しなやかウエスト作りに！１日１セット【腰まわりの重だるさをほぐす】簡単ストレッチ 「くびれが消えた気がする」「腰まわりがドッシリしてきた…」そんな悩みの原因は、実は「腰方形筋」の硬さにあるかもしれません。この筋肉がこわばると、腰まわりに余分な厚みが出て見え、姿勢まで崩れてしまうことも。そこで今回は、そ ... しなやかウエスト作りに！１日１セット【腰まわりの重だるさをほぐす】簡単ストレッチ
お腹ぽっこりをスッキリ解消へ！１日１セット〜【お腹まわりの巡りを整える】簡単ポーズ 年齢とともに気になってくる“ぽっこりお腹”。そんなお悩みをサポートするのが、１日１セットでできるヨガの簡単ポーズ【ナヴァーサナ】です。お腹まわりの筋肉をじんわり刺激し、内臓の位置や巡りを整えることで、自然と引き締め効果を ... お腹ぽっこりをスッキリ解消へ！１日１セット〜【お腹まわりの巡りを整える】簡単ポーズ
続けるほどウエストが細くなる。１日15回【お腹のサイズダウンにつながる】簡単習慣 とにかく「お腹をサイズダウンさせたい」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】。お腹や脇腹の引き締めはもちろん、体幹の強化も叶うので、続けるほ ... 続けるほどウエストが細くなる。１日15回【お腹のサイズダウンにつながる】簡単習慣
下半身のラインを立て直す。１日３回から始める「太もも裏を鍛える」簡単ピラティス習慣 脚はそこまで太くないのに、なぜか下半身のシルエットが重たく見える…。そんな悩みの原因は、脂肪よりも太もも裏の筋肉がうまく使えていないことかもしれません。ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】は、太もも裏 ... 下半身のラインを立て直す。１日３回から始める「太もも裏を鍛える」簡単ピラティス習慣
１日３セットでOK！股関節をほぐして【下半身を痩せ体質に導く】簡単ストレッチ 股関節周りの筋肉が凝り固まっていると代謝の低下を招くと同時に運動量も減ってしまうので、下半身が痩せにくい状態になってしまうもの。また、骨盤のゆがみや姿勢の悪化といった影響を及ぼすこともあります。そんな状態から抜け出すべく ... １日３セットでOK！股関節をほぐして【下半身を痩せ体質に導く】簡単ストレッチ
太もものラインが変わる。内もも＆外ももを“一気に”鍛える簡単エクササイズ 太ももは体重だけでなく、筋肉の使い方によって印象が大きく変わる部位。とくに内ももと外もものバランスが崩れると、脚のラインはぼんやり見えやすくなります。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフ ... 太もものラインが変わる。内もも＆外ももを“一気に”鍛える簡単エクササイズ
腹筋も背筋も一気に強化できます。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 ほっそりとしたウエストをキープしていくためには、お腹側も背中側も満遍なく鍛えるのが鍵。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズがピラティスの【ニーロッキング】です。脇腹から背中の筋肉をストレッチしつつ、ねじることでウエス ... 腹筋も背筋も一気に強化できます。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
続けるほど下半身が細く。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと絞る】簡単習慣 最近運動することがめっきり減ったという方は少なくないと思います。すると影響を受けやすいのが下半身。体幹やお尻、太ももなどの筋肉を使わずにいると、その影響がスタイルの崩れとして現れてしまいます。そこで下半身太りを予防するた ... 続けるほど下半身が細く。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと絞る】簡単習慣
横から見たお腹の印象が変わる。縮こまった体側を伸ばす簡単「くびれケア」エクササイズ 痩せていないのに、横から見るとお腹まわりが平坦に見える。そんな悩みの原因は脂肪よりも“体側の縮こまり”かもしれません。体の横側が固まるとウエストラインは埋もれ、姿勢も崩れやすくなります。そこで取り入れたいのがヨガの簡単ポ ... 横から見たお腹の印象が変わる。縮こまった体側を伸ばす簡単「くびれケア」エクササイズ
20kgの減量に成功。人気YouTuberが明かす確実に痩せる【簡単ダイエット】 のコツ ダイエットに取り組んでみたものの途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが韓国の人気YouTuber、ジェシが実践した【簡単ダイエット】。体重70kg→50kgと20kgの ... 20kgの減量に成功。人気YouTuberが明かす確実に痩せる【簡単ダイエット】 のコツ
首元がきれいに見えるのはどっち？ショートヘア＆ショートボブ“襟足設計”の違い ショートヘアとショートボブ。長さは似ていても、首まわりの印象は大きく変わります。その違いをつくるのが“襟足の設計”。後ろ姿の印象を左右するポイントでもあるのです。愛かも2026春は、首まわりを隠すのではなく、自然に見せる ... 首元がきれいに見えるのはどっち？ショートヘア＆ショートボブ“襟足設計”の違い
とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣 とにかく「お腹が痩せたい」と感じている方は少なくないはず。そこでウエスト−５cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】です。お腹や脇腹の引き締めは ... とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣
動きは小さくても効果抜群です。１日５回【お腹がぐんぐん引き締まる】簡単習慣 お腹の贅肉にどんなに悩まされていても、「ハードなエクササイズを続ける自信はない」という方は少なくないと思います。そんな方にこそおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【ショートプランク】。四つん這いの体勢から両ひざを持ち上 ... 動きは小さくても効果抜群です。１日５回【お腹がぐんぐん引き締まる】簡単習慣
ぽっこりお腹改善＆腸の巡りUP。寝たまま30秒【お腹を内側から刺激する】簡単リセット習慣 最近なんとなくお腹が張る、便秘気味で腰まわりが重たい…。そんな不調の背景には、腸まわりの巡りが滞っている可能性があります。そこで取り入れたいのが、ヨガの基本ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】。寝たまま行え ... ぽっこりお腹改善＆腸の巡りUP。寝たまま30秒【お腹を内側から刺激する】簡単リセット習慣
腹筋運動よりも手軽にできます。１日５回【ぐんぐんお腹が引き締まる】簡単習慣 ダイエットを頑張っても、なかなか簡単にはお腹周りは細くなっていかないものですが、そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋運動よりも手軽にできて、腹筋も体幹も一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアッ ... 腹筋運動よりも手軽にできます。１日５回【ぐんぐんお腹が引き締まる】簡単習慣
小顔に見えるのはどっち？ショートヘア＆ショートボブの“顔まわり設計”の違い ショートヘアとショートボブ。長さは近くても、顔まわりの印象は意外と大きく変わります。その違いをつくるのが“顔まわりの設計”。同じショート系スタイルでも、動きで輪郭をぼかすのか、ラインで輪郭を整えるのかで、見え方は変わるの ... 小顔に見えるのはどっち？ショートヘア＆ショートボブの“顔まわり設計”の違い
ぽっこり下腹＆くびれ不足に効く！１日２セット【お腹がドンドン引き締まる】簡単エクササイズ 「お腹のたるみが気になる」「くびれがなくて寸胴体型に見える…」そんな悩みにおすすめなのが、ねじる動きでお腹を引き締める簡単エクササイズ【ロシアンツイスト】。お腹を左右にしっかりひねることで、「腹斜筋」にアプローチでき、ぽ ... ぽっこり下腹＆くびれ不足に効く！１日２セット【お腹がドンドン引き締まる】簡単エクササイズ
続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣 ボディラインの中でも特に腰周りのラインが気になる方は少なくないと思いますが、何かと対応が後回しになっていませんか？ そこで今すぐ習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすことで贅肉の付きやすい脇腹に集中アプローチできるヨ ... 続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣
「後ろ姿が変わったね」と言われるように。１日１セット【背中・お尻・脚に効く】簡単エクササイズ 体重は変わっていないのに、なぜか後ろ姿だけ重たい印象になることがあります。その原因は脂肪だけでなく、背中やお尻の筋肉がうまく使われていないことかもしれません。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】。背 ... 「後ろ姿が変わったね」と言われるように。１日１セット【背中・お尻・脚に効く】簡単エクササイズ
お腹のぽっこり＆滞り感を解消！１日１セット〜【内側から細ウエストへ導く】簡単ポーズ お腹のぽっこり感や便通の滞りに悩んでいませんか？ 実はそれ、腸内環境の乱れが原因かもしれません。そんな時に取り入れたいのが、腹筋と腸を同時に刺激できるヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】。寝たまま ... お腹のぽっこり＆滞り感を解消！１日１セット〜【内側から細ウエストへ導く】簡単ポーズ
呼吸＆姿勢を見直すだけ。今すぐ実践【肥満予防＆体型キープにつながる】簡単習慣 高い目標を掲げてダイエットに取り組むのは難しいと感じていても、「これ以上太りたくない」のが現実。そこで今回は、呼吸＆姿勢を見直すだけでOKの【肥満予防＆体型キープにつながる】簡単習慣を紹介します。 ｜“腹式 ... 呼吸＆姿勢を見直すだけ。今すぐ実践【肥満予防＆体型キープにつながる】簡単習慣
下腹だけ残る原因は“脇腹のサボり”？１日１セットでOK【体幹が目覚める】簡単ピラティス 体重はそこまで増えていないのに、なぜか下腹だけが残る。そんな悩みを感じているなら、原因は腹筋ではなく“脇腹の筋肉”かもしれません。脇腹は日常生活であまり使われないため、気づかないうちに働きが弱くなりやすい部分。そこで取り ... 下腹だけ残る原因は“脇腹のサボり”？１日１セットでOK【体幹が目覚める】簡単ピラティス
ウエストのくびれ作りにも効果。１日10回【お腹がみるみる引き締まる】簡単習慣 「お腹を引き締めたい」「ウエストのくびれを取り戻したい」と願っている方におすすめののエクササイズが、一気に両方にアプローチでき、さらには痩せやすい体作りも叶うピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】です。 &n ... ウエストのくびれ作りにも効果。１日10回【お腹がみるみる引き締まる】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣 周囲から「痩せた？」と言われるためには、お腹や太ももをスッキリ引き締めることが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」をはじめ、股関節周辺の筋肉に働きかけながらお腹と脚を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ ... 「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣
肩・二の腕の印象が変わる。１日30秒【腕・背中・体幹をまとめて引き締める】簡単ヨガポーズ 体重は大きく変わっていないのに、肩まわりや二の腕が以前より重たく見える。そんな変化を感じることはありませんか？原因は脂肪だけでなく、姿勢の崩れや背中の筋肉が使われにくくなっていることも考えられます。そこで取り入れたいのが ... 肩・二の腕の印象が変わる。１日30秒【腕・背中・体幹をまとめて引き締める】簡単ヨガポーズ
お尻の垂れ、諦めてない？１日１分【お尻のたるみ対策に効く】簡単ストレッチ 「なんだか最近、お尻が四角くなってきた気がする…」そんな違和感、見て見ぬふりしていませんか？実は、年齢や運動不足によってお尻の筋肉＝「大臀筋」が衰えると、ヒップラインが一気に崩れてしまうんです。そこで今回は、お尻のたるみ ... お尻の垂れ、諦めてない？１日１分【お尻のたるみ対策に効く】簡単ストレッチ
後ろ姿＆下半身の印象が変わる。大人世代の腰まわりとお尻をまとめて整える簡単ピラティス 体重は変わっていないのに、後ろ姿や腰まわりのラインだけ重たく見える。そんな悩みを感じ始める人は少なくありません。原因のひとつが、お尻の筋肉がうまく使えていないこと。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヒ ... 後ろ姿＆下半身の印象が変わる。大人世代の腰まわりとお尻をまとめて整える簡単ピラティス
若見えする人は“前髪が極端すぎない”。40代・50代が迷いやすい「前髪バランス」の正解 前髪を作るか、それとも作らないか。40代・50代になると、この選択に迷う人は少なくありません。若く見せたいから前髪を作るという人もいれば、逆に軽く流すスタイルを選ぶ人もいます。ただ実際には、どちらか一方が正解というわけで ... 若見えする人は“前髪が極端すぎない”。40代・50代が迷いやすい「前髪バランス」の正解
腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹を引き締めていくには、脇腹に位置する「腹斜筋」も同時に鍛えたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エク ... 腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣
スクワットより手軽にできる。１日３セット【下半身全体が引き締まる】簡単習慣 引き締まった太もも、小さく丸みのあるお尻など、贅肉の存在を感じさせない下半身のシルエットはスタイルをより良く見せてくれます。そんなきれいな下半身のシルエットを作る定番エクササイズが「スクワット」ですが、少々ハードに感じる ... スクワットより手軽にできる。１日３セット【下半身全体が引き締まる】簡単習慣
