ほっそりとした腕肩周りへ。１日１セット【二の腕の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 腕や肩周りを露わにする季節を前に「二の腕の贅肉を早急に引き締めたい！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの引き締めに絶大な効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ ... ほっそりとした腕肩周りへ。１日１セット【二の腕の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
ぽっちゃり体型からの脱却に。続けるほど代謝UP【カラダの巡りを高める】簡単習慣 忙しい日が続くと運動不足になったり、食生活が乱れて“ぽっちゃり化”が加速してしまうという方は少なくないと思います。そんな方こそ、ぜひ代謝を上げ、カラダの巡りを高めるための習慣を採り入れたいもの。そこで今回は、ぽっちゃり体 ... ぽっちゃり体型からの脱却に。続けるほど代謝UP【カラダの巡りを高める】簡単習慣
運動不足を自覚しているなら“体幹”を強化。１日１セット【効率良く痩せ体質を作る】簡単習慣 ここ最近「運動不足だな」と感じていませんか？ そのまま運動不足の状態が続くと、さらに身体はなまり、太りやすくなっていくばかり…。そこで運動不足を自覚している方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りを中心とした全身の筋肉、そ ... 運動不足を自覚しているなら“体幹”を強化。１日１セット【効率良く痩せ体質を作る】簡単習慣
若見え＆細見えするカラダづくりに。１日10回【ピンと背筋の伸びた美姿勢に導く】簡単習慣 猫背は老け見え＆太見えの原因となるだけでなく、お腹や背中、さらには二の腕やお尻などに贅肉がつきやすくなる原因となることも。なので、ピンと背筋の伸びた美姿勢をキープしていくことは、若見え＆細見えにつながっていきます。そこで ... 若見え＆細見えするカラダづくりに。１日10回【ピンと背筋の伸びた美姿勢に導く】簡単習慣
続けるほど背中が引き締まっていく。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 「背中の贅肉が増えてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきパーツは“背骨周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸 ... 続けるほど背中が引き締まっていく。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
お腹ダイエットの促進に。１日１分【くびれを備えたペタンコお腹に導く】簡単習慣 本格的な薄着の季節を迎える前にお腹の“ぽっこり”や“たるみ”をきちんと解消していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹ダイエットの促進に効果的なヨガの簡単ポーズ【バシシュタアーサナ】です。プランクの姿勢から体幹 ... お腹ダイエットの促進に。１日１分【くびれを備えたペタンコお腹に導く】簡単習慣
身体の巡りUPでダイエット促進。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣 メリハリ感のある引き締まった体を手に入れるためには、特にお腹周りや下半身の引き締めは避けられない課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、身体の巡りを高めてダイエット促進に役立つヨガの簡単ポーズ【セツバンダアーサナ】です ... 身体の巡りUPでダイエット促進。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣
太もも−３cmが実現可能な目標に。１日15回【お尻を上げ下げするだけ】の簡単エクササイズ 下半身、中でも「太ももの贅肉が落ちない」と悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”。そこで習慣化したいのが、椅子の座面等に両脚を乗せてお尻を上げ下げするピラ ... 太もも−３cmが実現可能な目標に。１日15回【お尻を上げ下げするだけ】の簡単エクササイズ
続けるほど背中が細くなる。１日３回【贅肉の存在を感じさせない背中に導く】簡単習慣 なかなか自分では気付けないのが背中の贅肉の付き具合。なんとか解決したいところですが、そのためには背中にアプローチするエクササイズを習慣化することが近道になります。そこでおすすめが、背中はもちろん上半身全体の引き締めに効く ... 続けるほど背中が細くなる。１日３回【贅肉の存在を感じさせない背中に導く】簡単習慣
ウエストの引き締めに効果大。１日１セット【くびれを備えた腰周りへ導く】簡単習慣 食べ過ぎや運動不足などによって途端に腰周りがサイズアップしてしてしまう方は少なくないでしょう。でも、そのまま放置というわけにはいきませんから、早急に対策を図っていきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、腰周りの ... ウエストの引き締めに効果大。１日１セット【くびれを備えた腰周りへ導く】簡単習慣
おデブ感のない第一印象へ。１日10回【肩甲骨周りを中心に背中を鍛える】簡単習慣 「周りから太っていると思われているかも…」と不安を感じている方は少なくないでしょう。もし、その原因が代謝の低下と思われるなら、肩甲骨周りの筋肉を中心に背中を鍛えるのがおすすめ。そこで今回は、肩甲骨周りにある「菱形筋」を鍛 ... おデブ感のない第一印象へ。１日10回【肩甲骨周りを中心に背中を鍛える】簡単習慣
お腹と胸のラインを一気にケア。１日３分【メリハリ感のあるカラダを取り戻す】簡単習慣 “出る所は出て、引っ込む所は引っ込んだ”メリハリ感のあるカラダは理想的ですが、それを実現してキープしていくためにはお腹のラインとバストラインを整えることが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締め効果と老け胸の原 ... お腹と胸のラインを一気にケア。１日３分【メリハリ感のあるカラダを取り戻す】簡単習慣
みるみる太ももが引き締まる。１日１セット【股関節周りの筋肉を強化する】簡単習慣 薄着の季節が近づいてくると、太ももの引き締めが急務と感じる方は少なくないでしょう。そんな時に真っ先に鍛えたいパーツの１つが“股関節周りの筋肉”です。そこでおすすめが仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転させるだけ ... みるみる太ももが引き締まる。１日１セット【股関節周りの筋肉を強化する】簡単習慣
姿勢を整えて細見えするカラダへ。１日３セット【猫背を改善する】簡単ストレッチ 猫背は肩こりや首こり、腰痛など身体の不調の原因になるだけでなく、上半身が縮こまって見えて太見えや老け見えにつながったりなど、カラダにさまざまな悪影響を及ぼします。そんな猫背を改善すべく実践したいのが、壁を使って肩と胸の筋 ... 姿勢を整えて細見えするカラダへ。１日３セット【猫背を改善する】簡単ストレッチ
お腹＆脚全体の引き締めに。１日１セット【股関節を動かしつつ腹筋＆体幹を強化する】簡単習慣 お腹や脚全体の贅肉に悩んでいるなら、代謝と筋肉量を上げることが急務。なぜなら、それだけで体をより痩せやすい状態に導けるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節を動かしつつ腹筋＆体幹を強化できるヨガの簡単ポーズ【エー ... お腹＆脚全体の引き締めに。１日１セット【股関節を動かしつつ腹筋＆体幹を強化する】簡単習慣
股関節周りをほぐすことが鍵。１日３分【みるみる太ももが痩せやすくなる】簡単ストレッチ 下半身に贅肉がついて、「昨年は履けていたパンツがキツくなった」とお悩みの方は少なくないでしょう。そんな下半身太りの予防と下半身全体の引き締めのために習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節周りをほぐす簡単ストレッ ... 股関節周りをほぐすことが鍵。１日３分【みるみる太ももが痩せやすくなる】簡単ストレッチ
お腹の贅肉を解消したいなら。体の巡りを改善【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 運動不足が続くと、いつの間にか身体は縮こまり、お腹周りに贅肉がついたり、内臓の機能が低下したりなどの不調が現れることも。もし、そんな状態を自覚しているなら、腹筋や体幹にアプローチしつつ内臓機能まで活性化してくれるヨガの簡 ... お腹の贅肉を解消したいなら。体の巡りを改善【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
腰に負担をかけず続けやすい。猫背を改善して【痩せ体質へ導く】簡単ストレッチ 猫背が気になった時に“胸を反らすことだけ”で満足していませんか？ 実はそれが逆効果になってしまうこともあります。なぜなら、猫背によって固まっている胸の筋を無理に反らすと、腰を反らせようと頑張ってしまうことにもなるから。つ ... 腰に負担をかけず続けやすい。猫背を改善して【痩せ体質へ導く】簡単ストレッチ
お腹＆太ももの引き締め効果も。猫背を改善【若見え＆細見えする身体に導く】簡単習慣 猫背の姿勢がクセ付いてしまうと、老け見えや太見えにつながるだけでなく、肩こりや腰痛などを引き起こすことに。だからこそ習慣に採り入れたいのが、猫背の改善に効果的なヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】です。気になるお腹や太ももの ... お腹＆太ももの引き締め効果も。猫背を改善【若見え＆細見えする身体に導く】簡単習慣
太りにくい下半身づくりに。お腹痩せ効果も【太ももサイズダウンに効く】簡単習慣 下半身太りに悩んでいるなら、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”を強化することが鍵の１つ。なぜなら、ハムストリングスを強化することは下半身の代謝を促進しますし、体幹を強化すると骨盤の位置を正し、下半身の見た目をスッキ ... 太りにくい下半身づくりに。お腹痩せ効果も【太ももサイズダウンに効く】簡単習慣
痩せ体質への改善に効果。１日１回【お腹＆下半身の筋肉を一気に強化する】簡単習慣 太りやすい体質であることが悩みの種という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹＆下半身の筋肉を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】です。習慣的に実践す ... 痩せ体質への改善に効果。１日１回【お腹＆下半身の筋肉を一気に強化する】簡単習慣
首肩のコリをスッキリ解消。１日３セット【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 肩甲骨周りの筋肉のこわばりは首や肩のコリの大きな原因。しかもそのままケアせずに生活を送っていると、ますます肩甲骨周りの筋肉は凝り固まっていき、さらに首肩のコリが悪化していくという悪循環に陥ってしまいます。そんな悪循環を断 ... 首肩のコリをスッキリ解消。１日３セット【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
脇腹の贅肉落としに効果的。１日１セット【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣 なかなか落としづらい脇腹の贅肉。また、日頃からの運動不足で腰周りの筋肉が固まってしまうと代謝も下がって、より贅肉がついてしまうことになってしまうでしょう。そこで、そんな悪循環から脱却するべく習慣に採り入れたいのが、脇腹や ... 脇腹の贅肉落としに効果的。１日１セット【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣
下半身太りを解消へ。１日１セット【スッキリ細見えする下半身に導く】簡単習慣 薄着の季節に向けて、スッキリ細見えする下半身を手に入れたいもの。ですが、下半身は少し油断すると余分な贅肉が付気やすいので、小まめなエクササイズ習慣の積み重ねが肝心です。そこでおすすめの簡単エクササイズが、「大腿筋」を中心 ... 下半身太りを解消へ。１日１セット【スッキリ細見えする下半身に導く】簡単習慣
運動不足の解消にお役立ち。１日１セット【下半身を中心に全身の引き締めが叶う】簡単習慣 「忙しくて…」「そもそも苦手…」と運動不足に陥っていませんか？そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、全身運動につながるヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】。全身を大きく伸ばしていく動きで柔軟性を高めつつ、下半身を中心に全 ... 運動不足の解消にお役立ち。１日１セット【下半身を中心に全身の引き締めが叶う】簡単習慣
姿勢を整えてほっそりウエストへ。１日１分【お腹ぽっこりを改善する】簡単ストレッチ 猫背がクセ付くと、背中や肩、腰にコリやハリを感じるといった症状につながるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり、代謝が低下したりとボディラインの崩れにつながりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」にアプローチす ... 姿勢を整えてほっそりウエストへ。１日１分【お腹ぽっこりを改善する】簡単ストレッチ
理想的な細ウエストへ。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれ強化が一気に叶う】簡単習慣 ぽっこりと寸胴なお腹周りに悩んでいるなら、“腹筋全体”と“体幹”を効率よく強化することが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹トレーニングの定番「プランク」にお腹をねじる動きをプラスするピラティスの簡単エクササイズ【プ ... 理想的な細ウエストへ。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれ強化が一気に叶う】簡単習慣
首肩のコリ解消に＆小顔効果も。１日１セット【胸鎖乳頭筋をほぐす】簡単ストレッチ 首の前側にある「胸鎖乳頭筋」は耳の後ろの部分から鎖骨の内側にかけてつながっている太い筋肉。リンパ節も集中している場所にあるため、この筋肉が凝り固まっていると首肩のコリはもちろん、顔のむくみや顎下のたるみなど、フェイスライ ... 首肩のコリ解消に＆小顔効果も。１日１セット【胸鎖乳頭筋をほぐす】簡単ストレッチ
骨盤の歪みを矯正して代謝UP。１日１セット【ぽっこりお腹を解消する】簡単習慣 骨盤が後傾して歪んでしまうと、代謝の低下によって太りやすくなったり、お腹がぽっこりしたりなど体型に悪影響。そんな状態から抜け出すためにも、ぜひ習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが、骨盤の矯正に効果的とされる【ウォーリア１ ... 骨盤の歪みを矯正して代謝UP。１日１セット【ぽっこりお腹を解消する】簡単習慣
減量効果も期待。股関節周りを強化しつつ【腰周り＆下半身を引き締める】簡単習慣 「腰周りや下半身に贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周り”の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのが、仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚を回転 ... 減量効果も期待。股関節周りを強化しつつ【腰周り＆下半身を引き締める】簡単習慣
