ダイエット中の運動、朝と夜どっちがいい？体を引き締めたい人が知っておきたい時間帯の選び方

「朝に運動した方が痩せやすい？」「寝る前に筋トレしても効果ないのかな？」   そんな風にダイエット中、運動する時間帯で迷ったことはありませんか？朝と夜では、体の状態や生活リズムが異なるため、ダイエット中は運動を ...

ダイエット中の運動、朝と夜どっちがいい？体を引き締めたい人が知っておきたい時間帯の選び方

布団に入ると、考え事が止まらない…。寝る前に試したい“頭の中の整理習慣”

明日の仕事、家族の予定、今日の返事はあれでよかったのか…。眠りたいのに考え事が続く夜は、夕食後など、寝床に入る前の時間に短く整理してみましょう。心配を全部なくすより、「次に何をするか」を決めて区切る方法です。   ...

布団に入ると、考え事が止まらない…。寝る前に試したい“頭の中の整理習慣”

「最近、いびきをかくようになった…」40代・50代の女性が知っておきたい睡眠の変化

以前はいびきを指摘されたことがなかったのに、最近、家族から「寝ている時のいびきが大きくなった」と言われた。「疲れているだけかな」「年齢と関係があるの？」と気になったことはありませんか？実は、閉経前後は、睡眠中の呼吸にも目 ...

「最近、いびきをかくようになった…」40代・50代の女性が知っておきたい睡眠の変化

湯船に浸かる vs シャワーだけで済ませる、疲れが抜けやすいのはどっち？

仕事や家事で一日が終わったあと、「とにかく早く済ませたい」とシャワーだけで済ませる日もあれば、「今日はしっかり湯船に浸かろう」と思う日もあります。どちらも間違いではありませんが、疲れが抜けやすいと感じるのはどちらなのでし ...

湯船に浸かる vs シャワーだけで済ませる、疲れが抜けやすいのはどっち？

【５ヶ月で−４kg】つい飲んでしまう「甘い飲み物」。40代女性がダイエット中に見直した３つの習慣

朝のカフェラテ、仕事の合間のミルクティー、帰宅後のココア。気づけば１日に何度も甘い飲み物を選んでいませんか？今回は、５ヶ月で４kgの減量を達成した42歳の会社員・Mさんのダイエット事例を紹介します。食生活全体を整える中で ...

【５ヶ月で−４kg】つい飲んでしまう「甘い飲み物」。40代女性がダイエット中に見直した３つの習慣

「飲むだけで痩せた」を見かけたら。ダイエット食品を試す前に確かめたいこと

SNSなどで見かけた「これを飲んで痩せた」という体験談。減量効果をうたう健康食品やサプリメントが気になっても、感想と効果の根拠は分けて確認しましょう。体重が減ったという話だけでは、その商品による変化なのか、自分にも同じ結 ...

「飲むだけで痩せた」を見かけたら。ダイエット食品を試す前に確かめたいこと

「骨の健康にはカルシウムだけとればいい？」40代以降が知っておきたい骨粗しょう症予防の基本

骨を丈夫にするために、牛乳を飲んだり、小魚を食べたりと、「カルシウムをしっかりとっていれば、骨の健康は守れるはず」と考えていませんか？実は、骨の健康を維持するには、カルシウムだけでなく、ほかの栄養素や運動習慣も大切です。 ...

「骨の健康にはカルシウムだけとればいい？」40代以降が知っておきたい骨粗しょう症予防の基本

【４ヶ月で−３kg】休日の午前中“ダラダラ過ごす”をやめた。ダイエット成功者が始めた３つの習慣

仕事や家事で毎日忙しいから、「休日くらいはゆっくりしたい」と思ってベッドでスマートフォンを眺めているうちに、気づけばお昼近くになっていた。そんな休日を過ごしていたというMさん（42歳・会社員）でしたが、食生活と生活習慣を ...

【４ヶ月で−３kg】休日の午前中“ダラダラ過ごす”をやめた。ダイエット成功者が始めた３つの習慣

体重が減ったら、疲れやすくなった…。ダイエット中に見直したい“食事と体調”

ダイエットして体重が減ったのはいいけど、家事や外出が以前よりしんどい。そんなときは、数字だけで「順調」と判断せず、食事の減らし方と体調を確認しましょう。疲れを我慢して、さらに食事を減らしたり、運動を増やしたりする前に、今 ...

体重が減ったら、疲れやすくなった…。ダイエット中に見直したい“食事と体調”

食器用スポンジの硬い面でグラスを洗っていい？使う前に確認したい“研磨粒子の有無”

食器を洗うとき、汚れが落ちにくいとスポンジを裏返して、硬い面でこすりたくなることも。ただ、その面が洗うものに合っているかは確認したいところです。手がかりになるのが、パッケージに書かれた「研磨粒子」の表示。見慣れたスポンジ ...

食器用スポンジの硬い面でグラスを洗っていい？使う前に確認したい“研磨粒子の有無”

「毎日歩いていれば大丈夫」は本当？40代以降の体力維持に“筋トレ”も必要な理由

健康のために、毎日できるだけ歩くようにしている。「ウォーキングを続けていれば、筋力や体力も維持できるはず」と考えていませんか？実は、ウォーキングと筋力トレーニングでは、体に与える刺激や主な役割が異なります。今回は、40代 ...

「毎日歩いていれば大丈夫」は本当？40代以降の体力維持に“筋トレ”も必要な理由

しんなりした海苔、パリッと戻せる？意外と知らない簡単な復活方法

開封してしばらくたった焼き海苔を使おうとしたら、パリッとせず、しんなりしていた。そんな経験はありませんか？「もう元には戻らないのかな」と思いがちですが、軽く湿気を吸った程度なら、加熱によってパリッとした食感を取り戻せるこ ...

しんなりした海苔、パリッと戻せる？意外と知らない簡単な復活方法

「冷やご飯は太りにくい」って本当？ダイエット中に知っておきたい“ご飯を冷ます効果”と注意点

「ご飯は冷まして食べると太りにくい」「冷やご飯ならダイエットにいい」   そんな話を聞いたことはありませんか？実は、ご飯は炊いた後に冷ますことで、でんぷんの一部が消化されにくい状態に変化することがあります。ただ ...

「冷やご飯は太りにくい」って本当？ダイエット中に知っておきたい“ご飯を冷ます効果”と注意点

加湿器の水、減った分だけ足してない？乾燥する季節に見直したい“毎日の水交換”

のどや鼻の乾燥が気になり、そろそろ加湿器を使い始めようと考えている方は少なくないはず。もし加湿器の水が減るたびに継ぎ足しているなら、いったん残り水を捨て、タンクを洗ってから水を入れ替える習慣へ移行しませんか？乾燥対策に使 ...

加湿器の水、減った分だけ足してない？乾燥する季節に見直したい“毎日の水交換”

【５ヶ月で−４kg】“運動したご褒美”で食べるのをやめた。ダイエット成功者が見直した３つの習慣

ウォーキングや筋トレを頑張った日は、「今日は運動したから、少しくらい食べても大丈夫」と思ってしまう。そんな経験はありませんか？今回は、運動後の食べ方を見直し、５ヶ月で−４kgの減量を経験した42歳の会社員・Mさんの体験談 ...

【５ヶ月で−４kg】“運動したご褒美”で食べるのをやめた。ダイエット成功者が見直した３つの習慣

毛穴レス肌は夢じゃない！続けるほど“つるすべ美肌”へ近づく【最新スキンケアの常識】

「毛穴は一度開いたら戻らない」…そんな思い込みをしていませんか？実は毛穴悩みは、毎日のスキンケアと生活習慣を見直すことで確実に変化が表れるんです。洗顔から保湿、さらには睡眠や食事まで。ちょっとした意識で、肌印象はぐんと若 ...

毛穴レス肌は夢じゃない！続けるほど“つるすべ美肌”へ近づく【最新スキンケアの常識】

くしゃみの音が気になって、鼻と口をふさいでない？無理に止めず、ティッシュで覆う習慣へ

静かな場所でくしゃみが出そうになると、鼻をつまみ、口も閉じて我慢していませんか？鼻と口を同時にふさいで止めようとせず、ティッシュなどで覆って受け止めるのが基本。音を出さないことに気を取られがちな瞬間こそ、口と鼻の覆い方と ...

くしゃみの音が気になって、鼻と口をふさいでない？無理に止めず、ティッシュで覆う習慣へ

筋トレ後、何を食べればいい？ダイエット中に知っておきたい“食事の基本”

「筋トレした日は、なるべく食べない方が痩せる？」「運動後はプロテインだけで十分？」   そんな疑問を感じたことはありませんか？ダイエット中は食事量を減らすことに意識が向きがちですが、筋トレを続けながら健康的に体 ...

筋トレ後、何を食べればいい？ダイエット中に知っておきたい“食事の基本”

卵の白いひも、取る必要ある？“カラザ”の正体と料理で変わる扱い方

卵を割ると、黄身のそばに見える白いひも。「取った方がいいのかな？」と箸でつまもうとして手間取ることはありませんかこの部分は「カラザ」といい、取り除かずに調理して使えます。毎回取る必要はなく、作る料理や好みの食感に合わせて ...

卵の白いひも、取る必要ある？“カラザ”の正体と料理で変わる扱い方

「昨日片付けたのに、もう散らかってる…」。友人を招く前夜に気づいた“片付かない理由”

「せっかくだから、部屋をきれいにしておこう」   週末、久しぶりに友人を招くことになったAさん。   当日は慌てずに迎えたいと思い、数日前から少しずつ片付けを進め、昨日ようやくリビングを整え終えました ...

「昨日片付けたのに、もう散らかってる…」。友人を招く前夜に気づいた“片付かない理由”

「自炊しているのに痩せない…」見落としていませんか？“料理中＆食後”の３つのNG習慣

「外食を減らして、なるべく家で作っているのに体重が変わらない」「自炊ならヘルシーだと思っていたのに、なぜだろう？」   ダイエット中、そんな疑問を感じたことはありませんか？自炊は食材や味付け、量を自分で調整しや ...

「自炊しているのに痩せない…」見落としていませんか？“料理中＆食後”の３つのNG習慣

硬いキウイを早く食べたいときに。りんごと袋に入れる“追熟”のコツ

買ってきたキウイを切ったら、まだ硬くて酸っぱかった。そんな経験はありませんか？キウイは収穫後も熟す「追熟」をする果物。早く食べごろにしたいときは、冷蔵庫に入れる前に硬さを確認してみましょう。家にあるりんごを使って、追熟を ...

硬いキウイを早く食べたいときに。りんごと袋に入れる“追熟”のコツ

更年期の不調は、薬を使わずに改善できる？40代・50代が知っておきたい体の変化

ほてりや寝汗、眠りにくさ、気分の不調など、更年期前後に気になる体の変化。「生活習慣を見直すだけでも楽になるのかな」「できれば薬に頼りたくない」と考えることはありませんか？実は、更年期の不調には、薬を使わずに対処できる場合 ...

更年期の不調は、薬を使わずに改善できる？40代・50代が知っておきたい体の変化

なぜ歩くと痩せるの？【ウォーキングダイエット】減量成功につなげるための「３つの鉄則」

誰でも取り組みやすいダイエット法の１つが【ウォーキングダイエット】。でも、ただ歩くだけでなぜダイエットに効果的なのでしょうか？そこで今回は、歩くことがダイエットに効果的な理由および減量成功につなげるための「３つの鉄則」を ...

なぜ歩くと痩せるの？【ウォーキングダイエット】減量成功につなげるための「３つの鉄則」

筋肉痛がないと筋トレは効いていない？体を引き締めたい人が知っておきたい“成果の確かめ方”

「昨日あれだけ筋トレしたのに今日は筋肉痛がない。筋肉痛になるまで頑張らないと、体は引き締まらない？」   そんな風に考えたことはありませんか？筋肉痛があると「しっかり効いた」と感じるかもしれません。しかし、筋肉 ...

筋肉痛がないと筋トレは効いていない？体を引き締めたい人が知っておきたい“成果の確かめ方”

血圧が高いと何度も測り直してない？家庭で測るときは“低い値だけ”を記録しないで

家で血圧を測ったら、いつもより高い。気になって何度も測り、低く出た数字だけを残していませんか？家庭での血圧測定で大切なのは、条件をそろえて測り、出た値をそのまま記録すること。血圧は時間帯や活動などによって変動するものなの ...

血圧が高いと何度も測り直してない？家庭で測るときは“低い値だけ”を記録しないで

玉ねぎ、いつも同じ向きで切ってない？シャキッと・やわらかを使い分ける“薄切り”のコツ

炒め物の玉ねぎが思ったよりくったりしたり、スープでは歯ごたえが残ったり。そんなときは、加熱時間だけでなく「切る向き」にも目を向けてみませんか？同じ薄切りでも、繊維に沿うか、繊維を断つかで食感が変わります。いつもの料理に取 ...

玉ねぎ、いつも同じ向きで切ってない？シャキッと・やわらかを使い分ける“薄切り”のコツ

「更年期になると、関節が痛くなりやすい？」40代・50代が知っておきたい体の変化

以前より手指や膝が痛みやすくなった。特に運動をしたわけでもないのに、関節に違和感がある。「これも更年期の影響なのかな」と気になることはありませんか？実は、更年期前後には関節や筋肉の痛みを感じる人もいます。ただし、すべての ...

「更年期になると、関節が痛くなりやすい？」40代・50代が知っておきたい体の変化

掃除道具、濡れたまましまってない？雑巾やスポンジを清潔に保つ“使ったあとの収納”のコツ

掃除が終わったあと、洗ったスポンジやブラシを十分に乾かさず、そのまま収納ボックスに戻していませんか？水拭きした雑巾も、軽く絞って洗面所の隅に置いたまま。そんなことはありませんか？   掃除道具は、使い終わったあ ...

掃除道具、濡れたまましまってない？雑巾やスポンジを清潔に保つ“使ったあとの収納”のコツ

【５ヶ月で−４kg】“シェアするから大丈夫”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの外食習慣

友人や家族との外食で、「みんなでシェアするから」と料理をいくつも注文。少しずつ食べているつもりが、気づけば思った以上に食べていた——。そんな経験はありませんか？今回紹介するのは、外食時の何気ない食べすぎなど、日々の食生活 ...

【５ヶ月で−４kg】“シェアするから大丈夫”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの外食習慣