片側だけ毛先が外へはねる。毛先を濡らしても戻るときは、耳の上から後ろにかけて、内側の根元を確認してみましょう。寝ぐせが内側についている場合は、見えている毛先だけを直しても向きが揃いにくいことがあります。直 ... ボブの片側だけ毛先がはねる日は？内側の根元から整える方法
小顔に見えるのはどっち？ショートヘア＆ショートボブの“顔まわり設計”の違い ショートヘアとショートボブ。長さは近くても、顔まわりの印象は意外と大きく変わります。その違いをつくるのが“顔まわりの設計”。同じショート系スタイルでも、動きで輪郭をぼかすのか、ラインで輪郭を整えるのかで、見え方は変わるの ... 小顔に見えるのはどっち？ショートヘア＆ショートボブの“顔まわり設計”の違い
若く見せたいのに、逆に老け見え？40代・50代が見直したい「メイクの仕上げ方」 「シミやくすみを隠そうとすると、ついファンデーションを重ねてしまう」「きちんとメイクしたはずなのに、なんだか疲れて見える」 メイクをしていて、そんな悩みを感じることはありませんか？40代・50代が意識したい ... 若く見せたいのに、逆に老け見え？40代・50代が見直したい「メイクの仕上げ方」
【お尻のどっしり感が気になるなら…】立ったまま30秒。ヒップラインの引き締めをめざす簡単エクササイズ パンツをはいたとき、「お尻が以前より大きく見える」「ヒップラインが横に広がって見える」と感じることはありませんか？ヒップラインをすっきり見せたいなら、お尻を支える筋肉をバランスよく使うことも意識したいところ。特にお尻の横 ... 【お尻のどっしり感が気になるなら…】立ったまま30秒。ヒップラインの引き締めをめざす簡単エクササイズ
長さを大きく変えずに垢抜ける。2026秋、大人に似合う“毛流れで魅せる”旬ヘア３選 「今の髪型は気に入っているけれど、少し雰囲気を変えたい」「秋服に合わせて、ヘアスタイルも今っぽく更新したい」という大人世代が見直したいのが、髪の“毛流れ”です。ポイントは、ただ毛先を巻くのではなく、前髪や顔まわりから毛先 ... 長さを大きく変えずに垢抜ける。2026秋、大人に似合う“毛流れで魅せる”旬ヘア３選
