【背中から腰までガチガチ…そんな日に】仰向け30秒。背中・腰まわりをゆるめる簡単ストレッチ 一日仕事をしたあとや、外出から帰ったとき、「背中から腰までガチガチ」「横になっても体がゆるみにくい」と感じることはありませんか？長く同じ姿勢で過ごしたり、たくさん動いたりした日は、背中や腰まわりにこわばりを感じることも。 ... 【背中から腰までガチガチ…そんな日に】仰向け30秒。背中・腰まわりをゆるめる簡単ストレッチ
１週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。１日10分【腹筋集中エクササイズ】 体温を上げようと基礎代謝が高まる寒い季節はまさにダイエットに最適なシーズンです。そこで今回は、アメリカで話題を集める【腹筋集中エクササイズ】を紹介。１日10分行うだけでOKでにも関わらず「１週間続けるだけでお腹の見た目が ... １週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。１日10分【腹筋集中エクササイズ】
ショート×レイヤー×ラフな動き。2026秋、大人に似合う「ミニシャグヘア」３スタイル 「ショートヘアは好き。でも、きっちり整えすぎると少し堅く見える」「もう少しラフで、動きのある髪にしたい」。そんな人に注目したいのが、“ミニシャグヘア”です。これは、ショートヘアをベースに、顔まわりや表面へレイヤーを入れ、 ... ショート×レイヤー×ラフな動き。2026秋、大人に似合う「ミニシャグヘア」３スタイル
ビュッフェで“元を取ろう”と盛りすぎてない？ダイエット中に意識したい“組み合わせと量” ホテルの朝食やランチ、会食などで利用する機会のあるビュッフェ。ダイエット中だからといって、避ける必要はありません。ただし、目についた料理を順番に取ると、食べたいものより「せっかくだから」が優先され、量を把握しにくくなりま ... ビュッフェで“元を取ろう”と盛りすぎてない？ダイエット中に意識したい“組み合わせと量”
前髪だけぺたんとする？ヘアオイルは「最後に毛先１〜２cmだけ」がコツ 毛先のパサつきを整えようとヘアオイルを使ったら、前髪だけぺたんすることありませんか？そんな時は、使用量だけでなく、つける順番と位置を見直しましょう。髪の中間から毛先へなじませた後、指に残ったごく少量を前髪の毛先１〜２cm ... 前髪だけぺたんとする？ヘアオイルは「最後に毛先１〜２cmだけ」がコツ
“満腹まで食べる人”と“腹八分で止める人”、体型に差は出る？実は分かれ目は“食後”にあった 食事を終えたはずなのに、なんとなくコーヒーを飲みながら、もう一口だけ。気づけば、焼き菓子やお菓子に手が伸びている。そんな状況に心当たりはありませんか？「満腹になるまでしっかり食べる」という人もいれば、「少し余裕を残して終 ... “満腹まで食べる人”と“腹八分で止める人”、体型に差は出る？実は分かれ目は“食後”にあった
美容室で「おまかせ」は危険？大人のショートヘア、オーダー時に伝えたい３つのこと 「おまかせでお願いします」と、美容室で伝えたことはありませんか？ところが、仕上がりを見て「思っていたより短かった」「イメージと違った」と感じた経験がある人も少なくありません。 でも、ショートヘアは数センチの ... 美容室で「おまかせ」は危険？大人のショートヘア、オーダー時に伝えたい３つのこと
【太もも・お尻の贅肉対策に】立ったまま30秒。下半身を大きく使って脂肪燃焼を狙う簡単エクササイズ 鏡を見たときやパンツをはいたとき、太ももやお尻まわりの贅肉が気になることはありませんか？そんな余計な脂肪を減らしたいときは、食事を整えながら、脚やお尻など大きな筋肉を動かして日々の運動量を増やすことも大切。そこで取り入れ ... 【太もも・お尻の贅肉対策に】立ったまま30秒。下半身を大きく使って脂肪燃焼を狙う簡単エクササイズ
体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった１つ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットを途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが、韓国の人気YouTuberジェシ（https://www.youtube.com/c/DanoTV）が実践した【簡単 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった１つ【簡単ダイエット】の気になる中身
続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣 「背中に贅肉が付いてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきは“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができ ... 続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣
【４ヶ月で−３kg】“ながら食べ”が減った。ダイエット成功者が食事前に始めた３つの習慣 ダイエットを始め、食事内容を少しずつ見直していたというMさん（40歳・会社員）。それでも、スマートフォンを見ながら食べたり、テレビをつけたまま何となく口へ運んだりする習慣は残っていたそうです。そして、食事内容の見直しとあ ... 【４ヶ月で−３kg】“ながら食べ”が減った。ダイエット成功者が食事前に始めた３つの習慣
ショートヘアとボブの“いいとこ取り”。2026秋、大人に似合う「ビクシーヘア」３スタイル 「ショートほど短くしたくない。でも、ボブより軽やかに見せたい」という人におすすめしたいのが、ショートヘアとボブの中間のような“ビクシーヘア”です。短さは残しつつ、前髪や顔まわり、襟足に少し長さを持たせることで、ショートヘ ... ショートヘアとボブの“いいとこ取り”。2026秋、大人に似合う「ビクシーヘア」３スタイル
「スーパーで特売品を次々カゴへ入れてない？」ダイエット中は“献立と量を先に決める”が正解 ダイエット中は、食べるときだけでなく、食品を買う段階で量や頻度を考えておくことも大切。家に持ち帰った食品は、その後の食事や間食の選択肢になります。特売品を避けるのではなく、直近の献立と必要な量を決めてから売り場を回りまし ... 「スーパーで特売品を次々カゴへ入れてない？」ダイエット中は“献立と量を先に決める”が正解
体幹を鍛えて腰まわりスッキリ。１日５セット【下腹まで引き締まる】簡単エクササイズ 年齢とともに気になりやすい、腰まわりのもたつきや下腹のぽっこり。体重は変わらなくても「ここだけ落ちにくい」と感じる大人世代は少なくないはずです。そこで取り入れてほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】のバリエ ... 体幹を鍛えて腰まわりスッキリ。１日５セット【下腹まで引き締まる】簡単エクササイズ
【最近お腹まわりの脂肪が気になる人へ】立ったまま30秒。全身を大きく動かす簡単エクササイズ 食事に気をつけているつもりなのに、「最近、お腹まわりの脂肪が気になる」「以前より落ちにくくなった気がする」と感じることはありませんか？体脂肪が気になるときは、食事を整えることに加えて、日常の中で体を動かし、消費エネルギー ... 【最近お腹まわりの脂肪が気になる人へ】立ったまま30秒。全身を大きく動かす簡単エクササイズ
なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」 「ダイエットしても、すぐ戻っちゃう…」「間食がやめられなくて自己嫌悪」――そんな悩み、よくありますよね。でも実は、太らない人ほど“間食とうまく付き合っている”のです。我慢で続かないダイエットより、日常の中で自然に身につく ... なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」
マイナス５歳見えが叶う。今っぽくて若々しいが叶う「大人ボブ」３選 扱いやすくて定番のボブですが、「まとまっているのに、なぜかアカ抜けない」と感じたことはありませんか？同じボブでも、シルエットや質感の違いで印象は大きく変わります。今っぽく若々しく見せるために重要なのは、“軽さと重さのバラ ... マイナス５歳見えが叶う。今っぽくて若々しいが叶う「大人ボブ」３選
一手間で−５歳見え！最旬ショートヘアを若見えさせる「小顔スタイリング」のコツ ショートヘアはラクにおしゃれを楽しめる人気スタイルですが、ほんの一手間で、顔周りがすっきりし小顔に見えるだけでなく、印象そのものをマイナス５歳に見せることも可能なんです。そこで今回は、最旬のショートヘアを“若見え”に導く ... 一手間で−５歳見え！最旬ショートヘアを若見えさせる「小顔スタイリング」のコツ
１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題 今週（2024年7月22日～7月28日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット』、『たった３日で“お腹が変わる ... １週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題
分け目がぺたんこ…？リセットのポイントは「いつもの分け目を消してから」根元を起こす ヘアスタイルのトップがつぶれていると、髪全体のシルエットまで平坦に見えることも。40代頃からは個人差があるものの、髪の細さやハリ・コシの変化によって、分け目が目立ちやすくなる場合もあります。分け目をリセットする際は表面へ ... 分け目がぺたんこ…？リセットのポイントは「いつもの分け目を消してから」根元を起こす
腹筋運動よりラクちんなのに痩せ効果大。１日30秒【お腹の凹ませが叶う】簡単ポーズ お腹の贅肉を落としたい時、床に寝て上半身を起こす腹筋運動（クランチ）に取り組む方は少なくないでしょう。でも、腹筋を縮ませるクランチよりも、腹筋を伸ばす方がお腹の引き締めには効率が良いのです。そこで習慣に採り入れたいのが、 ... 腹筋運動よりラクちんなのに痩せ効果大。１日30秒【お腹の凹ませが叶う】簡単ポーズ
跳ね上げラインじゃない。2026秋、大人メイクに取り入れたい“丸めアイライン” アイラインの目尻といえば、少し長めに伸ばしたり、キュッと跳ね上げたりするのが定番。でも2026年秋は、シャープに仕上げるだけではなく、目尻の終わり方を少しやわらかく見せる“丸めアイライン”も取り入れたい選択肢のひとつです ... 跳ね上げラインじゃない。2026秋、大人メイクに取り入れたい“丸めアイライン”
【後ろに振り向くと背中が突っぱる…】座ったまま30秒。背骨をゆっくりひねる簡単エクササイズ 後ろにあるものを取ろうとしたときや、振り向いて後方を確認するとき、「背中が突っぱる」「以前より上半身をひねりにくい」と感じることはありませんか？長く同じ姿勢で過ごしていると、日常の中で背骨をひねる動きが少なくなりがち。そ ... 【後ろに振り向くと背中が突っぱる…】座ったまま30秒。背骨をゆっくりひねる簡単エクササイズ
体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットに取り組んでみたものの「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」など失敗経験を持つ方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20kgの減量に成功した韓国の人気YouT ... 体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身
“ぽっこり撃退”＆“くびれ復活”！１日５セット【腰まわり引き締め】簡単エクササイズ 「ぽっこりお腹が気になる」「くびれを取り戻したい」そんなお悩みを抱えている方におすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド（軽減法）】です。たった１日５セットで、腰まわりをグッと引き締める効果を期待でき ... “ぽっこり撃退”＆“くびれ復活”！１日５セット【腰まわり引き締め】簡単エクササイズ
この秋、結局どんな髪型がいい？ショート・ボブ・ミディから選ぶ大人の「正解ヘア」３選 「秋らしい髪型に変えたいけれど、結局どれを選べばいいのかわからない」という時は、髪の長さだけではなく、「どんな雰囲気に見せたいか」から考えてみるのもひとつの方法。2026年秋は、きっちり作り込みすぎるより、まとまりやツヤ ... この秋、結局どんな髪型がいい？ショート・ボブ・ミディから選ぶ大人の「正解ヘア」３選
１分間“腕を前後に振る”だけ。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣 二の腕の贅肉に悩む方は少なくないと思います。そんな太くなってしまった二の腕を引き締めるべく習慣に採り入れたいのが、“腕を前後に振る”だけでOKのピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】で ... １分間“腕を前後に振る”だけ。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣
“ただ歩いてるだけ”じゃもったいない！しっかり痩せる【ウォーキング習慣】の始め方 「運動は苦手だけど、ウォーキングならできるかも…」そう思って始めたけど、思ったより体重が落ちない。そんな人は、“ただ歩いてるだけ”になっているのかも知れません。同じウォーキングでも、やり方次第でしっかり脂肪を燃やし、体を ... “ただ歩いてるだけ”じゃもったいない！しっかり痩せる【ウォーキング習慣】の始め方
【立っていると無意識に片脚へ体重をかけている…】立ったまま30秒。左右バランスを整える簡単ステップワーク 信号待ちや歯みがき中など、ふと気づくといつも同じ脚に体重をかけて立っていることはありませんか？片側へ体重を預けるクセがあるということは、左右どちらかへ体重をかける立ち方が習慣になっているということ。体の不調の原因となる可 ... 【立っていると無意識に片脚へ体重をかけている…】立ったまま30秒。左右バランスを整える簡単ステップワーク
２週間で６kg減量成功。リバウンドしにくい体へ導く【簡単ダイエット】 食事内容をきちんと管理していくことがダイエットを成功に導くポイントの１つ。でも、それには多少なりとも我慢が伴いますから、ダイエットを通して減量後もリバウンドしにくい体を作っていきたいもの。そこで参考にしたいのが、２週間で ... ２週間で６kg減量成功。リバウンドしにくい体へ導く【簡単ダイエット】
