運動ナシ＆三日坊主でも−４kg！ズボラ女子が３ヶ月で痩せた【簡単ダイエット習慣】とは 「痩せたいけど、運動は嫌いだし、ストイックなことは続かない…」そんな“ズボラ代表”の声に共感する人、少なくないのでは？忙しい毎日の中で、がんばりすぎるダイエットは続かなくて当たり前。でも、実はそんな人こそ続けやすい【簡単 ... 運動ナシ＆三日坊主でも−４kg！ズボラ女子が３ヶ月で痩せた【簡単ダイエット習慣】とは
筋トレを始めたら体重が増えた…。ダイエット中に知っておきたい“運動後の体重変化” 「ダイエットのために筋トレを始めたのに、なぜか体重が増えた」「運動しているのに太ってしまった？」 そんな経験はありませんか？実は、筋トレを始めたあと、一時的に体重が増えることがあります。しかし、それがそのま ... 筋トレを始めたら体重が増えた…。ダイエット中に知っておきたい“運動後の体重変化”
朝、指輪がきついのはなぜ？手指のむくみが気になる時に見直したいこと 朝の身支度で、いつもの指輪が入りにくい。「昨日までは気にならなかったのに」と戸惑うこともありますよね。そんな時は無理に指輪を着けず、まず手指の腫れや痛みがないか確認しましょう。 指輪がきつい朝は、手指の状態 ... 朝、指輪がきついのはなぜ？手指のむくみが気になる時に見直したいこと
「食事を減らしていないのに体重が減った…」40代・50代の女性が知っておきたい体の変化 ダイエットをしているわけではないのに、最近、少しずつ体重が減ってきた。「食べる量は変わっていないのに、どうして？」「年齢と関係があるのかな」と気になることはありませんか？実は、意図しない体重減少には、食事や生活習慣の変化 ... 「食事を減らしていないのに体重が減った…」40代・50代の女性が知っておきたい体の変化
こんにゃくに味がしみない…。煮る前に試したい、意外と簡単な２つの下処理 煮物を作ったとき、「ほかの具材には味がしみているのに、こんにゃくだけ味が薄い」と感じたことはありませんか？「もっと長く煮込めばいいのかな」と思いがちですが、実は煮る前のひと手間で、こんにゃくへの味のなじみ方が変わることが ... こんにゃくに味がしみない…。煮る前に試したい、意外と簡単な２つの下処理
忙しい朝、便意を我慢していない？トイレを後回しにしがちな人が見直したい習慣 朝は何かと慌ただしく、便意があっても「出かける準備が先」と我慢してしまうことがありませんか？便意を繰り返し見送ることは、便秘につながる場合も。まずは、行きたくなった時にトイレへ行けるよう、朝の予定に少し余白をつくってみま ... 忙しい朝、便意を我慢していない？トイレを後回しにしがちな人が見直したい習慣
朝はしっとりしていたのに夕方にはカサカサ…。大人世代が見直したい「日中の乾燥対策」３つ 朝は化粧水や乳液でしっかり保湿したはずなのに、夕方になると頬や口元がカサカサ。ファンデーションが粉っぽく見えたり、肌につっぱりを感じたりすることはありませんか？空気が乾燥しやすい秋冬は、暖房の効いた室内で過ごす時間も増え ... 朝はしっとりしていたのに夕方にはカサカサ…。大人世代が見直したい「日中の乾燥対策」３つ
「えっ、あの箱捨てちゃったの!?」家族に片付けを任せたら、大切な物まで処分されていた話 「今日は私がリビングを片付けておくよ」 休日の朝、家族からそう言われたCさん。最近忙しく、リビングの棚まで手が回っていなかったため、ありがたくお願いすることにしました。ところが、その日の夕方。きれいに片付い ... 「えっ、あの箱捨てちゃったの!?」家族に片付けを任せたら、大切な物まで処分されていた話
ダイエット中の運動は「20分以上」続けないと意味がない？知っておきたい“短時間運動”の考え方 「運動は20分以上続けないと脂肪が燃えない？」「10分しか歩けないなら、やっても意味がない？」 そんな風に考えたことはありませんか？ダイエット中は、まとまった運動時間を確保しようとしがちですが、運動は20分 ... ダイエット中の運動は「20分以上」続けないと意味がない？知っておきたい“短時間運動”の考え方
「健康診断で血圧が正常なら安心？」40代・50代の女性が知っておきたい血圧の基本 健康診断で血圧を測ったら、結果は正常範囲。「今年も問題なさそう」と安心していませんか？実は、健康診断で測った血圧が正常でも、普段の血圧まで問題ないとは限りません。今回は、40代・50代の女性が知っておきたい、血圧の変化と ... 「健康診断で血圧が正常なら安心？」40代・50代の女性が知っておきたい血圧の基本
【３ヶ月で−３kg】“汗をかかないと意味がない”という考え方をやめた。42歳女性が見直した３つの運動習慣 「ダイエットのために運動するなら、汗をかいて疲れるくらい頑張らないと意味がない」。以前はそう考え、毎回の運動に力を入れすぎていたというFさん（42歳・会社員）。ところが、頑張った翌日は疲れが残り、運動を休んでしまうことも ... 【３ヶ月で−３kg】“汗をかかないと意味がない”という考え方をやめた。42歳女性が見直した３つの運動習慣
【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？体を重くしないダイエット習慣３選 食事を減らしているのに、なぜか体が重たい感覚はありませんか？気温や湿度が上がるこの時期は、体の巡りや胃腸バランスが乱れやすく、“頑張るダイエット”が逆に負担になることも少なくありません。“体を重くしない生活”がキーワード ... 【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？体を重くしないダイエット習慣３選
コンディショナーは流しすぎると意味がない？毛先をなめらかに整えるすすぎ方 コンディショナーを流すとき、「せっかくつけたのに、すすぎすぎるともったいない？」と迷ったことはありませんか？なめらかさを残したくても、意識的に髪に残す必要はありません。製品の表示に沿ってすすぎながら、地肌や耳の後ろも洗い ... コンディショナーは流しすぎると意味がない？毛先をなめらかに整えるすすぎ方
靴ひもがすぐほどけるのはなぜ？「蝶結びの向き」で変わる簡単なコツ スニーカーで歩いているとき、しっかり結んだはずの靴ひもが、いつの間にかほどけていることありませんか？「もっと強く結べばいいのかな」と思いがちですが、実は靴ひもがほどける原因は、結ぶ力の弱さだけではありません。歩くときの衝 ... 靴ひもがすぐほどけるのはなぜ？「蝶結びの向き」で変わる簡単なコツ
「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ 太りやすい体質だと、体重が増えやすい、贅肉が付きやすいなどの悩みが付きまとうものですが、元の体重や体型を取り戻す方法を知っておくと少し安心できるもの。そこで参考にしたいのが、ドラマ「コーヒープリンス１号店」などで知られる ... 「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ
【５ヶ月で−４kg】家族や仕事を優先して“食事を後回し”にしていた…。42歳女性が見直した３つの食習慣 家族の食事を用意し、仕事や家事を片付けているうちに、自分が食べる時間はいつも後回し。気づけば空腹のまま夕方を迎えていた—。そんな生活を送っていたというLさん（42歳・会社員）。食生活全体を見直し、５ヶ月で−４kgの減量に ... 【５ヶ月で−４kg】家族や仕事を優先して“食事を後回し”にしていた…。42歳女性が見直した３つの食習慣
大皿料理をつい食べすぎる…。ダイエット中に見直したい「取り分け方」のコツ 家族分をまとめて作った炒め物や煮物。食卓を囲みながら、気づけば何度もお皿に取っていた、ということはありませんか？食べた量を把握しにくいと感じたら、まずは自分の分をお皿に盛ってから食べ始めてみましょう。 最初 ... 大皿料理をつい食べすぎる…。ダイエット中に見直したい「取り分け方」のコツ
シャンプーが泡立たない…。シャンプーの量を増やす前に見直したい「洗い方のコツ」 髪を洗っているとき、「シャンプーをつけたのに、なかなか泡立たない」と感じたことはありませんか？「量が足りないのかな」とシャンプーをさらに追加したくなりますが、実は泡立ちには、髪の濡れ具合や皮脂、スタイリング剤などが関係し ... シャンプーが泡立たない…。シャンプーの量を増やす前に見直したい「洗い方のコツ」
半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」 「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に３つのルールをプラスしたことで半年で５kg以上の減量に成功し ... 半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」
「魚ならヘルシー」は思い込み？ダイエット中に知っておきたい“魚の脂”と“調理法の違い” 「お肉より魚の方がヘルシーそう」「ダイエット中は、魚料理を選んでおけば安心かな」 食事を選ぶとき、そんな風に考えることはありませんか？魚はタンパク質を摂れる食品で、種類によってはEPAやDHAなどの脂肪酸も ... 「魚ならヘルシー」は思い込み？ダイエット中に知っておきたい“魚の脂”と“調理法の違い”
水やお茶でむせることが増えた…。まず見直したい「飲む姿勢」と「ひと口の量」 水やお茶を飲んだとき、以前よりむせることが増えた気がする。そんなときは、普段の飲み方を振り返ってみませんか。体を起こし、ひと口ずつ落ち着いて飲むことから始めてみましょう。 体を起こし、ひと口ずつ自分のペース ... 水やお茶でむせることが増えた…。まず見直したい「飲む姿勢」と「ひと口の量」
「みそ汁のみそ」はなぜ火を止めてから入れる？知っているようで知らない、その理由 みそ汁を作るとき、「みそは火を止めてから入れる」と聞いたことはありませんか？何気なく守っているこのひと手間には、みそならではの香りを生かす理由があります。実は、みそ汁のおいしさには、みそを入れるタイミングと加熱時間が関係 ... 「みそ汁のみそ」はなぜ火を止めてから入れる？知っているようで知らない、その理由
筋トレとウォーキング、どっちを先にやればいい？ダイエット中に知っておきたい「運動の順番」 「筋トレをしてから歩く方が痩せる？」「ウォーキングが先だと筋トレの効果が落ちる？」 ダイエット中に迷いがちな運動の順番。実は、誰にでも当てはまる正解があるわけではありません。大切なのは、何を優先したいかによ ... 筋トレとウォーキング、どっちを先にやればいい？ダイエット中に知っておきたい「運動の順番」
「食事のあとに胸やけしやすくなった…」40代・50代の女性が知っておきたい胃の変化 以前は平気だった食事でも、最近は食後に胸のあたりがムカムカする。酸っぱいものが上がってくるような感覚があることも。「胃酸が増えたのかな」「年齢と関係があるの？」と気になることはありませんか？実は、胸やけは胃酸の量だけでな ... 「食事のあとに胸やけしやすくなった…」40代・50代の女性が知っておきたい胃の変化
髪を乾かすのに時間がかかる？ドライヤー前の「タオルの当て方」を見直して 髪を乾かすのに時間がかかる。そんなときは、ドライヤーを当てる前のタオルドライを見直してみてください。毛先をざっと拭くだけでなく、根元の水気を取り、その後に中間から毛先を包むのがポイントです。今回は、いつものヘアケアに取り ... 髪を乾かすのに時間がかかる？ドライヤー前の「タオルの当て方」を見直して
「最近、寝ている間に足がつることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化 夜中、ふくらはぎがギューッと縮んで、痛みで目が覚める。しばらくすれば治まるものの、「またつったらどうしよう」と、眠るのが少し憂うつになる。そんな夜が最近増えていませんか？ 足がつると、「水分が足りなかったの ... 「最近、寝ている間に足がつることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化
グルテンフリーなら痩せやすい？ダイエット中の「パン選び」で知っておきたいこと ダイエット中にパンを選ぶとき、「グルテンフリーの方がいいかな？」と迷うことはありませんか。医学的に除去が必要な場合を除き、グルテンを抜くこと自体に減量効果があるとは確認されていません。好きなパンを一律にやめる前に、選ぶ基 ... グルテンフリーなら痩せやすい？ダイエット中の「パン選び」で知っておきたいこと
シャンプーの詰め替え、ボトルは毎回洗う？意外と知らない“正しい交換ルール” シャンプーを詰め替えるとき、空になったボトルを洗うべきか迷ったことはありませんか？ 清潔に使うなら毎回洗ったほうがよさそうですが、実はすべての商品に共通する正解はありません。 ボトルを洗うかどうかは商品によ ... シャンプーの詰め替え、ボトルは毎回洗う？意外と知らない“正しい交換ルール”
「最近、便秘になりやすくなった…」40代・50代の女性が知っておきたい腸の変化 以前はほぼ毎日お通じがあったのに、最近は数日出ないことが増えた。出てもすっきりせず、お腹が張ることもある。「年齢とともに腸の働きが弱くなったのかな」と感じることはありませんか？実は、便秘は腸の動きだけでなく、便の状態や排 ... 「最近、便秘になりやすくなった…」40代・50代の女性が知っておきたい腸の変化
「茹でたブロッコリーが水っぽい…」を解決！おいしく仕上げるために見直したい“茹でたあとのひと手間” ブロッコリーを茹でたあと、「なんだか水っぽい」「味付けしても水分で薄まってしまう」と感じたことはありませんか？茹で時間には気をつけているのに、思ったような食感にならない。そんなときは、茹で上がったあとの扱い方を見直してみ ... 「茹でたブロッコリーが水っぽい…」を解決！おいしく仕上げるために見直したい“茹でたあとのひと手間”
