「昔よりお尻が下がった気がする…」40代以降が見直したい“ヒップラインの変化” 「昔よりお尻の位置が下がった気がする」「パンツをはいたとき、後ろ姿がなんとなくもたついて見える」などの変化を感じていませんか？40代以降は、加齢に伴って筋肉量が変化しやすくなりますし、座って過ごす時間が長い生活では、お尻 ... 「昔よりお尻が下がった気がする…」40代以降が見直したい“ヒップラインの変化”
「最近、ため息が増えた気がする…」40代以降が知っておきたい体の変化 仕事の合間に、ふと「はぁ……」と大きく息を吐いてしまう。家事がひと段落したときにも、気づけばため息が出ている。「私、そんなに疲れているのかな」と気になったことはありませんか？ため息というと、疲れているときや気分が沈んでい ... 「最近、ため息が増えた気がする…」40代以降が知っておきたい体の変化
収納を埋めればいいわけじゃない。実は“空きスペース”を残した方がラクになる理由 「収納スペースが空いているなら、何か入れた方がいい」と感じることって少なくないはず。物が増えると、空いている棚にしまったり、収納ケースを追加したりして、できるだけスペースを使い切りたくなるものです。 でも、 ... 収納を埋めればいいわけじゃない。実は“空きスペース”を残した方がラクになる理由
「朝の５分で変わる？」40代以降に差がつく“顔と体の整え習慣” しっかりケアしているつもりなのに、なんとなく顔がぼんやりしている。朝の時点で疲れた印象が出てしまうといった感覚はありませんか？40代以降は、夜のケアだけでなく“朝の整え方”がその日の印象を左右するもの。短い時間でも、ポイ ... 「朝の５分で変わる？」40代以降に差がつく“顔と体の整え習慣”
【４ヶ月で−３kg】夜の食欲に振り回されにくくなった。ダイエット成功者が始めた「夜の３つの習慣」 仕事を終えて帰宅すると何かをつまみ、夕食後もついお菓子へ手が伸びる。そんな夜の食習慣に悩んでいたというNさん（41歳・会社員）が、４ヶ月で−３kgの減量に成功。結果につながったのは、夕食を極端に減らしたり、食べたい気持ち ... 【４ヶ月で−３kg】夜の食欲に振り回されにくくなった。ダイエット成功者が始めた「夜の３つの習慣」
「最近、ちょっとした音にもビクッとする…」40代からの体に起きている“驚きやすさ”の正体 スマートフォンの通知音に、思わず肩が跳ねる。後ろから不意に声をかけられて、心臓がドキッとする。以前は気にならなかったのに、「最近、驚きやすくなったかも」と感じることはありませんか？ でも安心してください。ち ... 「最近、ちょっとした音にもビクッとする…」40代からの体に起きている“驚きやすさ”の正体
フライパン、熱いうちに水をかけていい？意外と知らない「洗うタイミング」の基本 料理が終わったあと、まだ熱いフライパンにそのまま水をかけていませんか？「汚れが落ちやすそう」「早く洗って片づけたい」と思って、ついやってしまうことがあるはず。ところが、熱いフライパンを急に冷やすと、素材や構造によっては負 ... フライパン、熱いうちに水をかけていい？意外と知らない「洗うタイミング」の基本
なぜあの人は若く見える？「若いね」と言われる人がやっている“無意識の習慣” 特別に何かをしているわけではないのに、なぜか若く見える人がいます。その違いは、メイクや服だけでは説明しきれません。実は日常の中で無意識に続けている“ちょっとした整え方”が、印象に大きく影響しているのです。大人世代の若々し ... なぜあの人は若く見える？「若いね」と言われる人がやっている“無意識の習慣”
【５ヶ月で−４kg】外食でも食べ過ぎなくなった。42歳女性が始めた「３つの習慣」 友人との食事や仕事の会食があると、「今日は外食だから」と、その前後の食事まで崩れてしまう。そんな経験はありませんか？Sさん（42歳・会社員）も、以前は外食の予定が入るたびに食事のリズムが乱れがちだったといいます。そんなS ... 【５ヶ月で−４kg】外食でも食べ過ぎなくなった。42歳女性が始めた「３つの習慣」
「最近、食事をすると急に眠くなる…」40代以降が知っておきたい体の変化 昼食を終えて席に戻ったとたん、まぶたがずっしり重くなる。「午後の予定があるのに」と思いながらも、なかなか集中できない。そんな変化を感じることはありませんか？食後の眠気というと、”血糖値が上がったせい̶ ... 「最近、食事をすると急に眠くなる…」40代以降が知っておきたい体の変化
なぜあの人は若く見える？40代から“見た目年齢に差がつき始める”理由 同じ年齢でも、なぜか若々しく見える人がいる。特別な美容をしているようには見えないのに、印象が軽やかで、疲れが表に出にくい。40代以降は、見た目年齢の差が“急に”ではなく、“じわじわと”つき始めます。その背景にあるのは「回 ... なぜあの人は若く見える？40代から“見た目年齢に差がつき始める”理由
洗濯機のフタ、使い終わったら閉める？開けておく？意外と知らない基本のお手入れ 洗濯が終わったあと、洗濯機のフタを閉めていますか？「開けっぱなしだと見た目が気になる」「ホコリが入りそうだから閉めておきたい」と考える人もいるかもしれません。でも、洗濯直後の洗濯機には、まだ内部に湿気が残っています。毎日 ... 洗濯機のフタ、使い終わったら閉める？開けておく？意外と知らない基本のお手入れ
「疲れている日は甘いものが必要」は思い込み？夏の終わりに増えやすい“疲労食べ”の見直し方 「今日は疲れたから、甘いものが欲しい」「夕方になると、どうしてもお菓子に手が伸びる」 暑さが続く夏の終わり、一日の疲れも重なって、そんな日が増えていませんか？実際、疲れているときに甘いものを食べると、気分が ... 「疲れている日は甘いものが必要」は思い込み？夏の終わりに増えやすい“疲労食べ”の見直し方
「疲れているのに、気持ちが休まらない…」40代からの不調感と“自律神経”の話 一日の終わり、体はくたくたなのに、頭の中だけが動き続けている。ソファに座っても、仕事の残りや明日の段取りが次々と浮かんでくる。「休んでいるはずなのに、休まった気がしない」という日が、以前より増えていませんか？ ... 「疲れているのに、気持ちが休まらない…」40代からの不調感と“自律神経”の話
ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法 毎日１時間もウォーキングする時間を確保するのって、実は大変なこと。でも、ウォーキング１時間分（約250〜300kcal）のカロリー効果は、他の方法でも叶えられるんです。そこで今回は「消費する」と「減らす」両方の視点から、 ... ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法
「最近、頭痛の出方が変わった気がする…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”の変化 以前は頭痛が起きても、「寝不足だから」「疲れがたまっているから」と、なんとなく原因やタイミングの見当がついていた。ところが最近は、「今日はどうして？」と思う日に痛くなったり、以前とは違うタイミングで痛みが出たりといった変 ... 「最近、頭痛の出方が変わった気がする…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”の変化
氷をたくさん入れるほど飲み物って冷えるの？意外と知らない「氷の使い方」の基本 暑い日に飲むアイスコーヒーやお茶。できるだけ冷たくしたくて、グラスいっぱいに氷を入れることはありませんか？氷は多く入れるほど飲み物を冷やしやすくなりますが、量を増やせば温度がどこまでも下がっていくわけではありません。また ... 氷をたくさん入れるほど飲み物って冷えるの？意外と知らない「氷の使い方」の基本
「最近、トイレが近くなった気がする…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”の変化 外出先で、まずトイレの場所を確認するようになった。さっき行ったばかりなのに、またトイレに行きたくなる。夜中に尿意で目が覚める日ことが増えた。そんな変化に、心当たりはありませんか？ 40代以降になると、「以前 ... 「最近、トイレが近くなった気がする…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”の変化
料理前にキッチンを片付けてる？調理をラクにするために“やること”＆“やらない方がいいこと” 夕食を作ろうとキッチンに立ったら、作業台には朝使ったマグカップや郵便物、買ってきた食品が置いたまま。「とりあえず端に寄せればいいか」と料理を始めたものの、まな板を置く場所が狭い。途中で調味料を探したり、野菜の包装や切れ端 ... 料理前にキッチンを片付けてる？調理をラクにするために“やること”＆“やらない方がいいこと”
「食後にお腹が張りやすくなった…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”の変化 以前と同じ量しか食べていないのに、食後になるとお腹がパンパン。朝は平気だったのに、夕方になるとウエストまわりが苦しい。「太ったのかな」と思っても、翌朝にはすっきりしている。そんな変化に心当たりはありませんか？ ... 「食後にお腹が張りやすくなった…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”の変化
汗をかいた服、すぐ洗えないときはどうしたらいい？意外と知らない基本の対応策 真夏に外を歩いただけで、汗で湿ってしまうTシャツやインナー。帰宅してすぐ洗濯できればいいものの、「夜まとめて洗いたい」「着替えた服をとりあえず洗濯かごへ」という日もあるのではないでしょうか？そんなときに気をつけたいのが、 ... 汗をかいた服、すぐ洗えないときはどうしたらいい？意外と知らない基本の対応策
【４ヶ月で−３kg】ダイエットが生活の一部になった。成功者が“朝”に始めた３つの新習慣 「ダイエットを始めても、最初だけ頑張って終わってしまう」ということを繰り返していたというKさん（39歳・会社員）。そんなKさんが４ヶ月で−３kgに成功したのは、厳しい食事制限や長時間の運動ではありませんでした。変えたのは ... 【４ヶ月で−３kg】ダイエットが生活の一部になった。成功者が“朝”に始めた３つの新習慣
帰省や旅行で座りっぱなしになってない？ダイエット中こそ実践したい“移動日の３分習慣” 帰省や旅行で、車や新幹線、飛行機に長時間乗る日。「今日はほとんど座っていたかも」と感じることはありませんか？特に移動日は普段より歩く時間が減り、体を動かす機会も少なくなりがち。とはいえ、「到着してからたくさん運動しなきゃ ... 帰省や旅行で座りっぱなしになってない？ダイエット中こそ実践したい“移動日の３分習慣”
「理由もなく不安になる日がある…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”による心の揺らぎ 特に嫌なことがあったわけではない。仕事にも家族にも、大きな問題があるわけではない。それなのに、朝からなんとなく落ち着かない。「何か悪いことが起きそう」という漠然とした不安が胸をよぎることはありませんか？ 4 ... 「理由もなく不安になる日がある…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”による心の揺らぎ
食品へのラップは熱いうち？冷めてから？意外と知らない保存の正解 作り置きのおかずや食べ残した料理を保存するとき、「熱いうちにラップをしたほうがいい」「しっかり冷めてから包むべき」と迷ったことはありませんか？実は、どちらも間違いではありません。大切なのは、「ラップをするタイミング」と「 ... 食品へのラップは熱いうち？冷めてから？意外と知らない保存の正解
濡れたバスタオル、洗濯までそのままで大丈夫？夏に知っておきたい置き方の基本 お風呂上がりに使ったバスタオル。「あとで洗濯するから」と、そのまま洗濯かごへ入れていませんか？洗濯まで時間があく場合は、濡れたまま置いておくことでニオイが発生しやすくなることがあります。特に気温も湿度も高くなりやすい夏は ... 濡れたバスタオル、洗濯までそのままで大丈夫？夏に知っておきたい置き方の基本
湯船に入る人 vs シャワーだけの人、眠りやすさはどう変わる？ 一日の終わりにお風呂に入る習慣は人それぞれ。ゆっくり湯船につかる人もいれば、シャワーだけで済ませる人もいます。どちらも一般的な入浴スタイルですが、眠りやすさという点では違いがあるのでしょうか？そこで今回は、湯船につかる入 ... 湯船に入る人 vs シャワーだけの人、眠りやすさはどう変わる？
「暑い日は料理しない方がラク」が夏太りの原因に？“テイクアウト習慣”３つの見直しポイント 「暑くてキッチンに立ちたくない」「今日はもう、買って帰るだけでいいかな」 そんな風に、暑さが続く夏は料理をすること自体が億劫になる日もあるでしょう。そんな時、テイクアウトやお惣菜は頼れる選択肢です。気をつけ ... 「暑い日は料理しない方がラク」が夏太りの原因に？“テイクアウト習慣”３つの見直しポイント
「最近、匂いに敏感になった気がする…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”との関係 以前は気にならなかった柔軟剤の香りが、今日はなぜか強く感じる。電車で隣に座った人の香水や、料理中の油のにおいがやけに気になる。そんな日はありませんか？40代以降になると、嗅覚そのものに問題がなくても、「前より匂いに敏感に ... 「最近、匂いに敏感になった気がする…」40代以降が知っておきたい“女性ホルモン”との関係
「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ 太りやすい体質だと、体重が増えやすい、贅肉が付きやすいなどの悩みが付きまとうものですが、元の体重や体型を取り戻す方法を知っておくと少し安心できるもの。そこで参考にしたいのが、ドラマ「コーヒープリンス１号店」などで知られる ... 「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ
