「最近、食後に眠くなる…」40代以降が見直したい“昼食習慣”

昼食を食べた後、強い眠気に襲われる。会議や仕事中に集中できなかったり、気づけば何度もあくびをしていたりといったことありませんか？40代以降は、睡眠不足や疲労の蓄積だけでなく、昼食の内容や食べ方によっても午後のコンディショ ...


「最近、食後に眠くなる…」40代以降が見直したい“昼食習慣”

【３ヶ月で−３kg】夕食後のアイスをやめただけ。40代女性が変えた”たった１つの習慣”

「夕食が終わると、気づけば冷凍庫の前に立っていました」と振り返るのは、都内在住・医療事務のNさん（44歳）。Nさんにとって夕食後のアイスは、一日の締めくくりに欠かせない習慣でした。「たくさん食べているわけじゃない」と思い ...


【３ヶ月で−３kg】夕食後のアイスをやめただけ。40代女性が変えた”たった１つの習慣”

−５kg＆ウエスト−６cmに成功！白湯とストレッチで代謝を上げる【朝の簡単ダイエット習慣】

「朝、なんとなく体が重い」「目覚めてもスッキリしない」という人におすすめなのが、“白湯とストレッチ”を組み合わせた【朝の簡単ダイエット習慣】。Hさん（40代・看護師）は、このシンプルなルーティンを４ヶ月間続け、体重−５k ...


−５kg＆ウエスト−６cmに成功！白湯とストレッチで代謝を上げる【朝の簡単ダイエット習慣】

毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」

「運動が苦手で続かない」と感じている人にこそ試してほしいのが、スキマ時間にできる「ながらスクワット」。自称“運動嫌い”のAさん（40代・ビューティアドバイザー）は、テレビを見ながらや家事の合間などに、毎日30回のスクワッ ...


毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」

ダイエット中、カフェラテorブラックコーヒー。選ぶならどっち？“その後の食欲”に差が出る理由

朝の通勤中や仕事の合間、何気なく買っているコーヒー。ダイエット中だと、「カフェラテは太りそう」「やっぱりブラックコーヒーの方がいいのかな」と迷うこともあるでしょう。   確かにブラックコーヒーとカフェラテではカ ...


ダイエット中、カフェラテorブラックコーヒー。選ぶならどっち？“その後の食欲”に差が出る理由

朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣”

「朝食を抜けば、その分カロリーを減らせるのでは？」「朝は食欲がないからコーヒーだけでいいよね」と考えたことありませんか？朝食についてはさまざまな考え方がありますが、40代以降は“食べる・食べない”だけでなく、その後の食欲 ...


朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣”

【４ヶ月で−３kg】机の引き出しの“お菓子ストック”をやめたら体が変わった話

「ダイエット中なのに、なぜか間食がやめられませんでした」と振り返ってくれたのは、都内在住の39歳・営業事務のMさん。食事量はそれほど多くないはずなのに、体重は少しずつ増加したそうです。そして原因を振り返る中で見えてきたの ...


【４ヶ月で−３kg】机の引き出しの“お菓子ストック”をやめたら体が変わった話

ダイエット中の水分補給は“意識的に”or“喉が渇いたら”？体が整いやすいのはどっち？

ダイエット中の水分補給について、「水は喉が渇いたら飲めば十分では？」と考えたことはありませんか？水分補給は健康維持やコンディション管理に欠かせませんが、「たくさん飲めば痩せる」というほど単純なものでもありません。大切なの ...


ダイエット中の水分補給は“意識的に”or“喉が渇いたら”？体が整いやすいのはどっち？

食べても太らない人には理由がある！大人世代こそ真似したい【簡単ダイエットルール】３つ

一緒に食事をしていると、「え、そんなに食べるの？」と驚くほど食欲旺盛なのに、全然太っていない人っていませんか？年齢を重ねるごとに代謝が落ち、ちょっと食べただけで体型に出やすくなる人にとっては、まさに憧れの存在ですよね。で ...


食べても太らない人には理由がある！大人世代こそ真似したい【簡単ダイエットルール】３つ

朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？

ダイエットを始めると、まず悩むのが「食べる時間帯」のこと。朝はきちんと食べたほうがいいとも聞くし、夜を軽くすれば太りにくいとも耳にします。どちらも一理ありそうで、「結局どっちが正解なの？」と迷ったまま、自己流になってしま ...


朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？

【５ヶ月で−４kg】無意識の“ご褒美スイーツ習慣”をやめたら体が変わった話

「頑張った日は、自分へのご褒美が必要だと思っていました」と話すのは、都内在住・42歳の営業職・Lさん。外回りや移動が多く、忙しい日ほどスイーツを買って帰るのが習慣になっていたそうです。１回の量は多くなくても、「今日は頑張 ...


【５ヶ月で−４kg】無意識の“ご褒美スイーツ習慣”をやめたら体が変わった話

ダイエット中の間食、「ヘルシーそう」で選ぶor満足感で選ぶ。続けやすいのはどっち？

ダイエット中、小腹が空いたときに何を選ぶか迷うことはありませんか？低カロリーゼリーやヘルシー系スナックを選んでいるのに、なぜかその後も何か食べたくなってしまう。そんな経験がある人も多いはずです。   実は、間食 ...


ダイエット中の間食、「ヘルシーそう」で選ぶor満足感で選ぶ。続けやすいのはどっち？

【６ヶ月で−７kg】晩酌はやめなかった。“おつまみ習慣”をやめたら体が変わった話

「太る原因はお酒だと思っていました」と話すのは、都内在住・47歳の事務職・Kさん。仕事と家事を終えた後の晩酌は長年の楽しみでしたが、体重は少しずつ増加。ダイエットを意識しながらも、お酒だけはなかなかやめられなかったといい ...


【６ヶ月で−７kg】晩酌はやめなかった。“おつまみ習慣”をやめたら体が変わった話

ダイエット中なのに食べたくなる…。40代以降が知っておきたい“空腹との付き合い方”

「ダイエット中なのに、なぜか食べることばかり考えてしまう」「お腹が空くと我慢できず、つい食べ過ぎてしまう」という経験はありませんか？40代以降は意志の強さだけでなく、体の反応や生活習慣によって空腹感が強くなってしまうこと ...


ダイエット中なのに食べたくなる…。40代以降が知っておきたい“空腹との付き合い方”

体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも

体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「なんだか全体がゆるんできた気がする…」。40代以降、そんな体型の変化を感じている人は少なくありません。実はこの違和感、脂肪が増えたというよりも「筋肉量の低下」が関係している可 ...


体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも

半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」

「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に３つのルールをプラスしたことで半年で５kg以上の減量に成功し ...


半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」

食べる前に水を飲む人、飲まない人。食べる量＆ダイエットへの影響は？

食事の前に水を飲む習慣がある人もいれば、特に意識せずそのまま食べ始める人もいるでしょう。どちらも日常的な行動ですが、この違いが食べる量やダイエットに影響することはあるのでしょうか？今回は、食前の水分補給と食事量やダイエッ ...


食べる前に水を飲む人、飲まない人。食べる量＆ダイエットへの影響は？

【６ヶ月で−５kg】毎日やっていた“ながら食い習慣”をやめてみた結果

「食べ過ぎているつもりはなかったんです」と話すのは、都内在住・38歳のWebデザイナー・Lさん。在宅勤務になってから、昼食もおやつもパソコンの前で済ませることが増えたそうです。仕事をしながら、動画を見ながら、お菓子をつま ...


【６ヶ月で−５kg】毎日やっていた“ながら食い習慣”をやめてみた結果

【40代・50代】夕方になると食欲が止まらない…。初夏ダイエットで見直したい３つの習慣

朝や昼は気をつけているのに、夕方になると甘いものが欲しくなる。夜になるとつい食べすぎてしまうことありませんか？気温や湿度が上がる初夏は、疲れやだるさを感じやすく、食欲のコントロールも乱れやすい時期。しかしながら最近のダイ ...


【40代・50代】夕方になると食欲が止まらない…。初夏ダイエットで見直したい３つの習慣

【３ヶ月で−２kg】“寝だめをやめた”だけ。体が軽くなったシンプルなダイエット習慣

「平日の疲れを取り返すように、休日はとにかく寝ていました」と振り返るのはFさん（41歳・事務職）。体を休めているつもりでも、週明けはどこか重だるく、体重も安定しない状態が続いていたといいます。そんな中で見直したのが“休日 ...


【３ヶ月で−２kg】“寝だめをやめた”だけ。体が軽くなったシンプルなダイエット習慣

ダイエット中、ジュースは我慢すべき？大人世代が知っておきたい“飲み方”の話

「ダイエット中だから、ジュースはやめた方がいいのかな？」と迷ったこと、誰しも一度はあるはず。甘い飲み物は“太りやすい”イメージを持たれがちですが、一方で、完全に我慢し続けることにストレスを感じる人も少なくありません。実際 ...


ダイエット中、ジュースは我慢すべき？大人世代が知っておきたい“飲み方”の話

いつの間にか10kg以上の減量に成功。生活習慣を見直すだけ【簡単痩せルール】３つ

「最近太りやすくなってきたかも…」と感じているなら、日常生活の見直しにきちんと取り組むことが大切。そこで参考にしたいのが、gugudanの元メンバーミナが実践した【簡単痩せルーティン】です。実際ミナは３つの痩せ習慣を実践 ...


いつの間にか10kg以上の減量に成功。生活習慣を見直すだけ【簡単痩せルール】３つ

【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？初夏に体を重くしないダイエット習慣３選

食事を減らしているのに、なぜか体が重たい感覚はありませんか？気温や湿度が上がるこの時期は、体の巡りや胃腸バランスが乱れやすく、“頑張るダイエット”が逆に負担になることも少なくありません。   2026年初夏は“ ...


【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？初夏に体を重くしないダイエット習慣３選

「たくさん汗をかいた＝脂肪が燃えた」ではない？大人世代が知っておきたい“汗とダイエット”の関係

運動したあと、「今日はかなり汗をかいたし、痩せたかも」と感じたことはありませんか？気温が上がる時期は、汗をかくだけで“脂肪が燃えた感覚”になりやすいものです。ただ、汗と体脂肪は同じではありません。今回は、大人世代が無理な ...


「たくさん汗をかいた＝脂肪が燃えた」ではない？大人世代が知っておきたい“汗とダイエット”の関係

「体重は増えてないのに太って見える…」40代以降で変わりやすい“体型印象”とは

「最近なんとなく太った気がする」と体重計に乗ってみたけど、数字はそこまで変わっていなかったことありませんか？40代以降は、“体重”より“見え方”が変わりやすい世代。だからこそ、“何kg減ったか”だけではなく、“姿勢”や“ ...


「体重は増えてないのに太って見える…」40代以降で変わりやすい“体型印象”とは

【４ヶ月で−４kg】“仕事終わりのデリバリー頼み”をやめた結果。体が変わった生活習慣

仕事終わりにアプリを開いて、そのまま夜ごはんを注文。そんな流れが習慣になっていませんか？都内在住・40歳の広告関係勤務のJさんも、以前は“帰宅＝デリバリー”が当たり前だったそう。忙しさや疲れから生活リズムが崩れやすくなり ...


【４ヶ月で−４kg】“仕事終わりのデリバリー頼み”をやめた結果。体が変わった生活習慣

40代に突入しても体型の変化なし。元アイドルが実践している【ダイエットルール】

年齢を重ねるにつれて自然と筋肉量は落ちていきますから、何もしないでいれば当然太りやすくなっていくもの。だからこそ、自分の理想とする体型をキープするための対策は必須です。そこで参考にしたいのが、ガールズグループAFTERS ...


40代に突入しても体型の変化なし。元アイドルが実践している【ダイエットルール】

ダイエット中、コンビニならおにぎり？サンドイッチ？“選び方”のポイント

忙しい日、「コンビニで軽く済ませよう」となることはありませんか？ダイエット中だと、おにぎりがいいのか、サンドイッチがいいのか迷う人も多いはずです。どちらも手軽だからこそ、重要なのは“どちらを選ぶか”だけではなく、“どう組 ...


ダイエット中、コンビニならおにぎり？サンドイッチ？“選び方”のポイント

ダイエット成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単痩せルール】

ダイエットしていても「思うように体重が減らない…」とお悩み方は少なくないと思いますが、理想の体型を手に入れるためには、食事も運動も“毎日きちんと”管理していくことは欠かせません。そこで参考にしたいのが、ダイエット成功で体 ...


ダイエット成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単痩せルール】

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