【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年9月の恋愛運UPヘア》 そろそろ秋トレンドも気になる時期になってきましたが、やはり好印象なトレンドヘアは恋愛運気のUPに欠かせません。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《2026年9月の恋愛 ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年9月の恋愛運UPヘア》
脚をパカっとゆっくり開閉させるだけ。ながらで１日５回〜【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣 贅肉の付きやすい太ももの内側ですが、一度付いてしまった贅肉を落とすには意識的に鍛えることは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側および股関節周りの筋肉を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【グランド ... 脚をパカっとゆっくり開閉させるだけ。ながらで１日５回〜【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣
ダイエット中、そうめんorそば。選ぶならどっち？太りやすさを分ける“２つのポイント” 暑くなってくると、そうめんやそばが食卓に並ぶ機会も増えてきます。「ダイエット中ならそばの方がいい？」「そうめんは太りやすい？」というイメージを持っている人も多いかもしれません。 もちろん栄養面には違いがあり ... ダイエット中、そうめんorそば。選ぶならどっち？太りやすさを分ける“２つのポイント”
「最近、ちょっとした音にもビクッとする…」40代からの体に起きている“驚きやすさ”の正体 スマートフォンの通知音に、思わず肩が跳ねる。後ろから不意に声をかけられて、心臓がドキッとする。以前は気にならなかったのに、「最近、驚きやすくなったかも」と感じることはありませんか？ でも安心してください。ち ... 「最近、ちょっとした音にもビクッとする…」40代からの体に起きている“驚きやすさ”の正体
“満腹まで食べる人”と“腹八分で止める人”、体型に差は出る？実は分かれ目は“食後”にあった 食事を終えたはずなのに、なんとなくコーヒーを飲みながら、もう一口だけ。気づけば、焼き菓子やお菓子に手が伸びている。そんな状況に心当たりはありませんか？「満腹になるまでしっかり食べる」という人もいれば、「少し余裕を残して終 ... “満腹まで食べる人”と“腹八分で止める人”、体型に差は出る？実は分かれ目は“食後”にあった
【お腹の力が抜けて気づけばぽっこり…】四つんばいで30秒。体幹の支え力をつける初心者向けピラティス習慣 立っているときや座っているとき、ふと気づくとお腹の力が抜けてお腹がぽっこり。「意識しているときはいいのに、すぐ姿勢が崩れてしまう」と感じることはありませんか？お腹まわりの見え方には体脂肪だけでなく、姿勢や体幹の使い方が影 ... 【お腹の力が抜けて気づけばぽっこり…】四つんばいで30秒。体幹の支え力をつける初心者向けピラティス習慣
太ももに蓄積した老廃物をごっそり流す。続けるほど【太ももが細くなる】簡単ストレッチ おデブな下半身がお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか引き締めにくい下半身は、日頃からのケアの積み重ねが肝心。中でも見落としがちなのが“太ももの老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周りに蓄積 ... 太ももに蓄積した老廃物をごっそり流す。続けるほど【太ももが細くなる】簡単ストレッチ
「頑張ってるのに逆効果？」“若作りに見える人”と“自然に若く見える人”の決定的な差 若く見せようと意識しているのに、なぜかしっくりこない。頑張っているつもりが、逆に違和感につながってしまうと感じたことはありませんか？40代以降は、“若く見せること”よりも“どう見えるか”のバランスが重要。若作りに見える人 ... 「頑張ってるのに逆効果？」“若作りに見える人”と“自然に若く見える人”の決定的な差
いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣 厚手のアウターでカバーしていた下腹をアウターのいらない季節を迎えてスッキリと引き締めていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張っても下腹に付いた贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採り入れたいのが１日５回でOK ... いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣
１分間“腕をパタパタ”動かすだけ。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣 二の腕の想像以上のたくましさに驚いた経験を持つ方は少なくないと思います。そんなたくましい二の腕に悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、“腕をパタパタ”動かすだけでOKのピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・ ... １分間“腕をパタパタ”動かすだけ。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣
「最近、食事をすると急に眠くなる…」40代以降が知っておきたい体の変化 昼食を終えて席に戻ったとたん、まぶたがずっしり重くなる。「午後の予定があるのに」と思いながらも、なかなか集中できない。そんな変化を感じることはありませんか？食後の眠気というと、”血糖値が上がったせい̶ ... 「最近、食事をすると急に眠くなる…」40代以降が知っておきたい体の変化
【太もも内側のお肉が気になる…】横向きで30秒。脚の内側を使う初心者向けピラティス習慣 鏡で脚を見たときや、パンツをはいたとき。「以前より内もものラインがぼんやりしてきたかも」と感じることはありませんか？太ももの内側にある内転筋は、脚を内側へ寄せたり、骨盤まわりを支えたりするときに働く筋肉。横向きの姿勢で脚 ... 【太もも内側のお肉が気になる…】横向きで30秒。脚の内側を使う初心者向けピラティス習慣
全身のスタイルアップに。１日５セット【お腹・背中・二の腕の贅肉を丸ごと引き締める】簡単習慣 お腹や背中、二の腕などの贅肉は洋服や着こなしでカバーしているつもりでも、意外と周りにはバレバレだったりしてしまうもの。だからこそ、きちんと全身の贅肉対策に取り組んでいきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが、お腹・ ... 全身のスタイルアップに。１日５セット【お腹・背中・二の腕の贅肉を丸ごと引き締める】簡単習慣
オンナ度高め、理想の「くびれボディ」へ。１日３回でOK【骨盤周りを整える】簡単習慣 とにかく細い華奢な体をダイエットの目標にしがちですが、やはりオンナたるもの、きっちり出るところは出て、引き締まったところは引き締まっている【くびれボディ】をゴールにするのが理想的。そんなオンナ度高めの体を手に入れるために ... オンナ度高め、理想の「くびれボディ」へ。１日３回でOK【骨盤周りを整える】簡単習慣
１ヶ月で５kg減量成功の事例も。運動は週２回＆炭水化物もOKの【簡単ダイエット】とは 今週（2024年11月10日～11月16日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『運動は週２回＆炭水化物もOKの簡単ダイエット』を週末のひとときチェックしておき ... １ヶ月で５kg減量成功の事例も。運動は週２回＆炭水化物もOKの【簡単ダイエット】とは
きちんとアイメイクしたのに、なぜか目が小さく見える…。大人世代が見直したい３つのポイント アイシャドウもアイラインもマスカラも、きちんと仕上げたはず。それなのに鏡を見ると、「なんだか目が小さく見える」と感じることはありませんか？目元をはっきり見せようとして、色やラインを重ねすぎると、かえって目のまわりが詰まっ ... きちんとアイメイクしたのに、なぜか目が小さく見える…。大人世代が見直したい３つのポイント
とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣 とにかく「お腹が痩せたい」と感じている方は少なくないはず。そこでウエスト−５cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】です。お腹や脇腹の引き締めは ... とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣
「走ってもいないのに、胸がドキドキ…」40代から知っておきたい動悸と女性ホルモンの関係 階段を上ったわけでも、走ったわけでもない。それなのにふと、心臓がドキドキしていることに気づく。40代を過ぎた辺りから、そんな経験が増えたという声は少なくありません。 実は心拍は、運動した時だけに変わるもので ... 「走ってもいないのに、胸がドキドキ…」40代から知っておきたい動悸と女性ホルモンの関係
７kg減量に成功。１日３食きちんと食べて痩せる【ダイエットメニュー】とは 人気ドラマ「宮 -Love in Palace-」「コーヒープリンス１号店」などへの出演で知られる韓国の女優、ユン・ウネ。そんな彼女は10日間で７kgものダイエットに成功し、そのダイエットレシピを公開したことで話題を呼び ... ７kg減量に成功。１日３食きちんと食べて痩せる【ダイエットメニュー】とは
ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法 毎日１時間もウォーキングする時間を確保するのって、実は大変なこと。でも、ウォーキング１時間分（約250〜300kcal）のカロリー効果は、他の方法でも叶えられるんです。そこで今回は「消費する」と「減らす」両方の視点から、 ... ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法
セルライト予防にも効果。１日10セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣 なかなか痩せにくいパーツとして“太もも”を真っ先にイメージする方は少なくないと思います。そんな太ももが痩せにくい原因が筋力や代謝の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ、太ももの筋肉を効率良く強化できるピラテ ... セルライト予防にも効果。１日10セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣
【背中の余分なお肉が気になる…】うつ伏せで30秒。背中の引き締めに効く初心者向けピラティス習慣 鏡や写真で後ろ姿を見たとき、「以前より背中がもったりして見えるかも」と感じることはありませんか？背中の見え方には体脂肪だけでなく、姿勢や肩甲骨まわりの使い方が影響することも。デスクワークやスマホ操作などで前かがみの姿勢が ... 【背中の余分なお肉が気になる…】うつ伏せで30秒。背中の引き締めに効く初心者向けピラティス習慣
体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは ダイエットに取り組んでみたものの、「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」などの失敗を繰り返す方は少なくないと思います。そこで確実にダイエットを成功させるために参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは
腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣 お腹の贅肉が気になった時「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思いますが、腹筋を縮ませる腹筋運動よりも、腹筋を伸ばす方が痩せ効果を得やすいと言われています。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポーズ】 ... 腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣
太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣 ほっそりとした印象の太ももを手に入れるために重要になるのが、太ももの内側の「内転筋群の強化」と「股関節周りの柔軟性UP」の２つになります。そこで習慣に採り入れたいのが、この２つのポイントを一気に叶えるピラティスの簡単エク ... 太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣
【下腹ぽっこりを解消したい…】仰向けで30秒。お腹の凹ませに効く初心者向けピラティス習慣 鏡で横から見たときや、体に沿う服を着た時の“下腹ぽっこり”に悩んでいませんか？下腹の印象は体脂肪だけでなく、姿勢やお腹まわりの筋肉の使い方が影響することも。 そこで取り入れたいのが、初心者向けピラティスの「 ... 【下腹ぽっこりを解消したい…】仰向けで30秒。お腹の凹ませに効く初心者向けピラティス習慣
体重は変わらないのに、ウエストがゆるくなった？ダイエット中に見逃したくない“体型変化のサイン” 「体重がほとんど変わらない」「頑張っているのに数字が動かない」 ダイエット中、そんな停滞を感じることはありませんか？でも、数字が変わっていなくても、別のところに変化が表れていることがあります。いつものデニム ... 体重は変わらないのに、ウエストがゆるくなった？ダイエット中に見逃したくない“体型変化のサイン”
腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣 お腹の贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹が引き締まっていくピラティスの簡単 ... 腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣
「最近、口の中が乾きやすい…」40代からの不調と“女性ホルモン”の意外な関係 朝起きた瞬間、口の中がカラカラになっている。人と長く話したあと、口が乾いて話しづらい。水を飲んでも、しばらくするとまた乾きが気になってくる。そんな変化を感じることはありませんか？ 40代以降になると、のどが ... 「最近、口の中が乾きやすい…」40代からの不調と“女性ホルモン”の意外な関係
太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】 体型が長年変わらない“太らない人”のモーニングルーティン、ナイトルーティンを見ていると、いくつか共通している習慣があります。そこで今回は、「そんな時間ないし」と言い訳を言う前に、一度自分の生活に取り入れて「損はなし！」の ... 太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】
