見た目印象が変わっていく。１日５回を目標に【下腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣 見た目印象により磨きをかける時、下腹や下半身の引き締めは欠かせないポイントになります。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。 【 ... 見た目印象が変わっていく。１日５回を目標に【下腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣
ゆっくり丁寧に“腰をねじる”だけでOK。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 年齢を重ねるとともにウエストのくびれが失われていっていませんか？そんな方こそ、効率良く腰周りを引き締める簡単エクササイズを習慣に採り入れたいところです。中でもおすすめが、姿勢を正してゆっくり丁寧に“腰をねじる”だけと簡単 ... ゆっくり丁寧に“腰をねじる”だけでOK。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
生活習慣を見直すだけ！40代編集者が開始１ヶ月で３kg痩せた【簡単ダイエット】の内容とは 2024年にお届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『40代編集者が開始１ヶ月で３kg痩せた簡単ダイエット』を年末年始のひとときチェックしておきましょう。 ... 生活習慣を見直すだけ！40代編集者が開始１ヶ月で３kg痩せた【簡単ダイエット】の内容とは
下半身太りの解消＆予防に。左右各10回〜【みるみる脚が引き締まっていく】簡単ながら習慣 デスクワークで前かがみの姿勢が癖づいてしまっている方は少なくないでしょう。でも、前屈みの姿勢でいると体幹をあまり使わないことになり、骨盤の歪みや代謝の低下につながって、それが、下半身太りの原因となってしまいます。そこで、 ... 下半身太りの解消＆予防に。左右各10回〜【みるみる脚が引き締まっていく】簡単ながら習慣
ほっそり見えする下半身へ。１日５回【太もものサイズダウンにつながる】簡単習慣 おしゃれを自由に楽しみたいと思っていても、実際は下半身のおデブ感をカバーすることばかりに意識が向いてしまうのはよくあること。そんな状況から抜け出したいなら、太もものサイズダウンにつながるピラティスの簡単エクササイズ【イン ... ほっそり見えする下半身へ。１日５回【太もものサイズダウンにつながる】簡単習慣
バランスの良い細見え体型へ。１日３回【背中の筋肉をストレッチ＆強化する】簡単習慣 身体のバランスの崩れはお腹ぽっこりや下半身太りなどの原因。そこでバランスの良い細見え体型をめざす上で取り組みたいのがピラティスの簡単エクササイズ【スタンディングロールダウン】です。背中の筋肉のストレッチ＆強化に効くと同時 ... バランスの良い細見え体型へ。１日３回【背中の筋肉をストレッチ＆強化する】簡単習慣
減量＆腰周りのサイズダウンに直結。１日10回【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 ウエストが年々太くなってきていると実感している方こそ強化すべきパーツが“腹筋”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ひざを立てたロールアップ・ダウン】。お腹の位置を固定しながら片脚ずつ ... 減量＆腰周りのサイズダウンに直結。１日10回【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
姿勢と呼吸を整えてスタイルアップ。１日３分でOK【お腹のくびれを強化する】簡単習慣 「お腹のくびれが失われてきた…」と感じている方こそ強化すべき筋肉が「腹斜筋」です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。くびれ作りの鍵となる腹斜筋を大きく伸ばすことで脇腹が開い ... 姿勢と呼吸を整えてスタイルアップ。１日３分でOK【お腹のくびれを強化する】簡単習慣
ぽっこりお腹の凹ませに効果大。腹筋運動が苦手でもOK【お腹痩せにつながる】簡単習慣 ぽっこりとしたお腹が悩みの種という方は少なくないと思います。それは腹筋の衰えおよび姿勢の悪化が原因。そこでおすすめのエクササイズが、ピラティスの【ヘッドロールアップ】です。腹筋運動が苦手な方も取り組みやすく、腹筋強化はも ... ぽっこりお腹の凹ませに効果大。腹筋運動が苦手でもOK【お腹痩せにつながる】簡単習慣
続けるほど太ももが引き締まる。１日左右各５回【太ももほっそりを叶える】簡単習慣 下半身のラインを拾ってしまうシルエットのボトムスを履くたびに「できるだけスッキリとした見た目をキープしておきたい」と感じる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ太ももやお尻の引き締め ... 続けるほど太ももが引き締まる。１日左右各５回【太ももほっそりを叶える】簡単習慣
いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣 厚手のアウターでカバーしていた下腹をアウターのいらない季節を迎えてスッキリと引き締めていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張っても下腹に付いた贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採り入れたいのが１日５回でOK ... いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣
下腹＆太ももの引き締めに効果。１日５回【腰周りのスタイルアップに効く】簡単習慣 若見えする身体をキープしていきたいなら、下腹や太ももの引き締めは避けて通れない課題となるでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りのスタイルアップの鍵となる「腸腰筋」や「内転筋」などの筋肉を一気に強化できるピラティス ... 下腹＆太ももの引き締めに効果。１日５回【腰周りのスタイルアップに効く】簡単習慣
お腹を効率良く引き締めたい方におすすめ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 年齢を重ねるにつれてお腹の贅肉が落としづらくなっていくのは、腹筋の衰えが原因の１つ。そこでお腹を効率良く引き締めたい方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】になりま ... お腹を効率良く引き締めたい方におすすめ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
太もも裏＆お尻の引き締めに。１日３セット【重見えしない下半身へ導く】簡単習慣 下半身のシルエットは見た目印象に大きく影響しますから重見え対策は必須と言えるでしょう。そんな下半身の中でも、意外と正面からは見えないお尻や太もも裏は見落としがち。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ ... 太もも裏＆お尻の引き締めに。１日３セット【重見えしない下半身へ導く】簡単習慣
腕肩周りの引き締めに効果大。１日１分【腕を小さく振リ続けるだけでOK】の簡単習慣 厚手のアイテムを着用する季節は腕肩周りのガッチリ感は軽減しておきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの引き締めに効果大のピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】です。 &n ... 腕肩周りの引き締めに効果大。１日１分【腕を小さく振リ続けるだけでOK】の簡単習慣
代謝UP効果も！１日１セット【お腹の引き締めと＆くびれ強化が一気に叶う】簡単習慣 「ウエストがサイズアップしてきて、くびれが失われつつある…」と悩んでいませんか？ そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。体幹トレーニングの定番「プランク」にお腹をねじる動きを ... 代謝UP効果も！１日１セット【お腹の引き締めと＆くびれ強化が一気に叶う】簡単習慣
「これ以上太りたくない」なら即実践。無理なく減量＆体型キープにつながる【痩せ習慣】２つ 「これ以上太りたくない」と感じた時、「絶対に◯kg痩せる！」「お腹をマイナス◯cmを達成する！」といった目標を立ててダイエットに取り組むよりも、現実的にできることから始めた方が結果的にダイエットを長続きさせることが容易だ ... 「これ以上太りたくない」なら即実践。無理なく減量＆体型キープにつながる【痩せ習慣】２つ
太ももの引き締め効果も。１日５回【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣 ほっそりしていて、くびれを備えたお腹周りをキープしていくことは理想とするところですが、お腹は贅肉がつきやすい上に痩せにくい厄介なパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、「腹斜筋」と「内転筋」に一気にアプローチでき、お腹はも ... 太ももの引き締め効果も。１日５回【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣
ひざ上のたるみを予防。１日５回続けるほど【太ももが引き締まる】簡単習慣 暖かい季節に向けて自信を持って脚を出せるように「急いで準備していかないと！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太ももの贅肉の引き締め”や“ひざ上のたるみ予防”に効 ... ひざ上のたるみを予防。１日５回続けるほど【太ももが引き締まる】簡単習慣
スッキリ若見えする美背中へ。１日５回【細くて小さい背中へ導く】簡単習慣 背中の太見え＆老け見えに悩んでいるなら、強化すべきパーツが“背骨周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【キャット＆カウ】。胸を開いて美姿勢かつ細くて小さい背中をめざしましょう。 &nb ... スッキリ若見えする美背中へ。１日５回【細くて小さい背中へ導く】簡単習慣
腹筋運動が苦手でも取り組みやすい。１日５回【下腹の引き締めに効く】簡単習慣 お腹をサイズダウンをめざすなら、食事管理とともにコツコツと腹筋に効くエクササイズを積み重ねることも大事。でも、「腹筋運動は苦手」という方は少なくないでしょう。そこで、そんな腹筋運動が苦手でも取り組みやすい簡単エクササイズ ... 腹筋運動が苦手でも取り組みやすい。１日５回【下腹の引き締めに効く】簡単習慣
背中の筋肉をゆるめて肥満を予防。１日５回【お腹＆背中の引き締めに効く】簡単習慣 背中の筋肉が凝り固まって常に緊張したままの状態でいると、姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなど肥満につながってしまうことも。そこで背中の筋肉をゆるめるためにも習慣に採り入れたいのが ... 背中の筋肉をゆるめて肥満を予防。１日５回【お腹＆背中の引き締めに効く】簡単習慣
無理なく減量＆体型キープが叶う。生活習慣を見直すだけでOKの【簡単ダイエット習慣】 必要以上に負荷をかけることなく減量や体型キープを叶えていきたいなら、食事面や運動面など生活習慣を見直して中長期的に取り組むのが一番。そこで参考にしたいのが、いつ見ても美しいスタイルをキープしている憧れセレブの１人オリヴィ ... 無理なく減量＆体型キープが叶う。生活習慣を見直すだけでOKの【簡単ダイエット習慣】
自分では見えないからこそケア必須。１日１分【背中のゆるみを引き締める】簡単習慣 「体を引き締めよう！」と決意した時、お腹や太ももなど正面から見えるパーツに注力しがち。ですが、自分では見えない“背中”にも意識を向けたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、背中のゆるみを引き締めるのに効果的なピラテ ... 自分では見えないからこそケア必須。１日１分【背中のゆるみを引き締める】簡単習慣
お腹ダイエットを促進する効果も。１日１セット【姿勢改善＆呼吸を整える】簡単習慣 頑張ってダイエットに取り組んでも「思うように痩せていかない」と悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、姿勢改善や呼吸を整える効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。みぞおちから上を伸ばすよう ... お腹ダイエットを促進する効果も。１日１セット【姿勢改善＆呼吸を整える】簡単習慣
下半身太りの解消＆予防に。１日５回【効率良く脚全体を引き締める】簡単習慣 どんなにダイエットを頑張っても「下半身太りが解消できない」と悩んでいませんか？太ももやお尻など下半身についた頑固な贅肉を落とすには、食生活の見直しだけでなく、適切なエクササイズを習慣化することも大事。そこでおすすめが、効 ... 下半身太りの解消＆予防に。１日５回【効率良く脚全体を引き締める】簡単習慣
お腹・背中・二の腕を一気に引き締め。代謝UP効果も【効率良く全身の贅肉を落とす】簡単習慣 お腹や背中、二の腕など「とにかく全身の贅肉を落としたい」という方にイチオシのエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】です。全身運動につながるので効率良く全身の贅肉を落とすことができますし、姿勢改善や代 ... お腹・背中・二の腕を一気に引き締め。代謝UP効果も【効率良く全身の贅肉を落とす】簡単習慣
どんどん贅肉が引き締まる。お腹痩せ効果抜群【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣 お腹太り、姿勢の悪化、疲れやすい体質。これらは“腹部のインナーマッスルが弱くなっている証拠”の１つとされます。全身の筋肉の中でも身体の深層部に位置する腹部のインナーマッスルは、内臓の位置を正しい位置に戻し、姿勢を正しく保 ... どんどん贅肉が引き締まる。お腹痩せ効果抜群【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
腰周りの悩みを一気に解消。１日５回【ウエストの引き締め＆腰痛予防に効く】簡単習慣 ウエストのゆるみや腰痛の多くは腰周りの筋肉が凝り固まってしまっていることが原因。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スワン】です。床にうつ伏せになって、腰周りの筋肉全体をストレッチしていくエクササ ... 腰周りの悩みを一気に解消。１日５回【ウエストの引き締め＆腰痛予防に効く】簡単習慣
みるみる腰周りがサイズダウン。１日５回でOK【下腹の凹ませに効く】簡単習慣 春めいたコーデの日が徐々に増えつつありますが、見た目印象を良くするためにも「本気で腰周りを引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。でも、腰周りの贅肉はなかなか引き締めにくいもの。そこで習慣に採り入れたいの ... みるみる腰周りがサイズダウン。１日５回でOK【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
