“姿勢の悪さ”が二の腕プヨプヨの原因?! １日１セット【二の腕を細くする】簡単習慣 二の腕がプヨプヨになってしまうのは「腕の筋肉をあまり使っていないから…」と思いがちですが、実は姿勢の悪さも原因と考えられます。なぜなら肩と腕の筋肉は繋がっており、姿勢が悪いゆえに肩の筋肉がきちんと使われていないと、二の腕 ... “姿勢の悪さ”が二の腕プヨプヨの原因?! １日１セット【二の腕を細くする】簡単習慣
続けるほど細見えする背中へ。１日１分【背中の贅肉引き締めに効く】簡単習慣 周りからは意外と見られているのが、自分では見れない自分の後ろ姿。きちんと贅肉を引き締めて、細見えする背中をキープしていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ベビーコブラ】。背中や肩甲骨周りの筋肉 ... 続けるほど細見えする背中へ。１日１分【背中の贅肉引き締めに効く】簡単習慣
座ったまま30秒“お腹を伸ばす”だけ。腹筋運動より簡単な【お腹引き締め習慣】 腹筋を縮ませる腹筋運動よりも、腹筋を伸ばす運動の方が引き締め効果を得られるのをご存知でしょうか？ 今回はヨガの定番ポーズ【木のポーズ】を紹介。腹筋だけでなく背筋や体幹も伸び、内臓の位置を適正な位置に戻す効果を期待できるの ... 座ったまま30秒“お腹を伸ばす”だけ。腹筋運動より簡単な【お腹引き締め習慣】
お肉でタプタプの二の腕を引き締め！見た目すっきり【細腕】に導く簡単習慣 腕や肩周りを露わにする機会が増える季節を迎え、お肉でタプタプの二の腕を「早急に引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポ ... お肉でタプタプの二の腕を引き締め！見た目すっきり【細腕】に導く簡単習慣
ほっそり感が倍増します。１日30秒【二の腕に付いた贅肉を引き締める】簡単習慣 二の腕の太さは見た目印象を大きく左右します。ぷるぷると揺れる贅肉やたるみに悩まされていませんか？ そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の裏側にある筋肉「上腕三頭筋」を簡単に強化できる簡単エクササイズです。 ... ほっそり感が倍増します。１日30秒【二の腕に付いた贅肉を引き締める】簡単習慣
きっちりお腹全体を引き締め◎ １日１セット【痩せやすいお腹】に整える簡単習慣 「気づかぬうちにお腹がサイズアップしていた」、「お腹周りの贅肉が落ちにくくなってきた」と感じている方は少なくないと思います。それは“体幹が弱まっているサイン”かも知れません。そこで習慣に採り入れたいのが体幹を強化し、痩せ ... きっちりお腹全体を引き締め◎ １日１セット【痩せやすいお腹】に整える簡単習慣
ウエスト−５cmを目標に１日１セット。体幹を強化【効率良くお腹を引き締める】簡単習慣 どっしりとしたお腹周りに悩ませれているだけでなく、「最近お腹に贅肉がつきやすい」と感じていませんか？ それは“体幹が弱まっているサイン”。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹と腹筋を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァ ... ウエスト−５cmを目標に１日１セット。体幹を強化【効率良くお腹を引き締める】簡単習慣
太見え“おブス姿勢”を回避。１日10回【美姿勢×ほっそりボディ】に導く簡単習慣 背中が丸まった姿勢は老けた印象まで与えてしまうだけでなく、太見えの原因にもなります。しかも姿勢が悪いと、お腹や背中、さらには二の腕やお尻などに贅肉がつきやすくなるといった悪影響も。そんなネガティブなスパイラルに歯止めをか ... 太見え“おブス姿勢”を回避。１日10回【美姿勢×ほっそりボディ】に導く簡単習慣
O脚を予防する効果も。１日１セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣 太ももの間に“すき間”があると、それだけで脚はより細く見え、メリハリ感も生まれます。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中的に鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダ ... O脚を予防する効果も。１日１セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣
姿勢を正して憧れの“S字ボディ”へ【くびれ＆美胸作り】に効く簡単習慣 “猫背”の姿勢がクセ付いている方は少なくないと思いますが、猫背は肩のコリや背中の疲労感といった影響を与えるだけでなく、実はお腹のくびれを失う原因や老け胸の原因にもなると言われています。つまり、オンナらしい憧れの“S字ボデ ... 姿勢を正して憧れの“S字ボディ”へ【くびれ＆美胸作り】に効く簡単習慣
体の内側からお腹太りを予防。小まめに実践【お腹に蓄積した老廃物を流す】簡単習慣 季節の変わり目は体に不調になりやすいもの。中でも気付きにくいのが腸内環境の不調です。そんな腸内環境の不調に対策すべく習慣に採り入れたいのが、体の内側からお腹の巡りを良くするヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜き ... 体の内側からお腹太りを予防。小まめに実践【お腹に蓄積した老廃物を流す】簡単習慣
二の腕のタプタプな贅肉を落とすなら。見た目が変わる【細腕に導く】簡単習慣 二の腕周りは見た目印象に大きく影響するので、タプタプについた贅肉を「引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕周りの引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ ... 二の腕のタプタプな贅肉を落とすなら。見た目が変わる【細腕に導く】簡単習慣
30秒間、お腹を伸ばすだけ。手軽で取り組みやすい【お腹を引き締める】簡単習慣 お腹の引き締めたい時、実はお腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方が効果的というのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、お腹をしっかり伸ばすヨガの簡単ポーズ【木のポーズ】。お腹の筋肉を伸ばすだけでなく背 ... 30秒間、お腹を伸ばすだけ。手軽で取り組みやすい【お腹を引き締める】簡単習慣
着太り＆着ぶくれを予防◎ １日３回【上半身の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 春が近づいてきたとは言え、まだまだボリューム感の出やすいニットやアウターを着る機会が多く、着太りや着ぶくれの予防はマスト。特に土台となる上半身の華奢感のキープは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、上半身の贅肉の引 ... 着太り＆着ぶくれを予防◎ １日３回【上半身の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
腹筋運動が苦手な方に最適へ。１日５回〜【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣 スマホやPCの長時間使用だけでなく、運動不足などによって、姿勢が崩れてしまうとお腹がぽっこりしてくることも。もし、自分に「当てはまる」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】を習慣に採り入れて ... 腹筋運動が苦手な方に最適へ。１日５回〜【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣
贅肉なしの美背中へ。１日５回【お腹の凹ませ＆姿勢の改善を叶える】簡単習慣 パソコンやスマホの使用によって影響を受けやすい「背中」。放っておくと普段の姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなど体型の崩れにつながりかねません。そこで、習慣に採り入れるべきがピラテ ... 贅肉なしの美背中へ。１日５回【お腹の凹ませ＆姿勢の改善を叶える】簡単習慣
２週間で６kg減量“リバウンドなしダイエット”、お腹のたるみ改善に効く簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2021年1月31日～2月6日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２週間で６kg減量“リバウンドなしダイエット”』、『お腹のたるみ改善に効く簡単ストレ ... ２週間で６kg減量“リバウンドなしダイエット”、お腹のたるみ改善に効く簡単ストレッチなど今週注目の話題
贅肉おブスな背中とさようなら。１日１分【後ろ姿美人】に近づく簡単習慣 なかなか自分では気付きにくい背中の贅肉。でも、鏡の前で服を脱いだ時、ブラジャーを着ける時、背中のファスナーを締める時など、ふとしたときに背中のお肉が気になることはありませんか？ 背中のお肉が気になりだした時は、すでに背中 ... 贅肉おブスな背中とさようなら。１日１分【後ろ姿美人】に近づく簡単習慣
太もも＆お腹の引き締めに効果的。１日３セット【腸腰筋をほぐす】簡単ストレッチ 筋肉が凝り固まって姿勢が悪くなってしまうと、太ももやお腹に贅肉がついたりなど体型が崩れる原因に。そこで特に柔軟性をキープしておきたい筋肉の１つが背骨から大腿骨についている「腸腰筋（ちょうようきん）」です。それでは、簡単に ... 太もも＆お腹の引き締めに効果的。１日３セット【腸腰筋をほぐす】簡単ストレッチ
だる重な頭がすっきり軽やか。小顔効果も大【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ スマホとPCを長時間に渡って使用していると姿勢の悪化を招きやすく、肩こりや頭痛を引き起こすこともあります。そして、その影響は顔の筋肉である「側頭筋」にも出てしまうもの。実際、「最近頭がだるくて重い」と感じている方は少なく ... だる重な頭がすっきり軽やか。小顔効果も大【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
いつの間にか“痩せやすい体質”に。１日３セット【背中のバランスを整える】簡単習慣 お腹ぽっこりや下半身デブなど体型の変化に悩まされる方は少なくないと思いますが、その原因の１つが“背中のバランスの崩れ”になります。そんな悩みを解決するべく習慣に採り入れたいのが、背中のバランスを整えながら痩せ体質に導くピ ... いつの間にか“痩せやすい体質”に。１日３セット【背中のバランスを整える】簡単習慣
目標は太もも−３cm。１日15回でOK【太もも裏の引き締め】に効く簡単習慣 「太ももとお尻の境目が失われつつある…」と下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”です。そこで習慣に採り入れるべきがピラティスの簡単 ... 目標は太もも−３cm。１日15回でOK【太もも裏の引き締め】に効く簡単習慣
腹筋＆体幹を一気に強化。減量効果も期待できる【ウエスト引き締め】簡単習慣 「とにかく効率良くウエストを引き締めたい」と考えている方に特におすすめのエクササイズが、お腹や体幹の強化と全身の引き締めが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【ダブル・レッグ・ストレッチ】です。肩周りや股関節周りなどの ... 腹筋＆体幹を一気に強化。減量効果も期待できる【ウエスト引き締め】簡単習慣
“むくみ＆たるみ”予防。顔の大きさ問題を解決に導く【簡単小顔ストレッチ】 長時間にわたるデスクワークやスマホの使用による前傾姿勢の影響で、肩や背中だけでなく、あご下や首周りも凝り固まってしまうことをご存知でしょうか？ あご下の筋肉「胸骨舌骨筋」が凝り固まってしまうと、たるみによる老け顔化が加速 ... “むくみ＆たるみ”予防。顔の大きさ問題を解決に導く【簡単小顔ストレッチ】
見た目すっきりの細腕へ。１日１分【二の腕の余分な脂肪を落とす】簡単習慣 余分な脂肪でタプタプの二の腕を「引き締めたい！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締めに高い効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ】です。ひ ... 見た目すっきりの細腕へ。１日１分【二の腕の余分な脂肪を落とす】簡単習慣
簡単“胸鎖乳突筋”ストレッチ｜老け見えの原因【首周りのむくみ＆シワ】を予防 マスク着用が当たり前になった今、第一印象の鍵となる首元やデコルテは必須。そこでアプローチしたい筋肉が、首の横にある「胸鎖乳突筋」です。デスクワークやスマホの使用で長時間前かがみの姿勢でいると凝り固まりやすい筋肉で、それを ... 簡単“胸鎖乳突筋”ストレッチ｜老け見えの原因【首周りのむくみ＆シワ】を予防
太もも３cm減！お腹痩せ効果も魅力【太りにくい下半身】を作る簡単習慣 下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。贅肉の気に ... 太もも３cm減！お腹痩せ効果も魅力【太りにくい下半身】を作る簡単習慣
下腹まで一挙に引き締め【ほっそり太もも＆太りにくい体】に導く簡単習慣 見た目印象に磨きをかけていくなら、下腹や太ももなどのスタイルアップは欠かせない要素の１つです。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】。効率良く太りに ... 下腹まで一挙に引き締め【ほっそり太もも＆太りにくい体】に導く簡単習慣
腹筋運動よりも手軽◎ 座ったまま30秒【お腹痩せ】に効果大の簡単習慣 お腹の贅肉が気になった時「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思いますが、お腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方が痩せ効果を得やすいのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポ ... 腹筋運動よりも手軽◎ 座ったまま30秒【お腹痩せ】に効果大の簡単習慣
続けるほどにお腹ほっそり。腹筋＆体幹を強化【お腹痩せ】簡単習慣 「最近お腹周りに贅肉がつきやすくなってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが“腹筋”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋＆体幹を一気に強化できるピラティスの簡単エクササ ... 続けるほどにお腹ほっそり。腹筋＆体幹を強化【お腹痩せ】簡単習慣
