【５ヶ月で−４kg】飴やチョコを“なんとなく口にする”のをやめたら体が変わった話 「お菓子をたくさん食べている自覚はなかったんです」と振り返るのは、都内在住のUさん（44歳・事務職）。ケーキやスナック菓子を頻繁に食べていたわけではないのに、体重は少しずつ増加していました。原因を振り返る中で見えてきたの ... 【５ヶ月で−４kg】飴やチョコを“なんとなく口にする”のをやめたら体が変わった話
ダイエット中、フルーツは食べてもいい？40代以降が知っておきたい“果物との付き合い方” 「ダイエット中はフルーツも控えた方がいいの？」「果糖は太りやすいと聞いたことがある」 そんな疑問を持ったことはありませんか？果物は体に良いイメージがある一方で、「糖質が多いから太るのでは」と不安に感じる人も ... ダイエット中、フルーツは食べてもいい？40代以降が知っておきたい“果物との付き合い方”
「肌が乾燥しやすくなった…」40代以降が知っておきたい体の変化 これまで使っていたスキンケアが合わなくなった気がする。しっかり保湿しているのに、肌の乾燥が気になる。最近、そんな変化を感じることはありませんか？40代以降は、肌質が変わったように感じる人も少なくありません。もちろん季節や ... 「肌が乾燥しやすくなった…」40代以降が知っておきたい体の変化
何もしてない風なのに「痩せた？」と言わせる！朝・昼・夜に取り入れたい【簡単痩せ習慣】 年齢を重ねるにつれて、なかなか痩せにくくなった…そんな悩みを抱えていませんか？特に30代以降の女性は、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化により、若いころと同じ生活をしていても体重が落ちにくくなります。そこで今回は、日 ... 何もしてない風なのに「痩せた？」と言わせる！朝・昼・夜に取り入れたい【簡単痩せ習慣】
「急に抜け毛が増えた気がする…」40代以降が知っておきたい髪の変化 シャンプーのたびに抜け毛が気になる。ドライヤーをかけた後、床に落ちた髪の量が増えた気がする。そんな変化を感じることはありませんか？40代以降は、髪のボリュームやハリ・コシだけでなく、抜け毛が気になり始める人も少なくありま ... 「急に抜け毛が増えた気がする…」40代以降が知っておきたい髪の変化
「急にトイレが近くなった…」40代以降が知っておきたい体の変化 以前よりトイレへ行く回数が増えた。夜中に目が覚めてトイレへ行くことがある。外出前に何度もトイレを確認してしまう。そんな変化を感じることはありませんか？ 40代以降は、女性ホルモンの変化や加齢に伴う体の変化に ... 「急にトイレが近くなった…」40代以降が知っておきたい体の変化
ダイエット中、カフェラテは禁止した方がいい？40代以降が見直したい“飲み物の選び方” 「ダイエット中はカフェラテを飲まない方がいいのかな？」と考えたことはありませんか？カフェラテはコーヒーよりカロリーが高いため、「太りやすい飲み物」というイメージを持たれがち。しかし、カフェラテを飲んだから太る、やめれば痩 ... ダイエット中、カフェラテは禁止した方がいい？40代以降が見直したい“飲み物の選び方”
「朝、手がこわばることがある…」40代以降が知っておきたい体の変化 朝起きたとき、手がうまく握れない。指がスムーズに動かない。少し時間が経てば気にならなくなるけれど、「前はこんなことなかったのに」と感じることありませんか？40代以降は、体にさまざまな変化が訪れやすい時期。手や指のこわばり ... 「朝、手がこわばることがある…」40代以降が知っておきたい体の変化
ダイエット中の朝食は「パン or ごはん」。満足感が続きやすいのはどっち？ 朝ごはんはパン派ですか？それともごはん派ですか？ ダイエット中になると、「ごはんの方が太りにくい？」「パンは避けた方がいい？」と気になる人も多いはず。ただ実際には、パンだから太る、ごはんだから痩せるというほ ... ダイエット中の朝食は「パン or ごはん」。満足感が続きやすいのはどっち？
「何もしたくない日がある…」40代以降が知っておきたい“無気力感”の正体 やらなければいけないことはある。時間もある。それなのに、なぜか何もしたくない。最近そんな日が増えたと感じることありませんか？40代以降は、仕事や家庭環境の変化に加え、女性ホルモンの変化や疲労の蓄積などによって、心と体のコ ... 「何もしたくない日がある…」40代以降が知っておきたい“無気力感”の正体
「なんで最近、人に優しくできない？」大人世代に増える“余裕不足”とは 以前なら気にならなかったことにイライラする。人の話を聞く余裕がない。そんな自分に気づいて落ち込んだ経験はありませんか？本当は優しくしたいのに、つい言葉がきつくなる。些細なことで気持ちが乱れる。そんな自分の変化に戸惑う人は ... 「なんで最近、人に優しくできない？」大人世代に増える“余裕不足”とは
【５ヶ月で−４kg】スーパーでの買い物「安いから買う」をやめたら、体が変わった話 「気づいたら、買うつもりのなかったものまでカゴに入っていて……」と振り返るのはSさん（46歳・パート勤務）。スーパーへ行くたびに、割引シールの貼られた惣菜や菓子パンへ自然と手が伸びるのが、いつしか当たり前になっていたそう ... 【５ヶ月で−４kg】スーパーでの買い物「安いから買う」をやめたら、体が変わった話
「最近、涙もろくなった気がする」40代以降に訪れる“感情の変化”とは テレビや映画を見て、思わず涙が出る。ちょっとした言葉に、いつもより傷ついてしまう。 以前より涙もろくなった、感情が揺れやすくなったと感じることはありませんか？40代以降は、仕事や家庭環境の変化に加え、体調や ... 「最近、涙もろくなった気がする」40代以降に訪れる“感情の変化”とは
今のままで大丈夫？酷暑の夏前に見直したい「調味料の保存方法」 しょうゆやみそ、食用油などの調味料。「開封後はなんとなくそのまま置いている」という人は少なくないはず。でも、調味料は保存方法によって風味や品質に差が出ることがあります。特に気温や湿度が高くなるこれからの季節は、いつもの置 ... 今のままで大丈夫？酷暑の夏前に見直したい「調味料の保存方法」
【４ヶ月で−４kg】“帰宅後の過ごし方”を見直したら体が変わった話 「家に帰ると、まず何か食べるのが当たり前でした」と振り返るのは、Rさん（41歳・会社員）。夕食まであと少しなのに、お菓子やパン、作り置きのおかずについ手が伸びることが習慣になっていたそうです。食事量はそれほど多くないつも ... 【４ヶ月で−４kg】“帰宅後の過ごし方”を見直したら体が変わった話
ダイエット中、外食の日は朝昼で調整するor普段通り食べる。崩れにくいのはどっち？ ダイエット中、夜に外食の予定があると、「朝と昼を少し減らしておこうかな」と考えてしまうもの。実際、食べ過ぎを防ぐために事前調整をする人も少なくないでしょう。でも一方で、「普段通り食べた方がいい」という人もいるはず。そこで ... ダイエット中、外食の日は朝昼で調整するor普段通り食べる。崩れにくいのはどっち？
ヘルシーなものを選んでいるはずなのに痩せない…。40代以降が見直したい“おやつの選び方” ダイエット中だからお菓子は控えている。その代わりに、ナッツやドライフルーツ、グラノーラバーを選んでいるという方は少なくないでしょう。確かにこれらは、間食として選びやすい食品。でも、「ヘルシーそうだから」という理由だけで選 ... ヘルシーなものを選んでいるはずなのに痩せない…。40代以降が見直したい“おやつの選び方”
「理由もなくイライラする…」40代から知っておきたい、女性ホルモンの変化と心の波 以前より些細なことで、カッとなってしまう。気分の浮き沈みが、以前より激しくなった気がする。そんな変化を、最近感じていませんか？40代以降は、仕事や家庭環境が変わりやすい時期であると同時に、女性ホルモンが大きく揺らぎやすい ... 「理由もなくイライラする…」40代から知っておきたい、女性ホルモンの変化と心の波
【５ヶ月で−５kg】“割引シールにつられて買う”をやめたら体が変わった話 スーパーへ行くたびに、割引シールを探してしまう。気づけばカゴの中に買う予定のなかったものが増えている。そんな経験ありませんか？都内在住のPさん（43歳・パート勤務）も、かつてはその１人でした。「安いなら買っておこう」が口 ... 【５ヶ月で−５kg】“割引シールにつられて買う”をやめたら体が変わった話
そのタオル、もう替えどきかも？買い替えを考えたい３つのサイン 毎日使うタオル。「気づけば何年も同じものを使い続けている」という人も少なくないでしょう。でも、目立った傷みがなくても、タオルは洗濯や乾燥を繰り返すことで少しずつ状態が変化していきます。では、どのような変化が現れたら買い替 ... そのタオル、もう替えどきかも？買い替えを考えたい３つのサイン
ダイエット、「平日だけ頑張る」or「毎日少しずつ気をつける」。効果的なのはどっち？ ダイエットに取り組んだとき、平日は食事に気をつけていても、週末になると気が緩んでしまった経験はありませんか？「平日は頑張る、休日は自由に」という人もいれば、毎日少しずつ意識し続ける人もいます。大人世代が無理なく体型を整え ... ダイエット、「平日だけ頑張る」or「毎日少しずつ気をつける」。効果的なのはどっち？
「疲れが残りやすくなった」と感じたら。40代以降が見直したい”お風呂の入り方” 以前と同じように生活しているのに、「なんだか疲れが残りやすくなった」と感じることはありませんか？40代以降は、仕事・家事・人間関係など、あらゆる場面での疲労が蓄積しやすくなります。それでも、十分な休息時間を取れていない人 ... 「疲れが残りやすくなった」と感じたら。40代以降が見直したい”お風呂の入り方”
収納グッズの購入前に見直したい。“片付いて見える家”の共通ルール 収納が足りない気がして、つい収納ケースやカゴを買ってしまうこと、誰しもあると思います。ですが、収納グッズを増やしたからといって、必ずしも部屋が片付くとは限りません。 実際に片付いて見える家ほど、収納用品を買 ... 収納グッズの購入前に見直したい。“片付いて見える家”の共通ルール
「最近、朝までぐっすり眠れない…」40代以降が見直したい“寝室環境” 最近、夜中に目が覚めたり、朝までぐっすり眠れなかったりすること増えていませんか？40代以降は、生活リズムやストレスだけでなく、寝室環境によっても睡眠の質が左右されやすくなります。そこで今回は、40代・50代が見直したい寝 ... 「最近、朝までぐっすり眠れない…」40代以降が見直したい“寝室環境”
【４ヶ月で−４kg】“コンビニのついで買い習慣”をやめたら体が変わった話 営業先への移動中や合間の時間にコンビニへ立ち寄るのが「日課になっていた」というOさん（45歳・営業）。しかしいつの間にか、コーヒーやお茶だけでなく、チョコレートやお菓子も一緒に買うのが当たり前になっていたそうです。実際、 ... 【４ヶ月で−４kg】“コンビニのついで買い習慣”をやめたら体が変わった話
「最近、食後に眠くなる…」40代以降が見直したい“昼食習慣” 昼食を食べた後、強い眠気に襲われる。会議や仕事中に集中できなかったり、気づけば何度もあくびをしていたりといったことありませんか？40代以降は、睡眠不足や疲労の蓄積だけでなく、昼食の内容や食べ方によっても午後のコンディショ ... 「最近、食後に眠くなる…」40代以降が見直したい“昼食習慣”
リビングが片付かない…。物が集まりやすい家の共通点 「リビングを片付けても、数日後には元通り…」と悩む人は少なくありません。リビングは家族が集まり、さまざまな物が行き交う場所。「収納が足りないから散らかる」と思いがちですが、実際には収納量よりも“物の流れ”に原因があること ... リビングが片付かない…。物が集まりやすい家の共通点
【３ヶ月で−３kg】夕食後のアイスをやめただけ。40代女性が変えた”たった１つの習慣” 「夕食が終わると、気づけば冷凍庫の前に立っていました」と振り返るのは、都内在住・医療事務のNさん（44歳）。Nさんにとって夕食後のアイスは、一日の締めくくりに欠かせない習慣でした。「たくさん食べているわけじゃない」と思い ... 【３ヶ月で−３kg】夕食後のアイスをやめただけ。40代女性が変えた”たった１つの習慣”
頑張って歩いているのに痩せない…。40代以降が見直したい“歩き方のクセ” 「毎日ウォーキングしているのに体型が変わらない」「歩いているつもりなのに、お腹やお尻まわりが痩せない」 そんな風に悩んでいませんか？ダイエットというと歩く時間や距離に目が向きがちですが、実は大切なのは“どれ ... 頑張って歩いているのに痩せない…。40代以降が見直したい“歩き方のクセ”
−５kg＆ウエスト−６cmに成功！白湯とストレッチで代謝を上げる【朝の簡単ダイエット習慣】 「朝、なんとなく体が重い」「目覚めてもスッキリしない」という人におすすめなのが、“白湯とストレッチ”を組み合わせた【朝の簡単ダイエット習慣】。Hさん（40代・看護師）は、このシンプルなルーティンを４ヶ月間続け、体重−５k ... −５kg＆ウエスト−６cmに成功！白湯とストレッチで代謝を上げる【朝の簡単ダイエット習慣】
