無理なく腹筋と体幹を強化できる。１日30秒でOK【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 年末年始は生活習慣が不規則になりやすく、しかも普段よりも食べる量が増えてしまったり、運動しなくなったりするもの。「気が付けばお腹がぽっこり」という事態を招きかねません。でも、お腹の贅肉はとても落としにくいのが現実なので、 ... 無理なく腹筋と体幹を強化できる。１日30秒でOK【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
デリケートゾーンのかゆみ…。薬剤師が解説「かゆみの原因」と「セルフケア法」 買い物中や仕事中など、急に襲ってくるデリケートゾーンのかゆみ。どう対処していいかわからず困っている方は少なくないでしょう。そこで今回は、デリケートゾーンがかゆくなる「原因」と「セルフケア法」について詳しく解説します。 & ... デリケートゾーンのかゆみ…。薬剤師が解説「かゆみの原因」と「セルフケア法」
髪を耳にかけるとチークが目立つ？大人の頬は「色の境目」をチェック 外出前、髪を耳にかけたら、チークが気になったことはありませんか？髪のかかり方が変わると、頬の見える範囲も変わります。そこで試したいのが、髪型を決めてからチークを仕上げるという順番。耳かけなら必ず薄くするのではなく、色を足 ... 髪を耳にかけるとチークが目立つ？大人の頬は「色の境目」をチェック
2026秋、マットリップが再び旬。大人の口元を今っぽく見せる“ふんわりマット”の新ルール ツヤのあるリップも定番ですが、2026年秋は、ふんわり柔らかな“ソフトマットリップ”にも注目したいところ。マットリップといえば、濃い発色や乾いた質感をイメージする人もいるかもしれません。でも、今秋取り入れたいのは、唇にな ... 2026秋、マットリップが再び旬。大人の口元を今っぽく見せる“ふんわりマット”の新ルール
【お尻の下に贅肉がたまって見える…】仰向け30秒。ヒップと太もも裏を鍛える簡単エクササイズ パンツをはいたとき、「お尻の下にお肉がたまって見える」「ヒップと太ももの境目が以前よりぼんやりしてきた」と感じることはありませんか？お尻の下側がもたついて見えるときは、ヒップラインを支えるお尻や太もも裏の筋肉を意識して使 ... 【お尻の下に贅肉がたまって見える…】仰向け30秒。ヒップと太もも裏を鍛える簡単エクササイズ
もう“下半身デブ”と呼ばせない。１日５回【下半身全体のスタイルアップが叶う】簡単習慣 年齢を重ねるとともに下半身のおデブ化か急速に進んでいませんか？これは運動不足によって筋肉が小さくなっていくことが原因の１つ。そんな“下半身デブ”の状態から脱却すべく習慣に採り入れたいのが、ストレッチしながら下半身全体の筋 ... もう“下半身デブ”と呼ばせない。１日５回【下半身全体のスタイルアップが叶う】簡単習慣
オンナ度高め、理想の「くびれボディ」へ。１日３回でOK【骨盤周りを整える】簡単習慣 とにかく細い華奢な体をダイエットの目標にしがちですが、やはりオンナたるもの、きっちり出るところは出て、引き締まったところは引き締まっている【くびれボディ】をゴールにするのが理想的。そんなオンナ度高めの体を手に入れるために ... オンナ度高め、理想の「くびれボディ」へ。１日３回でOK【骨盤周りを整える】簡単習慣
背中から老け見えしてない？肩甲骨を動かすだけ【太見え印象を立て直す】簡単エクササイズ 最近、「体重は変わっていないのに太って見える」と感じることはありませんか。その原因、実は背中や肩甲骨まわりの“動かなさ”かもしれません。姿勢が崩れやすい大人世代は、背中の筋肉が使われにくく、後ろ姿が広がって見えがち。そこ ... 背中から老け見えしてない？肩甲骨を動かすだけ【太見え印象を立て直す】簡単エクササイズ
ウエストのくびれが目立たなくなってきたら…横向き30秒。脇腹を鍛える簡単エクササイズ 鏡で全身を見たとき、「以前よりウエストのくびれが目立たない」「体の横のラインがなんとなく寸胴に見える」と感じることはありませんか？すっきりとしたウエストラインをめざすなら、脇腹の筋肉を意識して使うことも大切。体の側面にあ ... ウエストのくびれが目立たなくなってきたら…横向き30秒。脇腹を鍛える簡単エクササイズ
弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣 最近「お腹がぽっこりしてきた」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“弱った腹筋と体幹”。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクな姿 ... 弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣
「体重よりウエストを測るべき？」ダイエット中に見落としたくない“体型の変化”と成果の確かめ方 「体重は減っていないのに、パンツが少しゆるくなった」「体重は落ちているのに、お腹まわりはあまり変わらない」 ダイエット中、そんな風に感じたことありませんか？体重計の数字は、ダイエットの経過を確認するためのわかりやすい目安 ... 「体重よりウエストを測るべき？」ダイエット中に見落としたくない“体型の変化”と成果の確かめ方
動きは小さいのに効果は絶大。１日５回【お腹がメキメキ引き締まる】簡単エクササイズ お腹の贅肉を引き締めたい方に断然おすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショートプランク】。四つん這いの体勢から両ひざを持ち上げるだけという手軽さで、動きは小さいのに効果は絶大です。 【ショートプ ... 動きは小さいのに効果は絶大。１日５回【お腹がメキメキ引き締まる】簡単エクササイズ
ヘアブラシ、水洗いして大丈夫？ 洗う前に確認したいお手入れの基本 朝、髪を整えたあと、ブラシに絡んだ髪だけ取って戻していませんか？お手入れでは、ピンの根元と持ち手も見ておきたいところ。ただし、水洗いできるか、拭いて手入れするかは製品によって異なります。まず髪を取り除き、汚れが気になった ... ヘアブラシ、水洗いして大丈夫？ 洗う前に確認したいお手入れの基本
【ブラの下にはみ出す背中の贅肉が気になる…】うつ伏せ30秒。背中の引き締めをめざす簡単エクササイズ 鏡で後ろ姿を見たとき、「ブラの下にお肉が乗って見える」「背中のラインが以前よりもたついてきた」と感じることはありませんか？背中の贅肉が気になるなら、日々の運動習慣を見直しながら、背中の筋肉を意識して使うことも大切です。肩 ... 【ブラの下にはみ出す背中の贅肉が気になる…】うつ伏せ30秒。背中の引き締めをめざす簡単エクササイズ
何もしてない風なのに「痩せた？」と言わせる！朝・昼・夜に取り入れたい【簡単痩せ習慣】 年齢を重ねるにつれて、なかなか痩せにくくなった…そんな悩みを抱えていませんか？特に30代以降の女性は、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化により、若いころと同じ生活をしていても体重が落ちにくくなります。そこで今回は、日 ... 何もしてない風なのに「痩せた？」と言わせる！朝・昼・夜に取り入れたい【簡単痩せ習慣】
見た目印象が変わっていく。１日５回を目標に【下腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣 見た目印象により磨きをかける時、下腹や下半身の引き締めは欠かせないポイントになります。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。 【 ... 見た目印象が変わっていく。１日５回を目標に【下腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣
「脂肪を減らす」の言葉だけで選んでない？ダイエット中に確認したいサプリの“対象と条件” ダイエット用のサプリを見て、「これを飲めば体重が落ちるかも」と期待することはありませんか？今回は、機能性表示食品のサプリを選ぶ際の確認点を紹介。まず確かめたいのは、誰に対して、どんな働きが示されているのかです。「脂肪に関 ... 「脂肪を減らす」の言葉だけで選んでない？ダイエット中に確認したいサプリの“対象と条件”
【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年11月の恋愛運UPヘア》 過ごしやすい気候になってきて、これからますますデートやお出かけの楽しい季節になっていきます。そこで来たる10月に向けて、デビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《2026年11月 ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年11月の恋愛運UPヘア》
お腹・二の腕が太って見える…。原因は「姿勢」かも。１日30秒で始める簡単ピラティス 「体重は変わっていないのに、お腹や二の腕だけ太って見える」「写真に写ると、上半身がなんだか重たい…」。そんな悩みは、脂肪だけでなく“姿勢の崩れ”が関係しているかもしれません。猫背で胸が閉じた姿勢が続くと、背中や体幹の筋肉 ... お腹・二の腕が太って見える…。原因は「姿勢」かも。１日30秒で始める簡単ピラティス
髪の分け目が以前より目立つようになった…。40代以降が気づきたい“老化サイン” 鏡を見ると、以前より髪の分け目が広くなった気がする。抜け毛が急に増えたわけではないのに、「地肌が目立つようになったかも」と感じることはありませんか？実は、分け目の見え方は、抜け毛の本数だけでなく、髪の密度や一本一本の太さ ... 髪の分け目が以前より目立つようになった…。40代以降が気づきたい“老化サイン”
メイク中にポロポロしたカスが出る？こすり続ける前に見直したい化粧品の重ね方 秋の朝、保湿をして下地を塗ったら、頬にポロポロしたカスが出てきた。なじませようと触るほど増えて、困ったことはありませんか。化粧品は、塗る量が多すぎたり、強くこすったりすると、成分の一部がよれてカスのようになる場合がありま ... メイク中にポロポロしたカスが出る？こすり続ける前に見直したい化粧品の重ね方
【お尻から太ももにかけて贅肉が気になる…】立ったまま30秒。下半身の脂肪燃焼を狙う簡単エクササイズ 「お尻から太ももにかけてお肉が気になる」「下半身のラインが重たく見える」と感じることはありませんか？下半身の贅肉を減らしたいなら、食事を整えながら、脚やお尻を動かして日々の消費エネルギーを増やすことも大切。まずは無理なく ... 【お尻から太ももにかけて贅肉が気になる…】立ったまま30秒。下半身の脂肪燃焼を狙う簡単エクササイズ
１週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果” 「水を飲むだけで痩せるってホント？」そんな噂がSNSで広まり、いま話題なのが“水ダイエット”。私（編集スタッフM・30代・運動嫌い）も最初は半信半疑でしたが、「１日２Lを７日間」しっかり継続してみたところ、体重・体調に予 ... １週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果”
秋色リップ、輪郭は描く？ぼかす？大人が選びたい自然な塗り方 秋色のリップを塗ると、口元だけきっちりしすぎる。でも輪郭をぼかすと、形が曖昧に感じることも。そんなときは、輪郭をすべて描くか、まったく描かないかの二択にしなくて大丈夫です。柔らかく仕上げたい日は境目をぼかし、形が見えにく ... 秋色リップ、輪郭は描く？ぼかす？大人が選びたい自然な塗り方
【４ヶ月で−４kg】間食が自然と減った。最初に見直した「帰宅後」のルーティン 帰宅すると、夕食まであと少しなのに、つい何かを食べてしまう…。そんな習慣が当たり前になっていたというAさん（41歳・会社員）でしたが、ダイエットを始めるにあたり、最初に見直したのは「帰宅後」の過ごし方。帰宅したらすぐ何か ... 【４ヶ月で−４kg】間食が自然と減った。最初に見直した「帰宅後」のルーティン
【パンツの上に乗る腰まわりの贅肉退治に】立ったまま30秒。脂肪対策に取り入れたい簡単エクササイズ パンツをはいたとき、「腰の横にお肉が乗って見える」「以前よりウエストまわりがもたつく」と感じることはありませんか？腰まわりの脂肪が気になるなら、お腹だけを集中的に動かすのではなく、全身を使ってエネルギー消費を増やすことも ... 【パンツの上に乗る腰まわりの贅肉退治に】立ったまま30秒。脂肪対策に取り入れたい簡単エクササイズ
【脚を横に開くと内ももがつっぱる…】座ったまま30秒。内もも・股関節をゆるめる初心者向け簡単ヨガ 脚を横に開いたとき、「内ももがつっぱる」「以前より股関節まわりが動かしにくい」と感じることはありませんか？内ももから股関節まわりは、無理に大きく開こうとするよりも、心地よい範囲でゆったり伸ばすことが大切。体がこわばってい ... 【脚を横に開くと内ももがつっぱる…】座ったまま30秒。内もも・股関節をゆるめる初心者向け簡単ヨガ
続けるほど下半身が細く。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと絞る】簡単習慣 最近運動することがめっきり減ったという方は少なくないと思います。すると影響を受けやすいのが下半身。体幹やお尻、太ももなどの筋肉を使わずにいると、その影響がスタイルの崩れとして現れてしまいます。そこで下半身太りを予防するた ... 続けるほど下半身が細く。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと絞る】簡単習慣
動きは小さくても効果抜群です。１日５回【お腹がぐんぐん引き締まる】簡単習慣 お腹の贅肉にどんなに悩まされていても、「ハードなエクササイズを続ける自信はない」という方は少なくないと思います。そんな方にこそおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【ショートプランク】。四つん這いの体勢から両ひざを持ち上 ... 動きは小さくても効果抜群です。１日５回【お腹がぐんぐん引き締まる】簡単習慣
体重は変わらないのに筋肉が落ちた気がする…。40代以降が気づきたい“老化サイン” 体重は以前とほとんど変わらないのに、なんとなく体のラインが変わってきた。階段を上る時や重い荷物を持つ時にも、以前ほど力が出ない気がする。そんな変化を感じていませんか？実は、体重が変わらなくても、筋肉と脂肪の割合など、体の ... 体重は変わらないのに筋肉が落ちた気がする…。40代以降が気づきたい“老化サイン”
