太見えの原因“腕肩周り”の引き締めに。１日10回【しなやかな細腕に導く】簡単習慣 贅肉の付きやすい腕肩周りは太見えの原因の１つ。おデブ感とおさらばするためにもぜひ習慣的なケアを心がけたいところです。そこで採り入れたいのが「上腕三頭筋」を効率良く強化できる簡単エクササイズ【キックバック】。四つん這いにな ... 太見えの原因“腕肩周り”の引き締めに。１日10回【しなやかな細腕に導く】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれる身体作りに。１日10回【背中＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣 背中や脇の周辺、二の腕など上半身の贅肉は重見えの原因。そこで、「痩せた？」と聞かれる身体作りのために習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、背中＆二の腕の引き締めに効く【フロントレイズ】です。なお、実践する際は安全に行うた ... 「痩せた？」と聞かれる身体作りに。１日10回【背中＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣
ほっそりとした見た目の上半身へ。１日１セット【背中＆二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣２つ 運動不足かもと感じているなら、その影響が表れてしまう前に短時間でできる「筋トレ」を習慣に採り入れてみましょう。そこで今回は、上半身の見た目印象に大きく影響する背中＆二の腕の贅肉を落とす２つの簡単エクササイズ【ラットプルダ ... ほっそりとした見た目の上半身へ。１日１セット【背中＆二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣２つ
ぐんぐん背中が引き締まっていく。好印象な【ほっそり背中を手に入れる】簡単習慣 好印象なボディラインを手に入れる上で大切なのが、老け見え＆太見えの原因となる背中の贅肉を落とすこと。そこで習慣に採り入れたいのが、背中を中心に上半身全体の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア ... ぐんぐん背中が引き締まっていく。好印象な【ほっそり背中を手に入れる】簡単習慣
運動不足の解消に効果。１日３セット【効率良くお腹＆下半身を引き締める】簡単習慣 運動不足を自覚していても、忙しい毎日で「運動を日課にできない」「そもそも運動する時間の確保さえ難しい」という方は少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズが効率良くお腹や下半身の引き締めが叶う簡単エクササイ ... 運動不足の解消に効果。１日３セット【効率良くお腹＆下半身を引き締める】簡単習慣
お腹を丁寧にねじるだけ。１日１セット【お腹のくびれがよみがえる】簡単習慣 メリハリ感のあるボディラインを作る上で、お腹のくびれを取り戻すことは必須。でも、脇腹は贅肉が付きやすく、ゆるみが生じやすいパーツなので、小まめな運動でケアしていきたいところです。そこでおすすめのエクササイズが、お腹を丁寧 ... お腹を丁寧にねじるだけ。１日１セット【お腹のくびれがよみがえる】簡単習慣
老け見え感なしの細腕に。１日１分【効率良く二の腕の贅肉を引き締める】簡単習慣 二の腕のラインがもたついていると、老け見えにつながることがあります。そんな老け見え感なしの細腕を手に入れるためにおすすめのエクササイズが、効率良く二の腕の贅肉を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー ... 老け見え感なしの細腕に。１日１分【効率良く二の腕の贅肉を引き締める】簡単習慣
着痩せする体を手に入れるなら。続けるほど【腕肩周りの華奢感UPにつながる】簡単習慣 トップス１枚で過ごせる心地良い陽気の日も増えてきて、“着痩せする体”を手に入れたいという方は少なくないでしょう。そのためには特に腕肩周りの引き締め＆華奢感UPは欠かせないポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの ... 着痩せする体を手に入れるなら。続けるほど【腕肩周りの華奢感UPにつながる】簡単習慣
続けるほど痩せ体質へ。１日３セット【背中の贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣 だるい、重い、痛いなど背中に不調が出ているのは、代謝が低下しているサインの１つ。そんな時こそ背中の贅肉＆むくみの解消につながるエクササイズを習慣化してみましょう。そこで今回は、普段使えていない背中の筋肉をしっかり動かすヨ ... 続けるほど痩せ体質へ。１日３セット【背中の贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣
呼吸が変わればお腹が引っ込む。 毎日の日課に【ぽっこりお腹を解消する】簡単エクササイズ 運動を頑張っても、食事をきちんと管理しても、お腹がなかなか引っ込まないなら、“腹圧（腹腔内圧）が低下している”可能性が大！ 腹腔（食道や小腸、大腸などの内臓を含むお腹の中の空間）の内圧が低下すると外へ向かう力が多くかかっ ... 呼吸が変わればお腹が引っ込む。 毎日の日課に【ぽっこりお腹を解消する】簡単エクササイズ
代謝の低下を招く“内巻き肩”を改善。１日１セット【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ パソコンを使ったデスクワークなどが原因で“内巻き肩”になってしまうと、代謝の低下を招いてしまい、肥満や体型の崩れにもつながっていきます。そんな“内巻き肩”を改善するべく習慣に採り入れたいのが、「脊柱起立筋」や「僧帽筋」な ... 代謝の低下を招く“内巻き肩”を改善。１日１セット【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
お腹をしっかり伸ばす運動も大切。腹筋の柔軟性UP【くびれウエストに近づく】簡単習慣 くびれウエストを手に入れるための運動として真っ先に腹筋運動やツイスト運動など曲げたりねじったりする運動をイメージしがち。でも、くびれ作りにはお腹をしっかり伸ばして腹筋の柔軟性を高める運動もとても大切です。そこで習慣に採り ... お腹をしっかり伸ばす運動も大切。腹筋の柔軟性UP【くびれウエストに近づく】簡単習慣
姿勢改善で腕肩周りの細見え感UP。１日１セット【二の腕の引き締めに効く】簡単習慣 腕肩周りが太見えするのは姿勢の悪さも原因の１つ。なぜなら肩と腕の筋肉は繋がっており、姿勢が悪いゆえに肩の筋肉がきちんと使われていないと、腕肩周りのたるみやむくみを引き起こしてしまうから。そこで二の腕を引き締めるべく習慣に ... 姿勢改善で腕肩周りの細見え感UP。１日１セット【二の腕の引き締めに効く】簡単習慣
腹筋運動より手軽なのが魅力。座ったまま30秒【お腹の引き締めに効く】簡単習慣 お腹を引き締めるには、腹筋を縮ませる運動（クランチ）よりも、腹筋を伸ばす運動の方が効果を得やすいと言われています。そこでおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【木のポーズ】。腹筋だけでなく背筋や体幹も伸び、内臓の位置を ... 腹筋運動より手軽なのが魅力。座ったまま30秒【お腹の引き締めに効く】簡単習慣
続けるほど背中のスタイルアップに。１日５回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 年齢を重ねるにつれて意識を向けないと落としづらくなっていく「背中の贅肉」。そこで薄着の季節に向けて習慣に採り入れたいのが、背筋全体を効率良く強化でき、続けるほど背中のスタイルアップにつながる簡単エクササイズ【ラットプルダ ... 続けるほど背中のスタイルアップに。１日５回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
スッキリとした見た目印象へ。１日１セット【二の腕の引き締め効果絶大】の簡単習慣 腕肩周りを露わにする機会が増えるこれからの季節、太見えする二の腕を「早急に引き締めないと！」と感じている方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締め効果絶大のヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピン ... スッキリとした見た目印象へ。１日１セット【二の腕の引き締め効果絶大】の簡単習慣
ウエストの寸胴化＆樽化をストップ。１日15回【お腹のサイズダウンにつながる】簡単習慣 「ウエストの寸胴化、樽化が止まらない…」と悩まされている方は少なくないはず。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】です。続けるほどウエストにメリハ ... ウエストの寸胴化＆樽化をストップ。１日15回【お腹のサイズダウンにつながる】簡単習慣
背中の贅肉＆むくみを解消。１日１セット【スッキリ感のある後ろ姿に導く】簡単ストレッチ 自分では気づきにくい背中は贅肉が付きやすく、むくみも出やすいパーツのため、重見えの原因がまさに“背中”というケースは少なくありません。そこで、そんな背中の贅肉やむくみにお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、サクッとできる ... 背中の贅肉＆むくみを解消。１日１セット【スッキリ感のある後ろ姿に導く】簡単ストレッチ
上半身のほっそり感が倍増。１日30秒【二の腕の贅肉を引き締める】簡単習慣 上半身の見た目印象を大きく左右するのが、二の腕の見た目印象。贅肉やたるみでぷるぷると揺れるようだと太見え必至です。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の裏側にある筋肉「上腕三頭筋」を強化する簡単エクササイズになります。 ... 上半身のほっそり感が倍増。１日30秒【二の腕の贅肉を引き締める】簡単習慣
腕肩周りの引き締めに。１日１セット【ほっそり見えする上半身に導く】簡単習慣 薄着の季節に向けてほっそり見えする上半身に整えていきたいところ。そこでおすすめのエクササイズが肩甲骨周りの柔軟性を上げつつ、脇の下のリンパを刺激するヨガの簡単ポーズ【ゴームカアーサナ】です。腕肩周りの引き締めや首周りのむ ... 腕肩周りの引き締めに。１日１セット【ほっそり見えする上半身に導く】簡単習慣
見過ごしがちな上半身の引き締めに。１日５回【二の腕＆肩周りを引き締める】簡単習慣 痩せようと決意した時、お腹や下半身の引き締めに注目しがち。意外と見過ごしているのが第一印象に大きく影響する腕や肩周りなどの上半身です。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕＆肩周りの引き締め効果の高い簡単ヨガポーズ【チャト ... 見過ごしがちな上半身の引き締めに。１日５回【二の腕＆肩周りを引き締める】簡単習慣
お腹周りのサイズダウンにつながる。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 引き締めたいパーツとして真っ先に挙がるお腹周り。そこで習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きでお腹のサイズダウンとくびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】です。 【マリーチア ... お腹周りのサイズダウンにつながる。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
すぐ１〜２kg減量できるプチ痩せ習慣、お腹ぽっこり問題を解消する簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年5月20日～5月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『すぐ１〜２kg減量できるプチ痩せ習慣』、『お腹ぽっこり問題を解消する簡単習慣』など ... すぐ１〜２kg減量できるプチ痩せ習慣、お腹ぽっこり問題を解消する簡単習慣など今週注目の話題
太見え原因は猫背の姿勢にあり。１日10回【姿勢を整えて細見えする体に導く】簡単習慣 猫背の姿勢は老け見えや太見えの原因となります。しかも猫背になっていると、お腹や背中、さらには二の腕やお尻などに贅肉がつきやすくなるといった悪影響も。そんな猫背を改善するためにも習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉「脊柱起立 ... 太見え原因は猫背の姿勢にあり。１日10回【姿勢を整えて細見えする体に導く】簡単習慣
座ったままお腹をねじるだけ。１日５回【お腹を含めた上半身の引き締めに効く】簡単習慣 スッキリ感ありつつも女性らしいメリハリ感のある身体をキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、座ったままできて、お腹や腕肩周りなど上半身の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。 ... 座ったままお腹をねじるだけ。１日５回【お腹を含めた上半身の引き締めに効く】簡単習慣
肩幅ガッチリな印象を軽減。１日10回【細見えする腕肩周りに導く】簡単習慣 肩幅ガッチリな印象だと見た目を大きく見せてしまいます。自分ではなかなか気付きにくいポイントですが、その原因は肩甲骨周りの筋肉が凝り固まって、肩の位置が通常よりも上がって、首が短く見えてしまっていること。そこで習慣に採り入 ... 肩幅ガッチリな印象を軽減。１日10回【細見えする腕肩周りに導く】簡単習慣
ノースリーブの似合う細腕に。１日30秒【二の腕の贅肉落としに効く】簡単習慣 暑い季節に向けて、悪目立ちする二の腕の贅肉を落としておくことが目下の課題となっている方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、寝たままの状態でできて、効率良く二の腕の引き締めに効く簡単エクササイズ【ペンギンエ ... ノースリーブの似合う細腕に。１日30秒【二の腕の贅肉落としに効く】簡単習慣
代謝UP＆姿勢改善に。１日５回【肩甲骨をはがして痩せ体質に導く】簡単ストレッチ 背中の丸まった姿勢は胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、お腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化などの原因となってしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りや背骨周りの筋肉の柔軟性をキープすることが大事。そこで今回は、代謝U ... 代謝UP＆姿勢改善に。１日５回【肩甲骨をはがして痩せ体質に導く】簡単ストレッチ
褐色脂肪細胞の働きを高めて脂肪燃焼を促進。１日10回【肩甲骨周りを強化する】簡単習慣 ダイエットしたい時に意識すべきことの１つに脂肪燃焼の鍵となる“褐色脂肪細胞の働きを高めること”が挙げられます。この褐色脂肪細胞は肩甲骨周りに多く存在するので、肩甲骨周りを強化するエクササイズを習慣化するのが１つの手。そこ ... 褐色脂肪細胞の働きを高めて脂肪燃焼を促進。１日10回【肩甲骨周りを強化する】簡単習慣
お腹に蓄積した老廃物をデトックス。体の内側から【お腹太りを予防する】簡単習慣 体の不調の中でも腸内環境の不調は見逃しやすいポイントの１つ。そんな腸内環境の不調に対策すべく習慣に採り入れたいのが、お腹に蓄積した老廃物をデトックスするヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】です。呼 ... お腹に蓄積した老廃物をデトックス。体の内側から【お腹太りを予防する】簡単習慣
