むくみを予防して痩せやすい体へ。１日１分【ほっそりとした腰周りに導く】簡単習慣 水分不足になったり、長時間同じ姿勢でいたり、食べ過ぎてしまったりなど、忙しい毎日を送っていると気付かぬ内にむくみが溜まってしまうことは多々あります。むくみをそのまま放置していると代謝の低下を招くだけでなく、お腹ぽっこりな ... むくみを予防して痩せやすい体へ。１日１分【ほっそりとした腰周りに導く】簡単習慣
「腸腰筋」の柔軟性UP。続けるほど【痩せ見えする体に近づく】簡単ストレッチ ぽっこりお腹や下半身太りに悩んでいませんか？ その原因の１つが姿勢が崩れ。そこで、まずアプローチしたい筋肉が上半身と骨盤とをつなぐ「腸腰筋（ちょうようきん）」です。凝り固まってしまうと骨盤が前傾してしまい、スタイルの悪化 ... 「腸腰筋」の柔軟性UP。続けるほど【痩せ見えする体に近づく】簡単ストレッチ
内臓機能を活性化させて代謝UP。１日１セット【痩せやすい体へ整える】簡単習慣 暖かくなってくると、体の冷えに気付きにくくなります。でも、そんな冷えの蓄積は代謝低下やホルモンバランスの崩れを招いてしまうもの。そこで、痩せやすい体を叶えるべく習慣に採り入れたいのが、内臓機能を活性化させて代謝を高めるヨ ... 内臓機能を活性化させて代謝UP。１日１セット【痩せやすい体へ整える】簡単習慣
下腹の凹ませに高い効果◎ １日１セット【お腹ぺたんこ＆姿勢改善を叶える】簡単習慣 下腹部や脇腹など、腰周りの贅肉に悩まされている方に共通するのが、スマホやPCなどの長時間使用で猫背がクセ付いていたり、肩が内側に入った“巻き肩状態”になっているということ。そんな姿勢の崩れが原因のお腹の贅肉問題を解決した ... 下腹の凹ませに高い効果◎ １日１セット【お腹ぺたんこ＆姿勢改善を叶える】簡単習慣
脇腹に付いた贅肉を落とすなら。１日５セットでOK【くびれウエストに導く】簡単習慣 日頃からしなやかさとくびれを備えたウエストをキープしておくことはオンナらしい見た目印象をキープしていく上で欠かせまないことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ストレッチ効果と基礎代謝を高める効果を期待でき、脇腹の贅肉落 ... 脇腹に付いた贅肉を落とすなら。１日５セットでOK【くびれウエストに導く】簡単習慣
効率良く太ももが引き締まる。１日10セット【痩せやすい太ももに導く】簡単習慣 「特に痩せにくいパーツ」として挙げられる太ももは“ダイエットの壁”の１つ。その原因は筋力の低下、そしてむくみの蓄積などが挙げられます。そんな痩せにくい太もものダイエット習慣として採り入れたいのが、効率良く太ももの引き締め ... 効率良く太ももが引き締まる。１日10セット【痩せやすい太ももに導く】簡単習慣
スッキリ見えする後ろ姿へ。１日５回【背中の贅肉を落としつつ代謝を上げる】簡単習慣 体をほとんど動かすことなく１日が終わってしまう方は少なくないと思います。でも、そんな運動しない日が続くと、いつの間にか体型の崩れを招くことも。中でも気をつけたいのが、自分からは見えない“後ろ姿”です。そこで習慣に採り入れ ... スッキリ見えする後ろ姿へ。１日５回【背中の贅肉を落としつつ代謝を上げる】簡単習慣
美しさ引き立つ腰周り＆後ろ姿へ。１日１セット【ウエストくびれる】簡単習慣 腰周りや後ろ姿の見た目印象から、「美しくない」「老けている」と思われるのは悲しいもの。そうならないためにも、特に印象を決めるウエストや背中のシルエットを整えていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポ ... 美しさ引き立つ腰周り＆後ろ姿へ。１日１セット【ウエストくびれる】簡単習慣
贅肉のつきにくい下半身に一直線。１日15回【股関節周りを効率良く強化する】簡単習慣 「下半身に贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じているなら、強化すべきパーツの１つが下半身痩せの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、正しい姿勢でお辞儀をするだけというシンプルな動き ... 贅肉のつきにくい下半身に一直線。１日15回【股関節周りを効率良く強化する】簡単習慣
痩せの鍵「腸腰筋」にアプローチ。１日１セット【お腹＆お尻のたるみを改善】簡単ストレッチ お腹やお尻のたるみに悩まされていませんか？ その原因の１つが姿勢が崩れ。そこで、まずアプローチしたい筋肉が「腸腰筋（ちょうようきん）」になります。背骨から大腿骨についている「腸腰筋」は腰をS字状にキープしたり、立ち姿勢を ... 痩せの鍵「腸腰筋」にアプローチ。１日１セット【お腹＆お尻のたるみを改善】簡単ストレッチ
脚太の原因“太もも前側”にアプローチ。１日１セット【細脚の土台を作る】簡単ストレッチ 立ちっぱなし、座りっぱなしと同じ姿勢で過ごす時間が長い程、下半身の筋肉のハリやむくみによって太見えしてしまうもの。そこで細脚の土台を作るべく習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太もも前側”の筋肉の柔軟性UPに効く簡 ... 脚太の原因“太もも前側”にアプローチ。１日１セット【細脚の土台を作る】簡単ストレッチ
贅肉＆むくみを撃退。ぽっちゃり→ほっそり【太もも痩せ】に効く簡単ストレッチ 忙しい毎日で運動することが少ない上に「座って過ごす時間が長い」という方は少なくないと思います。その状態が続くと下半身（特に太もも）に贅肉やむくみが溜まり、ぽっちゃり感が増してしまうもの。そこでほっそり印象の下半身に近づく ... 贅肉＆むくみを撃退。ぽっちゃり→ほっそり【太もも痩せ】に効く簡単ストレッチ
背中のたるみ対策に効果大【背中の贅肉を引き締め】寝る前簡単スタイルアップ習慣 お腹や下半身の引き締めに効くエクササイズを実践している方が少なくないと思いますが、薄着の季節に向けて意識したいのが“背中”。贅肉によるたるみで横ジワが出ているようでは“細見え”は程遠くなってしまいます。そこで習慣に採り入 ... 背中のたるみ対策に効果大【背中の贅肉を引き締め】寝る前簡単スタイルアップ習慣
冷えの慢性化解消には“春夏の温活”がポイント！カンタン【春夏の温活鍋】レシピを紹介 自分を冷え性と感じている人がとても増えている昨今、実は、冷えの原因が春夏から始まっていることを知っていますか？ 気温の上昇とともに、冷たいものを沢山飲んだり食べたり、冷房の効いた部屋にいることで、知らず知らずのうちに体に ... 冷えの慢性化解消には“春夏の温活”がポイント！カンタン【春夏の温活鍋】レシピを紹介
運動不足な体こそ体幹を強化。１日１セット【痩せやすい体に導く】簡単習慣 ここ最近「運動する機会が減った」「痩せにくくなってきた」と感じていませんか？ 今後もそのままの状態だと、身体はなまり、太りやすくなっていくばかり…。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを中心に全身の筋肉を強化し、さらに ... 運動不足な体こそ体幹を強化。１日１セット【痩せやすい体に導く】簡単習慣
前屈の効果で痩せやすい太ももへ。１日３セット【太ももダイエットに効く】簡単ストレッチ 日頃から立ったり歩いたりで酷使されている太もも。特に太もも裏の筋肉群「ハムストリング」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉です。放っておくと血流が悪くなって、下半身太りの原因となることも。そこで太もものダイエット習慣とし ... 前屈の効果で痩せやすい太ももへ。１日３セット【太ももダイエットに効く】簡単ストレッチ
ぽっこりお腹を凹ませる◎ 続けるほど【ウエストほっそりが叶う】簡単習慣 知らぬ間に「お腹がぽっこりしていた…」という経験は誰もがあると思います。そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませやサイズキープに役立つヨガの簡単ポーズ【ナーヴァ・アーサナ】。体をVの字のようにしてバランスを取り ... ぽっこりお腹を凹ませる◎ 続けるほど【ウエストほっそりが叶う】簡単習慣
太ももサイズダウン＆セルライト予防に◎ １日10回【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 太もものおデブ感やセルライトに悩まされている方は少なくないと思います。でも、太ももはなかなか痩せづらいパーツであることはご存知の通り。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏の「ハムストリング」を強化する簡単エクササイズで ... 太ももサイズダウン＆セルライト予防に◎ １日10回【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
どれが“痩せる立ち方”でしょうか？ ダイエット効果の高い【立ち姿勢】の作り方 「最近太りやすくなってきた」、「最近痩せにくくなってきた」と感じているなら、見直したいのが【立ち姿勢】です。実は姿勢が変わるだけで、自然と痩せることさえ叶います。では、冒頭の写真の中でどれが“痩せる立ち方”でしょうか？ ... どれが“痩せる立ち方”でしょうか？ ダイエット効果の高い【立ち姿勢】の作り方
おデブ化の予防に効果テキメン。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣 生活習慣の乱れが原因で、「最近太りやすくなってきた」と感じているなら、ぜひ短時間でできる効率の良いエクササイズを習慣にして、おデブ化を予防していきましょう。そこでおすすめが、寝ながら簡単に実践できる簡単エクササイズ【スー ... おデブ化の予防に効果テキメン。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣
垂れ尻の予防に高い効果。１日１分【キュッと引き締まった下半身に整える】簡単ストレッチ 座ったままの時間が多く、体を動かす時間が少ないとお尻の筋肉は固くなり、たるみや下垂に大きく影響してしまいます。そこでスキマ時間の習慣として採り入れたいのが、お尻の筋肉の柔軟性UPを叶えつつキュッと引き締まった下半身に整え ... 垂れ尻の予防に高い効果。１日１分【キュッと引き締まった下半身に整える】簡単ストレッチ
10kg減量成功！空腹NGの簡単ダイエット、みるみる太もも内側が細くなる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年3月28日～4月3日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量成功！空腹NGの簡単ダイエット』、『みるみる太もも内側が細くなる簡単習慣 ... 10kg減量成功！空腹NGの簡単ダイエット、みるみる太もも内側が細くなる簡単習慣など今週注目の話題
冷え性＆むくみの予防効果も◎ １日５セット【腰の痛みを予防する】簡単ストレッチ 多くの人が悩んでいる腰の痛みの原因の１つが「姿勢の悪さ」。そこで今回は、毎日の習慣にしたい【腰の痛みを予防する】簡単ストレッチを紹介します。実は腰の痛みはお尻の筋肉「大臀筋」の硬さから引き起こされることが多々。というのも ... 冷え性＆むくみの予防効果も◎ １日５セット【腰の痛みを予防する】簡単ストレッチ
姿勢を整えつつ体幹強化。体が変わる【痩せにくい→痩せやすい】１日１セットの簡単習慣 体型が崩れてきたり、痩せにくくなってきたりなど、年を追うごとに様々な悩みが増えていませんか？ そんな悩みを１つずつ解消するためのアプローチの１つが「体幹を鍛えること」になります。でも、体幹トレーニングというとキツいイメー ... 姿勢を整えつつ体幹強化。体が変わる【痩せにくい→痩せやすい】１日１セットの簡単習慣
「お腹痩せた？ 」と聞かれる体へ。１日１分【お腹＆背中を丸ごと引き締める】簡単習慣 鏡を見るたびにお腹周りのボリューム感が気になるという方は少なくないと思います。やはり、引き締まったお腹周りを手に入れるためには、お腹も背中も同時に引き締めていくことが大切。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ラ ... 「お腹痩せた？ 」と聞かれる体へ。１日１分【お腹＆背中を丸ごと引き締める】簡単習慣
下半身のおデブ感とおさらば。１日１セット【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣 「下半身の贅肉が落ちにくくなってきた」と感じている方は少なくないと思います。今以上に贅肉をつけないために、そして下半身のおデブ感とおさらばするためには“巡りの良い下半身”をキープしていくことが大切。そこで習慣に採り入れた ... 下半身のおデブ感とおさらば。１日１セット【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣
１日３回全身を“丸めるだけ”。体バランスを整えつつ【痩せ見えする体へ導く】簡単習慣 肩や首がこったりなど「なかなか体の不調が取れない」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“体バランスの崩れ”。また、体バランスが崩れるとお腹ぽっこりや下半身太りなどにもつながっていくので、全身のストレッチで体バ ... １日３回全身を“丸めるだけ”。体バランスを整えつつ【痩せ見えする体へ導く】簡単習慣
１日３セット細見えする体へ【腰周りの引き締め＆肩甲骨はがし】が一気に叶う簡単習慣 猫背の姿勢がクセになっている方は少なくないと思いますが、背中の丸まった姿勢は肩甲骨周りの可動域を制限してしまうため、より痩せにくくなってしまうだけでなく、重見えにもつながってしまいます。そこで細見えする体を手に入れるべく ... １日３セット細見えする体へ【腰周りの引き締め＆肩甲骨はがし】が一気に叶う簡単習慣
下半身後ろ側を集中ケア◎ １日１分【贅肉の付着を予防する】簡単ストレッチ 座った姿勢で１日のほとんどを過ごしているという方ほど、太もも裏やお尻など“下半身後ろ側”の筋肉が凝り固まってしまいやすく、贅肉の付きやすい状態に陥ってしまいます。そこで、下半身後ろ側を集中ケアするべく習慣に採り入れたいの ... 下半身後ろ側を集中ケア◎ １日１分【贅肉の付着を予防する】簡単ストレッチ
速攻で体重３kg減を叶えるプラスワン習慣、どんどんお腹の脂肪が燃える簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年3月21日～3月27日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『速攻で体重３kg減を叶えるプラスワン習慣』、『どんどんお腹の脂肪が燃える簡単習慣』 ... 速攻で体重３kg減を叶えるプラスワン習慣、どんどんお腹の脂肪が燃える簡単習慣など今週注目の話題
