冬の乾燥・くすみ・ハリ不足を一掃！今こそ先行投資したい【大人肌を底上げする美容液】３選 気温も湿度も一気に下がる冬。乾燥によるくすみ、ハリ不足、シワっぽさなど“大人の肌悩み”が表面化しやすい季節です。そんなゆらぎやすい時期こそ、未来の肌のために“美容液への先行投資”が効果的。そこで今回は、心をほぐすリラック ... 冬の乾燥・くすみ・ハリ不足を一掃！今こそ先行投資したい【大人肌を底上げする美容液】３選
太見え回避で−５歳見え。冬の“むくみ脂肪”をケアする【簡単ダイエット習慣】 「体重は変わっていないのに、なんだか太って見える…」そんな違和感を覚える冬。実はそれ、“むくみ脂肪”が正体かもしれません。寒さで血流が悪くなり、水分や老廃物が滞りやすくなる冬は、体が膨張して見えやすい季節。放っておくと、 ... 太見え回避で−５歳見え。冬の“むくみ脂肪”をケアする【簡単ダイエット習慣】
食事内容は変えず３ヶ月で−５kg！夕食を“２時間前倒し”するだけ【簡単ダイエット】 「最近、同じものを食べているのに体型が崩れやすくなった…」 年齢を重ねるにつれ、そんな“なんとなく太りやすい現象”を感じる人が増えています。Kさん（40代・事務職）もその一人。食事量は変えていないのに、むく ... 食事内容は変えず３ヶ月で−５kg！夕食を“２時間前倒し”するだけ【簡単ダイエット】
いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣 厚手のアウターでカバーしていた下腹をアウターのいらない季節を迎えてスッキリと引き締めていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張っても下腹に付いた贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採り入れたいのが１日５回でOK ... いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣
ぽっこりお腹と猫背を同時にケア！１日５回【腰まわり＆体幹を鍛える】簡単エクササイズ 年齢とともに気になる“ぽっこりお腹”と“猫背”。実はこの２つ、同時にケアできるって知っていますか？今回紹介するのは、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】。凝り固まった背中や腰まわりをほぐしながら、お腹の深層部（イン ... ぽっこりお腹と猫背を同時にケア！１日５回【腰まわり＆体幹を鍛える】簡単エクササイズ
「太ももが太い」を解決へ。１日１セット【内もも＆外ももを同時に引き締める】簡単エクササイズ 「太ももが太く見える」「外側が張りやすい」「年々ラインが崩れてきた…」。そんな悩みを抱える大人世代の女性にこそ試してほしいのが、寝たままでできるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】。太ももの内側 ... 「太ももが太い」を解決へ。１日１セット【内もも＆外ももを同時に引き締める】簡単エクササイズ
40代からの“くびれ再生”習慣。１日２セット【腹斜筋を効率良く強化する】簡単エクササイズ 「お腹まわりが丸くなった」「ウエストのくびれが消えた気がする」という40代以降の女性におすすめしたい簡単エクササイズが【オブリークカールアップ・ピラティス】。脇腹の筋肉「腹斜筋」をピンポイントで刺激し、効率良く脇腹を引き ... 40代からの“くびれ再生”習慣。１日２セット【腹斜筋を効率良く強化する】簡単エクササイズ
15kgダイエットに成功。TWICEジヒョの美ボディを作った「ダイエットのキーワード」 スタイル抜群のTWICEメンバーの中でも、筋肉がしっかりついていてメリハリのあるジヒョの美ボディは注目の的。デビュー当時は体重のことで事務所に注意されることがあったジヒョですが、そこから約15kgものダイエットに成功した ... 15kgダイエットに成功。TWICEジヒョの美ボディを作った「ダイエットのキーワード」
たった30秒で太ももスッキリ！前屈するだけ【細見え下半身に導く】簡単ストレッチ 「太ももが重たい」「パンツがきつくなった気がする」など、下半身太りに悩んでいるなら、ハムストリングス（太ももの裏側）が硬くなっているかもしれません。そこでおすすめなのが、立ったまま膝を曲げずに前屈するだけの簡単ストレッチ ... たった30秒で太ももスッキリ！前屈するだけ【細見え下半身に導く】簡単ストレッチ
便秘・ぽっこりお腹・冷え対策に。寝ながら巡りを改善【お腹リセットに効く】簡単ポーズ 最近、「お腹が重い」「代謝が落ちてきた気がする」——そんな不調を感じていませんか？寝ながらできるヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】は、腸を優しく刺激し、体の内側から巡りを整えるのに効果的。腹筋を ... 便秘・ぽっこりお腹・冷え対策に。寝ながら巡りを改善【お腹リセットに効く】簡単ポーズ
弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣 最近「お腹がぽっこりしてきた」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“弱った腹筋と体幹”。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクな姿 ... 弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣
「年齢のせいでくびれが消えた…」を救う！１日５セット【腰まわりに効く】簡単エクササイズ 「昔よりウエストが丸くなった」「パンツの上にお肉がのる」──そんな変化を感じていませんか？その原因は、年齢による代謝低下だけでなく、姿勢の崩れで“体幹が眠っている”せいかも。そこで今回は、ピラティスの簡単エクササイズ【サ ... 「年齢のせいでくびれが消えた…」を救う！１日５セット【腰まわりに効く】簡単エクササイズ
太ももに蓄積した老廃物をごっそり流す。続けるほど【太ももが細くなる】簡単ストレッチ おデブな下半身がお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか引き締めにくい下半身は、日頃からのケアの積み重ねが肝心。中でも見落としがちなのが“太ももの老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周りに蓄積 ... 太ももに蓄積した老廃物をごっそり流す。続けるほど【太ももが細くなる】簡単ストレッチ
体型崩れが気になる…。１日５回だけ【お腹がスッと引き締まる】簡単エクササイズ 「最近、前より痩せにくい」「下腹だけなぜか出て見える」。そんな“体型の変化”を感じ始めた大人世代におすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【テーブルトップ】です。体幹の奥がしっかり目覚め、姿勢改善効果とともにお腹 ... 体型崩れが気になる…。１日５回だけ【お腹がスッと引き締まる】簡単エクササイズ
呼吸法を変えればお腹が痩せる。まずは１週間【お腹ぽっこり問題を解決に導く】簡単習慣 運動を頑張っても、食事をきちんと管理しても、お腹ぽっこり問題がなかなか解決できないという方はいませんか？ そんな方は“腹圧（腹腔内圧）が低下している”可能性が大。腹腔（食道や小腸、大腸などの内臓を含むお腹の中の空間）の内 ... 呼吸法を変えればお腹が痩せる。まずは１週間【お腹ぽっこり問題を解決に導く】簡単習慣
手元が“老け見え”の決め手に!? 「塗り直しが面倒」を救う【uka】の香るハンドケア 顔の保湿は習慣化していても、手元は気づけば乾燥しがち。特に冬は、指先や手の甲の質感が、そのまま印象に直結します。しかし外出先や作業中に、こまめに塗り直すのは現実的ではありません。そこで注目したいのが、香りと所作のここちよ ... 手元が“老け見え”の決め手に!? 「塗り直しが面倒」を救う【uka】の香るハンドケア
肩まわりから若返る！１日１セット【“するん”と細見えする二の腕に導く】簡単ポーズ 寒さが深まる季節、気づかないうちに肩がすくみ、背中が丸まりやすいもの。そうすると、二の腕まわりに“もたつき”が出て、上半身が一気に重たく見えてしまうのです。そこで今回は、固まりやすい肩まわりをほぐしながら、二の腕を“する ... 肩まわりから若返る！１日１セット【“するん”と細見えする二の腕に導く】簡単ポーズ
脇腹が“スッ”と細く見えるように。１日１分【くびれ復活が叶う】簡単エクササイズ いつの間にかついてしまう“腰まわりの贅肉”は年齢とともに落ちにくくなっていきます。そんな腰まわりの贅肉に悩む大人世代にこそ試してほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドプランク】。脇腹の深層にある「腹斜筋」にしっ ... 脇腹が“スッ”と細く見えるように。１日１分【くびれ復活が叶う】簡単エクササイズ
腹筋運動が苦手でもOK！１日５回【腰周りをほっそりさせる】簡単エクササイズ 「下腹がなかなかへこまない」「腰周りが重だるい」と悩んでいる人におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。いわゆる腹筋運動（クランチ）よりも腰に負担がかかりにくく、初心者でも取り入れやすい ... 腹筋運動が苦手でもOK！１日５回【腰周りをほっそりさせる】簡単エクササイズ
体型変化に悩む大人世代におすすめ。１日３セット【たるみ腹がスッと締まる】簡単エクササイズ 「体重はそこまで増えていないのに、お腹だけぽっこり…」そんな体型変化にモヤッとする大人世代の女性は少なくありません。原因は、加齢とともに弱りやすい“体幹”がうまく働かず、姿勢が崩れてしまうこと。そこでおすすめなのが、ピラ ... 体型変化に悩む大人世代におすすめ。１日３セット【たるみ腹がスッと締まる】簡単エクササイズ
なんか太って見える…を解消。１日１セット【背中・二の腕・首がスッと細くなる】簡単ポーズ 鏡に映る自分を見て「体重は変わってないのに、なんか太って見える…」と感じていませんか？その“重見え”の正体は、脂肪だけではなく 肩まわりのこり・姿勢の崩れ・むくみ が原因のことが多いんです。そこで取り入れたいのが、ヨガの ... なんか太って見える…を解消。１日１セット【背中・二の腕・首がスッと細くなる】簡単ポーズ
脱・ぽっこりお腹！１日１セット【ウエストのくびれをつくる】簡単エクササイズ ぽっこりお腹をなんとかしたい…そんな悩みを抱えている人におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスツイスト】になります。お腹をねじって強化するエクササイズで、贅肉の解消＆くびれ作りに効果的。しかも床に寝た ... 脱・ぽっこりお腹！１日１セット【ウエストのくびれをつくる】簡単エクササイズ
下半身が“重い”なら実践すべき！１日１セット【太もも・ふくらはぎが一気に細見え】簡単ポーズ 「下半身が重くてだるい」「太ももやふくらはぎがなかなか細くならない」。そんな悩みは、ただの“脂肪”だけが原因ではないことが大半。特に大人世代は、座りっぱなしや立ちっぱなしの姿勢が続くことで、股関節まわりが硬くなりやすく、 ... 下半身が“重い”なら実践すべき！１日１セット【太もも・ふくらはぎが一気に細見え】簡単ポーズ
いつものメイクが“なぜか地味”に見える人へ。大人顔が華やぐ【プチプラ立体感コスメ】３選 「なんとなくいつものメイクがパッとしない」「顔がぼやけて見える…」という時に鍵を握るのは、色よりも質感と“立体感”。大人世代の顔印象は、光と影を少し足すだけで驚くほど変わります。そこで今回は、普段のメイクにそっと仕込むだ ... いつものメイクが“なぜか地味”に見える人へ。大人顔が華やぐ【プチプラ立体感コスメ】３選
太ももの“落ちない脂肪”に効く！１日２セット【下半身が変わる】簡単エクササイズ 「ダイエットしても、太ももだけが痩せない…」そんな悩みを抱える人は多いはず。特に下半身は脂肪が落ちにくく、年齢とともにたるみやすい部位です。そこで今回は、太ももからお尻、内ももまでしっかり刺激できる簡単エクササイズ【ワイ ... 太ももの“落ちない脂肪”に効く！１日２セット【下半身が変わる】簡単エクササイズ
体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは ダイエットに取り組んでみたものの、「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」などの失敗を繰り返す方は少なくないと思います。そこで確実にダイエットを成功させるために参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは
呼吸で引き締め！代謝も上がる！１日５セット【腰まわりがスッと細くなる】簡単エクササイズ 年齢とともに落ちにくくなる「腰まわりの浮き肉」。食事に気をつけているつもりでも、後ろ姿やパンツの上にのる“もたつき”が気になる人は少なくありません。そんなときこそ取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッ ... 呼吸で引き締め！代謝も上がる！１日５セット【腰まわりがスッと細くなる】簡単エクササイズ
お腹・腰・背中・お尻を一気にほぐす！１日１分【ぽっこりお腹に効く】簡単ストレッチ 「最近、お腹が前にぽこっと出てきた気がする…」そんな悩み、実は“脂肪だけ”が原因ではありません。お腹・腰・背中・お尻は筋肉や筋膜でつながっていて、どこかが固まると姿勢が崩れ、下腹が前に突き出て見えやすくなります。特にデス ... お腹・腰・背中・お尻を一気にほぐす！１日１分【ぽっこりお腹に効く】簡単ストレッチ
とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣 とにかく「お腹が痩せたい」と感じている方は少なくないはず。そこでウエスト−５cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】です。お腹や脇腹の引き締めは ... とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣
“寸胴化”が進んだら即これ！あぐらのまま実践【くびれ復活が叶う】簡単ねじりポーズ 上半身の“寸胴化”に悩む大人世代におすすめしたいのが、あぐらのまま手軽にできるねじりポーズ。ヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】をやさしくアレンジした軽減法で、固まりがちなわき腹・骨盤周りを気持ちよくほぐ ... “寸胴化”が進んだら即これ！あぐらのまま実践【くびれ復活が叶う】簡単ねじりポーズ
