姿勢改善でむくみ&贅肉を退治。1日3セット【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣

体型管理にお役立ち。続けるほど【下半身が太りにくくなっていく】簡単習慣

運動不足の解消&内臓機能の向上に。1日1セット【全身の引き締めが叶う】簡単習慣
ダブルレッグリフト・ピラティス
続けるほど痩せやすい下半身へ。1日1セット【股関節の柔軟性UP&血行促進が叶う】簡単習慣

お腹の巡りを高める効果も。細見えする体へ【脇腹&二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣

パーツ同士の境目クッキリ。若見えする体へ【腰周り&下半身が一気に引き締まる】簡単習慣

姿勢を整えつつ細脚へ。1日1セット【効率良く下半身が引き締まる】簡単習慣

効率良く体幹を強化して代謝UP。1日1セット【姿勢改善&痩せやすい体に導く】簡単習慣

続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。1日1分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣

太りにくくて痩せやすい体作りに。1日1セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣

ふくらはぎを引き締めて細脚へ。1日1セット【太脚の原因“むくみ”対策に効く】簡単習慣

お腹の巡りを改善。1日1セット【お腹ぽっこりを解消に導く】簡単習慣

運動不足を自覚しているなら“体幹”を強化。1日1セット【効率良く痩せ体質を作る】簡単習慣

血行促進で生理痛を緩和する効果も。1日1セット【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣

即効で2〜3kgの減量効果も。太りやすい→痩せやすい【体質が変わる】簡単習慣

みるみるお腹が凹んでいく。1日1セット【体幹強化で細ウエストをめざす】簡単習慣

無理なく3〜5kgの減量を叶える。おデブ化を抑止する【簡単痩せルーティン】3つ

全身の贅肉&むくみ対策に効果。1日3回【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣

腹筋運動よりも手軽で続けやすい。1回30秒【お腹痩せにつながる】簡単習慣

背中の柔軟性キープが鍵。1日5回【姿勢を整えて体型の崩れを予防する】簡単習慣

無理なく3〜5kg痩せられる。脱ぽっちゃりを叶える【簡単痩せ習慣】3つ

代謝を上げて痩せやすい下半身へ。1日1セット【太もも&お尻を一気に鍛える】簡単習慣

お腹の贅肉が全方位から落ちる。続けるほど【お腹周りが細くなる】簡単習慣

みるみる脂肪が燃えていく。目に見えて効果を実感【カロリー消費の高いエクササイズ】5選

腕肩周りの贅肉が落ちていく。1日5回【くびれ感のある二の腕に導く】簡単習慣

ズボラさんでも続けやすい。寝たまま1日1セット【腹筋を効率良く強化する】簡単習慣

続けるほど腰周りの贅肉が引き締まる。1日30秒【薄くて細い腰】に導く簡単習慣

自律神経を整えて痩せ体質へ。1日1セット【お腹周りを引き締める】簡単習慣

お腹を内側から引き締め。体幹を強化【お腹ぽっこりの解消をめざす】簡単習慣

姿勢を整えてウエストほっそり。1日1分【お腹を伸ばしつつ引き締める】簡単習慣

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