「食事、いつの間にか終わってない？」ダイエット中に見直したい“食べるスピード” 食事をさっと済ませ、気づけばもう皿が空。そんな日が多いなら、食べる量を減らす前に、普段のペースを確かめてみませんか。食べるのが速い人ほど肥満が多いという報告はあります。ただし、ゆっくり食べるだけで体重が減ると決まっている ... 「食事、いつの間にか終わってない？」ダイエット中に見直したい“食べるスピード”
【４ヶ月で−３kg】その“ご褒美”、日課になってない？ダイエット成功者がやめた３つの食べ方 仕事を頑張った日や疲れた日、「今日はご褒美」と甘い物を買う。嫌なことがあった夜は、お菓子を開ける——。そんな食べ方が、いつの間にか毎日の流れになっていたというAさん（41歳・会社員）。そんなAさんが４ヶ月で-３kgに成功 ... 【４ヶ月で−３kg】その“ご褒美”、日課になってない？ダイエット成功者がやめた３つの食べ方
「夕食が遅い日、空腹のまま帰ってない？」ダイエット中に試したい“夕食を分ける”食べ方 仕事などで夕食が遅くなる日、空腹のまま帰宅して、一度にたくさん食べていませんか。そんな日は、夕食の一部を夕方に食べ、残りを帰宅後に食べる方法があります。ポイントは、食べる総量を増やすのではなく、夕食の一部を夕方に回すこと ... 「夕食が遅い日、空腹のまま帰ってない？」ダイエット中に試したい“夕食を分ける”食べ方
【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？体を重くしないダイエット習慣３選 食事を減らしているのに、なぜか体が重たい感覚はありませんか？気温や湿度が上がるこの時期は、体の巡りや胃腸バランスが乱れやすく、“頑張るダイエット”が逆に負担になることも少なくありません。“体を重くしない生活”がキーワード ... 【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？体を重くしないダイエット習慣３選
「果物なら多めに食べても大丈夫？」ダイエット中に見直したい“フルーツの量と食べ方” 「お菓子より果物の方がヘルシーそう」「フルーツなら、少しくらい多めでも大丈夫かな」 ダイエット中、そんな風に考えることはありませんか？果物は、ビタミンやミネラル、食物繊維などを摂れる食品です。一方で、「健康 ... 「果物なら多めに食べても大丈夫？」ダイエット中に見直したい“フルーツの量と食べ方”
「朝食を食べたのに昼前にはお腹が空く…」ダイエット中に見直したい“朝食の量とタイミング” 「朝ごはんは食べているのに、10時や11時になるともうお腹が空く」「昼前になると、ついお菓子へ手が伸びてしまう」という日が続いていませんか？朝食を食べても昼前に空腹を感じる理由は、朝食そのものの量が少なかったり、主食中心 ... 「朝食を食べたのに昼前にはお腹が空く…」ダイエット中に見直したい“朝食の量とタイミング”
【４ヶ月で−３kg】予定がある日も食生活が崩れにくくなった。40歳女性が外出前に決めた３つのこと 買い物や用事、友人との予定が入っている日は、食事の時間がずれ、帰宅後に一気に食べてしまう—。そんな日が多かったというPさん（40歳・会社員）。そんなPさんが４ヶ月で−３kgにつながったのは、予定がある日に食事を我慢するこ ... 【４ヶ月で−３kg】予定がある日も食生活が崩れにくくなった。40歳女性が外出前に決めた３つのこと
半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」 「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に３つのルールをプラスしたことで半年で５kg以上の減量に成功し ... 半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」
「温かい飲み物なら太りにくい」は思い込み？ダイエット中に見直したい秋の“飲むおやつ” 「涼しくなってきたから、カフェラテでも飲もうかな」「ココアなら、お菓子を食べるより軽そう」 秋になると、温かい飲み物を選ぶ機会が増えてきます。ただ、飲み物は食べ物ほど“間食した感覚”が残りにくいもの。カフェ ... 「温かい飲み物なら太りにくい」は思い込み？ダイエット中に見直したい秋の“飲むおやつ”
食べ始めると止まらなくなる？食べすぎが気になるなら見直し“最初の５分”の食べ方 「お腹が空いていたから、気づいたら一気に食べていた」「食べ始めると、そのまま勢いが止まらない」という傾向はありませんか？食べすぎが気になると、「何を食べるか」「どのくらい食べるか」に意識が向きがち。でも、見直したいのは食 ... 食べ始めると止まらなくなる？食べすぎが気になるなら見直し“最初の５分”の食べ方
【５ヶ月で−４kg】体重計の数字に振り回されなくなった。40代女性がやめた３つの習慣 体重が前日より増えているだけで落ち込み、その日の食事を減らしたり、急に運動量を増やしたりする。そんなダイエットを繰り返していたというSさん（42歳・会社員）。そんなSさんが５ヶ月で−４kgに成功した背景には、体重計との付 ... 【５ヶ月で−４kg】体重計の数字に振り回されなくなった。40代女性がやめた３つの習慣
ビュッフェで“元を取ろう”と盛りすぎてない？ダイエット中に意識したい“組み合わせと量” ホテルの朝食やランチ、会食などで利用する機会のあるビュッフェ。ダイエット中だからといって、避ける必要はありません。ただし、目についた料理を順番に取ると、食べたいものより「せっかくだから」が優先され、量を把握しにくくなりま ... ビュッフェで“元を取ろう”と盛りすぎてない？ダイエット中に意識したい“組み合わせと量”
“満腹まで食べる人”と“腹八分で止める人”、体型に差は出る？実は分かれ目は“食後”にあった 食事を終えたはずなのに、なんとなくコーヒーを飲みながら、もう一口だけ。気づけば、焼き菓子やお菓子に手が伸びている。そんな状況に心当たりはありませんか？「満腹になるまでしっかり食べる」という人もいれば、「少し余裕を残して終 ... “満腹まで食べる人”と“腹八分で止める人”、体型に差は出る？実は分かれ目は“食後”にあった
体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった１つ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットを途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが、韓国の人気YouTuberジェシ（https://www.youtube.com/c/DanoTV）が実践した【簡単 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった１つ【簡単ダイエット】の気になる中身
【４ヶ月で−３kg】“ながら食べ”が減った。ダイエット成功者が食事前に始めた３つの習慣 ダイエットを始め、食事内容を少しずつ見直していたというMさん（40歳・会社員）。それでも、スマートフォンを見ながら食べたり、テレビをつけたまま何となく口へ運んだりする習慣は残っていたそうです。そして、食事内容の見直しとあ ... 【４ヶ月で−３kg】“ながら食べ”が減った。ダイエット成功者が食事前に始めた３つの習慣
「スーパーで特売品を次々カゴへ入れてない？」ダイエット中は“献立と量を先に決める”が正解 ダイエット中は、食べるときだけでなく、食品を買う段階で量や頻度を考えておくことも大切。家に持ち帰った食品は、その後の食事や間食の選択肢になります。特売品を避けるのではなく、直近の献立と必要な量を決めてから売り場を回りまし ... 「スーパーで特売品を次々カゴへ入れてない？」ダイエット中は“献立と量を先に決める”が正解
毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」 「運動が苦手で続かない」と感じている人にこそ試してほしいのが、スキマ時間にできる「ながらスクワット」。自称“運動嫌い”のAさん（40代・ビューティアドバイザー）は、テレビを見ながらや家事の合間などに、毎日30回のスクワッ ... 毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」
運動した翌日、休んでも大丈夫？ダイエット中に知っておきたい“休養日の考え方” 「昨日しっかり運動したから、今日は休んだ方がいい？」「でも、１日休むと習慣が途切れそう……」 ダイエット中、そんな風に迷うことはありませんか？運動を続けることは大切ですが、毎日同じ強度で頑張ればいいわけでは ... 運動した翌日、休んでも大丈夫？ダイエット中に知っておきたい“休養日の考え方”
３ヶ月で10kg減量成功。アラサー女性が実践した【簡単ダイエットルール】３つ ダイエットに取り組む際、色々とルールを決めてしまいがち。でも、自分で決めたルールがストレスになってダイエットに挫折という結果を招いてしまった経験はありませんか？ そこで参考にしたいのが、３ヶ月で10kg減量成功したレナさ ... ３ヶ月で10kg減量成功。アラサー女性が実践した【簡単ダイエットルール】３つ
太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】 体型が長年変わらない“太らない人”のモーニングルーティン、ナイトルーティンを見ていると、いくつか共通している習慣があります。そこで今回は、「そんな時間ないし」と言い訳を言う前に、一度自分の生活に取り入れて「損はなし！」の ... 太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】
体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットに取り組んでみたものの「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」など失敗経験を持つ方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20kgの減量に成功した韓国の人気YouT ... 体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身
増えちゃった体重は“３日以内”に戻す！忙しくても実践できる【プチ痩せルール】３つ 週末の外食や、ちょっとした食べすぎで「体重が増えてる…！」と焦った経験、ありませんか？でも、増えたばかりの体重は“早めに対応”すれば、スッと元に戻せるんです。そこで今回は、忙しい毎日でもできて、極端な食事制限やハードな運 ... 増えちゃった体重は“３日以内”に戻す！忙しくても実践できる【プチ痩せルール】３つ
秋になって食欲が戻ったら要注意？ダイエット中に見直したい“主食の量” 「涼しくなって、前より食欲が戻ってきた」「夏よりご飯がおいしく感じて、つい量が増える」 暑い時期は食欲が落ちていた人も、気温が下がると食事をとりやすくなるもの。そこで気をつけたいのが、「食欲が戻ったから」と ... 秋になって食欲が戻ったら要注意？ダイエット中に見直したい“主食の量”
即効で３〜５kg痩せられる。ダイエット時に【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】 ヘルシーな食事管理と定期的な運動を中長期で取り組むことがダイエットのポイントとは分かっていても、どうしても「即効で痩せたい！」と思う時があるもの。そこで参考にしたいのが、撮影やランウェイを控えたモデルが「絶対に太れない！ ... 即効で３〜５kg痩せられる。ダイエット時に【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】
“お腹が空いていなくても食べちゃう人”と“お腹が空かないと食べない人”、体型に差は出る？ 「お腹が空いていないのに、なんとなく食べてしまう」という人がいる一方で、「空腹を感じるまで食べないようにしている」という人もいます。どちらも日常の中にある行動ですが、この違いは体型に影響するのでしょうか？ ... “お腹が空いていなくても食べちゃう人”と“お腹が空かないと食べない人”、体型に差は出る？
「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】 「ここ最近ずっと体重が増加傾向…」という状態から抜け出すには、日々の生活習慣の見直しが急務。そこで参考にしたいのが、35歳の主婦・クミコさんが実践した【簡単ダイエット】です。小さなルールを積み重ねていくことで「３ヶ月続け ... 「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】
【４ヶ月で−３kg】“運動できない日”があっても続いた。ダイエット成功者が決めた３つのルール 「今日は運動できなかった」と思うと、そのまま数日やらなくなってしまう。そんなことを繰り返していたというMさん（40歳・会社員）。Mさんが４ヶ月で−３kgに成功したのは、毎日欠かさず運動したからではありません。見直したのは ... 【４ヶ月で−３kg】“運動できない日”があっても続いた。ダイエット成功者が決めた３つのルール
「休日になると甘い飲み物を何杯も…」ダイエット中に見直したい“飲む量と選び方” 買い物の合間に甘いラテ、帰宅後にはジュース。食事には気を配っていても、飲み物は見落としがちです。体重管理では、必要な水分をとりながら、甘い飲み物を選ぶ回数と量を見直してみましょう。まずは、いつもの１本の表示を確かめること ... 「休日になると甘い飲み物を何杯も…」ダイエット中に見直したい“飲む量と選び方”
【５ヶ月で−４kg】“お菓子禁止”をやめたら続いた。ダイエット成功者が決めた３つのルール ダイエットを始めるたび、「お菓子は食べない」と決めていたというMさん（41歳・会社員）。最初の数日は我慢できても、我慢できなくなるとその反動で一気に食べてしまい、「また失敗した」と落ち込むことも多かったそうです。そんなM ... 【５ヶ月で−４kg】“お菓子禁止”をやめたら続いた。ダイエット成功者が決めた３つのルール
20kgの減量に成功。人気YouTuberが明かす確実に痩せる【簡単ダイエット】 のコツ ダイエットに取り組んでみたものの途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが韓国の人気YouTuber、ジェシが実践した【簡単ダイエット】。体重70kg→50kgと20kgの ... 20kgの減量に成功。人気YouTuberが明かす確実に痩せる【簡単ダイエット】 のコツ
