リモコンの電池、切れた１本だけ替えてない？交換するときは“全部まとめて”が基本 リモコンの反応が鈍くなったとき、手元にある新品の電池を１本だけ入れて様子を見ていませんか？ 再び動けば問題ないように感じますが、古い電池と新しい電池を一緒に使うと、電池本来の性能を生かせないことがあります。交換するときは ... リモコンの電池、切れた１本だけ替えてない？交換するときは“全部まとめて”が基本
【５ヶ月で−４kg】頑張りすぎない方が続いた。ダイエット成功者がやめた３つの“ルール” 「毎日運動する」「食事は毎回きちんと整える」「体重も毎日確認する」。最初はそんなルールを決めていたものの、続かずに何度も挫折していたというSさん（42歳・会社員）。そんんSさんが５ヶ月で−４kgの成功につながったのは、さ ... 【５ヶ月で−４kg】頑張りすぎない方が続いた。ダイエット成功者がやめた３つの“ルール”
「その180kcal、１袋分とは限らない？」ダイエット中に間違えやすい“栄養成分表示”２つの見方 スーパーやコンビニで食品を選ぶとき、パッケージにある「180kcal」という数字だけを見て、「これなら軽そう」と判断していませんか。同じ数字でも、表示されている単位や実際に食べる量によって、その意味は変わります。カロリー ... 「その180kcal、１袋分とは限らない？」ダイエット中に間違えやすい“栄養成分表示”２つの見方
開けた缶詰、残りを缶のまま冷蔵庫に入れてない？保存は“別容器へ移す”が基本 使い切れなかった缶詰。缶のままラップをかけ、そのまま冷蔵庫へ入れていませんか？未開封なら長く保存できる缶詰も、ふたを開けた後は別もの。残った中身は清潔な容器へ移し、冷蔵庫で保存するのが基本です。 開封した時 ... 開けた缶詰、残りを缶のまま冷蔵庫に入れてない？保存は“別容器へ移す”が基本
「緊張するとお腹が痛くなることが増えた…」40代以降が知っておきたい“ストレスと体”の変化 大事な予定の前や、人前で話す直前になると急にお腹が痛くなる。「胃腸が弱くなったのかな」と感じてしまうかもしれませんが、実はストレスや緊張は、気分だけでなく腸の動きや感覚にも影響することがあります。今回は、40代・50代が ... 「緊張するとお腹が痛くなることが増えた…」40代以降が知っておきたい“ストレスと体”の変化
ゆで卵、冷水に入れると殻がむきやすくなる？意外と知らない“むきやすさ”の理由とコツ ゆで卵を作ったあと、すぐに冷水へ入れていますか？「冷やすと殻がむきやすくなる」と聞いたことがある人も多いでしょう。たしかに、ゆで上がった卵をすぐに冷やすことにはメリットがあります。ただ、殻のむきやすさを左右するのは、冷や ... ゆで卵、冷水に入れると殻がむきやすくなる？意外と知らない“むきやすさ”の理由とコツ
朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？ ダイエットを始めると、まず悩むのが「食べる時間帯」のこと。朝はきちんと食べたほうがいいとも聞くし、夜を軽くすれば太りにくいとも耳にします。どちらも一理ありそうで、「結局どっちが正解なの？」と迷ったまま、自己流になってしま ... 朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？
【４ヶ月で−３kg】運動を後回しにしなくなった。ダイエット成功者が“帰宅後”に変えた３つの習慣 仕事から帰ると疲れてしまい、「運動は明日でいいか」とそのままソファへ。そんな日が続いていたというMさん（40歳・会社員）が４ヶ月で−３kgのダイエットに成功。そんなMさんが見直したのは、長時間の運動を頑張ることではなく、 ... 【４ヶ月で−３kg】運動を後回しにしなくなった。ダイエット成功者が“帰宅後”に変えた３つの習慣
「夜は外食だから、朝昼は抜く？」ダイエット中の休日に見直したい２つの食べ方 夜に外食の予定があると、「朝食や昼食を抜いて、その分のカロリーを空けておこう」と考えることがありませんか？でも、外食１回分を欠食で帳尻合わせしようとすると、食事のリズムや栄養バランスを崩し、強い空腹のまま店へ向かうことに ... 「夜は外食だから、朝昼は抜く？」ダイエット中の休日に見直したい２つの食べ方
作り置きの煮込み料理、鍋のまま冷ましてない？保存は“浅い容器に小分け”が正解 週末にカレーや煮物をまとめて作り、残った分を鍋のまま室温で冷ましていませんか？ 量の多い料理は中心まで冷えるのに時間がかかります。保存するなら、大きな鍋でゆっくり冷ますのではなく、清潔で浅い容器へ小分けして、温度を早く下 ... 作り置きの煮込み料理、鍋のまま冷ましてない？保存は“浅い容器に小分け”が正解
朝シャワー派 vs 夜入浴派、肌の調子が安定するのはどっち？ 朝にシャワーを浴びて一日をスタートさせる人もいれば、夜にしっかり入浴して整える人もいます。どちらも気持ちよさはありますが、肌の調子という視点で見るとどうなのでしょうか？乾燥やゆらぎが気になる世代にとって、入浴のタイミング ... 朝シャワー派 vs 夜入浴派、肌の調子が安定するのはどっち？
「気づくと肩に力が入っている…」40代以降が知っておきたい“ストレスと体”の変化 仕事に集中している時、急いでいる時、考え事をしている時。ふと気づくと、肩が上がっていたり、首まわりに力が入っていたりすることはありませんか？「姿勢が悪いから」と思いがちですが、実はストレスや緊張が、無意識の筋肉の力みとし ... 「気づくと肩に力が入っている…」40代以降が知っておきたい“ストレスと体”の変化
「毎日１万歩歩けば痩せる」は本当？ダイエット中、“歩数だけを追う”を見直すべき理由 「今日はまだ8,000歩。あと2,000歩、何とか歩かなきゃ」 ダイエット中、スマートフォンやスマートウォッチに表示される歩数が気になって、そんな風に考えたことはありませんか？歩く習慣は、日常の活動量を増やすうえで役立ち ... 「毎日１万歩歩けば痩せる」は本当？ダイエット中、“歩数だけを追う”を見直すべき理由
「昼食後、お腹がパンパン…」食事量を減らす前に見直したい２つのこと 昼食後になると、お腹が張ってウエストが苦しい。そんなとき、すぐに食事量を減らす必要があるとは限りません。お腹の張りには、食事と一緒にのみ込んだ空気や、腸内で生じるガスなどが関係し、同じものを食べても感じ方には個人差があり ... 「昼食後、お腹がパンパン…」食事量を減らす前に見直したい２つのこと
「最近、しゃっくりが出ることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化 飲み物を飲んだあとや、食事の途中で急に「ヒック」としゃっくりが始まる。以前より増えた気がすると、「胃が弱くなったのかな」と気になることはありませんか？しかし実は、しゃっくりは胃そのものが出している音ではありません。今回は ... 「最近、しゃっくりが出ることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化
炊飯器のごはん、ブザー後も蒸らしてない？炊き上がったら“すぐほぐす”のが基本 ごはんが炊き上がっても、「もう少し蒸らしたほうがおいしくなりそう」と、ふたを閉めたままにしていませんか？実は、多くの電気炊飯器は炊飯時間に蒸らしの工程まで含まれています。ブザーが鳴ったら、そのまま待たずにごはんをほぐすの ... 炊飯器のごはん、ブザー後も蒸らしてない？炊き上がったら“すぐほぐす”のが基本
食事内容、細かくメモしすぎてない？ダイエット中に見直したい“食事の記録”との向き合い方 「朝から食べたものを全部アプリに入力」「お菓子を一口食べたら、それも忘れず記録」。ダイエット中、食べたものを細かく記録している人は少なくありません。食べたものを振り返ることは、自分の食習慣を知るきっかけになります。一方で ... 食事内容、細かくメモしすぎてない？ダイエット中に見直したい“食事の記録”との向き合い方
「仕事中、気づくと奥歯がギュッ…」無意識の“食いしばり”を防ぐ２つの習慣 パソコン作業や細かな家事に集中しているとき、気づけば奥歯に力が入っていることありませんか？強くかみしめていなくても、上下の歯が軽く触れた状態が長く続くと、あご周辺の筋肉は休みにくくなります。食事や会話をしていないときは、 ... 「仕事中、気づくと奥歯がギュッ…」無意識の“食いしばり”を防ぐ２つの習慣
電子レンジの食品、いつも真ん中に置いてない？ターンテーブル式は“外側”、フラット式は“中央”が基本 電子レンジで食品を温め直すとき、「真ん中に置けば均等に温まりそう」と考えていませんか？実は、温まりやすい位置は庫内のタイプによって異なるんです。また、置く位置を少し変えるだけで、加熱ムラを抑えやすくなることがあります。 ... 電子レンジの食品、いつも真ん中に置いてない？ターンテーブル式は“外側”、フラット式は“中央”が基本
「関節がポキッと鳴るのは老化のサイン？」40代から増える“音”の正体 立ち上がった瞬間、首を回した瞬間に「ポキッ」。最近、体のあちこちで音が鳴っていませんか？「軟骨がすり減っているのでは…」と、そのたびに小さく不安になる。40代以降、多くの女性が密かに気にしている変化です。でも実は、関節が ... 「関節がポキッと鳴るのは老化のサイン？」40代から増える“音”の正体
ハサミの切れ味が落ちたら「アルミホイルを切る」と復活する？よく聞く裏技は本当に効果がある？ ハサミの切れ味が悪くなったとき、「アルミホイルを何度か切ると復活する」と聞いたことはありませんか？家にあるもので簡単にできるため、試したことがある人もいるかもしれません。実際、アルミホイルを切ったあとに「少し切りやすくな ... ハサミの切れ味が落ちたら「アルミホイルを切る」と復活する？よく聞く裏技は本当に効果がある？
「ランチ後、急に眠くなる…」40代以降が見直したい“午後のだるさ”につながる３つの食習慣 「昼ごはんを食べると急に眠くなる」「午後になると体が重くて、仕事に集中しにくい」など、最近そんな傾向ありませんか？食後の眠気やだるさには、睡眠不足や疲労などさまざまな要因があります。一方で、昼食の量や食べるペース、食事の ... 「ランチ後、急に眠くなる…」40代以降が見直したい“午後のだるさ”につながる３つの食習慣
人に会うだけで疲れるのはなぜ？40代を過ぎると“社会的エネルギー”が減っていく理由 人と会う予定が入るとそれだけで少し気が重くなる。楽しいはずの集まりのあとに、どっと疲れが出る…。そんな変化を感じ始めるのが、ちょうど40代前後の時期です。「前はもっと社交的だったのに」「付き合いが面倒になったのかな」と自 ... 人に会うだけで疲れるのはなぜ？40代を過ぎると“社会的エネルギー”が減っていく理由
「夜中にトイレで目が覚める…」水分補給を減らす前に確かめたい２つのこと 夜中に何度もトイレへ行くと、「寝る前は水分をとらない方がいい？」と考えがち。ただし、夜間の排尿は水分のとりすぎだけで起こるとは限りません。夜につくられる尿が多い、膀胱にためられる量が少ない、眠りが浅くて目覚めたついでにト ... 「夜中にトイレで目が覚める…」水分補給を減らす前に確かめたい２つのこと
食器用スポンジ、洗い物の泡がついたまま置いてない？使った後は“すすいで水を切る”が基本 食器を洗い終えたスポンジを、泡が残ったまま置いていませんか？ 泡がついていると清潔そうに見えますが、洗い物に使った泡には油分や細かな食品汚れが混じっていることも。次に使うまで置く前に、スポンジ自体をきれいにする習慣が大切 ... 食器用スポンジ、洗い物の泡がついたまま置いてない？使った後は“すすいで水を切る”が基本
「夕方、朝よりも背が縮んだ気がする…」その感覚、実は気のせいではありません 夕方ふと「あれ、朝より少し身長が縮んだ？」と感じたことはありませんか？実は身長は、一日の中でずっと同じとは限りません。カギを握るのは、背骨と背骨の間にある「椎間板」。今回は、40代・50代が知っておきたい”夕 ... 「夕方、朝よりも背が縮んだ気がする…」その感覚、実は気のせいではありません
半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」 「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に３つのルールをプラスしたことで半年で５kg以上の減量に成功し ... 半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」
「食後の座りっぱなし」が太りやすさにつながる？今すぐ始めたい“食後10分だけ動く”習慣 「夕食を食べたら、そのままソファへ」「昼食後は、すぐデスクに戻って座りっぱなし」という過ごし方が当たり前になっていませんか？食後に座ったままでいること自体が、すぐ体重増加につながるわけではありません。ただ、食後から長時間 ... 「食後の座りっぱなし」が太りやすさにつながる？今すぐ始めたい“食後10分だけ動く”習慣
「月曜の朝、起きるのがつらい…」週末の“寝だめ”を引きずらない2つの習慣 週末は長く眠ったはずなのに、月曜の朝は起きるのがつらい。それは単なる疲れだけでなく、休日の遅起きによって睡眠のリズムが後ろへずれていることも一因でしょう。朝の光を浴びる時刻が遅くなると、夜に眠くなるタイミングも遅れやすく ... 「月曜の朝、起きるのがつらい…」週末の“寝だめ”を引きずらない2つの習慣
冷蔵庫も冷凍庫も、同じように詰めてない？冷蔵は“すき間”、冷凍は“８〜９割”を目安に 冷蔵室も冷凍室も、空いている場所へ次々と食品を入れていませんか？ 同じ冷蔵庫でも、効率よく冷やすための詰め方は少し異なります。冷蔵室は冷気が巡る余白を残し、冷凍室は凍った食品をある程度まとめるのがポイントです。 &nbs ... 冷蔵庫も冷凍庫も、同じように詰めてない？冷蔵は“すき間”、冷凍は“８〜９割”を目安に
