股関節周りの柔軟性UPが鍵です。むくみを予防しつつ【脚全体を引き締める】簡単習慣

下半身のおデブ化の大きな原因の１つが“むくみ”ですが、放置してしまいがちな方は少なくないでしょう。そこで下半身のむくみに悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、股関節周りの柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【トカゲのポーズ】。血行 ...

股関節周りの柔軟性UPが鍵です。むくみを予防しつつ【脚全体を引き締める】簡単習慣

ストレスを溜めないことが鍵。２週間で３kg減の事例も【食べて痩せるダイエット法】

「食べることを我慢」するのがダイエットの常識。でも、それとは対照的にベラ・ハディッドやケンダル・ジェンナーなど人気モデルが実践するのが【食べて痩せるダイエット法】です。実際、２週間で３kgの減量に成功したという事例も報告 ...

ストレスを溜めないことが鍵。２週間で３kg減の事例も【食べて痩せるダイエット法】

続けるほど蓄積した脂肪が落ちていく。１日10回【背中の引き締めに効く】簡単習慣

背中の贅肉が気になるなら、強化すべきパーツが“背骨周りの筋肉”。背中が凝り固まった状態になると脂肪がつきやすくなるのはもちろん、胸が閉じて呼吸も浅くなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の引き締めや体幹の強 ...

続けるほど蓄積した脂肪が落ちていく。１日10回【背中の引き締めに効く】簡単習慣

体側をしっかり伸ばすのが鍵。続けるほど【ウエストのサイズダウンにつながる】簡単習慣

ウエストのサイズダウンを叶えるにはお腹をしっかり伸ばす運動は欠かせません。なぜなら、お腹周りの筋肉の柔軟性を高めることもお腹ダイエットの重要なポイントだから。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ ...

体側をしっかり伸ばすのが鍵。続けるほど【ウエストのサイズダウンにつながる】簡単習慣

効率良く下半身をサイズダウン。１日１セット【姿勢を整えつつ細脚に導く】簡単習慣

体全体のシルエットをきれいに見せるためには、美しい姿勢であると同時に、しなやかに伸びる細脚であることは欠かせないポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。片脚で立ってバランスを取 ...

効率良く下半身をサイズダウン。１日１セット【姿勢を整えつつ細脚に導く】簡単習慣

手軽で続けやすいのが魅力。１日３セット【下半身がみるみる引き締まる】簡単習慣

下半身を引き締めるエクササイズと言えば「スクワット」が定番ですが、体にかかる負荷が大きいため、「続けられない」という方も少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズが【ヒップウォーキング】。文字通り、お尻で歩 ...

手軽で続けやすいのが魅力。１日３セット【下半身がみるみる引き締まる】簡単習慣

からだのリズムや健康を知るためにとても重要。「おりもの」が出すサインとは

「おりものの量が急に増えた気がする」「おりものってどんな状態が正常なの？」   このようなお悩みはありませんか？　おりものは、生理周期や健康状態によって変化するので、からだのリズムや健康を知るためにとても重要で ...

からだのリズムや健康を知るためにとても重要。「おりもの」が出すサインとは

姿勢を整えて痩せやすい体質へ。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣

骨盤の歪みは体型の崩れにつながるだけでなく、むくみや体の冷えといった症状の原因となることも。そこで骨盤の歪みを整えるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】です。太ももの裏やお尻の筋肉を使うので、脚 ...

姿勢を整えて痩せやすい体質へ。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣

効率良く痩せるが叶います。１日１セット【腰周り＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣

効率良く痩せたいと考えているときに大きな壁となるのが、なかなか痩せにくい腰周りや太もも周り。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周り、お尻、太もも、そして体幹と沢山の筋肉を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ワンレ ...

効率良く痩せるが叶います。１日１セット【腰周り＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣

ダイエット効果も期待できます。１日１セット【太もも＆お尻を集中的に引き締める】簡単習慣

下半身太りに悩まされている方方こそ集中的に鍛えたいパーツが太ももとお尻。そこでおすすめがうつ伏せになって脚を真っ直ぐに伸ばしたまま片脚ずつ上下運動させるだけと簡単にできるピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクス ...

ダイエット効果も期待できます。１日１セット【太もも＆お尻を集中的に引き締める】簡単習慣

姿勢改善で細見えする体へ。１日１分【背骨＆骨盤周りの筋肉をゆるめる】簡単ストレッチ

細見えする体を手に入れるためには美しい姿勢であることは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、美しい姿勢作りに欠かせない「起立筋群」と「中臀筋」を一気にゆるめる簡単ストレッチです。   ｜細見え感UP。背骨 ...

姿勢改善で細見えする体へ。１日１分【背骨＆骨盤周りの筋肉をゆるめる】簡単ストレッチ

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。【体幹強化でほっそりウエストに導く】簡単習慣

自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエク ...

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。【体幹強化でほっそりウエストに導く】簡単習慣

お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１セット【お腹周りの巡りを良くする】簡単習慣

食べ過ぎ、姿勢の悪化、運動不足などが顕著に現れてしまいやすいお腹周り。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を一気に強化するヨガの代表的なポーズ【ナヴァーサナ】です。お腹の巡りをよくしてお腹ぽっこり問題を解消に導くだけ ...

お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１セット【お腹周りの巡りを良くする】簡単習慣

無理なダイエットが原因ということも。薬剤師が解説【無月経】のメカニズム＆対策方法

「ダイエットをがんばっていたら生理がこなくなった」   「生理がこなくなったけど、妊娠以外で考えられる原因はある？」   このような悩みありませんか？　生理がこない状態は【無月経】といい、妊娠以外にも ...

無理なダイエットが原因ということも。薬剤師が解説【無月経】のメカニズム＆対策方法

O脚対策にも効果。続けるほど【太ももに“すき間”ができる】簡単習慣

太ももの間に“すき間”できると、それだけで脚は細見えするように。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中的に鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクション】です。寝そ ...

O脚対策にも効果。続けるほど【太ももに“すき間”ができる】簡単習慣

続けるほど痩せやすい体質へ。１日３回【全身の贅肉＆むくみ対策が叶う】簡単習慣

若見えする体をキープしていくためには贅肉やむくみへの対策が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ、全身の血行と代謝を促進するヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。続けるほど背中、お腹、お尻、脚、腕など全身 ...

続けるほど痩せやすい体質へ。１日３回【全身の贅肉＆むくみ対策が叶う】簡単習慣

減量効果も期待できます。１日１セット【下半身の後ろ側の引き締めに効く】簡単習慣

「太ももとお尻のドッシリ感が悩み…」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”の強化だけ ...

減量効果も期待できます。１日１セット【下半身の後ろ側の引き締めに効く】簡単習慣

腰周りの贅肉の解消につながります。１日１分【腹筋全体を効率良く強化する】簡単習慣

贅肉の存在を感じさせない腰周りを理想とするところですが、すでに付いてしまっている贅肉ってなかなか落ちていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、贅肉が付いてしまう原因の１つ“腹筋の衰え”を解消するピラティスの簡単エクサ ...

腰周りの贅肉の解消につながります。１日１分【腹筋全体を効率良く強化する】簡単習慣

太ももの贅肉＆むくみ予防に効果大。１日１分【ほっそり太ももに導く】簡単ストレッチ

立ちっぱなしや歩きっぱなしの疲労感をずっと引きずっている方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ習慣に採り入れたいのが、“立ち仕事の多い方”や“よく歩く方”が固くなりやすい太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」に効く【 ...

太ももの贅肉＆むくみ予防に効果大。１日１分【ほっそり太ももに導く】簡単ストレッチ

二の腕＆肩周りの引き締めに。続けるほど【贅肉の付きにくい上半身に導く】簡単習慣

デスクワークをしていると、意外と腕や首肩周りを動かしていないもの。それが積み重なっていくと、腕や首肩周りの筋力低下につながり、より上半身に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕 ...

二の腕＆肩周りの引き締めに。続けるほど【贅肉の付きにくい上半身に導く】簡単習慣

無理なく３kg減量を叶えた簡単痩せ習慣、運動嫌いさん向き「お腹痩せ体操」など今週注目の話題

今週（2023年9月11日～9月17日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく３kg減量を叶えた簡単痩せ習慣』、『運動嫌いさん向き「お腹痩せ体操」』など ...

無理なく３kg減量を叶えた簡単痩せ習慣、運動嫌いさん向き「お腹痩せ体操」など今週注目の話題

【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2023年10月の恋愛運UPヘア》

過ごしやすい気候になってきて、これからますますデートやお出かけの楽しい季節になっていきます。そこで来たる10月に向けて、デビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《2023年10月 ...

【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2023年10月の恋愛運UPヘア》

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。【背中の引き締め＆姿勢改善に効く】簡単習慣

自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエク ...

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。【背中の引き締め＆姿勢改善に効く】簡単習慣

９kg減量に成功【少女時代・ヒョヨン】が実践した「8：16ダイエット」とは

少女時代の中でもパワフルダンスでパフォーマンスをリードするヒョヨン。昨年カムバックの際には９kgもの減量に成功したと言います。実はヒョヨン、カムバックする少し前に夜食にハマって、「人生最高体重になってしまった」そうで、同 ...

９kg減量に成功【少女時代・ヒョヨン】が実践した「8：16ダイエット」とは

後ろ姿のエイジングケアに最適。１日10回【腕肩周り＆背中を強化する】簡単エクササイズ

運動不足に陥ってしまうと、いつの間にか腕肩周りや背中にも贅肉が目立ってきて、一気に後ろ姿まで老け見えという事態を招きかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、「上腕三頭筋」「三角筋（後部）」「菱形筋」と３つの筋肉簡単エク ...

後ろ姿のエイジングケアに最適。１日10回【腕肩周り＆背中を強化する】簡単エクササイズ

続けるほど太もも痩せにつながる。１日１セット【しなやか＆ほっそり太ももに導く】簡単習慣

しなやか、そしてほっそりとした太ももを手に入れたいなら、習慣に採り入れたいのが太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の「内転筋群」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。太ももの付け根を ...

続けるほど太もも痩せにつながる。１日１セット【しなやか＆ほっそり太ももに導く】簡単習慣

下腹、お尻、太ももが一気に引き締まる。１日10回【ダイエットを促進する】簡単習慣

運動不足は体型の崩れに直結してしまうもの。そこでダイエットを促進するためにも習慣に採り入れたいのが、下腹、お尻、太ももと贅肉の付きやすいパーツの筋肉を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ペルビックブリッジ】です ...

下腹、お尻、太ももが一気に引き締まる。１日10回【ダイエットを促進する】簡単習慣

贅肉の付きにくいお腹へ。１日１分【ウエストのシルエットを整える】簡単ストレッチ

ウエストのシルエットは洋服の着こなしである程度カバーできるものですが、体型カバーを意識するあまり、おしゃれを自由に楽しめなくなりたくはないもの。そこで、ウエストのシルエットを整えるべく習慣に採り入れたいのが、脇腹周辺にア ...

贅肉の付きにくいお腹へ。１日１分【ウエストのシルエットを整える】簡単ストレッチ

頑固な脇腹の贅肉の引き締めに効果的。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣

ウエストのくびれが失われてきたら、お腹をねじる運動に取り組んでみましょう。そこでおすすめのエクササイズが、腰を大きくねじる動きでくびれ作りを促進するヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】です。脚の ...

頑固な脇腹の贅肉の引き締めに効果的。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣

腰周り＆太ももの見た目が変わる。１日１分【むくみ＆老廃物を流す】簡単ストレッチ

むくみや老廃物の蓄積によって重見えしやすい腰周りや太もも。とは言え、なかなか引き締めにくいパーツでもあるので小まめなケアは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りや太ももに蓄積したむくみ＆老廃物を流す効果を期待 ...

腰周り＆太ももの見た目が変わる。１日１分【むくみ＆老廃物を流す】簡単ストレッチ