股関節周りの強化で“痩せる”を実現。１日１セット【下半身を丸ごと細くする】簡単習慣 「下半身に贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周り”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】です。いつの ... 股関節周りの強化で“痩せる”を実現。１日１セット【下半身を丸ごと細くする】簡単習慣
運動不足で太ってきた方に最適。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣 運動不足が原因で、「最近太りってきた」と感じているなら、ぜひ短時間でできる効率の良いエクササイズを習慣にして、おデブ化を回避していきましょう。そこでおすすめが、寝ながら簡単に実践できる簡単エクササイズ【スーパーマンエクサ ... 運動不足で太ってきた方に最適。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣
続けるほど脚全体がスタイルアップ。１日１分【太りにくい下半身を作る】簡単習慣 素足を出す機会が徐々に増えていくこの時期、脚のスタイルアップを決意している方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚の中でも特に大きな筋肉を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】。気になる ... 続けるほど脚全体がスタイルアップ。１日１分【太りにくい下半身を作る】簡単習慣
しなやかな細脚の土台作りに。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣 スラリとした美脚の持ち主を見かけると、同性であっても思わず視線を奪われてしまうもの。そんな憧れのしなやかな細脚を手に入れるための要素の１つが、脚痩せの鍵となる“股関節周りの歪みを整えること”です。そこで習慣に採り入れたい ... しなやかな細脚の土台作りに。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣
お尻の位置がキュッと引き上がる。１日１セット【骨盤底筋を効率良く強化する】簡単習慣 キュッと引き上がったお尻だと、タイトなスカートやデニムをかっこよく履きこなすことができます。そんな憧れのお尻をめざす上で習慣にしたいのが、骨盤の一番底に位置し、骨盤や骨盤内の内臓を支える「骨盤底筋」を効率良く強化するヨガ ... お尻の位置がキュッと引き上がる。１日１セット【骨盤底筋を効率良く強化する】簡単習慣
お腹ぽっこり＆むくみ脚とおさらば。１日３セット【股関節周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ お腹ぽっこりやむくみ脚に悩んでいる方に共通することの１つに股関節周りの筋肉が凝り固まっていることが挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉をほぐす簡単ストレッチ。続けるほど自然にお腹や脚、姿勢の改善に ... お腹ぽっこり＆むくみ脚とおさらば。１日３セット【股関節周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
腰周りの見た目印象が変わる。１日１分【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 ウエストにくびれを感じなくなってきたなら、そのまま放置してしまうのではなく、効率の良いエクササイズでスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・トゥリコーナ・ア ... 腰周りの見た目印象が変わる。１日１分【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
お尻を上下させるだけ。１日15回【太もも−３cmをめざす】簡単習慣 なかなか落ちない太ももの贅肉に悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”。そこで習慣に採り入れるべきが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササ ... お尻を上下させるだけ。１日15回【太もも−３cmをめざす】簡単習慣
“リバウンドなし”８kg減量を叶えた簡単ダイエット、１日１分“くびれ腹”に導く簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2023年5月29日～6月4日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『“リバウンドなし”８kg減量を叶えた簡単ダイエット』、『１日１分“くびれ腹”に導く簡 ... “リバウンドなし”８kg減量を叶えた簡単ダイエット、１日１分“くびれ腹”に導く簡単ストレッチなど今週注目の話題
腰痛を改善する効果も。太もも痩せに直結【ハムストリングスをゆるめる】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、太もも裏の「ハムストリングス」をゆるめる簡単スト ... 腰痛を改善する効果も。太もも痩せに直結【ハムストリングスをゆるめる】簡単ストレッチ
続けるほど全身引き締まる。１日１分【運動不足解消＆脂肪燃焼につながる】簡単習慣 運動不足の状態に甘んじていると体型の崩れを避けることはできません。そこで少しでも身体を動かすことを習慣にするべく取り組みたいヨガのポーズが【チャトランガ・ダンダアーサナ】。１ポーズで全身の筋肉を使うヨガの中でも特に有名な ... 続けるほど全身引き締まる。１日１分【運動不足解消＆脂肪燃焼につながる】簡単習慣
脚痩せを促進します。１日３セット【ほっそり下半身のキープにつながる】簡単ストレッチ 下半身が重見えしてしまうと洋服をキレイに着こなすのが難しくなるもの。おしゃれを思う存分楽しむためにも、ほっそり下半身のキープをめざしたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻から太ももにかけての引き締めに効果的な ... 脚痩せを促進します。１日３セット【ほっそり下半身のキープにつながる】簡単ストレッチ
反り腰の改善＆スタイルアップに。１日５セット【腰周りのゆるみが引き締まる】簡単ストレッチ 腰周りのゆるみの原因とされる“反り腰”。反り腰はパソコンやスマホの長時間使用、ヒール着用など生活習慣がきっかけで引き起こされ、腰の痛みや骨盤の歪みといった症状につながります。ぜひ反り腰の改善＆スタイルアップに効く簡単スト ... 反り腰の改善＆スタイルアップに。１日５セット【腰周りのゆるみが引き締まる】簡単ストレッチ
お腹＆下半身を一気に引き締め。１日１回【痩せにくい問題を解決に導く】簡単習慣 「痩せにくい」とお腹や下半身に贅肉がつきやすく、さらに「痩せにくい」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚を大きく開き、ランジの姿勢で腰をねじることでお腹＆下半身を一気に引き締めるヨ ... お腹＆下半身を一気に引き締め。１日１回【痩せにくい問題を解決に導く】簡単習慣
28歳OLが10kg減量成功を叶えた簡単ルール、ジャンプするだけでOKの下半身引き締め習慣など今週注目の話題 今週（2023年5月22日～5月28日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『28歳OLが10kg減量成功を叶えた簡単ルール』、『ジャンプするだけでOKの下半身引 ... 28歳OLが10kg減量成功を叶えた簡単ルール、ジャンプするだけでOKの下半身引き締め習慣など今週注目の話題
下半身がスキっと引き締まる。１日１セット【お腹ほっそり＆お尻小さくが叶う】簡単習慣 お腹周りやお尻など“下半身のゆるみ”はなかなかごまかせないもの。そこで「下半身のゆるみを改善していきたい」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、肩からお腹や背中、そしてお尻と広範囲の筋肉に一挙にアプローチするヨガの簡 ... 下半身がスキっと引き締まる。１日１セット【お腹ほっそり＆お尻小さくが叶う】簡単習慣
続けるほど下半身が太りにくく。１日１分【下半身の巡りを改善する】簡単ストレッチ 贅肉が付きやすく、むくみやすく、しかも痩せにくい下半身は小まめなケアで代謝を促進させることが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが。ねじる動きでお尻や太ももの筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。下半身の筋肉の中でも大きな ... 続けるほど下半身が太りにくく。１日１分【下半身の巡りを改善する】簡単ストレッチ
地味だけど高い脚痩せ効果。１日１セット【太もも中心に脚全体を引き締める】簡単習慣 「今すぐ脚全体の贅肉を落としたい」と感じている方こそ鍛えるべきパーツが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転さ ... 地味だけど高い脚痩せ効果。１日１セット【太もも中心に脚全体を引き締める】簡単習慣
痩せにくいお腹＆脚を引き締め。１日１セット【体幹＆股関節周りの筋肉を鍛える】簡単習慣 お腹や下半身の贅肉に悩んでいるなら、体幹や股関節周りの筋肉を鍛える運動を習慣にするのが近道。なぜなら、それだけで体をより痩せやすい状態になっていくからです。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【エーカパーダアド ... 痩せにくいお腹＆脚を引き締め。１日１セット【体幹＆股関節周りの筋肉を鍛える】簡単習慣
脚痩せにつながります。１日１分【内転筋群＆股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 脚痩せの鍵とされるのが、太もも内側の「内転筋群」と「股関節」の柔軟性を高めること。これを叶えるだけで、骨盤の安定やO脚の改善など美脚作りに嬉しい効果を得られます。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群をグッと伸ばしつつ股 ... 脚痩せにつながります。１日１分【内転筋群＆股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
腰痛を改善する効果も。ほっそり下半身へ【大臀筋をゆるめる】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、腰痛の改善にも効果的な、お尻の大きな筋肉「大臀筋 ... 腰痛を改善する効果も。ほっそり下半身へ【大臀筋をゆるめる】簡単ストレッチ
続けるほど痩せやすい下半身へ。１日３セット【股関節周りの柔軟性が上がる】簡単ストレッチ メリハリ感ありつつ、スッキリとした見た目印象をキープしたい下半身だからこそ、贅肉の付きにくい状態に整えておくことは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの柔軟性を上げるる簡単ストレッチ。太もものサイズダウ ... 続けるほど痩せやすい下半身へ。１日３セット【股関節周りの柔軟性が上がる】簡単ストレッチ
むくみ退治で脂肪燃焼効果UPを。１日３セット【ぐんぐん脚を引き締める】簡単習慣 脚が痩せにくいとされる原因の１つが“むくみ”。むくみを放置したままにしてしまうと体全体の脂肪燃焼効果を下げてしまうおそれもあるので、しっかりケアしていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の引き締めに効果的な ... むくみ退治で脂肪燃焼効果UPを。１日３セット【ぐんぐん脚を引き締める】簡単習慣
圧をかけながら足首を動かすだけ。ひざ下ほっそり【脚のむくみ退治に効く】簡単習慣 歩く機会や時間が減ってしまって、ふくらはぎがむくみでパンパンな状態が続いているという方も少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎに「圧をかけながら足首を動かすだけ」と超簡単なむくみ軽減法。ふくらはぎ ... 圧をかけながら足首を動かすだけ。ひざ下ほっそり【脚のむくみ退治に効く】簡単習慣
脚全体を痩せやすい状態へ。１日３セット【太ももの前側を伸ばす】簡単ストレッチ なかなか脚が痩せない原因は“太もも前側”にあるかも。というのも姿勢が悪かったり、ヒールを履いて歩いたりすることで、常に太もも前側の筋肉が張っている状態になってしまい、むくみが悪化して、太見えにつながるのです。そこで習慣に ... 脚全体を痩せやすい状態へ。１日３セット【太ももの前側を伸ばす】簡単ストレッチ
続けるほどスタイルアップにつながります。１日１セット【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣 猫背の姿勢がクセになっている方は少なくないと思いますが、猫背だとスタイルが美しく見えないだけでなく、肩こりや腰痛など健康面でも悪影響。だからこそ習慣に採り入れたいのが、猫背予防＆スタイルアップに効果的なヨガの簡単ポーズ【 ... 続けるほどスタイルアップにつながります。１日１セット【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣
太ももマイナス３cmをめざして実践。１日３セット【下半身＆お腹が引き締まる】簡単習慣 下半身太りに悩んでいる方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップウォーキング】。太もも裏と脚の付け根の筋肉と体幹の強化につなが ... 太ももマイナス３cmをめざして実践。１日３セット【下半身＆お腹が引き締まる】簡単習慣
ほっそり太ももへ１日１セット。一気に【太ももを内側と外側から引き締める】簡単習慣 太ももの見た目印象は下半身全体の見た目印象を決定づけます。だからこそ、贅肉をスッキリ引き締めて、ほっそりとした見た目印象にブラッシュアップしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ダ ... ほっそり太ももへ１日１セット。一気に【太ももを内側と外側から引き締める】簡単習慣
シンプルな動きで効率良くお腹サイズダウン。１日15回【お腹の脂肪を落とす】簡単習慣 毎日忙しくて「あまり運動をする時間が取れない」という方は少なくないと思います。でも、そのままでは筋肉が衰えていき、体型も崩れていってしまうだけ。そこで習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きでお腹の引き締めに効果的な簡単エ ... シンプルな動きで効率良くお腹サイズダウン。１日15回【お腹の脂肪を落とす】簡単習慣
理想の細ウエストへ１日１分。お腹の【引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 スッキリ見えするボディラインを手に入れるためには“くびれを備えた細ウエスト”を手に入れるのが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めに重要な「腹直筋」とくびれ作りに重要な「腹斜筋」を一気に強化できる高効率の簡単 ... 理想の細ウエストへ１日１分。お腹の【引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
