腰周りの悩みを一気に解消。１日５回【ウエストの引き締め＆腰痛予防に効く】簡単習慣 ウエストのゆるみや腰痛の多くは腰周りの筋肉が凝り固まってしまっていることが原因。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スワン】です。床にうつ伏せになって、腰周りの筋肉全体をストレッチしていくエクササ ... 腰周りの悩みを一気に解消。１日５回【ウエストの引き締め＆腰痛予防に効く】簡単習慣
体幹の強化＆お腹の凹ませに。１日１セット【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣 「最近痩せにくくなってきた…」と感じているなら“体幹が弱まっているサイン”でしょう。そんな時に実践したいのが、体幹とお腹周りの筋肉を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）】です。 &nb ... 体幹の強化＆お腹の凹ませに。１日１セット【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣
贅肉を感じさせない若見えする背中へ。１日５回【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣 背中の筋肉を凝り固まったまま放置していると、姿勢の崩れや太見え、老け見えなど体型への影響が出てきてしまうもの。そんな体型変化に悩まされたくないなら、背中の筋肉を小まめにほぐして強化することが鍵になります。そこで習慣に採り ... 贅肉を感じさせない若見えする背中へ。１日５回【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣
ほっそり見えする身体づくりに。１日１セット【背中＆お腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 デスクワークなどで前傾姿勢を長時間続けていると背中の歪みを悪化させてしまい、背中の筋肉が凝り固まった状態になってしまうもの。それを放置したままだと贅肉も付きやすくなるようになく、動きに“重さ”を感じるようになってしまうで ... ほっそり見えする身体づくりに。１日１セット【背中＆お腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
お腹＆背中が一気に引き締まる。１日３回【ほっそりとした腰周りに導く】簡単習慣 「ほっそりとした腰周りを手に入れよう」と決意した時、どうしても正面に見えるお腹の引き締めに意識が向いてしまいますが、当然のごとく“真横”や“後ろ”の引き締めも重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、背中で床を転がるシンプ ... お腹＆背中が一気に引き締まる。１日３回【ほっそりとした腰周りに導く】簡単習慣
後ろ姿まで美しさUP。骨格や輪郭をナチュラルにカバー【大人の最旬ショートヘア】 大人世代ならではの魅力を引き出してくれるショートヘアで、さり気なく周りとおしゃれに差をつけたいところ。そのためには正面からの印象だけでなく、後ろ姿まで美しさを高めたいところです。そこで今回は、骨格や輪郭をナチュラルにカバ ... 後ろ姿まで美しさUP。骨格や輪郭をナチュラルにカバー【大人の最旬ショートヘア】
お腹の贅肉が全方位から落ちる。続けるほど【お腹周りが細くなる】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどによって「腰周りに贅肉が付いてきた」とお悩みの方は少なくないと思います。腰周りに贅肉が付いているということは、お腹にも背中にも贅肉が付いているということ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹＆背中を丸 ... お腹の贅肉が全方位から落ちる。続けるほど【お腹周りが細くなる】簡単習慣
姿勢を整えて痩せ体質へ。１日５回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣 姿勢の悪化は体型の崩れや代謝の低下に直結します。そこで全身のスタイルアップを図るべく習慣に採り入れたいのが、姿勢を改善する効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。凝り固まった腰周りの筋肉をほぐすこ ... 姿勢を整えて痩せ体質へ。１日５回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣
ハミ肉なしのほっそり背中へ。１日１セット【若見えする後ろ姿に導く】簡単習慣 周りの人から意外とチェックされている後ろ姿ですが、自分では見えない分ケアを怠りがちという方は少なくないでしょう。そこで、そんな方におすすめのヨガの簡単ポーズ【シャラバーサナ（バッタのポーズ）】です。ぜひ習慣化して、姿勢を ... ハミ肉なしのほっそり背中へ。１日１セット【若見えする後ろ姿に導く】簡単習慣
体幹強化でお腹を凹ませ。１日１セット【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣 贅肉の付いたどっしりとしたお腹周りに悩ませれているだけでなく、「最近痩せにくくなってきている…」と感じていませんか？ それは“体幹が弱まっているサイン”。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体幹とお腹周りの筋肉を一気に強 ... 体幹強化でお腹を凹ませ。１日１セット【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣
続けるほどに背中が痩せていく。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 「背中のたるみが気になる…」と感じている方こそ強化すべきパーツが“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の引き締めや体幹の強化に最適なピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。実践することで胸が開いて深 ... 続けるほどに背中が痩せていく。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
背中のたるみ解消で若見えする身体へ。１日３回【効率良く背筋を強化する】簡単習慣 自分ではなかなか気づけない背中のたるみを解消することは若見えする身体を手に入れる上で必須事項の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く背筋を強化するピラティスの簡単エクササイズ【ロールダウン・ロールアップ】になります ... 背中のたるみ解消で若見えする身体へ。１日３回【効率良く背筋を強化する】簡単習慣
背筋と体幹を丸ごと強化。１日10回【効率良く背中の引き締めが叶う】簡単習慣 背中の贅肉を落としたいなら、すぐに取り組むべきが“背骨周りの筋肉を強化”すること。そこでおすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。背筋と体幹を丸ごと強化でき、自然と胸が開くようになるので、姿勢と呼 ... 背筋と体幹を丸ごと強化。１日10回【効率良く背中の引き締めが叶う】簡単習慣
正しい姿勢で“前屈”するだけ。１日３回【みるみる背中が痩せる】簡単習慣 自分では見えない“背中の贅肉”。たるんだ背中は着こなしが映えなくなってしまうだけでなく、重見え＆老け見えの原因にもなってしまいます。そこで背中痩せを叶えるべく習慣に採り入れたいのが、背中の贅肉の引き締めに効くピラティスの ... 正しい姿勢で“前屈”するだけ。１日３回【みるみる背中が痩せる】簡単習慣
姿勢を整えて細見えする後ろ姿へ。１日５回【贅肉のないほっそり背中に導く】簡単習慣 背中に贅肉が気になるという方こそ強化すべきパーツが“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【キャット＆カウ】です。背中の引き締めはもちろん、姿勢を整えて細見えする後ろ姿へ導きます。 ... 姿勢を整えて細見えする後ろ姿へ。１日５回【贅肉のないほっそり背中に導く】簡単習慣
お尻＆太もも裏の引き締め効果大。１日３セット【重見えしない下半身へ導く】簡単習慣 見た目印象に大きく影響する下半身のシルエットだからこそ、きちんと運動することで重見えしないように対策していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、うつ伏せに寝たまま実践できるピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグ ... お尻＆太もも裏の引き締め効果大。１日３セット【重見えしない下半身へ導く】簡単習慣
視線を集める“身体の背面”の引き締めに。１日１分【背中の筋肉を強化する】簡単習慣 身体を引き締めようとを考える時、見落としがちなのが“体の背面”。そこで習慣に採り入れたいのが、泳ぐような動きで背中周りの筋肉全体を鍛えるピラティスの簡単エクササイズ【スイミングプレップ】です。肩や背中、股関節などの柔軟性 ... 視線を集める“身体の背面”の引き締めに。１日１分【背中の筋肉を強化する】簡単習慣
蓄積した贅肉＆むくみの退治に。１日たった１分【ほっそり下半身へ導く】簡単習慣 「見るからに下半身が太くなってきた…」と感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、贅肉＆むくみ落としに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ】。スクワットの姿勢でお腹をねじるだけと手軽に実 ... 蓄積した贅肉＆むくみの退治に。１日たった１分【ほっそり下半身へ導く】簡単習慣
運動不足の方におすすめ。１日１分【下半身太りの解消につながる】簡単習慣 運動不足が続くと筋肉量の低下を招き、代謝も低下して太りやすくなってしまうもの。そこで「最近運動不足だな」と感じている方におすすめの簡単エクササイズが、下半身の引き締め効果が高く、全身運動としても最適なヨガの簡単ポーズ【エ ... 運動不足の方におすすめ。１日１分【下半身太りの解消につながる】簡単習慣
10kg減量×太もも−３cmを叶えた簡単ダイエット、背中の贅肉がみるみる落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年10月6日～10月12日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量×太もも−３cmを叶えた簡単ダイエット』、『背中の贅肉がみるみる落ち ... 10kg減量×太もも−３cmを叶えた簡単ダイエット、背中の贅肉がみるみる落ちる簡単習慣など今週注目の話題
下半身の“後ろ側”に集中アプローチ。１日３セット【細見えする下半身に導く】簡単習慣 「下半身を引き締めたい」とエクササイズに励んでいる方は少なくないと思いますが、どうしても正面の筋肉に効くエクササイズに取り組みがち。でも、下半身の引き締めには“下半身の後ろ側”の筋肉を鍛えることも大切です。そこで習慣に採 ... 下半身の“後ろ側”に集中アプローチ。１日３セット【細見えする下半身に導く】簡単習慣
贅肉スッキリ重見えしない背中へ。１日５回【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣 気づかぬうちに凝り固まってしまいやすい背中の筋肉を放置していると、姿勢の崩れやスタイルの悪化につながってしまいます。それを予防するためには、小まめに背中の筋肉をほぐして強化することが大切。そこで習慣に採り入れたいのがピラ ... 贅肉スッキリ重見えしない背中へ。１日５回【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣
ウエストを全方位から引き締め。猫背を改善【ほっそりとした腰周りへ導く】簡単習慣 猫背の姿勢はお腹や背中の筋肉が凝り固まってしまう原因に。そうなると贅肉も付きやすくなってしまって、腰周りがどんどん重見えするようになっていきます。そんな状況とおさらばするべく習慣に採り入れたいのが、猫背を改善しつつウエス ... ウエストを全方位から引き締め。猫背を改善【ほっそりとした腰周りへ導く】簡単習慣
動きは小さくても効果抜群です。１日５回【お腹がぐんぐん引き締まる】簡単習慣 お腹の贅肉にどんなに悩まされていても、「ハードなエクササイズを続ける自信はない」という方は少なくないと思います。そんな方にこそおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【ショートプランク】。四つん這いの体勢から両ひざを持ち上 ... 動きは小さくても効果抜群です。１日５回【お腹がぐんぐん引き締まる】簡単習慣
贅肉の存在を感じさせない背中へ。１日１セット【老け見えしない後ろ姿に導く】簡単習慣 自分では見えない背中のケアは、どうしたって怠りがちです。でも、意外と後ろ姿は周りの人から見られているものですし、背中が大きいと老け見えにもつながってしまうのが現実。そこでおすすめのエクササイズが、背筋を強化しつつ縮こまり ... 贅肉の存在を感じさせない背中へ。１日１セット【老け見えしない後ろ姿に導く】簡単習慣
贅肉なしの細見え下半身へ。１日３セット【下半身の後ろ側を集中強化する】簡単習慣 「下半身の贅肉を落としたい」とエクササイズに励んでいる方は少なくないと思いますが、どうしても正面から見える贅肉を落とすことに集中してしまうもの。でも、お尻や太もも、ふくらはぎは意外と“後ろ側”に贅肉がつきやすいのです。そ ... 贅肉なしの細見え下半身へ。１日３セット【下半身の後ろ側を集中強化する】簡単習慣
若見えする“後ろ姿”へ。１日３セット【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣 若見えする身体作りをめざすなら、特に意識を向けたいパーツが“背中”。後ろ姿の美しさは老け見え回避の重要ポイントです。そこで習慣に採り入れたいのが、背中周り全体の引き締め効果大のピラティスの簡単エクササイズ【スイミングプレ ... 若見えする“後ろ姿”へ。１日３セット【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣
老け見えしない後ろ姿へ。１日10回【背中＆腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣 仕事や勉強、スマホに集中するあまり、「１日中前屈み」という日は続いていると、背中や腕肩周りの筋肉が凝り固まり、贅肉がつきやすくなったり、体型の崩れにつながったりしてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、背中＆腕肩周り ... 老け見えしない後ろ姿へ。１日10回【背中＆腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣
身体の背面の贅肉落としに効果大。１日10回【みるみる背中が引き締まる】簡単習慣 自分では見えない身体の背面の印象は、見た目印象を大きく左右するので、きちんと身体の背面のラインを整えるエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、背中はもちろん太ももの裏やお尻などの引き締めにも ... 身体の背面の贅肉落としに効果大。１日10回【みるみる背中が引き締まる】簡単習慣
細見えする“後ろ姿”を作るなら。１日１分【背中＆お尻の贅肉を引き締める】簡単習慣 細見えする身体を手に入れたいと考えると、ついお腹や太ももなど正面から見えるパーツに注目しがち。でも、忘れてはいけないのが“後ろ姿”です。そこで習慣に採り入れたいのが、背中＆お尻の贅肉の引き締めに効果的なピラティスの簡単エ ... 細見えする“後ろ姿”を作るなら。１日１分【背中＆お尻の贅肉を引き締める】簡単習慣
