「休日になると甘い飲み物を何杯も…」ダイエット中に見直したい“飲む量と選び方”

買い物の合間に甘いラテ、帰宅後にはジュース。食事には気を配っていても、飲み物は見落としがちです。体重管理では、必要な水分をとりながら、甘い飲み物を選ぶ回数と量を見直してみましょう。まずは、いつもの１本の表示を確かめること ...

「休日になると甘い飲み物を何杯も…」ダイエット中に見直したい“飲む量と選び方”

木のまな板、乾いたまま使ってない？におい移りを抑える「切る前のひと手間」

木のまな板を棚から出し、そのまま野菜を切っていませんか？　洗って乾かしておくことは大切ですが、使い始めには水で濡らし、余分な水気を拭くひと手間を。食材のにおいや色が移りにくくなり、使ったあとのお手入れにも役立ちます。 & ...

木のまな板、乾いたまま使ってない？におい移りを抑える「切る前のひと手間」

「最近、食後にお腹が鳴ることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化

食事を終えたばかりなのに、お腹から「グルグル」「ゴロゴロ」と音がする。「さっき食べたのに、もうお腹が空いたの？」と気になることはありませんか？しかし実は、「お腹が鳴る＝空腹」とは限りません。今回は、40代・50代が知って ...

「最近、食後にお腹が鳴ることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化

冷蔵庫のドアポケット、何でも入れていい？意外と知らない「保存場所」の基本

冷蔵庫を開けて、空いているドアポケットに調味料や飲み物を何となく入れていませんか？「冷蔵庫の中なら、どこに置いても同じように冷える」と思いがちですが、庫内は場所によって温度の変化しやすさが異なります。中でもドアポケットは ...

冷蔵庫のドアポケット、何でも入れていい？意外と知らない「保存場所」の基本

【５ヶ月で−４kg】“お菓子禁止”をやめたら続いた。ダイエット成功者が決めた３つのルール

ダイエットを始めるたび、「お菓子は食べない」と決めていたというMさん（41歳・会社員）。最初の数日は我慢できても、我慢できなくなるとその反動で一気に食べてしまい、「また失敗した」と落ち込むことも多かったそうです。そんなM ...

【５ヶ月で−４kg】“お菓子禁止”をやめたら続いた。ダイエット成功者が決めた３つのルール

「炒め物の油、目分量で入れてない？」ダイエット中に見直したい“調理油の量と使い方”

野菜をたっぷり使った炒め物でも、調理油をどれだけ入れたかは意外と曖昧になりがち。自炊で食事を整えたいなら、まず使っている量を確かめてみましょう。休日の一食で試したいのは「計って入れること」と「油を使う料理を重ねすぎないこ ...

「炒め物の油、目分量で入れてない？」ダイエット中に見直したい“調理油の量と使い方”

フローリングの水拭き、ホコリを取ってからしてる？汚れに合わせた掃除の順番

床をきれいにしたい時、最初から濡れた雑巾で拭いていませんか？フローリングには、髪の毛や綿ボコリのように軽くのった汚れと、足裏の皮脂などの付着した汚れが混在しています。まずホコリを取り、そのあとに残った汚れへ対処すると、掃 ...

フローリングの水拭き、ホコリを取ってからしてる？汚れに合わせた掃除の順番

足裏の同じ場所にタコができやすくなった…。40代以降が知っておきたい体の変化

足裏を見ると、いつも同じ場所だけ皮膚が硬くなっている。削っても、しばらくするとまた同じところにタコができる。「皮膚が硬くなりやすくなったのかな」と感じることはありませんか？しかし実は、タコは単に皮膚が硬くなっただけではな ...

足裏の同じ場所にタコができやすくなった…。40代以降が知っておきたい体の変化

「寝る前になると、考え事が止まらない…」頭の中を整理する“書き出し方と区切り方”

明日の仕事や、今日の会話が気になって、寝る前も考え続けてしまう。そんな夜は、心配事を書き出し、「対応できること」と「今は答えが出ないこと」を分けてみましょう。すべてを解決しようとせず、今夜考える範囲を決めるための方法です ...

「寝る前になると、考え事が止まらない…」頭の中を整理する“書き出し方と区切り方”

砂糖や塩の「大さじ１」、山盛りにしてない？味つけのブレを減らす“すりきり”の基本

レシピ通りに作ったつもりなのに、前回より甘い、塩気が強い。そんなときは、調味料の「１杯」を見直してみませんか？　計量スプーンを使っていても、山盛りとすりきりでは入る量が変わります。砂糖や塩を量るときは、表面を平らにするひ ...

砂糖や塩の「大さじ１」、山盛りにしてない？味つけのブレを減らす“すりきり”の基本

運動ナシ＆三日坊主でも−４kg！ズボラ女子が３ヶ月で痩せた【簡単ダイエット習慣】とは

「痩せたいけど、運動は嫌いだし、ストイックなことは続かない…」そんな“ズボラ代表”の声に共感する人、少なくないのでは？忙しい毎日の中で、がんばりすぎるダイエットは続かなくて当たり前。でも、実はそんな人こそ続けやすい【簡単 ...

運動ナシ＆三日坊主でも−４kg！ズボラ女子が３ヶ月で痩せた【簡単ダイエット習慣】とは

秋の夜長、つい何か食べたくなる…ダイエット中に見直したい「夜のつまみ食い」習慣

「夕食はしっかり食べたのに、夜になると何か欲しくなる」「テレビや動画を見ていると、ついお菓子に手が伸びる」   秋の夜、そんなことはありませんか？家でゆっくり過ごす時間が長くなると、空腹ではないのに、手持ち無沙 ...

秋の夜長、つい何か食べたくなる…ダイエット中に見直したい「夜のつまみ食い」習慣

電子レンジの庫内汚れ、後回しにしてない？お手入れは“冷めてから水拭き”が基本

電子レンジで食品を温めたあと、飛び散ったソースや油を「次にまとめて拭こう」と残していませんか？　扉を閉めると見えにくくなりますが、付着した汚れは使用を重ねるうちに落ちにくくなります。安全に使い続けるためにも、庫内を確認す ...

電子レンジの庫内汚れ、後回しにしてない？お手入れは“冷めてから水拭き”が基本

【生活テスト】半年使わないリモコン、乾電池はどうする？正しい保管方法を問う４択

季節家電のリモコンなど、しばらく使わない機器。乾電池を入れたまま収納していませんか？保管方法を誤ると、液漏れや発熱などにつながることがあります。   ここで問題です。   Q. 単４形のアルカリ乾電池 ...

【生活テスト】半年使わないリモコン、乾電池はどうする？正しい保管方法を問う４択

【３ヶ月で−３kg】“早食い”が減った。ダイエット成功者が食事中に始めた３つの習慣

仕事の日は、気づけば10分ほどで食事を終えてしまう。そんな早食いが習慣になっていたというYさん（39歳・会社員）。そんなYさんが３ヶ月で−３kgという変化を振り返ったとき、食事量を大きく減らすよりも役立ったと感じているの ...

【３ヶ月で−３kg】“早食い”が減った。ダイエット成功者が食事中に始めた３つの習慣

小さな傷でも治るまで時間がかかるようになったかも…。40代以降が知っておきたい体の変化

ちょっとした切り傷やすり傷なのに、以前より治るまで時間がかかる気がする。思わず「年齢のせいかな」と感じることもあるでしょう。しかし実は、傷は表面がふさがったら、それで完全に元通りというわけではありません。今回は、40代・ ...

小さな傷でも治るまで時間がかかるようになったかも…。40代以降が知っておきたい体の変化

ある日「急に老けた？」と感じた。40代から“見た目印象が変わる”本当の理由

ある日ふと過去の写真を見返して、「こう見ると老けたかも？」と驚く。そんな風に、昨日と何も変わっていないはずなのに、急に見た目印象が落ちたように感じたことありませんか？40代以降、「急に老けた」と感じる出来事は増えていきま ...

ある日「急に老けた？」と感じた。40代から“見た目印象が変わる”本当の理由

【５ヶ月で−４kg】“お菓子の買い置き”が減った。ダイエット成功者が買い物前に始めた３つの習慣

スーパーやコンビニへ行くたび、「念のため」「安いから」とお菓子を買い足し、気づけば家には何種類ものストックがある状態が続いていたというAさん（41歳・会社員）。５ヶ月で−４kgのダイエットに成功したというAさんですが、お ...

【５ヶ月で−４kg】“お菓子の買い置き”が減った。ダイエット成功者が買い物前に始めた３つの習慣

「連休の家飲み、つい長引いてない？」飲み始める前に決めたい“量とペース”

ダイエットや体重管理を意識すると、おつまみの量ばかり気にしがち。しかし、家飲みが長引きやすい休日は、お酒そのものの量と飲むペースにも目を向けたいところです。飲み始める前に、その日の量と終わり方を決めておきましょう。 &n ...

「連休の家飲み、つい長引いてない？」飲み始める前に決めたい“量とペース”

メガネのレンズ、乾いたまま拭いてない？まず“水でほこりを流す”のが基本

メガネのレンズの汚れが気になったとき、乾いたティッシュやメガネ拭きで、すぐにこすっていませんか？　レンズに砂やほこりが残っていると、それを引きずって細かな傷をつけることがあります。水洗いできるメガネなら、拭く前に異物を水 ...

メガネのレンズ、乾いたまま拭いてない？まず“水でほこりを流す”のが基本

洗濯物、裏返して洗うと汚れが落ちやすい？意外と知らない「洗い方」のコツ

Tシャツやインナーを洗濯するとき、裏返してから洗っていますか？「裏返した方が汚れが落ちやすい」「色あせを防ぎやすい」と聞いたことがある人もいるかもしれません。ただし、どんな衣類でも裏返せばいいというわけではありません。ポ ...

洗濯物、裏返して洗うと汚れが落ちやすい？意外と知らない「洗い方」のコツ

なぜあの人は若く見える？「若いね」と言われる人がやっている“無意識の習慣”

特別に何かをしているわけではないのに、なぜか若く見える人がいます。その違いは、メイクや服だけでは説明しきれません。実は日常の中で無意識に続けている“ちょっとした整え方”が、印象に大きく影響しているのです。大人世代の若々し ...

なぜあの人は若く見える？「若いね」と言われる人がやっている“無意識の習慣”

【４ヶ月で−３kg】わざわざ“運動の時間”をつくらなくてOK。ダイエット成功者が移動時間に取り入れた３つの習慣

「運動する時間をつくらなきゃ」と思っても、仕事や家事に追われていると、つい後回しになってしまうもの。Mさん（40歳・会社員）もそんな１人だったといいます。４ヶ月で−３kgという変化があったMさんが見直したのは、運動の時間 ...

【４ヶ月で−３kg】わざわざ“運動の時間”をつくらなくてOK。ダイエット成功者が移動時間に取り入れた３つの習慣

フライパン、熱いうちに水をかけていい？意外と知らない「洗うタイミング」の基本

料理が終わったあと、まだ熱いフライパンにそのまま水をかけていませんか？「汚れが落ちやすそう」「早く洗って片づけたい」と思って、ついやってしまうことがあるはず。ところが、熱いフライパンを急に冷やすと、素材や構造によっては負 ...

フライパン、熱いうちに水をかけていい？意外と知らない「洗うタイミング」の基本

「休日ランチ、麺や丼だけで済ませてない？」外食で見直したい“足し方と量”

休日のランチは、手軽な麺や丼だけで済ませがちという人は少なくないでしょう。でも、栄養バランスの偏りが気になることも。そういう時は、単品メニューを避けるのではなく、使われている食材を確認し、不足が目立つ栄養を一品補うように ...

「休日ランチ、麺や丼だけで済ませてない？」外食で見直したい“足し方と量”

「最近、朝起きるとあごが疲れている…」40代以降が知っておきたい体の変化

朝起きた時、あごが重い。こめかみまで疲れているように感じる。「寝ていただけなのに、どうして？」と思うことはありませんか？実は、眠っている間も、あごの筋肉がずっと休んでいるとは限りません。今回は、40代・50代が知っておき ...

「最近、朝起きるとあごが疲れている…」40代以降が知っておきたい体の変化

冷めた揚げ物、電子レンジだけで温める？意外と知らない“サクッと感”の戻し方

買ってきたコロッケや唐揚げ、天ぷらなどの揚げ物。冷めたあとに電子レンジで温めたら、「中は熱いのに、衣がしんなりしてしまった」と感じたことはありませんか？電子レンジは手軽に中まで温められる一方、揚げ物の“サクッと感”を戻し ...

冷めた揚げ物、電子レンジだけで温める？意外と知らない“サクッと感”の戻し方

【３ヶ月で−４kg】“夜更かし食い”が減った。ダイエット成功者が寝る前にやめた３つの習慣

夕食をしっかり食べたはずなのに、寝る前になると「何か少し食べたい」と、お菓子やアイスへ手が伸びる。そんな夜が続いていたというKさん（40歳・会社員）。そんなKさんが３ヶ月で−４kgに成功したきっかけは、夜食を無理に我慢し ...

【３ヶ月で−４kg】“夜更かし食い”が減った。ダイエット成功者が寝る前にやめた３つの習慣

「休日、気づけばほとんど歩いていない…」運動時間をつくらず“ついでに動く”２つのコツ

平日は通勤や買い物で歩いているのに、予定のない休日は家から出ず、座っている時間が長くなることも。運動の予定を新たに立てるのが難しい日は、普段の用事と休憩に短い動きを組み込んでみましょう。   近所の用事を１つ徒 ...

「休日、気づけばほとんど歩いていない…」運動時間をつくらず“ついでに動く”２つのコツ

アクセサリー、外したあとそのままケースに戻してない？しまう前は“ひと拭き”が基本

一日身につけたアクセサリーを、外してそのままケースへ戻していませんか？　見た目には汚れていなくても、表面には汗や皮脂、化粧品などが付着していることがあります。しまう前の簡単なお手入れで、くすみや変色、傷みを防ぎやすくなり ...

アクセサリー、外したあとそのままケースに戻してない？しまう前は“ひと拭き”が基本