【５ヶ月で−５kg】“ダイエット中は同じメニューが安心”をやめた。ダイエット成功者が始めた３つの食習慣 ダイエット中は「これなら太りにくそう」と思う料理ばかり選んでしまう。そんな食生活を続けていたという42歳の会社員・Rさん。昼食も夕食も決まったメニューが中心で、食事を楽しむ余裕がなくなっていたそうです。そこで見直したのが ... 【５ヶ月で−５kg】“ダイエット中は同じメニューが安心”をやめた。ダイエット成功者が始めた３つの食習慣
最短２ヶ月でぽっちゃり→ほっそり。健康的に痩せるための【２大ルール】 ダイエットをするなら、単に細い体ではなく、程良く筋肉の存在も感じる健康的で色気のある体を作っていきたいもの。そのためには適切な食事管理と運動は欠かせません。そこで参考にしたいのが、数々の人気モデルのボディメイクをサポート ... 最短２ヶ月でぽっちゃり→ほっそり。健康的に痩せるための【２大ルール】
「果物は糖分が多いから控えた方がいい？」40代・50代の女性が知っておきたい食べ方の基本 果物は体に良さそうだけれど、糖分が多いのが気になる。「健康のためには毎日食べた方がいい？」「太りやすくなるから控えた方がいい？」と迷うことはありませんか？実は、果物には糖分だけでなく、ビタミンや食物繊維など、体に必要な栄 ... 「果物は糖分が多いから控えた方がいい？」40代・50代の女性が知っておきたい食べ方の基本
筋トレを始めたら体重が増えた…。ダイエット中に知っておきたい“運動後の体重変化” 「ダイエットのために筋トレを始めたのに、なぜか体重が増えた」「運動しているのに太ってしまった？」 そんな経験はありませんか？実は、筋トレを始めたあと、一時的に体重が増えることがあります。しかし、それがそのま ... 筋トレを始めたら体重が増えた…。ダイエット中に知っておきたい“運動後の体重変化”
太るどころか痩せ体質に？朝こそ摂るべき“良質な脂”と適量＆タイミングの話 「ダイエット中は脂質を控えるべき」——そんなイメージを持っていませんか？実はそれ、少し古い情報かもしれません。脂質は私たちの体にとって欠かせない栄養素。摂る“タイミング”や“質”を見直すことで、むしろ痩せやすい体に導くこ ... 太るどころか痩せ体質に？朝こそ摂るべき“良質な脂”と適量＆タイミングの話
「40代・50代、食事は野菜から食べた方がいい？」女性が知っておきたい食べ方の基本 健康のために、食事は必ず野菜から食べるようにしている。「野菜から食べれば血糖値が上がりにくい」「食べる順番を守れば安心」と考えていませんか？実は、野菜から食べることは食後の血糖値の上昇を緩やかにする工夫のひとつですが、そ ... 「40代・50代、食事は野菜から食べた方がいい？」女性が知っておきたい食べ方の基本
ダイエット中の運動は「20分以上」続けないと意味がない？知っておきたい“短時間運動”の考え方 「運動は20分以上続けないと脂肪が燃えない？」「10分しか歩けないなら、やっても意味がない？」 そんな風に考えたことはありませんか？ダイエット中は、まとまった運動時間を確保しようとしがちですが、運動は20分 ... ダイエット中の運動は「20分以上」続けないと意味がない？知っておきたい“短時間運動”の考え方
サラダにかける量、なんとなく決めてない？ダイエット中に見直したいドレッシングの使い方 食事にサラダを取り入れているけれど、ドレッシングは目分量でかけている。そんな人は、いつも使う量を一度確認してみませんか？好きな味を楽しみながら、食事全体を見直すきっかけにできます。 いつもの量を一度、小皿に ... サラダにかける量、なんとなく決めてない？ダイエット中に見直したいドレッシングの使い方
【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？体を重くしないダイエット習慣３選 食事を減らしているのに、なぜか体が重たい感覚はありませんか？気温や湿度が上がるこの時期は、体の巡りや胃腸バランスが乱れやすく、“頑張るダイエット”が逆に負担になることも少なくありません。“体を重くしない生活”がキーワード ... 【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？体を重くしないダイエット習慣３選
大皿料理をつい食べすぎる…。ダイエット中に見直したい「取り分け方」のコツ 家族分をまとめて作った炒め物や煮物。食卓を囲みながら、気づけば何度もお皿に取っていた、ということはありませんか？食べた量を把握しにくいと感じたら、まずは自分の分をお皿に盛ってから食べ始めてみましょう。 最初 ... 大皿料理をつい食べすぎる…。ダイエット中に見直したい「取り分け方」のコツ
半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」 「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に３つのルールをプラスしたことで半年で５kg以上の減量に成功し ... 半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」
「40代以降、水はたくさん飲むほど体にいい？」女性が知っておきたい水分補給の基本 美容や健康のために「水はたくさん飲んだ方が体にいいのかな」「１日に２L飲まないと足りないのかな」と考えたことはありませんか？実は、必要な水分量は体格や活動量、気温などによって異なり、誰もが同じ量の水を飲む必要があるわけで ... 「40代以降、水はたくさん飲むほど体にいい？」女性が知っておきたい水分補給の基本
３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】 誰しもつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食してしまったりするもの。でも、自分にとってのベストな体型をキープするためにも、上手に自分をコントロールしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、３ヶ月で63kg ... ３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】
筋トレとウォーキング、どっちを先にやればいい？ダイエット中に知っておきたい「運動の順番」 「筋トレをしてから歩く方が痩せる？」「ウォーキングが先だと筋トレの効果が落ちる？」 ダイエット中に迷いがちな運動の順番。実は、誰にでも当てはまる正解があるわけではありません。大切なのは、何を優先したいかによ ... 筋トレとウォーキング、どっちを先にやればいい？ダイエット中に知っておきたい「運動の順番」
「スープならヘルシー」は思い込み？ダイエット中に見落としがちな“３つの盲点” 「寒い日は、温かいスープで軽めの食事にしよう」「野菜が入っているし、スープならヘルシーそう」 そんな風に献立にスープを選ぶことはありませんか？スープは野菜や肉などを手軽に取り入れられるメニューですが、「温か ... 「スープならヘルシー」は思い込み？ダイエット中に見落としがちな“３つの盲点”
体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった１つ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットを途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが、韓国の人気YouTuberジェシ（https://www.youtube.com/c/DanoTV）が実践した【簡単 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった１つ【簡単ダイエット】の気になる中身
【３ヶ月で−４kg】“ダイエット中は薄味で我慢”をやめた。ダイエット成功者が始めた３つの食習慣 ダイエット中だからと、少しでもカロリーをカットしようと蒸し鶏や温野菜をほとんど味付けせずに食べていたというNさん（42歳・会社員）。でも、毎日の食事が味気なく、次第に飽きてしまってダイエットに挫折というループに陥っていた ... 【３ヶ月で−４kg】“ダイエット中は薄味で我慢”をやめた。ダイエット成功者が始めた３つの食習慣
２週間で体重３kg減。10kg以上の減量成功へと導いた【運動なしダイエット】 ダイエットというと「毎日の食事管理」と「定期的な運動」が必須。でも、地道に実践していくことはなかなか困難なものです。そこで参考にしたいのが、タレントおよびインフルエンサーとして大活躍しているジェシー・ジェームズ・デッカー ... ２週間で体重３kg減。10kg以上の減量成功へと導いた【運動なしダイエット】
ダイエット中の運動、朝と夜どっちがいい？体を引き締めたい人が知っておきたい時間帯の選び方 「朝に運動した方が痩せやすい？」「寝る前に筋トレしても効果ないのかな？」 そんな風にダイエット中、運動する時間帯で迷ったことはありませんか？朝と夜では、体の状態や生活リズムが異なるため、ダイエット中は運動を ... ダイエット中の運動、朝と夜どっちがいい？体を引き締めたい人が知っておきたい時間帯の選び方
【５ヶ月で−４kg】つい飲んでしまう「甘い飲み物」。40代女性がダイエット中に見直した３つの習慣 朝のカフェラテ、仕事の合間のミルクティー、帰宅後のココア。気づけば１日に何度も甘い飲み物を選んでいませんか？今回は、５ヶ月で４kgの減量を達成した42歳の会社員・Mさんのダイエット事例を紹介します。食生活全体を整える中で ... 【５ヶ月で−４kg】つい飲んでしまう「甘い飲み物」。40代女性がダイエット中に見直した３つの習慣
「飲むだけで痩せた」を見かけたら。ダイエット食品を試す前に確かめたいこと SNSなどで見かけた「これを飲んで痩せた」という体験談。減量効果をうたう健康食品やサプリメントが気になっても、感想と効果の根拠は分けて確認しましょう。体重が減ったという話だけでは、その商品による変化なのか、自分にも同じ結 ... 「飲むだけで痩せた」を見かけたら。ダイエット食品を試す前に確かめたいこと
体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットに取り組んでみたものの「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」など失敗経験を持つ方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20kgの減量に成功した韓国の人気YouT ... 体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身
「毎日歩いていれば大丈夫」は本当？40代以降の体力維持に“筋トレ”も必要な理由 健康のために、毎日できるだけ歩くようにしている。「ウォーキングを続けていれば、筋力や体力も維持できるはず」と考えていませんか？実は、ウォーキングと筋力トレーニングでは、体に与える刺激や主な役割が異なります。今回は、40代 ... 「毎日歩いていれば大丈夫」は本当？40代以降の体力維持に“筋トレ”も必要な理由
開始２週間で体重３kg減。“運動なし”で10kg以上痩せた【簡単ダイエット】のポイント 「毎日の食事管理」と「定期的な運動」はダイエットに欠かせませんが、忙しい毎日を送っているときちんと実践していくことはなかなか困難なものです。そんな中で参考にしたいのが、タレントおよびインフルエンサーとして活躍しているジェ ... 開始２週間で体重３kg減。“運動なし”で10kg以上痩せた【簡単ダイエット】のポイント
「冷やご飯は太りにくい」って本当？ダイエット中に知っておきたい“ご飯を冷ます効果”と注意点 「ご飯は冷まして食べると太りにくい」「冷やご飯ならダイエットにいい」 そんな話を聞いたことはありませんか？実は、ご飯は炊いた後に冷ますことで、でんぷんの一部が消化されにくい状態に変化することがあります。ただ ... 「冷やご飯は太りにくい」って本当？ダイエット中に知っておきたい“ご飯を冷ます効果”と注意点
２ヶ月×週３ピラティスで−７kg＆見た目激変！40代女性が無理なく痩せた“宅トレ”習慣 「40代に入ってから何をしても痩せない…」——そんな悩みを抱えていた会社員・Kさん（42歳）が試したのは、ジム通いでも食事制限でもなく、“宅トレ動画でのピラティス＆ストレッチ”。週３ペースで２ヶ月間続けただけで、体重−７ ... ２ヶ月×週３ピラティスで−７kg＆見た目激変！40代女性が無理なく痩せた“宅トレ”習慣
【５ヶ月で−４kg】“運動したご褒美”で食べるのをやめた。ダイエット成功者が見直した３つの習慣 ウォーキングや筋トレを頑張った日は、「今日は運動したから、少しくらい食べても大丈夫」と思ってしまう。そんな経験はありませんか？今回は、運動後の食べ方を見直し、５ヶ月で−４kgの減量を経験した42歳の会社員・Mさんの体験談 ... 【５ヶ月で−４kg】“運動したご褒美”で食べるのをやめた。ダイエット成功者が見直した３つの習慣
食べすぎた翌日がカギ。“体重キープ”できる人がやってる「食リセット習慣」のポイント 「つい昨日、食べすぎた…」と自己嫌悪になる朝。でも、太るかどうかは“翌日”の過ごし方で決まるって知っていましたか？体型をキープしている人は、食べすぎた日こそ焦らず「食リセット習慣」を実践しているもの。そこで今回は、“体重 ... 食べすぎた翌日がカギ。“体重キープ”できる人がやってる「食リセット習慣」のポイント
筋トレ後、何を食べればいい？ダイエット中に知っておきたい“食事の基本” 「筋トレした日は、なるべく食べない方が痩せる？」「運動後はプロテインだけで十分？」 そんな疑問を感じたことはありませんか？ダイエット中は食事量を減らすことに意識が向きがちですが、筋トレを続けながら健康的に体 ... 筋トレ後、何を食べればいい？ダイエット中に知っておきたい“食事の基本”
「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】 「ここ最近ずっと体重が増加傾向…」という状態から抜け出すには、日々の生活習慣の見直しが急務。そこで参考にしたいのが、35歳の主婦・クミコさんが実践した【簡単ダイエット】です。小さなルールを積み重ねていくことで「３ヶ月続け ... 「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】
