全身まるごと引き締め！“脱おばさん体型”へ【背中のハミ肉・お尻・脚に効く】簡単ポーズ 年齢とともに気になる“背中のハミ肉”や“下半身のたるみ”。実はそれ、背面の筋肉が使われずに衰えているサインです。そんな悩みをまとめて解消できるのが、ヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】。背中・お尻・脚・腕を同時に引き締める ... 全身まるごと引き締め！“脱おばさん体型”へ【背中のハミ肉・お尻・脚に効く】簡単ポーズ
運動不足解消＆全身の引き締めに！１日１セット【下半身から細見えを叶える】簡単ポーズ 「最近、体が重い」「脚まわりがすっきりしない」と悩んでいるなら、ヨガの簡単ポーズ【エーカパーダ・アド・ムカ・シュヴァナーサナ】を試してみてください。全身の筋肉をバランスよく使いながら、特に下半身をしっかり引き締める効果を ... 運動不足解消＆全身の引き締めに！１日１セット【下半身から細見えを叶える】簡単ポーズ
重見えの原因は“背中”かも。１日３回【背中を引き締めつつ姿勢改善を図る】簡単エクササイズ 「体重は変わらないのに、なんだか全体的に重たく見える…」という悩みの原因は、意外にも“背中”にあるかも。長時間のデスクワークやスマホ姿勢で背中が丸まると、筋肉がゆるみ、姿勢の崩れやたるみが進行。そこでおすすめなのが、ピラ ... 重見えの原因は“背中”かも。１日３回【背中を引き締めつつ姿勢改善を図る】簡単エクササイズ
運動不足解消＆代謝UP！１日10回【腰周りスッキリが叶う】簡単エクササイズ 「最近、運動不足かも…」「腰周りが重だるい」と感じていませんか？デスクワークや座りっぱなしが多いと、代謝が落ちて体型の崩れや腰痛につながることも。そこでおすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ブレストストローク・ピ ... 運動不足解消＆代謝UP！１日10回【腰周りスッキリが叶う】簡単エクササイズ
背中・腰・脚まで一気に引き締め。１日３セット【全身の背面を鍛える】簡単エクササイズ 後ろ姿やウエストラインが気になる方におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スイミング】。背中・腰・お尻・脚まで、体の背面全体を一度に鍛えられるため、姿勢改善や全身引き締めに効果を期待できます。減量をめざす方はもち ... 背中・腰・脚まで一気に引き締め。１日３セット【全身の背面を鍛える】簡単エクササイズ
猫背＆肩こりもスッキリ！１日５回【贅肉ゼロの美背中へ導く】簡単エクササイズ デスクワークやスマホ時間の長さで、気づけば猫背や肩こり、背中の贅肉が気になる…。そんな人におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【キャット＆カウ】です。背骨をゆっくり動かすだけで姿勢が整い、背中や肩まわりの余分なお ... 猫背＆肩こりもスッキリ！１日５回【贅肉ゼロの美背中へ導く】簡単エクササイズ
背中の厚みが気になる人へ。１日２回【後ろ姿がほっそり引き締まる】簡単ポーズ 薄着になる季節、意外と目立つのが「背中のたるみ」。特に肩甲骨まわりや腰の上についた贅肉は、自分では気づきにくく、後ろ姿の印象を大きく左右します。そこで習慣に取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】。背中の筋肉 ... 背中の厚みが気になる人へ。１日２回【後ろ姿がほっそり引き締まる】簡単ポーズ
反り腰＆骨盤のゆがみが原因?!ぽっこりお腹から脂肪を落とす【骨盤リセット習慣】 「食事制限をしても、なぜかお腹だけぽっこり…」そんな悩みを抱えているなら、それは“脂肪”のせいではなく「反り腰」や「骨盤のゆがみ」が原因かも。そこで今回は、姿勢と代謝に着目した【骨盤リセット習慣】で、ぽっこりお腹とお別れ ... 反り腰＆骨盤のゆがみが原因?!ぽっこりお腹から脂肪を落とす【骨盤リセット習慣】
背中のハミ肉対策に！１日１分【後ろ姿美人になれる】簡単ポーズ 「正面から見ると太ってない印象なのに、後ろ姿が残念…」と感じていませんか？ そんな背中のたるみやハミ肉は姿勢の悪さが原因かも。そこでおすすめしたいのが、たった１分でできるヨガの簡単ポーズ【ベビーコブラ】です。背中の筋肉を ... 背中のハミ肉対策に！１日１分【後ろ姿美人になれる】簡単ポーズ
いつの間にか下腹がへこむ！１日１セット【体幹強化×くびれ作りに効く】簡単ポーズ 「最近、なんだかお腹が出てきた…」と感じるなら、体幹の衰えが直接の原因かも。そこでおすすめが、お腹まわりを引き締めながら、姿勢改善やくびれ作りにも効果的なヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）】です。続 ... いつの間にか下腹がへこむ！１日１セット【体幹強化×くびれ作りに効く】簡単ポーズ
続けるほど後ろ姿スッキリ！1日10回【背中の贅肉が落ちていく】簡単エクササイズ 薄手の生地の服を着たとき、意外と気になる“背中の厚み”。そんな後ろ姿に自信が持てない…という人は、ぜひ背中まわりの贅肉をスッキリ落とすピラティスの簡単エクササイズ【スワンツイスト】を試してみましょう。背中の筋肉をしなやか ... 続けるほど後ろ姿スッキリ！1日10回【背中の贅肉が落ちていく】簡単エクササイズ
腹筋と体幹を効率良く強化。１日１セット【お腹の引き締めに効く】簡単習慣 お腹に贅肉がつきやすくなってきた、最近お腹が痩せにくくなってきていると感じているなら、腹筋と体幹が弱まっているサインと考えられます。そんな時にこそ実践していきたいのが、腹筋と体幹を効率良く強化でき、お腹の引き締め効果の高 ... 腹筋と体幹を効率良く強化。１日１セット【お腹の引き締めに効く】簡単習慣
腰まわりのぜい肉を狙い撃ち！１日１セット【ウエストに“くびれ”を取り戻す】簡単ポーズ 「ウエストくびれがなくなってきた」「腰まわりがもたついて見える」——そんな人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ラクダのポーズ】。背中〜腰まわりを大きく反らせて伸ばすことで、たるんだ腰まわりのぜい肉にじわじわアプローチ。 ... 腰まわりのぜい肉を狙い撃ち！１日１セット【ウエストに“くびれ”を取り戻す】簡単ポーズ
肩甲骨＆背骨まわりの筋肉を刺激。１日10回【背中の脂肪を燃やす】簡単エクササイズ 背中は年齢が出やすいパーツの１つですが、自分から見えにくい分、ケアを後回しにしがち。そこで試してほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。肩甲骨＆背骨まわりの筋肉を刺激して、背中のたるみや脂肪をじわっと引 ... 肩甲骨＆背骨まわりの筋肉を刺激。１日10回【背中の脂肪を燃やす】簡単エクササイズ
くびれ作りの近道は“体幹”強化！１日１セット【腰まわりを引き締める】簡単ポーズ ぽっこりお腹や、もたつく腰まわり…。年齢とともに落ちにくくなる部分こそ“体幹”を鍛えるのがカギです。そこでおすすめが、ヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）】。脇腹や腰まわりを一気に引き締め、姿勢改善や ... くびれ作りの近道は“体幹”強化！１日１セット【腰まわりを引き締める】簡単ポーズ
むくみ＆脂肪にWでアプローチ！１日３回【痩せ体質に導く】簡単ポーズ 「なんとなく体が重い」「全身に贅肉がつきやすい」などの悩みを感じているなら、まずは体の“巡り”を整えることが先決です。そこで今回は、むくみや脂肪のたまりやすさを防ぎ、ダイエットしやすい体へと導くヨガの簡単ポーズ【バッタの ... むくみ＆脂肪にWでアプローチ！１日３回【痩せ体質に導く】簡単ポーズ
腰まわり＆後ろ姿に自信が持てる！１日３回【背面の贅肉を撃退する】簡単エクササイズ 腰まわりや背中など、体の背面に溜まった贅肉、気になっていませんか？鏡では見えづらい分、油断しがちなパーツですが、実は見た目印象を大きく左右する重要ポイントです。そこで今回は、そんな背面の贅肉を撃退するのにおすすめのピラテ ... 腰まわり＆後ろ姿に自信が持てる！１日３回【背面の贅肉を撃退する】簡単エクササイズ
腹筋運動が苦手でも大丈夫！１日５回【ぽっこりお腹を凹ませる】簡単エクササイズ 「腹筋運動がキツくて続かない…」そんな人にこそ試してほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】。腹筋にしっかり効かせつつも腰への負担が少なく、運動初心者や腹筋運動が苦手な方にも続けやすいのが魅力です。 ... 腹筋運動が苦手でも大丈夫！１日５回【ぽっこりお腹を凹ませる】簡単エクササイズ
猫背・のっぺり体型に効く！１日５回【美姿勢＆メリハリボディをつくる】簡単エクササイズ 背中が丸まっていると、実年齢より老けて見えたり、ボディラインがぼやけて見えたりするもの。そんな“後ろ姿の残念な印象”を改善したい人におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【広背筋ストレッチ】。１日５回でOK！背中か ... 猫背・のっぺり体型に効く！１日５回【美姿勢＆メリハリボディをつくる】簡単エクササイズ
“おデブ化”解消には背中も重要なカギ！１日５回【お腹＆背中を引き締める】簡単エクササイズ 気づかないうちにお腹まわりがぽっこり、背中もなんだかだらしない…。そんな“おデブ化”のサインに効果的にアプローチできるのが、今回紹介するピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。体幹をねじる動きで、お腹と背中 ... “おデブ化”解消には背中も重要なカギ！１日５回【お腹＆背中を引き締める】簡単エクササイズ
引き締め＆腰痛予防に効く！１日たった５回【腰まわりをスッキリさせる】簡単エクササイズ 「なんとなく腰まわりがもたついて見える…」「腰痛も気になってきた…」そんなお悩みにアプローチできるのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スワン】です。うつ伏せで上体をゆっくり反らすだけのシンプルな動きですが、腹筋や背筋、特 ... 引き締め＆腰痛予防に効く！１日たった５回【腰まわりをスッキリさせる】簡単エクササイズ
ゴロンと床を転がるだけでOK。１日３回【効率良く腰周りを引き締める】簡単習慣 細見えするボディラインが欲しいという方は少なくないと思いますが、そのためにはゆるんだウエストを引き締めるのが近道です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと ... ゴロンと床を転がるだけでOK。１日３回【効率良く腰周りを引き締める】簡単習慣
丸まった背中をスッと整える！１日５回【背中をほぐして引き締める】簡単エクササイズ 「なんだか背中が丸まって見える」「後ろ姿に自信がない」――そんな悩みは、凝り固まった背中の筋肉が原因かも。そこでおすすめなのが、背中まわりをゆるめながら整えられる、ピラティスの簡単エクササイズ【キャット＆カウ】。１日たっ ... 丸まった背中をスッと整える！１日５回【背中をほぐして引き締める】簡単エクササイズ
お腹を前後からしっかり引き締め！１日１分【細ウエストをめざす】簡単エクササイズ 「前から見ても横から見てもすっきり細いウエストをめざしたい！」そんな方にぴったりなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ロールオーバー】。寝転んだまま脚をゆっくり上げる動きで、お腹と背中の両方にアプローチ。１日１セットで、 ... お腹を前後からしっかり引き締め！１日１分【細ウエストをめざす】簡単エクササイズ
全身スッキリ＆お腹が引き締まる！１日５回【美姿勢＆細ウエストに導く】簡単エクササイズ なんとなく全身が重だるい、姿勢が崩れて見た目も冴えない…。そんなときこそ取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。背骨をゆるやかに刺激しながら、お腹まわりを中心に体幹全体にじんわり効くのが特徴。継 ... 全身スッキリ＆お腹が引き締まる！１日５回【美姿勢＆細ウエストに導く】簡単エクササイズ
座りっぱなし対策に１日１セット。効率良く【下半身の引き締め】が叶う簡単エクササイズ １日中“座りっぱなし”で“運動不足”という状態が続くと、いつの間にか代謝が低下して下半身に贅肉がつきやすくなっていくもの。そんな方にこそおすすめの簡単エクササイズが、下半身の引き締め効果が高く全身運動にもなるヨガの簡単ポ ... 座りっぱなし対策に１日１セット。効率良く【下半身の引き締め】が叶う簡単エクササイズ
続けるほど背中が引き締まっていく。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 「背中の贅肉が増えてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきパーツは“背骨周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸 ... 続けるほど背中が引き締まっていく。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
続けるほど背中が細くなる。１日３回【贅肉の存在を感じさせない背中に導く】簡単習慣 なかなか自分では気付けないのが背中の贅肉の付き具合。なんとか解決したいところですが、そのためには背中にアプローチするエクササイズを習慣化することが近道になります。そこでおすすめが、背中はもちろん上半身全体の引き締めに効く ... 続けるほど背中が細くなる。１日３回【贅肉の存在を感じさせない背中に導く】簡単習慣
お腹も下半身も二の腕も引き締まる。１日１セット【ほっそり若見えする身体に導く】簡単習慣 疲労の蓄積や運動不足によって姿勢が崩れてしまうと、太見えや老け見えにつながるだけでなく、代謝も低下。もし「最近太りやすくなってきたかも？」と感じているなら、要注意サインということです。そんな事態を招かないためにも習慣に採 ... お腹も下半身も二の腕も引き締まる。１日１セット【ほっそり若見えする身体に導く】簡単習慣
腰周りのサイズダウンに効果あり。１日１分【お腹＆背中の引き締めが叶う】簡単習慣 贅肉による腰周りのボリューム感が気になるという方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、上半身を大きく伸ばすことで腹筋と背中の筋肉にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【ラクダのポーズ】です。なお、腰への負担が大 ... 腰周りのサイズダウンに効果あり。１日１分【お腹＆背中の引き締めが叶う】簡単習慣
