下腹部の贅肉の引き締めに◎ １日１セット【くびれを備えたペタンコお腹に導く】簡単習慣 下腹部や脇腹など、腰周りの贅肉に悩まされていませんか？ また、スマホやPCなどの長時間使用で背中が曲がっていたり、痛みがあったりという人も少なくないと思います。そんな悩みを持つ方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポー ... 下腹部の贅肉の引き締めに◎ １日１セット【くびれを備えたペタンコお腹に導く】簡単習慣
いつの間にか二の腕＆肩周りが細くなる。１日５回【上半身痩せを叶える】簡単習慣 「１日を通して腕や肩周りがほとんど動かしていない」という日は意外と少なくないはず。そんな腕や首肩周りの活動量が減ると、より贅肉がつきやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕＆肩周りの運動不 ... いつの間にか二の腕＆肩周りが細くなる。１日５回【上半身痩せを叶える】簡単習慣
お腹の脂肪燃焼を促進。１日10回【お腹の凹ませ＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 お腹の脂肪を落としたい方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉や体幹の強化に効果抜群のピラティスの簡単エクササイズです。それでは、お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果大の【オブリークカールアップ・ピラティス】をチェックして ... お腹の脂肪燃焼を促進。１日10回【お腹の凹ませ＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
お尻の位置が引き上がる◎ 下半身を引き締め【脚長な印象に導く】簡単習慣 スタイルをより良く見せるために脚長な見た目印象を作っていきたいものですが、骨格そのものを変えることはできません。そのために重要となるのが“お尻位置の引き上げ”です。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身を引き締めつつヒップ ... お尻の位置が引き上がる◎ 下半身を引き締め【脚長な印象に導く】簡単習慣
自律神経を整える効果も。１日１セット【お腹と下半身が引き締まる】簡単習慣 自律神経が乱れが贅肉やむくみの原因となることも。そんな状態の改善に向けて習慣に採り入れたいのが、体幹や腹筋全体を強化しつつ自律神経を整える効果とお腹と下半身の引き締め効果の両方を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】 ... 自律神経を整える効果も。１日１セット【お腹と下半身が引き締まる】簡単習慣
くびれ作りにも効果を発揮。１日１セット【美オーラを醸す後ろ姿を作る】簡単習慣 見た目の印象を決めるのは圧倒的に正面からですが、実は後ろ姿もとても大事。後ろから見られて、「美しくないな」「老けているな」と思われるのはやっぱり悲しいものです。そうならないためにも、特に印象を決める背中や腰周りのシルエッ ... くびれ作りにも効果を発揮。１日１セット【美オーラを醸す後ろ姿を作る】簡単習慣
デスクワークの方に最適。運動不足を解消しつつ【下半身が引き締まる】簡単習慣 デスクワークで慢性的に運動不足という状態が続くと、体型の崩れにつながるだけでなく、代謝が低下して太りやすくなってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、全身運動として最適かつ下半身の引き締めに効く、ヨガの簡単ポーズ【エ ... デスクワークの方に最適。運動不足を解消しつつ【下半身が引き締まる】簡単習慣
続けるほどお腹スタイルアップ。【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 お腹のスタイルアップに取り組んでいきたいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、お腹ダイエットを促進するヨガの簡単ポーズ【バシシュタアーサナ】です。お腹の引き締め、体幹の強化、くびれ作りにとても効果的を期待できます。ただし、手 ... 続けるほどお腹スタイルアップ。【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
腰周りにメリハリ感が復活。１日１セット【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣 メリハリ感のある女らしいボディラインを叶えるために避けて通れないのが、ウエストのくびれを取り戻すこと。そこでおすすめのエクササイズが、数あるヨガポーズの中でも「最もお腹をねじるポーズ」と言われている【パリヴリッタ・アシュ ... 腰周りにメリハリ感が復活。１日１セット【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣
骨盤の歪みを整えて「痩せやすく」。１日１セット【下半身を引き締める】簡単習慣 年齢を重ねるとともに「下半身に贅肉が付きやすくなった」という方は少なくないと思います。その原因の１つが骨盤の歪みに起因する代謝の低下。そこで、しっかり体型をキープするべく習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを調えつつ下半身 ... 骨盤の歪みを整えて「痩せやすく」。１日１セット【下半身を引き締める】簡単習慣
くびれを実感できるウエストへ。見た目ほっそり【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 運動の成果が見た目に現れやすいお腹周り。ぜひくびれを実感できるウエストを取り戻したいところです。そこでおすすめのエクササイズが、脇腹の贅肉の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ（パールシュチャンドラアーサナ ... くびれを実感できるウエストへ。見た目ほっそり【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
体型にまつわる悩みを解決へ。体幹を強化【程良く引き締まった体に近づく】簡単習慣 室内で過ごす時間が増えたことなどで、「運動する機会が減った」「痩せにくくなってきた」と感じている方は少なくないと思います。今後もそのままの状態が続くと、身体はなまり、体型も崩れていくばかり…。そこで習慣に採り入れたいのが ... 体型にまつわる悩みを解決へ。体幹を強化【程良く引き締まった体に近づく】簡単習慣
腰周り＆下半身を一気にシェイプ！あこがれの【メリハリ痩せボディを育む】簡単習慣 オンナらしさを醸すメリハリのあるボディラインを理想とするところですが、そのためには腰周り、お尻、太ももなどのパーツ同士の境目をクッキリさせることが必須になります。そのためには、メリハリ感を育むエクササイズを習慣化すること ... 腰周り＆下半身を一気にシェイプ！あこがれの【メリハリ痩せボディを育む】簡単習慣
下腹部＆脇腹の贅肉を撃退。１日１セット【お腹の引き締め＆姿勢改善が一気に叶う】簡単習慣 猫背だったり、肩が内側に入った“巻き肩状態”になっているなど、姿勢が悪くなっている方ほど下腹部や脇腹などの贅肉に悩まされているもの。そこで姿勢改善＆下腹部＆脇腹の贅肉を撃退するべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ ... 下腹部＆脇腹の贅肉を撃退。１日１セット【お腹の引き締め＆姿勢改善が一気に叶う】簡単習慣
お腹周りスッキリ。１日１セット【腸内環境を整えて“痩せ体質”に導く】簡単習慣 痩せやすい体質に体質改善するには代謝UPに意識を向けることが肝心。そこで取り組みたいことの１つが“腸内環境を整えること”です。そこでおすすめのエクササイズが、腸内環境を整える効果やお腹周りの引き締め効果を期待できるヨガの ... お腹周りスッキリ。１日１セット【腸内環境を整えて“痩せ体質”に導く】簡単習慣
痩せにくい、姿勢が悪い…悩みのないカラダへ。１日１セット【体幹を鍛える】簡単習慣 運動不足になったり、姿勢が悪くなったり、痩せにくくなったり…。そんなさまざまなカラダ悩みを一気に解消するためには「体幹を鍛えること」が大事。身体全体が引き締まるのはもちろん、姿勢の改善や代謝UPにもつながります。でも、体 ... 痩せにくい、姿勢が悪い…悩みのないカラダへ。１日１セット【体幹を鍛える】簡単習慣
上半身の筋肉量をキープ◎ １日３セット【たるみを感じさせない体に整える】簡単習慣 「最近、運動不足だな」と自覚している人は少なくないでしょう。運動不足は筋肉量の減少につながり、筋肉量の減少は代謝の低下を招きます。そんな悪循環に陥ってしまわないためにも習慣に採り入れたいのが、上半身の筋肉量キープに役立つ ... 上半身の筋肉量をキープ◎ １日３セット【たるみを感じさせない体に整える】簡単習慣
減量効果に２〜３kgの違いを生む！運動によるダイエット効果を高める【痩せメソッド】 「今年こそ本気で痩せないと！」と決意している方にとって、食事管理と運動は切り離せないもの。中でも体に負担のかかる運動については、効率良く減量効果を望める方法で取り組みたいと考えている方は少なくないと思います。そこで今回は ... 減量効果に２〜３kgの違いを生む！運動によるダイエット効果を高める【痩せメソッド】
続けるほど体重減につながる◎ ダイエットに効果てきめん【プラスワン習慣】３つ 「今年こそ本気で痩せる！」と決意している方は少なくないと思いますが、大切なのはダイエット後も体重や体型をキープしていくことになります。そこで今回はいつもの生活習慣にプラスするだけでOK、ダイエットにも体型キープにも役立つ ... 続けるほど体重減につながる◎ ダイエットに効果てきめん【プラスワン習慣】３つ
太りにくい下半身作りに１日１分。下半身全体を強化【ボディラインが整う】簡単習慣 下半身のラインを整えたいなら、ぜひ習慣に採り入れるべきがが、脚の中でも特に大きなお尻や太ももの筋肉を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】。気になる下半身全体の引き締めが叶うだけでなく、理想的な太りにくい下半 ... 太りにくい下半身作りに１日１分。下半身全体を強化【ボディラインが整う】簡単習慣
むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ【代謝UP＆下半身痩せ】につながる簡単習慣 あこがれの代謝の良い体を叶えるためには体の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素。普通に生活しているだけで痩せられる、そんな下半身に整えていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の筋肉にアプローチする ... むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ【代謝UP＆下半身痩せ】につながる簡単習慣
１日３セットで背中を細く。続けるほど【背中の贅肉が落ちていく】簡単習慣 スマホやパソコンの長時間に渡る使用で猫背がクセになっている方は少なくないでしょう。でも、猫背の状態を続けているといつの間にか代謝の低下を招き、背中に贅肉がついてしまう原因となります。そこで姿勢の改善および背中を引き締める ... １日３セットで背中を細く。続けるほど【背中の贅肉が落ちていく】簡単習慣
細くて痩せやすい脚へ。１日１セット【股関節周りをほぐす】簡単習慣 スタイルの崩れ、肩や腰周りの不調は“姿勢の悪さが原因”と思いがちですが、実は“股関節”が根本的な原因になっていることも。もし運動不足や長時間座っていることが多いと自覚しているなら、ぜひ「股関節周りをほぐす」ヨガの簡単ポー ... 細くて痩せやすい脚へ。１日１セット【股関節周りをほぐす】簡単習慣
「痩せた？」１日１分で見た目が変わる【細い腰周りへ導く】簡単習慣 同じ体重であっても“姿勢”によって見た目印象は大きく変わるもの。実際、猫背で丸まった姿勢は太見えに一直線です。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や胸など上半身の筋肉の柔軟性を高め、姿勢を整えつつ細い腰周りに導くヨガの簡単 ... 「痩せた？」１日１分で見た目が変わる【細い腰周りへ導く】簡単習慣
お腹＆下半身を一気に引き締め◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 日頃からお腹や下半身のボリューム感に悩まされている方は少なくないと思います。そこですっきり軽やかなボディラインに整えていくために習慣に採り入れたいのが、スタイルアップの鍵となる“骨盤”の歪みを整えつつ、お腹＆下半身の引き ... お腹＆下半身を一気に引き締め◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
５kg減量×ウエスト−５cmを叶えた注目エクササイズ、続けるほど下腹が凹む簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年12月20日～12月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『５kg減量×ウエスト−５cmを叶えた注目エクササイズ』、『続けるほど下腹が凹む ... ５kg減量×ウエスト−５cmを叶えた注目エクササイズ、続けるほど下腹が凹む簡単習慣など今週注目の話題
腰周りの引き締めに効果大。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 食べ過ぎや運動不足など、自分を甘やかしてしまうと途端に腰周りがサイズアップしてしまうもの。そんな事態に備えるためにも習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締めに効果大のヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーションポーズ ... 腰周りの引き締めに効果大。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
反り腰、猫背、ストレートネック…。１日１セット【姿勢にまつわる悩みを予防する】簡単習慣 脚痩せやヒップアップに効果を発揮しつつ、痩せ体質に導くヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】。今回はさらに、反り腰、猫背、ストレートネックといった姿勢にまつわる悩みの予防に効果的な応用ポーズ【エーカパーダセツバンダサルヴァ ... 反り腰、猫背、ストレートネック…。１日１セット【姿勢にまつわる悩みを予防する】簡単習慣
内臓機能を正常に戻す効果も。１日１セット【お腹ダイエットを促進する】簡単習慣 お腹に贅肉が付きやすくなったり、体が疲れやすくなったりなど、体幹が弱くなってくるとスタイル面でも健康面でも影響が出てくるもの。つまり、日頃から体幹を強化することが体型や健康な体をキープしていくために大切です。そこで習慣に ... 内臓機能を正常に戻す効果も。１日１セット【お腹ダイエットを促進する】簡単習慣
生活習慣そのものの見直しに。減量効果も【脂肪燃焼しやすい体に導く】簡単習慣 「痩せたい」と色々と試行錯誤をしてダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思いますが、大切なのはダイエット後も体重や体型をキープしていくこと。つまり、ダイエットを通して“脂肪燃焼しやすい体を作ること”を目標としたいもの ... 生活習慣そのものの見直しに。減量効果も【脂肪燃焼しやすい体に導く】簡単習慣
