なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」 「ダイエットしても、すぐ戻っちゃう…」「間食がやめられなくて自己嫌悪」――そんな悩み、よくありますよね。でも実は、太らない人ほど“間食とうまく付き合っている”のです。我慢で続かないダイエットより、日常の中で自然に身につく ... なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」
大人世代のスタイルアップに。１日２セット【下腹＆下半身まとめて変わる】簡単エクササイズ 年齢を重ねるにつれて気になりやすい、下腹や下半身のライン。「体重はそこまで変わらないのに、シルエットだけが崩れてきた」と感じている大人世代も多いはず。そこで取り入れたい簡単エクササイズが【足上げクランチ】です。腹筋を意識 ... 大人世代のスタイルアップに。１日２セット【下腹＆下半身まとめて変わる】簡単エクササイズ
１週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果” 「水を飲むだけで痩せるってホント？」そんな噂がSNSで広まり、いま話題なのが“水ダイエット”。私（編集スタッフM・30代・運動嫌い）も最初は半信半疑でしたが、「１日２Lを７日間」しっかり継続してみたところ、体重・体調に予 ... １週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果”
下半身が重く感じる人へ。１日１セットで巡りを促す【股関節をほぐす】簡単ポーズ 夕方になると脚が重い、下半身がむくみやすい…。そんな変化を感じ始めた大人世代の女性は少なくありません。その背景にあるのが、年齢とともに硬くなりやすい股関節まわり。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パ ... 下半身が重く感じる人へ。１日１セットで巡りを促す【股関節をほぐす】簡単ポーズ
姿勢が変わると、体はもっと軽くなる。大人世代が始めたい「体幹から全身を整える」簡単ポーズ 「食事量は変わらないのに、最近なんだか太りやすい」。そんな違和感を覚えたら、見直したいのが姿勢と体幹のバランスです。姿勢が崩れると、筋肉がうまく使われず代謝も落ちがちに。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【バシスタ ... 姿勢が変わると、体はもっと軽くなる。大人世代が始めたい「体幹から全身を整える」簡単ポーズ
「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣 周囲から「痩せた？」と言われるためには、お腹や太ももをスッキリ引き締めることが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」をはじめ、股関節周辺の筋肉に働きかけながらお腹と脚を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ ... 「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣
腰まわりの印象が変わる。１日５セット【腹筋＆体幹に効かせる】簡単エクササイズ 年齢とともに気になり始める、腰まわりのもたつきや下腹のライン。「食事も気をつけているのに、全然変わらない」と感じている人も多いのではないでしょうか？実はその原因、脂肪だけでなく“体幹がうまく使えていないこと”にある場合も ... 腰まわりの印象が変わる。１日５セット【腹筋＆体幹に効かせる】簡単エクササイズ
無理なく細見え脚へ。下半身のもたつきを“太もも裏から整える”簡単エクササイズ 下半身を引き締めたいのに、運動を頑張るほど脚が太く見えてしまう…。そんな経験はありませんか？実はその原因、太ももの前側ばかりを使い、裏側の筋肉がうまく働いていないことにあるかもしれません。年齢とともに筋肉の使い方が偏ると ... 無理なく細見え脚へ。下半身のもたつきを“太もも裏から整える”簡単エクササイズ
忙しすぎる12月の味方。睡眠時間を削らずキレイを底上げする「大人のタイパ美容アイテム」３選 何かと予定が詰まりがちな12月。仕事に忘年会、年末準備と慌ただしい日々が続くなか、気づけば睡眠時間が削られ、冷えや乾燥といった外的ストレスも重なりがちです。そんな状況では、無理にケアを頑張ろうとするほど疲れが蓄積してしま ... 忙しすぎる12月の味方。睡眠時間を削らずキレイを底上げする「大人のタイパ美容アイテム」３選
とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣 とにかく「お腹が痩せたい」と感じている方は少なくないはず。そこでウエスト−５cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】です。お腹や脇腹の引き締めは ... とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣
「食べすぎた翌日は食べない」はNG！代謝低下＆ドカ食いを招く【間違ったダイエット習慣】 「昨日は食べすぎたから今日は何も食べないでリセットしよう」 その習慣、実は“逆効果”なんです！一見すると“問題なさそう”に見えますが、実はダイエット面で言うと逆効果。代謝を下げて痩せにくい体をつくり、さらに ... 「食べすぎた翌日は食べない」はNG！代謝低下＆ドカ食いを招く【間違ったダイエット習慣】
腰まわりが硬い人におすすめ。１日１セット【呼吸を深めて“体幹から細見え”をめざす】簡単ポーズ 腰まわりが硬くなると、体が動かしづらくなるだけでなく、姿勢が崩れたり、下腹に力が入りにくくなったりと、見た目の印象にも影響が出やすくなります。特に大人世代は、日常のクセや運動不足から、腰・体側の柔軟性が落ちやすい傾向も。 ... 腰まわりが硬い人におすすめ。１日１セット【呼吸を深めて“体幹から細見え”をめざす】簡単ポーズ
【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年1月の恋愛運UPヘア》 気持ちも新たに迎えたい2026年。新たな展開や出会いに向けて、より好印象な雰囲気にアップデートしていきたいところです。そこで今回は、デビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《20 ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年1月の恋愛運UPヘア》
下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣 夏の装いをおしゃれに楽しむためにも、“痩せ見え”する下半身を手に入れたいもの。でも、座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を醸してしまいがちです。そこで習慣 ... 下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣
３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】 誰しもつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食してしまったりするもの。でも、自分にとってのベストな体型をキープするためにも、上手に自分をコントロールしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、３ヶ月で63kg ... ３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】
寝たまま太ももサイズダウン。１日10回【もも裏を集中的に引き締める】簡単エクササイズ 年齢を重ねるにつれて、「体重は大きく変わっていないのに、太ももだけが太く見える」と感じる人は少なくありません。その原因のひとつが、太もも裏側にある“ハムストリングス”の衰え。ここは下半身の中でも大きな筋肉で、使われなくな ... 寝たまま太ももサイズダウン。１日10回【もも裏を集中的に引き締める】簡単エクササイズ
「お腹が細くならない」原因は“ねじり不足”。大人世代が始めたい【くびれ復活】簡単エクササイズ 食事量を見直したり、軽い運動を続けているのに、なぜかウエストだけが細くならない。そんな悩みを抱える大人世代の女性は少なくありません。もしかしたら、その原因は“動かせていない筋肉”にあるかも。特に日常生活でお腹を「ねじる動 ... 「お腹が細くならない」原因は“ねじり不足”。大人世代が始めたい【くびれ復活】簡単エクササイズ
どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣 腰周りに蓄積した脂肪を落とすには、腹筋だけでなく体幹も鍛えることが大切。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹ペタンコに導くピラティスの ... どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣
【３ヶ月で−２kg】１日２回の“水分補給ルーティン”で代謝が整う！簡単「水ダイエット習慣」 「水は飲んでいるつもりなのに、なんだか体が重い」「夕方になると脚がパンパンになる」。そんな小さな不調を感じていたEさん（40歳・営業事務）が見直したのは、運動や食事ではなく“水分のとり方”でした。意識したのは、朝と夕方の ... 【３ヶ月で−２kg】１日２回の“水分補給ルーティン”で代謝が整う！簡単「水ダイエット習慣」
下半身のシルエットが変わる。１日１セット【脚・腰・体幹をまとめて鍛える】簡単ポーズ 年齢を重ねるほど気になりやすい、下半身のもたつきや姿勢のゆるみ。そこで「運動が苦手」「時間がない」という大人世代でも取り入れやすいのが、ヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。片脚で立つだけのシンプルな動きなのに、脚・腰 ... 下半身のシルエットが変わる。１日１セット【脚・腰・体幹をまとめて鍛える】簡単ポーズ
太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣 ほっそりとした印象の太ももを手に入れるために重要になるのが、太ももの内側の「内転筋群の強化」と「股関節周りの柔軟性UP」の２つになります。そこで習慣に採り入れたいのが、この２つのポイントを一気に叶えるピラティスの簡単エク ... 太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣
ぽっこりお腹の原因は“腹筋の硬さ”。１日１セット【腰まわりが巡り出す】簡単ポーズ お腹を引き締めたいのに、思うようにサイズが落ちない…。そんな悩みの背景には、脂肪だけでなく“腹筋の硬さ”が関係していることがあります。特に大人世代は、座り姿勢が長くなるほど腹筋が働きにくくなり、腰まわりの巡りまで滞りがち ... ぽっこりお腹の原因は“腹筋の硬さ”。１日１セット【腰まわりが巡り出す】簡単ポーズ
食べてないのに痩せない…。40代以降のダイエットが成功しにくい“本当の理由” 「若い頃と同じように食事量を減らしているのに、思うように体重が落ちない」「少し気を抜いただけで戻ってしまう」。40代以降、ダイエットの手応えが以前と違うと感じる人は少なくありません。それは意志の弱さや努力不足ではなく、体 ... 食べてないのに痩せない…。40代以降のダイエットが成功しにくい“本当の理由”
体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった１つ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットを途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが、韓国の人気YouTuberジェシ（https://www.youtube.com/c/DanoTV）が実践した【簡単 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった１つ【簡単ダイエット】の気になる中身
【３ヶ月で−３kg】毎日３分のストレッチでむくみが減る！忙しい日でも続く「簡単ダイエット習慣」 「最近、脚がずっと重い」「朝から体がスッキリしない…」。そんな悩みを抱えていたDさん（39歳・コールセンター勤務）が始めたのは、毎日３分だけストレッチをすること。朝でも夜でも、できるタイミングに３分だけ体を動かす。それだ ... 【３ヶ月で−３kg】毎日３分のストレッチでむくみが減る！忙しい日でも続く「簡単ダイエット習慣」
スクワットより手軽にできる。１日３セット【下半身全体が引き締まる】簡単習慣 引き締まった太もも、小さく丸みのあるお尻など、贅肉の存在を感じさせない下半身のシルエットはスタイルをより良く見せてくれます。そんなきれいな下半身のシルエットを作る定番エクササイズが「スクワット」ですが、少々ハードに感じる ... スクワットより手軽にできる。１日３セット【下半身全体が引き締まる】簡単習慣
呼吸が浅い人ほど試してほしい。１日10回【背中の筋肉＆体幹を丸ごと鍛える】簡単エクササイズ ふと気づくと呼吸が浅く、背中が重たい…。そんな悩みが増えるのは、大人世代に多い“背中の筋肉が使えていない状態”が関係しているかも。背中が丸まりやすくなると、姿勢が崩れるだけでなく、呼吸も浅くなりやすく、疲れやすさにもつな ... 呼吸が浅い人ほど試してほしい。１日10回【背中の筋肉＆体幹を丸ごと鍛える】簡単エクササイズ
どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣 腹筋だけでなく体幹も鍛えることが腰周りの贅肉を落とすことにつながります。その理由は、体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど“お腹ペタンコが叶う”ピラティス ... どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣
太もも＆お尻の印象が変わる。１日１セット【下半身の“もたつき”を引き締める】簡単エクササイズ 年齢とともに、お尻が下がって見えたり、太ももが張り出して見えたりと、下半身の“もたつき”が気になりやすくなるもの。そこで今回は、太もも・お尻を同時に鍛えながら、姿勢を支える体幹にも効率よくアプローチできるピラティスの簡単 ... 太もも＆お尻の印象が変わる。１日１セット【下半身の“もたつき”を引き締める】簡単エクササイズ
腹筋を意識して上体を起こすだけ。１日５回【お腹がみるみる凹む】簡単エクササイズ 「腹筋運動は苦手…」という方におすすめが、やさしく効くピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】。仰向けの状態からゆっくり両腕を伸ばしたまま上体を起こすだけで、腹筋の上部〜下部までまんべんなく刺激できます。ぽっ ... 腹筋を意識して上体を起こすだけ。１日５回【お腹がみるみる凹む】簡単エクササイズ
