ちゃんとやってるのに変わらない？痩せられない大人世代に多い「共通のズレ」３つ 食事にも気をつけているし、運動もしている。それなのに痩せられない。そんな状態が続くと、「何がいけないの？」と迷いが出てきます。ただ、ダイエットの成功は単純な努力量では決まりません。むしろ多いのが、“ほんの少しのズレ”が積 ... ちゃんとやってるのに変わらない？痩せられない大人世代に多い「共通のズレ」３つ
減量成功で体重60kg→46kgに。習慣化させやすい【簡単ダイエット】のポイント 「体重を◯kg減らしたい」「お腹や太ももを引き締めたい」とダイエットに取り組み始めても、忙しさやモチベーションの低下でなかなか習慣化できない方は少なくないでしょう。そんな方こそ参考にしたいのが、MAMAMOOのムンビョル ... 減量成功で体重60kg→46kgに。習慣化させやすい【簡単ダイエット】のポイント
頑張ってるのに脚だけ太い…。40代以降が見直すべき「脚の使い方」 頑張ってダイエットしているのに、なぜか脚だけ太く見える。太もも前ばかりが張って、ヒップラインは垂れてきた。40代以降、そんな風に感じる人は少なくありません。それ実は筋力低下が原因ではなく、脚の使い方に“偏り”によって生じ ... 頑張ってるのに脚だけ太い…。40代以降が見直すべき「脚の使い方」
自分のエネルギー量と性質を知って動く【毎日が変わる片づけのワザ（286）】 整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格 ... 自分のエネルギー量と性質を知って動く【毎日が変わる片づけのワザ（286）】
ただ歩くだけじゃ足りない？40代以降、痩せるために必要な“負荷のかけ方” 「毎日歩いているのに、思ったほど体型が変わらない」――そんな違和感はありませんか？40代以降は、同じ運動を続けていても体の反応が変わりやすい時期。鍵になるのは“量”ではなく“負荷のかけ方”です。ほんの少しの工夫で、体の使 ... ただ歩くだけじゃ足りない？40代以降、痩せるために必要な“負荷のかけ方”
【40代・50代】“特別なこと”をしなくてOK。いつもの生活習慣で−３kgをめざすダイエットのコツ 「少しだけ体重を落としたい」と思った時、何から始めればいいのか迷うことはありませんか？40代・50代になると、急激なダイエットは負担が大きくなりやすく、続けにくいと感じる人は少なくありません。でも、実際に体型を自然に整え ... 【40代・50代】“特別なこと”をしなくてOK。いつもの生活習慣で−３kgをめざすダイエットのコツ
【３ヶ月で−２kg】“食事の最初にスープを飲む”だけ。食べ過ぎが減った簡単習慣 「夜になると食欲が止まらなくなる」と悩んでいたNさん（42歳・事務）。日中はそれほど食べていないのに、夕食になるとつい食べ過ぎてしまうことが続いていたといいます。そこで取り入れたのが「食事の最初にスープを飲む」というシン ... 【３ヶ月で−２kg】“食事の最初にスープを飲む”だけ。食べ過ぎが減った簡単習慣
【３ヶ月で−２kg】“一口目をゆっくり食べる”だけ。食べ過ぎが減った簡単習慣 「食事量は意識しているのに、なぜか食べ過ぎてしまう」と悩んでいたHさん（40歳・事務）。食事の内容には気をつけているつもりでも、満腹になる前に食べ過ぎてしまうことが多かったといいます。そこで見直したのが、食事の“最初のひ ... 【３ヶ月で−２kg】“一口目をゆっくり食べる”だけ。食べ過ぎが減った簡単習慣
【３ヶ月で−２kg】痩せられない原因はこれだった…。彼女が“なんとなく食べ”をやめた結果 「食べ過ぎているつもりはないのに、なぜか体重が増えやすい」。そんな違和感を抱えていたのはMさん（39歳・事務）。食事内容には気をつけているつもりでも、体型の変化は止まらなかったといいます。見直したのは、特別な食事制限でも ... 【３ヶ月で−２kg】痩せられない原因はこれだった…。彼女が“なんとなく食べ”をやめた結果
【３ヶ月で−２kg】“食後10分以上歩く”だけ。体重が増えにくくなった簡単ダイエット習慣 「食べ過ぎているわけではないのに、なぜか体重が少しずつ増えていく」と感じていたTさん（42歳・事務）。忙しい毎日で運動の時間を確保するのは難しく、ダイエットも長続きしないことが多かったといいます。そこで始めたのが“食後に ... 【３ヶ月で−２kg】“食後10分以上歩く”だけ。体重が増えにくくなった簡単ダイエット習慣
ルールは“たった１つ”。短期間で７kg減量成功に導いた【簡単ダイエットルール】 多少ガマンが伴うことになっても「効率良くダイエットしたい」と考える方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、韓国のアイドルグループApinkのボミが実践した【簡単ダイエット】。その方法は極めてシンプルで「18時以 ... ルールは“たった１つ”。短期間で７kg減量成功に導いた【簡単ダイエットルール】
どんなに時間を有効活用できても、ギリギリでは生きられない【毎日が変わる片づけのワザ（284）】 整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格 ... どんなに時間を有効活用できても、ギリギリでは生きられない【毎日が変わる片づけのワザ（284）】
ルールは“たった１つ”だけ。７kgの減量成功に導いた【簡単ダイエット】 ガマンが多少伴うことになっても「効率良くダイエットしたい」と考える方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、韓国のアイドルグループApinkのボミが実践した【簡単ダイエット】です。 ｜自分に合 ... ルールは“たった１つ”だけ。７kgの減量成功に導いた【簡単ダイエット】
食生活を改善して半年で10kgの減量に成功。40代主婦が実践した【簡単ダイエット】のポイント ダイエットを始めるにあたって高すぎる目標を決めてしまうと、その高すぎる目標がプレッシャーになってダイエットを断念する原因となってしまうもの。そこで今回は、40代の主婦・エリさんが実践した無理なく食生活を改善して半年で10 ... 食生活を改善して半年で10kgの減量に成功。40代主婦が実践した【簡単ダイエット】のポイント
運動も食事制限も“ガチ”じゃなくてOK！40代からはじめる「ラクして痩せる」簡単習慣 「最近なんだか太りやすくなった」「昔より痩せにくい…」——そんな悩みを感じやすくなる40代。無理なダイエットはストレスも多く、続けるのが難しいと感じている方も多いのではないでしょうか？でも、日常の中に“ちょっとした工夫” ... 運動も食事制限も“ガチ”じゃなくてOK！40代からはじめる「ラクして痩せる」簡単習慣
自然と体重が落ちていく。ぽっちゃり→ほっそりを叶える【簡単痩せルール】３つ ほっそりとした印象ながらも凹凸のあるオンナらしい体は誰しも理想とするところ。そんな憧れスタイルの持ち主たちも目に見えないところで努力を重ねているものです。それでは日々のダイエットの参考とするべく、彼女たちが実践する【簡単 ... 自然と体重が落ちていく。ぽっちゃり→ほっそりを叶える【簡単痩せルール】３つ
タンパク質×炭水化物のバランスが鍵。着実に痩せ体質に近づく【食事管理】のポイント 「痩せたい」という思いとは裏腹に世の中にはダイエット情報が溢れていて、何を実践すれば良いかわからなくなっていませんか？そこで今回は、最新の栄養学研究から見えてきた、着実に痩せ体質に近づく【食事管理】のポイントを紹介します ... タンパク質×炭水化物のバランスが鍵。着実に痩せ体質に近づく【食事管理】のポイント
【３ヶ月で−３kg】“１駅分歩く”ようにしただけ。忙しくても続いた簡単ダイエット習慣 仕事や家事に追われる毎日の中で、「運動の時間をつくる余裕がない」と感じている人は少なくないでしょう。今回取材したVさん（40歳・営業事務）もその１人でした。ジム通いは続かず、激しい運動も苦手。そんなVさんが取り入れたのは ... 【３ヶ月で−３kg】“１駅分歩く”ようにしただけ。忙しくても続いた簡単ダイエット習慣
忙しい主婦でも続けられる。３ヶ月で５kg減量に成功した【簡単ダイエットルール】３つ ダイエットといえば「これを食べない」「あれだけ食べる」など、多くのルールに縛られがち。でも実は、シンプルな習慣こそが長続きの秘訣かもしれません。そこで今回は、３ヶ月で5kg減量を達成した30代主婦のサトコさんが実践して【 ... 忙しい主婦でも続けられる。３ヶ月で５kg減量に成功した【簡単ダイエットルール】３つ
減らしたい時間、増やしたい時間【毎日が変わる片づけのワザ（281）】 整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格 ... 減らしたい時間、増やしたい時間【毎日が変わる片づけのワザ（281）】
【３ヶ月で−２kg】歩く距離は同じでも体のラインが変わった。“歩き方”を見直すだけの簡単ダイエット習慣 忙しい毎日が続くと、「運動量は変わっていないけど太ってきたかも」「歩いているはずなのに引き締まらない」と感じることありませんか？今回取材したMさん（44歳・販売職）も、通勤や仕事中で毎日よく歩いているにもかかわらず、下半 ... 【３ヶ月で−２kg】歩く距離は同じでも体のラインが変わった。“歩き方”を見直すだけの簡単ダイエット習慣
７kg減量成功者が実践。誰でも取り組みやすい！代謝美人に導く【簡単ダイエット習慣】３つ 「せっかく痩せたのに、すぐリバウンドしてしまった…」そんな経験はありませんか？実は、ダイエット成功後の体型キープには、一時的な我慢ではなく“続けられる習慣”が重要なカギを握っています。そこで今回は７kg以上の減量に成功し ... ７kg減量成功者が実践。誰でも取り組みやすい！代謝美人に導く【簡単ダイエット習慣】３つ
自然と脂肪燃焼する身体へ。ダイエットのプロが推奨【痩せ体質に導く】食事ルールとは 何か特別なことをしなくても自然と脂肪燃焼する身体を手に入れたいという方は少なくないでしょう。そこで参考にしたいのが、海外のトップ女優やトップモデルのトレーナーとして有名なディヴィッド・キングスベリー氏が推奨する【痩せ体質 ... 自然と脂肪燃焼する身体へ。ダイエットのプロが推奨【痩せ体質に導く】食事ルールとは
タンパク質は足りているのに痩せない…。40代が陥りやすい「栄養バランスのズレ」 タンパク質を意識して摂っているのに、なぜか体型が変わらない。プロテインを取り入れたり、肉や魚をしっかり食べたりしているのに、「思ったほど痩せない」と感じたことはありませんか？実は40代になると、単にタンパク質量を増やすだ ... タンパク質は足りているのに痩せない…。40代が陥りやすい「栄養バランスのズレ」
体重60kg→46kgに減量成功。簡単で真似しやすい【アカ抜けダイエット】 「体重を◯kg減らすため」「お腹や太ももを引き締めるため」にとダイエットに取り組んでいても、忙しさやモチベーションの低下でなかなか習慣化できない方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、MAMAMOOのムンビョル ... 体重60kg→46kgに減量成功。簡単で真似しやすい【アカ抜けダイエット】
“夜９時以降は食べない”で８kg減量成功！40代女性が実践した【食習慣見直しダイエット】 「仕事が終わってからの夜ごはん、つい遅くなってしまう…」「気づけば寝る直前に甘いものを食べてしまう」——そんな日常を見直しただけで、たった半年で８kgの減量に成功した会社員のTさん（40歳）。今回は、そんな彼女の“夜９時 ... “夜９時以降は食べない”で８kg減量成功！40代女性が実践した【食習慣見直しダイエット】
夜ぐっすり眠れない…。大人世代ほど無意識にやっている「睡眠を妨げるNG習慣」 「疲れているのに眠れない」「ベッドに入ると逆に目が冴えてしまう…」。そんな“ぐっすり眠れない夜”に悩む大人世代は少なくありません。年齢のせいだと思ってしまいがちですが、実は原因の多くが無意識のうちに続けている日常のクセに ... 夜ぐっすり眠れない…。大人世代ほど無意識にやっている「睡眠を妨げるNG習慣」
「冷静」と「あきらめ」の間【毎日が変わる片づけのワザ（273）】 整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格 ... 「冷静」と「あきらめ」の間【毎日が変わる片づけのワザ（273）】
片づけても片づけてもまた散らかる…。家の中が“整わない”本当の理由とは 「ちゃんと片づけたのに、気づけばまた散らかっている…」。そんな終わりのない片づけに疲れてしまう人は少なくありません。仕事や家事に追われて家が乱れる原因は、性格でも努力不足でもなく、実は“仕組みの問題”です。そこで今回は、 ... 片づけても片づけてもまた散らかる…。家の中が“整わない”本当の理由とは
１日6,000歩を“半年続けた”だけ。頑張らずに７kg減量成功【簡単ウォーキングダイエット】 「運動が続かない」「ウォーキングしても意味がない気がする」という人にこそ試してほしいのが、“１日6,000歩だけ歩く”というシンプルな習慣。Kさん（40代・会社員）は、特別な運動や食事制限をせず、この“１日6,000歩” ... １日6,000歩を“半年続けた”だけ。頑張らずに７kg減量成功【簡単ウォーキングダイエット】
