“体重軽い＝健康”は思い込み！無理な減量が招く不調と【整えるダイエット習慣】の作り方

「体重が軽ければ健康的」「数字さえ減ればキレイになれる」——そんな思い込みから、無理な食事制限や過度な運動に走ってしまう人は少なくありません。でも、その先にあるのは必ずしも理想のスタイルではなく、体調不良やリバウンドのリ ...

“体重軽い＝健康”は思い込み！無理な減量が招く不調と【整えるダイエット習慣】の作り方

毎日“献立固定”するだけで−５kg！食事の“迷い”がなくなると【ダイエットが捗る】理由

「ダイエットを始めて、毎日何を食べるか考えるのが一番のストレスでした」   そう語るのは、営業職のMさん（42歳）。忙しい日々の中で食事の選択に疲れ、気づけば間食や暴食してしまうこともあったそうです。そんなMさ ...

毎日“献立固定”するだけで−５kg！食事の“迷い”がなくなると【ダイエットが捗る】理由

“ストレス食い”を卒業して体重８kg減。食欲と向き合って痩せた30代女性の「ダイエット習慣」

仕事で落ち込んだ日、イライラした夜…ついスナック菓子やスイーツに手が伸びてしまう。そんな“ストレス食い”をやめて、３ヶ月で８kgの減量に成功した事務職のYさん（39歳）。今回取材したのは、「我慢」ではなく「食欲との向き合 ...

“ストレス食い”を卒業して体重８kg減。食欲と向き合って痩せた30代女性の「ダイエット習慣」

“痩せない自分は価値がない”と思ってた…。心を縛る「体型コンプレックス」との向き合い方

「痩せなきゃいけない」。そんな強迫観念のような気持ちに縛られていませんか？そこで今回は、かつて“痩せることこそ正義”と思い込んでいた30代女性・Mさん（仮名）への取材をもとに、「体型コンプレックス」との向き合い方と、心身 ...

“痩せない自分は価値がない”と思ってた…。心を縛る「体型コンプレックス」との向き合い方

「痩せたね！」が快感で止められない…。危険な“承認欲求ダイエット”の正体

「最近痩せたよね！」「細くなって可愛くなった！」——そんな言葉がうれしくて、もっと頑張りたくなってしまう。でも、そのダイエット、本当に“自分のため”にやっていると言えますか？   そこで今回は、知らず知らずのう ...

「痩せたね！」が快感で止められない…。危険な“承認欲求ダイエット”の正体

よく食べている割に“なぜ太らない”？長年体型が変わらない人が実践する【簡単痩せ習慣】

よく食べている割に長年あまり体型が変化していない人を見ると、思わず「なぜ太らないの？」とその秘訣を知りたくなってしまうもの。そこで今回は、そんな人たちが実践している代表的な【簡単痩せ習慣】を紹介します。   ｜ ...

よく食べている割に“なぜ太らない”？長年体型が変わらない人が実践する【簡単痩せ習慣】

罪悪感ゼロで甘さ満足！ “冷凍バナナ”で叶える「スイーツ置き換えダイエット」

「ダイエット中だけど甘いものはやめられない…」そんなあなたにぴったりの救世主、それが“冷凍バナナ”。自然な甘さとアイスのような食感で、スイーツ欲をしっかり満たしながらカロリーは控えめ。冷蔵庫に常備しておけば、食後のデザー ...

罪悪感ゼロで甘さ満足！ “冷凍バナナ”で叶える「スイーツ置き換えダイエット」

食べているのに“痩せ見え”の秘密！周囲がざわつく【ナチュラルな食習慣】の作り方

「え、そんなに食べてるのに痩せて見えるなんてズルい…！」ついそう思ってしまう人、周りにいませんか？でもその“痩せ見え”の理由、実は特別なダイエットをしているわけでも、ストイックな我慢をしているわけでもないんです。彼女たち ...

食べているのに“痩せ見え”の秘密！周囲がざわつく【ナチュラルな食習慣】の作り方

間食欲が止まらない…！悩めるダイエッターに【豆乳置き換え習慣】がおすすめの理由

「またお菓子食べちゃった…」と後悔してばかりの毎日にサヨナラしたいなら、我慢するより“置き換える”——そんな柔軟な選択が、ダイエット成功のカギ。そこで今注目されているのが、【豆乳】を活用した“飲む間食”。今回は、悩めるダ ...

間食欲が止まらない…！悩めるダイエッターに【豆乳置き換え習慣】がおすすめの理由

甘いものがやめられない人に！無理なく実践【ヨーグルト置き換えダイエット】の始め方

「食後に甘いものがないと落ち着かない」「我慢しようと思っても、ついケーキやアイスに手が伸びる…」そんな“甘いもの依存”を感じている方にこそ試してほしいのが【ヨーグルト置き換えダイエット】です。乳酸菌のチカラで腸内環境を整 ...

甘いものがやめられない人に！無理なく実践【ヨーグルト置き換えダイエット】の始め方

朝の１杯の白湯で“冷え太り”を防ぐ！代謝アップにつながる【簡単温活習慣】

「朝に白湯を飲むと痩せやすくなる」――そんな言葉を聞いたことはありませんか？たかが“お湯”と侮るなかれ、白湯には体を内側から温めて代謝を整える力があると言われています。特に“冷え太り”に悩む人には、白湯を習慣にすることで ...

朝の１杯の白湯で“冷え太り”を防ぐ！代謝アップにつながる【簡単温活習慣】

罪悪感ゼロで麺で満腹に！低カロリー＆低糖質【こんにゃく麺置き換えダイエット】の魅力

ラーメンもパスタも大好き。でも「太りたくないから我慢…」とため息をついていませんか？炭水化物を控えたいけれど、麺類を完全に断つのはつらい…そんな悩みに応えてくれるのが“こんにゃく麺”。低カロリー・低糖質なのにしっかり満腹 ...

罪悪感ゼロで麺で満腹に！低カロリー＆低糖質【こんにゃく麺置き換えダイエット】の魅力

ダイエットのために『水を１日２リットル飲むべき』って本当？水分補給の“痩せ効果”を解説

美容やダイエットの話題でよく聞く「水を１日２リットル飲むと痩せる」というフレーズ。なんとなく信じて実践している人も多いのでは？でも、この「２リットル神話」はやや誇張気味。そこで今回は、“水とダイエット”の関係について、や ...

ダイエットのために『水を１日２リットル飲むべき』って本当？水分補給の“痩せ効果”を解説

チョコやスナックの代わりに！痩せ体質へ【間食をナッツに置き換える】ダイエットテク

おやつに「ついチョコやスナックを食べすぎて後悔…」そんな経験、ありませんか？でも、間食を完全にやめるのはストレスの元。そこでおすすめなのが、“ナッツ”に置き換えるシンプルなダイエットテク。栄養たっぷりで腹持ちも良く、大人 ...

チョコやスナックの代わりに！痩せ体質へ【間食をナッツに置き換える】ダイエットテク

夜だけ“ゆる断食”でストレスゼロ！満腹感続く【具だくさんスープ】置き換えダイエット

「夜ごはんを減らせたら痩せるのはわかってるけど、空腹がつらくて続かない…」という声は少なくありません。そこで注目したいのが、夜ご飯を“具だくさんスープ”への置き換える方法。満足感を保ちつつ、夜のカロリーを自然にコントロー ...

夜だけ“ゆる断食”でストレスゼロ！満腹感続く【具だくさんスープ】置き換えダイエット

「痩せたいのに動けない…」そんな日はどうする？やる気ゼロでも体が整う【運動×栄養メソッド】

「ダイエットしたいのに、やる気が出ない…」—そんな日は誰にでもあります。でも、それを単なる“甘え”と片づけてしまうのはNG。心と体は密接に繋がっていて、エネルギー不足や栄養バランスの乱れが、やる気を削いでしまうこともある ...

「痩せたいのに動けない…」そんな日はどうする？やる気ゼロでも体が整う【運動×栄養メソッド】

やればやるほど逆効果に？リバウンドを誘発【やってはいけないダイエット習慣】とは

「早く痩せたいから」と食べるのを我慢して、無理なダイエットをしていませんか？体重は一時的に減っても、体や心にかかる負担は大きく、結果としてリバウンドや不調を招くことも…。そこで今回は、そんな【やってはいけないダイエット習 ...

やればやるほど逆効果に？リバウンドを誘発【やってはいけないダイエット習慣】とは

“間食OK”でも太らない！ダイエットいらずのカラダをつくる【食習慣】のポイント

「またダイエット始めなきゃ…」と焦るたびに、自分にプレッシャーをかけていませんか？でも実は、ダイエットは“やめる”よりも、“いらない体”をつくる方が賢いんです。そのための鍵は、我慢ではなく日常の“食べ方の工夫”にあります ...

“間食OK”でも太らない！ダイエットいらずのカラダをつくる【食習慣】のポイント

体重40kg台を長年キープ。これだけ守ればOKの人気女優の【ダイエットルール】

「年々痩せにくく（太りやすく）なってきた」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、韓国の女優チョン・ヘビンが掲げている【痩せルール】。体重40kg台を長年キープする彼女は「ダイエットマスター」 ...

体重40kg台を長年キープ。これだけ守ればOKの人気女優の【ダイエットルール】

体重40kg台を長年キープ。人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】

「年々太りやすくなってきた」と感じているなら、体重や体型をキープするため努力は必須です。そこで参考にしたいのが、今年40歳を迎える韓国の人気女優チョン・ヘビン。公称で身長165cm、体重43kgという彼女はダイエット本ま ...

体重40kg台を長年キープ。人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】

止まった体重にモヤモヤ…。30代からの「ダイエット停滞期」を乗り越える【簡単痩せ習慣】

ダイエットを始めた当初は順調だったのに、ある時から体重がピタリと動かなくなる。そんな「停滞期」に心が折れそうになった経験はありませんか？特に30代を過ぎると代謝も落ち、ダイエットに取り組んでも思うように結果が出にくくなり ...

止まった体重にモヤモヤ…。30代からの「ダイエット停滞期」を乗り越える【簡単痩せ習慣】

20代の頃と体型変化なし！40代エディターが“30代から”始めた【簡単ダイエット習慣】

年齢とともに「太りやすくなった」と感じている方は少なくないでしょう。そこで今回は、20代の頃と変わらない体型をキープしている40代のエディターMさんに、今まさに実践している【簡単ダイエット習慣】を教えてもらいました。Mさ ...

20代の頃と体型変化なし！40代エディターが“30代から”始めた【簡単ダイエット習慣】

諦めたらリバウンド待ったなし。ダイエットに付き物の【停滞期】の「賢い乗り越え方」

体重計の数字が全く動かない。努力が実を結ばない日々。ダイエットを始めて数週間経つと、多くの人が経験する「停滞期」。この時期を乗り越えられるかどうかが、ダイエット成功の分かれ道です。そこで今回は、なぜ停滞期は起こるのか、そ ...

諦めたらリバウンド待ったなし。ダイエットに付き物の【停滞期】の「賢い乗り越え方」

続けられる“習慣づくり”が鍵。リバウンドしにくい＆カラダが喜ぶ【簡単ダイエットテク】

一時的な頑張りよりも、気軽に続けられる小さな習慣がダイエット成功の鍵。そこで今回は無理せず取り入れられる、でも効果はしっかり実感できる【簡単ダイエットテク】を紹介します。   ｜バランス重視の食事管理

続けられる“習慣づくり”が鍵。リバウンドしにくい＆カラダが喜ぶ【簡単ダイエットテク】

ストレスフリーで10kg減量成功。40代主婦が効果を実感した【簡単ダイエット習慣】

「◯kg痩せたい！」と意気込んで始めたダイエットが長続きしなかった経験はありませんか？今回取材した40代主婦の佐藤さんも同じ悩みを抱えていました。しかし、ダイエットのアプローチを変えることで半年で10kgの減量に成功。そ ...

ストレスフリーで10kg減量成功。40代主婦が効果を実感した【簡単ダイエット習慣】

科学的アプローチで理想の体型へ。“満腹感”を味方にする【簡単ダイエット】とは

理想の体型をめざすなら、闇雲に食事制限や運動を頑張るよりも、最新の科学的知見に基づいたアプローチが近道。実は、ダイエット成功は“満腹感”を上手にコントロールすることが鍵なのです。そこで今回は、“満腹感”を味方にする【簡単 ...

科学的アプローチで理想の体型へ。“満腹感”を味方にする【簡単ダイエット】とは

リバウンド知らずの身体を作る！痩せグセが付く『最新ゆるダイエット』３つのコツ

なかなか痩せられない、すぐにリバウンド…。そんなダイエットの悩みを抱える方は少なくないでしょう。でも、無理な食事制限や過度な運動は逆効果というのはよく聞く話。そこで今回は、最新のダイエットトレンドと忙しい大人世代でも実践 ...

リバウンド知らずの身体を作る！痩せグセが付く『最新ゆるダイエット』３つのコツ

無理なく確実に痩せたい方こそ注目。効率的な代謝改善を期待できる【時間制限付き食事法】とは

近年のダイエット関連の研究では、食事の「内容」だけでなく「タイミング」にも注目が集まっています。そこで今回は、効率的な代謝改善を期待できる【時間制限付き食事法】を紹介します。   ｜「時間制限付き食事法」とは

無理なく確実に痩せたい方こそ注目。効率的な代謝改善を期待できる【時間制限付き食事法】とは

これをやるだけで10kg以上減量成功。人気アイドルが実践した【簡単ダイエット】

ダイエットする上で参考にしたいのが、太りやすい体質ながら大幅なダイエットに成功し、かつその体型をキープし続けている人気アイドルたちが実践している【簡単ダイエットルール】です。そこで今回は、ぜひ参考にしたいルールをチェック ...

これをやるだけで10kg以上減量成功。人気アイドルが実践した【簡単ダイエット】

よく食べているのに“太らない”理由。減量＆体型キープにつながる【簡単ダイエット習慣】

一緒に外食するとよく食べているのに「全然太らない！」という友人はいませんか？ 　もしかしたら、その友人は自分なりの減量＆体型キープにつながる【簡単ダイエット習慣】があるのかも知れません。そこで今回は、そんなよく食べている ...

よく食べているのに“太らない”理由。減量＆体型キープにつながる【簡単ダイエット習慣】