２ヶ月×週３ピラティスで−７kg＆見た目激変！40代女性が無理なく痩せた“宅トレ”習慣

「40代に入ってから何をしても痩せない…」——そんな悩みを抱えていた会社員・Kさん（42歳）が試したのは、ジム通いでも食事制限でもなく、“宅トレ動画でのピラティス＆ストレッチ”。週３ペースで２ヶ月間続けただけで、体重−７ ...


２ヶ月×週３ピラティスで−７kg＆見た目激変！40代女性が無理なく痩せた“宅トレ”習慣

ダイエット中に選ぶなら、うどんorパスタ？太りやすさを左右する”本当のポイント”

ダイエット中に麺類を食べるとき、うどんとパスタのどちらを選んでいますか？「うどんのほうが太りにくそう」「パスタはなんとなく避けてしまう」とイメージする方も少なくないはず。   でも実は、うどんとパスタそのものに ...


ダイエット中に選ぶなら、うどんorパスタ？太りやすさを左右する”本当のポイント”

【５ヶ月で−５kg】“割引シールにつられて買う”をやめたら体が変わった話

スーパーへ行くたびに、割引シールを探してしまう。気づけばカゴの中に買う予定のなかったものが増えている。そんな経験ありませんか？都内在住のPさん（43歳・パート勤務）も、かつてはその１人でした。「安いなら買っておこう」が口 ...


【５ヶ月で−５kg】“割引シールにつられて買う”をやめたら体が変わった話

毎日きちんとやらなくても体重57kg→52kgに。30代女性が実践した【簡単ダイエット】の極意

「痩せるには毎日ストイックに頑張らなきゃダメ」——そう思っていた30代の美容部員・Kさん（当時57kg）。毎日の忙しさに追われてダイエットの継続に苦戦していました。そんなKさんが３ヶ月で−５kg（57kg→52kg）を叶 ...


毎日きちんとやらなくても体重57kg→52kgに。30代女性が実践した【簡単ダイエット】の極意

なんかずっと眠い…。大人世代に増える“自律神経が弱ってる人”の特徴と対策

「ちゃんと寝ているのにずっと眠い」「朝からだるさが抜けない」。そんな不調が続く大人世代は少なくありません。体力の衰えや忙しさが原因だと思いがちですが、実は“自律神経の弱り”が関係していることも。自律神経は体のオン・オフを ...


なんかずっと眠い…。大人世代に増える“自律神経が弱ってる人”の特徴と対策

野菜から食べた方が痩せる？40代以降が知っておきたい“食べる順番”の話

ダイエット中、「まずは野菜から食べた方がいい」と聞いたことはありませんか？実際に取り入れている人も多い一方で、「本当に意味があるの？」と感じている人もいるかもしれません。   40代以降は、代謝や生活習慣の変化 ...


野菜から食べた方が痩せる？40代以降が知っておきたい“食べる順番”の話

１週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果”

「水を飲むだけで痩せるってホント？」そんな噂がSNSで広まり、いま話題なのが“水ダイエット”。私（編集スタッフM・30代・運動嫌い）も最初は半信半疑でしたが、「１日２Lを７日間」しっかり継続してみたところ、体重・体調に予 ...


１週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果”

食べすぎた翌日がカギ。“体重キープ”できる人がやってる「食リセット習慣」のポイント

「つい昨日、食べすぎた…」と自己嫌悪になる朝。でも、太るかどうかは“翌日”の過ごし方で決まるって知っていましたか？体型をキープしている人は、食べすぎた日こそ焦らず「食リセット習慣」を実践しているもの。そこで今回は、“体重 ...


食べすぎた翌日がカギ。“体重キープ”できる人がやってる「食リセット習慣」のポイント

【４ヶ月で−４kg】“コンビニのついで買い習慣”をやめたら体が変わった話

営業先への移動中や合間の時間にコンビニへ立ち寄るのが「日課になっていた」というOさん（45歳・営業）。しかしいつの間にか、コーヒーやお茶だけでなく、チョコレートやお菓子も一緒に買うのが当たり前になっていたそうです。実際、 ...


【４ヶ月で−４kg】“コンビニのついで買い習慣”をやめたら体が変わった話

「最近、食後に眠くなる…」40代以降が見直したい“昼食習慣”

昼食を食べた後、強い眠気に襲われる。会議や仕事中に集中できなかったり、気づけば何度もあくびをしていたりといったことありませんか？40代以降は、睡眠不足や疲労の蓄積だけでなく、昼食の内容や食べ方によっても午後のコンディショ ...


「最近、食後に眠くなる…」40代以降が見直したい“昼食習慣”

【３ヶ月で−３kg】夕食後のアイスをやめただけ。40代女性が変えた”たった１つの習慣”

「夕食が終わると、気づけば冷凍庫の前に立っていました」と振り返るのは、都内在住・医療事務のNさん（44歳）。Nさんにとって夕食後のアイスは、一日の締めくくりに欠かせない習慣でした。「たくさん食べているわけじゃない」と思い ...


【３ヶ月で−３kg】夕食後のアイスをやめただけ。40代女性が変えた”たった１つの習慣”

−５kg＆ウエスト−６cmに成功！白湯とストレッチで代謝を上げる【朝の簡単ダイエット習慣】

「朝、なんとなく体が重い」「目覚めてもスッキリしない」という人におすすめなのが、“白湯とストレッチ”を組み合わせた【朝の簡単ダイエット習慣】。Hさん（40代・看護師）は、このシンプルなルーティンを４ヶ月間続け、体重−５k ...


−５kg＆ウエスト−６cmに成功！白湯とストレッチで代謝を上げる【朝の簡単ダイエット習慣】

毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」

「運動が苦手で続かない」と感じている人にこそ試してほしいのが、スキマ時間にできる「ながらスクワット」。自称“運動嫌い”のAさん（40代・ビューティアドバイザー）は、テレビを見ながらや家事の合間などに、毎日30回のスクワッ ...


毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」

ダイエット中、カフェラテorブラックコーヒー。選ぶならどっち？“その後の食欲”に差が出る理由

朝の通勤中や仕事の合間、何気なく買っているコーヒー。ダイエット中だと、「カフェラテは太りそう」「やっぱりブラックコーヒーの方がいいのかな」と迷うこともあるでしょう。   確かにブラックコーヒーとカフェラテではカ ...


ダイエット中、カフェラテorブラックコーヒー。選ぶならどっち？“その後の食欲”に差が出る理由

朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣”

「朝食を抜けば、その分カロリーを減らせるのでは？」「朝は食欲がないからコーヒーだけでいいよね」と考えたことありませんか？朝食についてはさまざまな考え方がありますが、40代以降は“食べる・食べない”だけでなく、その後の食欲 ...


朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣”

【４ヶ月で−３kg】机の引き出しの“お菓子ストック”をやめたら体が変わった話

「ダイエット中なのに、なぜか間食がやめられませんでした」と振り返ってくれたのは、都内在住の39歳・営業事務のMさん。食事量はそれほど多くないはずなのに、体重は少しずつ増加したそうです。そして原因を振り返る中で見えてきたの ...


【４ヶ月で−３kg】机の引き出しの“お菓子ストック”をやめたら体が変わった話

ダイエット中の水分補給は“意識的に”or“喉が渇いたら”？体が整いやすいのはどっち？

ダイエット中の水分補給について、「水は喉が渇いたら飲めば十分では？」と考えたことはありませんか？水分補給は健康維持やコンディション管理に欠かせませんが、「たくさん飲めば痩せる」というほど単純なものでもありません。大切なの ...


ダイエット中の水分補給は“意識的に”or“喉が渇いたら”？体が整いやすいのはどっち？

食べても太らない人には理由がある！大人世代こそ真似したい【簡単ダイエットルール】３つ

一緒に食事をしていると、「え、そんなに食べるの？」と驚くほど食欲旺盛なのに、全然太っていない人っていませんか？年齢を重ねるごとに代謝が落ち、ちょっと食べただけで体型に出やすくなる人にとっては、まさに憧れの存在ですよね。で ...


食べても太らない人には理由がある！大人世代こそ真似したい【簡単ダイエットルール】３つ

朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？

ダイエットを始めると、まず悩むのが「食べる時間帯」のこと。朝はきちんと食べたほうがいいとも聞くし、夜を軽くすれば太りにくいとも耳にします。どちらも一理ありそうで、「結局どっちが正解なの？」と迷ったまま、自己流になってしま ...


朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？

【５ヶ月で−４kg】無意識の“ご褒美スイーツ習慣”をやめたら体が変わった話

「頑張った日は、自分へのご褒美が必要だと思っていました」と話すのは、都内在住・42歳の営業職・Lさん。外回りや移動が多く、忙しい日ほどスイーツを買って帰るのが習慣になっていたそうです。１回の量は多くなくても、「今日は頑張 ...


【５ヶ月で−４kg】無意識の“ご褒美スイーツ習慣”をやめたら体が変わった話

ダイエット中の間食、「ヘルシーそう」で選ぶor満足感で選ぶ。続けやすいのはどっち？

ダイエット中、小腹が空いたときに何を選ぶか迷うことはありませんか？低カロリーゼリーやヘルシー系スナックを選んでいるのに、なぜかその後も何か食べたくなってしまう。そんな経験がある人も多いはずです。   実は、間食 ...


ダイエット中の間食、「ヘルシーそう」で選ぶor満足感で選ぶ。続けやすいのはどっち？

【６ヶ月で−７kg】晩酌はやめなかった。“おつまみ習慣”をやめたら体が変わった話

「太る原因はお酒だと思っていました」と話すのは、都内在住・47歳の事務職・Kさん。仕事と家事を終えた後の晩酌は長年の楽しみでしたが、体重は少しずつ増加。ダイエットを意識しながらも、お酒だけはなかなかやめられなかったといい ...


【６ヶ月で−７kg】晩酌はやめなかった。“おつまみ習慣”をやめたら体が変わった話

ダイエット中なのに食べたくなる…。40代以降が知っておきたい“空腹との付き合い方”

「ダイエット中なのに、なぜか食べることばかり考えてしまう」「お腹が空くと我慢できず、つい食べ過ぎてしまう」という経験はありませんか？40代以降は意志の強さだけでなく、体の反応や生活習慣によって空腹感が強くなってしまうこと ...


ダイエット中なのに食べたくなる…。40代以降が知っておきたい“空腹との付き合い方”

体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも

体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「なんだか全体がゆるんできた気がする…」。40代以降、そんな体型の変化を感じている人は少なくありません。実はこの違和感、脂肪が増えたというよりも「筋肉量の低下」が関係している可 ...


体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも

半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」

「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に３つのルールをプラスしたことで半年で５kg以上の減量に成功し ...


半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」

食べる前に水を飲む人、飲まない人。食べる量＆ダイエットへの影響は？

食事の前に水を飲む習慣がある人もいれば、特に意識せずそのまま食べ始める人もいるでしょう。どちらも日常的な行動ですが、この違いが食べる量やダイエットに影響することはあるのでしょうか？今回は、食前の水分補給と食事量やダイエッ ...


食べる前に水を飲む人、飲まない人。食べる量＆ダイエットへの影響は？

【６ヶ月で−５kg】毎日やっていた“ながら食い習慣”をやめてみた結果

「食べ過ぎているつもりはなかったんです」と話すのは、都内在住・38歳のWebデザイナー・Lさん。在宅勤務になってから、昼食もおやつもパソコンの前で済ませることが増えたそうです。仕事をしながら、動画を見ながら、お菓子をつま ...


【６ヶ月で−５kg】毎日やっていた“ながら食い習慣”をやめてみた結果

【40代・50代】夕方になると食欲が止まらない…。初夏ダイエットで見直したい３つの習慣

朝や昼は気をつけているのに、夕方になると甘いものが欲しくなる。夜になるとつい食べすぎてしまうことありませんか？気温や湿度が上がる初夏は、疲れやだるさを感じやすく、食欲のコントロールも乱れやすい時期。しかしながら最近のダイ ...


【40代・50代】夕方になると食欲が止まらない…。初夏ダイエットで見直したい３つの習慣

【３ヶ月で−２kg】“寝だめをやめた”だけ。体が軽くなったシンプルなダイエット習慣

「平日の疲れを取り返すように、休日はとにかく寝ていました」と振り返るのはFさん（41歳・事務職）。体を休めているつもりでも、週明けはどこか重だるく、体重も安定しない状態が続いていたといいます。そんな中で見直したのが“休日 ...


【３ヶ月で−２kg】“寝だめをやめた”だけ。体が軽くなったシンプルなダイエット習慣

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