毎日の体重測定がダイエット成功の近道！リバウンドを防ぐ【体重管理習慣】の効果

「最近ちょっと体が重い気がする…」「久しぶりに体重を測ったら増えていた！」そんな経験はありませんか？体重は１日の中で１〜２kgも変動するため、測らない日が続けば小さな増加を見逃し、気づけばリバウンドしてしまうことも。実は ...

毎日の体重測定がダイエット成功の近道！リバウンドを防ぐ【体重管理習慣】の効果

太らない体づくりは習慣づくりから！年齢を重ねても体型キープ【ダイエット習慣６カ条】

「最近、痩せにくくなった…」と感じていませんか？年齢を重ねるにつれて基礎代謝やホルモンバランスは変化していくもの。当然ながら若い頃と同じ方法では結果が出にくくなるのが現実です。だからこそ必要なのは“無理なく続けられる習慣 ...

太らない体づくりは習慣づくりから！年齢を重ねても体型キープ【ダイエット習慣６カ条】

やりすぎはダイエット失敗の元！燃え尽きずに「続けられる運動習慣」の作り方

「ダイエットを成功させたいから、毎日運動する！」と意気込んでスタートしたものの、気づけば数週間で挫折…。そんな経験はありませんか？実は “やりすぎ”こそがダイエット失敗の一番の原因。体も心も疲れ果て、結局 “続けられない ...

やりすぎはダイエット失敗の元！燃え尽きずに「続けられる運動習慣」の作り方

１日で１〜２kg変動は当たり前！ダイエットの成果を“可視化”する【正しい体重測定法】とは

「お風呂前に測ったら昨日より減っていたのに、翌朝には戻っていた…」そんな経験はありませんか？ 実は体重は水分量や食事内容で１日１〜２kg変動するのが当たり前。だからこそ測るタイミングを誤ると「成果が出ていない」と勘違いし ...

１日で１〜２kg変動は当たり前！ダイエットの成果を“可視化”する【正しい体重測定法】とは

「あと◯kg！」はダイエットの落とし穴！減量しただけでは“理想の体型になれない理由”

「あと◯kg痩せたい！」と体重の数字だけを目標にしているのに、思ったように見た目が変わらない…そんな経験はありませんか？実は、ダイエットにおいて“体重の減少”が“理想の体型”に直結するとは限りません。今回は、体重にこだわ ...

「あと◯kg！」はダイエットの落とし穴！減量しただけでは“理想の体型になれない理由”

“体重軽い＝健康”は思い込み！無理な減量が招く不調と【整えるダイエット習慣】の作り方

「体重が軽ければ健康的」「数字さえ減ればキレイになれる」——そんな思い込みから、無理な食事制限や過度な運動に走ってしまう人は少なくありません。でも、その先にあるのは必ずしも理想のスタイルではなく、体調不良やリバウンドのリ ...

“体重軽い＝健康”は思い込み！無理な減量が招く不調と【整えるダイエット習慣】の作り方

食べて歩いて−1.5kg！“旅行中に痩せた”アラサー女性の意外な「ダイエット体験」

「旅行に行くとつい食べすぎて太る」──先日そんなイメージをくつがえすような体験を筆者（30代女性）はしました。なんと“食べまくった”のに体重は旅行前に比べて−1.5kg。その秘密は、予定をぎっしり詰め込んだ“歩きまくる旅 ...

食べて歩いて−1.5kg！“旅行中に痩せた”アラサー女性の意外な「ダイエット体験」

“痩せない自分は価値がない”と思ってた…。心を縛る「体型コンプレックス」との向き合い方

「痩せなきゃいけない」。そんな強迫観念のような気持ちに縛られていませんか？そこで今回は、かつて“痩せることこそ正義”と思い込んでいた30代女性・Mさん（仮名）への取材をもとに、「体型コンプレックス」との向き合い方と、心身 ...

“痩せない自分は価値がない”と思ってた…。心を縛る「体型コンプレックス」との向き合い方

「痩せたね！」が快感で止められない…。危険な“承認欲求ダイエット”の正体

「最近痩せたよね！」「細くなって可愛くなった！」——そんな言葉がうれしくて、もっと頑張りたくなってしまう。でも、そのダイエット、本当に“自分のため”にやっていると言えますか？   そこで今回は、知らず知らずのう ...

「痩せたね！」が快感で止められない…。危険な“承認欲求ダイエット”の正体

「痩せたいのに動けない…」そんな日はどうする？やる気ゼロでも体が整う【運動×栄養メソッド】

「ダイエットしたいのに、やる気が出ない…」—そんな日は誰にでもあります。でも、それを単なる“甘え”と片づけてしまうのはNG。心と体は密接に繋がっていて、エネルギー不足や栄養バランスの乱れが、やる気を削いでしまうこともある ...

「痩せたいのに動けない…」そんな日はどうする？やる気ゼロでも体が整う【運動×栄養メソッド】

やればやるほど逆効果に？リバウンドを誘発【やってはいけないダイエット習慣】とは

「早く痩せたいから」と食べるのを我慢して、無理なダイエットをしていませんか？体重は一時的に減っても、体や心にかかる負担は大きく、結果としてリバウンドや不調を招くことも…。そこで今回は、そんな【やってはいけないダイエット習 ...

やればやるほど逆効果に？リバウンドを誘発【やってはいけないダイエット習慣】とは

ダイエット成功で56kg→48kgに。無理なく採り入れられる【簡単痩せルール】

理想とする体型を手に入れようとダイエットに頑張る方は少なくないと思いますが、目標とすべきはヘルシーに無理なく痩せること、そしてダイエット後も体型をキープしていくことになります。そこで参考にしたいのが、体重56kg→48k ...

ダイエット成功で56kg→48kgに。無理なく採り入れられる【簡単痩せルール】

15kg減量に成功。アラサー女性が体型キープのために実践する【簡単ダイエットテク】

年齢を重ねても体型が変わらない人を見るたびに「どうやって体型をキープしているのか？」と気になってしまうもの。そこで今回は、生活習慣の見直しで15kg減量に成功し、現在もその体型をキープしているアラサー女性の生活習慣をリサ ...

15kg減量に成功。アラサー女性が体型キープのために実践する【簡単ダイエットテク】

“間食OK”でも太らない！ダイエットいらずのカラダをつくる【食習慣】のポイント

「またダイエット始めなきゃ…」と焦るたびに、自分にプレッシャーをかけていませんか？でも実は、ダイエットは“やめる”よりも、“いらない体”をつくる方が賢いんです。そのための鍵は、我慢ではなく日常の“食べ方の工夫”にあります ...

“間食OK”でも太らない！ダイエットいらずのカラダをつくる【食習慣】のポイント

体重40kg台を長年キープ。これだけ守ればOKの人気女優の【ダイエットルール】

「年々痩せにくく（太りやすく）なってきた」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、韓国の女優チョン・ヘビンが掲げている【痩せルール】。体重40kg台を長年キープする彼女は「ダイエットマスター」 ...

体重40kg台を長年キープ。これだけ守ればOKの人気女優の【ダイエットルール】

体重40kg台を長年キープ。人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】

「年々太りやすくなってきた」と感じているなら、体重や体型をキープするため努力は必須です。そこで参考にしたいのが、今年40歳を迎える韓国の人気女優チョン・ヘビン。公称で身長165cm、体重43kgという彼女はダイエット本ま ...

体重40kg台を長年キープ。人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】

体重計の“数字”に一喜一憂しない！心も軽くなる【正しいダイエット思考】のコツ

ダイエットをしていると、つい気になってしまう体重計の“数字”。でも、それに振り回されてしまうと、ダイエットは苦しくなっていくものです。なぜなら、体重は毎日の食事や体内の水分量、女性の場合はホルモンバランスでも変動するから ...

体重計の“数字”に一喜一憂しない！心も軽くなる【正しいダイエット思考】のコツ

20kg減量成功したアラサー女性が実践している。今すぐ真似できる【簡単ダイエットテク】

長年体型キープしている人を見るたびに「何をしているのか？」と気になってしまうもの。そこで今回は、過去に20kgの減量に成功し、現在も体型キープ中の女性（32歳）が減量するために、そして体型キープのために心がけて実践してい ...

20kg減量成功したアラサー女性が実践している。今すぐ真似できる【簡単ダイエットテク】

20代の頃と体型変化なし！40代エディターが“30代から”始めた【簡単ダイエット習慣】

年齢とともに「太りやすくなった」と感じている方は少なくないでしょう。そこで今回は、20代の頃と変わらない体型をキープしている40代のエディターMさんに、今まさに実践している【簡単ダイエット習慣】を教えてもらいました。Mさ ...

20代の頃と体型変化なし！40代エディターが“30代から”始めた【簡単ダイエット習慣】

60kg→52kgに減量成功。“ヘルシーに痩せる”が叶う【簡単ダイエットテク】

ダイエットの成果をきちんと出すためにも、減量成功後も体型キープしていくためにも“健康的に痩せる”のが一番。そこで参考にしたいのが、２ヶ月で60kg→52kgと８kgの減量に成功し、その後も体型をキープし続ける主婦のアケミ ...

60kg→52kgに減量成功。“ヘルシーに痩せる”が叶う【簡単ダイエットテク】

めざすは「食べても太りにくいカラダ」。自然と代謝が高まっていく【賢いダイエット習慣】

理想的なボディラインを手に入れキープしていくためには、単に食べる量を減らすだけではなく、「食べても太りにくいカラダ」を作ることが肝心。そこで今回は、長年体型をキープしている女性たちの食習慣から導かれる、自然と代謝が高まっ ...

めざすは「食べても太りにくいカラダ」。自然と代謝が高まっていく【賢いダイエット習慣】

続けられる“習慣づくり”が鍵。リバウンドしにくい＆カラダが喜ぶ【簡単ダイエットテク】

一時的な頑張りよりも、気軽に続けられる小さな習慣がダイエット成功の鍵。そこで今回は無理せず取り入れられる、でも効果はしっかり実感できる【簡単ダイエットテク】を紹介します。   ｜バランス重視の食事管理

続けられる“習慣づくり”が鍵。リバウンドしにくい＆カラダが喜ぶ【簡単ダイエットテク】

まずは１週間。むくみを解消【デトックスダイエット】で無理なく”痩せ体質”へ

忙しい毎日でむくみがちになっていませんか？実は日々の小さな習慣で、むくみを解消し代謝アップできるんです。そこで今回は、無理な食事制限なしで、体の中からキレイになれる「デトックスダイエット」のやり方を紹介します。まずは１週 ...

まずは１週間。むくみを解消【デトックスダイエット】で無理なく”痩せ体質”へ

痩せたいのに“逆効果”＆健康を損なう恐れも。ダイエットに取り組む際の「注意点」とは

「短期間で痩せたい」という気持ちから極端なダイエット法に走ってしまうと、かえって逆効果になったり、健康を損なったりする恐れも。そこで今回は「ダイエットに取り組む際の注意点」を紹介します。   ｜食事制限のやりす ...

痩せたいのに“逆効果”＆健康を損なう恐れも。ダイエットに取り組む際の「注意点」とは

１週間で0.5〜１kgの減量を目標に！若さ＆美しさを引き出す「ヘルシーダイエット」のコツ

体のラインがすっきり引き締まると見た目年齢も若返り、自信が湧いてくるもの。でも、短期間で劇的に体重を落とすような過激なダイエットでは、健康を損なうだけでなく、リバウンドの危険も…。そこで、今回は無理なく続けられて、若さと ...

１週間で0.5〜１kgの減量を目標に！若さ＆美しさを引き出す「ヘルシーダイエット」のコツ

科学的アプローチで理想の体型へ。“満腹感”を味方にする【簡単ダイエット】とは

理想の体型をめざすなら、闇雲に食事制限や運動を頑張るよりも、最新の科学的知見に基づいたアプローチが近道。実は、ダイエット成功は“満腹感”を上手にコントロールすることが鍵なのです。そこで今回は、“満腹感”を味方にする【簡単 ...

科学的アプローチで理想の体型へ。“満腹感”を味方にする【簡単ダイエット】とは

リバウンド知らずの身体を作る！痩せグセが付く『最新ゆるダイエット』３つのコツ

なかなか痩せられない、すぐにリバウンド…。そんなダイエットの悩みを抱える方は少なくないでしょう。でも、無理な食事制限や過度な運動は逆効果というのはよく聞く話。そこで今回は、最新のダイエットトレンドと忙しい大人世代でも実践 ...

リバウンド知らずの身体を作る！痩せグセが付く『最新ゆるダイエット』３つのコツ

無理なく続けられる！10kg減量成功したアラサー会社員が実践した【食事ルール】３つ

ダイエットというと、厳しい制限や複雑なルールを設定しがちです。しかし、それらに縛られすぎてストレスが溜まり、結果的に挫折してしまう方も少なくありません。そこで今回は、太りやすい体質で運動が苦手だった会社員のレナさん（31 ...

無理なく続けられる！10kg減量成功したアラサー会社員が実践した【食事ルール】３つ

15kgもの減量に成功したモデルが告白。今すぐ取り組める【簡単ダイエットテク】

長年体型が変わらない人を見るたびに「どうやって体型をキープしているのか？」と気になってしまうもの。そこで今回は過去に15kgもの減量に成功し、現在モデルとして活動する女性の生活習慣をリサーチ。体型をキープするために、そし ...

15kgもの減量に成功したモデルが告白。今すぐ取り組める【簡単ダイエットテク】

無理なく減量＆体型キープ。若い頃から体型が変わらない人が実践している【食事ルール】

若い頃からあまり体型が変わっていないという人ほど、実は自分の体型や体重の変化に敏感。なので、「体重が増えたらすぐに調整する」ことを習慣にしていたりするものです。そこで今回は、若い頃から体型が変わらない人が実践している【食 ...

無理なく減量＆体型キープ。若い頃から体型が変わらない人が実践している【食事ルール】